República Bolivariana de Venezuela

Ministerio de poder popular para la educción

Liceo Nacional “Juan .Crisóstomo .Falcón “

LA GIMNASIA Alumna

-Jhuliam Ventura #109no “C”

Profesor:

Rosmel piña

La vela, Abril del 2015

HISTORIA DE LA GIMNASIA

-La palabra gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior desarrollo y también a la adopción del nombre.

Gimnasia general

-La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.

Gimnasia artística

Artículo principal: Gimnasia artística

-La gimnasia artística es una disciplina olímpica que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando, de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.

Gimnasia rítmica

-Irina Risenson durante la Final de la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica de 2008 en Benidorm, España.

Artículo principal: Gimnasia rítmica

-La gimnasia rítmica es una disciplina olímpica en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos.

La gimnasia rítmica actual se desarrolló a partir de la década de 1950. En el año 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olímpica, aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de los conjuntos.

Gimnasia aeróbica

-La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad deriv ados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobática

-La gimnasia acrobática, también conocida como acrosport, es una disciplina de grupo en la que e xisten las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

Gimnasia en trampolín

-La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal

protagonista. Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

PARADA DE MANOS.

Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas

parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.

METODOLOGÍA

Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.

Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.

parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.

Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la técnico dada.

FUNDAMENTOS TECNICOS BASICOS DE LA GIMNASIA

Algunas generalidades

Historia de la Gimnasia

Adaptación y ambientación

*Aeróbicos

* Esquemas rítmicos = Coreografías

Destrezas básicas:

*Giros

*Rollos o Volteretas:

*Rollo adelante = rollo atrás = rollo alto = rollo extendido

*Arco:

*Arco desde el piso = Desde la posición alta o de pie

*Invertidas:

* Vela =rueda = rondada = parada de manos = parada de cabeza

*OTROS:

*Paloma

*Mortales adelante y atrás

*LOGRO SEGUNDA UNIDAD

*Esquemas y planchas

- Ejecutar correctamente los fundamentos técnicos básicos de la gimnasia como los rollos, el arco, la rueda, la media luna, la posición de cabeza y la parada de manos como elementos fundamentales para la creación de pirámides, planchas y esquemas gimnásticos

Para complementar sus conocimientos sobre el voleibol, veremos un video alusivo sobre su historia.

-La palabra Gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior desarrollo y también a la adopción del nombre.

-La gimnasia, como actividad, ha existido por más de 2,000 años, pero su desarrollo como deporte competitivo comenzó apenas hace poco más de 100 años. Durante las primeras décadas de los 1.800, exposiciones individuales y en equipos fueron conducidas por varios clubes, escuelas y organizaciones atléticas

-A medida que pasaba el tiempo, FRIEDRICH JAHN fue conocido como el “padre de la gimnasia” fue quien introdujo la barra horizontal, las barras paralelas, el caballo lateral con los pomos, la viga de balance, la escala, y el salto del caballo para ser practicado solo por hombres.

-La gimnasia moderna, regulada por la federación internacional de gimnasia o F.I.G. se compone de seis disciplinas: General, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín.

Ejercicios progresivos para las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta

Es necesario conocer y asimilar la técnica de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta para evitar traumatismo en la región occipital cuando el aprendiz se "lanza" hacia adelante sin flexionar los codos y el cuello. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y en algunos casos no las apoyan bien ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.

Para evitar inconvenientes durante el aprendizaje de las Volteretas Adelante, Corta, Larga atrás, es necesario que el individuo adopte la rodada atrás, manteniendo la postura

correcta del cuerpo y la buena colocación de las manos, así como conocer las cualidades físicas naturales de sus alumnos.

Como la parte con más dificultad por lo general es incorporarse al final del movimiento, se sugiere que ayude al ejecutante colocándose delante de el con los brazos extendidos de

tal forma que pueda sujetarlo.

Es importante que el ejecutante se mantenga totalmente recogido, su cuerpo deberá adoptar una forma semi circular con la espalda y el cuello para poder rodar y finalizar en la

misma posición inicial.

En la voltereta larga se recomienda ver en el manual para el docente, bajo gimnasia, como se realizan los movimientos de la voltereta larga para entender mejor su ejecución. Para rodar con seguridad es necesario que el ejecutante mantenga la postura redondeada de la espalda y extender los brazos enérgicamente cuando las manos hacen contacto con la colchoneta.

En la voltereta larga se debe alcanzar mayor distancia, en cambio en la voltereta alta, el cuerpo debe alcanzar, durante la fase de vuelo, la altura de la cadera, como mínimo.

A este nivel de enseñanza de los progresivos para el aprendizaje de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta, se aspira que los estudiantes estén a

plicando correctamente las volteretas pasando por la vertical con las rodillas y los codos extendidos. Ya deben conocer por medio de cuáles movimientos fundamentales del cuerpo o de sus distintos segmentos se logra la ejecución de las volteretas. El docente debe insistir en la adopción y mantenimiento de posturas y pasos correctos desde el punto de vista mecánico, funcional y estético, utilizando para ello las repeticiones y la corrección sobre la ejecución.