Ponencia - Comunicacion Emocional - Baena Paz

7/27/2019 Ponencia - Comunicacion Emocional - Baena Paz

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a 'r.r~. INVESTIGACION DE LA COMUNICACION

I MEXICO EN LOS ALBORES DEL SIGLO XXI

I

I

COMUNICACIÓN EMOCIONAL

Dra. Guillermina Baena Paz

Facultadde CienciasPolíticasy Sociales,UNAM

Profesoraiempo completo

montero(Q2mexis.com

ABSTRACT

El advenimiento e un nuevo milenio trae consigo a reflexiónen cuantoa la formación de un nuevo comunicólogoque como ser humano estépreparadopara enfrentar situaciones néditas. Para ello requerirá depoderequilibrar tanto la razón como a emociónen estructuraslexiblesque ogrenuna armonía ndividual y social.

La presente nvestigación ha llevado tres años desde su origen en elplanteamiento e un comunicólogo que llega a formarse en el nivelsuperior que ha perdido en ese momento us capacidades incréticas,holísticas heurísticas,puede desarrollar una capacidad intelectualmuyalta pero tiene una inteligencia emocionalmuy baja. La hipótesispartedesdeel lugar que ocupa el comunicadorcomo íder espiritual desu audienciadesdesu medio de comunicación como tal, no ha sabidointernalizar n suspúblicos un cúmulode emocionesy de sentimientosgratificantes,ormadoresde sereshumanos on mayor calidad de vida ycalidad social. La investigación inició con múltiples entrevistasy

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GUILLERMINA AENAPAZ

observacióna los alumnosde licenciatura de los distintos semestres, e

ahí descendió en niveles educativos hasta el preescolar donde sedescubrióque se centraba a pérdida de estascualidades nnatas y seplaticó con las maestras e esteciclo escolar mediante ntercambiosendistintaspartes del país. Surgióun primer libro que atendíael problemadonde se iniciaba y un segundomomento e trabajó y aún continúa, aintegraciónde estoselementos ara la formación de comunicadores, ngeneral. Sin embargose ha llegado a resultados rácticos que inician demanera nmediataun desarrollode la comunicación mocional.

INTRODUCCIÓN

Ser nteligenteya no tiene mucho sentido, si al intelectono se e agregael equilibrio emocional que nos permita no sólo tomar decisionesadecuadasino tambiény estoes o principal, sermás elices.

Porqué actuamoscomo héroes, como mártires o como suicidas conmayor frecuencia que cuando tomamos una decisión emocionalmenteracional.

La inteligencia

¿Qué es la inteligencia? Pensemos que es una colección depotencialidades ue secomplementan.

¿Quiénes nteligente?¿aquél ue sacadiez en odassusmateriasy repitecon alarde de memoria un conjunto de conocimientoso quien tiene lacapacidad de resolver problemas adaptandosus conocimientosa lasnecesidades ue le plantea a vida?, ¿quiénes inteligente, el que tienepoca capacidad de comunicarse con los demás o aquél que lograencontrara estabilidadcon os demásy supareja?

Si la inteligenciaes el desarrollode las potencialidades e un individuo,la escuela se ha visto muy limitada en la aplicación de estaspotencialidadesque han enfatizado sólo las habilidadesmatemáticaylingüística

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_.INVESTIGACION DE LA COMUNICACION

(J.T.~[~ MEXICOEN LOSALBORES ELSIGLOXXI

CEREBROy MENTE

En qué momento de la humanidad nos empezó a interesar más latecnologíaue a filosofia, si en as primerassociedades ra al contrario.Losprimerosgruposse agrupabanmásallá de la recoleccióny la pesca,alrededore suscostumbres, reencias tradiciones.

Nasbitt Aburdene en sus megatendenciasoncluirian: La ciencia y latecnología o nos dicen qué significa la vida. Eso lo aprendemos or laliteratura, as artes, la espiritualidad. Sin embargo, los científicosactualese handesarrollado uerade os aspectos mocional espiritual.

Esdificil valorar el efecto que tienen as alteraciones el plano espiritualennuestrobienestarmental, emocionalo fisico, pero percibimos como

máquinas negamos cualquier aspecto espiritual, con la consecuentepérdidadel significado de la vida, lo cual bien puede ser una causadelsufrimientoy la frustración que hay en la actualidad y que tieneresultadosan diversoscomo el vandalismoo el cáncer,aspectos e ladestrucciónn el nivel emocionalo fisico.l

Psicólogos estudiosos e la mentehumanahanseñalado ue a magia y

la religiónsondos elementos ecesarios ara el pensamiento, a que unpensamiento strictamente científico o filosófico provoca neurosisfrecuentes trastornosde la mentemucho más dramáticos, ue podrianllegar ncluso a la esquizofrenia.La antropólogaBeatriz Barba declaraqueenépocas emotasel hombreha utilizado la magia y la religión pararelacionarseon a naturaleza;es hastael siglo XVIlI, con el desarrollode a ciencia,cuando el pensamiento e separade maneradrástica de

estas osconcepciones:La carencia e un desarrollocompleto del cerebroha sido fundamentalenestos rocesos.

