¿POR QUÉ ES tan importante · Sus respuestas nos ayudarán a saber qué es lo que estamos...

AdelanteSU GUÍA PARA EL BUEN VIVIR PRIMAVERA / VERANO 2017

¿POR QUÉ ES tan importante la ATENCIÓN PREVENTIVA

MANERAS SENCILLAS

DE MEJORAR su equilibrio!

10 FORMAS DE MEJORAR

su estado de ánimo

Plan Medicare Advantage recibió una calificación 4.5 de un total de 5 estrellas

de parte de CMS

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA ATENCIÓN PREVENTIVA?

4

MANERAS SENCILLAS DE MEJORAR SU EQUILIBRIO

6

10 FORMAS DE MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO

7

VIVIR BIEN CON LA DIABETES

8

INSUFICIENCIA CARDÍACA: HACER CAMBIOS A SU DIETA

10

VIAJAR CON PRESCRIPCIONES MÉDICAS

3

EDICIÓNPRIMAVERA /VERANO 2017

Nuestra misión es ayudarle a tener una vida más sana a través de un fácil

acceso a atención médica, con gastos predecibles y ahorros fiables.

Deseamos que su experiencia de atención médica sea de primer nivel.

Es la época del año para que nos proporcione nuestro chequeo anual.

Dentro de las siguientes semanas, los Centros de Medicare y Servicios

Medicaid podrían enviarle una encuesta relativa a su experiencia con su

plan de atención médica. En caso de recibirla, por favor tómese un momento

para llenarla. Sus respuestas nos ayudarán a saber qué es lo que estamos

haciendo bien así como lo que podemos hacer para mejorar. Nuestra meta

es brindarle una experiencia de atención médica que satisfaga sus

necesidades y supere sus expectativas. No estaremos satisfechos hasta

que usted lo esté. Le agradecemos el ayudarnos a mejorar su experiencia.

Como siempre, su felicidad y satisfacción con su plan son importantes

para nosotros. Para hablar con uno de nuestros amables representantes,

simplemente llame gratis al 1-800-407-9069, TTY 711, los 7 días de

la semana.

Atentamente,

Roger Rodriguez

Director Ejecutivo

GRACIAS POR SER MIEMBRO DE Medica HealthCare!

2 ADELANTE | PRIMAVERA / VERANO 2017


de parte de CMS

VIAJAR CON PRESCRIPCIONES

MÉDICAS

¡Sea un viajero inteligente!

HABLE CON SU DOCTORDeberá informar a su médico si planea realizar un viaje más largo de una semana o dos. (Pregúntele si es necesario para usted.) Informe sobre su destino, la duración del viaje y su itinerario general, para que éste le dé su “autorización” médica.

PLANIFIQUE CON ANTICIPACIÓN Asegúrese que sus frascos de medicamento cuenten con suficientes dosis para toda la duración de su viaje, además de dosis adicionales en caso de permanecer más tiempo del previsto. Si se le está acabando su medicamento, su farmaceuta podría ayudarle a coordinar con sus doctores para obtener dosis adicionales — o bien, ayudarle a identificar y contactar una farmacia en su destino que pueda surtir sus prescripciones en caso de ser necesario.

SEA INTELIGENTE AL VOLAR Si va a realizar un vuelo a su destino y necesita tomar alguna medicina durante éste, sus prescripciones serán sometidas a inspecciones de seguridad. Los reglamentos de la Administración de Seguridad del Transporte (TSA) aconsejan que los viajeros conserven sus píldoras u otros medicamentos sólidos en sus contenedores originales, claramente etiquetados por la farmacia. En caso de contar con medicamentos líquidos, sepárelos del resto de sus pertenencias antes de arribar al puesto de control de seguridad. Sería una buena idea mantener sus medicamentos en su equipaje de abordar en caso de perderse su equipaje documentado. Para instrucciones más detalladas, visite la página web tsa.gov y escriba “prescription drugs” dentro de la ventana de búsqueda.

CUMPLA CON SUS HORARIOS Ya sea que pase sus vacaciones en algún sitio histórico o relajándose en una playa, podría ser fácil que olvide tomar su medicina dentro del horario establecido por su médico. Prepare recordatorios importantes ajustando alarmas en su teléfono inteligente, o bien tómelas en un momento determinado, como durante las comidas. El viajar puede ser una gran aventura — sólo tenga en cuenta sus medicamentos a lo largo de éste.

