PERIODICO - SEPT.

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En esta edición Villa Calasanz Calle 100 Entrerríos Escuela Militar La Castellana La Patria Los Andes Ríonegro San Martín Vizcaya Número 27 Publicación al servicio de las comunidades de la UPZ 21, liderada por la Junta de Acción Comunal del barrio Los Andes. Bogotá D.C. Septiembre de 2009. Edición mensual. [email protected] Periódico comunitario de la UPZ 21 E stá confirmado: los hábitos alimenticios pueden afectar la aparición o control de un cáncer en los órganos del cuerpo hu- mano. En un completo artículo el galeno y veci- no de Los Andes, Manuel Fuentes, explica cómo se puede prevenir esta enfermedad, a partir de alimentarse con una dieta balanceada. Ver página 6 ALEGRÍA MAYOR Juntandes celebró de manera especial el día dedicado a los adultos mayores invitando a los miembros de la organización comunitaria a una velada que resultó muy alegre, en la que se compartieron cantos y un delicioso chocolate santafereño. L a medida ordenada hace unos años por las autoridades distri- tales para cerrar todas las ba- hías de parqueo de la ciudad, llega a su fin por disposición del Tribunal Superior de Cundinamarca que ordenó reestablecerlas. Muchos consideraron Habitantes de Entre Ríos buscan participar de Consejo de Propiedad Horizontal. Pág. 2 Póngale cuidado a su oído. Pág. 2 L a presidenta de la junta de acción comunal del barrio Los Andes, Jun- tandes, Nelly Rodríguez se manifestó muy satisfecha con la numerosa asistencia a la asamblea ordinaria de la organización comunitaria, convocada para el 9 de agos- to pasado. Allí se expusieron los planes de acción para los siguientes meses. Ver página 3. Por fin rehabilitarán bahías de parqueo los cerramientos como un atropello a los propietarios de vehículos particula- res. Hoy podemos disfrutar nuevamen- te de esos espacios y habrá tratamiento especial para los carros que transportan personas con problemas de movilidad. Ver página 4 El civismo es necesario a la hora de conducir. Pág. 4 Pasatiempos. Pág. 5 REPARACIÓN DE MALLA VIAL La Unidad de la Malla Vial del Distrito culminó algunas obras de rehabilitación en vías de barrios como Ríonegro y Sevilla, de la UPZ 21. La Alcaldía Local anunció que en lo que resta del año, y en 2010, se intervendrán calles en La Castellana, Los Andes, Entre Ríos y La Patria. En el presupuesto está contemplada la reparación de esta vía, la carrera 61 bis, de Los Andes. Gran asistencia en asamblea ordinaria Prevenga el cáncer con una dieta balanceada Hermanas Trinitarias llegan a parroquia de La Anunciación. Pág. 6 Cafam Floresta, un mundo comercial a su alcance. Pág. 7

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Correo comunitario edición Septiembre - 2009

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Page 1: PERIODICO - SEPT.

En esta edición

Villa Calasanz

Calle 100

Entrerríos

Escuela Militar

La Castellana

La Patria

Los Andes

Ríonegro

San Martín

Vizcaya

Número 27Publicación al servicio de las comunidades de la UPZ 21, liderada por la Junta de Acción Comunal del barrio Los Andes.

Bogotá D.C. Septiembre de 2009.

Edición mensual.

[email protected]

Periódico comunitario de la UPZ 21

Está confirmado: los hábitos alimenticios pueden afectar la aparición o control de un cáncer en los órganos del cuerpo hu-

mano. En un completo artículo el galeno y veci-no de Los Andes, Manuel Fuentes, explica cómo se puede prevenir esta enfermedad, a partir de alimentarse con una dieta balanceada.

Ver página 6

ALEGRÍA MAYORJuntandes celebró de manera especial el día dedicado a los adultos mayores invitando a los miembros de la organización comunitaria a una velada que resultó muy alegre, en la que se compartieron cantos y un delicioso chocolate santafereño.

La medida ordenada hace unos años por las autoridades distri-tales para cerrar todas las ba-hías de parqueo de la ciudad,

llega a su fin por disposición del Tribunal Superior de Cundinamarca que ordenó reestablecerlas. Muchos consideraron

Habitantes de Entre Ríos buscan participar

de Consejo de Propiedad Horizontal.

Pág. 2

Póngale cuidado a su oído. Pág. 2

La presidenta de la junta de acción comunal del barrio Los Andes, Jun-tandes, Nelly Rodríguez se manifestó

muy satisfecha con la numerosa asistencia a la asamblea ordinaria de la organización comunitaria, convocada para el 9 de agos-to pasado. Allí se expusieron los planes de acción para los siguientes meses.

Ver página 3.

Por fin rehabilitaránbahías de parqueo

los cerramientos como un atropello a los propietarios de vehículos particula-res. Hoy podemos disfrutar nuevamen-te de esos espacios y habrá tratamiento especial para los carros que transportan personas con problemas de movilidad.

Ver página 4

El civismo es necesario a la hora de conducir.

Pág. 4

Pasatiempos. Pág. 5

REPARACIÓN DE MALLA VIAL La Unidad de la Malla Vial del Distrito culminó algunas obras de rehabilitación en vías de barrios como Ríonegro y Sevilla, de la UPZ 21. La Alcaldía Local anunció que en lo que resta del año,

y en 2010, se intervendrán calles en La Castellana, Los Andes, Entre Ríos y La Patria. En el presupuesto está contemplada la reparación de esta vía, la carrera 61 bis, de Los Andes.

Gran asistenciaen asamblea ordinaria

Prevenga el cáncer con unadieta balanceada

Hermanas Trinitarias llegan a parroquia de

La Anunciación. Pág. 6

Cafam Floresta, un mundo comercial

a su alcance. Pág. 7

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2 Bogotá D.C. Septiembre de 2009

Por: ALEJANDRO PINZÓN H.

La Alcaldía Local de Barrios Uni-dos, sancionó, el pasado 30 de abril, el acuerdo local No. 004 de 2009, que institucionaliza

el Consejo Local de Propiedad Hori-zontal, como consecuencia de la políti-ca pública distrital de reconocer, den-tro de las instancias de participación, a un importante sector inmobiliario que no tenía focalización en los programas y políticas distritales.

Se presumía que una copropiedad no presentaba problemas porque sa-tisfacía internamente las necesidades contempladas en las políticas públicas de seguridad, servicios públicos, em-pleo y salud. Los habitantes de unida-des familiares que hacen parte de la propiedad horizontal están sujetos a la Ley 675 de 2001.

El acuerdo citado se constituye en un importante escenario de participación comunitaria, dirigido a obtener recursos financieros, técnicos y de capacitación, en beneficio de los intereses de las co-propiedades.

Entre Ríos debe hacer parte del Consejo Local de Propiedad Horizontal

Por cada UPZ se elegirán tres delega-dos, representantes de los conjuntos o unidades residenciales y un delegado de los centros comerciales o cualquier otro tipo de inmueble sometido al régimen de propiedad horizontal.

En la UPZ Los Andes se ubican rele-vantes inmuebles, enmarcados dentro de este tipo de copropiedades, como la Urbanización Entre Ríos. Los repre-sentantes legales de cada uno de los conjuntos de esta tradicional urbani-zación, deben unirse para elegir a un representante que haga parte del Con-sejo Local de Propiedad Horizontal,

una vez la Alcaldía Local reglamente el proceso de elección.

Entre Ríos debe, desde ya, establecer alianzas con otras copropiedades de la UPZ con el fin de garantizar la elección de un delegado ante ese Consejo. Así se po-drá fortalecer el sector y se canalizará el interés de los administradores de los con-juntos cerrados, de aprovechar este nuevo espacio de participación comunitaria.

Cualquiera de ellos representaría con éxito a la urbanización. Para cumplir con esta misión se requiere trabajo arduo, li-derazgo comunitario y sentido de perte-nencia por el barrio.

Por: JACQUELINE CUÉLLAR, M.D.

Reconocer su perdida auditi-va, o determinarla en alguien que usted conoce, es el pri-

mer paso para mejorar la situación.

Los síntomas incluyen:• Dificultadparaoírsonidosdetona-

lidad aguda, como las voces de las mujeres o los niños, así como tam-bién el canto de los pájaros.

• Dificultadparaoírenlugarespúbli-cos: conciertos, teatros, restauran-te- donde la fuente del sonido esta lejos del oyente.

• Dificultadenentenderconversacio-nes dentro de un grupo de perso-nas, o en el teléfono.Ya que la pérdida auditiva se pue-

de desarrollar luego de muchos años, la mayoría de las personas no advier-ten su extensión, hasta que la familia o amigos lo hacen caer en cuenta. Aun así, no se dan cuenta y niegan la difi-cultad en su audición

Las personas con pérdida auditiva leve, generalmente usan las siguientes

tácticas para enfrentar esta situación:• AumentarelvolumendelaTVaun

nivel que molesta a otros.• Pedir constantemente a la gente

que le repita lo que dijeron, o que hablen más fuerte.

• Evitar situaciones sociales comorestaurantes o fiestas, donde el ruido puede hacer difícil la con-versación.

• Darvueltalacabezahaciauncosta-do mientras esta oyendo.Estos hábitos ayudan a las personas

con pérdida auditiva a mejorar algo su audición, pero negar o no darse cuen-ta de estas situaciones, los priva de oír una gran cantidad de sonidos de la vidacotidiana.Deahí la importan-cia de realizar una evaluación auditiva con un especialista.

Curso para la manipulación de alimentos

Creada asociación para manejar el comedor comunitario en RíonegroPor: MARCO FIDEL SÁNCHEZ

Los líderes del comedor comunita-rio del barrio Ríonegro organizaron una asociación y una junta directiva

para afrontar las tareas relacionadas con su manejo. La Asociación Comedor Ríonegro, ACORI, es el nombre dado a la organización comunitaria para llevar la batuta del come-dor comunitario del barrio y mejorar los ser-vicios ofrecidos a los usuarios.

ACORI inició labores en agosto. El primer objetivo planteado fue el de la manipula-ción de alimentos, para lo cual obtuvieron la asesoría de la médica del Hospital Cha-pinero, Claudia Gallo. Las capacitaciones se iniciaron el 8 de agosto en la sede del salón comunal de Ríonegro.

