abril maig juny

ProgramacióTercer trimestre Curs 2019/20

10ANYS

centre de formació permanent

C. Major

Via d

’Euro

pa

Pl. del Canigó

la Ro

Rda. de

Blan

caca

Parc de les Roques Albes

Plaça d’Itàlia

C. dels SalesiansParc de

Cerdanyola

Escola El Turó

C. de Marià Ribas i Bertran C. d

el T

orr

ent

de

la P

ólv

ora

C. d

e G

alíc

ia

C. d

’Irla

nd

a

Direcció d’Ensenyament / Ajuntament de Mataró

Pl. del Canigó, 7 (c. Tres Roques) / 08303 MataróTel. 93 758 24 75 / Fax 93 758 24 76tresroques@ajmataro.catensenyament@ajmataro.catwww.tresroquesmataro.cat

Horari:De dilluns a divendres de 9 a 14 h i de 17 a 21 hDissabtes (només durant la realització de cursos) de 10 a 13.30 h

Equipaments:Sala d’actes (100 persones)5 aules taller (50 m2)2 sales de treball1 aula d’informàtica1 equipament de cuina

Localització GPS / Coordenades+41º 32’ 36.51”/ +2º 25’ 41.53” (41.543474,2.428203)

Centre col·laborador: Segueix-nos!

Tresroques cfpTres Roques

@tresroques

equipament accessible

somaquí

Ed. f

ebre

r 2

02

0 •

ww

w.h

abem

us.

cat

02

ÍndexMillora de les competències personals

IDIOMES

Anglès inicial: el futur 04

Anglès per viatjar: nivell bàsic 04

Anglès per viatjar: nivell intermedi 04

Francès inicial: Découvrir le français 3 04

Francès intermedi: Le tour du monde en 8 jours 04

Àrab: atreveix-t’hi 04

INFORMÀTICA MATINS

Iniciació al món de la informàtica i Internet 05

Gestió d’apps i configuració del nostre mòbil 05

Informàtica i Internet. Nivell II 05

IINFORMÀTICA TARDES

Píndoles informàtiques 05

Wordpress nivell 2 05

ALTRES

Campanyes i anuncis a Instagram 05

Community manager 05

Social Media avançat 05

CURSOS DE SUPORT AL’EXAMEN ACTIC

Curs presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell mitjà, totes les competències 06

Curs no presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell mitjà , totes les competències 06

Curs no presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell avançat, totes les competències 06

Formació professionalitzadora

IMATGE I SO MATINS

Retoc fotogràfic 07

Fotografiar les teves vacances 07

Creació fotogràfica 07

Fotografia de viatge:com treure el màxim profit d’un viatge fotogràfic 07

La màgia del color en la fotografia digital 07

IMATGE I SO TARDES

Fotografia 2 08

Fotografia 1 08

Lightroom 08

Fotografia creativa 08

Bancs d’imatges: com treure profit de les teves fotos 08

Fotografia amb dron 08

Street foto 08

OFICIS I ARTESANIA MATINS

Pintura de mobles i objectes 09

Manualitats 09

Modelatge: El vestit base, la seva transformació, disseny de volums i el coll 09

Semiintensiu Creació d’una làmpada 09

Iniciació al modelatge sobre maniquí sense patró: les bases i la seva transformació 3D 09

Joieria 09

OFICIS I ARTESANIA TARDES

Scrap 10

Enquadernació de llibres 10

Dibuix amb llapis 10

Ceràmica 10

Restauració de mobles 10

CERTIFICACIONS ESPECÍFIQUES

Curs d’entrenadors de futbol. 10

Curs bàsic de monitors/es de menjador + certificat de manipulació d’aliments 10

Suport familiar

PASTISSERIA

Noves tendències en pastisseria 11

Pastisseria de sempre: noves receptes 11

CUINADOMÈSTICA

Cuines del món 11

Tendències de cuina creativa de primavera-estiu 11

Coques i rolls dolços i salats per sorprendre 11

Aperitius dolços i salats per a la nit de Sant Joan 11

Taller d’aperitius creatius 11

Cuina saludable de primavera-estiu 11

NUTRICIÓ

Nutrició per rendir el 110% en la vostra activitat física 12

Una setmana de menús equilibrats 12

Cansat/da de la dieta? Veniu a descobrir un mètode que us sorprendrà: el coach

nutricional 12

CREIXEMENT PERSONAL

Intel·ligència emocional 12

Descobreix el teu poder interior 12

Ampliació cultural

Escriptura creativa: escriure mons 12

03Període de sol·licitud d’inscripció tercer trimestre del curs 2019-2020

Podeu trobar més informació dels cursos i de la resta d’activitats al web www.tresroquesmataro.cat

INSCRIPCIONS ORDINÀRIES

On puc fer la sol·licitud?

Podeu realitzar la sol·licitud d’inscripció en línia a www.tresroquesmataro.cat

Podeu formalitzar-la físicament a:

Centre de formació permanent Tres Roques (pl. del Canigó, 7)

Direcció d’Ensenyament (baixada de les Figueretes, 1, 2n pis)

Oficines d’atenció ciutadana (de dilluns a divendres de 9 a 15 h)

Del 24 de febrer al 15 de març de 2020, ambdós inclosos.

Procés de preinscripció i matrícula:

Les places són limitades a totes les activi-tats. En cas que la demanda superi l’ofer-ta, les places s’adjudicaran per sorteig. Un cop cobertes les vacants, es generarà una llista d’espera que gestionarem en cas que hi hagi baixes en un curs. Us avisarem seguint l’ordre de la llista. Si un curs no arriba al mínim de persones inscrites no podrà realitzar-se.

Les activitats són adreçades a persones majors de 16 anys.

En fer la vostra inscripció a cursos el vostre correu electrònic passarà a la base de dades del centre, que en farà ús per a difusió d’activitats i informació del vostre curs.

Cada persona podrà fer un màxim de 3 sol·licituds d’inscripcions.

L’ordre d’arribada de les preinscripcions no és determinant per obtenir plaça.

Un cop finalitzat el període de preinscrip-ció, el dimarts 17 de març es publicaran les llistes dels cursos que impartirem i dels alumnes admesos, amb el nom del curs i el DNI de la persona sol·licitant. Es podran consultar al CFP Tres Roques i a www.tresroquesmataro.cat

Les persones amb plaça assignada rebreu un correu electrònic amb la comunicació de la plaça i amb el rebut de pagament. La vostra matrícula restarà automàticament confirmada en fer el pagament (no caldrà que ens en feu arribar el comprovant).