PERMANECER ORGANIZADO CON SUS

MEDICAMENTOS MIENTRAS ESTÉ DE

VIAJE ES ABSOLUTAMENTE ESENCIAL.

LE SUGERIMOS LOS SIGUIENTES CONSEJOS:

www.MedicaPlans.com 3

SU DOCTOR(A) PUEDE DETERMINAR SI REQUIERE ALGÚN EXAMEN MÉDICO. Los exámenes son importantes para detectar

enfermedades antes de presentarse cualquier síntoma. Entre más pronto se

detecte un problema de salud, podría ser más fácil su tratamiento. Su médico también puede determinar si se requiere alguna prueba continuada para dar seguimiento a una condición crónica. Usted

puede obtener una lista de control para llevarla a su próxima cita médica,

y así asistir en la elaboración de un plan médico preventivo junto a su doctor(a).

¿POR QUÉ

PREVENTIVA?

es tan importante

¿SABÍA QUE ALGUNAS CONDICIONES Y ENFERMEDADES DAN SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE PUDIERAN NO SER OBVIAS?

La atención preventiva es muy importante para mantener una salud óptima. El someterse a evaluaciones médicas anuales, y exámenes de salud necesarios, es una de las mejores maneras de mantenerse sano.

ESTAS VISITAS ESTAN

DISPONIBLES PARA USTED

CON UN COPAGO DE $0.

CÁNCER DE MAMA (MAMOGRAFÍA): Si bien un abultamiento irregular puede ser un

signo notorio de cáncer, existen otros síntomas

inusuales. Por ejemplo, avisar a su doctor(a) si

siente mucha comezón en sus pechos, están

enrojecidos o inflamados (cualquiera de estas

señales podría ser síntoma de cáncer inflamatorio

de mama), o bien si sus pezones sufren algún

cambio de apariencia, siente dolor en ellos o

producen algún flujo, de acuerdo a la Sociedad

Estadounidense del Cáncer. De hecho, cualquier

cambio inusual en sus pechos o axilas merece

ser examinado.

PRESIÓN ARTERIAL: Los vasos sanguíneos pueden volverse más rígidos

con la edad, lo cual aumenta la posibilidad de

desarrollar presión arterial alta. La presión arterial

alta constituye no sólo una condición desafortunada,

sino serias implicaciones de salud. Por ejemplo,

casi el 70% de las personas que sufren su primer

ataque cardíaco tienen la presión alta, en tanto que

80% de las personas que sufren su primer derrame

cerebral tienen presión alta, según los Centros para

el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).

Desafortunadamente, cerca de 1 de cada 5 adultos

con presión alta desconocen que la padecen,

según CDC.

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LA ATENCIÓN

ADELANTE | PRIMAVERA / VERANO 2017


1. EXAMEN OCULAR EXHAUSTIVO: La enfermedad diabética del ojo es la principal causa de ceguera en los EE.UU., según la Asociación Estadounidense para la Diabetes. Sin embargo, la pérdida de la visión puede prevenirse si se realizan exámenes de la vista periódicos.

2. ANÁLISIS DE ORINA PARA DETECTAR PROTEÍNAS: CDC también señala que la diabetes es la principal causa de insuficiencia renal. Un nivel alto de azúcar en la sangre desgasta a los riñones, lo cual puede provocar insuficiencia o enfermedad renal crónica. Si se diagnostica a tiempo, el tratamiento podría ralentizar la progresión de la enfermedad.

3. HEMOGLOBINA A1C (HBA1C): La falta de control del azúcar en sangre puede dañar a los vasos que suministran sangre al corazón, riñones, ojos y nervios. Una prueba rutinaria de HbA1C puede monitorear si el nivel de azúcar se ha controlado en las últimas 8 a 12 semanas. Esto puede ser una guía para determinar si se requieren cambios en la dieta, ejercicio o tratamiento.

SI USTED PADECE DE DIABETES, estos son tres exámenes importantes que debe realizar

CÁNCER DE COLON: Los informes de CDC muestran que el cáncer

colorrectal (de colon) “casi siempre” se desarrolla

a partir de crecimientos anormales en la zona del

colon o el recto, por lo que es fundamental el

someterse a exámenes de revisión periódicos a

partir de los 50 años. Cuando dichos crecimientos

anormales se detectan y remueven a tiempo, no

tienen la posibilidad de volverse cáncer. ¿Sabía

que la colonoscopía no es la única manera de

detectar cáncer de colon? Una prueba de sangre

oculta en las heces (o FOBT, por sus siglas en

inglés) o sigmoidoscopia son otras opciones.

