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Mensual - Abril/Mayo 2020

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Gratuito 068

Playas para visitar después de la cuarentena

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En el litoral norte de Yucatán se encuentra uno de los lugares más asombrosos de México. Se trata del puerto Las Coloradas, un sitio sur-realista que se ha hecho famoso por las enormes lagunas de agua rosa que lo recorren.

La playa rosa de Yucatán es parte del municipio de Río Lagartos, una pequeña localidad –tiene aproximadamente mil habitantes– dedicada a la pesca y a la industria salinera.

El color rosa que protagoniza las lagunas se debe a que en este sitio hay una presencia, poco común, de microorganismos rojos y de concen-tración de sal. Según los científicos este fenómeno ocurre cuando el agua se evapora y la concentración del plankton y algas rojos aumenta.

Este mítico lugar atrae a turistas de distintos rincones del mundo. Exploradores que viajan para disfrutar y fotografiar los paisajes rosa-dos que colorean las lagunas. Un horizonte colorado digno del mejor cuadro de Monet en el que el azul intenso del cielo se espejea en el ojo de agua.

Y aunque cada vez que van, los visitantes tienen la tentación de nadar en este río sonrojado, sumergirse en estas aguas es poco recomendable debido a que la enorme cantidad de cristales que viven en el líquido puede dañar la piel.

Para visitar Las Coloradas el hospedaje más cercano es en Río Lagartos un pueblo pintoresco en el que se pueden encontrar algunas modestas pensiones. Sin embargo, es común que los turistas se instalen en Can-cún y Mérida, ambos destinos ubicados a tres horas de la playa rosa de Yucatán. Otra opción es llegar desde Valladolid, que se encuentra a media hora de distancia.

Las Coloradas: La secreta playa rosa de Yucatán

Se ubica en la costa de Mar de Cortés, en el centro del litoral son-orense, a 107 kilómetros de Hermosillo. Cuenta con una extensa playa de blanca arena y hermosas aguas azules y se le conoce como la "Perla del Mar de Cortés".

La bahía tiene una moderna infraestructura turística que incluye hote-les, condominios, estacionamiento para casas rodantes, restaurantes y embarcaciones para la práctica de todo tipo de deportes acuáticos.

El mar, la tranquilidad y agradable temperatura del agua permiten la práctica de la natación, veleo, esquí acuático, paseo en jet sky y paseos en lancha.

Bahía de Kino es una excelente opción para los que gustan del buceo, ya que el Mar de Cortés es el hogar de una gran diversidad de pec-es multicolores, millares de pequeños invertebrados, grandes crustá-ceos, manta rayas, esponjas y tortugas; en los alrededores de las islas y peñascos cercanos al litoral, durante la inmersión los acompañaran los curiosos lobos marinos.

En las aguas de Bahía de Kino se puede pescar calamar gigante, cabril-la pedrera, pinta, blanca y negra, doncellas, jurel, corvina, pez dorado, barrilete y atún. Además, el destino tiene una infraestructura moder-na para la práctica de este deporte.

En medio de la bahía esta la isla de Alcatraz y frente a la costa la isla del Tiburón, reconocida como la más grande de México y convertida en Reserva Ecológica. En ésta isla habitan el borrego cimarrón y el ve-nado bura y se pueden disfrutar de recorridos acompañados por guías seris, quienes conocen muy bien el mundo mágico de las islas.

En Punta Chueca se encuentra el mayor asentamiento de la población seri, que aún mantienen viva su cultura y tradiciones. Aquí se pueden adquirir bellas y variadas artesanías. Es recomendable visitar su mu-seo, rodeado de un área en la que se ha preservado la flora y fauna de la región. En su interior hay fotografías que muestran el modo de vivir de los seris, tallas de palofierro de distintas épocas y piezas arqueológicas.

En el mes febrero se lleva a cabo el carnaval Chili Cook Off; en julio se lleva a cabo la celebración del año nuevo de la comunidad Seri; en octubre se realiza una riquísima muestra gastronómica con platillos de primer nivel; y en noviembre se realiza un importante torneo de pesca.

Punta Chueca es el mejor lugar para apreciar la belleza de Isla Tiburón y se ubica a sólo 52 km de Bahía de Kino. Es un lugar habitado por idios Seris, que vivien a la orilla de la playa y ofrecen sus bellas arte-sanías. Desde aquí se pueden contratar viajes de pesca y buceo.

A 71 km se ubica Punta Arenas, un lugar con blancas y extensas playas y aguas tranquilas. Es un lugar para disfrutar de la naturaleza y de la tranquilidad. No cuenta con infraestructura hotelera pero es un ex-celente lugar para acampar.

Bahía de Kino

Los sistemas educativos actuales, en general, continúan funciona-ndo hoy en día tal y como lo hacía en el siglo XIX, es decir, según el "modelo de fábrica": todos los estudiantes aprenden a la misma veloci-dad, bajo los mismos procedimientos, en el mismo lugar y simultán-eamente (en segmentos más o menos arbitrarios de edad biológica).

Pero este enfoque de "cadena de montaje" en el que unos pocos edu-cadores deben gestionar un gran número de educandos y, mediante un ojo clínico basado fundamentalmente en lo subjetivo o en la su-peración de pruebas que en esencia demuestran haber memorizado un temario, podría quedar finalmente relegado al olvido gracias a di-versas técnicas de inteligencia artificial.

Este modelo educativo, perpetuado durante décadas, era difícil de su-perar hasta ahora habida cuenta de las limitaciones de los recursos docentes (tiempo, atención, supervisión), pero ahora estamos a punto de acceder a un escenario donde estos recursos tendrán un coste mar-ginal próximo a cero: identificación visual, reconocimiento de voz, creación de un perfil detallado basado en el comportamiento pasado, etc.

Es decir, que no importará que en una clase haya diez alumnos o diez mil, las técnicas citadas podrán igualmente proporcionar una experi-encia educativa altamente personalizada. Un acercamiento más fiel a lo que verdaderamente significa aprender, abrazar la sabiduría, afilar un sentido crítico, más que una acumulación de datos estancos, aisla-dos entre sí, y apenas gestionado por un profesor sesgados ideológica y psicológicamente con un tiempo disponible menguante.

Educación potenciadaLa inteligencia artificial, así, puede mejorar cuatro escenarios de la educación en diversa medida: enseñanza en clase, tareas y ejercicios, exámenes y calificaciones y tutorías personalizadas. En países como China, de hecho, ya se está abordando la educación en estas cuatro dimensiones gracias a los algoritmos, sobre todo gracias a sus centros Squirrel.

Gracias a la inteligencia artificial se podrá recabar una gran cantidad de macrodatos, no solo del estudiante concreto, sino de todos los es-tudiantes y sus diversos perfiles psicológicos, a fin de optimizar la en-señanza en lo sucesivo. Tal y como abunda en ello Kai Fu Lee en su libro Superpotencias de la inteligencia artificial:

Ese perfil contiene un recuento detallado de todo lo que afecta el pro-ceso de aprendizaje de un estudiante, como los conceptos que ya com-prende bien, aquellos que todavía no, cómo reacciona a los diferentes métodos de enseñanza, lo atento que está en clase, lo rápido que re-sponde a las preguntas, y sus incentivos.

El reconocimiento facial servirá para pasar lista, pero también para comprobar el grado de atención de los estudiantes y evaluar el nivel de comprensión en función de gestos como asentir o negar con la cabeza o expresiones de perplejidad.

Al llegar a casa, el perfil del estudiante se combinará con algoritmos generadores de preguntas para crear los deberes configurados ex-actamente según las habilidades y carencias del estudiante. De esta manera, permitiremos que los alumnos más preparados o avanzados puedan llegar más lejos; también que los neuropsicológicamente me-jor adaptados para unas disciplinas frente a otras encaminen sus pasos hacia esa senda.

Liberado todo este tiempo para los profesores humanos, estos po-drán pasar más tiempo con cada estudiante, sobre todo centrándose en aquellos donde los algoritmos no lleguen. Incluso los perfiles más atrasados podrán notificarse a los padres, proporcionando una idea clara y detallada de los conceptos con los que su hijo no termina de familiarizarse. Porque la educación también es algo que debe fomen-tarse en el hogar.

