Psicología

Cognitivo Conductu

al Aplicada

Al finalizar la catedra se contará con resultados que

sean útiles y prácticos en

nuestra formación académica y profesional

A través de las herramientas utilizadas a lo largo del curso

como

Visión

Parciales, controles de lectura,

trabajos en clase, wikispaces

A través de las temáticas trabajadas en la catedra se pretende con el presente portafolio sea un recurso dinámico y practico que permita evidencia las temáticas vistas en cada corte evaluativoPresentación de Wiki: 15%Presentación de portafolio: 10%Parciales 5%

Indicadores

Portafolio Primer Corte

Evidencias1. Técnicas de control

de activación: relajación y respiración

2. Desensibilización sistemática

3. Técnicas de exposición

4. Actividad en Clase

Técnicas de control de activación: relajación y respiración

Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo

Técnicas de control de activación

Tienen como finalidad que la persona logre controlar

IntensidadDistribución

Sincronización de la actividad del organismo

Propósito de que aumente estados agradables para el organismo

Relajación Respiración

1. Técnicas de Relajación

Para relajarse es necesario

TÉCNICAS DE DESACTIVACIÓN QUE AYUDAN A DISMINUIR TENSIONES

La Relajación Muscular Progresiva

- Propuesta por Edmund Jacobson - Relajación progresiva del cuerpo: por la tensión y relajación de los músculos

Relajación Autógena

- Propuesta J.H Schultz- Técnica basada en las sensaciones

del sujeto que pueden influir en cuerpo

Permitir desarrollo de sensaciones

corporales

Dejase llevar por el proceso

No tener miedo

Relajación Muscular Progresiva

Se quiere Lograr

Autorregulación en el organismo

Ejercicios de tensión- distensión en los músculos.

http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/

Favorece: Relajación profunda

Estado corporal más energético Relajación se logra en un periodo de tiempo

Relajación Muscular ProgresivaPasos

Lugar tranquilo, libre de distracciones, ropa

cómoda

Superficie plana: para que el cuerpo no

tenga que sus músculos no hagan

esfuerzo

La persona puede estar sentada, sin

cruzar brazos y piernas para que

descanse

Sesiones de una hora, se inicia con

ejercicios de tensión relajación por los

músculos, posterior a eso se realiza un recorrido mental

Se inicia trabajando con brazos y cara, luego

cuello tronco y piernas, se realizan los ejercicios

de tensión relajación

Cada ejercicio se debe alternar de dos a tres veces con duración

de 10 segundos

Entrenamiento Autógeno

Se encuentra en un estado de concentración, comodidad.

Permite realizar una serie de ejercicios

Percibe sensaciones y percepciones :

Calor y peso en las zonas de su cuerpo

Propuesta J.H Schultz, técnica basada en las sensaciones del sujeto que influyen en el resto del organismo

Logra una autorregulación en sus funciones orgánicas (respiratorias, digestivas)

Entrenamiento AutógenoPasos

Los ejercicios se deben realizar en un lugar tranquilo

y cómodo

Puede encontrarse sentado o sobre una superficie cómoda

plana

Se comienza con la repetición de 6 veces de la frase: el

brazo izquierdo esta pesado y luego se dice una vez estoy

tranquilo

Luego se hace repeticiones de: el pulso es regular y

tranquilo, siente calor en una parte del cuerpo, la frente

esta fresca

Se debe seguir el esquema: Pesadez, tranquilidad, calor, tranquilidad, cabeza fresca y

despejada, brazos firmes, respiración profunda y se

abre los ojos.

Se realiza en un tiempo aproximado de 3 a 5 minutos

Influye en el ritmo con que llega oxígeno al cerebro y a todo el

cuerpo.

Relacionada con la

activación de todo el

cuerpo

La adecuada respiración

ayuda a reducir

niveles de ansiedad.2. Técnicas de Respiración

Facilitar el control voluntario de la respiración, usarlo en

situaciones de estrés

Respiración Diafragmática

Respiración Diafragmática:

adecuada postura

apoyar manos sobre pecho y abdomen, tomar aire por la nariz lentamente

Dirigirlo al abdomen manteniendo el aire por unos segundos y soltar la respiración lentamente por la

boca.

enseñar al sujeto a que emplee toda su capacidad pulmonar para respirar profundamente.