I Cfr. Shei1a Robin Gibson, Homeopatíapara todos, México, De. Grijalbo,

1993, . 68.2 "Sinpensamientomágicoel hombrepadecería rastornosde la mente,ncluso

esquizofrenia" n GacetaUNAM, 28 de febrerode 1994,p. 20

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UUILLI:.l\.1Vlll,"l'I. Dl'I.r.l,"l'I. rl'l.L

r\n1e1óal naOlar Gel recep1acUlo ue la melle, lOS rnOSOIOS negos la

colocaban encima del diafragma, cuyos movimientos rítmicos lesparecían estrechamente relacionados con lo que sucede en la mente. 3

ti cereoropermanecloouramemasoe oos DllI anosolVIoaooamesoe serun objeto de investigación,Fue un anatomistaquien o descubrió y loexploró como a sustanciaen a cual podía aparecera secretamoradadela inteligencia. Se esperaba ncontrarahí a ira, la envidia, a malicia, elodio, la honestidad, la caridad, la paciencia y la verdad, pero el

anatomista sólo pudo pesarlo y hacer esquemasde su organización,cuandomucho.4

r.l esffimo Gel propIO cereDro no IDa mas aua ae saDerque tenia un pesode 1.4 kilos y era de un suave tejido rosa y gris, más rosado que gris(pese al eufemismo de identificar al cerebro como la materia gris)recubierto por una membrana muy dura, protegido en un baño de líquidocerebro espinal y encerrado en un caparazón de hueso duro.

"e saOIa que el cereoro SOlOse usaDa a un mez por CIentOae sucapacidad, os nuevos descubrimientosde la década de los noventacolateralmente lograrán que esta capacidad empiece a ampliarsenecesariamente.

ADora, al naDlar Gel mIsmo cereDro se le aetIne no como la masagelatinosa de gris rosado, sino como "el órgano de la imaginación".

Telar encantado onde el hombrees, en virtud de supensamiento debesu supervivencia en la lucha por la existencia, al desarrollo de esasuprema unción. 5

lYlaS aun, el organo oonoe nacen lasemociones, hí, en el sistemaímbico que es elprimero que se desarrollacuando el feto estáen formación,a los 54 días de concebidoya se

puede apreciar este sistema (ver ilustraciónpublicadapor la revistaTIME).

J W. Grey Walter, El cerebroviviente,México, FCE, 1967,p. 42.4 ibidem.s Cfr. Grey Walter, El cerebro viviente, México, Fondo de Cultura Económica,

1967,p. 17

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.INVESTIGACION DE LA COMUNICACION(]~r~[:; MEXICOENLOSALBORES ELSIGLOXXI

Las emociones aunque se sienten de la nariz hacia abajo, nacen en el

cerebro en forma de elementos bioquímicos que procesan esas

maripositas que sentimos en el estómago, el calor que nos pone roja la

cara, el sonido de las campanitas, el temblor, el miedo.

Los estudios recientes han mostrado la necesidad de utilizar el lado

derecho del cerebro, que controla el lado izquierdo del cuerpo.

Pensar que a los zurdos les hacían escribir con la mano derecha porque

usar la izquierda era cosa del demonio, algunas madres hasta les

amarraban las manos. De hecho amarraban la imaginación, la creación,

la fantasía.

Las funciones izquierdas del pensamiento lógico, racional y concreto

están dirigidas hacia el mundo exterior y objetivo de la realidad flsicaas funciones del cerebro derecho -las capacidades perceptivas, intuitivas

y artísticas están orientadas hacia el mundo interior y subjetivo de la

realidad trascendental.

El vínculo flsico conocido como cuerpo calloso, tiene la facultad de

transferir la información de uno a otro hemisferio, de tal forma que no

operan de manera independiente, sino que tienen la capacidad potencialde interactuar y combinarse.

En el individuo bien equilibrado, los dos aspectos deben tener un

desarrollo equivalente, o al menos similar, y la supresión o negación de

un aspecto puede reducir la calidad de nuestras vidas.6

En 1960 el doctor Roger Sperry, del Instituto de Tecnología de

Ca1ifomia, descubrió que los dos hemisferios del cerebro realizaban

diferentes funciones. Esta investigación de la denominada división

cerebral demostró que cada hemisferio estaba especializado en diferentes

modos de pensamiento y percepción.

6 Sheilay Robin Gibson, Homeopatíapara todos,México, Ed. Grijalbo,1993,

p.57-58

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GUILLERMINA BAENA P

HEMISFERIOSELCEREBRDERECHO

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A partir de estaépoca,cientosde estudiosadicionaleshanprofundizaen el intento de comprender e una maneramás completade lo queresponsabiliza adahemisferio.

El lado izquierdo ha sido privilegiado por nuestra onnacióncientífic~

positivista es el lado del pensamiento bjetivo, racional. Es el lado (lenguaje oral y del escrito. En cambio, el lado derechodel cerebroeslado de la imaginación,de la poesía,del lenguaje otal y es ahí dondegestan as utopías, os ideales, os sueños, s el lado que puede magir.el futuro, es el lado desde el cual han creado Huxley, H. G. WelOrwell, Veroe,Poe, Moro, Miguel Ángel, Descartes, latón.

El hemisferio zquierdo es el responsabledel pensamiento científic

analítico, racional. Es el experto en lenguaje escrito y en el habla.metódico y tiende a pensarde una manera ecuencial, tilizando vías psenderos ógicos antes que por la intuición y el sentimiento.Tambifunciona en matemáticas para seguirel curso del tiempo. El hemisfelizquierdo es el director, el critico, el contabley negociante, l expertogestiónque vive ennosotros.

