OSASUNA: Elikadura eta emozioak · Escuela Vasca de Macrobiótica y fundador de la Osasun Eskola La...

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ZARAUTZ OSASUNA: Elikadura eta emozioak SALUD: Alimentación y emociones IKASTAROA / Curso Parekidetasun Departamentua eta Prebentzio Zerbitzua urtarrila-martxoa enero-marzo Denok dakigu elikadura eta osasuna zein lotuta dauden, eta azken ikerketek diote ongi elikatzea dela biderik aproposena osasun fisiko eta emozionala hobetu eta mantentzeko. Saio hauetan teknika, tresna eta aukerak eskaini nahi ditugu nork bere burua hobeto ezagutzeko, emozioen eta osasunaren autogestiorako jarrerak bultzatzeko, nork bere autoestimua hobetzeko, nor bere buruaz jabetzeko eta asebetetze pertsonalerako. Todo el mundo conoce la relación tan estrecha que existe entre la alimentación y la salud, y según las últimas investigaciones la mejor manera de mejorar y mantener una buena salud física y emocional es alimentarse de manera adecuada. En estas sesiones queremos ofrecer distintas herramientas y opciones para mejorar el conocimiento de uno mismo, para impul- sar actitudes de autogestión de las emociones y de la salud, para mejorar la autoestima, así como para la autopercepción y la satisfacción personal. 2015 Zarautz Non / Lugar: Etxezabala, 1 (Kale Nagusia 29) Ordua / Horario: 18:00 - 20:00 Izen-emate epea: 2015eko urtarrilaren 8tik 15era, biak barne. Ikastaroetan izena emateko matrikula-orria bete beharko da, eta Prebentzio Zerbitzura eraman edo e-postaz bidali ahalko da. Plazak mugatuak dira (gehiengo kopurua: 40). Zozketa egingo da izenemateek plaza kopurua gainditzen badute. Zarautzen bizi direnek lehentasuna izango dute . Ikastaroa egiteko gutxienez pertsona kopuru bat egon beharko da izena emanda, eta hala ez bada, ikastaroa bertan behera geldituko da. Ikastaroetako matrikula: 15 euro Prebentzio Zerbitzuak ikastaroa egingo dela jakinarazten dizunean ordaindu beharko da matrikula. Ordainketaren ziurtagiria Prebentzio zerbitzura eraman, edo e-postaz bidali. Plazo de inscripción: del 8 al 15 de enero de 2015, ambos inclusive. Para inscribirse en los cursos hay que cumplimentar la hoja de inscripción y entregarla en el servicio de Prevención, o enviarla por e-mail. La plazas son limitadas (máximo 40 personas). Si el número de inscipciones supera las plazas, se realizará un sorteo entre las personas inscritas. Tendrán prioridad las personas que viven en Zarautz. Para que el curso se lleve a cabo deberá de haber un mínimo de personas inscritas. En caso contrario, el curso se suspenderá. Precio de matrícula : 15 euros El pago de la matrícula se efectuará una vez que el servicio de Prevención notifique que el curso se llevará a cabo. El justificante del pago deberá entregarse en el servicio de Prevención o enviarlo por e-mail. AURREZ IZENA EMATEKO: Prebentzio Zerbitzua Zigordia kalea 33, 1.solairua Tel.: 943 00 51 27 [email protected] www.prebentzioa.wordpress.com - www.berdintasunazarautz.wordpress.com “Makrobiotika, bizitza estilo bat” Martxoak 30 - euskaraz Hizlaria: Egoitz Garro - Nutrizioan aditua. Euskal Eskola Makrobiotikoko zuzendari-ohia eta Osasun Eskolaren sortzailea. Gizakia osotasun bat bezala ikusten du makrobioti- kak, baina askotan alderdi fisikoan arreta asko ipini eta energetikoa eta emozionala ahaztu egiten dugu. Saio honetan makrobiotika, elikadura mota bat baino gehiago, bizitza estilo bat dela ikasiko dugu. Eta geure egunerokotasunean eta fisikoki eta mentalki gaizki gaudenean makrobiotikak nola lagundu dezakeen erakutsiko digu Egoitzek. “Macrobiótica, un estilo de vida” 30 de marzo - euskera Ponente: Egoitz Garro - Especialista en Nutrición. Ex-director de la Escuela Vasca de Macrobiótica y fundador de la Osasun Eskola La macrobiótica concibe al ser humano como un todo, pero muchas veces ponemos mucha atención en el aspecto físico y nos olvidamos de los aspectos energéticos y emocionales. En esta sesión veremos que la macrobiótica más que un tipo de aliment- ación es un estilo de vida. Egoitz nos enseñará cómo nos puede ayudar la macrobiótica en nuestra vida diaria, y en los momentos en que física y mentalmente nos encontramos mal. “Emozioak kudeatuz” Martxoak 16 - euskaraz Hizlaria: Urko Arozena Mugika – Coacherra eta Entrenamendu Mentalean aditua. Saio praktiko bidez gure bizi-kalitatea hobetzeko teknikak erakutsiko dizkigu Urko Arozenak. Saio honetan konturatuko gara gure bizitza osoa gure pertzepzioen araberakoa dela. Geure burua gehiago ezagutzen, onartzen eta maitatzen ikasiko dugu. Kirolean zein egunerokotasunean emozioen kudeaketaren garrantziaz ohartuko gara eta zoriontsuak izateko bide eraginkorra ezagutuko dugu. “Gestionando las emociones” 16 de marzo - euskera Ponente: Urko Arozena Mugika - Coacher y experto en Entre- namiento Mental. Mediante esta sesión práctica Urko Arozena nos mostrará unas técnicas para mejorar nuestra calidad de vida. En esta sesión nos daremos cuenta de que toda nuestra vida depende de nuestras percepciones. Aprenderemos a conocernos, a aceptarnos y a querernos más. Nos daremos cuenta de la importancia de gestionar nuestras emociones tanto en el deporte como en la vida cotidiana, y conoceremos un camino efectivo para ser felices. Antolatzailea / Organiza: Babeslea: URTARRILA - ENERO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 OTSAILA - FEBRERO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 MARTXOA - MARZO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

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ZARAUTZ

OSASUNA: Elikadura eta emozioakSALUD: Alimentación y emociones

IKASTAROA / Curso

Parekidetasun Departamentua eta Prebentzio Zerbitzua

urtarrila-martxoaenero-marzo

Denok dakigu elikadura eta osasuna zein lotuta dauden, eta azken ikerketek diote ongi elikatzea dela biderik aproposena osasun �siko eta emozionala hobetu eta mantentzeko.

Saio hauetan teknika, tresna eta aukerak eskaini nahi ditugu nork bere burua hobeto ezagutzeko, emozioen eta osasunaren autogestiorako jarrerak bultzatzeko, nork bere autoestimua hobetzeko, nor bere buruaz jabetzeko eta asebetetze pertsonalerako.

Todo el mundo conoce la relación tan estrecha que existe entre la alimentación y la salud, y según las últimas investigaciones la mejor manera de mejorar y mantener una buena salud física y emocional es alimentarse de manera adecuada.

En estas sesiones queremos ofrecer distintas herramientas y opciones para mejorar el conocimiento de uno mismo, para impul-sar actitudes de autogestión de las emociones y de la salud, para mejorar la autoestima, así como para la autopercepción y la satisfacción personal.

2015 Zarautz

Non / Lugar: Etxezabala, 1 (Kale Nagusia 29)Ordua / Horario: 18:00 - 20:00

Izen-emate epea: 2015eko urtarrilaren 8tik 15era, biak barne.Ikastaroetan izena emateko matrikula-orria bete beharko da, eta Prebentzio Zerbitzura eraman edo e-postaz bidali ahalko da.Plazak mugatuak dira (gehiengo kopurua: 40). Zozketa egingo da izenemateek plaza kopurua gainditzen badute. Zarautzen bizi direnek lehentasuna izango dute . Ikastaroa egiteko gutxienez pertsona kopuru bat egon beharko da izena emanda, eta hala ez bada, ikastaroa bertan behera geldituko da.Ikastaroetako matrikula: 15 euroPrebentzio Zerbitzuak ikastaroa egingo dela jakinarazten dizunean ordaindu beharko da matrikula. Ordainketaren ziurtagiria Prebentzio zerbitzura eraman, edo e-postaz bidali.

Plazo de inscripción: del 8 al 15 de enero de 2015, ambos inclusive.Para inscribirse en los cursos hay que cumplimentar la hoja de inscripción y entregarla en el servicio de Prevención, o enviarla por e-mail. La plazas son limitadas (máximo 40 personas). Si el número de inscipciones supera las plazas, se realizará un sorteo entre las personas inscritas. Tendrán prioridad las personas que viven en Zarautz. Para que el curso se lleve a cabo deberá de haber un mínimo de personas inscritas. En caso contrario, el curso se suspenderá.Precio de matrícula : 15 eurosEl pago de la matrícula se efectuará una vez que el servicio de Prevención noti�que que el curso se llevará a cabo. El justi�cante del pago deberá entregarse en el servicio de Prevención o enviarlo por e-mail.

