Platicas de Seguridad Septiembre

7/23/2019 Platicas de Seguridad Septiembre

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POLITICA DE SSPA Y

DESARROLLOSUSTENTABLE

SEGURIDAD DESPUESDEL TRABAJO

CONDICIONESINSEGURAS

EL ORDEN Y LA LIMPIEZA

EN EL LUGAR DETRABAJO

LOS OJOSPROTECCIN DE LOSNIOS EN LA CASA

HERRAMIENTASCORTANTES LA ERGONOMA RIESGOS LABORALESFEMENINOS LA PUNTUALIDAD EN ELTRABAJO

EL PELIGRO DE LARUTINA

QU ES EL ESTRSLABORAL?

COMO MANEJAR ELESTRS LABORAL

QU OCURRE CON TUCUERPO CUANDO TIENES

ESTRS LABORAL

RIESGOS PSICOSOCIALES SOBREPESO, OBESIDAD YRIESGOS LABORALES

TOMAR MAS AGUA YMENOS REFRESCOS

LA ILUMINACIN EN ELMEDIO AMBIENTE

MEDIO AMBIENTE, LASUSTENTABILIDAD

CINTAS PARA DELIMITAREL REA DE TRABAJO

POR QU USAR GAFAS?


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Petrleos Mexicanos es una empresa eficiente y competitiva que se distingue por el esfuerzo y compromiso de sustrabajadores con la Seguridad, la Salud en el trabajo, la Proteccin Ambiental y el Desarrollo Sustentable, mediante laAdministracin de sus Riesgos, el Cumplimiento Normativo con Disciplina Operativa y la Mejora Continua.

Principios:

1. La Seguridad, Salud en el Trabajo, la Proteccin Ambiental y Desarrollo Sustentable son valores de la ms altaprioridad para la produccin, el transporte, las ventas, la calidad y los costos.

2. Todos los incidentes y lesiones se pueden prevenir.

3. La Seguridad, Salud en el Trabajo, Proteccin Ambiental y Desarrollo Sustentable son responsabilidadde todos ycondicinde empleo.

4. En Petrleos Mexicanos nos comprometemos a continuar, a travs del Desarrollo Sustentable, con la Proteccin yel mejoramiento del Medio Ambiente en beneficio de la comunidad.

5. Los Trabajadores Petroleros estamos convencidos que la Seguridad, Salud enel Trabajo, la Proteccin Ambientaly el Desarrollo Sustentable, son en beneficio propio y nos motivan a participar en esteesfuerzo.

POLTICA DE SEGURIDAD, SALUD EN EL TRABAJO, PROTECCIN AMBIENTAL YDESARROLLO SUSTENTABLE.
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Llega la hora de la salida. Los trabajadores se van a casa, donde probablemente no hay carteles deseguridad y desde luego que tampoco- supervisores que den discursos sobre el mismo tema.Las estadsticas han probado que, por lo menos, dos de cada tres accidentes fatales ocurren cuando lagente no este trabajando.

SEGURIDAD DESPUS DELTRABAJO

Los peores accidentes de trfico ocurren al atardecer. Eso quiere decir que el peligro se intensifica en el

momento en que el trabajador sale del trabajo para dirigirse a casa, sea a pie , en autobs, o manejando supropio vehculo. Por lo general, ya esta oscuro o el sol ya esta empezando a ocultarse, luego la visibilidad noes muy clara. A menos que tengamos especial cuidado, estaremos expuestos a sufrir o a hacer sufrir uno deesos accidentes que ocurren al caer de la tarde- entre automviles y peatones.


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Si caminamos -as sea un corto trecho hasta la parada del autobs, o al bajarnos de este y caminar a casa-tengamos presente que los conductores de los otros vehculos no pueden ver muy bien en la semioscuridadcrepuscular, o en la oscuridad de la noche. Por eso hay que cruzar la calle nicamente en las seccionessealadas para ese fin. Tomemos la precaucin de mirar para ambos lados antes de cruzar la calle. Seamos

especialmente cuidadosos cuando pasemos cerca de autos estacionados, o por lugares de estacionamiento,ya que ese es el momento en que muchos de estos comenzarn a moverse y quizs el conductor no nos vea.

Si manejamos, hagmoslo alerta. Lo mas probable es que las calles estn atestadas de autos y peatones.Habr peatones saliendo de fbricas, escuelas, almacenes, parques de recreo, etc.; muchos de ellos sern

ancianos y nios. Algunos no obrarn con el mejor juicio, luego nos corresponde a nosotros velar por suseguridad mantenindonos alerta en todo momento detrs del volante.

Sea que manejemos un automvil, o caminemos, conviene tener presente que: Es mejor llegar a casa sano ysalvo, que ganar unos cuantos minutos tratando de ir de prisa. Esa es la clase de prisa que enviar a un

amigo, o a nosotros mismo, al hospital en vez de a casa.


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CONDICIONES INSEGURAS

Son aquellas que estn presentes en el ambiente de trabajo, comprometen la seguridad del trabajador y lapropia seguridad de las instalaciones y equipos.

No conviva con condiciones inadecuadas de trabajo, busque una solucin!

Todos nosotros, todos los das somos responsables por la mejora continua de nuestra calidad de vida en eltrabajo.

Para lograr un buen ambiente de trabajo, es necesario que adoptemos acciones que permitan laanticipacin a los riesgos de nuestras tareas.