Casi todas las herramientas descritas aquí ya existen, y muchas se es-tán ya implementando en diferentes clases por toda China. Tomadas en conjunto, constituyen un nuevo paradigma impulsado por la IA en materia de educación, un modelo que fusiona los mundos online y of-fline para crear una experiencia educativa adaptada a las necesidades y capacidades de cada estudiante.

Cómo la IA podría permitirnos dejar atrás el ‘modelo de fábrica’ de la educación

La península de Baja California es un paraíso lleno de magia, y sus playas son el escenario perfecto para relajarte con una bebida y dejar que el tiempo se detenga. Lejos de la ciudad, puedes encontrar una variedad de gemas ocultas, incluida la belleza intacta de Playa Balan-dra, Baja California Sur. Si bien toma un poco de tiempo llegar a este pedazo de paraíso desde Cabo, sus famosas aguas y su serenidad hacen que valga la pena el trayecto. Cuando llegues, encontrarás una ensena-da de agua turquesa, poco profunda y tranquila que corre suavemente contra un largo tramo de la costa. Escápate de la multitud en la ciudad y descubre las maravillas naturales de Playa Balandra, México, en una perfecta excursión de un día.

Playa Balandra es una maravilla de aguas cristalinas, rodeada de mon-tañas bajas. El agua en la bahía circular generalmente no es más pro-funda que tus rodillas o hasta tu cintura en algunos puntos, lo que te permite caminar hasta de lado a lado, donde tendrás una de las me-jores playas para ti solo, pero no importa en qué lado de la ensenada estés; te sentirás gratamente aislado, con sólo algunos otros turistas disfrutando una belleza natural única en México. La suavidad y poca profundidad del agua la convierten en un lugar ideal para que los niños jueguen con seguridad, mientras los padres caminan a lo largo de la bahía de color turquesa.

Sus tranquilas aguas también hacen que Playa Balandra, México sea ideal para practicar remo y kayak. En el pequeño estacionamiento o al bajar a la playa, un vendedor local estará encantado de alquilarte una tabla de paddle board o un kayak, hay mucho espacio para remar. Las aguas transparentes también hacen de esta una de las mejores playas para esnorquelear. Trae tu propio equipo para descubrir la vida mari-na bajo el mar. Aunque también hay diversión fuera del agua. Yendo en dirección hacia el hongo de Balandra llegando por la playa podrás divisar un sendero que serpentea por la montaña, atrévete a subir, al llegar a la cima podrás disfrutar de una de las mejores vistas de la madre naturaleza en Playa Balandra.

El Hongo de BalandraUno de los íconos más emblemáticos de esta zona es la formación rocosa llamada el hongo de Balandra, en esta área le gente gusta de tomarse una de muchas fotografía para el recuerdo. Si llegas a estar aquí, por favor respeta el símbolo que este representa y no te subas o te cuelgues de él, ya que hace muchos años fue derrumbado por unos turistas imprudentes y tuvo que ser reparado.

¿Cómo llegar a Playa Balandra? Llegar a Playa Balandra es bastante simple, ya que es uno de los lugares más emblemáticos de Baja California Sur. Está a 135 km al norte de Los Cabos, una vez llegando a La Paz, son otros 27km por la carretera federal 11 Pichilingue-La Paz con acceso a la carretera Pichilingue-El Tecolote. La mejor opción es rentar un automóvil y se puede hacer dentro del hotel Villa del Palmar Beach Resort & Spa Cabo San Lucas.

Una vez resuelto el cómo moverse, lo segundo es que organices bien el tiempo, querrás irte lo más temprano posible (pregunta por los horari-os en la arrendadora) para aprovechar al máximo el día. Es un viaje de dos horas y 30 minutos aproximadamente.

Al mismo tiempo el viaje en carretera se volverá parte de la aventura, ya que tendrás la oportunidad e ir conociendo un poco más de México recorriendo algunos pueblitos; disfrutando del paisaje entre desierto y playa que el camino te ofrece.

Por más de diez años, Playa Balandra, México ha sido un Área Natural Protegida, manteniendo los hoteles y las multitudes lejos de su agua cristalina. Sin embargo, esto significa que no hay restaurantes ni tien-das a lo largo de la playa, por lo que los visitantes deben traer su propia agua y bocadillos para el día. También es inteligente traer una bolsa de plástico para la basura, y así no contaminar una de las mejores playas de México. Otro consejo para tener un día seguro en Playa Balandra es arrastrar los pies si caminas por la ensenada. Los bebés mantarrayas viven aquí, ¡y no querrás pisarlos accidentalmente!

Playa Balandra: Una de las Mejores Playas de México

Acapulco, una de las playas más concurridas de Mexico sorprende con bioluminiscencia a pocas horas de celebrar el Día de la Tierra. La naturaleza ha sido beneficiada como nunca antes gracias a que el mun-do entero se encuentra paralizado a causa de la crisis por coronavirus.

La bioluminiscencia es un fenómeno recurrente en las playas de nues-tro país, sin embargo se ha visto contadas veces en las playas de Guer-rero por lo que sorprendió que ayer las olas de Puerto Marqués brillar-an en tonos turquesa y neón.

¿Qué es la bioluminiscencia?

La bioluminiscencia es la luz producida por organismos vivos, como resultado de una reacción bioquímica en la que la mayoría de las veces intervienen la luciferina (una proteína), oxígeno molecular y ATP (ad-enosín trifosfato), que reaccionan mediante la enzima luciferasa de la siguiente manera: el oxígeno oxida la luciferina; la luciferasa acelera la reacción y el ATP proporciona la energía para le reacción, producién-dose agua y luz, la cual es muy notoria durante la noche; como en toda reacción en la que interviene una enzima, ésta se recupera quedando disponible para catalizar más cantidad de luciferina y oxígeno.

Las bacterias marinas son los organismos más abundantes entre los organismos luminiscentes; las hay de vida libre o simbióticas, que vi-ven en la superficie de otros organismos marinos o dentro de sus cav-idades, por ejemplo dentro de su tracto digestivo. Los invertebrados, como por ejemplo ctenóforos, crustáceos, cefalópodos, salpas y otros, así como algunos vertebrados marinos (peces de profundidad) produ-cen bioluminiscencia. Aunque en todos estos grupos el mecanismo de la bioluminiscencia es similar, el mecanismo por el que cada organis-mo produce luz, varía en la complejidad molecular de la luciferina y luciferasa, lo que da el color a la luz emitida. El color de la luz suele ser desde azul a verde, y en menos casos, tiene tonalidades rojizas. Según la especie de los organismos, la bioluminiscencia puede ser producida por las bacterias simbiontes que aportan las substancias para la reac-ción bioquímica, o por órganos especializados donde se lleva a cabo el proceso.

El significado biológico del por qué las bacterias producen luz perman-ece hasta nuestros días un tanto incomprensible; en cambio se sabe que algunos peces o calamares se benefician asociándose simbióticamente con bacterias luminiscentes; así ellos pueden usar la luz de las bac-terias para atraer presas, o para escapar de sus depredadores, o para establecer una comunicación con sus congéneres, principalmente con fines reproductivos. Por ejemplo, se sabe que los calamares arrojan una tinta negra cuando se sienten amenazados por algún depredador

o por alguna otra causa, lo cual les da la oportunidad de perderse de la vista del depredador; a profundidades mayores de unos doscientos metros, donde la luz del día ya no alcanza a penetrar, porque se ha extinguido, la tinta negra del calamar sería inútil, pues no se ve; en cambio, un chorro de tinta ‘bioluminiscente’ confunde al depredador, surtiendo el mismo efecto de la tinta negra en las zonas donde hay luz.

Existe la hipótesis de que la bioluminiscencia que existe hoy en día es el resultado de la evolución: en un principio, cuando la atmósfera terrestre tenía una concentración de oxígeno casi nula y el oxígeno fue aumentando paulatinamente por la presencia cada vez mayor de or-ganismos fotosintéticos, los organismos se liberaban del oxígeno, que en ese entonces era tóxico para ellos, con la reacción de la bioluminis-cencia, produciendo agua.

Hoy en día, este fenómeno puede ser aprovechado por el hombre, por ejemplo, las bacterias luminiscentes pueden ser usadas en la detección de tóxicos y sustancias mutagénicas en los ambientes acuáticos; agre-gando estas substancias tóxicas a los cultivos de bacterias, se mide la disminución de la intensidad bioluminiscente. Día con día se sigue investigando sobre este fascinante fenómeno y su posible aplicación en la biotecnología.