Per renunciar a la plaça en un curs al qual heu estat admesos caldrà que ompliu el full de Renúncia de plaça, que trobareu penjat al web (dins l’apartat Inscripcions). D’aquesta manera una altra persona po-drà ocupar la vostra vacant.

10ANYS

contribuint a la formació al llarg de la vida

CursOn line

Ep!!!

+info:www.mataro.cat/tresroques

CURSOS I TALLERSTercer trimestreCurs 2019/20abrilmaigjuny

INSCRIPCIONS FORA DE TERMINIEn cas que no hàgiu aconseguit una plaça al curs desitjat o no hàgiu fet la preinscripció dins de les dates corresponents, a partir del 17 de març podreu formalitzar una ins-cripció fora de termini en aquelles activitats on hi hagi places disponi-bles o en aquelles altres on vulgueu quedar en llista d’espera. En aquests casos, no hi haurà limitació de sol·licituds, de manera que, si hi ha plaça, us podreu matricular a tants cursos com desitgeu.

Caldrà que ompliu el formulari d’inscripcions fora de termini. Podreu fer aquesta gestió tant en línia (dins l’apartat Inscripci-ons), com presencialment al CFP TresRoques.

En aquest segon procés de matrícula sí que es respectarà l’estricte ordre d’arribada de la sol·licitud. Si hi ha plaça, rebreu un correu de confirmació i el rebut de pagament.

PAGAMENTTant en les inscripcions ordinàries com en les de fora de termini, re-breu un correu electrònic, per tal de fer el pagament als caixers automà-tics o per TPV.

Data límit de pagament: dimarts 24 de març de 2020

Pagament de les sol·licituds rebudes més enllà de la data límit: termini de 48 hores.

Inici de cursos, a partir del 14 d’abril de 2020

04

Millora de les com-petències personals

Idiomes

Anglès inicial: el futur

Hi ha prou motius de pes per ser estudi-ant de llengües estrangeres, com ara el plaer d’aprendre i la voluntat d’acostar-se a altres cultures, la intenció de reciclar-se o de complementar la formació acadè-mica, o bé la possibilitat de conèixer gent nova, entre d’altres. Segur que moltes vegades us heu plantejat aprendre anglès però sempre ho acabeu deixant de ban-da. Aprendre anglès és més fàcil que no pas probablement us imagineu.MATÍ: Dimecres de 9.30 a 11 h 9 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020Formadora: Sònia Bernabeu VilaPreu: 42 €

TARDA: Dijous de 17.30 a 19 h9 sessionsDates: de 16 d’abril a 18 de juny de 2020 (dijous 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Sònia Bernabeu VilaPreu: 42 €

Observacions: és aconsellable haver cursat Anglès inicial present i passat a Tres Roques o similar.

Anglès per viatjar: nivell bàsic

Tenim coneixements bàsics de la llengua anglesa, hem fet cursets i sabem alguns temps verbals, fins i tot una mica de vocabulari. Però... i si aprenem les ex-pressions i situacions més habituals per a saber com respondre o com comuni-car-nos quan viatgem? Segur que molts cops heu pensat que us seria més fàcil si ho poséssiu en pràctica imaginant situa-cions reals basades en els viatges.Dimecres d’11.15 a 12.45 h9 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020Formadora: Sònia Bernabeu VilaPreu: 42 €

Observacions: és convenient haver cursat, com a mínim, l’equivalent a un nivell A1, o bé els cursos de Tres Roques Parlem en present, Parlem en passat i Parlem en futur.

Anglès per viatjar: nivell intermedi

En un entorn distès, els participants milloren la seva capacitat d’expres-sar-se amb fluïdesa, a més d’incre-mentar la seva comprensió oral. Es fo-calitza l’aprenentatge en temàtiques, situacions i vocabulari típic de l’àmbit del turisme. Aprendrem a mantenir diàlegs sobre temàtiques relaciona-des amb els nostres futurs viatges, i a descobrir com comunicar-nos de manera òptima quan viatgem.Dijous de 19.15 a 20.45 h9 sessionsDates: de 16 d’abril a 18 de juny de 2020 (dijous 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Sònia Bernabeu VilaPreu: 42 €

Observacions: és important tenir un nivell intermedi d’anglès, equivalent a un A2, com a mínim.

Francès inicial: Découvrir le français 3

Aquest és un curs dissenyat per aprendre les bases de l’idioma. Ens acostumarem al so i a la pronunci-ació d’aquesta llengua tan propera amb recursos didàctics com vídeos, diàlegs i cançons, per tal de crear un ambient distès. Les activitats s’adap-taran al ritme dels participants i al seu interès per viatjar, per fer amics i per entendre per fi aquella cançó que els encanta... perquè saber francès és un plus!Dimecres de 17 a 18.30 h Dates: de 15 d’abril a 3 de juny de 20208 sessionsFormadora: Anna GuillénPreu: 37 €

Observacions: és aconsellable haver cursat Découvrir le français 1 i 2 a Tres Roques, o similar.

Francès intermedi: Le tour du monde en 8 jours

Aquest és un curs dissenyat per conversar, revisar i incorporar nous coneixements. Mitjançant vídeos, reportatges i lectures coneixerem alguns països, regions i ciutats d’arreu del món. Parlarem de gastronomia i de música en un ambient distès. Les activitats s’adaptaran al ritme dels partici-pants per gaudir de la cultura i dels paisatges del món!Dimarts de 10 a 11.30 hDates: de 14 d’abril a 2 de juny de 20208 sessionsFormadora: Anna GuillénPreu: 37 €

Observacions: és aconsellable tenir coneixements de l’idioma.

Àrab: atreveix-t’hi

Curs d’iniciació a l’àrab adreçat a persones no araboparlants interessades a conèixer aques-ta cultura. Com a objectius es treballaran les competències comunicatives des d’un nivell de llengua bàsic: comprensió oral i escrita, expressió oral i escrita.Divendres de 18 a 20 h8 sessionsDates: de 17 d’abril a 12 de juny de 2020 (FESTIU: 1 de maig)Formador: Mourad El GhannamiPreu: 50 €

Observacions: nivell inicial. No cal tenir coneixements de l’idioma.

05

Informàtica i Internet. Nivell II

Si ja heu perdut la por a la informàtica, si en teniu coneixements bàsics que no voleu perdre sinó consolidar-los i adquirir-ne de nous, aquest és el teu curs. D’una manera relaxada, ampliarem coneixements i habilitats en la gestió d’arxius i de carpetes, del correu electrò-nic i del núvol (Drive), entre d’altres.Dimecres d’11.15 a 13.15 h 9 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020Formador: Xevi TorresPreu: 56 €

Observacions: és recomanable haver cursat el nivell 1 a Tres Roques o similar, o bé tenir coneixe-ments bàsics/previs.