Anticiparnos a los riesgos, no es algo complejo, basta observar una mejor forma de hacer nuestro trabajo,identificando aquellos factores que puedan contribuir con la ocurrencia de un incidente, una lesin ocontaminacin ambiental.


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CONSEJOS IMPORTANTES.

Al identificar una condicin insegura debemos:

Aislar el rea de riesgo;

Avisar al rea correspondiente;

Identificar a los responsables para solucionar el problema;

Nunca deje de tomar una accin antes una condicin insegura, pues se podra producir un graveaccidente.

Todo trabajador o subcontratado debe comunicar sobre las condiciones inseguras que identifique en sulugar de trabajo. La persona que identifique cualquier anormalidad que pueda generar una prdida, debe

tratar de solucionarla inmediatamente y/o minimizar esa irregularidad, avisndole a su superior inmediatoo al personal de seguridad.


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EL ORDEN Y LA LIMPIEZA EN EL LUGAR DE TRABAJO

Cada uno de nosotros puede mantener su rea de trabajo limpia, pero se necesita una accin en conjunto para

mantener todas las instalaciones limpias.

Orden y limpieza en las instalaciones significa simplemente mantener todo el establecimiento y nuestras reasde trabajo individuales limpias y ordenadas. As que cuando se dice "mantengamos las instalaciones limpias", serefiere a que cada uno de nosotros tiene su parte en esta labor.

El orden y la limpieza es probablemente la fase ms importante de la prevencin de accidentes. Las operacionesy los departamentos donde reina el desorden, generalmente tienen un rcord de accidentes muy pobre.


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Para probar que el orden y la limpieza malos causan accidentes, se hace mencin cuando los trabajadores

tienen muchas ms posibilidades de resbalarse o caerse en suelos grasientos o desordenados que en los

suelos limpios. Los trabajadores pueden caerse o resbalarse a causa de objetos tirados en el suelo, en

escaleras y plataformas. Tambin pueden ser golpeados por objetos que caen desde estandartes o

armarios. Pueden golpearse o estrellarse contra objetos grandes que se dejan fuera de su lugar apropiado.

Pueden lesionarse debido a materiales que se han dejado apoyados contra la pared o encima de otros

materiales. Pueden pisar en maderas que tienen clavos de punta. Pueden perder el paso y caerse debido a

maderas que se dejan tiradas por el suelo. La lista sera interminable.


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El buen orden y limpieza significa que ms de una vez tenemos que tomar una escoba y barrer rpidamente

un rea en particular. Se tiene que trabajar continuamente para evitar tener un lugar de trabajo o una

camioneta o camin cisterna sucia o desordenada. El mantener su lugar de trabajo limpio es una parte del

trabajo de cada da. Si cada uno de nosotros hace la parte que le corresponde, toda la operacin reflejar

el orden y la limpieza.

El buen orden y la limpieza incluye tambin el almacenamiento correcto de materiales, herramientas, etc.;

la disposicin ordenada de herramientas y equipos; y, la limpieza regular de desperdicios en las

operaciones. Tambin debemos asegurarnos que las escaleras, los pasillos y las plataformas estn limpios.


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CINTAS PARA DELIMITAR EL REA DE TRABAJO

Todo trabajo requiere de un plan para saber el orden de las cosas y, por supuesto, lo primero que se

debe hacer. Pues lo primero en muchas actividades, en especial aquellas que se realizan en reas

pblicas o de alta circulacin de personal, es aislar adecuadamente el rea de trabajo.

El propsito de aislar y colocar seales apropiadas es reducir los riesgos que se presentan en ellas,

como:

Personas que pueden ser golpeadas por herramientas o equipos.

Personas que pueden caer en excavaciones.

Retrasos en el trabajo por las distracciones que estos transentes generan.

Vehculos que sufran daos por las condiciones del rea.

Para aislar el rea, primero hay que definirla. Esta definicin implica por supuesto considerar objetos

que podran salir disparados, espacio para herramientas o equipos, apilamiento de tierras y las reas

que requieren los equipos para su movilizacin segura como gras o montacargas.


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Una vez definida el rea, la colocacin de cintas para delimitar el rea, barricadas y otras seales

pertinentes es fundamental. Estas seales avisan al personal extrao y al propio personal de la

operacin, que esa es un rea de paso restringido, que hay trabajos en desarrollo y que se debe

ingresar con precaucin.

Estas seales deben ser altamente visibles y claras en su mensaje. El uso de cintas de barras

amarillas y negras, seales brillantes, luces u otras es muy importante para evitar confusiones yaccidentes.


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La vista es uno de los sentidos ms necesarios para nuestro desempeo en la vida. Si nos pusiramos a

hablar de todas las ventajas que tenemos con el don de la vista, sera interminable. Basta slo con cerrar

los ojos y pensar que tenemos que vivir toda la vida en ese estado de oscuridad, para comprender de

inmediato su utilidad incalculable. Traten ver cuntas cosas podrn hacer y a cuntos lugares podran ir

en esas condiciones. Creo que esa prueba es suficiente demostracin del valor incalculable de nuestros

ojos.

Ahora bien, Cuidamos suficientemente y protegemos totalmente a nuestros ojos?

LOS OJOS


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La naturaleza nos ha dotado con diferentes defensas para proteger nuestros ojos:

Pestaas: Se ocupan de capturar el polvo o las pequeas partculas para que stas no lleguen a nuestros

ojos.

Cejas. Sirven como un cojn protector para detener, entre otras cosas, el sudor para que no llegue a los

ojos.