“Si la OMS hubiera cumplido su tarea de llevar expertos médicos a China para evaluar objetivamente la situación en el terreno, y denun-ciado la falta de transparencia en China, el brote podía haber sido con-tenido en su fuente con muy pocas muertes”, dijo el presidente Trump el 14 de abril, al anunciar que Estados Unidos suspendía su financia-miento a la OMS, dependiendo de una revisión ulterior.

“Al ser el principal patrocinador de la organización, Estados Unidos tiene el deber de insistir en una plena rendición de cuentas”, dijo el presidente. Estados Unidos aporta a la OMS más de 500 millones de dólares al año.

La ayuda está destinada a frenar el contagio del coronavirus con el reforzamiento de los sistemas de cuidado de la salud, preparando a laboratorios y capacitando a los trabajadores médicos. La asistencia de Estados Unidos ha ayudado a países de todo el mundo (ver actual-ización periódica).

El secretario de Estado de Estados Unidos Michael R. Pompeo dijo que la pronta difusión de información precisa habría frenado el im-pacto del coronavirus en todo el mundo. Más bien la OMS repitió las falsas afirmaciones del PCCh y se retrasó en declarar al virus como una emergencia de salud pública de preocupación internacional, re-trasando la aplicación de medidas para la contención, antes de final-mente hacer el anuncio el 23 de enero.

Mientras el PCCh suprimía el dato crítico de que el brote en Wuhan se estaba extendiendo por medio del contagio entre personas, Taiwán alertó pronto a la OMS de esta preocupación, el 31 de diciembre.

Mientras tanto, el PCCh rechazó las ofertas de Estados Unidos, que comenzaron el 6 de enero, para estudiar el virus en Wuhan, disciplinó a los médicos chinos y expulsó a los periodistas que trataban de con-seguir datos sobre el rápido contagio del virus.

“Necesitamos que la Organización Mundial de la Salud cumpla con su tarea, que cumpla con su función principal, que es garantizar que el mundo cuente con información precisa, efectiva y real sobre lo que ocurre en el espacio de la salud global”, dijo Pompeo en una entrevista del 14 de abril. “Y no consiguieron hacer eso allí”.

EE. UU. es el principal donante del mundo para la salud pública global

Estados Unidos es el principal donante del mundo para la salud pública global, aportando cada año miles de millones de dólares para combatir enfermedades como el VIH/SIDA, ébola, malaria/paludis-mo y ahora COVID-19.

El compromiso con la salud pública global se mantiene firme mientras Estados Unidos investiga el fracaso de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para dar información oportuna y precisa sobre el brote de coronavirus en Wuhan (China).

Estados Unidos ha comprometido más de 775 millones de dólares para ayudar a países de todo el mundo a responder ante la pandemia de COVID-19. Esta ayuda de emergencia humanitaria, económica y para la salud se suma al financiamiento ya entregado a organizaciones multilaterales y no gubernamentales (ONG) para ayudar a comuni-dades de todo el mundo.

La OMS no respondió apropiadamenteEn enero la OMS hizo eco de las afirmaciones del Partido Comunista de China (PCCh) de que el virus no se estaba contagiando de persona a persona, a pesar de la creciente evidencia de lo contrario, y fue lenta para declarar una emergencia.

SCIENCE

El volumen cerebral de los astronautas cambia debido a los viajes largos por el espacio

Cambios en el volumen cerebral y la deformación de la glándula pitu-itaria en los astronautas pueden ser fruto de los viajes espaciales, tal y como sugiere un nuevo estudio que se publica en la revista Radiology.

Se ha propuesto la hipótesis de que la exposición crónica a la presión intracraneal elevada, o presión dentro de la cabeza, durante el vuelo espacial es un factor que contribuye a estos cambios inflamación del nervio óptico, hemorragia retiniana y otros cambios estructurales oc-ulares que afectan a la visión.

Otros cambios cerebralesPara averiguarlo, se llevó a cabo una resonancia magnética cerebral (MRI) en 11 astronautas, incluidos 10 hombres y una mujer, antes de viajar a la Estación Espacial Internacional (ISS).

Los resultados de MRI mostraron que la exposición a microgravedad de larga duración causó expansiones en los volúmenes combinados de líquido cefalorraquídeo (LCR) de los astronautas. La resonancia magnética también mostró alteraciones en la glándula pituitaria, una estructura del tamaño de un guisante en la base del cráneo: pierde al-tura y es más pequeña después del vuelo que antes del vuelo. Este tipo de deformación es consistente con la exposición a presiones intracra-neales elevadas.

Según señala el autor principal del estudio, Larry A. Kramer, del Cen-tro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas:

Lo que identificamos que nadie realmente ha identificado antes es que hay un aumento significativo de volumen en la materia blanca del cerebro desde el vuelo previo hasta el vuelo posterior. De hecho, la expansión de la materia blanca es responsable del mayor aumento en los volúmenes combinados de líquido cefalorraquídeo y cerebro después del vuelo.

Los investigadores también observaron un aumento de volumen pos-terior al vuelo, en promedio, en los ventrículos laterales de los astro-nautas, espacios en el cerebro que contienen LCR. Los cambios fueron similares a los que ocurren en personas que han pasado largos perío-dos de reposo en cama con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.

Los investigadores están estudiando formas de contrarrestar los efec-tos de la microgravedad.

Si podemos comprender mejor los mecanismos que hacen que los ventrículos se agranden en los astronautas y desarrollen contrame-didas adecuadas, entonces quizás algunos de estos descubrimientos podrían beneficiar a los pacientes con hidrocefalia de presión normal y otras afecciones relacionadas.

¿Cómo hacer home office sin perder la cordura? Por Alva Ramírez Villatoro

Dra. Alva Ramírez VillatoroCertifed Transactional AnalystPsicología clínica, psicoterapia y docencia.www.bienestarenconscienciacom

alva.ramirez.villatoro

bienestarenconsciencia

Hace pocos días comenzamos la cuarentena y ya muchos preguntan si podrán tolerarlo sin perder la paciencia. Esta situación sanitaria de nivel mundial que trasciende a nuestras posiblidades de solución in-mediata y que genera incertidumbre, también presenta una oportuni-dad de consolidar los vínculos con nuestra pareja, hijos y el funciona-miento de nuestro hogar. Más que nunca, la comprensión, solidaridad, empatía y colaboración son necesarias para generar un ambiente en casa que nos permita pasar estos días lo mejor posible y trabajar desde casa con la eficacia requerida.

A continuación te comparto algunas recomendaciones para mantener tu salud física y psicológica, así como un ambiente propicio para tra-bajar en este periodo de encierro en casa.

Atiende tus necesidades básicasMantente hidratado, duerme lo adecuado a tu edad, come bien y a tus horas; haz ejercicio moderado (adecuado tu condición física actual). Esto además de ayudarte a evitar contracturas, sensación de fatiga, do-lores de cabeza y malestar general, te ayudará a tener buena concen-tración, atención y buen humor ¡lo necesitarás!

Mantener el sistema inmune en óptimas condiciones comienza con es-tos cuidados, así que ¡no lo desestimes! Cuídate y sé un buen ejemplo para tus hijos. Dormir las horas necesarias, ni más ni menos, es funda-mental para tener la energía que necesitas durante el día y optimizar tus habilidades mentales; comer a tus horas y adecuadamente evitará que comas de forma compulsiva, por ansiedad o por aburrimiento. Si necesitas apoyo con esto busca asesoría nutricional.

Planea tus actividades laborales / escolaresSi tienes niños en casa, te recomiendo realizar o supervisar sus activ-idades escolares, dedicándoles un tiempo determinado; evita realizar trabajo importante o que requiera de toda tu concentración y al mis-mo tiempo atender a los hijos.

Puedes acompañarlos a realizar sus tareas escolares mientras haces tu propia lista de tareas del día, programación semanal, organización de la agenda, ojear una revista, o bien, solo comparte con ellos el momen-to.

Toma en cuenta que NO vas a sustituir a los maestros de tus hijos, sino que vas a apoyarlos en sus actividades escolares en la medida de tus posiblidades, con toda la paciencia y buena actitud posible. Te sugiero hacerlo por tiempos delimitados previamente, recuerda que lo salud-able es hacer bloques de 40 minutos aproximadamente, o menos tiem-po, dependiendo de la edad de los niños y de tus propias necesidades; algunos estarán mejor con bloques de tiempo de entre 25 y 30 minutos para retomar después. ¡No hay maestro perfecto!, así que no te deses-peres ni seas muy exigente, toma en cuenta que tanto para ellos como para ti, la situación es extraordinaria y los niños siguen aprendiendo aún fuera de la escuela, ¡aprovecha la oportunidad!

