pnl en 5 segundos - OlsanaMind · ¿QuéeslaProgramación%Neurolingüística?%!...

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 Cómo  Cambiar  Tus  Hábitos  Negativos  En  

Segundos  De  Forma  Fácil  Y  Para  Siempre  Con  Tres  Simples  Pasos  

 Hola!!    ¿Alguna  vez  has   intentado   cambiar  un   comportamiento  y  no  has  podido?    ¿Te  da  la  impresión  de  estar  luchando  para  cambiar  algo  que  es  más  grande  que  tú?    ¿Te  gustaría  poder  cambiar  cualquier  comportamiento  nocivo  por   otro   saludable   que   te   convenga   más,   con   facilidad   y   de  forma  rápida?    Pues  enhorabuena!!!      Porque   hoy   voy   a   contarte   un   sencillo   ejercicio   con   el   que  podrás  cambiar  cualquier  cosa  que  te  propongas,  ya  sea  dejar  de   fumar,  comer  más  sano  o   ir  al  gimnasio  con  motivación  y  energía.    Este  ejercicio  que  voy  a  contarte  forma  parte  de  un  conjunto  de   herramientas   que   provienen   de   la   programación  neurolingüística.        

¿Qué  es  la  Programación  Neurolingüística?    La  Programación  Neurolingüística  tiene  su  origen  en  los  años  70   de   la   mano   de   Richard   Bandler   y   John   Grinder,   dos  investigadores   que   analizaron   a   los   mejores   terapeutas   del  momento,   como   Virginia   Satir   (terapia   familiar),   Milton  Erickson  (hipnosis)    y  Fritz  Perls  (terapia  Gestalt).        Bandler   y   Grinder   a   partir   de   sus   investigaciones,  construyeron   un   modelo   de   comunicación   que   permite  cambiar   los  patrones  mentales  que   construimos   a   través  del  lenguaje.      Al   modificar   dichos   patrones   podemos   cambiar   también   los  comportamientos,   hábitos   y   creencias   que   dirigen   nuestra  vida   por   otros   que   nos   permitan   alcanzar   con   facilidad  nuestros  objetivos.    ¿Porqué  se  llama  PNL?    Programación,  porque  nuestro  cerebro  es  comparado  con  un  ordenador   y   los   aprendizajes   que   realizamos   a   través   de  nuestra   experiencia   conforman   los   programas   de   dicho  ordenador.  Neuro,   porque   los   aprendizajes   necesitan   una   estructura  neuronal  para  ser  almacenados.  Lingüística,   porque   nuestras   experiencias   y   aprendizajes   se  comunican  a  través  del  lenguaje    Hablando   claro,   es   como   si   nuestro   cerebro   fuera   un  ordenador   con   una   serie   de   programas   instalados,   y   con   la  PNL   podemos   desinstalar   los   programas   que   queramos   y  actualizarlos  por  otros  más  beneficiosos.      

De  la  versión  1.0  a  la  2.0  con  el  Swish    Para  no  irme  por  las  ramas  y  que  puedas  experimentar  por  ti  mismo  lo  que  es  la  PNL,  voy  a  contarte  cómo  puedes  actualizar  tu  “sistema  operativo”  con  un  sencillo  ejercicio  llamado  Swish.    Me  gusta  llamarlo  así  porque  es  como  si  fuera  un  interruptor,  que  apaga  ese  comportamiento  que  quieres  evitar  y  enciende  una  respuesta  diferente  que  te  beneficia  más.            ¿Para  qué  sirve  el  Swish?    Con   el   Swish  podrás   cambiar   comportamientos   como   fumar,  comer   demasiado,   morderse   las   uñas,   ir   al   gimnasio   con  motivación,  liberarte  del  miedo  a  volar…    En   resumen,   cualquier   comportamiento   o   hábito   que   no   te  guste  y  que  no  sea  beneficioso.      Imagina  que  cada  vez  que  piensas  en  ir  al  gimnasio  viene  a  tu  mente  la  imagen  de  ti  mismo  sudando  en  la  bicicleta  estática,  con   la   gente  mirándote   con  burla  y   riéndose  y   finalmente   tú  agotado  con  agujetas.      Lo   más   seguro   es   que   te   vayas   a   los   pocos   minutos   de  empezar  o  que  dejes  de  ir  al  gimnasio.    ¡¡Pues  eso  puede  cambiar!!  