Lgrimas. Tienen la funcin de lubricar los ojos y limpiarlos de cualquier partcula extraa que llegue

hasta nuestros ojos; y,

Pupilas. Se contraen para proteger los ojos de las luces intensas.


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Estas defensas naturales protegen a los ojos de posibles lesiones pequeas, pero no son suficientes para

proteger nuestro maravilloso sentido de la vista, que est expuesto muchas veces a peligros mayores, sobre

todo en el ambiente de trabajo. Los ojos efectivamente necesitan proteccin extra cuando se realizan ciertos

trabajos, por ejemplo: Hay que protegerse de chispas y salpicaduras que pueden producirse cuando se corta o

martilla algo; cuando se realizan tareas de fundicin, protegerse de las chispas de los metales calientes que

pueden saltar; y, si se trabaja con sustancias corrosivas o sustancias qumicas, como cidos, usar la proteccin

ocular necesaria, ya que estas sustancias pueden quemar y daar la superficie del ojo.

Una de las formas ms fciles y ms baratas de proteger nuestros ojos es usando proteccin ocular. De

acuerdo al trabajo que cada uno desempee, debemos mantener presente que los espejuelos regulares, esto es,

los recetados para corregir algn defecto de la vista, no proveen la proteccin adecuada.


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Aunque las gafas de seguridad son la mejor proteccin posible contra peligros oculares, slo puedenproteger nuestros ojos cuando las usamos. Si la mayora del tiempo se dejan las gafas de seguridad en un

bolsillo o en la caja de herramientas, de nada sirve que la empresa se haya ocupado y preocupado paradarles a cada uno de ustedes la proteccin ocular necesaria.

Es importante que se mantengan las gafas de seguridad en la mejor condicin posible. No las dejen tiradas uolvidadas. Es importante tambin que limpien las gafas regularmente. Algunos se quejan de que no pueden ver

bien cuando usan las gafas de seguridad, la mayora de las veces se ha comprobado que es porque loscristales estn sucios.


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POR QU USAR GAFAS ?

Algunas de las excusas ms frecuentes que se escuchan para no usar gafas en el trabajo son: "me

interfieren la visin", "son incmodos", "me hacen parecer ridculo", "siempre se me olvidan". Veamos sieso es cierto que algunas de estas excusas tienen algn sentido.

1. Las gafas me interfieren la visin. Hay algo de verdad en esto, creo, pero recuerden que es ms fcilver a travs de un vidrio que lo que se puede ver a travs de un parche negro. Muchos de quienes sequejan que no son capaces de ver bien a causa de sus gafas, deban tratar de limpiarlos ms a menudo.

Porque es claro que unas gafas sucias, polvosas, tiznadas la recortan su visin.

2. Las gafas son incmodas. Esto es verdad, tambin, especialmente si no se ajustan bien. Tmese unpoco de tiempo para ajustarlas y escasamente se dar cuenta que las est usando. Y si la incomodidadde los anteojos le molesta piensen acerca del dolor de una astilla clavada o lo que les puede ocurrir con

el salpicamiento de un cido corrosivo.


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4. Se me olvida ponerme las gafas. Esta es la ms lgica de todas las excusas por fallar en protegersus ojos. No se puede negar que todos nosotros somos olvidadizos a veces. Pero aquella ocasin que

ustedes dejan sus anteojos montados sobre la frente, en su bolsillo o sobre su banco de trabajo,

puede ser el lapso de memoria ms costoso de toda su vida.

3. Las gafas lo hacen aparecer ridculo. Las gafas lo hacen parecer ridculo. Por eso es que yo no uso

los mos en los bailes, pero si los uso aqu cuando estoy menos interesado en parecer bien que el

estar en capacidad de ver bien. Y hay esto tambin: Han odo ustedes que una persona parezca mejor

con un ojo de vidrio?


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No es un placer o una comodidad extraordinaria el llevar las gafas de seguridad todo el tiempo, en

realidad ningn objeto lo es, ni siquiera la ropa que nos ponemos, pero con la proteccin que este

equipo nos rinde, protegiendo nuestra vista para asegurarnos que en un momento dado, como cuando

una chispa salta, no pueda llegar a nuestros ojos, y dejarnos ciegos para el resto de la vida, debemos

darnos cuenta que el "sacrificio" de llevar puestas las gafas de seguridad es incomparablemente

mnimo comparado al gran beneficio que nos proporcionan.

As que hagan del uso de los anteojos un hbito. Entre ms lo usan ms los necesitan, ms fcil ser

recordar que debemos ponrnoslos. Todo esto lo podemos resumir as: No puedo pensar en ninguna

excusa ni en ninguna razn valedera para que nadie quiera proteger sus ojos, estos notienen precio. Por lo tanto, protjanlos. Usen sus gafas.


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PROTECCIN DE LOS NIOS EN LA CASA

A causa de accidentes que por enfermedades o trastornos congnitos. Y, qu es lo que nosotros

hacemos para evitarlo? Muy poco. Parece una paradoja que sean los padres precisamente quienes creenel peligro cuando ellos daran hasta la vida por ayudar a sus hijos y contribuir a su bienestar.

Un examen por toda la casa descubrir infinidad de riesgos. En la sala, por ejemplo, enchufes elctricos

descubiertos, cordones de lmparas colgando, alfombritas resbaladizas, objetos por el suelo o muebles

impidiendo el paso o con salientes peligrosos.