La doctora Gallo recalcó la importancia del manejo adecuado de los alimentos para toda persona, especialmente para aquellos que tienen acceso a cualquier cocina.

La especialista dijo que es preciso tener un control sobre las bacterias que se multiplican, comprometiendo la sa-lud humana. Las bacterias permanecen quietas en temperaturas de menos 18 grados centígrados a 4 grados (-18 a 4),

y entre los 4 grados positivos y los 60 grados tienden a multiplicarse de ma-nera incontrolable. En temperaturas su-periores son exterminadas.

La leche, por ejemplo, requiere ser pasteurizada a 70 grados centígrados. Si se están cocinando alimentos como car-nes o verduras, es necesario hervirlos an-tes de ser consumidos. Es aconsejable que los alimentos pasen por una temperatura de 90 grados centígrados para eliminar la mayoría de bacterias.

Otro aspecto fundamental es vigilar que los alimentos no sean contaminados. Para ello, es vital no almacenar productos tóxicos y químicos con comestibles. A la hora de preparar los alimentos no se deben mani-pular con un mismo utensilio, evitando así que se contaminen unos con otros.

Es importante establecer, de manera sencilla, un saneamiento básico en las coci-nas. Hay que tener en cuenta la limpieza de las paredes y pisos; lo mismo que de todos los objetos. Si hay presencia de algún tipo de plagas, hay que tomar inmediatamente las medidas necesarias, evitando así que haya riesgos que contaminen los alimentos.

[email protected]

EditorJAIME RIVERA GARCÍA

Tel: 310 805 96 98 - Email: [email protected] Directora Administrativa

NYDIA CONTRERAS C.Tels: 213 23 30 - 704 92 12 - 316 333 22 30

Diseño: Yeison López Diagramación: Diego Rivera DIGNATARIOS JUNTANDES

Bloque Directivo:Presidenta, Nelly Rodríguez.

Vice-presidente, Alfonso Jiménez.Secretario, Álvaro Rojas.

Tesorero, José Eduardo Enciso.

Fiscal, Sergio Hurtado

Delegados a Asojuntas:Pablo Abel Rengifo,

Luís Alberto Ladino y José Augusto Lozano.

Convivencia y Conciliación:Víctor Manuel Torralba,

María del Pilar Torres, Margarita Acosta.

Comisiones de Trabajo:Deportes, recreación, educación y cultura:

Héctor Romero Salud, bienestar y adulto mayor:

Luz Adriana Forero Empresarial, medio ambiente, seguridad y Plan de

Atención a Emergencias:Jorge Garzón

Comunicaciones:José Álvaro Tinjacá

Dirección de Juntandes:Calle 98 No. 64-40, Tel: 643 19 44

Cuidado: Puede estarperdiendo el oído

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3Bogotá D.C. Septiembre de 2009

Por: NELLY RODRÍGUEZ N.Presidenta de Juntandes

No queda más que dar las gracias a los asistentes a la asamblea ordinaria que se llevó a cabo el pasado 9 de agosto. Contamos con una numerosa asistencia de la comunidad del barrio Los Andes y de varios

invitados especiales, como el subdirector del casino central de suboficialesdelaFAC,RicardoValdezM.y losedilesdelaJAL(Junta Administradora Local) de Barrios Unidos, William Lan-cheros y Yesid García, quienes se mostraron muy receptivos y prestos a colaborar en los programas presentados por los dig-natarios de la junta.

La comunidad dejó algunas inquietudes y solicitudes. Algu-nas ya han sido respondidas por escrito. A quienes no les hemos respondido, pueden acercarse a la sede de Juntandes, calle 98 No. 64-40, a solicitar su respuesta, en el siguiente horario:

Martes y jueves de 4:00 de la tarde a 7:00 de la noche y sába-do de 1:00 a 4:00 de la tarde.

Reiteramos a todos los residentes de Los Andes nuestro compromiso con la comunidad. Somos 15 líderes pensando en soluciones y actividades. Contamos con su apoyo y comunica-ción permanentes.

Aeróbicos para la familiaEl pasado 16 de agosto iniciamos las sesiones de ejercicios

aeróbicos en el parque de la calle 97 con carrera 66, contiguo al CAI. Esperamos contar con la asistencia de nuestros vecinos. Todos son bienvenidos y están invitados.

Las prácticas físicas se desarrollarán en niveles moderados, aptos para toda la familia. Con los ejercicios se podrá mantener una frecuencia cardíaca elevada, lo que permite “quemar” gra-sas y azúcar. Los aeróbicos producen oxígeno.

Contamos con instructores profesionales, quienes con un amplio conocimiento, producen diversión y generan salud a los asistentes, mediante técnicas especiales.

Los ejercicios aeróbicos traen muchos beneficios, como la me-joría de la función cardiovascular; reducen la grasa corporal; bajan los niveles de colesterol y triglicéridos; aumentan el colesterol bue-noHDL;sonexcelentesparadisminuirlaglicemiaenlosdiabéticos;disminuyen los niveles de adrenalina y estrés, contribuyendo a dis-minuir las tensiones emocionales y sociales.