Comuníquese con su médico para determinar que

opción de examen le conviene.

NIVELES DE COLESTEROL: El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a

la grasa. Nuestro organismo necesita un poco de

colesterol, pero si mucho de éste llega a nuestra

sangre, podría provocar enfermedades cardíacas

y embolias. De hecho, los informes de CDC muestran

que las personas con niveles altos de lipoproteína

de baja densidad (colesterol LDL) duplican su

riesgo de enfermedades cardíacas. El problema

es que un colesterol LDL alto no muestra síntomas,

por lo que es imposible saber si su colesterol es

muy alto a menos que se examine.

DIABETES: ¿PIENSA QUE LA DIABETES NO ES UNA ENFERMEDAD GRAVE?

RECONSIDÉRELO. La enfermedad, en la que los niveles

de glucosa en la sangre superan los

normales, provoca más muertes al

año que el cáncer de mama y el SIDA

juntos, además de que casi duplica el

riesgo de sufrir un ataque cardíaco,

según la Asociación Estadounidense

para la Diabetes. Pero también existen

hechos alentadores: Un buen control de

la diabetes puede reducir el riesgo de

complicaciones relacionadas a la enfermedad.

Y CDC informa que una pérdida de peso

moderada y ejercicio pueden prevenir o

postergar la diabetes tipo 2 en conjunto.

OSTEOPOROSIS: La osteoporosis ocurre cuando la creación de hueso nuevo no sigue el ritmo de la pérdida de hueso viejo. Existe una razón por la cual se conoce a la osteoporosis

como la “enfermedad silenciosa”: A menos que examine la salud de sus huesos a través

de una prueba de densidad mineral ósea, podría desconocer que sufre de osteoporosis hasta que sufra alguna fractura ósea, de acuerdo a los Institutos Nacionales de la Salud Estadounidenses (NIH). Pero, ¿quién tiene mayor riesgo de desarrollar osteoporosis? NIH dice que las

mujeres suelen padecerla más que los hombres y, conforme se envejece, aumenta más el riesgo. Otros factores de riesgo incluyen un bajo nivel de actividad, fumar y consumo excesivo de alcohol.

MANTÉNGASE FIRME:

SU EQUILIBRIOmaneras sencillas de mejorar


ES MUY FÁCIL DAR POR SENTADO EL

EQUILIBRIO, PERO EL MANTENERSE

DE PIE NO ES ALGO SENCILLO PARA

NUESTROS CUERPOS.

El mantener el equilibrio involucra que

varios sistemas complejos funcionen

de manera conjunta, casi como una

sinfonía, según el Dr. Allen Towfigh,

Instructor Clínico de Neurología en

el Centro Médico de Weill Cornell.

“Conforme envejecemos, dichos

sistemas se debilitan y ralentizan,

por lo que conllevan a una mayor

probabilidad de caída.” Asimismo,

es posible que algunos cambios

se deban a ruido fuerte, traumas

e infecciones, los cuales

destruyen las células ciliadas

del oído interno, según

investigadores de la

Universidad Rockefeller

en Nueva York. Dichos

sensores no vuelven a

crecer después de

destruirse, lo cual

causa problemas

auditivos y de

equilibrio. La noticia

buena es que existen

maneras de minimizar

y prevenir lesiones

por caídas.

“En muchos casos, los adultos de más de 65 años de edad ya padecen de artritis u osteoporosis, lo cual provoca que sean más probables las fracturas por caída,” dice Steven McDaniels, Director de Ejercicio y Atletismo en Beacon College, Leesburg, Florida. Esto conlleva a falta de confianza, haciendo menos probable que la persona se involucre en una actividad física para ayudar a reducir el riesgo de caídas. McDaniels sugiere dedicar dos a tres horas semanales a actividades de bajo impacto, como el yoga o la jardinería.

A CONTINUACIÓN SE ENLISTAN OTROS EJERCICIOS QUE PUEDEN REALIZARSE cuatro veces por semana, divididos en dos series

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

y equilibrio:

“Se recomienda consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, particularmente

si tiene problemas de visión, artritis u osteoporosis” dice McDaniels.

Postura de una sola pierna - Con una sola pierna manténgase sobre el piso o un cojín entre 5 a 10 segundos. Una serie consiste en 15 a 20 repeticiones.

Erguido(a) en una sola pierna y atrapando una pelota - Estando erguido(a) en una sola pierna, pida a otra persona que le lance una pelota para atraparla. Una serie consiste en 15 a 20 repeticiones de ambas piernas.

