Julian bedoya cortes Valentina velasquez CARLOS FERNANDEZ 10°D 2012
Nutrición y dietética Hábitos alimenticios saludables Por: Julian Alexander Bedoya Escobar.
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Nutrición y dietéticaHábitos alimenticios saludables
Por:Julian Alexander Bedoya Escobar
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‟Sin alimentación no hay vida y sin una buena nutrición no hay salud”
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HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE
-Reducir el exceso de peso: el sobre peso es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
-Dejar de fumar: los fumadores tienen un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades.
-Comer una dieta baja en grasas y sal: seguir una nutritiva y equilibrada dieta es una de las mas esenciales maneras de prevenir enfermedades
La alimentación saludable por si sola tiene buenos resultadosPero debe ser complementada con otros hábitos saludables como:
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
La relación perfecta de alimentación incluye, la calidad de los alimentos, la cantidad, los nutrientes y los hábitos alimenticios.
LA NUTRICIÓNEs el proceso biológico de asimilación de los alimentos y líquidos necesario para el funcionamiento del organismo.
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HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE-Tener control medico regular: Esto ayuda a detectar lo antes posible la aparición de condiciones de riesgo.
-Hacer ejercicio físico: modera y proporciona muchos beneficios para la salud
-Dormir las horas necesarias: la falta de sueño es bastante mala para la salud. 6 a 8 horas diarias
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HÁBITOS SALUDABLES: DIETA EQUILIBRADA
durante toda nuestra vida nuestro cuerpo esta en un constante cambio y para asegurar un buen desarrollo debemos comer de cada grupo alimenticio de una forma moderada.
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HÁBITOS SALUDABLES: DIETA EQUILIBRADA
hábitos saludables Ejercicio físico suficiente Dieta equilibrada Posturas corporales adecuadas Descanso adecuado Peso moderado Control y seguimiento médico
continuado
hábitos no saludables Sedentarismo Sobrepeso Estrés No dormir lo suficiente Ingerir alcohol u otras drogas Alimentarse desorganizadamente Posturas corporales inadecuadas
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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mejora la masa muscular. Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio. Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico Disminuye el insomnio
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TRASTORNOS ALIMENTICIOS
ANOREXIA: Se caracteriza por la falta anormal de apetito.
BULIMIA: Consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de una gran sentimiento de culpabilidad y sensación de perdida de control.
ORTOREXI: Es la obsesión patológica por consumir solamente comida sana
PERMAREXIA: se trata de una obsesión por lo que se come pensando que todo lo que se ingiere engorda.
VIGOREXIA: es aquella en que el enfermo, presenta una preocupación obsesiva por el físico.
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PREVENCION
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GRACIAS
Como los hábitos determinan el estilo de vida que llevamos, me parece entonces muy importante que empieces a monitorearlos más de cerca, para tratar de eliminar aquellas conductas que no te favorezcan y adoptar otras que jueguen a favor de tu salud física y mental.