Para ejercitarse correctamente, no olvide hidratarse co-rrectamente antes y después de las sesiones; participe, míni-mo, media hora; lleve ropa holgada y zapatos cómodos; use protector solar.

JUNTANDES CELEBRÓ DÍA DEL ADULTO MAYOR Juntandes celebró el día del adulto mayor bajo la coordinación de la comisión de salud bienestar y adulto ma-yor, el pasado 28 de agosto, en el salón de onces de la pastelería Vasconia, con la presencia de la presidenta Nelly Rodríguez y respetados líderes de la comunidad. Los adultos mayores inscritos en la JAC de Los Andes participaron de un chocolate y un rato agradable con música, rifas y tertulia. Con este acto, Juntandes abre la agenda de actividades para ofrecer bienestar a los adultos mayores del sector.

Mensaje de la presidenta de Juntandes

Gran asistencia en asamblea ordinaria

En la gráfica de la izquierda, la presidenta de Juntandes, Nelly Rodríguez expone el plan de acción de la nueva junta de acción comunal. A la derecha, se aprecia la gran cantidad de vecinos que asistió a la asamblea.

Juntandes invita a los residentes de la UPZ 21 a que se animen a hacer ejercicios en las jornadas de aeró-bicos que se desarro-llan los domingos en

la mañana. Las sesio-nes son dirigidas por

expertos y cuentan con el apoyo de la Union Basketball

Corporation -UBC-.

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4 Bogotá D.C. Septiembre de 2009

Por: GUSTAVO RUSSI

Los comandantes de la policía de carrete-ras permanentemente hacen recomen-daciones por los medios de comunica-

ción para que los conductores de vehículos viajen seguros y lleguen sin novedades a sus destinos. Particularmente cuando se aproxima un puente festivo, las autoridades policiales extreman los operativos de control en todas las carreteras de la geografía nacional y se toman las más rígi-das precauciones. Los ciudadanos deberíamos prestar mucha atención a esas recomendaciones todos los días y no solamente cuando vayamos a viajar en los días de fiesta.

No conducir en estado de embriagues, ob-servar las señales de tránsito, no llevar niños menores de 10 años en el puesto de adelante, no adelantar en curvas ni cuando haya doble línea amarilla, no exceder los límites de velocidad, descansar o aplazar el viaje si se está trasno-chado, llevar consigo los documentos de identi-ficación y de movilidad, disponer del equipo de carretera (gato, cruceta, botiquín de primeros auxilios, señales de parqueo, extintor y linterna), son medidas que debemos cumplir para conser-var la vida y la integridad de nosotros mismos y de los que viajan con nosotros.

Además, es importante no distraer al con-ductor cuando el vehículo está en marcha, no usar teléfonos celulares si está manejando, no llevar exceso de peso, e inspeccionar el estado general del automóvil (luces, llantas, mecáni-ca, batería, etc.)

Si se observan estas normas con respon-sabilidad, no habría tanto de que lamentar. Los dos comandantes de la Policía de Carreteras más recientes, generales Moure y Palomino recalcan estas precauciones con insistencia. Accidentes con muertos y heridos enlutan hogares y comprome-ten moral y legalmente a muchos conductores, con o sin responsabilidad. Además de esto, las pérdidas materiales, el remordimiento de con-ciencia, la frustración de un paseo de descanso y recreación en familia, planeado con anterioridad, se puede convertir en un final desastroso.

Las autoridades de tránsito en ciudades y pueblos también son responsables en la me-dida en que expiden licencias de conducir sin que los automovilistas cumplan con un mínimo de requisitos. No se exige conocer los deberes y derechos elementales para movilizarse por las diferentes vías.

Es triste ver cómo en las calles no se respe-tan las señales de tránsito. Donde hay reductores de velocidad, los conductores la aumentan po-niendo en riesgo la vida de los peatones y la de los demás usuarios. Taxistas, choferes de buses y camiones y conductores particulares deben dar ejemplo de convivencia y conciencia. Conducir implica una enorme responsabilidad que hay que afrontar con educación, civismo, responsa-bilidad y buenos modales.

Con el fin de dar cumplimiento a lo ordenado por el Tribunal Su-perior de Cundinamarca, en lo

referente a la habilitación de las bahías de parqueo clausuradas en la ciudad, la Secretaría Distrital deMovilidad se en-cuentra estructurando un proceso, ana-lizando todas las variables relacionadas con el caso, especialmente la de un con-teo riguroso de estos espacios.

Cabe recordar que la Ley 1287 hace referencia a la reglamentación del tema en beneficio de las personas con movili-dad reducida, para facilitarles el uso de las bahías de estacionamiento. La Ley ordena que al menos el dos por ciento del espacio de los estacionamientos se destine a las personas con problemas de movilidad y que siempre debe haber por lo menos un cupo para ellas.

