Los 10 tipos de pensamientos irracionales 1

PENSAMIENTO IRRACIONAL EJEMPLO

PENSAMIENTO DE TODO O NADA Soy infeliz porque no soy feliz

GENERALIZACIÓN EXCESIVA Siempre hago el ridículo

FILTRO MENTAL He suspendido 2, no valgo para el estudio

DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO

- Qué ojos más bonitos - Pero soy miope

CONCLUSIONES ARBITRARIAS• Lectura del pensamiento

• Error del adivino

• Me ha vuelto la cara, no le caigo bien• Nos vamos a estrellar

Los 10 tipos de pensamientos irracionales 2

PENSAMIENTO IRRACIONAL EJEMPLO

MAGNIFICACIÓN Y MINIMIZACIÓN Sé que he sacado sobresalientes pero es que es una carrera muy fácil

RAZONAMIENTO EMOCIONAL Me siento poco inteligente, por tanto debo ser tonto

EXIGENCIAS Debería ser más amable

ETIQUETACIÓN Soy un patoso

PERSONALIZACIÓN Algo he debido hacer mal porque el mundo está en guerra

¿Cómo combatir los pensamientos irracionales?

¿En qué me baso?, ¿qué pruebas tengo?, ¿cómo lo sé?, ¿cómo sé que va a ser así?, ¿en qué me baso para decir que será así?, ¿sólo porque lo crea, sienta, piense, imagine que van a…será así?.

Nuestros pensamientos sobre el mundo

Controlar, ordenar, jerarquía, poder = opresión y dictadura

¿Por qué ciertas palabras no nos gustan? I

Controlar= moderarse o templar, ajustar, arreglar algo, evitando el exceso.

Ordenar= colocación de las cosas en el lugar que les corresponde.

Jerarquía= gradación de personas, valores o dignidades.

Poder= Facultad o potencia de hacer algo.

Oprimir= someter a una persona, a una nación, a un pueblo, etc., vejándolos, humillándolos o tiranizándolos.

Dictadura= gobierno que en un país impone su autoridad violando la legislación anteriormente vigente.

¿Por qué ciertas palabras no nos gustan? II

Error, defecto, limitación, obstáculo, prohibición…. ¿se os

ocurren más?

Todo o nada: todo está fatal, esto en otras culturas no pasaba.

Generalización excesiva 1

Generalización excesiva 1

PENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

“Todas las perspectivas son válidas, por tanto, todas son igual de profundas e inclusivas”.

Todas las perspectivas, en su versión sana, son válidas, pero unas son más profundas e inclusivas que otras.

Generalización excesiva 2

Generalización excesiva 2

PENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

Todas las personas que afirman que unas perspectivas son más profundas que otras se creen superiores que los demás.

En todo caso podrá existir un pluralismo de personas diferentes con diferentes motivaciones que coincidan haciendo tales afirmaciones, además no las conocemos a todas para poder saberlo. Tengo una creencia sobre la otra persona y estoy convencida de que mi creencia es la realidad.

Generalización excesiva 3

PENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

“No existe una cosa llamada realidad sino que existen unas creencias que son como unas gafas que nos hacen ver la realidad de una manera o de otra”.

El hecho de que nuestras realidades internas sean diferentes no hace que la realidad externa desaparezca.

PENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

- En nuestra sociedad hemos conseguido tener seguridad social.- Pero ¿de qué nos sirve si ahora estamos como estamos?.

El hecho de que haya problemas no supone que el logro conseguido desaparezca.

Descalificación de lo positivo

ExigenciaPENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

“No hay que hacer juicios de valor”.

Esto ya es un juicio de valor. Es imposible no hacerlos.

“Para tener una visión integradora tengo que integrarlo todo y eso significa respetar e incluir todo por igual”: Tiranía de la inclusión.

Tener una visión integradora significa ser capaz de tener en cuenta todas las perspectivas en su versión sana, sabiendo que tienen diferente profundidad, pero no resulta nada deseable incluir las versiones insanas de cada perspectiva.

No debemos dejarnos imponer nada pero todos debemos aceptar todas las perspectivas.

Esto es ya una imposición. Es imposible que todos aceptemos todas las perspectivas porque cada uno va a su ritmo en su desarrollo y con la edad con la que le ha tocado vivir estos tiempos.

Cambiando el orden causal de las cosas

LOS PELIGROS DE LA DECONSTRUCCIÓN

PENSAMIENTO IRRACIONAL ALTERNATIVA INTEGRADORA

“Si quitáramos a los policías desaparecerían los delincuentes.”.

Entonces si no existiera hacienda tampoco habría fraude.Sin embargo lo que demuestra la evidencia de la investigación es que la mayor parte de los que estamos aquí cometeríamos ciertos delitos si no pudiera vernos nadie.