En los enlaces al final de este escrito, te comparto algunas ideas para hacer cosas en casa con los niños y aprovechar sus talentos o identifi-carlos; así como algunas ideas de los padres de familia que se dedican, como estilo de vida, a educar a sus hijos “sin escuela”.

Haciendo home officeHidratarte, haber tomado los alimentos correspondientes, pon-er música suave, procurarte olores gratos y asegurarte de estar en la mayor comodidad posible es importante para realizar bien tu trabajo. Programa cuánto tiempo estarás laborando desde tu casa y cúmplelo, ya que hacer pausas es indispensable para mentener un buen ritmo y realizar tu tarea con la calidad requerida.

Humans Stripped Down to Their Circulatory Systems Participate in Urban Life

Back in the early days of anatomical illustration (c. 1500 – c. 1800), artists often rendered the human figure within the lavish landscape of the anatomist’s hometown. These historical illustrations are part of what inspired photographer Jan Kriwol and CGI artist Markos Kay to create the photographic series Human After All. The main character is the human circulatory system in the context of mundane urban life—grocery shopping, eating a burger, and even taking a cigarette break.

The Warsaw-based Kriwol is influenced by his connection to the Polish urban skateboarding scene, and he often infuses his photography with optical illusion and humor. So when he saw his girlfriend’s drawing of a human circulatory system smoking a cigarette, he thought creating a realistic version was the perfect challenge.

Kriwol approached several CGI artists with his idea, but the complex-ity of the project proved too difficult. He finally found Kay, a self-pro-claimed visual alchemist based in London, who immediately took to the challenge of figuring out how to render the circulatory system in a way that looked as natural as possible. Kay found inspiration in the anatomy textbooks of Andreas Vesalius, Giulio Casserio, and Henry Gray. The two artists also studied images of the plastinated human circulatory systems pioneered by Dr. Gunther von Hagens of the infa-mous Body Worlds exhibits.

Kay shared with VICE Creators Project that, “the biggest challenge for this project was creating an anatomical character that looked life-like and integrated with the real environment. We spent a lot of time ex-

perimenting with different postures, and oftentimes we had to exag-gerate the posture greatly so that it could translate visually with the deconstructed structure of the circulatory system.”

Kay started by modeling the main arteries and then used generative simulation to organically grow the thinner arteries and capillaries to fill out the figure. Meanwhile, Kriwol shot the urban settings in War-saw, Tel Aviv, Masada hill in Israel, Grenoble, Berlin, and Brussels, as well as Cape Town, South Africa. Kay then recreated each photo-graphed environment in 3D so that he had control over the reflections and shadows. The end result is a harmonious render of a delicate ana-tomical figure within its environment. Especially fitting is the circula-tory figure at the bus stop with its reflection of the rivers and tributar-ies in the topography map.

Si tu hijo parece tener “mamitis” no estás imaginándolo: te contamos por qué los niños nos necesitan más que nunca

Le decimos "mamitis" porque es una forma de decir o explicar que los niños desean pasar más tiempo con su madre o necesitan más de ella, y como lo hemos comentado en otras ocasiones, tener "mamitis" es en realidad lo normal, particularmente durante los primeros años de vida.

Mi hija me sigue a todos ladosEn dos meses, mi hija cumplirá seis años. Como cualquier niña de su edad, realiza y le gusta hacer muchas cosas sin mi ayuda, desde algu-nas pequeñas como servirse un vaso de agua, hasta otras un poco más grandes, como doblar y guardar su ropa.

Sin embargo, desde hace un tiempo, después de una semana en cuar-entena, noté que comenzaba a pasar todo el tiempo pegadita a mí. No solamente se acercaba a mí mientras trabajaba o cocinaba. Si yo me retiraba de una habitación, me seguía de inmediato.

También, me di cuenta que durante el día me hablaba para todo tipo de cosas, desde pedirme muchos abrazos o que nos sentáramos juntas en el sofá, hasta mostrarme todo el tiempo lo que estaba haciendo: si dibujaba, si leía, si hacía un torre con sus juguetes, si daba una pirueta.

Al principio pensé que era aburrimiento por el encierro y traté de dar-le más actividades, hasta que un día compartí una fotografía nuestra en mis historias de Instagram y a modo de broma comenté que parecía que tenía “mamitis”, a lo que varias mamás me respondieron contán-dome que sus hijos estaban igual.

Me pareció curioso que no fuera la única y comencé a observar con mayor atención cada vez que me hablaba o me pedía algo, y además de notar que me buscaba con mayor frecuencia, también note que había tenido algunos “retrocesos”, como regresar a mi cama cuando ya dormía en la suya y pedirme cosas que ella ya estaba acostumbrada a hacer por sí sola.

Fue ahí, cuando entendí que en realidad no se trataba tanto de que ella se sintiera aburrida o le hiciera falta con quién socializar (somos tres en casa y diariamente hacemos videollamada con sus abuelos, tía, pri-ma y amigos), sino de los efectos que estaba ocasionando el encierro

en ella.

Eso que nosotros podemos ver e interpretar como “mamitis”, es en realidad su necesidad de sentirse seguros y protegidos en un momen-to en el que toda su vida ha cambiado y no hay una respuesta clara ni precisa acerca de cuándo volverán las cosas a la normalidad.

El no poder salir de casa, ni visitar a la familia o ver a sus amigos del cole, indudablemente tiene un impacto en su bienestar emocional, por más que hagamos el intento de llevar una rutina similar a la que tenía-mos antes de la pandemia. Nuestros hijos ahora se sienten nerviosos e inseguros, y naturalmente, nos buscan a nosotros.

Cómo debemos actuar ante estos cambiosEl apego seguro es la base para criar hijos felices, y en esta época llena de incertidumbre, con tantas dudas y medidas de prevención, no sor-prende que lo que más necesitan los niños es seguridad y compañía. ¿Y de quién la obtienen? De sus padres.

Entonces, lo mejor que podemos hacer es simplemente estar para el-los. En lo personal, sé que es difícil tratar de balancear todo lo que debemos hacer ahora desde casa: crianza, trabajo y educación de los hijos, pero es necesario estar lo más presentes que podamos con ellos.

Para nosotros, la solución ha sido integrar a mi hija en prácticamente todas las actividades que hacemos dentro de casa. Por ejemplo, si esta-mos trabajando, le damos un pequeño espacio en el mismo escritorio o mesa para que dibuje y así nos sienta cerca pero nos permita contin-uar trabajando.

Si estamos cocinando, la invitamos a que nos ayude a preparar algunas cosas, como lavar las verduras o mezclar los ingredientes al seguir una receta.

Leer en voz alta a tus hijos tiene grandes beneficios para su desarrollo socio-emocional

Ahora un estudio reciente añade un beneficio más a la lectura en voz alta a nuestros hijos: ayuda en su desarrollo socio-emocional. Te contamos de qué se trata.

Publicado en Pediatrics, la revista oficial de la Asociación Americana de Pediatría, este nuevo estudio analizó la relación que existe entre la lectura en voz alta y el juego con sus padres, con el desarrollo so-cio-emocional de los niños.

De acuerdo con esta nueva investigación, además de los beneficios de leer en voz alta a los niños que ya se conocían, el compartir esa activ-idad entre padres e hijos tiene el potencial de ayudar a evadir o frenar problemas de comportamiento como agresión, hiperactividad o difi-cultad para concentrarse y poner atención.

En el estudio participaron 675 familias que tenían hijos desde recién nacidos hasta los cinco años de edad. Se dividieron en dos grupos: uno de control y otro que recibió un proyecto de intervención.

Las familias que formaban parte del grupo de intervención, recibieron libros y juguetes, además de reunirse con un coach para padres, con quien hablaron del desarrollo de sus hijos, de lo que notaban en ellos y de lo que esperaban en cuanto a su desarrollo. Posteriormente, se les tomó vídeo en el que aparecían jugando y leyendo con sus hijos durante unos minutos, de distinta duración de acuerdo a la edad de sus hijos.