Actualmente la SDM en cabeza dela Dirección de Transporte e Infraes-tructura, adelanta la actualización del inventario de las bahías existentes en Bogotá, teniendo como base el listado entregadoporelInstitutodeDesarro-

RESTAURACIÓN DE MALLA VIALA la izquierda, este es el estado de la carrera 47A con calle 93, en el barrio La Castellana. Según la Unidad de Malla Vial, entidad del

El alcalde local de Barrios Unidos, Andrés Gouzy, informó que la Unidad Administrativa Especial de Rehabilitación y Manteni-

mientodelaMallaVial,entidaddistrital,ya ha adelantado numerosas interven-ciones en los barrios de la UPZ 21, espe-cialmente en Ríonegro, pero aún faltan muchas reparaciones en Los Andes, La Castellana y La Patria, entre otros.

Las vías que están ordenadas para ser reparadas son las siguientes: carrera 61 bis, entre calles 99 y 100, en el sector de Los Andes; obra programada para el

gobierno distrital, esta y otras vías serán reparadas el año entrante. A la derecha, en el barrio Sevilla, el ente oficial ya restauró la carrera 59 entre calles 90 y 91.

Anuncian reparación de vías en UPZ 21

2010. En el barrio La Patria, la calle 86B entrecarreras49Ay49Dylacarrera49D,entre calles 86 y 86A. Estas reparaciones están programadas para el presente año. En el barrio La Castellana serán interve-nidas el año entrante, las calles 94 y 94 A entre las carreras 47 y 47 A y 47 y 48, respectivamente. La calle 95, entre las carreras 45 y 46 y la carrera 47 A, entre calles 93 y 94.

Además entre el periodo del presen-te año y el 2010 será reparada la carrera 58, entre la avenida calle 80 y calle 88 co-rrespondientes al barrio Entreríos.

La Unidad Administrativa Especial de Rehabilitación y Mantenimiento de laMallaVial, yahaculminadoobrasendiferentes sectores. Es el caso del barrio Sevilla, en la carrera 59 entre calles 90 y calle 91 y en la calle 92 entre carrera 58 y 60 y la mayoría de vías de Ríonegro, de lo cual Correo Comunitario ha informa-do oportunamente.

Los trabajos sobre la malla vial de la UPZ 21 son evidentes; se confía que las obras restantes culminen satisfactoria-mente para el bienestar de los habitan-tes del sector.

Es necesario manejar con civismo

El proceso se iniciará próximamente

Por fin rehabilitarán bahías de parqueo

lloUrbano–IDU-.Elobjetivodelcensoes el de definir cuales son las bahías habilitables.

Paralelo a esto, también se está desarro-llando la estructuración técnica, financiera y tarifaria del cobro del estacionamiento, que incluirá las bahías que resulten habi-litables. Una vez se cuente con los resul-tados de este estudio, se informará opor-tunamente y se iniciarán los procesos de selección de los contratistas que operen en las zonas seleccionadas.

¿Cómo se sabe si una bahía está habilitada?

En términos generales, para que una bahía pueda ser habilitada debe cumplir con lo dispuesto en la Ley 769 de 2002, Código Nacional de Tránsito, artículos 76 y 112. Allí se establece que para que

una bahía sea utilizada como tal, debe ser producto de un proceso urbanístico debidamente aprobado; no debe estar ubicada en espacios que hagan parte de andenes, zonas verdes, jardines, antejar-dines, zonas de control ambiental o es-pacio público destinado a los peatones, recreación o conservación.

¿Se van a abrir todas las bahías al mismo tiempo?

El proceso de apertura de las bahías es gradual; requiere un análisis de va-rios aspectos. Se iniciará en la localidad de Usaquén, pues ya cuenta con la ve-rificación en campo de cada una de las bahías, principalmente en vías locales e intermedias. A medida que se avance con el proceso de inventario, las bahías se abrirán en las demás localidades.

Para que una bahía sea utilizada como tal, debe ser producto de un proceso urbanístico debidamente aprobado; no debe estar ubicada en espacios que hagan parte de andenes, zonas verdes, jardines, antejardines, zonas de control ambiental o espacio público destinado a los peatones, recreación o conservación.

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5Bogotá D.C. Septiembre de 2009

Cruc

icor

reo

Por: TERE

VERTICALESA. Los que cultivan huertas pequeñas.B. Esta hace la fuerza. Cerio. Otra vez, las primeras vocales.C. El mismo Ramón Isaza. Bolas para mover mue-

bles pesados, singular.D. Acumulaba, agrandaba.E. Centro Especial de Agricultura Tropical. Frutas

muy delicadas, rosas en capullo.F. Compuestos, hechos con armellas.G. Embarcaciones. Es en inglés.H. Pinzas del cirujano para separar los tejidos, singular.I. Antiguo nombre de Tahilandia.J. Hiciste, actuaste.

HORIZONTALES1. Aparecen en el Caribe por estas épocas.2. Bandeja en la que se coleccionan piedras de ónice talladas. El en francés.3. Ramón Isaza. Personaje de tiras cómicas que educa con rodillo.4. Toros de más de un año, listos para tentar. Molibdeno.5. Hijo de Caín padre de Matusalén.6. Lamentar algo con profundo sentimiento.7. Planta angiosperma espinosa y ponzoñosa. Instituto Colombiano Agropecuario.8. Relativo al néctar.9. El círculo brillante sobre la cabeza de los santos. Famosa marca de teléfonos.10. Forma usada en árabe para dirigirse al “señor”. Afirmación. Las dos primeras vocales.11. Cure, invertido. Tratamiento nobiliario inglés.

