Por Rosann Ohlund Englebretson

Ilustrado por Patricia Ohlund Abbott

Editado por Madeleine Sigman-Grant

Traducido por Mirtha Castellano

La TV Me MueveEscrito por: Rosann Ohlund Englebretson, EdDEditado por: Madeleine Sigman-Grant, PhD, RDIlustraciones por: Patricia O. Abbott, BS, RD

Apoyo Técnico por: Camille GualtieriTraducido por: Mirtha Castellano

Patrocinado por el Programa de Food Stamps (Cupones para Alimentos)

Los Cupones para Alimentos ayudan a que el dinero rinda más y sirve como la primera línea de defensa contra el hambre. Loscupones permiten que las familias de bajos ingresos puedan comprar alimentos nutritivos en tiendas de venta al por menor

autorizadas para aceptarlos.

De acuerdo a las leyes federales y a las políticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), estainstitución tiene prohibida la discriminación sobre la base de raza, color, país de origen, sexo, edad, religión, ideas políticas

o discapacidad.

Para presentar una demanda por discriminación, escriba a USDA, Director of Civil Rights, Room 326-W,Whitten Building, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250 ó llame al (202) 720-5964 (voz y TDD

[dispositivo de telecominicaciones para sordos]). El USDA brinda igualdad de oportunidades en el empleo y en la prestaciónde sus servicios.

Para información sobre el Programa de Cupones para Alimentos en Nevada favor de llamar al:1-800-992-0900, ext. 0500

Referencias:

American Academy of Pediatrics. (n.d.). Television and the family. Retrieved October 8, 2004, from http:// www.aap.org/family/tvl.htm

Condry, J., Bence, P. & Scheibe, C. (1988). Nonprogram content of children's television

Una Institución EEO/AA

EXTENSIÓN COOPERATIVA Trayéndole la Universidad a Usted

UNIVERSITY OF NEVADA •Reno

COOPERATIVE EXTENSION Bringing the University to You

UNIVERSITY OF NEVADA •Reno

A la familia del Sofá le encantaba sentarse a mirar la televisión.

A la Sra. Milly del Sofá le encantaba sentarse a mirar las películas en la televisión.

Al hermano mayor, Connor del Sofá, le encantaba sentarse a mirar las caricaturasen la televisión.

Al hermano del medio, Clyde del Sofá, le encantaba sentarse a mirar los programas de juegosy a la hermanita menor, Clara del Sofá, le encantaba sentarse a mirar

las noticias en la televisión.

NOTICIAS

A todos les encantaba sentarse a mirar la televisión.Se sentaban, se sentaban y se sentaban.

“Sra. del Sofá, mire, aquíestoy.”

Un día la Sra. Milly del Sofá estaba mirando latelevisión, cuando DE PRONTO oyó que alguien le

decía, “Sra. del Sofá... hola, Sra. del Sofá...”

Miró a su alrededor peroestaba completamente sola.

¡No pudo creer sus ojos!¡El televisor le estaba HABLANDO!

El televisor le dijo, “He notado que todos en su familia pasan mucho tiempo sentados,sentados y sentados. Si se movieran más, estarían mucho más saludables.

Les puedo enseñar a hacerlo.”

La Sra. del Sofá comenzó a gritar, “¡Connor, Clyde, Clara! ¡Vengan pronto!”

Los niños corrieron a donde su mamá.“¡El... el... televisor me acaba de hablar!”

“Sí, sí le hablé,” les dijo Tele, el televisor, a los fascinados niños.“¿Por qué no tratan de brincar y saltar por toda la habitación hasta que se termine

este comercial? Será divertido.”“No estén siempre sentados, sentados y sentados.Sigan moviéndose para que se mantengan sanos.”

Así que todos los niños del Sofá brincaron y saltaron por toda la habitación hasta queTele les dijo que el comercial se había terminado.

Los niños se sentaron a descansar.Pero cuando el próximo comercial comenzó, Tele les recordó,

“¡Connor, Clyde, Clara!No se queden ahí sentados, sentados y sentados.

Sigan moviéndose para mantenerse sanos.”

Y todos los niños del Sofá alzaron y estiraron sus brazos lo más alto que pudierony los estiraron y estiraron

hasta que se terminó el comercial.

AVENARICA

Cuando el próximo comercial comenzó, la hermanita pequeña Clara del Sofá se paró y dijo,“No se queden sentados, sentados y sentados.

Sigan moviéndose para mantenerse sanos.”

Y todos los niños del Sofá se turnaron saltando por los cuadrados de laalfombra hasta que se terminó el comercial.

Tele, el televisor, les dijo que se estaban moviendo muy bien.

TODOEN

DE

DESCUENTO

VENTA

A Connor, Clyde y Clara todavía les encantaba sentarse a mirar la televisión.

Pero ahora hacían ejercicio, se movían y se estiraban durante los comerciales.La Sra. del Sofá estaba contentísima de que los niños estaban sanos y saludables.

Tele estaba muy contento porque los niños le prestaron atención.

Entonces un día la Sra. Milly del Sofá se sentó a mirar una película en la televisión.