Informàticatardes

Píndoles informàtiques

Trieu el vostre tema! Us proposem una petita introducció al món de la informà-tica genèrica i a solucions pràctiques per a problemes comuns. Hi haurà tres sessions programades i tres d’opcionals que es votaran de forma consensuada a partir dels suggeriments i de les neces-sitats dels alumnes.Dimecres de 17 a 19 h 6 sessionsDates: de 15 d’abril a 20 de maig de 2020Formador: Xevi TorresPreu: 37 €

Informàticamatins

Iniciació al món de la informàtica i Internet

Si voleu perdre la por a la informàtica, començar a gestionar correctament les vostres connexions a Internet i fer una primera incursió en aquest món des de zero, aquesta és l’oportunitat de fer-ho d’una manera relaxada. Aprendrem allò que hauríem de saber per deixar de dependre de terceres persones: ges-tió d’arxius i carpetes, de correu elec-trònic, del núvol (Drive), entre d’altres coneixements.Dilluns de 9 a 11 h Dates: de 20 d’abril a 22 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)9 sessionsFormador: Xevi TorresPreu: 56 €

Observacions: aquest curs tracta l’entorn de Windows.

Gestió d’apps i configuració del nostre mòbil

Sou conscients que per gestionar correctament el vostre dispositiu mòbil Android hauríeu de tenir coneixements bàsics d’informàtica i d’Internet? Amb aquest curs tindreu la vostra informació ordenada, podreu fer servir les aplicaci-ons més conegudes amb seguretat i, per fi, traureu tot el profit al vostre dispositiu.Dimarts de 9 a 11 h 9 sessionsDates: de 14 d’abril a 9 de juny de 2020Formador: Xevi TorresPreu: 56 €

Observacions: es recomana tenir el mòbil míni-mament configurat i portar un cable de connexió/càrrega

Wordpress nivell 2

WordPress és el CMS (Content Mana-gement System) més estès a internet; el 30% dels webs estan creats amb Wordpress. Les possibilitats d’aquesta plataforma són enormes: des de crear una botiga en línia, a una xarxa social, passant per llocs amb contingut privat. En aquest curs veurem diferents eines que ens permetran portar el nostre web al següent nivell. Cada alumne tindrà l’oportunitat de desenvolupar el seu propi projecte web treballant en una ins-tal·lació pròpia des del primer dia.Dimecres de 19 a 21 h 9 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020Formador: Robert SisteréPreu: 56 €

Observacions: és imprescindible haver cursat WordPress 1 o tenir-ne coneixements bàsics.

Altres

Campanyes i anuncis a Instagram

Teniu un negoci propi i voleu arribar a més persones? Descobriu les claus de la publicitat en línia i comenceu a crear els vostres anuncis per a Instagram. Feu petites inversions i aconseguiu grans resultats!Dijous de 16 a 18.30 h 7 sessionsDates: de 16 d’abril a 4 de juny de 2020 (dijous 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Cristina PérezPreu: 54 €

Observacions: recomanat a usuaris que ja han tin-gut experiència amb Social Ads, que venen produc-tes o serveis, i a persones que hagin assistit a algun curs de Community Manager. És imprescindible disposar d’un compte actiu d’Instagram.

Community manager

Acosteu-vos a l’Internet que es veu des de l’e-màrqueting i feu un tastet en el dia a dia dels professionals del Community Management, tot familiaritzant-vos amb les principals xarxes socials i algunes de les millors eines per gestionar-les. Millorareu el vostre perfil professional i us ubicareu en un sector laboral ple de dinamisme i oportunitats.Dijous d’ 11 a 14 h7 sessionsDates: de 16 d’abril a 4 de juny de 2020 (dijous 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Cristina PérezPreu: 65 €

Social Media avançat

Descobriu noves funcionalitats a les xarxes, el Business Manager i el Creator Studio i el nou entorn d’Instagram per programar. També us proporcionarem tot un seguit d’eines per créixer i podreu fer els vostres primers anuncis a Stories d’Instagram.Divendres de 17 a 20 h7 sessionsDates: de 17 d’abril a 5 de juny de 2020 (FESTIU: divendres 1 de maig)Formadora: Cristina PérezPreu: 65 €

Observacions: aquest curs NO s’imparteix a l’aula multimèdia, per tant, caldrà que cada usuari treballi amb el seu propi ordinador. És aconsellable haver cursat algun nivell d’iniciació als continguts es-mentats o tenir coneixements de xarxes socials.

06

Funcionament dels cursos no presencials de tres roques:

Si heu obtingut plaça en un curs no presencial i heu for-malitzat la matrícula, rebreu un correu electrònic del vos-tre formador, que us enviarà el material audiovisual de presentació del vostre curs. A més a més, cada setmana es posarà en contacte amb l’alumnat per fer-vos arribar una Newsletter que contindrà tant la programació i me-todologia aconsellada com altres indicacions, consells, i vídeos amb tutorials.

Actualment, podeu optar per matricular-vos del nivell mitjà o de l’avançat de les com-petències de l’Acreditació ACTIC.

Curs presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell mitjà, totes les competències

Si teniu a la vista presentar-vos a algun concurs d’oposicions o de mèrits, o senzillament us cal acreditar els vostres coneixements d’informàtica d’usuari amb una certificació oficial, aquest curs us prepara per afrontar la prova d’acreditació ACTIC de nivell mitjà. En només 30 hores revisarem les 8 competències que hi entren, des de “Cultura, participació i civisme digital” (Competència 1), fins a “Presentació de continguts” (Competència 8). Els exercicis proposats tenen com a objectiu recuperar i endreçar els coneixements previs que pugueu tenir de cadascuna de les competències i, sobretot, fami-liaritzar-vos al màxim amb el tarannà i la perspectiva de la Prova d’Acreditació.Opció A 9 sessions divendres matí: de 9.30 a 12.30 h Dates: 17 i 24 d’abril, (FESTIU: 1 de maig), 8, 15, 22 i 29 de maig, 5,12 i 19 de juny + dissabte 6 de juny de 9.30 a 12.30 hTOTAL: 10 sessions, 30 hores lectivesFormador: Xevi TorresPreu: 93 €

Opció B 9 Sessions dilluns tarda: de 16 a 19 hDates: 20 i 27 d’abril, 4, 11, 18 i 25 de maig, (FESTIU LOCAL: 1 de juny), 8 ,15, 22 de juny + divendres 5 de juny de 16 a 19 hTOTAL: 10 sessions, 30 hores lectivesFormador: Xevi TorresPreu: 93 €

Curs no presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell mitjà, totes les competències

Ens adaptem a les vostres necessi-tats: formeu-vos, especialitzeu-vos, aprofundiu-hi. Aquest és un recurs que hem dissenyat per simplificar el vostre aprenentatge. Us oferim suport i acompanyament, una tutoria en línia amb un dels nostres formadors du-rant 10 setmanes. Prepareu totes les competències de l’acreditació ACTIC MITJÀ des de casa. Treballeu al vostre ritme, còmodament. Curs obert des del 14 d’abril fins al 19 de juny de 2020Formador: Cristian GonzálezPreu: 81 €

Observacions: Tres Roques us expedirà un diploma que acredita 45 hores de formació en competències ACTIC.

