Pauta Antirreflujo Laboratorio de Voz Universidad del Mar

Pauta Antirreflujo Laboratorio de Voz Universidad del Mar

Nombre: Alejandra Sols

Fecha: Diciembre 2013

Ante molestias persistentes, consulte SIEMPRE a su mdico tratante o a un especialista.

Alimentos no recomendados (disminuir su consumo)

Alimentos que puede relajar la vlvula de su estmago y esfago facilitando el reflujo: caf, mate, infusiones en general, chocolate, mermeladas, embutidos, conservas grasosas, frutas crudas, alcohol, bebidas gaseosas, grasas, frituras, caramelos de menta y especialmente productos con cafena.

Alimentos que irritan directamente el esfago como: productos con tomate, comidas calientes, condimentadas y jugos ctricos.

Alimentos recomendados

Coma ms frutas y hortalizas frescas, eligiendo los de menos contenido cido como: manzanas, pltanos, papas, brcoli, coliflor, zanahorias y porotos verdes.

Consuma productos lcteos con moderacin, ya que la mayora deben evitarse sin embargo puede comer: queso fresco, queso crema y quesillo

Los granos enteros son uno de los mejores alimentos para usted, tales como: pan integral, avena o cereal de salvado, galletas de agua, soda y salvado, arroz o pastas integrales.

Dentro de las protenas se recomienda: carne molida extra-magra, carne magra, pechuga de pollo sin piel, claras de huevo, pescado bajo en grasas.

Otras recomendaciones, como medidas higinicas:

Por la noche cene al menos 2 horas antes de irse a dormir, reduciendo el volumen de la porcin.

Comer despacio y hacer sobremesa.

Elevar cabecera de su cama aproximadamente con una inclinacin de 30, puede utilizar bloques de madera o ladrillos.

Disminuya la presin en su estmago evitando: cinturones, ropa ajustada y flexiones frecuentes.

Mantenga su peso ideal. El exceso de grasa alrededor de su cintura puede incrementar la presin en su estmago.

Evite el cigarrillo, la nicotina relaja la vlvula y deja que el cido entre en el esfago.

No tomar medicamentos sin receta.