Al terminar, se reunión con un intervencionista del estudio, para ver dichos vídeos y analizar la respuesta de sus hijos. El hecho de que los padres puedan verse a sí mismos, les ayuda a que se den cuenta cómo reaccionan sus hijos ante ciertas acciones de ellos. “Intentamos de-stacar las cosas positivas de esa interacción, quizás ellos se sienten un poco ridículos, pero al mostrarles en vídeo lo mucho que se divierten sus hijos cuando hacen esas cosas, puede ser muy motivante para el-los”, comenta Adriana Weisleder, una de las autoras del estudio.

Este tipo de proyecto comenzó como un programa para niños de famil-ias de bajos recursos,y consistía en visitas clínicas desde el nacimiento de los niños hasta los tres años. Los niños que participaron en inter-venciones como ésta, habían mostrado mejorías en su comportamien-to, y se habían mostrado menos agresivos o hiperactivos que aquellos niños del grupo de control que no recibieron dichas intervenciones.

A los niños que participaron en este nuevo estudio, se les volvió a anal-izar un año y medio después, y se encontró que los efectos de este tipo de actividades con sus padres aún persistían. Los niños cuyas familias participaron en estas intervenciones durante ese tiempo, continuaban

teniendo menor probabilidad de manifestar problemas de comporta-miento.

Algunos de los niños participaron solamente en la segunda etapa del estudio, recibiendo juguetes y libros para que sus padres les leyeran en voz alta, asistiendo a visitas clínicas desde los tres hasta los cinco años. En ellos se encontraron más efectos entre las actividades y la respuesta de los niños, y más exposición a una crianza positiva, lo que significa-ba un impacto positivo más fuerte en su comportamiento.

Cuándo empezar a leer a nuestros hijosQuizás te sorprenda, pero puede empezar a leerle a tus hijos desde que tienen días o semanas de nacidos, de acuerdo con recomendaciones de la Asociación Americana de Pediatría. Solo necesitas buscar algún libro que sea adecuado para su edad, y hoy mismo podrás comenzar a leerles en voz alta, si aún no lo has hecho.

Cuando comenzó la cuarentena por causa del Estado de Alarma, como respuesta a la alarma sanitaria del COVID-19, muchas perso-nas comenzaron a hacer deporte en casa. Algunas como sustituto a su entrenamiento en el gimnasio o al aire libre, y otras como manera de empezar a hacer deporte.

En ese momento todos comenzamos con mucha motivación, pero poco a poco es posible que empecemos a notar el desgaste. Por ello, es interesante saber cómo mantener la motivación los días de cuarentena que nos quedan.

Prueba entrenamientos y busca el que más te gusteSi vamos a tener un momento en la vida para dedicar tiempo a pro-bar entrenamientos diferentes y distintos ejercicios, es este. Diferentes personas, gimnasios, etc., están compartiendo online sus entrenos y dan diversas clases, por lo que podemos utilizar este tiempo para ir probando cosas nuevas y distintos ejercicios. Si hay algo que ayuda a mantener la motivación para ejercitarnos es encontrar un deporte o actividad física que realmente nos guste. Podemos aprovechar para encontrar el nuestro.

Ponte horarios fijosUna de las cosas que ocurre estos días - especialmente si no estamos trabajando - es que perdemos los horarios habituales. Si antes tenía-mos un horario fijo para ir al gimnasio o salir a correr, ahora es inte-resante que también nos pongamos un horario fijo y lo cumplamos.

De esta manera, formará parte de una rutina: algo que tenemos que hacer y no, simplemente, algo que queremos hacer o que tenemos la opción de hacer. No solos nos ayudará a reducir nuestros niveles de ansiedad, sino que facilitará que mantengamos la motivación.

Varía los entrenamientos e incluye novedadesNuestros entrenamientos y rutinas de ejercicios tienden a ser bastante similares siempre. Especialmente cuando estamos en casa y no tene-mos nadie que nos vaya indicando nuevos ejercicios. Esto puede re-sultar un poco aburrido y acabar afectando a nuestra motivación. Por ello, es buena idea que intentemos innovar un poco e incluir cosas nuevas y pequeños retos. Para ello podemos ir avanzando en nuestras rutinas, incluyendo nuevas variaciones que nos ayuden a variar y a salir de lo habitual.

Rétate con tus amigos y familiaresCuando vamos al gimnasio o entrenamos fuera de casa, puede ser buena idea para la motivación entrenar con nuestros amigos. Sin em-bargo, ahora no podemos hacerlo físicamente. Sin embargo, sí que podemos aprovechar para ponernos retos, turnarnos para preparar rutinas y seguirlas todos por videollamada, etc.

No te olvides del descansoMuchos tenemos más tiempo libre del habitual y puede ser tenta-dor llenarlo todo con las diferentes opciones de ejercicio que tene-mos. Sobre todo al principio nos apuntamos a todas las clases online y probamos de todo en una semana. Sin embargo, esto puede acabar también quemando y el agotamiento afectará a nuestra motivación. Por eso, debemos recordar que, aunque estemos en casa, el descanso también es esencial para seguir manteniendo la motivación para en-trenar.

Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena

Más de la mitad de la población española ha dejado de poder dormir por culpa del coronavirus. Las farmacias tienen que desem-polvar los estantes en los que escondían los valiums, y el Diazepam y el Lexatin están en auge. En Estados Unidos la búsqueda “¿por qué tengo sueños tan raros últimamente?” se ha cuadriplicado. En España también se ha multiplicado por tres las veces que la gente ha tecleado “insomnio” en su buscador.

Un paseo por Twitter con algunas palabras clave arroja decenas de resultados, muchas de ellas también empiezan con un “soy sólo yo o”, o “¿a vosotros también os pasa que…”. Estamos siguiendo los pasos de los chinos, que también constataron el extraño fenómeno entre sus amigos durante la cuarentena. La conclusión es que la realidad con-finada ha trastocado por completo los ciclos del sueño de media hu-manidad en sus dos vertientes, los que no pueden conciliar antes de rendirse al sueño y aquellos que tienen multitud de microdespertares a las tantas de la madrugada.

Lo más curioso tal vez no sea todo esto, sino que en muchos casos esos extraños sueños que está teniendo la gente no están siquiera relacionados con el coronavirus. Ojo, hay multitud de sueños en los que las amenazas naturales omnipresentes e invencibles (un tsunami o un ejército de cucarachas) no dejan de ser un suplente semiótico de esos organismos. Pero no, la gente está teniendo sueños de toda índole, donde la realidad bunkerizada, el distanciamiento social y la crisis sanitaria no hacen acto de presencia. La gente está teniendo (o recordando) más sueños vívidos, pesadillescos, pero de cosas de lo más prosaicas.

Por qué soñamos más, o por qué lo recordamos mejor

Principal y obvio, porque muchas personas están pasando por un período de incertidumbre personal (romántica, profesional, famil-iar, etc.) que conduce al incremento pronunciado del estrés, como ya demostraron los estudios sobre las consecuencias del Covid-19 entre la población de Wuhan. El estrés fomenta que nuestros ciclos del sueño acaben trastocados, y a eso sumamos que muchas personas también están desajustando sus horarios habituales.

Ambos factores desembocan en que vivamos los ciclos REM de una manera distinta a la que venían practicando. La mayoría de nosotros tenemos nuestros momentos más vívidos del sueño durante la fase REM, y sus ciclos son más largos y profundos a medida que avanza la noche. A más horas duermas, más posibilidades de despertar en medio de un ciclo REM, y en tal caso es más fácil que recuerdes el contenido de tus sueños.

Es más, hay quién dice que algo hay de profecía autocumplida en lo que a recordar los sueños se refiere. Los estudios muestran que cuanto más esfuerzo pongas en revivir tus recuerdos nocturnos (como, por ejemplo, llevando un diario o corriendo a contárselo a alguien), es más fácil que recuerdes los de mañana, como si de un músculo se tratase.

Es también una pes(c)adilla que se muerde la cola. El trastorno por pe-sadillas es, como puedes imaginar, aquel en el que los sueños vívidos y angustiosos empiezan a afectar a nuestro tiempo de vigilia, y el trastor-no se agrava cuando suben nuestros niveles de estrés y ansiedad, algo que puede potenciarse si no hemos dormido bien. A más pesadillas, más probabilidades de volver a toparse con ellas, más angustia y vuelta a empezar.

