A todos nos ha pasado que estamos en un lugar donde haynios y siempre cuidamos nuestro vocabulario, no decirpalabras altisonantes, ya que ellos son como esponjas y silo hacemos, en menos de lo que esperamos tambin lodirn, y aplicarn a sus vidas. Este ejemplo nos ayuda a darnos cuenta que en la vida sucede igual: laspalabras que salen de nuestros labios toman la accin de la manera en que lasdecimos, de ah la importancia de pensar antes de hablar y hacer que nuestraspalabras sean buenas, no destructoras.Cuando platicamos con alguien no nos damos cuenta del poder que tienennuestras palabras, podemos pensar en la frase de "las palabras se las lleva elviento", pero no es as, una palabra queda en la mente y en el corazn y puedeanimar, deprimir o arruinar a una persona, ya que las palabras tienen poder ynosotros le damos el sentido positivo o negativo.El Dr. Masaru Emoto, autor japons y conocido por sus controvertidasafrmaciones del poder de las palabras, realiz un experimento donde puso endos contenedores porciones de arroz, uno de ellos tena la palabra "gracias", yel otro "eres un tonto", en la escuela indic a los nios que deban repetir envoz alta esas palabras todos los das, despus de 30 das el arroz con lapalabra positivasolo haba sufrido poco cambio, pero el de palabra negativaestaba totalmente podrido.Las palabras pueden arruinar tambin tu vida, si eres de las personas que paratodo pone un NO antes de la frase, te ests destruyendo poco a poco, porquete ests condicionando a vivir siempre con un NO. Si nuestro vocabulario espobre y pesimista, as ser nuestra vida.Para que no te conviertas en un destructor de vidas es importante pensar antesde hablar, cuida tus pensamientos, primero piensa lo que vas a decir y es ahcuando te puedes frenar antes de decir algo inapropiado.En la mayora de los casos, cuando inadecuadas palabras y el peor ladoobscuro salen de nosotros, es cuando estamos en un estado de enojo omolestias por algo sucedido; es importante calmarnos y olvidar resentimientospara estar en paz al momento de hablar y no decir cosas de las cualespodemos arrepentirnos despus. Si hablamos de alguna discusin de pareja,un error en nuestras palabras puede llegar a destruir lo que por muchos aosnos ha llevado lograr y ni que decir cuando se trata de los nios, los destruye ypuede llegar a causar traumas psicolgicos, que sin duda afectarn su vida.Las palabras que insultan, agreden y lastiman ocasionan heridas en el coraznde la persona que las recibe, ocasionando y generando resentimientos, odio ydolor; las palabras son como una piedra, dependiendo de cmo la arrojes opresentes, causa el efecto, si slo la avientas sin mirar, puedes golpearseveramente a la persona, pero si la das un poco disfrazada con un papelhermoso y un moo, puede ser aceptada y contemplada como una crticaconstructiva.Cuando estamos en un estado de depresin, una palabra de aliento puedecambiar el momento en un estado de paz que reconforte el corazn del serdeprimido, de ah la importancia de usar nuestras palabras para hacer siempreel bien. Las palabras llenas de amor y positivismo siempre podrn cambiar elmundo.Una palabra alegre, amable, oportuna y llena de amor puede cambiar tu da,llenarlo de luz, aliviar y dar felicidad, pero una palabra cruel, con resentimientoe irresponsable, puede herir, generar odio o arruinar la vida de alguien ms.Las palabras reconfortan, curan o hieren, crean o destruyen, de ellas dependela felicidad o la desgracia, la importancia de cuidar lo que pensamos y ms loque decimos, es fundamental, ya que esto puede marcar nuestro destino o elde alguien ms; nadie tiene la capacidad de hacernos sentir menos o mal poralgn tipo de comentario o palabras negativas, pero lamentablemente esto esuna realidad, en algunas ocasiones se dan los casos de que por la culpa dealgn mal comentario se destruyen vidas.La gente puede olvidar lo que ledigas pero nunca olvidar lo que le hiciste sentir