Curs no presencial intensiu. Suport a l’examen ACTIC de nivell avançat, totes les competències

Ens adaptem a les vostres necessi-tats: formeu-vos, especialitzeu-vos, aprofundiu-hi. Aquest és un recurs que hem dissenyat per simplificar el vostre aprenentatge. Us oferim suport i acompanyament, una tutoria en línia amb un dels nostres formadors durant 10 setmanes. Prepareu totes les competències de l’acreditació ACTIC AVANÇAT des de casa. Treballeu al vostre ritme, còmodament.

El nivell avançat té un caràcter modu-lar: per obtenir el certificat cal aprovar dues competències de les cinc que s’hi inclouen (C4, C5, C6, C7 i C8). A la nostra plataforma hi són totes, només us caldrà triar-ne les que més us convinguin.Curs obert des del 14 d’abril fins al 19 de juny de 2020Formador: Cristian GonzálezPreu: 81 €

Observacions: Tres Roques us expedirà un diploma que acredita 45 hores de formació en competències ACTIC.

• Podeu demanar-nos hora per a l’aula d’estudi i consultar els manuals dels tres nivells ACTIC.

• L’objectiu d’aquestes formacions és orientar i acompanyar l’alumne en el seu procés de preparació per a les proves d’acreditació ACTIC. No es realitza cap prova de nivell.

• Tres Roques us expedirà un diploma d’assistència en cas que supereu el 80% de les hores programades en els cursos presencials.

• Per obtenir-ne la titulació oficial caldrà que feu l’examen que convoca la Generalitat. Caldrà que us hi inscrigueu prèviament a: http://actic.gencat.cat, o al nostre web: www.tresroquesmataro.cat/sobre-les-proves-actic/

Cursos de suport a l’examen ACTIC

07

Imatge i somatins

Retoc fotogràfic

L’objectiu principal del curs és aprendre a ma-nipular una imatge partint d’un criteri inicial i utilitzar correctament les eines per aconseguir un resultat satisfactori. Ens endinsarem en el programari més utilitzat pel que fa a l’edició grà-fica i donarem solucions als principals reptes que poden sorgir en intentar retocar una imatge. Dimecres de 9 a 11 h 8 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020 (el dia 29 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Xènia SolaPreu: 58 €

Observacions: aquest curs NO s’imparteix a l’aula multimè-dia, per tant, caldrà que cada usuari treballi amb el seu propi ordinador. És imprescindible portar-hi el programa instal·lat i tenir nocions d’informàtica a nivell d’usuari.

Fotografiar les teves vacances

Les vacances són un període ideal per practicar la fotografia, ja que resulten el moment perfec-te per visitar nous llocs o per conèixer noves persones. I la fotografia esdevé una eina merave-llosa, que ens permet recordar les escenes i les emocions viscudes. En aquest curs desvetllarem tots els secrets per gaudir de la fotografia en moments d’oci i descans i, a més, us oferirem totes les claus per aconseguir aquelles imatges que formaran part del vostre àlbum de vacances, per ésser recordades tota la vida. El curs està estructurat en tres mòduls que descriuen tota la temàtica de la fotografia de vacances: la fase prèvia de preparació, la presa d’imatges durant les vacances i la fase posterior de tornada a casa.Dimarts de 10 a 12 h 8 sessionsDates: de 14 d’abril a 2 de juny de 2020Formador: Gabriel Brau GelabertPreu: 58 €

Observacions: és imprescindible disposar d’una càmera digital rèflex o similar. Havent finalitzat el curs, el formador seguirà oferint suport per correu electrònic als usuaris que ho desitgin.

Formació professio-nalitzadora

Creació fotogràfica

L’objectiu d’aquest curs és treballar la creativitat mitjançant propostes pràcti-ques per afinar l’ull fotogràfic. Planteja-rem exercicis de narrativa i introduirem els alumnes en la poesia visual, treba-llant àrees més introspectives com l’au-toretrat, el nu, o els ismes més impor-tants en la història de la fotografia.Dimecres d’11.30 a 13.30 h 8 sessionsDates: de 15 d’abril a 10 de juny de 2020 (el dia 29 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Xènia SolaPreu: 58 €

Observacions: és imprescindible disposar d’una càmera digital rèflex o similar. És recomanable haver cursat el primer i el segon nivell de fotogra-fia a Tres Roques o un d’equivalent.

Fotografia de viatge: com treure el màxim profit d’un viatge fotogràfic

Curs impartit per 3 formadorsLa finalitat del curs és proporcionar tots els coneixements necessaris per planificar un viatge amb l’objectiu que resulti fructífer de cara a aconseguir un bon reportatge fotogràfic. S’explicaran els procediments més adequats per tal que les imatges siguin de qualitat. També parlarem de l’equipament no fotogràfic més adient per a fer ruta: roba, calçat, i complements diversos, així com dels aspectes pràctics per a resoldre les diferents situacions que ens podem trobar al llarg de l’itinerari.Dissabtes de 10 a 13.30 h5 sessionsDates: 18 i 25 d’ abril (2 de maig no hi haurà classe) 9,16 i 23 de maig de 2020Formadors: Albert Masó, Marta Bretó i Tato RosésPreu: 63 €

Observacions: es tractaran viatges culturals, de natura, etnogràfics, safaris, en cotxe, trekkings de muntanya, d’aventura, que reuneixin diversos objectius...

La màgia del color en la fotografia digital

En aquest curs tractarem els princi-pals aspectes teòrics i tècnics que afecten el color en el tractament de la fotografia digital:

1. Un món en color. Aspectes emocio-nals i psicològics del color.

2. Teoria del color aplicada a la fotografia.

3. Edició i tractament d’imatges digitals en color. Adobe Camera Raw i Photoshop.Dissabtes de 10 a 13.30 h 3 sessionsDates: 6, 13 i 20 de juny de 2020Formador: Gabriel Brau GelabertPreu: 38 €

Observacions: Com a eina complementària de formació els alumnes tindran accés al programa especial de continuïtat personalitzada, segons el qual podran enviar els seus dubtes o consultes al professor durant els dos mesos posteriors a la finalització del curs.