Caminar apoyando el talón contra los dedos - Camine en línea recta colocando el talón de uno de sus pies enfrente de los dedos de su otro pie. Haga esto por 15 a 20 pasos.

Paso elevado para equilibrarse - Sobre una plataforma (de 6 a 12 pulgadas de alto) coloque uno de sus pies, con los dedos hacia el frente. Regrese su pierna al piso y repita lo mismo con la otra pierna. Una serie consiste en 15 a 20 repeticiones de cada pierna.

1 Salga a caminar al exterior.

2 Cante con música.

3 Escriba 5 cosas por las que

se siente gradecido.

4Cómprese (o recolecte usted mismo) flores.

5 Busque chistes o bromas en

Internet que le hagan reír.

6 Baile por cinco minutos

en su habitación.

7Realice algún pendiente de su

lista de “cosas por hacer”..

8 Realice una obra

de caridad al azar.

9Pase tiempo jugando con su

mascota favorita.

10 Llame a un ser querido.

10 FORMAS DE mejorar su estado

DE ÁNIMO

¿ES UN MAL ESTADO DE ÁNIMO DEPRESIÓN?Es normal sentirse triste y solo a veces pero, ¿cuándo puede decirse que se trata de una depresión?

De acuerdo a la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), si usted siente cinco de los siguientes síntomas por al menos dos semanas, es indicador de depresión: Estado de ánimo depresivo (triste o irritable) Falta de interés en la mayoría de las actividades Cambios perceptibles en el peso o el apetito Disminución de la energía. Problemas de insomnio (o dormir demasiado) Comportamiento inquieto o lentitud en los movimientos Sentimientos de culpa o falta de valor Problemas concentrandose Pensamientos suicidas o relacionados con la muerte

CÓMO RECONOCER LA DEPRESIÓN: El envejecer sin duda conlleva el padecer dolores o molestias, aunque algunos son más difíciles de detectar o aceptar. La depresión en adultos mayores comúnmente es pasada por alto o soslayada pero, según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), en el 2012 la depresión afectó entre el 15 y el 20% de los adultos mayores en los EE.UU. Vale la pena prestar atención a este hecho. La

depresión en adultos mayores puede venir acompañada de otras enfermedades, como diabetes, osteoartritis y enfermedades cardíacas, lo cual puede dificultar el diagnóstico. Así que, ¿cómo puedo saber si estoy deprimido o solamente estoy un poco triste? La Asociación Estadounidense para la Ansiedad y la Depresión define a la depresión como “una condición en la que una persona se siente desanimada, triste, desesperanzada, desmotivada o desinteresada en la vida en general.” En inglés, a una recaída breve de esto mismo se le suele referir como “the blues.” Pero, si dura dos semanas, o más, y empieza a interferir con las actividades cotidianas, como el pasar tiempo con la familia o hacer las actividades que suele disfrutar, podría considerarse como un episodio de depresión profunda. Es en ese momento usted debe comunicarse con su proveedor de salud. No es sólo su estado de ánimo lo que está en juego. Su salud física podría verse afectada también. La APA dice que la depresión podría debilitar la inmunidad, haciendo que su organismo sea más vulnerable al combatir infecciones o algún tipo de cáncer.

Para obtener más información sobre los servicios y programas disponibles para mejorar su bienestar emocional, revise el reverso de su tarjeta de membresía para buscar el número telefónico de Salud Conductual. O bien, haga una cita para hablar con su doctor sobre cualquier inquietud que tenga.

EXISTEN FUENTES PARAayudarle a mejorar su salud y bienestar


¡Usted puede hacerlo! Si usted es prediabético(a)la buena noticia es que si realiza los cambios adecuados es posible revertir o retrasar el desarrollo de la diabetes. Si ya padece de diabetes, la buena noticia es que puede vivir bien a pesar de esta condición. Usted puede hacerse cargo de esta condición. Usted puede reducir sus efectos en su organismo. Se requiere esfuerzo. Se requiere tiempo para hacer cambios. Se requiere disciplina

y compromiso, pero puede hacerse!

vivir bienCON LA DIABETES

PERO ¿cómo empieza A REALIZAR ESOS CAMBIOS? Y

¿cómo puede manterlos A LA LARGA?

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos practiquen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada de manera semanal. Esto es particularmente importante para las personas con diabetes. Si usted tiene diabetes, estos son algunos consejos para asegurarse que se está ejercitando de manera segura:

Comience con un plan. Hable con su médico para analizar si necesita revisar sus niveles de glucosa antes, durante y después del ejercicio, así como averiguar qué síntomas debe vigilar si sus niveles de azúcar en la sangre son muy bajos o muy altos.