3

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GUll..LERMINA BAENA PAZ

Mientras continúan las investigaciones, aparece cada vez como más

probable que los dos lados del cerebro no trabajen como departamentosdistintos y separados sino más bien que colaboren; el cerebro es más queun conjunto único. Conectados por el corpus, una membrana formadapor millones de fibras nerviosas, los dos hemisferios están en continuacomunicación. Lo que debemos hacer es lograr que el cerebro tenga undesarrollo global. El proceso-de-información no tiene límite en el córteJ¡:cerebral.

De hecho, el aprendizaje completo comprende la activación integradorade todo el aparato de aprendizaje. Los cinco sentidos cual extensionesdel córtex son las vías por donde el cerebro recoge información delmundo exterior. Los ojos recogen ondas de luz, los oídos recogen ondassonoras, el sistema somático (sensaciones) recoge impresiones comocalor frío y textura, y el olfato y el gusto recogen moléculas.

MENTE y MARAVILLAS

Aunque la mente es todavía un misterio, lo que es indudable es que estásiendo atacada, por un cúmulo de información que dificilmente podráasimilar.

Unos datos al respecto pueden asombramos:

"Se ha producido más información en los últimos 30 años que en los5000 años anteriores.

-Cada cuatro o cinco años se duplica el total de todo elconocimiento impreso.

-En el mundo se publican diariamente más de 4000 libros. Sepublica más, pero se ee menos.

En cuanto a la retención, un investigador alemán concluyó que en menosde 24 horas las personas olvidan hasta 80% de lo que creían haber

aprendido:

7 Cfr. Jack Trout y Steve Rivkin El nuevoposicionamiento.México, Mc Graw

Hill,1995.

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,

("'f"'Y-~ INVESTIGACIONELA COMUNICACIONU I ~ MEXICOENLOSALBORES EL SIGW XXI

Estonos hace reflexionar en lo que Edward Bono dijo acerca de unfenómeno ue está sucediendoen E.U. la gentecada vez piensamenos.No puede reducirse a esto todas las posibilidades que nos ofrece lainformaciónque tenemos al alcance, a mayor información mayorconfusión, ice a su vez, Jack Trout. En medio de tanta informacióncuestamucho trabajo ser sencillo y encuentraque hay cinco aspectosfundamentalesue tomar en cuenta obre a mente:

l. Las mentes son limitadas. Nuestra memoria es altamenteselectiva. a memoriade corta duración ecuerdasietepedazosde datos(poresoantes os números elefónicos erande siete d)ígitos), pero sólounminuto,cuandomucho, si no serepiten.La única manerade que no sepierdanes que pasen a la memoria de larga duración, pero algunospsicólogos stimanque el 80% no es transferidoa la memoriade largaduración. prenderes recordaraquello que nos nteresa.De igual forma,las emociones ienen que ver en esa retención. Lo que aprendemoscuando estamos contentos lo recordamos mejor cuando estamoscontentos 10 que aprendemos uando estamos ristes, o recordamosmejor ólo cuandoestamosristes (AmericanJournalofPsychiatry)

2. Las mentes odian la confusiónLa gente rechaza odo aquelloque ignifiquecomplejidad,bastacon apretarun botón, odo lo demáses

dificil como os productosde tecnología ntegradosque se vuelvenmuycomplejos n sumanejo.

3. Las mentes son inseguras.Las mentes se dice que percibenvarios iesgos:el monetario es posible que pierda dinero); el funcional(podría o funcionar), el fisico (se ve peligroso); el social qué diránmisamigos de esto) y el psicológico (podría sentirme culpable oirresponsable).

4. Las mentes no cambian. Todas las nuevas propuestasde lacalidad y la reingeniería se han topado con este problema estremendamenteomplicado hacer que la actitud cambie. Hammer acalificó como la parte más complicada. molesta, angustiosa ydesconcertantee a reingeniería.

La gente uelvea las ideas radicionales, 10que oyó, o a lo que sabe.

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GUILLERMINA BAENA PAZ

5. Las mentespuedenperder su enfoque.Por lo anterior también

la mente siempre piensa en un objeto o producto como en algo queaparece omo o conocieron,cualquiercambiohacedudara la mente.8

Una reflexión mayor nos lleva a concluir que con tanta nformaciónesun lujo pensar, pronto habrá una profesión de pensadorcomo ya seperfila en os llamadosThink tanks, anquespensantes, ue trabajanen elMIT (Instituto Tecnológico de Massachusets),o ideal es que todoscomo seres humanospodamos desarrollar el cerebro y la mente, tan

complicados omomaravillosos.

Ninguna herramienta,ni siquiera un mayor cúmulo de conocimientosque Iso hastaahoraconocidosnos serviránde algunamaneramientrasnoaprendamos pensara saberqué hacer con ellos, como aprovecharlosparaque nos ayudena nuestra ropia transformación.

Inteligencias múltiples

Howard Gardner ue pionero en el descubrimiento e otras nteligenciascomo la interpersonal, la corporal, la espacial, la musical, laintrapersonal,a ambientalistaen el marco de una crítica que nos hacíareflexionar en la poca concienciaque habíamoshecho al destacar ólodos inteligencias, aunque sentíamos mportantes otras destrezas yhabilidades al vez no teníamos a claridad suficientepara ratarlascomo

inteligenciaspor desarrollar.Unos pocos añosmás arde David Golemanagregó al planteamiento eGardner la inteligencia emocional, la cual sentaba sus bases en elpensamiento ristotélico en un apartadode la obra La ética nicomaquea.En la obra Aristótelesseñalaba:Enojarsees fácil, pero estarenojadoconla persona correcta,en el grado correcto, en el tiempo correcto, por elpropósitocorrecto y de maneracorrecta,esono es ácil.