SOLUCIÓN AL ANTERIOR: Inmadurez – V – Neodimio. Si. Dorad – M – LAL – Eral – Bal – L – Peligroso – A – Epeda – Morav – Nuse – B – Eli – DB – Sita – NTC – Ele – Anatoe – Nicorette – N – CC – NA – EA – AC – Iata – E – II – A – U – Florero.

A B C D E F G H I J

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SOPAdeLETRAS

Septiembre es el mes del amor y la amis-tad, es una época para manifestar los más sinceros afectos hacia las personas que apreciamos o amamos. Diviértase y busque las siguientes palabras:

FLORES TARJETAS DULCES PELUCHESCORAZÓN CANCIONES POEMAS SORPRESASCHOCOLATES AMIGOS GLOBOS CARIÑO

No es solo una cuestión de comprar o aceptar un regalo de una mascota. Los animales son seres vivos que exigen cui-

dados a la hora de determinar el sitio de descanso, la alimentación y el trato social con otros habitantes de este planeta. Pien-se en esto y analice si usted quisiera vivir hacinado o encerrado en una jaula.

Ante todo, se debe tener en cuenta la vivienda. Si el perro ocupa un espacio en el exterior de la casa, es necesario ubicarle un lugar que lo proteja del calor y el frío. El pe-rro requiere de una cama confortable. Si el animal tiene que estar atado, se recomienda que el collar sea sometido a un cable que le brinde movilidad. Las cadenas o lazos fijos pueden enredarse y causarle daño.

En el crecimiento y desarrollo del perro es fundamental la alimentación; es impor-tante brindar una dieta balanceada en pro-teínas y fibras. Los desperdicios de la casa no constituyen una fuente suficiente para mantener un adecuado peso corporal y músculos fuertes. Hay que tener cuidado

Consejos para la convivencia con su mascota

¿Ya revisó el colchón de su perro?El amo de un perro que quiera gozar de los beneficios que brinda su compañía, tales como la protección y la diversión, debe atender algunos consejos que brinda la Sociedad Mundial para la Protección Animal, -WSPA- (sigla en inglés).

con los huesos finos, pueden ser peligros al momento de tragar. El perro necesita diariamente de agua fresca en un recipien-te limpio y cómodo.

El perro no debe estar atado perma-nentemente, él necesita hacer ejercicio regularmente. Para ello es útil un paseo diario. Involucrar elementos como palos o pelotas ayudarán a mantenerlo activo y libre de aburrimiento. Un síntoma que muestra que un perro está aburrido, es el excesivo ladrido, comportamiento que puede acarrear mala convivencia entre los integrantes de la casa o vecinos.

En cuanto a higiene respecta, un pe-rro que sea mantenido en un ambien-te sucio, puede infestarse de gusanos, garrapatas, pulgas o piojos. Mantener aseados al animal y el área en la que vive, lo librará de plagas. Cepillarlo con regularidad ayuda a mantenerlo limpio y a buscar parásitos indeseados. Acudir al veterinario para un consejo preventivo es vital para el bienestar del perro.

Los perros son propensos a muchas

enfermedades que pueden ser peligrosas, tanto para la mascota, como para los que viven con ella. Es fundamental ser discipli-nado con el control de vacunas, pues evi-tan enfermedades peligrosas que requie-ren de tratamientos muy costosos.

A la hora de la reproducción, hay que asegurarse que los cachorros queden en manos de personas que les brindes con-diciones de aseo y cuidado. Las hembras preñadas y lactantes necesitan de comida extra. En el tiempo de crianza, los cacho-rros son amamantados por sus madres aproximadamente durante tres semanas, tiempo en el cual gradualmente comien-zan a ingerir alimentos adicionales.

En el tiempo de crianza, una hembra protege a sus crías por instinto y puede ser agresiva durante este periodo. Por lo tanto debe permanecer en un lugar tran-quilo. Para prevenir crías indeseadas, es pertinente que el animal sea esterilizado por un veterinario que suministre medi-camentos correctos, seguros, indoloros y con una pronta recuperación.

La esterilización es beneficiosa para machos y hembras. A las hembras les re-duce el riesgo de tumores mamarios y a los machos, les aminora la agresividad y el deseo de vagar por las calles.

En fin, hay algunas normas sencillas de procedimiento que mejorarán enor-memente la convivencia con unos seres vivos que depararán alegrías y satisfac-ciones a los humanos. Por favor no mal-trate a su mascota.