Y por qué muchos de esos sueños raros que estamos teniendo no tienen nada que ver con la pandemia

Como cuenta para The New York Times Deirdre Barrett, psicóloga en Harvard Medical School, nuestro momento actual es una mina de oro para los siempre escasos de recursos polisomnógrafos. (estudiosos del sueño nocturno). Pocas veces pueden recopilarse los efectos en el sueño para una extensa población que ha visto súbitamente desapare-

cer su contacto social y con un estrés personal alto.

Pero sí hay un par de ejemplos en los registros históricos. Uno de ellos es el diario del comandante Hopkins, que durante la Segunda Guer-ra Mundial guardó los diarios oníricos de 74 soldados británicos en campos nazis. En este caso los oficiales eran en su mayoría reclutas novatos, apresados al inicio de la contienda. Los alemanes les trataban bien, sin torturas, llevaban una alimentación suficiente y se les per-mitía mandar cartas a sus familiares. Al ser moneda de cambio con los otros soldados apresados por las filas británicas, tenían el retorno a casa bastante asegurado.

¿Y qué decían esos diarios oníricos de individuos con la movilidad reducida y una fecha de liberación incierta? Para sorpresa del investi-gador, no se trataban tanto sueños espantosos como lúcidos. En ellos abundaban los planes frustrados, los sentimientos de abandono pero también de buen porvenir. Sus historias eran menos agresivas y de-safortunadas que las de las pesadillas clásicas. Había en ellos muchos episodios coloquiales, de viajar al hogar o la región de la infancia, pero también menos interacciones sociales. También era notoria la falta de sexo.

Por último, cabe la posibilidad de que nuestra mente nos esté jugando una mala pasada. Es sabido que las personas tendemos a infraestimar el tiempo que pasamos dormidos, que cuando creemos que apenas hemos pegado ojo tres horas lo podemos haber hecho cinco o seis.

Lo mismo ocurre en situaciones de conflicto nacional. Durante la Pri-mera Guerra del Golfo, en 1991, los misiles nocturnos caían sobre las ciudades de Israel sin apenas aviso, lo que convirtió el sueño en algo peligroso. En ese tiempo los oficiales reportaron un mayor índice de registros telefónicos de gente diciendo que estaba teniendo prob-lemas de sueño. Sin embargo unos investigadores que monitorizaron la calidad del sueño en un porcentaje de la población no encontraron que su cantidad de sueño hubiese mermado. ¿A qué se debía entonces la inferior sensación de descanso? Entre las diversas teorías, una: que sus sueños estuviesen siendo más intensos.

Por suerte, y aunque mucha gente crea que no está pegando ojo, la higiene del sueño de mucha gente durante la pandemia estará siendo mejor de lo que cree, pese a ese misterioso desencadenamiento de fuerzas del inconsciente que nos está asediando cada noche.

¿Cómo dormir bien en tiempos de Covid?

La ciencia del sueño apenas se ha movido de su posición en el último siglo, así que cualquier consejo de los expertos te provocará un halo de deja-vu: no tomar líquidos horas antes de acostarte, no cenar tar-de, procurar tener unos horarios, hacer trabajos extenuantes tanto mental como físicamente durante el día y mantén una estricta die-ta informativa en cuanto a Covid se refiere, sobre todo en las horas próximas a caer en los brazos de Morfeo.

La gente está teniendo sueños más vívidos durante la pandemia y estas son las hipótesis al respecto

Si son corredores, seguramente hayáis escuchado hablar cada vez más del “retorno de energía” en tal o cual zapatilla: un concepto fruto de la investigación en el campo de la tecnología deportiva y que, por supuesto, nos beneficia a los corredores. Pero ¿qué significa exacta-mente que una zapatilla tenga un buen retorno de energía? Te lo expli-camos a continuación.

Antes de nada debemos recordar las fases de la pisada en carrera. Du-rante la fase de aterrizaje y durante la fase de apoyo, el pie del corredor entra en contacto con el suelo, generando un impacto contra el pavi-mento. Este impacto es en parte absorbido por la zapatilla con la que corremos y otra parte vuelve al corredor. Ahí es donde entra en juego la tecnología de retorno de energía.

¿Para qué sirve el retorno de energía de una zapatilla de carrera?Ya hemos visto que nosotros generamos una cantidad de energía du-rante la fase de aterrizaje y de apoyo en cada zancada: el reto consistía en facilitar que el mayor porcentaje posible de esa energía vuelva al corredor para ayudarle a propulsarse en la fase de impulso o despegue.

Y eso es lo que se ha conseguido con la inversión en tecnología deport-iva: distintos materiales, entre ellos espumas y geles, que se insertan en la suela de las zapatillas y que favorecen ese retorno de energía para facilitar la carrera al atleta. Son materiales de una gran elasticidad que recuperan rápidamente su forma tras la compresión que sufren en la fase de aterrizaje y apoyo: primero absorben esa energía cinética que generamos y después se la devuelven al corredor.

De este modo, usando estos nuevos materiales se han podido crear zapatillas con una buena amortiguación, una gran estabilidad y que además son muy reactivas: un calzado muy completo para todo tipo de corredores.

¿Han probado alguna zapatilla con este tipo de tecnología? ¿Han no-tado una gran diferencia frente a modelos anteriores que no contaban con ella?

¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?

Todavía nos queda un poco manteniendo esta situación excepcio-nal. En dichas circunstancias, pocas cuestiones son tan útiles como la generación de rutinas. Su sentido neurológico y biológico juega a nuestro favor.

Trabajar en nuestros hábitos, especialmente en los saludables, podría ser una de las mejores inversiones de nuestra vida, y no solo para pasar este confinamiento. Hoy desglosamos un poco de lo que hay detrás de las pautas y rutinas con el objetivo de poder aplicarlas de forma efici-ente en nuestra vida.

¿Para qué te sirve una rutina?Estrictamente hablando, existen muy pocos estudios, o ninguno, que especifiquen los beneficios científicamente medidos de la rutina en nuestra vida. Pero eso no significa que no los tenga. Por ejemplo, sí que conocemos los beneficios de muchos de los hábitos asociados a rutinas. El resto se puede deducir por asociación.

Así, por ejemplo, una rutina te permite no pensar en las acciones a re-alizar. Una vez adquirido un hábito es más fácil ser productivos, llegar hasta el final de una tarea o no saltarnos algún deber. Con un hábito adquirido, convertido en una rutina, es más sencillo enfrentarnos a lo que no queremos.

Esto tiene varios beneficios en nuestro cerebro y reduce el estrés. Tam-bién nos ayuda a conseguir nuestros objetivos o, al menos, valorar el éxito de nuestras acciones con mayor objetividad, ya que tenemos unos valores más acotados por la propia rutina. Esto también ayuda a mejorar el autoestima.

Nos protege de frustraciones, dado el caso, a la que nos llevan los im-previstos. Por si fuera poco, si la rutina la centramos en hábitos sa-ludables, estos conllevan otro sinfín de beneficios procedentes de la mejora física y psicológica, así como nutricional. Y claro, para poder cumplir con ellos, la rutina es una herramienta perfecta.

Cómo funciona la rutina en tu cerebro¿Qué tienen en común el cerebro de un músico, un corredor y un ofi-cinista? La rutina. Para nuestras neuronas, la rutina de los dedos de-slizándose por encima del mástil de un violín es muy similar a la ru-tina del atleta que tiene que mantener un ritmo adecuado, o la acción puntual y mecanizada del oficinista a la hora de levantarse todos los días a las 7:27 de la mañana. En nuestro cerebro, las acciones comple-jas repetidas se empaquetan en “trozos”.

Al comienzo de adquirir un hábito, cada acción es individual, cuenta como un “trozo” de información en nuestro cerebro. Sin embargo, a

medida que repetimos el proceso, los diversos actos se van metiendo en un mismo “trozo”, de manera que el conjunto de acciones pasa a ser una acción en sí misma. A medida que repetimos y repetimos, estas acciones englobadas dentro de un “trozo” adquieren complejidad.

Así, el músico comienza aprendiendo las notas y los movimientos in-dividuales, seguirá aprendiendo las figuras y técnicas musicales, los compases y terminará por poder repetir una melodía sin apenas pen-sar en ella. En la adquisición de rutinas estos “trozos” son indispens-ables y se forman junto con la programación temporal y la asociación a otros “trozos”.