con lo que dijiste.Nuestra vida y nuestro futuro dependen de nuestros pensamientos y palabras,hoy es un buen da para cambiar el rumbo de tu vida, piensa muchas vecesantes de hablar; si sirve, piensa que ests rodeado de nios y que tienes quemanejar un buen comportamiento, habla siempre con frases positivas, eliminael NO de tu vida, porque todo se puede lograr siempre y cuando as se quiera, recuerda que vida slo hay una y que bueno poder vivirla sana ypositivamente sin daarte ni daar a otros.Te has preguntado hasta dnde llegan a afectar lospensamientos negativos que constantemente dan vuelta entu cabeza? Pues muy fcil si piensas siempre de maneranegativa, sin duda tendrs una vida negativa, lospensamientos interferen en nuestra actitud y esto se verefejado en los resultados que conseguimos.La causa que genera los pensamientos negativos o txicos en nuestras vidasviene a raz de circunstancias o problemas a los que tenemos queenfrentarnos: para cada uno de nosotros la reaccin es diferente, pero elsecreto no es lo que te pasa, sino cmo le das la cara a eso que estsucediendo, si lo aceptas, lo trabajas y lo solucionas sin duda saldrs masrpido, en cambio si te sientas a lamentarte y a llenar tu cabeza de negatividad,estars por mucho tiempo sin solucin alguna.Es difcil no generar esta clase de pensamientos txicos en nuestra mente,pero con un poco de esfuerzo y trabajo constante por querer cambiar un pocola manera de ver y aceptar la vida, claro que podrs dejar de generarlos. Lamente es tan poderosa que puede lograr cosas que no imaginas, si la llenas decosas toxicas terminars asfxindote, pero si cambias todo eso por cosasagradables, cambiars el panorama de tu vida. Algunos de los pensamientosque debes de eliminar desde raz para que dejen de afectar tu vida son lossiguientes, memorzalos bien para que no permitas que te ataquen.1. No eres vctma.Esta es una de las principales causas por la que se crean pensamientostxicos, pensar que eres vctima de tu vida, buscar culpables de todo loque te pasa, pero culpar a otros no te solucionar las cosas, s valientey hazte responsables de tus actos, de tu vida y de tus decisiones.2. Enfrenta tu readad.Aprender a aceptar lo que nos sucede no es fcil y menos si no esbueno para nosotros, hay cosas que podemos cambiar siempre ycuando queramos, pero hay otras que no y debemos a prender a vivircon eso, no perdamos el tiempo y la vida tratando de hacer lo que en elfondo sabemos que no suceder, es mejor aceptar y seguir adelante connuestras vidas a vivir aferrados con algo que no existir jams.3. Vaora tu vda.Las personas con mente toxica negativa, siempre estn viendo que losdems estn mejor y t cada das ests peor, esto es una aberranterealidad, no es posible que pierdas el tiempo en eso, las cosas puedenser tan fciles como lo son para el que est a tu lado. No porque seams rico, ms guapo, delgado, es cuestin de suerte, t no sabes lo queesas personas han pasado para tener lo que tienen, si han llegado ahes porque han sido personas tenaces, capaces, trabajadoras,arriesgadas y que han decidido luchar cada da para lograrlo. Pero si tsigues cruzado de brazos criticando tu alrededor, ten por seguro quemirars llegar a la cima a decenas ms y tu seguirs en la misma silla,sentado, esperando un milagro.4. No te preocupes por e que drn.Algo inevitable, somos humanos y es una preocupacin con la quevivimos constantemente, cmo agradar a los dems, algo que debemostomar en cuenta de vez en cuando o probablemente detenernos un pocoa analizar algn comentario que en el fondo sepamos que necesitamostrabajarlo. Pero esto es muy diferente a basar y limitar tu vida con el quedirn. Elimnalo por completo, vive tu vida plenamente y mate para quepuedas aceptar y amar a los dems.5. Busca m formas para ser fez.La negatividad y una mente toxica, permiten llegar a un grado en el quecreemos que slo hay una manera o camino para llegar a la felicidad,pero esto es equvoco en