Gendra namaskar (saludo del gato):

Es un ejercicio de equilibrio que tiene por objetivo realizar un trabajo completo de higiene de columna.

Asanga namaskar (saludo de hombros):

Su objetivo es el desbloqueo   de contracturas de la parte superior del tórax y espalda mediante el trabajo de cervicales, trapecios, hombros, omóplatos y brazos.

 

Surya namaskar (saludo al sol), Chandra namaskar (saludo a la luna):

Son ejercicios dinámicos que constan de varias posiciones que se trabajan encadenadamente, preparan los músculos y articulaciones para realizar las asanas, estimulando los órganos y sistemas corporales, serenan la mente y proporcionan un estado alerta y receptivo.

 

 

Parsvakonasana namaskar (saludo de la hormiga):

Este saludo tonifica y fortalece los muslos a la par de elongar la musculatura que sostiene la columna vertebral.

 

Vira namaskar (saludo del héroe):

Tiene por finalidad la tonificación de cuadriceps y gemelos.