 Imagina  que  cada  vez  que  piensas  en  ir  al  gimnasio,  te  viene  la  imagen   de   ti   mismo   con   energía,   más   delgado,   fuerte   y   con  una  actitud  positiva…    Seguro   que   esta   imagen   hace   que   vayas   al   gimnasio   mucho  más  alegre  y  con  ganas  de  hacer  ejercicio.    Pues  eso  justo  es  lo  que  se  puede  lograr  con  este  ejercicio.    El  Swish  paso  a  paso    Como   ya   te   he   dicho,   la   PNL   es   un  modelo   de   comunicación  basado  en  el   lenguaje.  Y  el   lenguaje  no  sólo  son   las  palabras,  sino  también  las  imágenes  y  los  sentimientos.    En  este  ejercicio  vamos  a  utilizar  principalmente  las  imágenes  y  para  ello  vamos  a  seguir  tres  simples  pasos.    En   primer   lugar   necesitas   elegir   la   conducta   que   quieres  modificar.   Voy   a   ponerte   como   ejemplo   el   tabaco,   aunque  luego  tú  podrás  adaptarlo  con  aquello  que  prefieras.    Para  hacerlo  más  cercano  aún,  voy  a  describirte  el  caso  real  de  un   cliente   llamado   Antonio   que   dejó   de   fumar   con   este  ejercicio.        

Paso  1.-­‐  El  disparador    El  disparador  es  esa  imagen  que  aparece  en  tu  cerebro  y  que    desencadena  el  comportamiento.      Cuando   le   pedí   a   Antonio   que  cerrara   los   ojos   y   me   dijera  qué  imagen  le  venía  a  su  mente  justo   antes   de   encenderse   un  cigarro,   me   contestó   que   se  veía  a  sí  mismo  con  un  cigarro  encendido   en   la   boca   y  echando  humo.      Paso  2.-­‐  El  objetivo    Una   vez   que   tenemos   la   imagen   del   comportamiento   a  cambiar,  necesitamos  otra  imagen  del  resultado  de  cambiarlo.  

 Cuando  le  pregunté  a  Antonio  qué   imagen   le   venía   si  conseguía  liberarse  del  tabaco  para   siempre,   me   contestó  que  se  veía  a  él  mismo  con  los  brazos   extendidos   respirando  aire  puro  en  el  campo.      

 Paso  3.-­‐  El  cambio  a  través  del  Swish    Una  vez  que   tenemos   las  dos   imágenes,   vamos  a   conectarlas  para   que   cuando   surja   el   disparador   del   problema   (foto   del  humo),   automáticamente   se   transforme   en   la   imagen   del  cambio  (foto  del  campo).    

 Esto  te  ayudará  a  no  querer  encender  el  cigarro  y  respirar  el  humo  sino  el  aire  puro.    Vamos  a  ver  cómo  es  el  proceso  del  cambio:    Con   los   ojos   cerrados   le   pedí   a   Antonio   que   visualizara   una  pantalla  frente  a  él  con  la  imagen  del  humo  en  grande  y  la  del  aire  puro  en  pequeño  en  una  esquina.                              Y   ahora   viene   lo  más   divertido,   que   es   cambiar   una   imagen  por  otra  acompañando  ese  cambio  con  un  sonido  y  un  gesto.    Le   dije   a   Antonio   que   eligiera   un   sonido   y   un   gesto   que   le  motivara  y   le  diera   fuerza.  En   su   caso  me  dijo  que  el   sonido  era  “Yeah!!”  y  el  gesto  era  apretando  su  puño  y  levantando  la  mano  en  señal  de  triunfo.    A  la  vez  que  pronuncias  el  sonido  y  haces  el  gesto,  vas  a  hacer  la   imagen   negativa   pequeña   y   la   positiva   grande,  cambiándolas  de  lugar.    