Pero, segn las autoridades en la materia, la cocina es el lugar ms peligroso de la casa. En primer lugar

tenemos la estufa y los armarios debajo del fregadero. Cuntos venenos atesoran sus anaqueles! Aqu se

guardan lquidos blanqueadores, leja, amonaco, detergentes e insecticidas. Todas estas sustancias deben

conservarse bajo llave para que los nios pequeos no puedan llegar a ellas ya que su primer instinto es

probar a qu saben, con las consecuencias desastrosas que ello significa.


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Los aparatos elctricos deben desconectarse cuan do no estn en uso guardndosesi es posibledentrode un armario. En el mercado se vende tapas de enchufes, hechas de plstico, las cuales evitarn que losnios jueguen con la electricidad.

Otro lugar que ofrece muchos riesgos es el bao. En el armario o repisas deben dejarse solamente lasmedicinas o utensilios inofensivos. Todo lo que pudiera ser de riesgo, tales como las navajas de afeitar o laafeitadora elctrica, tijeras y las medicinas, como la aspirina o calmantes, deben guardarse en un armario

bajo llave, lejos del alcance de los nios.

Cuando se use un cazo con mango para cocinar, hay que prestar atencin para que no sobresalga de laestufa, ya que un nio podra chocar contra el mismo volcando su contenido, resultando estoprobablemente en quemaduras de segundo y tercer grado. Los cuchillos v otros utensilios puntiagudos nodeben dejarse sobre mesas al alcance de los nios. Cuando la persona termine de usarlos, debe lavarlos ycolocarlos en alto como medida de prevencin. Tampoco deben dejarse en los cajones de la cocinacuchillos, pinchos de hielo o tijeras, junto con otros utensilios , ya que al tratar de buscar uno enparticular, la persona podra cortarse.


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Si la casa tiene terreno alrededor o un patio, otros riesgos pueden ser la laguna o el pozo de agua, tablasde madera con clavos y superficies resbaladizas. Los objetos regados son tambin un gran peligroporque cualquiera puede tropezar con ellos o dar un traspi, resultando en lesiones graves y hasta la

muerte.

Lo que hemos dicho no es una lista completa de los riesgos del hogar, pero servirn para poner alerta alos padres imponiendo un poco de Seguridad en la casa, evitando as tener que pasar por una experienciadolorosa que quizs sea entonces irremediable.

En otras partes de la casa, debe taparse los enchufes elctricos, forrarse los cordones elctricospelados con cinta adhesiva o reemplazarse; guardar en un lugar seguro los fsforos y encendedores;guardar las armas de fuego y las municiones en un armario cerrado con llave y desecharlos juguetes rotos.


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HERRAMIENTAS CORTANTES

Al hablar de herramientas cortantes como cinceles, sierras, cuchillos, y hachas, es posible que muchos

piensen que no es mucho lo que se puede decir sobre estas herramientas - en cierta forma, esto es verdad,a muchas de ellas las hemos usado o las hemos visto alrededor de la casa desde muy pequeos.

Pero son tres los puntos que se deben recalcar:

Primero, las herramientas cortantes son la causa de una serie de lesiones tanto en el trabajo como fuera del. Y en estos das en que se trata de hacer ms y ms trabajos en la casa, el nmero de lesiones con estasherramientas ha aumentado considerablemente.

Segundo, es que la nica persona que puede evitar estas lesiones es la que usa la herramienta. Nadie mspuede hacerlo. La forma en que estas herramientas son usadas es la que establece la diferencia entre ellesionarse o no.


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Los informes de accidentes indican que la mayora de las lesiones son causadas porque no se hanobservado reglas simples - cosa que todo el mundo debera saber si pensara en lo que est haciendo.

Tomemos los cuchillos, por ejemplo, siempre hay que cortar con el filo alejado de la otra mano

y opuesto a cualquier parte del cuerpo. Esto eliminar la mayora de las lesiones con cuchillos. Elcuchillo debe estar bien afilado, de no estarlo hay que usar fuerza extra para usarlo lo que impide tenerun control mejor.

Parece ridculo pensar que alguien pueda lesionarse con un cincel de madera, sin embargo son muchoslos que encuentran la forma de hacerlo. Probablemente la forma ms fcil de lesionarse es usando un

cincel para cepillar material.

Tercer punto es que estas herramientas son fciles de usar y no son peligrosas cuando se las usacorrectamente. El hecho de que haya tantas lesiones con herramientas cortantes significa quemucha gente las usa en una forma que no es correcta.


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Es muy fcil lastimarse usando herramientas de mano, pero tambin es muy fcil evitarlo. Hay quemanejarlas siempre correctamente y de esta forma no habr peligro de lesionarse.

Cuando se usa un hacha hay que tener en cuenta estas cuatro reglas simples. Siempre hay que tenercuidado con la posicin; ambos pies tienen que estar firmes; siempre se debe manejar el hacha alejadadel cuerpo; y estar seguro de que hay suficiente espacio para los movimientos. Y no hay que olvidarsede tener el hacha en una condicin ptima, esto significa que debe estar bien afilada.

Las hachas tambin son responsables de muchas cortaduras, o mejor dicho, muchos son los que lasusan para rebanarse los pies y las piernas.


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LA ERGONOMALa ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar detrabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar cmo disear o adaptar el

lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. Enotras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador aadaptarse a l.

Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarseinnecesariamente para trabajar. El especialista en ergonoma, denominado ergonomista, estudia la relacin

entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseo del puesto de trabajo.

La aplicacin de la ergonoma al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes. Para el trabajador,unas condiciones laborales ms sanas y seguras; para el empleador, el beneficio ms patente es elaumento de la productividad.