Espiración

Dirigir el aire inspirado a

la parte inferior de

los pulmones (mano en vientre y otra en

estomago)

Se debe notar la

respiración en las manos

Se deben cerrar los labios, al

salir el aire se presenta

un resoplido(pa

usado y controlado)

http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html

Respiración rítmica controlada

La persona debe tener los ojos

cerrados, estar en posición cómoda

Debe contar el pulso por un

minuto y cambiar el ritmo de inhalar

y exhalar

Realizar respiración

diafragmática

lograr un ritmo adecuado

Ayuda a facilitar la concentración

Referencias

• Terapias y tecnicas de intervención de psicología: modelos conductuales. Recuperado de:http://www.psicologia-online.com/pir/entrenamiento-autogeno.html• Reigal,R., Videra, A. (2011). Efectos de la técnica de relajación de Schultz en el control de las • pulsaciones tras un esfuerzo aeróbico. Revista Digital, España. Recuperado de • http://www.efdeportes.com/efd160/la-relajacion-en-el-control-de-las-pulsaciones.htm• Carranque,G. (2004). Entrenamiento autógeno de Schultz: instrucciones .España .Recuperado de: • http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm

2.Desensibilización sistemática

Desensibilización sistemática

Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo

Sustento teórico

Fue desarrollada por Wolpe

(1958).

Esta dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y a

eliminar las conductas motoras de evitación.

En esta técnicas es fundamental exponerse de forma real o imaginaria a los estímulos que producen emociones ansiógenas

https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw

Objetivos de la DS

La aparición de determinadas

situaciones, genera de forma

automática, respuestas de

ansiedad

Un procedimiento adecuado debe

posibilitar que se provoque

De modo que se impide que se desarrolle la

ansiedad y que se pongan en marcha las conductas de

evitación

Pasos

Avanzar, a través de la imaginación o mediante enfrentamiento, con las situaciones temidas de la jerarquía.

Relajar los músculos a voluntad (Relajación diferencial o progresiva).

Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad.

Hacer una lista con todos los

temores o situaciones ansiógenas.

1 2 3

4

• https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biwo

Avance Progresivo: Cognitivo - fisiológico

Es uno de los métodos para contrarrestar gradualmente los hábitos neuróticos de la respuesta de ansiedad.

Se induce en el paciente un estado fisiológico

inhibidor de la respuesta de ansiedad por medio

de la relajación muscular

Y, luego es expuesto a un débil estimulo excitador de la respuesta de ansiedad.

http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/

Usos inapropiados

1, jerarquías erróneas o no pertinentes: el terapeuta

encuentra que no esta haciendo ningún progreso.

2. Imaginación inadecuada: evocar algo de la realidad

situaciones, y una cantidad correspondiente de respuesta

de ansiedad.

http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html

RecomendacionesSe trata de no

evitar nunca, de enfrentarse pero armado de unos

recursos que antes no se tenían pero

que se pueden aprender

Llevando a cabo acercamientos sistemáticos y

progresivos

https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw

Referencias

- Psicología on line. (2007). Desensibilización sistemática. Recuperado de:http://online-psicologia.blogspot.com/2007/12/desensibilizacin-sistemtica.html- Psicología on line. (2005). Tecnica de Desensibilización sistemática. Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/tecnicas-de-desensibilizacion.html

3. Técnica

s de exposic

ión

Actividad en Clase

Portafolio Segundo

CorteEvidencias

1. Terapia Racional Emotiva de Ellis

ABC2. Terapia

Cognitiva de Beck 3. Inoculación del

Estrés

1. Terapia Racional

Emotiva de Ellis ABC

Creencias sobre si mismo, los otros y el mundo.

Albert Ellis y la TRE.

Arévalo Cortes CrisRojas Quevedo Carolina

El ABC de Ellis

El ABC de Ellis

Racional vs irracional

Racional vs irracional

Algunas tipos de irracionalidades

Diferencias entre un planteamiento irracional y uno racional

Por eso es importante trabajar en:

Tipos de tareas en la terapia

Distorsiones cognitivas referencia rápida

Conflictos de pareja. Distorsiones cognitivas

Referencias

Rodrigues, F. (2013). Las ideas irracionales de Albert Ellis. Recuperado de: http://lamenteesmaravillosa.com/las-ideas-irracionales-de-albert-ellis/

Ruiz, J. Cano, J. (2012). MANUAL DE PSICOTERAPIA COGNITIVA. Parte I: TEORIA Y FUNDAMENTOS. Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/ESMUbeda/Libros/Manual/manual2.htm

2. Terapia Cognitiva de

Beck

3. Inoculación del Estrés

Inoculación del estrés

Arévalo Cortes CrisRojas Quevedo Carolina

Inoculación del Estrés

En un marco de intervención:• Se entrena a la persona en un conjunto de habilidades específicas para hacer

frente a situaciones estresantes.

Funcionamiento• Una vez adquiridas las habilidades de enfrentamiento, se somete a la persona a

situaciones estresantes similares a las problemáticas pero de intensidad moderada en las que se espera que ponga en marcha dichas habilidades.

LAS PRINCIPALES HABILIDADES A APRENDER SON:

Todas aquellas que permitan un control efectivo de la tensión o activación emocional (fisiológica), así como la modificación de los contenidos cognitivos más superficiales (Ej., auto-verbalizaciones) que ocurren antes, durante y después del enfrentamiento con las situaciones problema. (Psicoactiva.com, 2015).

www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_sm=93&biw=

El procedimiento consta de tres fases: educativa, entrenamiento o adquisición de habilidades y aplicación.