     El   resultado   es   dejar   la   imagen   del   aire   puro   en   grande   y   la  imagen  del  tabaco  en  pequeñito  en  una  esquina…    Pues  vamos  allá!!!!  Atento  porque  va  a  suceder  muy  rápido!!!    YEAH!!!!    

   

 El  estado  interruptor    ¿Qué  cenaste  ayer?  ¿Cuál  es  tu  número  de  teléfono  al  revés?  ¿Sabías  que  los  elefantes  amarillos  son  carnívoros?    Cualquiera   de   estas   preguntas   te   sacarán   rápidamente   del  estado  en  el  que   te   encuentras.  Esto  en  PNL   se   llama  estado  interruptor  o  interrumpir  el  patrón.      Se  utiliza  para  sacar  a  la  persona  del  estado  que  tiene,  como  si  fuera   un   punto   y   aparte,   una   pausa   para   que   el   cerebro  registre   ese   cambio   sin   asociarlo   con   lo   que   viene   a  continuación.        Hasta  aquí  llega  el  ejercicio.      Sencillo,  ¿verdad?    Pues  espera,  que  aún  no  ha  terminado…        

 ¿Repetimos?    ¡¡Vamos  allá!!    Paso  1.-­‐  El  disparador    

   Paso  2.-­‐  El  objetivo    

         

Paso  3.-­‐  El  cambio  a  través  del  Switch    

 Este   cambio   de   imágenes   debe   suceder   en   cuestión   de  segundos,  es  rápido.    Es   como   pasar   de   una   foto   a   otra   en   tu   Smartphone.   Le   das  con  el  dedo  y  zas!!!  Ya  ha  cambiado  una  imagen  por  otra.        ¿Cuántas  veces  se  hace  el  Swish?    El  cambio  de  las  imágenes  puede  hacerse  5  o  6  veces,  con  una  pausa  entre  ellas  (interrupción  de  patrón).      Al  ser  tan  sencillo  el  ejercicio,  le  recomendé  a  Antonio  que  lo  practicara   en   su   casa   para   que   fuera   reforzándolo   en   su  mente.    Resultados  del  Swish    Los   resultados  de   este   ejercicio   son   inmediatos   ya  que   en   el  cerebro  queda  grabado  ese  cambio  de  imágenes.    Cada   vez   que   te   venga   a   la   cabeza   las   ganas   de   fumar,  acompañada   de   esa   imagen   del   humo,   el   cerebro   la  acompañará  a  continuación  con  la  imagen  del  aire  puro  y  esto  

hará  que  las  ganas  de  fumar  se  desvanezcan  en  lo  que  tardas  en  decir  Yeahh!!    Antonio   no   sólo   dejó   de   fumar,   sino   que   ahora   va   muchas  veces  a  la  montaña  de  excursión  y  me  cuenta  que  al  llegar  allí  siempre  toma  una  gran  bocanada  de  aire   fresco  para   limpiar  sus  pulmones.      Aplicaciones  del  Swish    Te   he   puesto   el   ejemplo   del   tabaco   para   explicarte   cómo  funciona   el   ejercicio,   pero   en   realidad   puedes   aplicarlo   a  cualquier  comportamiento  que  quieras  cambiar  en  ti  o  en  tus  clientes.    Ya   has   visto   que   lo   único   que   necesitas   es   conocer   el  disparador  que  promueve  el  comportamiento  a  cambiar,  y   la  imagen  del  resultado  final.    Ahora  a  practicar!!!    A  pesar  de  su  sencillez,  el  Swish  es  uno  de   los  ejercicios  más  potentes  y  efectivos  para  cambiar  comportamientos  y  hábitos  nocivos.    En  el  curso  de  Intervenciones  Estratégicas  con  PNL  lo  explico  en  detalle   junto  con  otras  técnicas  que  multiplican  la  eficacia  de  las  terapias  un  197%    Si   quieres   aprender   PNL   y   ampliar   las   herramientas   que  dispones   para   ayudar   a   las   personas   a   mejorar   su   vida,   sin  duda  este  curso  es  imprescindible.    Un  abrazo!    Nacho.