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La ergonoma es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales quepueden influir en la comodidad y la salud del trabajador, comprendidos factores como la iluminacin, elruido, la temperatura, las vibraciones, el diseo del lugar en que se trabaja, el de las herramientas, el delas mquinas, el de los asientos y el calzado y el del puesto de trabajo, incluidos elementos como el

trabajo en turnos, las pausas y los horarios de comidas.

La ergonoma aplica principios de biologa, psicologa, anatoma y fisiologa para suprimir del mbitolaboral las situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad, fatiga o mala salud. Sepuede utilizar la ergonoma para evitar que un puesto de trabajo est mal diseado si se aplica cuandose concibe un puesto de trabajo, herramientas o lugares de trabajo. As, por ejemplo, se puede

disminuir grandemente, o incluso eliminar totalmente, el riesgo de que un trabajador padezca lesionesdel sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales adecuadamente diseadas desde elmomento en que comienza una tarea que exige el empleo de herramientas manuales.


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Hasta los ltimos aos, algunos trabajadores, sindicatos, empleadores, fabricantes e investigadores nohan empezado a prestar atencin a cmo puede influir el diseo del lugar de trabajo en la salud de lostrabajadores. Si no se aplican los principios de la ergonoma, las herramientas, las mquinas, el equipo

y los lugares de trabajo se disean a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que laspersonas tienen distintas alturas, formas y tallas y distinta fuerza.

Es importante considerar estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores.Si no se aplican los principios de la ergonoma, a menudo los trabajadores se ven obligados aadaptarse a condiciones laborales deficientes.


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PUNTOS QUE HAY QUE RECORDAR

Muchos trabajadores padecen lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el

aumento de la mecanizacin del trabajo.

La ergonoma busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador, en lugar de

obligar al trabajador a adaptarse a aqul.

Se puede emplear la ergonoma para mejorar unas condiciones laborales deficientes. Tambin paraevitar que un puesto de trabajo est mal diseado si se aplica cuando se concibe un lugar de

trabajo, herramientas o lugares de trabajo.

Si no se aplican los principios de la ergonoma, a menudo los trabajadores se ven obligados a

adaptarse a condiciones laborales deficientes.


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RIESGOS LABORALES FEMENINOS

Los riesgos laborales pueden ser:

Fsicos: Aquellos que se relacionan con el ruido, las vibraciones o radiaciones. Ergonmicos: Ocasionados por posiciones forzadas y gestos repetitivos. Qumicos: Por ejemplo, ocasionados por el contacto con benceno o plaguicidas organofosforados. Biolgicos: Por ejemplo, brucelosis, hepatitis.

En base a esto, los principales problemas laborales a los que se enfrentan las mujeres son:

Los trastornos musculo esquelticos derivados de trabajo repetitivo, trabajo pesado o posturasdifciles.

Problemas dermatolgicos (el nmero de mujeres que padece dermatitis es el doble del de loshombres).

Exposiciones a sustancias qumicas (por ejemplo, solventes) que afectan a rganos especficos. Cnceres especficos (de mama, cervical, de los ovarios).
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Existe una gran cantidad de mujeres que se desempean como oficinistas o secretarias, sentadas enescritorios por un perodo de alrededor de ocho horas diarias. Cules son sus riesgos?

Las oficinistas y secretarias tienen fundamentalmente trastornos musculoesquelticos, porque puedentrabajar en posiciones forzadas y con movimientos repetitivos que se traducen en riesgos ergonmicos.

Tambin debemos recordar la compresin venosa que se produce si la silla no se encuentra losuficientemente acolchada. Otra patologa que, si bien no es muy conocida, es muy frecuente es la vejigade secretaria. Se llama as debido a la retencin de orina que se produce por no evacuar durantemuchas horas.

Problemas de salud reproductiva, infertilidad, abortos espontneos, dao al feto o malformaciones. Discriminacin, intimidacin y acoso sexual y violencia sexual son tambin problemas graves

encontrados por las mujeres en el trabajo.


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Los mdicos suelen repetirnos que, para contrarrestar sus efectos (negativos), debemos hacer ejercicio,es suficiente?

Hacer ejercicios fsicos no slo es conveniente para contrarrestar una patologa osteoarticulomuscular,sino que ayuda a disminuir el nivel de estrs. Es importante tener en cuenta que stas son patologas quese pueden prevenir con unas simples reglas: deambular al menos 100 metros cada 2 horas, hacerejercicios de relajacin de cuello y de miembros superiores para prevenir cervicobraquialgia y tendinitis, ypestaear frecuentemente para contrarrestar el ojo seco de la computadora.


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LA PUNTUALIDAD EN EL TRABAJO

El valor de la puntualidad es la disciplina de estar a tiempo para cumplir nuestras obligaciones: una citadel trabajo, una reunin de amigos, un compromiso de la oficina, un trabajo pendiente por entregar.

El valor de la puntualidad es necesario para dotar a nuestra personalidad de carcter, orden y eficacia,pues al vivir este valor en plenitud estamos en condiciones de realizar ms actividades, desempearmejor nuestro trabajo, ser merecedores de confianza.

Para ser puntual primeramente debemos ser conscientes que toda persona, evento, reunin, actividad o

cita tiene un grado particular de importancia. Nuestra palabra debera ser el sinnimo de garanta paracontar con nuestra presencia en el momento preciso y necesario.