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6 Bogotá D.C. Septiembre de 2009

El párroco de La Anunciación, padre Rafael Rodríguez informó que el cardenal Pedro Rubiano Sáenz había autorizado la permanencia de la comunidad de las Trinitarias en esa parroquia, ubicada en el barrio Los Andes. La nota del padre Rafael es la siguiente:

“Es un motivo de alegría la autorización de la permanencia en la Arquidiócesis de Bogotá y acoger en este lugar, mediante el decreto 1564, expedido de la curia Arzobispal y firmado por el Señor Cardenal Pedro Rubiano Sáenz, a las Trinitarias Hijas de la Madre de Dios en la Parroquia La Anunciación de Nuestra Señora, zona pastoral Episcopal de Cristo Sacerdote. Por un lado, Monseñor Rafael Cotrino, presidió la celebración Eucarística el viernes 21 de agosto, en la casa de las religiosas para bendecir el oratorio y luego, en la misa del domingo 23 del mismo mes, a las 10:00 de la mañana, el padre Rafael, presentó a la feligresía a las hermanas. Pedimos que Dios las bendiga y tanto su oración, como servicio, dé frutos abundantes en la edificación del Reinado de Dios. Las saludamos y le damos la bienvenida”.

Por: MANUEL FUENTES GALINDO, M.D.

Numerosos estudios de-muestran la relación que existe entre los hábitos ali-mentarios y la aparición de

cierto tipo de cánceres. Se ha demos-trado que un 35 por ciento de los casos de cáncer están relacionados con una dieta incorrecta.

Los expertos señalan que cantidades elevadas de grasa en la dieta contribu-yen a aumentar el riesgo de aparición de algunos tipos de cánceres como el de seno, intestino o próstata, sobre todo cuando se trata de ciertos tipos de áci-dos grasos; en concreto los saturados (lácteos enteros y grasas lácteas, la ma-yoría de las carnes y sus derivados, acei-tes de palma, etc.).

Es importante tener en cuenta que por lo general, cuando se consume una cantidad elevada de este tipo de grasas, también tiene lugar un consumo excesi-vo de proteínas de origen animal, mien-tras que la cantidad de fibra ingerida suele ser deficiente.

Frutas y verdurasLa ingesta adecuada de frutas y ver-

duras es fundamental para una buena salud por su aporte de vitaminas, mine-rales, fibra y antioxidantes. Se aconseja incluir cada día al menos 400 gramos de cada uno de estos alimentos. Conviene incluir cítricos, coles, tomate, cebolla y ajo, etc., ya que todas ellas contienen

Hermanas Trinitarias llegana parroquia de La Anunciación

Una dieta balanceada puede prevenir el cáncer

Estudios recientes demuestran que la dieta y el estrés juegan un papel muy importante en la enfermedad del cáncer. Las recomendaciones nutricionales que han ido surgiendo en relación con la prevención del cáncer están basadas en la realización de una alimentación saludable y balanceada que, además de ayudar a prevenir la aparición de diferentes enfermedades, contribuya a mejorar la calidad de vida de la población general.

sustancias con interesantes funciones protectoras para el organismo.

Farináceos: cereales, legumbres y papasLa mitad de la energía de la dieta

debe provenir de alimentos como la pasta, el pan, el arroz, las legumbres y las papas, todos ellos alimentos ricos en hi-dratos de carbono complejos (almidón) y pobres en grasa. Respecto a aquellos alimentos que son ricos en hidratos de carbono simples o azúcares (azúcar, mer-melada, dulces, pastelería...), se aconseja consumirlos con moderación.

Carnes, pescados y sus derivados Es preferible consumir pescado o

aves, frente a carnes rojas, ya que por lo general estas son más grasosas y ricas en ácidos grasos saturados, así como lác-teos parcial o totalmente descremados,

en lugar de los enteros. Así mismo, conviene limitar el

consumo en exceso de carnes y pescados ahumados, a la parrilla o a la brasa, por su contenido de sustancias potencialmente no-civas que pueden contribuir a la aparición de tumores (el ahuma-do natural o cuando la grasa fun-de sobre las ascuas en una parrilla o brasero, provoca la formación de sustancias cancerígenas; se recomienda un consumo ocasio-nal y razonable de este tipo de alimentos).

La salSe aconseja que la ingesta de sal

como condimento no sea superior a los 6 gramos al día y reducir la cantidad y frecuencia de consumo de los alimen-tos más ricos en sodio (conservas, ahu-mados, salazones, etc.). Estudios epide-miológicos internacionales sugieren que poblaciones que consumen dietas ricas en alimentos ahumados, salados y ado-bados, presentan mayor incidencia de cáncer de esófago y estómago.

El alcoholEl consumo en exceso de alcohol se re-

laciona con mayor riesgo de cáncer de ca-vidad bucal, laringe, esófago, colon y recto. El alcoholismo interfiere en el estado nu-tricional del individuo, implica la carencia o depleción de ciertas vitaminas y minera-les y es capaz de modificar la repuesta de nuestro sistema inmunológico, haciéndo-lo más vulnerable frente al cáncer.

Técnicas culinarias: cocinar los alimentos

Hay que tener en cuenta que además de los alimentos que forman parte de

la dieta, es importante el modo en que éstos se preparan. A modo de ejemplo, en la frituras se debe controlar la tempe-ratura del aceite y evitar que este se so-brecaliente o llegue al punto de humo, porque se forman sustancias nocivas y potencialmente cancerígenas. En este sentido, se recomienda el aceite de oliva; es el que mejor resiste las altas tempera-turas sin descomponerse.

Una vida más sana Es importante evitar el exceso de

peso, llevando a cabo una alimentación equilibrada junto con la realización re-gular del ejercicio físico.