Importancia de las emociones

Las emocionesno son abstractasson también concretas,adquieren aforma de elementosbioquímicos producidos por el cerebro ante loscuales el cuerpo reacciona de determinadamanera. En el caso de laserotoninay las endorfinas, e vuelvenneurotrasmisores el cerebroquepuedengenerar na proteccióna nuestrosistemanmunológico.

8Monique Monique de Verdilhac. Utilice su cerebroal cien por cien,pp.3-48.

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I,

.lNVESTIGACION DE LA COMUNICACIONI a'.T.[~ MEXICOENWS ALBORES ELSIGW XXI

I

Las mocionesienendos componentesmportantes:

-apoyan a memoria. Siento que todos los presentes e acuerdanquépasó lll de septiembredel 2001 a las nuevede la mañana. a emociónnos ace ecordary con oda precisióncierto hecho.

,

¡ -detectanas amenazas on rapidez.Nuestro organismo nmediatamenteI reaccionaon miedo, sudor,angustiaante as amenazas ue se presentan

anuestro lrededor.

-de igualmaneranos pennite reaccionarcon rapidez.Cuandoel hombrede as cavernas islumbrabauna sombra,debía decidir en milésimasdesegundoi habíaunapresao si a presaera él.

Muchosmitos sobre as emociones e hanmanejado odo el tiempo hastaque apareceel interés por estudiarlas.Se decía por ejemplo que laemoción s nferior porquees másprimitiva que a razónsin pensaren anecesidade un equilibrio, se decía ambiénque a emociónes peligrosaquesepodía desbordar se acudíaa la represiónde a misma.

Todo el tiempo escuchamosque es necesario controlarse ante unaexplosión mocional,sin embargoesto es un freno muy riesgosoa una

situación ue el ser humano debe exteriorizar, el control en realidadempiezacuando sabemoshasta dónde pueden llegar las emociones,cuandoas dejamos salir. Otro mito ha sido que hay buenas y malasemociones,odas son emociones,a alegríay el llanto, el enojo y el gustoy debemosexteriorizarlas conocerlas y reconocerlas en su justadimensión.Un quinto mito habla de que as emociones o nos pennitenpensar bloqueannuestro uicio, sin embargocuántoscaminospuedenofrecernuestras mocionespara que podamosseleccionarel mejor, un

economistaría y racionalmenteprogramarásu computadorapara queencuentreas variablesque restituyan a riqueza,esto en una economianeoliberal o tomaráencuentaa los pobres.

Cuandouno se involucra con las emocionesy escuchauno en cadahistoriade algún conocido el dramaque vive económicamentes cuandoel deseoy la motivación de hacer algo por ellos es el dínamo de lassoluciones. Algún profesorde los presentes o ha logrado conmoverseante a historia tierna, dramáticao patéticade algún niño? ¿Encuántoscasosa vocaciónmagisterial o surgióde sentimientos emociones?

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Muchos de nosotros tenemos las cualidades de una persona con

inteligencia emocional: Empatía,expresiónde los sentimientos, ontroldel coraje, independencia, adaptación, simpatía, resolución deproblemas,persistencia, ordialidad,amabilidad, espetoy tolerancia

Roberto Falghumescribió un hermoso ibro que se llama Todo lo quenecesitosaber o aprendíen el jardín de niños, a inteligenciaemocionalse desarrollaen el jardín de niños y los docentes ontribuyena ello conactividades otidianas.Las recomendacionese Falghumson:

./ Vive una vida equilibraday:

./ Aprendealgo, piensaalgo, y dibuja, y pinta, y canta,ybaila, y juega, y trabaja cada día un poco, duermeuna siesta odas astardes, cuando salgas al mundo, pon atención, ómate de las manos ypermanece nido,maravíllate.

Todasellas son o máscercanoal ejercicio de a inteligenciaemocional.

LAS QUINCE TAREAS PARA COMUNICADORES QUEDESEEN DESARROLLAR SU INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Si deseas desarrollar tu inteligencia emocional he aquí las tareasdiarias:

1. Ríe, ríe,...cuandomenossonríe.La risa es una granproductorade serotonina y endorfinas, esos neurotrasmisores que actúandefendiendo el sistema nmunológico. Mira a tu alrededora cuántaspersonashas visto reír y nunca se muestranenfermas.La tristeza y ladepresiónson ácil presade la enfermedad.Qué fácil puedesersentirsebien!, si te sientesbien puedesser dueño de ti y enfrentaral mundo. Elbuen sentido del humor nos lleva a ser capaces e reímos de nosotros

mismos, de no ahogamosen las dificultades y a tener capacidadparareaccionar nte os problemas.

2. Proporcionade ocho a diez abrazosdiarios. ¿te has preguntadocuántosabrazosdas al día?, En la medida que la gente crece parecieraque le cuesta más trabajo abrazar, como si se fuera perdiendo esacapacidad on os años. ver anexo2 LA CAJITA DE LOS ABRAZOS)

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II

, r"'fY~' INVESTIGACIONE LA COMUNICACIONI U I ~ MEXICOENLOSALBORES ELSIGLOXXI

Si hay amor es necesario manifestarlo, no platicarlo; es necesariosentirlo, no plantearlo. Que tu cuerpo sienta, no tu cabeza. Lasemocionese sientendebajode la nariz, acepta us sentimientos, bre tucorazón otros, dile cómo te sientes,cambia el yo pienso por el yosiento.