La cuestin no es decir quiero ser puntual desde maana, lo cual sera retrasar una vez ms algo, eshoy, en este momento y poniendo los medios que hagan falta para lograrlo: agenda, recordatorios,

alarmas...


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Cul es el problema?

El problema, en una sola palabra es la rutina. La rutina puede consumir nuestras esperanzas, sueosy ambiciones.

La rutina es hacer las mismas cosas cada da porque eso es lo que siempre has hecho. Es un crculovicioso de repetir acciones y eventos que te llevan a ninguna parte.

EL PELIGRO DE LA RUTINA

Necesitas encontrar una salida de ese circulo y te puede ayudar la siguiente pregunta: Si continuassiguiendo los mismos patrones de vida, qu oportunidades tienes de experimentar las cosas quedeseas lograr y de convertirte en la persona que quieres ser?

El cambio est en ti, no esperes a que alguien ms te lo consiga.Comienza ya a organizar tu vida para vivir mejor!


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QU ES EL ESTRS LABORAL ?

El estrs es la tensin que sentimos cuando nos enfrentamos a soportar las demandas extraordinarias,limitaciones y oportunidades y no est seguro acerca de su capacidad para manejarlos efectivamente. Elestrs es la sensacin de tensin y presin, la fuente de tensin se denomina un factor de estrs.

Puede ser estresante, molestias o irritantes simples, como extraviar o perder cosas, la preocupacinpor las apariencias fsicas, y que tiene demasiadas cosas que hacer. O pueden ser las crisis como

oportunidades repentinas de terror abrumador, un accidente de trfico horrible, un incidente de abusoinfantil. o pueden ser estresantes fuertes, que dramticamente puede tensar la capacidad de laspersonas para adaptarse, malestar fsico extremo, como el dolor crnico de espalda severo.
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Referente al estrs laboral, aunque la mayora de los trabajadores estn satisfechos con sutrabajo, el 24 % dicen que su trabajo es muy estresante y el 43 % dicen que es moderadamenteestresante.

Cuando usted se siente abrumado por el estrs laboral, se pierde la confianza y puede llegarinclusive a actuar de una manera irritante. Esto puede hacer que usted sea menos productivoy menos eficaz en su trabajo. Si pasa por alto las seales de advertencia de estrs laboral,pueden conducir a problemas mayores. Adems de interferir con el desempeo laboral y lasatisfaccin, el estrs crnico o intenso tambin puede conducir a problemas de salud fsica yemocional.
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COMO MANEJAR EL ESTRS LABORAL

1. Reconocer los signos y sntomas del trabajo excesivo y el estrs laboral:

Sentirse ansioso, irritable o deprimido. La apata, prdida de inters en el trabajo. Problemas para dormir. Fatiga.

Dificultad para concentrarse. Tensin muscular o dolores de cabeza. Los problemas estomacales. Aislamiento social. Prdida del deseo sexual.

El uso del alcohol o las drogas para hacer frente.
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2. Reducir el estrs en el trabajo por el cuidado de s mismo:

Cuidar de s mismo no requiere una revisin estilo de vida total. Incluso las cosas pequeaspueden levantar su estado de nimo, aumentar su energa, y te hacen sentir como siestuvieras en el asiento del conductor. Tome las cosas un paso a la vez, y como a tomardecisiones de estilo de vida ms positiva, pronto se dar cuenta de una reduccin en susniveles de estrs, tanto en casa como en el trabajo.

Reducir el uso de alcohol y de la nicotina.

Dormir lo suficiente.

Reducir el estrs laboral organizndote y priorizando tareas en tu trabajo, delegando

actividades de equipo, tomando pequeos recesos y en tu hora de lunch sal fuera de tu lugarde trabajo para degustar tu plato preferido.
http://charlasdeseguridad.com.ar/wp-content/uploads/2013/05/gimnasia-en-el-trabajo-1.jpghttp://charlasdeseguridad.com.ar/wp-content/uploads/2013/05/gimnasia-en-el-trabajo-1.jpghttp://charlasdeseguridad.com.ar/wp-content/uploads/2013/05/gimnasia-en-el-trabajo-1.jpg


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3. La Comunicacin para el estrs laboral es muy importante:

Trata de mantener comunicacin con tus compaeros y Jefe mas abierta.

Cultiva un ambiente social a tu alrededor.

Ofrece incentivos a tus empleados y reconoce su buen desenvolvimiento laboral.

Todos estos pasos lo puede conducir a un mejor desempeo y menos estrs laboral .


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QU OCURRE CON TU CUERPO CUANDO TIENES ESTRS LABORAL?

En Mxico, 43% de la poblacin adulta padece estrs laboral, esto de acuerdo con cifras del Instituto

Nacional de Psiquiatra, que coloca al pas entre los primeros en tener este padecimiento.

Reconocida como una epidemia por la Organizacin Mundial de la Salud, el estrs laboral, emocional ode cualquier tipo, posee una caracterstica: la produccin de hormonas, mismas que pueden causardiversos trastornos en el organismo.

Cules son las hormonas que interactan en el proceso del estrs?

1. Cortisol. Es una hormona esteroidea del grupo de los glucocorticoides, del que es el mximorepresentante en el cuerpo humano y cuya funcin primordial es la de subir los niveles de glucosa en

sangre.


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Un estudio reciente de la Universidad de Yale, encontr que las mujeres que acumulan grasa alrededorde la mitad del cuerpo tenan niveles ms altos de cortisol que las que lo almacenan alrededor de los

muslos y la parte inferior.