Use un brazalete o collar de identificación médicos en caso de alguna emergencia.

Use un calzado cómodo y revise sus pies tanto antes como después del ejercicio en busca de señales en zonas problemáticas

Programe el tiempo para ejercitarse. Si no cuenta con 30 minutos corridos, divida su ejercicio en sesiones de 10 minutos.

Júntese con amigos o familiares. Tenga en cuenta que otras personas pueden ayudarle a mantener el rumbo.

Controle sus actividades y revise sus metas.

Varíe su rutina con actividades como caminar rápido, montar bicicleta, aeróbicos acuáticos, clases de baile o grupales.

CONSEJOS PARA UNA

LIDIAR CON LA

DIABETES

ejercitación segura:

a través de las “5D’S”


SI USTED PADECE DE DIABETES TIPO 2, O LE HAN INFORMADO QUE TIENE EL RIESGO DE

DESARROLLARLA, DEBE SABER QUE ALGUNOS PEQUEÑOS CAMBIOS (PERO NECESARIOS)

EN SU ESTILO DE VIDA PUEDEN BRINDARLE grandes resultados beneficiosos.

¿Qué es lo que se necesita para lidiar con su diabetes? Si bien hay muchas cosas que puede hacer para vivir mejor con diabetes, existen cinco cosas básicas:

1. DETERMINACIÓN

2. DOCTORES

3. MEDICAMENTOS

4. DATOS

5. DIETA

Asista a sus citas médicas, tome sus medicamentos, monitoree sus

datos de salud —que es sólo una

una forma elegante de dar

seguimiento a sus cifras de

salud claves— y administre su

dieta. Tenga la determinación de

apegarse a ello todos los días. Si

puede hacer bien todo esto,

puede hacerse cargo de esto!

Es posible que su doctor le sugiera que cuide bien sus pies si tiene diabetes. Esto se debe a que un nivel de azúcar alto en la sangre puede dañar los nervios de sus pies. Esto puede llevar a una pérdida de sensibilidad en sus pies. Por consiguiente, es posible que una herida o llaga se infecte antes de que se dé cuenta. Llame a su médico si una llaga en su pie no empieza a sanar tras un par de días. Si revisa su pie diariamente es posible prevenir que un pequeño problema se agrave. He aquí algunos consejos para el mejor cuidado de sus pies.

LÁVELOS Y SÉQUELOS BIEN TODOS LOS DÍAS. Use agua tibia-no caliente. Use una loción para que tanto las partes superiores como inferiores de sus pies luzcan lisas y tersas. No ponga loción entre sus dedos.

REVISE SUS PIES DIARIAMENTE Revise que no hayan cortadas, llagas, puntos rojos, o alguna inflamación Use un espejo o pida ayuda si no puede ver la parte inferior de su pie.

USE CALZADO Y CALCETINES QUE SEAN CÓMODOS Y LE AJUSTEN BIEN. Asegúrese que no haya nada dentro de su calzado antes de ponerselo. No camine descalzo.

PROTEJA SUS PIES DE COSAS QUE SEAN MUY CALIENTES O MUY FRÍAS. Utilice calzado al caminar por la playa o pavimento caliente. Use botas forradas durante el invierno.

RECORTE LAS UÑAS DEL PIE DE FORMA RECTA. Redondee las esquinas con ayuda de una lima para uñas de modo que las uñas no crezcan hacia la piel. Si no puede ver, sentir, o alcanzar sus pies, pídale a su médico que le corte las uñas.

AYUDE AL FLUJO SANGUÍNEO DE SUS PIES. Suba los pies al sentarse. No cruce las piernas por mucho tiempo. Mueva sus dedos y sus tobillos hacia adentro y hacia afuera por 5 minutos, 2 o 3 veces al día. No fume. Hable con su médico si necesita ayuda para dejar de fumar

QUÍTESE SUS ZAPATOS Y CALCETINES EN CADA VISITA MÉDICA PARA QUE REVISEN SUS PIES.

REALICE UN EXAMEN DE PIES COMPLETO UNA VEZ AL AÑO. O más veces, en caso de presentar una condición en ellos.

CUIDE DE CUIDE DE sus ojos!sus pies!