3. Sigue ugando, de niño es el oficio, diría Ana Freud,de grandees iberacióny creación.Las capacidadesúdicas se han perdido en lamedidaen que un ser humano crece, es más, muchos ni siquiera hanaprendidoa jugar, fueron inclinados hacia obligaciones no siemprepropiasde su edad.Necesitamos ue por la vía lúdica se puedanhacernuevosdescubrimientos,dar respuestasa los problemas que por elcamino el pensamiento ositivistano hemospodido resolver.

4. Llora, pero no más de cinco minutos.Gime. Grita. Bosteza.Esbueno lorar, tanto los hombrescomo las mujeres, a nosotrasno noscuestarabajo a los varonessí por el condicionamiento ultural que lesimpone ortarsecomo "machos".Este mito hay que desterrarlo, todosnos hace falta llorar pero no más de cinco minutos. Si tuviste algúndisgusto n a escuelao en a oficina y vas a regresar casaen tu auto,cierraas ventanillas,prende el radio y gime, gime hasta legar a tu casa,

te sentiránmejor y no te desquitarás on quien no tiene la culpa de tucoraje.Siempreque puedasbostezay deja que los niños bostecen,unbostezo rande, o reprimido, el bostezoes energético.

5. Baila, canta, pinta, practica un deporte, usa herramientas.Intenta un aprendizaje con movimiento. La música juega un papeldeterminantepara el ser humano, no sólo porque desarrolla suinteligenciamusical y estética,sino porque cada sonido, cada nota se

refierea ciertaspartesdel cuerpo y la notaSI a todo el cuerpo,cantarunmantranos lleva a una sensación e bienestargeneral. VER Anexo 1Seleccionese música)

6. Camina,mueve odo tu cuerpo,estírate. ver Anexo 3 Ejerciciosdegimnasia erebral)

7. Ante el enojo respiraprofundo, cuentahastadiez (lo suficienteparaque el cerebropasede la emociónal equilibrio, una vez oxigenado.Sigueestospasos: econoceel enojo que sientes, ecidequé ue lo que ehizo enojar,concedeal "provocador" del enojo el beneficio de la duda,

391




tal vez no quiso hacerlo,cuentahastadiez, manifiesta u queja pero no

ataques la otra persona, scucha, erdona.

8. Escribe o cuenta historias, chistes, inventa palabras, frases,juega con el lenguaje. (ver anexo 4 Ejercicios matemáticos y derazonamiento)

9 Date tiempo para platicar contigo mismo. ¿Hacecuántoque noencuentrasa soledadnecesaria ara reflexionarsobre u situación,o sólopara tener un diálogo con tu yo interno que te permita reflexionar yhacerte as preguntasnecesarias como ¿en qué he mejorado mi vidaviviendo como hastaahora,qué me hace alta? ¿cuántas ecesatiendo ourgentey dejo lo importante?

Algo que ¿quées para mí lo prioritario?¿ desdehacecuánto iempo hetenido ganasde haceralgo que no he hechoy por qué no lo he hecho?

10. Construye el sentido y el significado de tu vida de tu propiopasado, de tus afectos y lealtades, de tu talento y comprensión,deaquello en o que crees,de lo que amasy a quienesamas,de los valorespor los cualesestásdispuesto sacrificar

11.Practica uegos de razonamientoy de matemáticas.Aprendermatemáticas s realmentealgo de lo más dificil de acuerdocon algunos

estudios ecientes,el niño que antesde los dos añosaprendaa tocar uninstrumento endrámenosproblema con as matemáticas ue os demás.Seguramente orque se trata de dos lenguajessimbólicos. (ver anexo 4Ejercicios matemáticos de razonamiento)

12.Elabora rompecabezas,onsultamapas.Los rompecabezas onbuenos para muchashabilidades,una de ellas es la del desarrollode lainteligenciaespacial.Se aprende encontrardiferentes untosde entraday seleccionar ntre ellos el más rápido, tal vez el mejor. La lectura demapasayudaa ubicarse.

13."Ponte os zapatos"de las personas on quienes ratas.A estosele llama capacidad empática, que permite una comunicación luida,entender la gente.

Haz una ista de imágenesagradables, iensaen ellas cuandovengana tila preocupación, l dolor, la angustiao el peligro. .

392



II

.lNVESTIGACION DE LA COMUNICACION(JI.t~ MEXICOENLOSALBORES EL SIGLOXXI

Las mágenes agradables son capaces de producir endorfinas, unasustancia neurotrasmisora que además de defender al sistemainmunológico, omo mencionamosanteriormente, s capaz de ser 200vecesmáspotenteque a morfina,hastaahorael químicomás uerteparaquitarel dolor que existaen el mundo.

14. Es bueno eneruna mascota,un objeto o unjuguete favorito quete haga sentir bien. Antes los psicólogos uzgaban de inmaduraa unapersona ue aunya grande enía suosito, sualmohada sumantita.

15.Eres parte de la naturaleza aminadescalzosobre el pastoparasentira tierra, deja que el viento te acaricie el rostro,baña u cuerpo en

...el mar. Somosseresde la naturaleza es mportantecubrir la necesidadde estar unto a los cuatro elementos.Es una necesidadespiritualpara

todoserhumano.

Practicadiariamente,pronto tu actitud cambiará y verás al mundo de..manera diferente, observarás osasque antesno veías, disfrutarásmás

todo o quehagas, e irás sintiendo ibre y, sobre odo, feliz.

La poetisa Gabriela Mistral decía que para vivir y ser feliz, es

necesarioener un qué y un para qué, un quién y un para quién.ANEXO 1. Música para el aprendizaje.