AURREZ IZENA EMATEKO:

Prebentzio ZerbitzuaZigordia kalea 33, 1.solairuaTel.: 943 00 51 [email protected] - www.berdintasunazarautz.wordpress.com

“Makrobiotika, bizitza estilo bat”

Martxoak 30 - euskarazHizlaria: Egoitz Garro - Nutrizioan aditua. Euskal Eskola Makrobiotikoko zuzendari-ohia eta Osasun Eskolaren sortzailea.

Gizakia osotasun bat bezala ikusten du makrobioti-kak, baina askotan alderdi �sikoan arreta asko ipini eta energetikoa eta emozionala ahaztu egiten dugu. Saio honetan makrobiotika, elikadura mota bat baino gehiago, bizitza estilo bat dela ikasiko dugu. Eta geure egunerokotasunean eta �sikoki eta mentalki gaizki gaudenean makrobiotikak nola lagundu dezakeen erakutsiko digu Egoitzek.

“Macrobiótica, un estilo de vida”

30 de marzo - euskeraPonente: Egoitz Garro - Especialista en Nutrición. Ex-director de la Escuela Vasca de Macrobiótica y fundador de la Osasun Eskola

La macrobiótica concibe al ser humano como un todo, pero muchas veces ponemos mucha atención en el aspecto físico y nos olvidamos de los aspectos energéticos y emocionales. En esta sesión veremos que la macrobiótica más que un tipo de aliment-ación es un estilo de vida. Egoitz nos enseñará cómo nos puede ayudar la macrobiótica en nuestra vida diaria, y en los momentos en que física y mentalmente nos encontramos mal.

“Emozioak kudeatuz”

Martxoak 16 - euskarazHizlaria: Urko Arozena Mugika – Coacherra eta Entrenamendu Mentalean aditua.

Saio praktiko bidez gure bizi-kalitatea hobetzeko teknikak erakutsiko dizkigu Urko Arozenak. Saio honetan konturatuko gara gure bizitza osoa gure pertzepzioen araberakoa dela. Geure burua gehiago ezagutzen, onartzen eta maitatzen ikasiko dugu. Kirolean zein egunerokotasunean emozioen kudeaketaren garrantziaz ohartuko gara eta zoriontsuak izateko bide eraginkorra ezagutuko dugu.

“Gestionando las emociones”

16 de marzo - euskeraPonente: Urko Arozena Mugika - Coacher y experto en Entre-namiento Mental.

Mediante esta sesión práctica Urko Arozena nos mostrará unas técnicas para mejorar nuestra calidad de vida. En esta sesión nos daremos cuenta de que toda nuestra vida depende de nuestras percepciones. Aprenderemos a conocernos, a aceptarnos y a querernos más. Nos daremos cuenta de la importancia de gestionar nuestras emociones tanto en el deporte como en la vida cotidiana, y conoceremos un camino efectivo para ser felices.

Antolatzailea / Organiza: Babeslea:

URTARRILA - ENERO

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“Homeopatia, sendatzeko beste modu bat”

Otsailak 2 - gaztelaniazHizlaria: Mª Jesus Balbas Cisneros – Medikuntzan eta Ginekologian lizentziaduna. Masterra Homeopatian.

Saio honetan, homeopatiaren printzipioez eta histo-riaz eta jakintzagai honetako lege nagusiez (banakotasuna, osotasuna, antzekotasuna) hitz egingo digu Mª Jesusek. Gainera, sendatzeko modu berri honek eskaintzen dizkigun aplikazio, eragin eta ondo-rioak ere ezagutuko ditugu. Azkenik, kasu praktikoak eta zenbait adibide ikusiko ditugu sendagai hauek nola agintzen diren jakiteko.

“La homeopatía, otra forma de curar”

2 de febrero - castellanoPonente: Mª Jesus Balbas Cisneros – Licenciada en Medicina y Ginecología. Máster en Homeopatía.

En esta sesión Mª Jesús nos hablará sobre los principios y la historia de la homeopatía, las diferentes leyes referentes en esta disciplina (individualidad, totalidad, similitud). Además, conoceremos las aplicaciones, efectos y soluciones que nos ofrece esta nueva forma de sanación. Por último, veremos algunos casos prácticos y ejemplos de prescripción.

