Higiene personal

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EN SALUD Y AMBIENTE

CONTENIDO

1.Que es la higiene personal2.Higiene Corporal:

limpieza de la pielHigiene postural

3. Limpieza de los genitales 4. Limpieza de las manos 5. Limpieza de los pies6. Limpieza del pelo 7. Los ojos8. Higiene de la ropa y el calzado 9. Los oídos 10 Los dientes 11. Limpieza de la nariz

Que es la higiene personal

HIGIENE

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

2. Higiene Corporal

Limpieza de la piel En ella se encuentran las glándulas sudoríparas y las sebáceas encargadas de la secreción, por lo que una persona debe limpiar su cuerpo optando por dos variantes: El baño diario . El cuerpo se debe lavar con jabón, agua y estropajo diariamente.

2. Higiene Corporal

Higiene postural

Posturas sentado: Se deben adoptar posturas corporales que no produzcan daños en la alineación natural del cuerpo, el cuello erguido los hombros hacia atrás, evitar jorobar la columna, tener la cola pegada a la silla para que no se haga presión sobre el sacro de la columna, rodillas dobladas a 90º la planta de los pies apoyada sobre el suelo para evitar lesiones en la columna, al escribir se debe mantener el tronco erguido, leve flexión del cuello, no acostarse sobre el pupitre.

2. Higiene Corporal

Higiene postural

Posturas de Pie: Cuando este en la formación debe mantener la cabeza mirando al frente el tronco erguido los hombros hacia atrás, si tienen que permanecer mucho tiempo de pie nivelar cargas a nivel de la cintura descansando un pie doblando levemente la rodilla. cuando salten caer en puntas de pie y con la rodilla flexionada para evitar lesiones en los pies, rodillas y columna. No girar el trinco estando sentados, en el momento de levantar objetos pesados flexionar las rodillas con la espalda recta.

2. Higiene Corporal

Movimientos articulares para el cuello

Movimientos articulares para las muñecas

3. Limpieza de los genitales

A pesar que los anuncios no recuerdan que los genitales huelen mal para justificar que compremos sus maravillosos productos: jabones, desodorantes, de todos colores y formas, la verdad es que la naturaleza es sabia y que los genitales masculinos y  femeninos (grandes desconocidos para muchos) huelen y emiten fluidos, pero no son negativos ni malos, ni necesitan ocultarse con otros olores, sino que hacen lo que tienen que hacer: cumplir su función para garantizar una buena salud, que no es otra que la de protegernos de agentes externos que pueden ocasionar molestias.

Los genitales son una zona con muchas glándulas sudoríparas. Esto quiere decir que a lo largo del día sudamos y que entra en el funcionamiento normal de nuestro organismo.

Cuidarse los genitales es un indicador más de salud y autoestima. Además no ayuda a prevenir enfermedades y a sentirnos más seguros con nuestro cuerpo.

3. Limpieza de los genitales

Mujeres: se debe lavar con agua y jabón que contenga un PH neutro, de adelante hacia atrás diariamente.

hombres: limpiar debajo de los testículos y el glande, ya que pueden quedar sustancias acumuladas y generan malos olores.

3. Limpieza de los genitales

3. Limpieza de los genitales

4. Limpieza de las manos

Antes de:

• Preparar alimentos

• Comer o darle de comer a los niños

• Ponerse o quitarse lentes de contacto.

Antes de:

• Antes y después de curar una herida

• Tocarse los ojos, nariz o boca.

• Ir al baño

• Antes y después de atender a un niño enfermo

Necesitan limpieza constante, constituyen uno de los mecanismos más frecuentes de transmisión en la cadena de la infección.

4. Limpieza de las manos

Después de:

• Ir al baño o ayudar a limpiar un niño

• Cambiar el pañal

• Curar una herida

• Limpiar secreciones de vías respiratorias

• Jugar o tocar una mascota

• Tocar material sucio

• Tocar fluidos corporales• Toser o estornudar, ya que usamos

nuestras manos como barrera• Sonarse la nariz• Atender un enfermo• Manejar basura• Realizar trabajos de jardinería• Realizar la limpieza del ambiente• Finalizar la tarea diaria• Jugar con juguetes que se han

compartido con los niños

4. Limpieza de las manos

5. Limpieza de los pies

Tienden a oler mal por lo que hay que utilizar calzado de un material que permita la transpiración, un número de calzado adecuado de nuestra medida y las medias deben ser de tejidos naturales, además se debe tener una toalla independiente para el secado de los pies, este secado sebe realizarse entre cada dedo.

6. Limpieza del pelo

El lavado con champú evita la aparición de parasitosis como la pediculosis.

Los peines son personales, imprestables o intrasferibles

7. Los ojos

7. Los ojos

• Evitar tocarlos con las manos sucias,• Utilizar gafas para protección contra los rayos ultravioleta,• lavar la cara con agua en las noches.• No se deben comprar gafas, de tres mil pesos en la calle ya que la incidencia de los rayos solares hacen que se presenten enfermedades mas frecuentes como: Catarata, terijio, •No aplicarse gotas de ninguna índole al menos que sean formuladas.•No jugar con cascaras de mandarina, ya que puede alterar la película lagrimar por ende se puede generar una infección.

•Si cae un mugre el ojo, ir al médico o sacarlo con suero fisiológico a presión, evite soplar ya que el aire es un agente contaminante.• Deje de estregarse los ojos ya que se puede presentar heridas en la cornea. •No prestar los lentes de contacto.• No prestar el maquillaje, este debe ser certificado por el INVIMA , en el momento de maquillarse hay que tener cuidado de no lacerarse algunas de las estructuras del ojo• Después de salir de piscina lavar con agua abundante.

7. Los ojos

8. Higiene de la ropa y el calzado

Deben proteger, favorecer el movimiento y Permitir la transpiración, por ello utilizar tejidos naturales y no usar ropa de menor tamaño. 

No seas sucio, no tires la ropa a diestra y siniestra por todo tu cuarto, esto te puede generar enfermedades de la piel y otras

Mantén tu ropa organizada y limpia , no hay nada mas feo que el olor a ropa sucia y la mala presentación personal .

9. Los oídos

•No utilizar copitos, llaves, lápices, para extraer el cerumen, ya que puede ocasionar perforaciones timpánicas.•No utilizar auriculares o audífonos ya que la alta intensidad del sonido destruye células internas que los llevan a no escuchar y mucho menos compartir los auriculares ya que esto hace que se trasmitan microorganismos que puedan generar enfermedades.

•No utilizar auriculares o audífonos ya que la alta intensidad del sonido destruye células internas que los llevan a no escuchar y mucho menos compartir los auriculares ya que esto hace que se trasmitan microorganismos.•No auto medicarse ni aplicarse nada en los oídos a menos que sea formulado.•Utilizar protectores auditivos para agua esto evita que se introduzcan microorganismos en los oídos

9. Los oídos

10 Los dientes

Caries dentales (examen periódico de los dientes por un odontólogo) y medidas de prevención de éstas (control de los factores dietéticos, higiene dental usando cepillos y dentífricos adecuados así muy importante que la boca sola ha de servir para comer y nunca para abrir botellas o cascar nueces.

10 Los dientes

10 Los dientes

10 Los dientes

11. Limpieza de la nariz

pañuelo limpio, nunca utilizar pañuelos que no sean propios para evitar el contagio y sonarse suavemente sin rascar en el interior de ella)., sonarse la nariz fosa por fosa, no introducir cuerpos extraños, no estornudar en lacara de las personas ni utilizado solo las manos ya que las bacterias se multiplican. utilice un pañuelo desechable.

Gracias