.Vivaldi

Largodel "Invierno" de Las cuatro estaciones

Largodel Conciertoen re mayorpara guitarra y cuerdas,Largodel Conciertoen do mayorpara mandolinay clavicordio

.Teleman

Largode a Doble antasía en sol mayorpara clavicordio

393



GUILLERMINAAENAAZ ~

.Bach

Largodel Concierto ara clavicordio n a menorOpus1056 l.

Airepara a cuerda e sol

Largoparael Concierto e clavicordio n do mayorOpus975

.Corelli

Largodel Concierto úmero 0en a mayor

.Albinioni

Adagioen solpara cuerdas.Caudioso

Largodel Concierto ara mandolina cuerdas

.Pachelbel

Canon n re

SELECCIONES MUSICALES PARA EL APRENDIZAJEACTIVO

.Mozart

SinfoniaPragaSinfoniaHaffner

Conciertoara violín y orquesta úmero en a mayor

Concierto ara violíny orquesta úmero en re mayor

Concierto arapianoy orquesta úmero 8ensi sostenido ayor

394



IrrY.~ INVESTIGACIONE LA COMUNICACIONU I ~ MEXICOENLOSALBORES ELSIGLOXXI

Conciertopara piano y orquesta número 23 en la mayor

.Beethoven

Conciertopara violín y orquesta en re mayor Opus 61

Concierto número 1 para piano y orquesta en si sostenido

Brahms

Conciertopara violín y orquesta número 1 en sol menor Opus 26

.Tchaikovsky

Concierto número 1 para piano y orquestar

Chopin

Todos os valses

Haydn

Sinfonía número 67 en fa mayor

Sinfonía número 68 en do mayor

SELECCIONES MUSICALES PARA REVIT ALIZAR EL

CEREBRO ..Mozart

Conciertos para violín 1,2,3,4 y 5

Sinfonías29,32,39 y 40

Sinfonía concertante

Contradanzas y todos los cuartetos para cuerdas



GUILLERMINA AENAPAZ

ANEXO 2. Cajita de los abrazos ' {'

1. Abrazo de nariz ."!¡/F!' i.":r,

2. Abrazo de mejillas3. Abrazo de frente \¡:n\\,,;" ú~\i \;

4. Abrazo de orejas ,$ ~5. Abrazo fuerte, fuerte

6. Abrazo largo

7. Cinco abrazos rápidos

8. Abrazos de PieS

9. Abrazo de piernas10. Abrazo con palmas abiertas

11. Abrazo de puños

12. Abrazo de espaldas

13. Abrazo de puntitas

14. Abrazo con brazos extendidos15. Abrazo bailando

16. Abrazo con palmaditas en la espalda

17. Abrazo con dedos

18. Abrazo de uñas

19. Abrazo de yemas de los dedos

20. Abrazo sentados

21. Abrazo de cabello

22. Abrazo con las piernas sentados en el suelo

23. Abrazo con los brazos sentados en el suelo

24. Abrazo de masajito en la espalda

25. Abrazo de hombros

26. Abrazo de codos

396



!

.INVESnGACION DE LA COMUNICACIONI a~l-r~ MEXICOENLOSALBORES ELSIGW XXI

II

27. Abrazo de muñecas de la mano

28. Abrazo de mano con pierna

29. Abrazo de brazo con brazo

30. Abrazo de brazos

31. Abrazo de manos entrelazadas

32. Abrazo de barbas

33. Abrazo de caras

34. Abrazo inclinando el cuerpo a la derecha

35. Abrazo inclinando el cuerpo a la izquierda

36. Abrazo doblando las rodillas

37. Abrazo estirando todo el cuerpo

38. Abrazo cerrando los ojos

39. Abrazo con carcajadas

40. Abrazo con ternura

41. Abrazo con simpatía

42. Abrazo con beso en mejilla

43. Abrazo con juego de manos

44. Abrazo con pierna cruzada

45. Abrazo con brazo derecho

46. Abrazo con brazo izquierdo

47. Abrazo con brazos abajo

48. Abrazo con brazos arriba

49. Abrazo sobre una sola pierna

50. Abrazo tapándose la cara con una mano

397




ANEXO 3. Ejercicios de gimnasia cerebral.

EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

EJERCICIO PROCEDIMIENTO

-Sube un brazo-Pon el otro brazo cruzando la cabeza y agárrate con la mano el bfaZD en alto a Ialtura del oído

Activación del brazo -Haz ejerdcios hacia fuera de la

-La cabeza se mantiMe libre y

o la respde los h

de prefessr las p

os de lossu orest6ma

Aprieta y afloja MSS tusdel cuell.hasta

todo tuhasta

ndos exhaocon

das M tuArañas y ñáñaras .3 Utiliza tus manos para golp

iernas. espalda. cabeza. etc.4 Haz el e.ercicio aran veloci1 Siéntate en un sillón ., ,

2 Cruza los pies uno sobre otro

.nt \~

lo

Balanceo de gravedad

6 Regresa los brazos hacia delante. miMtras inspiras y enderezas tu cuerpo7 Repltelo 3 v~

8. Cambia de posición las piernas9 R ítelo 3 v~ en esta nueva posición

1. Cruza tus pies. manténte en equilibrio2 Estira tus brazos hacia el frente. separados uno del otro

3. Coloca las palmas de tus manos hacia fuera y los pulgares apuntando hacia abajoBolas

4. Entrelaza tus manos lIevándolas hacia tu pachO y pon tus hombros hacia abajo

5 Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua en el techo del paladar; detráde los dientes1 De pie frente al lado de una silla. apóyate con tus manos. coloca una piemestirada hacia atrás y la otra hacia delante. la cual vas a flexionar por la rodilla FljatQue la pierna estirada y la espalda están en el mismo plano. el pie de esta pierna essobre la punta

Bombeo de pantonrilla 2 I l.at h del t I do el t ló de Ic In e acla an e espera. Inc lnan suavemente a n trasero a plern

estirada hacia el suelo3 Levanta el talón e inspira profundamente

4. R ítelo tres veces

\\'.