En cuanto comenzó el comercial, los niños del Sofá entraron corriendo y le dijeron,“No te quedes sentada, sentada y sentada.Sigue moviéndote para mantenerte sana.”

Tele sólo se sonrió.

Páginas para los PadresLibro “La TV Me Mueve”

A los niños pequeños les encanta moverse. A sus cuerpecitos les encanta saltar ybrincar y correr. A veces parece que ¡NUNCA van a sentarse tranquilos! O al menos

parece que únicamente se sientan tranquilitos cuando se les lee un libro(¡como este!) o cuando se sientan a ver la televisión.

¿Sabía usted que la mayoría de los niños miran como 32 horas de televisión a lasemana? Eso es casi 4 horas al día. Durante este tiempo los niños ven tanto como 18comerciales en una hora. Eso significa un total de ¡30,000 telecomerciales al año! LaAcademia Americana de Pediatría recomienda que los niños sólo vean de una o dos

horas de televisión al día.

Este libro fue escrito para ayudarlos a enseñarles a sus niños a moverse y a hacerejercicio mientras miran la televisión. En vez de sentarse por horas y horas, pueden

estirarse, moverse y mantenerse activos durante los comerciales. La actividad mientrasmiran los comerciales en la televisión los ayudará a permanecer sanos y saludables.

¡Y también se divertirán!

Por supuesto, cada familia tiene sus reglas en cuanto al ruido permitido y lo que pudieramolestar a los vecinos. Por favor, hagan las actividades que quepan dentro de sus

propias situaciones y reglamentos.

He aquí algunas actividades que sus niños pudieran disfrutar durante lostelecomerciales.

Y recuerden, ofrézcanles a sus niños comidas, meriendas y bebidas saludables.

“Papa Caliente"

Escojan una pelota suave, una media enrollada, una almohadita, un animalito depeluche o cualquier otro objeto no peligroso y pásenla de un niño a otro. Explíquenleque el niño que tenga en su mano la “papa caliente” en el momento que termine elcomercial pierde.

El objeto puede ser rodado, tirado, lanzado sobre la cabeza, pasado entre las piernaso rebotado de un niño a otro.

"Corre a Buscarlo"

Entretengan a los niños con una búsqueda por toda la casa que los mantenga enmovimiento. Esta también es una buena manera de practicar los colores, las formasy los números.

Díganle al niño (o a la niña),

“Ve a buscar algo rojo y tráemelo. Ahora regrésalo a donde estaba.”“Ve a buscar dos medias blancas. Ahora regrésalas a donde estaban.”

“Ve a buscar algo redondo. Ahora regrésalo a donde estaba.”“Ve a buscar dos cosas azules. Ahora regrésalas a donde estaban.”

“Ve a buscar dos libros. Ahora regrésalos a donde estaban.”

Continúen mandando al niño a buscar y regresar cosas durante los comerciales.

"Compañeros de Baile"

Peguen varios papeles de periódico con cinta adhesiva. Hagan que los niños seacuesten en el periódico y tracen sus cuerpos. Recorten las formas y denle una acada niño para que baile y se mueva con su "compañero" de baile.

“Paralízate"

Usando el control remoto de la televisión, díganles a los niños que bailen y semuevan con el volumen de la televisión alto. Bájenle el volumen a la televisión yhagan que los niños se “paralicen” inmediatamente. Dejen que los niños siganbailando y paralizándose durante los comerciales a medida que sube y baja elvolumen de la televisión.

Ideas para moverse:

Sacudan las manos y las piernas Acuéstense en el piso y ruedenDen vueltas y más vueltas Corran en el mismo lugar

“Balanceándose"

Inviten a los niños a que practiquen balancearse de diferentes maneras. Pídanles quese balanceen en:

Un pie Un pie y una manoDos pies y una mano Una rodilla y un pieUna rodilla y dos manos Dos manos y dos piesDos manos y un pie

"Pretendan Ser"

Animen a los niños a moverse y a que pretendan ser . . .

Un conejo Un gusanito Un ponyUn elefante Un changuito Un limpiaparabrisasUn carrusel Un globo Palomitas de maízUna planta que crece Tijeras Un avión

"Ejercicios en las Esquinas"

Díganles a los niños que cada esquina de la habitación es un lugar especial parauna actividad física. Durante cada comercial, hagan que los niños se cambien auna esquina nueva y que hagan un movimiento diferente en cada esquina.

Esquina #1. Hagan que los niños se paren rectos con los brazos extendidoshacia los lados y que giren para un lado y para el otro.

Esquina #2. Hagan que los niños extiendan sus brazos hacia arriba tratando de tocar el techo y despuésque se inclinen hacia el piso y traten de tocarse los dedos de los pies.

Esquina #3. Hagan que los niños se acuesten boca arriba, que crucen los brazos sobre su pecho ylentamente levantarse hasta que sus hombros estén fuera del piso.

Esquina #4. Hagan que los niños se acuesten boca abajo y que empujen su cuerpo hacia arriba con susbrazos, sin levantar los pies del piso (como lagartija).

Extensión Cooperativa dela Universidad de NevadaPublicación Especial 06-01