Imatge i sotardes

Fotografia 2

Dirigit a aquelles persones aficionades a la fotografia, amb nocions de tècniques bàsiques, que volen seguir aprenent i perfeccionant en aquest àmbit. Amb una millora en la tècnica fotogràfica sempre es pot perfeccionar el resultat, tant en aplicacions professionals com en altres d’artístiques. Aquest curs us ofereix l’oportunitat de fer un tast a diverses dis-ciplines en fotografia d’estudi: el retrat, el bodegó i el macro amb la il·luminació específica; i en fotografia d’exteriors: el paisatge, l’arquitectura, el reportatge i la fotografia nocturna. Dilluns de 17.30 a 19.30 h 8 sessions (1 fora del centre en dissabte)Dates: de 20 d’abril a 8 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formador: Sergio Ruiz Preu: 58 €

Observacions: hi haurà una sortida de pràctiques en dissabte (data pendent de concretar, en funció de les condicions meteorològiques). És imprescindible disposar d’una càmera digital rèflex o similar i haver cursat el primer nivell de fotografia.

Fotografia 1

El curs bàsic de fotografia digital proposa endinsar-nos en la tècnica fotogràfica per tal de tenir un control total sobre la imatge que volem obtenir, és a dir, controlar tot el procés, des que tenim la idea de la fotogra-fia fins que obtenim el resultat final. Amb els coneixements adquirits l’alumne podrà resoldre la majoria dels petits encàrrecs fotogràfics de qualsevol negoci.Dilluns de 19.45 a 21.15 h 9 sessions (2 fora del centre en dissabte) Dates: de 20 d’abril a 8 de juny de 2020 (festiu local: 1 de juny)Formador: Sergio Ruiz Preu: 58 €

Observacions: hi haurà dues sortides de pràctiques en dissabte (dates pendent de concretar, en funció de les condicions meteorològiques). És imprescindible disposar d’una càmera digital rèflex o similar.

Lightroom

El programa de gestió i retoc digital Adobe Photoshop Lightroom s’ha postulat com una de les eines més utilitzades, tant a nivell professional com amateur, per ad-ministrar el flux de treball fotogràfic. Amb aquest programa es cobreixen pràctica-ment totes les necessitats de qualsevol usuari: edició i arxiu, retoc digital pràctic i molt potent, geolocalització de les imat-ges, impressió i presentacions multimèdia, etc. Lightroom permet un flux de treball àgil, intuïtiu i molt pràctic per a qualsevol format fotogràfic, inclòs el format RAW. Aquest darrer permet treballar amb molta més qualitat que el jpg i, per tant, treure un major rendiment a les imatges.Dimarts de 17.30 a 19.15 h8 sessionsDates: de 14 d’abril a 2 de juny de 2020Formador: Sergio RuizPreu: 50 €

Observacions: és imprescindible que els alumnes portin el seu ordinador portàtil amb el programa Ado-be Lightroom instal·lat en una versió igual o superor a la 5.

Fotografia creativa

Ja coneixeu totes les funcions de la meva càmera... i ara què? Crear imatges inte-ressants, diferents i amb estil propi, no té res a veure amb saber controlar la càmera. Conèixer les regles de composició, obser-var l’escena i utilitzar el llenguatge foto-gràfic són aspectes que sovint no tenim en compte i, per tant, no n’aconseguim bons resultats. Aquest taller teoricopràctic se centra a facilitar les bases necessàries per adquirir “l’ull fotogràfic” i a ensenyar a uti-litzar la nostra càmera com una verdadera eina d’expressió creativa. Dimarts de 19.30 a 21.15 h8 sessionsDates: de 14 d’abril a 2 de juny de 2020Formador: Sergio RuizPreu: 50 €

Observacions: cal haver fet el primer curs de fotogra-fia a Tres Roques, o un d’equivalent.

Bancs d’imatges: com treure profit de les teves fotos

Curs adreçat a aquelles persones que vulguin donar un pas més en el món de la fotografia i començar a obtenir un rèdit econòmic dels seus bancs d’imatges. Amb aquest curs aprendreu a gestionar la vostra cartera d’imatges d’una manera més espe-cialitzada i professional.Dijous de 17 a 19 h 4 sessionsDates: 16 i 23 d’abril (30 d’abril no hi haurà classe), 7 i 14 de maig de 2020Formador: Sergi ReboredoPreu: 29 €

Observacions: caldrà que els destinataris del curs siguin fotògrafs amateurs i professionals que vulguin explorar una nova via de venda del seu material fotogràfic.

Fotografia amb dron

El curs està dissenyat per introduir-vos en l’ús dels drons; coneixerem els con-ceptes teòrics i les diverses metodologies de treball que s’utilitzen amb aquests aparells. D’una banda, ens fixarem en la legislació vigent per tal de saber què és el que es pot fer i on és permès volar. D’altra banda, farem referència als diferents tipus d’aeronaus que hi ha al mercat. I, per últim, analitzarem les possibles sortides pro-fessionals amb què compta aquesta nova eina.Dijous de 17 a 19 h 4 sessionsDates: 28 de maig, 4, 11 i 18 de juny de 2020Formador: Sergi ReboredoPreu: 29 €

Observacions: caldrà que els destinataris del curs siguin fotògrafs amateurs i professionals que vulguin introduir-se en aquest camp. Per fer aquest curs no és necessari disposar d’un dron.

Street foto

Si us agrada la fotografia urbana i voleu aprendre els aspectes tècnics i artístics que l’envolten, veniu a captar els batecs d’una ciutat en constant moviment. Explo-rarem la ciutat a través de la nostra càme-ra millorant la nostra tècnica fotogràfica. Així, aconseguirem captar imatges prou atractives que siguin capaces de congelar escenes, llocs i personatges efímers.Divendres de 18.30 a 20.30 h 8 sessions (7 al Centre + una sortida)Dates: de 17 d’abril a 5 de juny de 2020 (festiu: 1 de maig) El dissabte 23 de maig al matí farem sortida pràctica fora del Centre.Formador: Sergi ReboredoPreu: 58 €

Observacions: la data de la sortida pràctica restarà condicionada per les previsions meteorològiques i, per tant, pendent d’un possible canvi.08

09

Manualitats

El handmade, el gust per fer coses a mà, està de moda i produeix satisfacció. Us ensenyarem a estimular la creativitat i la imaginació. Hi ha un munt de petites coses que podeu fer vosaltres mateixos: regals personalitzats, reciclatge i trans-formació d’objectes que habitualment hi ha per casa, dels quals segurament no ens havíem adonat del profit que en podem treure. Amb tècniques com el decoupage, la transferència, l’estargit i l’embossing, entre d’altres, donareu vida als objectes que estàveu a punt de llençar a les escombraries.Dilluns d’11.15 a 13.15 h 8 sessions Dates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formadora: Carla AlpañezPreu: 58 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 15-18 €. La profes-sora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació. Es recomana portar un davantal o una bata per no embrutar-se.