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r"f"Y~~ INVESTIGACIONE LA COMUNICACIONU I ~ MEXICOENLOSALBORES ELSIGLOXXI

I

-Localiza con las yemas de los dedos la articulación de la mandibula abriendocerrando la misma,

Bo t d I -Ya localizada abre la mandibula e intenta bostezarsezo eenerg a , ,-Emite un sonido de bostezo profundo y relajado mientras masajess la artiOJlación dila mandibula-Recetir de 3 a 6 veces el e'ercicio

-Localiza con dos dados un hueco detrás de la oreja como a dos centímetrosmadio, encima de la depresión donde el cráneo se junta con el OJello, La barbilla s

B t d .I.bri mantiene metida v la cabeza, niveladao ones e equl I o

-Con la otra mano se oone sobre el omblloo

-MasaJesr IIg~ente y lu9QO Dlesionar durante 30 _undos-Cambia de mano v reoite el ejercicio ahora oon el 000 punto.

-Toca con los dados de una mano la mitad del labio superior,Botones de espacio -Con la otra mano at,rás de la cintura arriba del oooas

-Los puntos se mantIenen durante 30 segundos o de 4 a 6 respiraclooes

-Se ouaden cambiar las manos

-Ubica los puntos debajo de la cIaviOJla a la derecha e izquierda del esternón

Botones del cerebro -Con una mano frota ambos puntos durante 20 o 30 segundos o hasta que los punto!tensos se rela'en, mientras oones la otra mano sobre el ombligo.

-Imagina Que tienes un cincel en la nariz y cintas un "8" acostado,

-Agárrate un hombro y aprieta los músOJlos fuertemente

-Gira la cabeza hasta mirar por encima del hombro

-Respira profundamente y echa los hombros hacia atrás. Mentras Inhalas emite usonido como el ulular de un búho,

Búho -Después valles oor encima del otro hombro-Regresa los hombros a la posición normal

-Baja la barbilla al pecho y respira profundamente deja que los múSaJlos se relajen

-Recite el ejercicio aaarrándote ahora el hombro oouesto,1, Con una mano estira la piel de tu cabello; sosténla durante 10 segundos COI

Cuello del perrito fuerzas v suéltala tres seaundos

2, ReoiIe el ejercicio unas cinco veces

-Sobre un papel grande pegado en la parad el nino se para enfrente y con dos ooIrx91

-Permita que el nino garabatee con ambas manos librementeDoble garabato -Cotoque las manos del runa, oon movimientos simpies, desde SU inea central lisia

a una referencia direccional: arriba, adentro, abao, Afuera,-Estimule los movimientos de cabeza yokJs

-Continúen el ejercicio hasta Que el runa lo haga fácilmenta

1. Toma ambas orejas por las puntas

2. lira hacia arriba y un poco hacia atrásDumbo 3. Mantéruas asi por espacio de 20 segundos

4, Descansa brevemente

5, Ronite el e'erclcio tres veces

1, Cotoca las piernas moderadamente abiertas

2, Abre totalmerue los dados de la manos y de los piM hasta sentir un poquito dedolor

Espantado 3, Sobré la punta de los piM estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas

4, Al estar muy estirado. toma aire y guárdalo durante 10 segundos, estirándose má,echando tu cabeza hacia atrás

5. A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tu,brazos v cuerno,

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1 Siéntate cómodamente2 Dobla un piema sobre la «ra que se apoya en el suelo mientras esta plem

Flexión de ie permanece dobladap 3. Apri.wa los puntos blandos o tensos que encuentres en el tobillo. la pantorrilla y I

arte trasera de la rodilla v suéltelos con las dos manos4 Simultáneemente tlexiona el pie suavemente hacie delante V hacia atrás.

-Sentarse recto V cómodo en un sillón-Cruzar la pierna ~quierde sobre la _.El toolllo Izquierdo -d~nsasobra la rodilla derecha

-Agerrer el tobillo izquierdo con la mano derecha-Poner su mano izoulerda sobre el arco de la ploma del pie izquierdo

Gancho de Cook -Respirar profundamente, presionando la lengua contra el palader el inhalar y relaj~la lengua al expirar, cerrar los ojos V r81BiarseEn una _unda parte

-Descruza las piemas-Toca las yemas de los dedos untando las dos manos-Sioue resoirando uno o dos minutos más como se indicó arriba

Grito diario 1 Abriendo la boca todo lo que puedas, orita muy fuerte: "Iaaaahhhhl"

2 Grita durante un minuto con todas tus fuerzas-Estirar brazo derecho V pierna izquierda, descansar

-Estirar brazo ~quierdo y pierna derecha-Tocar con la mano derecha la rodilla lzoularda-Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha

M h d -Brazos hacia la derecha cuerpo a la Izquierda -.'r"CIarc a cruza a-Brams haCIa a izquierda cuerpo a la derecha