Urtarrilak 19 - gaztelaniazHizlaria: Esther Telleria Ormaetxea – Medikuntzan lizentziaduna eta Dietetika eta Janari Higienean diplomaduna.

Denok dakigu elikadura eta osasuna zein lotuta dauden, eta azken ikerketek diote ongi elikatzea dela biderik aproposena osasun �siko eta emozi-onala hobetu eta mantentzeko. Estherrek dieta orekatu eta osasuntsuari buruz hitz egingo digu.Elikadura ez orekatuak gabeziak eragin ditzake, eta gabezia horiek sintoma desberdinen bidez azal daitezke, esate baterako, haserrekortasuna, urduri-tasuna, nekea, memorian hutsegiteak eta kontzen-trazio falta, eta baita depresioa ere. Halakorik ez gertatzeko jarraibideak eskainiko dizkigu Estherrek.

“Come sano y mejora tu ánimo”

19 de enero - castellanoPonente: Esther Telleria Ormaetxea – Licenciada en Medicina y diplomada en Dietética e Higiene Alimentaria.

Todo el mundo conoce la relación tan estrecha que existe entre la alimentación y la salud, y según las últimas investigaciones la mejor manera de mejorar y mantener una buena salud física y emocional es alimentarse de manera adecuada. Esther nos hablará sobre la dieta equilibrada y saludable.Una alimentación desequilibrada puede producir carencias que se mani�estan mediante síntomas como irritabilidad, nerviosismo, cansancio, fallos de memoria y concentración, e incluso depresión. Esther nos dará las pautas para evitarlo.

“Gorputzak hitz egiten duenean”

Otsailak 16 - gaztelaniazHizlaria: Guillermo Gonzalez-Castelao - Farmazian lizentziaduna eta Terapia Holistikoan aditua.

Gorputzak hitz egiten duenean... Zer esan nahi digu gorputzak minaren edo beste sintoma batzuen bitartez? Lotuta egongo ote dira emozioak eta gure egoera �siko, mental eta energetikoa? 5.000 urte baino gehiago izango dira Ekialdeko jakinduriak horren berri duela, eta badaude hori erakusten duten teknikak, adibidez, Kinesiologia, Txinako Medikuntza Tradizionala eta Terapia Kraneo-sakrala. Zerk mugatzen gaituen jakiteko teknika horiek nola erabili ikusiko dugu saio honetan.

“Cuando el cuerpo habla”

16 de febrero - castellanoPonente: Guillermo González-Castelao - Licenciado en Farmacia y experto en Terapias Holísticas

Cuando el cuerpo habla... ¿Qué nos quiere decir el cuerpo cuando se mani�esta en forma de dolor u otros síntomas? ¿Acaso pudieran estar relacionadas nuestras emociones con nuestro estado físico, mental y energético? Esto es algo que la sabiduría oriental conoce desde hace más de 5000 años y que podemos poner de mani�esto mediante técnicas como la Kinesiología, la Medicina Tradicional China y la Terapia Cráneo-Sacral entre otras. Aprenderemos como estas técnicas nos permiten tomar conciencia de aquello que nos limita.

“Begetarianismoaren onurak”

Martxoak 2 - euskarazHizlaria: Maider Galarraga Braco - Nutrizio eta Dietetikan diplomaduna. Fitoterapian masterra.

Saio honetan, azken urteotan indartzen ari den bizitza estilo berri honi buruz jardungo zaigu Maider, hau da, begetarianismoari buruz. Bere onurez hitz egingo digu. Begetarianismoa zer den, oinarrizko �loso�a eta nondik datorren ezagutuko dugu. Elikadura mota honen abantailak eta desa-bantailak eta nutriente gabeziak azalduko dizkigu. Bestalde, elikadura begetariano orekatu bat eramateko gomendioak emango dizkigu.

“Bene�cios del vegetarianismo”

2 de marzo - euskeraPonente: Maider Galarraga Braco. Diplomada en Nutrición y Dietética. Máster en �toterapia.

En esta sesión Maider nos hablará sobre un estilo nuevo de vida que va tomando fuerza estos últimos años, nos estamos re�riendo al vegetarianismo. Nos explicará sus bene�cios. Conoceremos qué es el vegetarianismo, su �losofía básica y de dónde proviene. Asimismo, nos expondrá tanto las ventajas como las desventajas y la carencia de nutrientes de este tipo de alimentación. Por otra parte, nos dará algunas recomendaciones para llevar a cabo una dieta vegetariana equilibrada.

“Ondo jan eta animoa hobetu”