2. Adrenalina. Segregada por una parte de la mdula suprarrenal, especialmente en casos de estrs

psquico y de ansiedad. sta se puede percibir en el cuerpo a travs del aumento del ritmo cardiaco,respiracin agitada, respuesta muscular ms rpida y una coagulacin de la sangre ms acelerada.

En una situacin de estrs los niveles de cortisol suelen aumentar para mejorar la respuesta delorganismo ante el problema o el peligro, pero cuando es de forma crnica puede tener efectos

adversos; ejemplo, el aumento de peso.


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La noradrenalina tambin interviene en la respuesta luchar o volar, aumentando de maneradirecta la frecuencia cardaca, provocando la liberacin de glucosa a partir de las reservas de

energa e incrementando el flujo sanguneo al msculo esqueltico.

El estrs laboral o emocional puede afectar a cualquier persona y su dao puede ser terrible parael organismo. Una manera para contrarrestarlo es a travs del deporte y una alimentacin ms

sana.

3. Noradrenalina. Producida por las terminaciones nerviosas simpticas, aumentan el nivel de

concentracin principalmente en el estrs de tipo fsico, en situaciones de alto riesgo o de agresividad.


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RIESGOS PSICOSOCIALESEn Prevencin de Riesgos Laborales, cobran gran importancia los denominados factores

psicosociales. Estos los podemos definir como aquellos factores de riesgo para la salud que tienen su

origen en la organizacin del trabajo y que generan diversos tipos de respuestas. Respuestas de tipo

fisiolgico (reacciones neuroendocrinas), emocionales (sentimientos de ansiedad, depresin,

alienacin, dejadez etc.), cognitivos (restriccin de la percepcin, bajo nivel de concentracin, ausencia

de creatividad o baja e incluso nula capacidad para la toma de decisiones, etc.) y respuestasconductuales (abuso de sustancias nocivas, violencia, asuncin de riesgos innecesarios, adopcin de

conductas perjudiciales, etc.) que son conocidas de una forma popular como estrs y que pueden

llevar a los trabajadores a una enfermedad, bajo ciertas circunstancias de duracin, frecuencia e

intensidad.


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Para la realizacin de una prevencin eficaz de los riesgos psicosociales han de tenerse en cuenta no solo

las caractersticas y estilos particulares de los trabajadores (modos de afrontamiento, distinto apoyo

social, etc.); sino que se han de considerar sobre todo las distintas variables de la organizacin que

puedan estar influyendo de una forma negativa (sobrecarga laboral, relaciones laborales, estilos de

direccin, etc.) Una correcta prevencin debe contemplar y evaluar todos estos aspectos de una forma

permanente y no considerar estas cuestiones como hechos que se producen de forma puntual.


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Distintas caractersticas de la sociedad actual solo agravan el problema. As, el trabajo en condiciones

precarias, el estrs, el acoso, las tareas cada vez ms exigentes a bajo salario, los turnos de trabajo a

menudo rotativos, los diferentes estilos de direccin y las polticas agresivas de gestin de recursos

humanos () son riesgos laborales que deben ser combatidos en los propios centros de trabajo, por el

enorme dolor humano, la problemtica social y el enorme coste econmico que conllevan para las propias

organizaciones. En este sentido, una vez ms la formacin representa una de los medios de lucha ms

eficaces en Prevencin de Riesgos Laborales.


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SOBREPESO, OBESIDAD Y RIESGOS LABORALESLa obesidad se define como un exceso de peso a travs de la grasa de nuestro organismo. Lacatalogacin de la obesidad es a travs del ndice de masa corporal (IMC).

En general la poblacin entiende cada da ms la relacin entre alimentacin y salud. Sin embargo apesar de tener esta percepcin, son pocos los conocimientos concretos que se tienen para poderestablecer nexos que nos ayuden a entender la confluencia entre cules son las consecuencias denuestros hbitos alimentarios y la salud.

La obesidad se define como un exceso de peso a travs de la grasa de nuestro organismo. Lacatalogacin de la obesidad a travs del ndice de masa corporal (IMC) es de 30kg/m2. A pesar de queel IMC presenta una buena correlacin entre el peso de la persona y su grado de adiposidad (desarrollograso) no es el nico factor que se debe tener en cuenta, ya que el exceso de peso puede venir dado porel desarrollo y la densidad sea, las vsceras o el desarrollo muscular del sujeto.


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Por ejemplo, un culturista puede presentar un IMC de 30kg/m2, pero en este caso el exceso de pesoviene dado por el gran desarrollo muscular que presenta el culturista, y es importante recordar que undesarrollo muscular alto no compromete la salud, por el contrario un alto desarrollo graso si puedellegar a comprometer la salud.

Cules son los posibles efectos negativos del sobrepeso y la obesidad?

Complicaciones del aparato respiratorio tipo apnea de sueo.

Complicaciones cardiovasculares.

Diabetes (90% de los casos de diabetes tipo II son atribuibles a la ganancia de peso).

Aparato locomotor, afectando a la movilidad.

Aparato digestivo tipo hernia de hiato, reflujos.

Carcinognesis.

cido rico. Alteraciones psicolgicas.


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Cul es la relacin de estos efectos en el mbito laboral?

Complicaciones del aparato respiratorio: Apnea de sueo aumentando la probabilidad de

somnolencia en el trabajo de especial riesgo en trabajos que implican manipulacin o conduccinde vehculos.

Complicaciones cardiovasculares: Aumento del riesgo cardiovascular aumentando la probabilidadde sufrir afecciones cardiovasculares como infartos, hipertensin arterial.

