PAUTA DE HIGIENE VOCALEstapautatieneporobjetivoguiarenel cuidadodelavoz, paraeliminarlosfactores causantes del abuso o mal uso vocal. Aumentar la ingesta de agua:es importante mantener hidratada la mucosa delas cuerdas vocales (CCVV). Se recomienda un mnimo delitros diarios,distribuidos entre ! " #$ vasos al da. Mantener una dieta equilibrada:inclu"endo vegetales, frutas " granos enteros.%limentos mu" condimentados. Eitar l!s "ambi!s de tem#eratura:pueden provocar &ue la musculatura de lalaringe se altere " perturbe la emisi'n vocal Eitar la ingesta de al"!$!l:las bebidas alcoh'licas pueden alterar la mucosade las cuerdas vocales.Eitar las "!midas#i"antes%&!mu%"!ndimentadas:irritanla mucosa "pueden provocar reflujo. %l provocar reflujo se puede alterar elfuncionamiento delas estructuras implicadas en la producci'n vocal. Se recomienda ingerir alimentos" bebidas no e(cesivamente fros ni mu" calientes.'e#!s! !"al des#u(s de un es)uer*!) hacer pausas para favorecer larelajaci'n de la musculatura larngea.D!rmir bien: respetar las horas de sue*o (! horas)Eitar $ablar e+"esiamente, las imita"i!nes, l!s grit!s % re-r a "ar"a.adas:provoca fatiga en las cuerdas vocales.Eitar ambientes "!n aire a"!ndi"i!nad!, $um! de "igarr!, et"/:resecan lamucosa. Es importante evitar los ambientes contaminados de humo " ruido. Encaso de estas e(puesto a este ambiente, procure cubrir la boca " la nariz parafiltrar el aire.Eitar"!merdul"esment!lad!s:al principiotienenunefectodealivio, peroluego conlleva una ma"or rese&uedad de las CCVV.'ela.arse:se recomienda realizar ejercicios de relajaci'n para no acumulartensi'n muscular. Eitar r!#a la r!#a a#retada:usar este tipo de vestimenta durante ensa"os decanto no permite un correcto desplazamiento del aire a la zonacostodiafragm+tico.V!"ali*ar:previoalas presentaciones, nocanteni hable,enfro,. -ealizarejercicios de calentamiento vocal antes de cantar odehablar. .avorecer laactivaci'n de la musculatura. /osterior al canto, realizar descalentamiento vocal.Carras#ear %&! t!ser )uerte:hacer esto repetitivamente puede provocar da*osen los pliegues vocales. En su lugar, tragar con suavidad, beber agua o bostezarsuavemente.Eitar )umar: esto implica &ue las CCVV se irriten " serese&uen, adem+s a largoplazoconllevaunaseriedeproblemascomolaformaci'ndec+ncer larngeo,c+ncer pulmonar, entre otros.0!r*ar la !*:en situaciones de mucho ruido ambiental, esto provoca unsobreesfuerzo vocal.Cantar m1s all1 de all1 de su e+tensi2n t!nal en que se en"uentre "2m!d!:es necesario cantar en un registro en el &ue nos encontremos c'modos, sin forzarhacia agudos o graves &ue no nos corresponden