QUE ES LA OBESIDADbull LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRONICA DE ORIGEN MULTIFACTORIAL PREVENIBLE QUE

SE CARACTERIZA POR ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA O HIPERTROFIA GENERAL

DEL TEJIDO ADIPOSO EN EL CUERPO ES DECIR CUANDO LA RESERVA NATURAL DE ENERGIacuteA

DE LOS HUMANOS Y OTROS MAMIacuteFEROS mdashALMACENADA EN FORMA DE GRASA CORPORALmdash

SE INCREMENTA HASTA UN PUNTO EN QUE PONE EN RIESGO LA SALUD O LA VIDA EL

SOBREPESO Y LA OBESIDAD SON EL QUINTO FACTOR PRINCIPAL DE RIESGO DE DEFUNCIOacuteN

HUMANA EN EL MUNDO CADA ANtildeO FALLECEN POR LO MENOS 28 MILLONES DE PERSONAS

ADULTAS COMO CONSECUENCIA DEL SOBREPESO O LA OBESIDAD

La obesidad y el sobrepeso son el principal problema de

Salud Puacuteblica en Meacutexico pues nuestro paiacutes es el primer

lugar mundial en nintildeos con obesidad y sobrepeso

ysegundo en adultos

Meacutexico gasta 7 del presupuesto destinado a salud para

atender la obesidad solo debajo de Estados Unidos que

invierte el 9

La mala alimentacioacuten el sedentarismo la falta de acceso

a alimentos nutritivos son factores determinantes del

sobrepeso y la obesidad

bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL

TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL

CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA

Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO

ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE

MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO

bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN

MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5

X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS

RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO

bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE

SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS

PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR

bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN

SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL

bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO

DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE

EN LOS NINtildeOS

bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD

COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN

PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS

HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS

bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO

bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS

NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS

ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA

bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS

RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES

PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS

DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA

QUE GASTA

PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR

bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES

CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

SU ATENCION

bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR

OUPCOM2

bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-

INSTANTampION=1ampESPV

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M

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La obesidad y el sobrepeso son el principal problema de

Salud Puacuteblica en Meacutexico pues nuestro paiacutes es el primer

lugar mundial en nintildeos con obesidad y sobrepeso

ysegundo en adultos

Meacutexico gasta 7 del presupuesto destinado a salud para

atender la obesidad solo debajo de Estados Unidos que

invierte el 9

La mala alimentacioacuten el sedentarismo la falta de acceso

a alimentos nutritivos son factores determinantes del

sobrepeso y la obesidad

bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL

TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL

CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA

Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO

ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE

MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO

bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN

MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5

X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS

RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO

bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE

SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS

PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR

bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN

SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL

bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO

DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE

EN LOS NINtildeOS

bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD

COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN

PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS

HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS

bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO

bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS

NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS

ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA

bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS

RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES

PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS

DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA

QUE GASTA

PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR

bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES

CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

SU ATENCION

bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR

OUPCOM2

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INSTANTampION=1ampESPV

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M

bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD

bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL

TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL

CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA

Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO

ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE

MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO

bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN

MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5

X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS

RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO

bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE

SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS

PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR

bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN

SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL

bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO

DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE

EN LOS NINtildeOS

bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD

COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN

PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS

HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS

bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO

bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS

NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS

ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA

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RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES

PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS

DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA

QUE GASTA

PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR

bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES

CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

SU ATENCION

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OUPCOM2

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M

bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD

bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE

SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS

PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR

bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN

SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL

bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO

DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE

EN LOS NINtildeOS

bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD

COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN

PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS

HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS

bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO

bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS

NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS

ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA

bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS

RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES

PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS

DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA

QUE GASTA

PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR

bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES

CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

SU ATENCION

bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR

OUPCOM2

bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-

INSTANTampION=1ampESPV

bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKISOBREPESO

bull HTTPNTRZACATECASCOMTEMASSOBREPESO

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COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN

PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS

HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS

bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO

bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS

NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS

ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA

bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS

RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES

PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS

DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA

QUE GASTA

PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR

bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES

CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

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GRACIAS POR

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PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA

PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN

ALIMENTARIA

bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA

REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y

CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS

DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE

LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA

bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA

bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO

bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA

bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN

LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS

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bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR

NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

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CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

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MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

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LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE

bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y

ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS

Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS

bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA

AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO

SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE

METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD

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NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS

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CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

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MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

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bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

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CAUSAS DE LA OBESIDAD

OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

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HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

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SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

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DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

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bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

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OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO

PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)

DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL

MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y

MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO

bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES

ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD

MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL

COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE

HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES

SOCIALES Y ALIMENTARIAS

SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA

bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

SU ATENCION

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OUPCOM2

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SOBRE PESO

bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN

RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA

SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA

MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS

bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA

DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN

SU PESO Y ESTATURA

bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES

UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO

LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO

TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO

bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS

PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

bull iquest QUE ES EL SOBREPESO

bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD

bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

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bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO

GRACIAS POR

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PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS

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bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD

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