OBESIDAD

Remplace las bebidas azu-

caradas, cola, por su versión

Light.

Consuma lácteos descre-

mados (queso fresco, yogur

desnatado y leche desnatada).

Evite los lácteos enteros.

Quite la grasa de las car-

nes antes de su cocinado.

Consuma de 3-4 raciones

de pescado a la semana.

Evite los fritos,

rebozados y guisos.

Elija técnicas culinarias con poca gra-

sa (plancha, horno, vapor, hervido y coci-

do).

UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON

FACULTAD DE MEDICINA DR.”AURELIO

MELEAN”

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA Y

KINESIOLOGIA

ESTUDIANTE:

VOCAL AGUILA SHIRLEY

DOCENTE: DR. VICTOR HUGO

ORTUÑO C.

MATERIA: APOYO NUTRICIONAL

CUARTO SEMESTRE

COCHABAMBA—BOLIVIA

Beba un mínimo de 1,5 L de agua a

diario.

Las cenas deben ser ligeras.

Se recomienda realizar actividad física

diaria.

OBESIDAD Síntomas

Problemas para dormir

Apnea de sueño

Falta de aire

Venas varicosas

Enfermedades asociadas a la obesidad

Ocasionan problemas en :

Corazón

Piel

Sistema respiratorio

Sistema endocrino

Sistema locomotor

Diabetes

Recomendaciones pare evitar la obesidad

Coma correctamente: cinco comidas al día, no coma

entre comidas, coma con bocados pequeños y mastique

lentamente, evitar picotear entre horas.

Consumir una alimentación rica en fibra (verduras,

legumbres, cereales integrales, fruta fresca).

Evite el consumo de azúcares simples.

Sustituya el azúcar o miel por edulcorante.

Reduzca los alimentos como los snacks, chips, bebidas

azucaradas.

Se define como un exceso de grasa corporal que por lo

general se ve acompañada por un incremento del peso

corporal.

Tipos de obesidad:

Obesidad androide ( forma de manzana): El exceso de

grasa se localiza en la cara, el tórax y el abdomen.

Obesidad ginoide (en forma de pera): La grasa se

acumula en la cadera y en los muslos.

Obesidad de distribución homogénea: El exceso de

grasa está distribuida de manera homogénea.