Las rutinas permiten que nuestro cerebro realice acciones verdader-amente complejas (tocar una sonata, correr en pista, conducir...) sin tener que emplear un esfuerzo consciente en ello. Esto ayuda a rebajar el estrés psicológico y mantener el hábito. Aunque no sabemos muy bien cómo se fijan estos “trozos” y se correlacionan entre sí, sí que sabemos que existen partes del cerebro, como el núcleo estriado, que participan en la creación de estos.

¿Cómo se afianza una rutina?El proceso neurológico de afianzar una rutina implica diversas partes del cerebro. Lo primero que ocurre es que nuestro córtex prefrontal, encargado del pensamiento consciente, procesa la acción y la dota de intención. Este proceso es convertido, poco a poco, en un patrón neuronal. Es decir, se convierte en “trozos” que van uniéndose poco a poco. ¿Y cuánto tiempo hace falta para que pase a ser un hábito?

Depende. Existe la creencia popular de que son necesarios 21 días para adquirir una rutina, pero lo cierto es que nada avala esta cifra. Lo que sí sabemos a la hora de crear una rutina es que es más difícil si existe una anterior, porque hay que cambiar el patrón y “rehacer los trozos”. Eso sí, todavía no nos es posible saber qué tiempo necesita el cerebro para afianzar todo esto.

La creación de rutinas puede ayudarte a llevar mejor el

confinamiento: cómo hacerlo de forma efectiva

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Suspended Hourglasses Visu-alize the Complexity of Time in ‘Yesterday, Today, Tomorrow’

One-hundred five hourglasses dangle from the entranceway ceil-ing at cSPACE King Edward in Calgary. Every day at both noon and midnight, the sand-filled vessels flip in tandem and reset. They’re part of a 2018 project called “Yesterday, Today, Tomorrow,” a site-specific installation created by artists Lane Shordee, Caitlind r.c. Brown, and Wayne Garrett (previously), that visualizes the intricacies of how we experience collective moments, individual memories, and history.

Each hourglass has a unique correlation to time–half document how hours slip by like a clock, while others reflect more personal relation-ships to the passing seconds in a series of notes submitted by the pub-lic. “Ranging from ‘the time it takes to call mom’ to ‘the time it takes to realize it was just a dream and you are no longer lying next to me,’ you can read the brass tags attached to various hourglasses to under-stand the increment of time being measured in sand,” the artists tell Colossal.

Every vessel, though, represents a year of the King Edward building, from its construction in 1912 to its transformation to the cSPACE area in 2017. “‘Yesterday, Today, Tomorrow’ uses the hourglass as a symbol of non-linear time–both mortal and immortal–drawing a relationship between the sandstone school’s past, transitional present, and the un-certain future yet to come,” they said. Visualizing the otherwise ab-stract concept, the suspended project invites people to consider how all moments are interwoven.

For the project, the creative trio ground the sandstone bricks from the original building. They then sifted and measured the substance into the hand-blown glasses that measure zero seconds to four hours. Motors, sensors, microcomputers, and an internal clock using GPS ensures that each vessel flips on time even if there’s a power outage.

To keep up with Shordee, Brown, and cSPACE King Edward, head to Instagram. You also might like Brown and Garrett’s interactive light-bulb sculpture and Carbon Copy, their installation that flipped a car on its front bumper

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Jóvenes estudiantes de la Universidad Tecnológica Tarahumara en Chihuahua crearon su propio gel antibacterial a base de hierbabuena y chichupate y alcohol, con el objetivo de evitar contagios de Covid-19 entre la población.

De acuerdo con la universidad, el gel se produjo con plantas nativas de la región que poseen fuertes propiedades antisépticas. Cabe mencio-nar que la pandemia ya comenzó a producir contagios en la sierra tar-ahumara en el municipio de Guachochi. A su vez, en esta demarcación se encuentra la mayor población de indígenas rarámuris del estado.

Los nombres de los creadores de este producto son Marely Bustillos y Ricardo Elihel, estudiante y químico, respectivamente. Ambos son responsables en el laboratorio de fisicoquímica donde se prepara el desinfectante.

El producto cuenta con tres sustancias activas, la primera es a base de la planta Lingusicum Porteri, conocida en la región como chuchupate. Tradicionalmente la planta es utilizada para aliviar dolores estoma-cales. Además, también se le agregó hierbabuena y alcohol.

Para la producción se emplea el método de filtración por calor, con ello se extrae el aceite esencial del chuchupate. Mientras que un mac-erado de alcohol y hierbabuena permite la extracción de propiedades.

En un primer lote, se fabricaron cerca de 200 frascos de 250 mililitros del antibacterial, mismos que se entregaron a los habitantes con mayor vulnerabilidad del municipio.

Tarahumaras crean gel antibacterial con hierbabuena y chuchupate

Ent repreneur

Llevamos muchos años hablando de cómo las empresas pueden me-jorar la productividad con algo tan simple, pero a la vez tan complejo, como lograr un mayor compromiso de sus trabajadores. Y ahora mu-chas de ellas están en un momento crucial, crítico para la superviven-cia de algunas, en su toma de decisiones. También para lograr el com-promiso de los empleados y asegurar la productividad de la próxima década.

De entrada diremos que todas aquellas que tienen trabajadores con un índice de rotación tan alto que no son capaces ni de aprenderse sus nombres compiten en otra liga. Y no tendrán problemas para encon-trar empleados dado el alto índice de desempleo que tendremos tras la salida de la crisis tras el confinamiento. Esto no va para ellos. El em-pleado no es más que un factor productivo que consideran fácilmente reemplazable. Ya se quejarán después cuando vean críticas a dicho tra-to por diferentes medios.

Un empleado motivado es un trabajador más productivoPero hay otras que apuestan por mantener un empleado motivado, comprometido con los objetivos de la empresa, que de lo mejor de sí mismo, y a la vez haga mejores a sus compañeros sumando al equipo. Se logra aquí aquello de 1+1 son más de dos. Y la productividad se dispara, la empresa es más competitiva, los empleados tienen mejores condiciones, etc.

Se trata de arrancar la inercia de la rueda virtuosa de la productividad. En estos casos el empleado es uno de los activos más valiosos de la empresa y se le cuida como tal. Y este es uno de esos momentos donde muchas compañías dan un paso adelante, pero otras demuestran que todo era retórica y palabras huecas.

Las empresas suelen actuar en función de sus posibilidades finan-cieras, de su capacidad para resistir estos meses pasados y afrontar un futuro incierto con menos facturación. Las hay que han decidido acogerse a un ERTE desde el primer momento. Han hablado y reunido a sus empleados y explicado la situación. Todos hacen un esfuerzo y la empresa se compromete con los trabajadores para que pasado todo sigan juntos adelante.

Otras empresas que no están obligadas a cerrar han optado por acordar con sus empleados vacaciones. En muchas no hay trabajo y en lugar de ir al ERTE utilizan esta fórmula. A nadie le gusta pasarse su tiempo de descanso sin poder salir de casa, pero si el futuro es acabar en el paro porque la empresa ha cerrado, muchos no lo dudan. Ambas partes se comprometen y hacen un esfuerzo.

Es el momento de remar todos juntosEn todo caso lo cierto es que este compromiso de la empresa con sus empleados y de estos con la compañía no será en vano. En muchas organizaciones quedará instalado durante muchos años en la cultu-ra corporativa. El recuerdo de estos momentos superados juntos se queda grabado y también se transmite a nuevas incorporaciones que puedan llegar después.

Mientras otras simplemente verán como todo el dinero que durante años gastaron en jornadas de convivencia empresarial, en coaching y acciones similares se pierden porque llegado el momento no han sa-bido ofrecer una red para que sus empleados se mantengan. O no han sabido explicar bien porqué han tomado una decisión u otra.

Y cuidado con aquellas que no han sabido proteger a sus empleados. No me refiero ya a nivel económico, sino a nivel de salud. En un mo-mento como el actual, hay algunas compañía, afortunadamente las menos, que han hecho trabajar a sus empleados sin las debidas medi-das de protección. Expuestos a contagiarse, con miedo y muchas veces sin poder elegir. Lo mismo que hay empresas que logran impregnar en su política corporativa este compromiso, también pueden quedarse con una mancha que por mucho que inviertan en publicidad no les servirá para limpiarla.

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Erick Ortega López

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La inversión inmobiliaria es, según los expertos, de las mejores alter-nativas de inversión, pues permite la adquisición de un activo que rara vez perderá su valor, sino que por el contrario, lo aumentará. Conoce los tips y las ventajas de invertir en bienes raíces de la mejor manera.