Modelatge: El vestit base, la seva transformació, disseny de volums i el coll

El modelatge s’utilitza en l’alta costura i en els tallers de marques amb un alt nivell de creativitat. Us transmetrem els coneixements que us permetran endinsar-vos en una tècnica de tall de roba sense patró.Dimarts de 10 a 13 h6 sessionsDates: de 14 d’abril a 19 de maig de 2020Formadora: Marthe Esteban Preu: 65 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 10 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: és aconsellable haver assistit al curs d’iniciació a Tres Roques. Aquest és un curs d’experimentació i creació sobre el tall adreçat a persones interessades a fer la seva pròpia roba. No és un curs de confecció.

Oficis i artesania matins

Pintura de mobles i objectes

Donar personalitat als vostres racons preferits pot resultar molt fàcil i divertit. En aquest curs aprendrem les bases de la pin-tura decorativa per a la decoració de mo-bles i objectes de la llar. Farem servir amb uns resultats sorprenents la pintura acrílica, la chalk paint, les pàtines, els envellits, els decapats, els estargits i efectes.Dilluns de 9 a 11 h 8 sessions Dates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formadora: Carla AlpañezPreu: 58 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 15-18 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació. Es recomana portar un davantal o una bata per no embrutar-se i un moble o objecte de casa, de mida petita o mitjana.

Semiintensiu Creació d’una làmpada

Us proposem un treball ar-tesanal que us permetrà crear el vostre propi punt d’il·lumi-nació per decorar la vostra llar. Concretament, creareu un llum de sobretaula amb forma de flor, una hortènsia, que fun-cionarà amb LED. Es treballarà amb un material especial, el PPE500, semblant a la goma EVA, antial·lèrgic, resistent a l’aigua i a la humitat, ignífuc i que no emet substàncies tòxiques, no és nociu ni per a les persones ni per al medi ambient.Dimecres de 9.30 a 13.30 h 3 sessions Dates: 15,22 i 29 d’abril de 2020Formadora: Lesia VorozheikinaPreu: 32 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproxima-dament 18 €. La professora us n’infor-marà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació. Es recomana portar un davantal o una bata per no embrutar-se. No requereix coneixements previs.

Iniciació al modelatge sobre maniquí sense patró: les bases i la seva transformació 3D

Aquesta tècnica és totalment diferent del patro-natge industrial perquè es treballa directament a sobre del cos. De manera distesa i divertida, desenvoluparem la nostra intuïció per a la pròpia creativitat. En una primera fase es modelarà i es traspassarà tot a un patró industrialitzat de paper. En segon lloc es farà una transformació directa-ment sobre el maniquí. El taller us proporcionarà els coneixements que us permetran endinsar-vos en una tècnica de tall de roba sense patró. El mo-delatge s’utilitza en l’alta costura i en els tallers de marques amb un alt nivell de creativitat.Dijous de 10 a 13h6 sessionsDates: de 16 d’abril a 28 de maig de 2020 (dijous 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Marthe Esteban Preu: 65 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 10 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: aquest és un curs d’experimentació i creació sobre el tall adreçat a persones interessades a fer la pròpia roba que no tenen cap coneixement previ en tall i modelatge. No és un curs de confecció.

Joieria

Curs teòric i pràctic que té com a objectiu ensenyar els coneixements i les tècniques més bàsiques de l’ofici de joier. Mitjançant exercicis molt senzills, aprendreu a serrar, calar, llimar i soldar, amb la qual cosa adquirireu la destresa i el control que reque-reix el treball del metall. Si ja heu fet aquest curs i coneixeu els exercicis d’iniciació compteu que hi podeu continuar, n’hi ha molts per fer, d’exercicis, segur que en trobeu de nous!Divendres de 9.30 a 11.30 h8 sessionsDates: de 17 d’abril a 12 de juny de 2020 (FESTIU: 1 de maig)Formadora: Maiane FraderaPreu: 58 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 20 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació.

10

Enquadernació de llibres

Posarem en pràctica tècniques d’enqua-dernació molt senzilles per crear un llibre o una llibreta tot respectant les propietats del material (paper, cartolina, cartó, etc.). Veurem que no hi ha límits per a la construcció d’un quadern, d’una publicació o d’una presentació. Els objectius que ens proposem són, doncs, el coneixement i l’ús correcte dels materials i de les eines d’enquadernació, l’adquisició d’habili-tats i tècniques d’enquadernat i l’ aprenentatge de la diferenciació de les diferents tècniques. Durant el taller, triarem el material adequat per a la realització dels nostres propis projectes d’edició o presentació.Dilluns de 19.15 a 21.15h8 sessionsDates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formadora: Carla AlpañezPreu: 58 € (*)

(*) ATENCIÓ: aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 15-18 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació.

Dibuix amb llapis

A dibuixar, se n’aprèn. El dibuix és una eina d’expressió magnífica però, molt sovint, entre els adults, ha estat mancada d’aprenentatge; és l’eterna assignatura desconeguda que s’ha dei-xat per impossible o ha quedat bloquejada. El taller de dibuix és obert a tots aquells que vul-gueu aprendre tècniques per expressar-vos ar-tísticament, experimentar i ampliar els vostres coneixements dins de les arts plàstiques. Tot-hom té capacitats potencials per desenvolupar, només hi cal el desig d’aprendre. Es treballarà el dibuix com a concepte, els volums, les ombres, la perspectiva, els colors i les tècniques.Dilluns de 18 a 20 h 8 sessionsDates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formador: Jordi Prat PonsPreu: 58 €

Observacions: aquest taller és vàlid tant per a aquelles per-sones que mai han dibuixat o pintat com per a les que en tenen nocions bàsiques i volen millorar la seva tècnica.

Material: el primer dia cal portar llapis i colors, maquineta de fer punxa, goma d’esborrar i fulls (o, si voleu, llibreta o bloc).