La diabetes puede dañar sus ojos y de acuerdo al American Diabetes Association es la principal causa de ceguera en adultos. Las personas con diabetes deben someterse a un examen de pupila dilatada al menos una vez al año. La diabetes puede provocar los siguientes problemas oculares:

Retinopatía diabética. Lo cual implica daños a la retina. La retina es una capa delgada de tejido que cubre la parte trasera del ojo. Cataratas. Hacen que experimente visión brumosa o nublada. Glaucoma. Se trata de presión alta en su ojo. Puede dañar su visión.

CONSEJO: PREGUNTE A SU DOCTOR DE ASISTENCIA MÉDICA SOBRE LO QUE PUEDE HACER PARA PROTEGER SUS OJOS

Estas son algunas cosas que puede hacer para prevenir problemas oculares:

Mantenga el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Mantenga la presión arterial bajo control. Sométase a un examen de pupila dilatada una vez al año. Deje de fumar

CONSEJO: PREGUNTE A SU PROVEEDOR DE ASISTENCIA MÉDICA SI REQUIERE UN EXAMEN DE PUPILA DILATADA

Fuente: Merck.

Si tiene diabetes, asegúrese de que sus ojos sean revisados por un oculista al menos una vez al año.

Fuente: GlaxoSmithKlinewww.MedicaPlans.com 9

Hacer cambios a

Si padece de insuficiencia cardíaca

– también conocida como insuficiencia cardíaca

congestiva - es probable que se forme un exceso de líquido en su

organismo. Esto hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre. La

acumulación de líquido provoca síntomas como dificultades respiratorias e hinchazón

(edema). Si usted controla la cantidad de sal (sodio) que ingiere, puede evitar que siga acumulándose

líquido. Es posible que su doctor le diga que debe reducir la cantidad de líquidos que consume.

10

INSUFICIENCIA

CARDÍACA

su dieta!

SIGA ESTOS CONSEJOS PARA mejorar su dieta hoy!

ADELANTE | PRIMAVERA / VERANO 2017


Su proveedor de atención médica podría decirle cuanto

sodio puede ingerir al día. Lea las etiquetas de los alimentos para controlar la cantidad de sodio. Tenga en cuenta que algunos

alimentos son altos en sal. Entre ellos están los alimentos enlatados, congelados y procesados. Verifique

la cantidad de sodio por cada porción. Tenga cuidado con los

ingredientes altos en sodio. Entre ellos están el glutamato monosódico (MSG), el bicarbonato de sodio, y

el fosfato de sodio.

Tómese su tiempo para acostumbrarse a ingerir menos sal. Es posible que tarde algún

tiempo. Estos son algunos consejos que podrían ayudarle:

Quite el salero de la mesa. Reemplácelo por una mezcla de hierbas y especias libres de sal.

Consuma verduras frescas o congeladas.

Éstas poseen menos sal que las verduras enlatadas.

Opte por meriendas bajas en sodio, como pretzels libres de sodio,

galletitas, o palomitas de maíz infladas.

No agregue sal a sus alimentos al momento de cocinarlos. En lugar

de eso, condiméntelos con pimienta, limón, ajo, o cebolla.

Si va a comer fuera de casa, solicite que su comida sea

cocinada sin añadir sal.

Es posible que tenga que limitar los líquidos que vaya a ingerir para así prevenir hinchazón. Esto incluye cualquier cosa que sea líquida a temperatura ambiente, como helados y sopas. Si su doctor le pide que limite los líquidos, INTENTE LOS SIGUIENTES CONSEJOS:

Mida sus bebidas en una taza dosificadora antes de beberlas. Esto podría ayudarle a cumplir con sus objetivos diarios.

Enfríe sus bebidas para volverlas más refrescantes.

Succione gajos de limón congelados para saciar su sed

Sólo tome cuando tenga sed. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe caramelo macizo para mantener húmeda su boca.

Llame de inmediato a su doctor si tiene algún síntoma de empeoramiento de la insuficiencia cardíaca. POR EJEMPLO:

1. Aumento repentino de peso

2. Aumento en la hinchazón de piernas y tobillos

3. Problemas respiratorios al descansar o durante la noche.

LEA LAS etiquetas de los

alimentos:

COMA menos sal:

CUANDO llamar al doctor:

SI LE PIDEN QUE LIMITE los líquidos:

Fuente: The StayWell Company

Toda esta información no tiene el propósito de sustituir la atención médica profesional. Siempre siga las instrucciones de su proveedor médico.

AdelantePO BOX 56-6596, MIAMI, FL 33256-5748

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PRESENTAR UNA APELACIÓN: 1-800-407-9069

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