Es por eso que no puedes desaprovechar la oportunidad de poner a rendir tus ahorros.

En realidad, este espacio no está inspirado en la saga de El señor de los anillos; sin embargo, su estética es tan parecida que enamo-ra. Cuanto todo termine, viajaremos y este lugar es uno de esos que valdría la pena que tomes en cuenta. ¡Se trata del hotel Tapasoli que está en Xilitla, en el Pueblo Mágico de San Luis Potosí!

Tapasoli está en XilitlaEl surrealismo de Xilitla se puede sentir en diversos puntos de esta localidad como por ejemplo en el hotel Tapasoli en donde te puedes quedar a dormir en una habitación en forma de nido que cuelga de los árboles que hay en el lugar.

Tapasoli es un proyecto de un grupo de jóvenes nacidos en Xilitla, quienes vieron en esta idea una manera de hacer algo tanto por su comunidad como por sus familias. Los creadores de este lugar cum-plieron su sueño de crear su casa del árbol en donde puedes dormir rodeado de la naturaleza escuchando solo pájaros.

Este hotel busca ofrecer una experiencia diferente a los viajeros, sobre todo a las parejas, pues aquí se puede tener un momento de paz, de relajación, de alejarse del mundo y de estar acompañados uno con el otro compartiendo la vida.

Este lugar te ayudará a desconectarte, ya que a pesar de que hay señal de teléfono no tiene internet, ni televisiones, ni ningún otro aparato electrónico y la luz eléctrica solo se utiliza en ciertos espacios.

Las habitaciones de este lugar fueron pensadas para causar poco im-pacto a la naturaleza y convivir perfectamente con ella. La inspiración

para crearlas fueron los nidos de las calandrias o mejor conocidas como cenzontle de cejas blancas.

Todas las habitaciones están elaboradas con cable de acero para que resistan el peso y además están cubiertas con un material de la región conocido como hoja de casa y paja, y en su interior únicamente hay un colchón y cojines de tactopiel.

Los nidos, que son 10, se encuentran colgando a una altura de tres a cinco metros de la superficie, aunque algunos sí tienen soporte con el suelo, pero si no encuentras lugar en los nidos también hay una cabaña y una madriguera inspirada en las de las tuzas que viven en la tierra.

Sobre los alimentos, puedes estar seguro de que todo lo que probarás aquí te va a encantar, pues cuenta con una deliciosa gastronomía elab-orada con productos locales: orgánicos y frescos.

De entre los platillos que puedes probar se encuentran: los huevos en hoja de plátano, la flor de ortiga, pemuches, frijoles de la olla, agua de maracuyá o de capulín, atole de zarzamora y chayotes con piloncillo.

Y esto no es todo, el hotel también ofrece paseos a los visitantes por los distintos rincones del Pueblo Mágico de Xilitla, que van desde cami-natas por senderos rústicos, visitas al poblado de la Trinidad, tour en jeep, visitas a cuevas y recorridos por el jardín de Edward James.

Como ves, las referencias del mundo fantástico que inspiraron a Tolk-ien tienen raíces tan hondas que se confunden con las que sostienen la tierra de San Luis Potosí. Sin proponérselo, los creadores de Tapasoli han hecho nuestro hobbiton a la mexicana.

¡No es Nueva Zelanda! Hay

un hobbiton en México

¡conócelo!

Honda planea lanzar una Rebel más grande con el motor de la Africa Twin

De acuerdo a los últimos rumores, Honda estaría trabajanndo en una Rebel 1100 para meterse en la pelea por el mercado de las cruiser de Harley-Davidson e Indian. Pareciera que todo en Honda hoy sale del corazón de su moto estrella, porque también se comenta que habrá una aventurera de media cilindrada, que hasta podría llamarse Tran-salp (ver). Solo el tiempo nos dejará ver cuál de estos supuestos nuevos modelos termina materializándose.

Pero en esta ocasión Honda quiere ir para el otro lado y tiene los ojos puestos en una moto que andará exclusivamente por el asfalto. De esta forma la marca japonesa podría darle vida a una versión más impor-tante, en términos de motorización y desempeño, de la exitosa CMX 500 Rebel.

Se especula que la nueva Honda Rebel 1100 estará basada en la CRF 1100L Africa Twin. De ser así, podría utilizar el bicilíndrico en para-lelo de 1084 cc y su cigüeñal de 270˚ que, además, ya cumplimenta la norma Euro 5 de emisiones y produce más de 100 caballos de potencia a 7.500 rpm. Para impulsar una cruiser, los japoneses seguramente ha-gan algunos ajustes al motor, incluso se habla de una posible reducción de la potencia, para poder tener disponible una versión limitada para

el carnet A2 en los países que lo requieran. Igualmente debería tener ajustes en cuanto al tipo de manejo al que la Rebel estaría cultural-mente sometida. No se ha corrido información respecto de si habría o no una opción con caja DCT.

Desde la ciclística, está más que claro que el chasis debería ser total-mente nuevo, o una versión muy modificada del chasis existente de la 500. Y en este territorio el rumor más fuerte es que Hoda podría usar una horquilla de suspensión Hossack, como la que utiliza la ac-tual Gold Wing, y esto se debe a que en las últimas semanas la marca presentó unas pantentes donde se ven las intenciones de usar este tipo de suspensión en otros modelos. Esto también supone la existencia de dos presentaciones, una versión de entrada con una suspensión regu-lar y una versión S con el sistema de mayores prestaciones.

Está claro que hasta ahora toda la información que nos llega se trata de rumores, pero hay algo que está claro: con una cruiser en el seg-mento de las 1100-1200, Honda quiere poner en serio a competir un modelo con las motos equivalentes de Indian y Harley-Davidson. Es muy probable, normalidad mediante, que veamos un primer modelo en alguna de las exhibiciones que, todavía, están programadas para fin de año.

(QEPD)

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Directora Comercial: Iris LópezColaboradora: Rebeca Castro

Captan a “unicornio de los bosques” con su pareja en Chiapas

La Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (Conanp), informó sobre el avistamiento de una pareja de ave pavón cornudo (Oreophasis derbianus) apareándose, en la Reserva de la Biósfera El Triunfo, Chiapas. Esta especie también es conocida coloquialmente como “el unicornio de los bosques”.

El hecho sucedió cuando guardaparques del Área Natural Protegida (ANP), realizaban trabajos de monitoreo biológico en la zona. Por lo que, al regresar de su jornada observaron a la pareja de pavón percha-da en un árbol conocido como cacho de carnero (Prunus sp), procedi-endo a registrar en video el acontecimiento.

Esta conducta es poco común captarla en vida libre.ES por esta razón que este avistamiento es una fuente importante de información sobre los hábitos reproductivos del unicornio de los bosques, especie en peligro de extinción.

Se tiene conocimiento de que el macho de pavón realiza diferentes tipos de vocalizaciones para atraer a la hembra. En el video se puede observar el cortejo del macho, el cual ofrece frutos y hojas a su pareja a través de regurgitaciones.

La época de reproducción del pavón inicia en el mes de noviembre y finaliza en mayo. La temporada de anidación y cuidado de pollos ocurre entre febrero y mayo. El macho es el responsable de construir el nido con raíces y hojarasca, mientras que la hembra decide si el nido es apto y seguro.

La anidada, el cuidado de los huevos y la consecuente crianza de los pollos los lleva a cabo la hembra. El unicornio de los bosques es un ave que mide aproximadamente 90 centímetros y pesa a 1.2 a 2.5 kilo-gramos. Asimismo, no muestra dimorfismo sexual, y tiene un sistema social basado en la poligamia.

El unicornio de los bosques es un ave endémica restringida al bosque mesófilo de montaña de la Sierra Madre de Chiapas en México y a la Cordillera Volcánica Central en Guatemala.La principal amenaza a esta ave es la pérdida de hábitat y la cacería que ocasiona una disminución en los sitios donde se alimenta y hace sus nidos.

En décadas pasadas resultaba difícil encontrar un pavón en vida li-bre, sin embargo, la protección de los bosques y selvas donde habita como la Reserva de la Biósfera El Triunfo ha permitido preservar la población reproductiva más numerosa de dicha ave, representando un santuario para la sobrevivencia de la especie y su hábitat en Chiapas.