Diabetes: Retinopatas que afectan a la visin, situaciones de hipoglucemia que puede provocardesvanecimientos y mareos que pueden aumentar la siniestralidad en trabajos que implicanmanipulacin o conduccin de vehculos.

Disminucin de la movilidad y lesiones articulares: Sobre todo en extremidades inferiores,aumento de las lesiones de espalda.

Aparato digestivo: Mayor probabilidad de reflujo disminucin de la ergonoma del trabajo.


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cido rico: Degeneracin articular, ataques de gota y dolor.

Alteraciones psicolgicas: Mayor probabilidad al aislamiento, as como una tendencia a unperfil depresivo en personas que padecen obesidad, no queriendo decir que todas aquellaspersonas que padecen obesidad presenten dicho perfil.

Por lo tanto, vemos que la alimentacin y los hbitos de vida tienen una influencia directa en elmbito laboral.

TOMAR MS AGUA Y MENOS REFRESCOS


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TOMAR MS AGUA Y MENOS REFRESCOS

Mxico es el primer consumidor de refresco en el mundo, el promedio de consumo por habitante esde 163 litros al ao. En pocas palabras, el agua ha sido sustituida por el refresco.

La gente recurre cada vez ms a estas bebidas para saciar la sed, pero la naturaleza no se puedeequivocar: el agua es la manera ms eficaz de hidratarse. Por eso escuchamos hasta el cansancio larecomendacin de beber dos litros de agua diarios; nuestro cuerpo necesita esa cantidad de lquidopara rehidratarse y hay que beberlo paulatinamente durante el da, aunque no se tenga sed, ya queesa cantidad es la que pierde nuestro cuerpo an sin realizar actividad fsica. De hecho, cuando

sientes sed, es porque ya comienzas a deshidratarte.


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Los sntomas de la deshidratacin son:

Dolor de cabeza. Fatiga. Cambios de humor. Calambres. Dolores musculares.

Consecuencias de tomar bebidas azucaradas:

Aumento de peso. Favorece la aparicin de caries. Provoca calambres musculares. Disminuye la concentracin. Aumenta el riesgo de padecer: sobrepeso, obesidad y diabetes. Mayor costo de servicios de salud por enfermedades.

B fi i d t


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Beneficios de tomar agua:

Beber de 6 a 8 vasos de agua al da puede disminuir: 45% el riesgo de padecer cncer de colon.

79% el riesgo de enfermar de cncer de mama. 50% las posibilidades de desarrollar cncer de vejiga.

Por qu es importante beber agua?

Es el principal componente del cuerpo.

Es indispensable para la vida. Previene infecciones. Aumenta el rendimiento fsico y mental. Favorece la digestin. Tu organismo cumple con sus funciones de manera eficiente. Controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y

retarda los procesos de envejecimiento.

Fomenta entre tu familia, trabajo y amistades, el consumo de agua natural. Recuerda que tusalud y calidad de vida estn de por medio.

LA ILUMINACIN EN EL MEDIO AMBIENTE


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La fuente luminosa ms importante para el medio ambiente es el sol, porque emite la luz y el calor,

esencial para vida humana, vegetal y animal. Si faltara esta iluminacin, seguramente ser interrumpidoel proceso de fotosntesis en las plantas, se modificar el comportamiento de los animales comotambin de los seres humanos. Pues la fotosntesis es un proceso que combina material qumico enproductos orgnicos que sirven para sustentar a las plantas y animales, para poder iniciar la cadenaalimentaria, en la cual est basada toda la vida superior inclusive la de los seres humanos .

La falta o exceso de iluminacin puede cambiar nuestro comportamiento, afectar nuestra visin,provocando accidentes, ansiedad y enfermedades.

CONSEJOS IMPORTANTES Tenemos que trabajar en un ambiente en el cual, el ndice de iluminacin sea el adecuado, para

poder ejecutar nuestras actividades, evitando as el cansancio visual.

LA ILUMINACIN EN EL MEDIO AMBIENTE

MEDIO AMBIENTE LA SUSTENTABILIDAD


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MEDIO AMBIENTE, LA SUSTENTABILIDAD

Sostenible se define como: Desarrollo que, cubriendo las necesidades del presente, preserva laposibilidad de que las generaciones futuras satisfagan las suyas.

Si partimos de la base que nos gustara que nuestros hijos, nietos y todas las futuras generacionestengan como mnimo, la misma calidad de vida, mismas posibilidades y acceso a los mismos recursosnaturales que tenemos nosotros hoy en da, la definicin toma otra dimensin.

La sustentabilidad es un concepto estrechamente ligado al hombre, a diferencia de la ecologa queapunta ms al cuidado del planeta. El planeta es un organismo vivo en si, que sabe cuidarse muy bien yseguir hacindolo ms all de nuestras acciones.


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Actuar sustentablemente como una oportunidad, que permitir mejorar nuestras costumbres ytecnologas, los medios de transporte, las tcnicas de construccin, la reutilizacin de nuestrosdesechos, y para aprovechar las energas inagotables que nos acompaan todos los das como el sol yel viento.

Sin duda ofrecer millones de oportunidades y fuentes de trabajo en el mundo entero y si queremosque las futuras generaciones puedan vivir como nosotros no las podemos desaprovechar.

De esta forma, la sustentabilidad apunta al bienestar de las futuras generaciones, sin perjudicar nuestroecosistema y sus recursos, dada su dependencia en ellos.

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