1) Fase educativa.

. Se trata de proporcionar información sobre el mantenimiento de los fenómenos emocionales problemáticos

El objetivo no es eliminar el estrés, sino considerar las situaciones estresantes como problemas que se pueden resolver

En este sentido se ha de proponer un modelo que permita a la persona reconocer sus elementos en la situación problema, así como interpretar de forma adecuada las relaciones entre ellos

www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es

Es importante recoger toda la

información posible sobre la morfología y

relaciones funcionales entre los

elementos del entorno y la

respuesta

Para este fin pueden utilizarse registros en las situaciones

problema, entrevistas con la

persona y personas cercanas,

instrumentos de auto-informe, etc.

A partir de esta información es fácil

indagar sobre los componentes

relevantes para una adecuada

formulación psicológica del

problema

El planteamiento inicial del problema puede ser útil en la

planificación y el establecimiento de metas y objetivos a corto, medio y largo

plazo

Se debe poner especial énfasis

en la formulación de objetivos

realistas.

https://www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_

Como resultado de esta fase, la persona debería:

a) Disponer de un modelo alternativo de mantenimiento de sus reacciones de estrés;

b) Deben haberse identificado y aclarado los desencadenantes, distinguiendo los estresares globales de los puntuales o situacionales y aquellos modificables de los que no los son;

c) Debería haberse aclarado si el déficit de la persona se debe a una falta de competencia (habilidades) o de ejecución (beneficios secundarios, creencias disfuncionales, etc.).

2) Fase de entrenamiento o adquisición de habilidades.

Distinció

n

• La persona debe ser capaz de distinguir claramente entre las situaciones modificables de aquellas que no los son.

Función

• En las primeras (modificables) los esfuerzos de la persona irán encaminados al control de las situaciones (técnicas instrumentales),

• En las segundas (no modificables), los esfuerzos estarán centrados en la emoción que se experimenta (técnicas paliativas).

Manejo

• Se trata de adquirir las habilidades y destrezas necesarias para el manejo de las respuestas fisiológicas y cognitivas problemáticas así como de asegurarse de que la persona es capaz de ponerlas en práctica..

Estrategias

Habilidades cognitivas. La reestructuración cognitiva, la detención del pensamiento, y las auto-instrucciones son las principales

estrategias a entrenar.

Habilidades de control emocional. La principal estrategia es la relajación. Esta puede obtenerse

de diferentes formas (Ej., relajación muscular progresiva, por imaginación, por respiración y por

meditación

Habilidades conductuales. La principal es la exposición8. Otras estrategias como el

modelado o el ensayo de conductas se aplican para la modificación de parámetros

morfológicos de las respuestas problema

Habilidades paliativas. Las principales son la distracción, cambio de perspectiva, y

habilidades sociales, como la expresión adecuada de afecto y la gestión del apoyo

social de que se disponga.

Esquemas para la confección de planes de afrontamiento

Preparación de una situación estresante:• Identificar y etiquetar la situación• Análisis de las posibilidades de afrontamiento y confección del plan.

Afrontamiento:• Puesta en marcha del plan• Prevención de crisis. Es importante disponer de una salida para el caso de un

fracaso parcial.

Análisis de las consecuencias:• Recompensa (desde auto-manifestaciones positivas hasta recompensas físicas o

sociales)• Afrontamiento de fracasos y recaídas.

3) Fase de aplicación o puesta en práctica y seguimiento.Ap

licar

lo Durante esta fase la persona debe poner en práctica lo aprendido en situaciones reales. Ex

posi

ción Para conseguirlo

se le somete a niveles moderados y controlables de estrés (inoculación) a modo de “vacunas” conductuales. M

edic

ión

de e

ficac

ia Con este procedimiento se pretende activar las estrategias aprendidas así como comprobar hasta qué punto son eficaces y si existen problemas en su puesta en práctica.

Estrategias

Exposición in vivo graduada. La persona

ha de enfrentarse progresivamente a las

situaciones reales de la jerarquía previamente

construida valorando el resultado obtenido en

cada una de ellas.

Ensayo conductual:

Puede utilizarse la inversión de roles

(terapeuta-paciente).

Modelado, metáforas y ensayo

en imaginación: Busca reproducir el evento y aplicar lo

aprendido

Referencias

Psicoactiva.com. (2015). INOCULACIÓN DE ESTRÉS. Recuperado de: http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook_estres7.htm

Extrapolación

La información de las temáticas trabajadas se adquieren mediante los controles de lectura, lo cual, nos permite tener bases

para socializar y llevar a la practica en las clases

Para así generar un mayor conocimiento para poder diferencias y entender las

diferentes técnicas cognitivo conductuales