NUTRICIÓN La nutrición es un proceso de

obtención de nutrientes realizados por los seres humanos para obtener los nutrientes necesarios que dan soporte a la vida.

CONSEJOS PARA UN ALIMENTACIÓN SANA

CONSEJOS PARA UNA BUEN ALIMENTACIÓN

Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal es decir de acuerdo con sus dimensiones se determinara el peso.

Evitar los excesos de grasa saturada.Se recomienda: Comer pescados y aves Moderar el consumo de huevos Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir

los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales Limitar el consumo de manteca o

margarina. Consumir lácteos descremados Procurar consumir diariamente alguna

porción de pescado, aunque sea enlatado.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO La actividad física reduce el riesgo de

enfermedades cardiovasculares El movimiento promueve el lavado

sanguíneo de triglicéridos El ejercicio ayuda a mejorar los estados

psicológicos y así previniendo la depresión.

Además, una vida físicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia ayuda a mejorar la calidad de vida.

Se puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva