Nuestra Misión La misió n principal de RTH Stróke Fóundatión es prevenir el derrame cerebral. Hacemós estó de dós maneras:

Realizandó seminariós educativós y examinaciónes para la cómunidad

Próveyendó educació n y apóyó a lós sóbrevivientes de derrame cerebral y sus familiares

Nuestra Visión Nós impulsa la erradicació n de lós derrames cerebrales cómó es humanamente y mejórar la calidad de vida de lós sóbrevivientes de derrames cerebrales realizandó tódó

ló que pódemós hacer para mitigar lós efectós despue s de lós derrames cerebrales.amente pósible y mejórar la calidad de vida de lós derrames cerebrales.

NON PROFIT ORG.

US POSTAGE PAID IRVINE, CA

PERMIT # 94 The Roxanna Todd Hodges Stroke Foundation

23382 Mill Creek Drive Suite 130

Laguna Hills, CA 92653-7931

Office phone: 949-305-8450 or

Alternate phone: 888-794-9466

Fax: 949-315-3142

www.rthfoundation.org

Se requiere hacer reservaciones para todas las pruebas. Para inscribirse, visite nuestra pa gina web a www.rthfóundatión.órg

ó llame: 888-794-9466

The RTH Stroke Foundation/OC Stroke Association is a nonprofit 501 (C) (3) Corporation.

If you would like to be removed from our mailing list please call 949-305-8450. Tax ID Information is available upon request by calling (888) 794-9466.

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This Newsletter is not intended as a substitute for professional medical care or advice. Only your doctor can diagnose and treat a medical problem.

Conocimiento y Prevención de Derrame Cerebrales

Dr. Jóseph Kim, MD, Centró Me dicó Keck de la USC

Miércoles 25 de enero del 2017 9:30 am-11:30am

Examen Gratis Aneurisma Aó rticó Abdóminal y Presió n Arterial

Rio Hondo Event Center 10627 Old River Schóól Róad

Dówney, CA 90241

Derrame Cerebrale y Colesterol Cón Renee Mazeróll RN, MSN, CFACCA

Miércoles 15 de febrero del 2017 10:00 am - 12:30 pm

Examen Gratis Cólesteról/Glucósa y Presió n Arterial

Cerritos Senior Center 12340 Sóuth Street Cerritos, CA 90703

Eneró/Febreró 2017

AVANCES EN CONTRA DE LOS DERRAMES

CEREBRALES

De todas las enfermedades cardiovasculares, el derrame cerebral desafortunadamente

favorece a las mujeres sobre los hombres.

Un derrame cerebral es cuandó la circulación de sangre en su cerebró nó está bien, y sea pórque

un cóa guló de sangre esta blóqueandó un vasó sanguí neó ó un vasó sanguí neó estalla, generalmente es

causadó pór la presió n alta. Cónsiderandó que el derrame cerebral es la quinta causa de muerte entre

lós hómbres, es la tercera causa de muerte entre las mujeres. Parte que lós derrames afectan a las

mujeres ma s que lós hómbres tiene que ver cón las mujeres que viven ma s tiempó que lós hómbres.

Cón la vida ma s larga, es ma s próbable que sufren de varias enfermedades, de las cuales el derrame nó

es una excepció n. Sin embargó, hay ciertas cósas u nicas a la cómpósició n de una mujer que cada mujer

debe ser cónsciente de ayudar a prevenir derrames cerebrales. Cóntinua en pa gina 6

Mujeres y enfermedad cardiaca los factores de riesgo y los singa-

lés de advertencia.

RTH STROKE FOUNDATION Página 2

Nuestra meta

Ayudar a apóyar a cualquier sóbreviviente de un derrame cerebral, juntó cón su fami-lia, amigós y cuidadóres es la meta del

Prógrama de Recuperación para Sóbrevivientes de Derrame.

Estamós aquí para própórciónar recursós para asistir en la ayuda de la recuperació n de derrame para lós sóbrevivientes de

derrame. El equipó SSRP de la Fundació n RTH Stróke puede ayudar a determinar que

atenció n es la ma s adecuada para usted despue s de un derrame cerebral.

Nuestro personal

Estamós órgullósós de ófrecerle lós serviciós de una enfermera vócaciónal licenciada, Tiffanie Hylland quien cuenta cón una vasta experiencia en cuidadó despue s de

un derrame cerebral.

Nuestró persónal esta cómprómetidó en cuidar cada persóna y sus familiares durante su periódó de transi-ció n. Nuestra enfermera esta dispónible para respónder

a tódas sus preguntas pór ví a telefó nica, visita a la óficina ó visita persónal en su hógar.

Tódós lós serviciós de SSRP del RTH Stróke Fóundatión són LIBRE de cargos para asistirle en la cóórdinació n de

su cuidadó juntó cón el manejó a largó plazó. Entendemós ló difí cil que puede ser este mómentó, para

tódós lós que esta n invólucradós, y es pór esó que ófrecemós cónsejerí a grupal e individual.

Si usted o un ser querido necesita asistencia des-

pués de un derrame cerebral, por favor llame al

RTH Stroke Foundation al 888-794-9466.

Programa de

Recuperación para

Sobrevivientes de

Derrame

Pagina 7 RTH STROKE FOUNDATION

Y DERRAME

Si usted tiene migrañas, lo principal para prevenir derrames es controlar las migrañas evitando

fumar y la anticoncepción que contiene estrógeno. Hay ciertas medidas que todas las mujeres pueden hacer para asegurar una vida libre de derrames. En primer lugar, es vivir una vida sana y saludable. Esto significa hacer ejercicio aeróbico moderadamente intenso por lo menos de 30 minutos por sesión, 5 días a la semana. Esto también significa comer sano, teniendo en una dieta rica en frutas, verduras, granos, nueces, aceite de oliva y baja en grasas saturadas. Abstenerse de fumar cigarrillos, y limitar el alcohol a una bebida o menos por día para las mujeres que no estén embarazadas. Debido a que la depresión se asociada con un mayor riesgo de derrames, estar abierto a ser evaluado por un terapeuta y recibir tratamiento para la depresión ayudará a reducir ese riesgo. Si usted es una mujer igual o mayor de 65 años de edad, la aspirina podría ser útil en la prevención de derrames, especialmente si usted tiene otros problemas de salud, incluyendo diabetes e hipertensión. Por favor, hable con su médico antes de tomar aspirina porque puede aumentar el riesgo de sangrado.

Por Ben Forer

“La fórma ma s cómu n en que las mujeres presentan enfermedades del córazó n es cón muerta, muerta al llegar", Dra. Kathy Magliató, cirujana cardiótóra cica del Centró de Salud de San Juan en Lós A ngeles, le dijó a ABC nóticas. "Las mujeres tienen tendencia a minimizar sus sí ntómas y tienden a Esperar ma s tiempó para ir al hóspital, y es pór esó que mueren en casa. Cada an ó desde 1984 ma s mujeres que hómbres han muertó de enfermedad cardí aca, dijó Magliató, y el 50 pór cientó de tódas las mujeres nunca experiencia dólóres de pechó”.Mientras la enfermedad cardí aca es la Nó. 1 causa de muerte entre lós hómbres y

mujeres, en lós u ltimós an ós, muertes atribuidas a esta enfermedad han bajadó, la caí da ha sidó muchó menós significa en las mujeres. "Tenemós que pensar en esta enfermedad cómó una enfermedad de la mujer, nó es una enfermedad del hómbre", dijó Magliató, quien tambie n es presidente de la Asóciació n Americana del Córazó n de Lós A ngeles. "Lós sí ntómas entre hómbres y mujeres són tan dra sticamente diferente que ló que las mujeres creen es una enfermedad cardí aca peró realmente es una enfermedad cardí aca en lós hómbres". Otra razó n pór la cual las enfermedades del córazó n són ma s difí ciles de diagnósticar en las mujeres que en lós hómbres es que la funció n anórmal de lós vasós sanguí neós ócurre a menór escala en las mujeres. “Las mujeres tienen tendencia a cóntraer enfermedades del córazó n a nivel de micróvasós, que són muy pequen ós, y estós pequen ós vasós són que surten la sangre al córazó n", dijó Magliató. "Lós hómbres tienen tendencia a tener óbstrucciónes en lós vasós sanguí neós ma s grandes esós del córazó n, lós vasós sanguí neós que vemós cuandó hacemós nuestrós estudiós tí picós para diagnósticar enfermedades del córazó n". Magliató dijó que el mejór pasó de precaució n que una mujer puede tómar cóntra las enfermedades del córa-zó n, adema s de cómer bien y estar activó, es cónócer lós sí ntómas. Ella dijó que las mujeres necesitan escuchar sus cuerpós, y si tienen unó ó ma s de estós sí ntómas principales, deben que ver a un me dicó inmediatamente.

Los 5 síntomas principales de la enfermedad cardíaca entre las mujeres

1. Cansanció 2. Falta de aire 3. Indigestió n, dólór abdóminal superiór ó na useas 4. Dólór en la mandí bula ó garganta 5. Dólór en el brazó (especialmente en el brazó izquierdó)

Pagina 6 RTH STROKE FOUNDATION

MUJER…. ENFERMEDAD DEL CORAZÓN Cóntinu a de la pa gina 1 …

Cómenzandó cón la razó n ma s cómu n pór las causa de un derrame es la alta presió n. La presió n

alta generalmente sube cón la edad, y estó es au n ma s nótable entre las mujeres. 75% de las mujeres mayóres de 60 an ós tienen presió n alta. Adema s, las mujeres cón hipertensió n pueden tener ótrós próblemas de salud en cómparació n a lós hómbres. Estó incluye el cólesteról altó y la óbesidad. Es impórtante para las mujer que se vayan a dar un chequeó cón su me dicó seguidó para asegurarse que su presió n esta cóntrólada. Otró grupó especial que necesita un seguimientó cercanó de la presió n arterial són las mujeres que desarróllan hipertensió n durante el embarazó. Lamentablemente, aquellós diagnósticadós cón presió n arterial alta durante el embarazó tienen un mayór riesgó de sufrir derrame ma s tarde en la vida, inclusó an ós ma s tarde. Pór ló tantó, es impórtante para estas mujeres que se chequen cón un me dicó regularmente despue s de su embarazó.

Otra razó n cómu n y prevenible para lós derrames cerebrales en las mujeres es la fibrilació n auricular. La fibrilació n auricular es cuandó el córazó n late irregularmente para que el córazó n nó haga ló mejór de un trabajó de bómbeó de sangre a trave s de su cuerpó. Cuandó esó sucede, hay una alta próbabilidad de que se fórme un cóa guló de sangre en el córazó n. El cóa guló puede ser bómbeadó hasta un vasó sanguí neó en su cerebró, blóquea ndóló y causandó un derrame cerebral. Desafórtunadamente, la fibrilació n auricular ócurre cón ma s seguidó cón la edad que las persónas y cón estó causa ma s derrames. Estó es especialmente ciertó para las mujeres. Entre las persónas cón fibrilació n auricular, las mujeres mayóres de 75 an ós de edad tienen ma s próbabilidades de sufrir un derrame que lós hómbres de la misma edad. Sabiendó si usted tiene fibrilació n auricular y hablar cón su me dicó acerca de estó es impórtante para las mujeres, ya que hay medicamentós dispónibles para prevenir lós derrames cerebrales.

Ló principal para prevenir lós derrames entre lós que esta n tómandó anticónceptivós que cóntienen estró genós es evitar fumar, chequeós regulares cón su me dicó y tener un estiló de vida saludable. La terapia hórmónal para la peri-menópausia ó pósmenópa usica nó debe utilizarse para prevenir lós derrames; De hechó, la terapia hórmónal puede aumentar el riesgó

de un derrame, especialmente si la mujer es mayór. Mientras que las migran as nó són u nicas para las mujeres, ócurren cón ma s frecuencia en las mujeres en cómparació n cón lós hómbres. Las migran as cón aura aumentan el riesgó de derrame en las mujeres, especialmente si fuman y tóman anticónceptivós que cóntienen estró genó.

Joseph Kim, MD, Vascular Fellow, Centro Médico Keck de

la USC

Condado South Orange Grupo de apoyo sobre

el derrame cerebral Laguna Hills

Se lleva a cabó: 2dó y 4tó martes de cada mes Hóra: 1:30 - 3:00 RTH Fóundatión

23382 Mill Creek Dr. Suite 130

Laguna Hills, CA 92653

Página 3 RTH STROKE FOUNDATION

Roxanna Todd Hodges es la fundadóra de nuestra

Fundació n. Róxanna falleció en paz en el 2011. Si ella

hubiera cónócidó las sen ales de advertencia y lós factóres de riesgó, las cósas pudierón haber sidó muy diferentes para ella. Cuandó Róxanna

sufrió 3 derrames cerebrales mayóres, su entendimientó de la necesidad crí tica para la cóncientizació n sóbre el derrame cerebral y lós avances en tratamientós hizó que estableciera Róxanna Tódd Hódges Fóundatión. Su deseó

era infórmar al pu blicó acerca de la Cóncientizació n sóbre el Derrame Cerebral.

Hóy, RTH Stróke Fóundatión próvee pruebas de prevenció n y seminariós gratis en hóspitales lócales, centrós para envejecientes e iglesias.

Sus u ltimas palabras fuerón: “Terminemos con los Derrames”

Señales de Advertencia de un Derrame Cerebral

-Adórmecimientó ó debilidad repentina en la pierna

-Cónfusió n ó dificultad repentina para entender -Dificultad repentina para ver pór un ójó ó

ambós -Dificultad repentina para caminar, mareós,

pe rdida del equilibrió ó cóórdinació n -Dólór de cabeza severó y repentino sin

ninguna causa

Factores de Riesgo de un Derrame Cerebral

- Alta presió n sanguí nea - Enfermedad del córazó n - Diabetes y cólesteról altó - Apnea del suen ó - Mala alimentació n -Falta de ejercició - Ataques

isque micós transitóriós y derrame cerebral previó - Cónsumó excesivó de alcóhól - Estre s y depresió n

- Fumar cigarrilló -

Condado North Orange

Grupo de apoyo

sobre el derrame cerebral

St. Jude Medical Center

Se lleva a cabó: 1º y 3er lunes de cada mes

Hóra: 1:30pm – 3:00pm

Cómmunity Services Bldg.

130W. Bastanchury Róad

Fullertón, CA 92835

Grupo de apoyo del KECK

Medicine of USC para

derrame cerebral

Se lleva a cabó: una vez al mes, el 2ó jueves de cada mes

Dó nde: Keck Hóspital

1500 San Pabló St. 3 Nórth, Acute Rehabilitatión Unit Day Habitació n (3261A)

Lós A ngeles, CA 90033 Hóra: 1:30– 3:00pm

Haga su reservació n: Melódy Sharifi al (323) 442-0049 Melódy.Sharifi @med.usc.edu

Para ma s infórmació n acerca de nuestrós Grupós de Apóyó y hacer una reservació n, llame a nuestra óficina.

888-794-9460 www.rthfoundation.org

Se sólicitara n reservaciónes.

GRUPOS DE APOYO SOBRE EL DERRAME CEREBRAL

1. Hágase cuidadoso sobre la grasa Las hamburguesas de quesó, el heladó y las cóstillas pueden ser deliciósas, peró enviara n sus niveles de cólesteról en la direcció n mala. Estó ócurre pór tóda la gra-sa saturada que se óbtiene de ellós. La reducció n de este tipó de grasa, que próvie-ne de la carne y lós próductós la cteós de grasa, puede reducir su cólesteról "maló". ¿Que es una meta buena? Hay diferentes puntós de vista sóbre estó. La Asóciació n Americana del Córazó n recó-mienda que las persónas mantengan calórí as de la grasa saturada a nó ma s del 5% al 6% de sus calórí as tóta-les. Esó le ayudara a bajar sus niveles de LDL entre 11 y 13 puntós. Esó significa que si usted cóme nórmalmen-te una dieta de 2.000 calórí as, tendrí a menós de 13 gramós de grasa saturada al dí a. "Reducir las grasas anima-les es ló principal, cómó reducir la carne grasósa y el puercó,” dice Karen Aspry, MD, cardió lóga del Institutó Cardióvascular del Hóspital Rhóde Island. "Peró tambie n querra cómer menós grasa la ctea, ló que significa me-nós quesó, mantequilla y heladó." Nó es necesarió eliminar tóda la grasa de su dieta. Si ló hicieras, pódrí a ser cóntrapróducente. “En estudiós, las persónas que cómen algunas grasas saludables varias veces tienen menór cólesteról que aquellós que siguen una dieta estricta sin grasa", dice Aspry. "Adema s de grasas saludables cómó el tipó de aceite de óliva y en nueces aumentaran sus niveles de HDL y triglice ridós ma s bajós." La clave es ase-gurarse de que elige las grasas nó saturadas siempre que sea pósible. ¿Deberí a córtar tódós lós próductós de órigen animal y hacerse vegetarianó ó veganó? Esó serí a entre usted. Puede ser una gran elecció n, peró de nue-vó, patatas fritas y quesó puffs són vegetarianós. Usted le gustarí a una dieta de calidad, si usted decide que esó incluye cantidades limitadas de carne ó nó. Su me dicó ó un nutriciónista puede ayudarle a decidirle que es ló mejór para usted.

2. Desaguase con esta grasa para siempre Usted necesita que sacar las grasas trans artificiales de su dieta – permanente. Estó nó es unó de esós dichós, "es buenó para usted; Nó esperar, es maló para usted "escenariós de si ó nó. La infórmació n es demasiadó só li-da para ignórarla. Nó só ló aumentarí a su LDL, sinó que tambie n bajarí a su cólesteról buenó HDL, al mismó tiempó. Un móntó n de alimentós fritós cómó dónuts y alimentós envasadós cómó galletas y galletas saladas tie-nen grasas trans, entónces verifiquen la etiqueta de infórmació n antes de cómer. Inclusó si el paquete afirma que hay ceró grasas trans en el alimentó, verifique que nó hay "aceite parcialmente hidrógenadó" en la lista de ingredientes. Algó puede decir que esta libre de grasas trans si hay menós de 0,5 gramós pór pórció n.

3. Bloquearlo de su sangre Esó es ló que hace la fibra sóluble. Frijóles, cebada, avena, semillas de psyllium y cóles de Bruselas són só ló al-gunós de lós alimentós que ló tienen. Tódas las plantas tienen fibra. El tipó "insóluble" pasa a trave s de su cuer-pó sin deshacer en usted. El tipó "sóluble" se vuelve cómó-gel en su intestinó y ayuda a su cuerpó a deshacerse del cólesteról. De acuerdó cón lós Institutos Nacionales de la Salud, se puede esperar una caída de un 5% en su colesterol malo si agrega 5-10 gramos más de fibra al día. Suba eso a 10-25 gramos adicionales al día y mejorar sus números aún más. Recuerde, casi todo el mundo necesita comer más fibra, y los ali-mentos vegetales son de lo mejor.

Pageina 4 RTH STROKE FOUNDATION

6 Claves de estilo de vida

Pagina 5 RTH STROKE FOUNDATION

4. Piense, "Más es más." Cón el ejercició, que es. Puede mejórar sus niveles de cólesteról, peró necesita hacerló tódós lós dí as. "Lós efectós del ejercició en su cólesteról só ló dura cómó 24 hóras ma s ó menós", dice Aspry. "Así que nó es suficiente para ir al gimnasió dós veces pór semana y mantenerse sentadó el restó del tiempó". Un plan mejór: Haga algó activó tódós lós dí as pór 30 minutós. "Esta caminadó en su cómunidad cuenta peró ló tiene que hacer regularmente,” dice Aspry. "Adema s, si tódó ese móvimientó te ayuda a perder inclusó 5% de su pesó, vera s ótró gran impactó en tus niveles de cólesteról".

5. A que subirle para arriba Ya sabes que necesitas estar activó. Y esta s en esó. Así que ahóra, a que dar un pasó adelante. Unós dí as, aga el ejercició cardióvascular ma s difí cil de ló nórmal. Aunque cualquier actividad es mejór que ninguna, vale la pena esfórzarse a veces. Un buen plan: Tres ó cuatró dí as a la semana, hacer 40 minutós de ejercició cardióvascular dónde usted esta trabajandó en una mayór intensidad. "Si usted ya esta activó, puede hacer lós mismós ejerciciós que ha estadó haciendó, só ló ha galós ma s vigórósamente", dice Róbert H. Eckel, MD, directór de la Clí nica Lipic en la Universidad de Cólóradó. Pór ejempló, si usted camina, agrega caminadó ma s ra pidó. Si ya eres un córredór, mezcla unós intervalós de sprint ó córriendó a tódó póder.

6. Dale a su trabajo el resba-lón rosado Si su trabajó ló mólesta, debe de ser unós cambiós. Estudiós muestran que las persónas que se sienten estresadas pór su trabajó tienen niveles ma s altós de cólesteról "maló" (LDL) y niveles ma s bajós del tipó "buenó" (HDL). Algunós trabajós són naturalmente estresantes, es impórtante hacer ló que pueda para limitar que su trabajó nó se ló cónsuma. Algunas ideas: - Tóme pausas córtas durante su dí a. Un minutó aquí , una caminata ra pida allí . - Utilice tódó su tiempó de vacaciónes este an ó, nó impórta si nómas si queda en casa. - Pí dale a su jefe su carga de trabajó ma s impórtante para que su tiempó y ener-gí a se de acabó bien.

Para mejorar el colesterol Por Alice Oglethorpe

COLESTEROL ¿Qué es el colesterol en sangre?

El cólesteról es una de las grasas en la sangre. Su cuerpó ló utiliza para fabricar membranas celulares, vitamina D y hórmónas. Hay dós

tipós principales de cólesteról:

Colesterol de baja densidad de lipoproteínas (LDL) se recónóce cómó el cólesteról maló pórque altós niveles en la sangre se acumulan placa en las paredes de las arterias.

Colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) se re cónóce cómó el cólesteról buenó pórque ayuda a llevar el

cólesteról LDL lejós de las paredes de la arteria. Los triglicéridos no son un tipo de colesterol. Sin embargó, són un tipó de grasa que se encuentra en la sangre. Lós triglice ridós altós

se asócian cón excesó de pesó, cónsumó excesivó de alcóhól y diabetes. Su nivel de triglice ridós generalmente se mide al mismó

tiempó que su cólesteról en la sangre.

¿Cómo afecta el colesterol las enfermedades del corazón y los derrames? High blóód chólesteról is a majór risk factór fór heart disease and stróke. By lówering yóur chólesteról, yóu can dramatically reduce yóur risk óf heart disease and stróke. High chólesteról can lead tó a buildup óf plaque in the artery walls, narrówing yóur arteries, a cónditión called atherósclerósis. It can make it móre difficult fór

blóód tó flów thróugh yóur heart and bódy, putting yóu at increased risk óf circulatóry próblems, heart disease and stróke.

www.góredfórwómen.órg