Oficis i artesania tardes

Scrap

Scrapbooking literalment vol dir “àlbum de retalls”. Crearem i personalitzarem àlbums de fotos, targe-tes de felicitació o invitació, receptaris de cuina o qualsevol projecte que vulguem. Emprarem paper, cartró, cartolines, adhesius, segells, tampons, bo-tons, tintes, etc. L’element principal de l’scrap és la fotografia , es tracta d›embellir els nostres records fent senzills projectes.Dilluns de 17 a 19h8 sessions Dates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formadora: Carla AlpañezPreu: 58 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 15-18 €. La professora us n’informarà el primer dia de classe.

Material: el primer dia cal portar taula de tall tamany Din A-3, tisores, cúter, regla, llapis , goma. Per a posteriors sessions: cola tipus Roll-on, per paper (exemple Taki Glue), cinta de doble cara, normal i 3D, espàtula, pinzell pla sintètic del número 12 i del 6.

Observacions: es recomana portar una bata o davantal.

Restauració de mobles

La restauració o transformació de mobles i peces velles els dona una segona oportunitat, per això hi ha un munt de tècniques per aprendre. L’objectiu d’aquest taller és conèixer i practicar, damunt de mobles o elements no gaire grossos, les passes que cal seguir quan ens trobem davant d’una peça: el tractament, els decapats, l’aplicació de ceres, el reconeixement de diferents materials, etc.Divendres de 17 a 19 h 8 sessions Dates: de 17 d’abril a 12 de juny de 2020 (FESTIU: 1 de maig)Formadora: Carla AlpañezPreu: 58 € (*)

(*) ATENCIÓ: aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 15-18 €. La professora us n’informa-rà el primer dia de classe.

Observacions: curs d’iniciació. Es recomana portar un davantal o una bata per no embrutar-se i un moble de casa, de mida petita o mitjana.

Ceràmica

Taller d’aprenentatge de les tècniques bàsiques de construcció de peces ce-ràmiques i acabats per poder desen-volupar un treball personal i creatiu de manera autònoma amb la finalitat de comercialitzar petites sèries.Dimecres de 18 a 20 h 8 sessionsDates: de 22 d’abril a 10 de juny de 2020Ceràmica IxióPreu: 58 € (*)

(*) Aquesta activitat comporta una despesa extra en material d’aproximadament 25 €.La professo-ra us n’informarà el primer dia de classe.

Observacions:curs d’iniciació. El darrer dia de classe es realitza una sortida a l’espai de treball dels talleristes. És aconsellable portar una bata/davantal per no embrutar-se.

Certificacions específiquesEn aquests cursos Tres Roques no expedeix diploma d’assistència perquè les entitats formadores lliuren les seves pròpies certificacions.

Certificacions amb requisit d’assistèn-cia obligatòria.

Curs d’entrenadors de futbol.

Curs organitzat per l’Associació d’Es-ports i Lleure de Cerdanyola (AEILL) juntament amb el Centre Nacional de Formació d’Entrenadors (CENAFE) i que s’imparteix a les aules del CFP Tres Roques.Inscripcions i més informació a www.cenafe.es / 653 124 951 / 640 571 311

Curs bàsic de monitors/es de menjador + certificat de manipulació d’aliments

Aquesta formació inclou dos àmbits complementaris: per un costat, el curs bàsic de monitor/a de menjador escolar se centra en donar uns coneixements bàsics sobre aquesta tasca i, per un altre, la formació es complemen-ta amb el mòdul de manipulació d’aliments.Divendres de 17 a 20 h5 sessions (formació de 15 hores presencials)Dates: de 8 de maig a 5 de juny de 2020Escola Adhara (reconeguda per la Direcció General de Joventut i pel Pla de Formació del Voluntariat de Catalunya). Escola Pia de Catalunya.Preu: 54 €

Observacions: per tal d’obtenir la certifica-ció, cal assistir a ambdues formacions, no hi ha possibilitat de cursar els dos àmbits de manera independent. Els destinataris del curs són principalment monitors/es de lleure, mestres i persones a nivell particular interessats en el tema.

Si se supera satisfactòriament el curs (assis-tència imprescindible + contingut), s’obté:

1) Certificat propi de Monitor/a de Menjador

2) Certificat de Manipulació d’Aliments

11

Suport familiar

Tot està preparat perquè, durant unes hores, centrem tota la nos-tra atenció en la gastronomia, el menjar, els ingredients, les tèc-niques i les coccions. Després, la gran recompensa: degustar tots els plats cuinats, compartir opinions i gustos.

• Per raons d’espai, els nostres cursos de pastisseria i cuina són demostratius. Tot i això, sempre que sigui possible, el formador demanarà la col·la-boració dels alumnes.

• Aquests cursos inclouen tot el material necessari per a la realització dels diferents plats i Tres Roques facilita als usuaris les còpies de les receptes treballades.

• És aconsellable disposar de bolígraf i llibreta, per si es volen prendre notes.

Pastisseria

Noves tendències en pastisseria

La nostra oferta s’amplia i s’actualit-za constantment per oferir sempre novetats, d’acord amb les noves tendències en pastisseria i els nous hàbits dels consumidors. Treballem per seguir sorprenent els sentits més ocults del paladar humà. Per això cal aportar dosis de passió, dedicació i molta creativitat.Dimecres de 9 a 11.30 h6 sessionsDates: de 15 d’abril a 20 de maig de 2020 Formadora: Glòria RamonPreu: 61 €

Observacions: sense necessitat de coneixe-ments previs.

Pastisseria de sempre: noves receptes

Curs demostratiu adreçat a totes aquelles persones no professionals que vulguin conèixer, complementar o corregir els secrets de la pastis-seria i desitgin posar en pràctica les postres més apetitoses i algunes de les elaboracions més tradicionals.Dijous de 17.30 a 20 h6 sessionsDates: de 7 de maig a 11 de juny de 2020 Formador: Dani VilaPreu: 61 €

Observacions: les persones que ja han assistit a d’altres edicions del curs es trobaran amb noves receptes. És recomanable haver assistit a algun dels tallers anteriors o tenir coneixe-ments bàsics.

Cuina domèstica

Cuines del món

La Glòria et proposa un recorregut per plats saluda-bles amb espècies i d’altres ingredients de diverses procedències geogràfiques.Dilluns de 18 a 20 h 5 sessionsDates: de 20 d’abril a 18 de maig de 2020Formadora: Glòria RamonPreu: 41 €

Observacions: sense necessitat de coneixements previs.

Tendències de cuina creativa de primavera-estiu

La cuina creativa sorgeix en el moment en què a algú se li ocorre crear noves combinacions de tècni-ques i productes, noves maneres de presentar el menjar a partir de la seva pròpia imaginació, creant noves experiències. Cada setmana, el xef proposa un primer, un segon i unes postres amb ingredients propis de l’estació.MATÍ: Dimarts de 10.30 a 12.30 hTARDA: Dimarts de 18.30 a 20.30 h6 sessions Dates: de 14 d’abril a 19 de maig de 2020Formador: Josep Vidal. Calaix de CulturaPreu: 49 €

Observacions: les persones que ja han assistit a d’altres edicions del curs es trobaran amb noves receptes. Sense necessitat de coneixements previs.

Coques i rolls dolços i salats per sorprendre

Hem dissenyat aquest taller per oferir-te els millors dolços i productes salats. S’obre un ventall de possibilitats i només cal posar-se a treballar amb les receptes fàcils i ràpides que us proporcionarem. Sorprendreu els vostres convidats, sense dubte!Dimecres de 18 a 20 h 3 sessionsDates: 15, 22 i 29 d’abril de 2020Formadora: Glòria RamonPreu: 25 €

Observacions: sense necessitat de coneixements previs.

Aperitius dolços i salats per a la nit de Sant Joan

Sant Joan està a tocar! Ja ho tens tot preparat per sorprendre els teus convidats i celebrar el dia més llarg i la nit més curta de l’any? Et presentarem uns aperitius deliciosos i fàcils de preparar, ideals per assaborir la revetlla.Dimecres de 18 a 20 h 3 sessionsDates: 6, 13 i 20 de maig de 2020Formadora: Glòria RamonPreu: 25 €

Observacions: sense necessitat de coneixements previs.

Taller d’aperitius creatius

Els aperitius són en realitat una taula de capri-cis que ens captiven els sentits. Si voleu que les taules de casa siguin un petit espectacle de sabors i colors, en aquest taller aprendreu a fer combinacions originals amb ingredients quoti-dians per satisfer els paladars de petits i grans.Divendres de 10.30 a 12.30 h 8 sessions Dates: de 17 d’abril a 19 de juny (FESTIU: 1 de maig. El 29 de maig no hi haurà classe)Formador: Josep Vidal. Calaix de CulturaPreu: 66 €

Observacions: sense necessitat de coneixements previs.

Cuina saludable de primavera-estiu

Vols millorar la teva alimentació i la de la teva família fent plats casolans però no tens temps?

Vols aprendre a organitzar-te per no perdre temps ni haver de llençar menjar? La Glòria tractarà les bases de la cuina saludable i ense-nyarà com podem gaudir dels aliments abans, durant i després de consumir-los.Divendres de 18 a 20 h 5 sessionsDATES : de 17 d’abril a 22 de maig de 2020Formadora: Glòria RamonPreu: 41 €

Observacions: sense necessitat de coneixements previs.

CursOn line

Ep!!!

+info:www.mataro.cat/tresroques

12

Nutrició

Nutrició per rendir el 110% en la vostra activitat física

Si practiqueu algun tipus d’esport i teniu la necessitat de pujar més el vostre rendiment físic i sentir-vos que recu-pereu les forces ràpidament per po-der estar al 110% en la següent sessió d’esport, aquest és un temari que us interessa. Coneixereu les estratègies de l’alimentació per cobrir les necessitats energètiques que us ajudaran a estar a aquest alt nivell. Ajuntar l’alimentació adequada amb l’esport que ja practiqueu és una enorme sensació de força física i emocional.Dilluns de 17 a 19 h 6 sessionsDates: de 20 d’abril a 25 de maig de 2020Formadora: Griselda Marfà Preu: 49 €

Una setmana de menús equilibrats

L’objectiu del curs és que la persona en-tengui la diferència entre l’alimentació i la nutrició, conèixer els diferents nutrients que necessitem per viure en salut i ben-estar psicoemocional i saber en quins aliments trobem aquets nutrients. Es tracta de conèixer les bases per elaborar una dieta equilibrada amb l’organització dels diferents menús al llarg de tota una setmanaDimarts de 17 a 19 h 6 sessionsDates: de 14 d’abril a 19 de maig de 2020Formadora: Griselda Marfà Preu: 49 €

Cansat/da de la dieta? Veniu a descobrir un mètode que us sorprendrà: el coach nutricional

Fer dieta us pot dur a l’angoixa i a la frustra-ció. Us proposem una metodologia senzilla i còmoda que us ajudarà a complir els vostres objectius. Rebreu coaching nutricional sobre l’alimentació saludable i sobre els hàbits ali-mentaris, parlarem de les emocions i l’alimen-tació i, també, ens fixarem en els judicis i les creences limitants. Quina ha de ser la motiva-ció que ens porti a aconseguir el canvi que ne-cessitem? Explicitarem les barreres i, evident-ment, trobarem els recursos que necessitem per vèncer-les.Dijous de 17 a 19 h 6 sessionsDates: de 16 d’abril a 28 de maig de 2020 (el dia 30 d’abril no hi haurà classe)Formadora: Griselda Marfà Preu: 49 €

Creixement personal

Intel·ligència emocional

La intel·ligència emocional és la que ens ajuda a millorar la relació amb un mateix i amb els al-tres. Millorar-la suposa tenir més control sobre les nostres emocions, sobre la nostra felicitat i sobre la nostra salut emocional.Dilluns de 17.30 a 20.30h4 sessionsDates: de 20 d’abril a 11 de maig de 2020 Formadora: Grace PuertasPreu: 49 €

Descobreix el teu poder interior

Aquest curs serà un viatge apassio-nant en el que descobrirem les eines necessàries per créixer i evolucionar en la nostra vida. Moltes vegades vivim estancats, fent una cosa que no ens omple o que no volem realitzar. Pensem que no som capaços de fer altres coses, que no és possible, i ens conformem amb viure així. Aquesta experiència vol ensenyar-te que cada ésser humà pot desenvolupar el seu potencial per millorar la seva vida, per ser feliç i per poder viure els seus som-nis, cal alliberar-se de tots els patrons i creences que ens ho impedeixen.Dijous de 17.30 a 20.30 h4 sessionsDates: de 21 de maig a 11 de juny de 2020Formador: Pau MojedanoPreu: 49 €

Ampliació cultural

Escriptura creativa: escriure mons

L’objectiu del taller és acostar-nos a l’es-criptura a través de la creació de mons reals o inventats. Es treballaran els meca-nismes creatius des de la perspectiva de l’espai, tot potenciant la imaginació.Dilluns de 19 a 21 h 8 sessions Dates: de 20 d’abril a 15 de juny de 2020 (FESTIU LOCAL: 1 de juny)Formador: Francesc HernándezPreu:60 €

Observacions: curs obert a persones que s’iniciïn en l’escriptura i escriptors que vulguin ampliar els seus coneixements.