-Brams hacia arriba rodillas dobladas hacia abalo-Brams hacia abajo rodillas estiradas hacia arriba-Brinco hacia la derecha IU800 brinco a la izquierda-Sentado muevo brazos a la derecha Qiro Diernas a la izquierda V viceversa-Con la mano ~quierda sobre un papel a la altura de los ojos se empieza e trazar uocho acostado (7)-Empieza en la llnee central y se mueve en sentido contrario a les agujas del reI~

Ocho arriba, por encima V alnededor-Desde la cintura se mueve en sentido de las agujas del reloj: arriba, sobraalnededoc, y regreso al punto del DfinciDk>

-Se rooite tres veces O más1. Recuerda a~ún momento en que te haya ido muy bien (estado de excelencia) y anecordarlo ve lo que viste, escucha lO que escuchaste y siente lo que sentiste

2. Vive y dislrula ese estado de excelencia tiene una forma, un coloco un sonido y unsensación (por ejemplo tiene la forma de una estrella dorada, suena comcamDanitas V es suave)

Piensa algo bonito 4 Haz como si esa estrella la Quardaras en tu mano, aDf.wándola5 Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y guárdalO!en el mismo looar6 En elfuluro, cuando nacesltes mantenerte en un estedo de excelencia bastará conecordar la estrella en tu mano, este hecho automálicamente disparará el estado qudeseas v k> notarás en tu cueroo

7 Cuando vuelvas a repBir este ejercicio puedes elegir otros lugares en tu CU8fP<ara ouardar tus momentos de excelencia

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rr'Y.~ INVESTIGACIONE LA COMUNICACIONU I ~ MEXICOENLOSALBORES ELSIGW XXI

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1. Inha~ aire por la nariz y frótala rápidamenta 10 -12 Exhala ya sin frotaria

Pinochito 3. ~ta al ajaracio cinco -más

4 Cada vez que lo hagas nota si el aire que aspiras entra por ambas fosas nasalas

-Poner cada mano encima de los glOOos oculares, arriba de las cajas: -Tocar oon las yemas da los dedos las prominencias frontalas que están a ~ mita<t, P t .t .da la frente, entre las cajas v la raíz del 0810P; un os pOSI IVOS

-Tocar oon presión hasta tensar la pIel de la frente-Cerrar los ojos y relajar la tensión del cuerpo-En caso de astrés visual, masaear Drotundamente-Usa los dedos pulgares e indicas de cada mano para dasdoblw las or~as haci

Sombrero de pensar atrás Comienza en la parte superior de laor~a y masajes suavemente hacia -joalrededor de la curva, termina en el lóbulo Infenor-Acomoái\alos oon un bostezo de eneroía o haz sonidos de vocalas1. Párate con los pias más abiertos que k>shombros2. Forma con los pias un ángulo recto flexionando una piema3. 8 talón del pie en la pierna flexionada debe astar alinlMldo a la lMt\n del «npe;...da la oi«na estirada.

Toma a tierra 4 La rrolla doblada se desliza en línea recta hacia fuera d~ pis.5. Torso Y pelvis quedan formando una ascuadra: al frenta queda la cabeza, aliado 11rodilla doblada y el pie6. La pelvis se inclina hacia ddanto, sín torcer.7 El estiramiento se siente en el músculo que rs.xTe lo cadera interior da la piemIastirada1 Procura una posición oómoda -puedo ser en una sills-, manteniendo una posturrecta en tu oolumna y apoyando tus pias sobre el piso, o bien. sentado en la punta dtus talones2 Coloca las palmas da tus manos hacia arriba al frente, a la allura de tu cinturaapoyándolas sobre tus piernas, o b~, juntándolas enfrente de tu rostro sostenienckalouna flor

3 Cierra por un momento los ojos, y mientras tanto, presta at81Ci6n a tu resoiraciónUno, dos, tres y hasta

diez 4 Torna aire y cuenta hasta 10; retén ~ aireen tu interior y cuenta otra _hasta 10

5 Enla el aire contando hasta 10 Y quédate sin aire mientras cuentas da nuev(hasta 10 lenta v suavemente

6. ~ito ~ ~aracio varias -7. Puedas oomplementar1o usando alguna palabra o frase oorta oomo "paz", "amor""me siento muy bien"; puedas repetir1a mientras inhalas y después al exhalar. Si '"aguantas los 10 segundos, aoompasa tu respiración contando hasta cinoo

ANEXO 4. Ejercicios matemáticosy de razonamiento

.¿Qué pesarámás,medio kilo de plomo o 500 gramosdeplumas?

.Número que es menorque 30, pero triplicado es a mitad de150,

.Si yo tuvieramis padres,12 hermanas todosmis abuelos¿cuántasersonas onstituirianmi familia?

.¿Cuánto sumanos primeros20 números?

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.¿Qué es de ti el padrede os hijos del hennanode tu papá?

.¿Qué es más económico: nvitar a un amigo al teatro dos veceso invitar a dos amigasuna sola vez?

.¿Por qué iene que serprimero mayo y luego unio?

.Si estoyciego, y lo veo ¿esque veo?; si no estoyciego y no loveo ¿esque no veo?

.Si me dasuna palmaday por el golpe derramoel vaso¿tengo aculpa yo o tú por habennepegado?¿cómose aplica estoa la penetraciónde os medios?

.A la realidad la llenamos de significados ¿puedenser estosdiferentes a las palabras? Si lo son, entonces ¿son imágenes y norealidad?

FUENTES

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Ponencia - Comunicacion Emocional - Baena Paz

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