No fumar puede prevenir la aparición de un cáncer de pulmón. Evitar la expo-sición prolongada al sol también contri-buye a prevenir la aparición de algunos tipos de cáncer en la piel.

Finalmente, no olvide la convenien-cia de visitar periódicamente al médico. La detección precoz de la enfermedad es un paso decisivo a la hora de luchar contra ella.

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y festivos: de 8:00 de la mañana a 12:00 del mediodía.Sede Administrativa Cafam Floresta: Av. Cra. 68 No. 90-88, Caja General, Bloque 1 Piso 1, lunes a viernes: de

9:00 de la mañana a 4:00 de la tarde.Centrales de Servicios Cafam: Parque Central Bavária,

Carrera 13 No. 29-17, tel: 3230024. Calle 73, Carrera 11 No. 73-40, tel: 3134900. Oficina Integral, Calle 93, Cl.

93B No.15-34 Local 212, tel: 257 5992.

Pasa una semana divertida en la que vibrarás con alegría y emo-ción durante el Noveno Festival

del Adulto Mayor, que se realizará entre el 21 y el 25 de septiembre en Melgar.

Cafam se une, una vez más, a la cele-bración de las personas que con sus expe-riencias nos llenan la vida de consejos.

Si deseas conocer más sobre este programa, puedes llamar a la Línea Integral Cafam 307 70 11, opción 3, o

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Programa las vacaciones de octubre

En Cafam Floresta encuentras un conjun-to de grandes marcas que tienen el regalo o el antojito que te quieres dar:

• Nivel cero parqueadero: Clínica Veterina-ria Sawar y Lavado de Carros Mr. Splash.

• Parqueadero exterior: Serviteca Rese-llantas.

• Parqueadero nivel tres: Pullman Amo-blando.

• Primer piso: Dunkin Donuts, Helados Fru Fru, Hell Quik, Movistar, Comcel, Visual Point, Café Oma, Productos Natu-rales Hel y El, Helados Mimos, Fresas y Algo Más, El Tiempo, Revistas y Boletas, Colfondos, Famisanar, Foto Japón, Brissa, Sala de Belleza Chechi, Bodega Pececitos, Auroscopias, La Riviera, Helena del Mar.

• Plazoleta de Comidas: Restaurante Bay Side, Jenos Pizza, Hamburguesas El Corral, A Todo Taco, Carbón Cien, Spag-hetti y Co, Mr. Lee, Panerolli, Empanadas Colombianas, Presto, Sándwich Q’bano, Pollo Broaster Crunch, El Khalifa, Las Acacias, Dunkin Donuts, El Gualilo, Dulces Petronita, Helados Fru Fru, Avena Cubana, Helados Mimos, Chulao, Juice Place.

• Segundo piso: Baumler, On-University, Armi – Pronto, Beso de Coco, Speedo, Gino Passcalli, Vélez, Kosta Azul, Atlanta Depor-tes, Forever, Candilejas, Touche, Los Vestidos, Tomaticos, Sisley, Lec Lee, Pat Primo, Cercla, Marruecos, Totto, Calzado La Corona, Bosi, Aquiles, Nono, Ambos, Zephir, Villa Roma-na, Sports World, Spring Step, Step by Step, Fuera de Serie, Forever, Vía Condotti, Aquiles, El Joyerito, Kevins Joyeros, Yooshin, Vasary Joyeros, The Accesory, Way Sport, J Marti Marlo, Artesanías Chinas, El Redoblante, Divernet, Comcel, Productos Diversificados, Sombrerería Hats Plaza, Óptica Visión y Sol, Prodiscos, Filipo, Librería Nacional.

Huracán de PremiosEl próximo sábado 19 de septiembre se realizará, a partir de las 3:00 de la tarde, el “Huracán de Pre-mios”, en el que por compras superiores a 100 mil pesos, podrás participar y ganar un obsequio y/o un bono Cafam. Hasta agotar existencia.

Desde ya puedes empezar a programar las vaca-ciones de octubre de tus hijos. Cafam, el Club Campestre y el Parque Sauzalito, tienen cursos

para niños y jóvenes para que se diviertan en grande.Tus hijos podrán elegir los deportes que deseen prac-

ticar, entre natación, fútbol, patinaje artístico, tenis de campo, tae-kwondo, baloncesto, voleibol playa y gimna-sia infantil. Si eres afiliado al Club Cafamiguitos, recibirás

un 10 por ciento de des-cuento adicional. Inscrip-ciones de septiembre 14 a octubre 3. Realización de octubre 5 al 9.

Noveno Festival del Adulto Mayor

Un equilibrio divertido entre mente y cuerpoal PBX: 646 80 00, extensiones 2319 – 2176 – 2319.

Además, te puedes comunicar con la Sede Administrativa Cafam Floresta Av. Cra. 68 No. 90-88 PBX: 646 80 00, exten-siones 2924 – 2382; Supermercado Cafam Floresta, Piso 2, PBX: 646 80 00, extensio-nes 1300 - 1301; Cafam Nuevo Kennedy - Cra. 78 K No. 37A-53 Piso 1, tels: 273 02 05-264 77 42, y en Cafam Lisboa - Calle 134 No. 10-18, tel: 627 7633.

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