su totalidad: cada persona busca el camino ala felicidad de manera diferente y tan cambiante, un ejemplo es que loque hoy t crees que te llenar y llegar a darte la felicidad,probablemente no lo sea para maana. Existen miles de maneras paraencontrar esa felicidad tan deseada que todos buscamos, slo escuestin de cambiar un poco nuestros deseos, descubrir y elegirsimplemente quiero ser feliz, no busques donde no encontrars; lamayora de las respuestas siempre estn en ti, hay que limpiar un poconuestra mente y poner optimismo en tanta negatividad y con estologrars ver ms luz en tu vida.6. Ovda tu pasado.Es algo complicado, pero no es posibles que vivas del pasado, estapalabra que indica que ya pas, no volver, acptalo. Ese error quecometiste, lo que no hiciste, ya ah se qued, entirralo, no pongas comobase de tu vida un pasado deprimente y aterrante, limpia tu alma, ycomienza de nuevo; todos tenemos el derecho de una segundaoportunidad, de hacer las cosas diferentes, de vivir un presente feliz yluchar por un fututo excelente, pero esto solo es tu eleccin, solo tdecides cmo quieres vivirlo.La realidad es que no podemos eliminar por completo los pensamientos txicosde nuestra mente y de nuestras vidas, pero si ya los tenemos identifcadostenemos la opcin de cambiarlos y no verlos como monstruos que nos atacan,puesto que toda esta negatividad infuye en nuestras vidas y en nuestrafelicidad; si la fe mueve montaas, y la esperanza siempre est contigo, porqu no sacar una goma y empezar a borrar todo lo malo, escribiendo en unlugar nuevo la frase "quiero ser diferente y puedo lograrlo"?.A lo largo de la vida acumulamos sentimientos negativosrelativos a acontecimientos pasados. Debido a esto,quedan resentimientos, tristezas, miedos y enojos, respectode experiencias desagradables. Pero Qu se puede hacerparaeliminar todaesabasuraemocional? A continuacin te dejamos 10 tcnicas escritas por lapsicloga Ciara Molina.1. PENSAMIENTOS POSITIVOS O NEGATIVOS, TELIGES.Segn Molina, los pensamientos negativos generan una enormecantidad de malestar, y su manifestacin comn es la ansiedad. Lospositivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. As,con afrmaciones positivas, lograremos modifcar el pensamiento a travsdel uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, de que te creas loque te dices, no solo que te quedes con las palabras: "me quiero", "mevaloro", "soy capaz"... Hay que animarse a potenciar aquello que quieresatraer y tu pensamiento abrir el camino emocional que te ayudar aalcanzarlo, asegura.2. CREANDO EXPECTATIVAS, ACUMULANDOFRUSTRACIONES.Tendemos a fjarnos demasiado en lo que consideramos que nos hacefalta, y esto nos difculta poner atencin en lo que somos, sentimos ypensamos en nuestro da a da. No podemos saber lo que v a pasar deaqu a cinco aos, pero s podemos gestionar adnde queremos llegardando pequeos pasos desde el hoy. La mejor manera de noexcedernos en nuestras expectativas ser establecer pocas y a cortoplazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confanza, asegura Molina.3. LA ACTITUD DETERMINA EL ESTADO DE ANIMO.Alguna vez has tenido la sensacin de vivir un da psimo desde que televantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, no te ha pasadoque de repente sientes que te comes el mundo y que todo lo queacontece a tu alrededor parece estar en sincrona contigo? Lo quedetermina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a l,afrma esta psicloga. El mundo segn lo vemos no es ms que unrefejo de nuestro estado interior: cuanto ms optimistas seamos a lahora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoracin haremos denosotros mismos (autoestima) y mejor adaptacin al medio tendremos.Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener una autoestimasaludable.4. VOLUNTAD SIN ACCION ES PAPEL MO|ADO.Cuando nos sentimos decados, lo primero que perdemos es la voluntad.Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizarun determinado acto o no, por qu escoger quedarse en la oscuridadpudiendo ver la luz?, se pregunta Molina. Para tener una buen apredisposicin a la accin voluntaria ella aconseja ser receptivo, priorizarlos pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda...5. SALIR DE LA ZONA DE CONFORT.Defniendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con loque nos sentimos cmodos. Cmo salir de la zona de confort? Molinaaconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nossorprenda. Perder el miedo a avanzar, a descubrir nuevos mundos ybuscar oportunidades que nos aporten nueva sabidura. Cuandodecidimos explorar ms all de los lmites que nos autoimpusimosempezamos a entrar en lo que se conoce como la "zona deaprendizaje".6. OUIERO, PUEDO, ME LO MEREZCO.Tenemos que tener claro que lo que nos defne no son las opinionespositivas que los dems puedan tener o las crticas a las que nosveamos expuestos, sino la valoracin que hacemos de nosotros mismos.Es decir, de la autoestima, seala Molina.7. AUTOESTIMA: CAMINO AL BIENESTAR.Para hacer que mejore, esta psicloga recomienda que nos aceptemos,tengamos confanza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotrosmismos, seamos autosufcientes emocionales, aprendamos a ponerlmites, realicemos autocrtica constructiva, sepamos que somos losnicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momentoal da solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entreotras muchas cosas que podemos hacer.8. ACEPTACION, PERO NO OLVIDO.No se olvida, se supera, dice Molina. Superamos relaciones, miedos,malestares, frustaciones, prdidas y heridas emocionales. Eso s, eldolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional y pensarconstantemente en borrar nuestros recuerdos negativos no har msque hacerlos ms conscientes, afrma. Por eso para que un malestar sesupere no podemos negar que exista, necesitamos admitirlo paracambiarlo, aade.9. CRTICAS, CONSTRUCTIVAS O DESTRUCTIVAS?Lo que diferenciar que una crtica sea catalogada de constructiva odestructiva ser la intencin con la que se dice, las palabras que seescogen y la manera de decirla. Pero por muy destructiva que sea lacrtica, si no se le da importancia, no se vivir como una ofensa.Asimismo, cuando seamos nosotros los que formulemos la crtica, nodebemos ser apresurados a la hora de opinar, debemos dejar claro elaprecio, basarla en el respeto, y expresarla en el momento adecuado...adems de ser conscientes de que el otro tiene derecho a rplica,recuerda.10. LA COMUNICACION.Por ltimo, como base del equilibrio emocional. Resulta imprescindiblesaber comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros.Una buena o mala comunicacin puede marcar la diferencia entre teneruna vida feliz o tenerla llena de problemas. Para que la comunicacinsea efectiva y emocionalmente sana partiremos de las siguientespremisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un temaen concreto, escucharemos con atencin, nos expresaremos de formaclara y directa, diremos lo que pensamos y sentimos, aceptaremos laopinin del otro, no daremos nada por supuesto, preguntaremos, yseremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de unamanera no verbal.Pilas de trabajos que se nos van acumulando mientrasperdemos el tiempo navegando sin rumbo en Internet,Cursos de idiomas que hemos pagado y que estn allesperando a que nos decidamos a comenzar; dietas quedejamos para "maana", actividades de todo tipo quepostergamos? Seremos capaces alguna vez de no dejarpara maana lo que podemos hacer hoy?OU ES LA PROCRASTINACION?Hemos odo hablar de la evitacin de hacer una tarea que "hay que hacer" o deposponer para maana lo que se puede hacer hoy. La dilacin no solo afecta eltrabajo de una persona, sino tambin comnmente involucra sentimientos deculpa, incapacidad, disgusto, estrs y en ocasiones depresin. Muchas vecesintentamos ocultar nuestra evasiva por estar ocupado haciendo cosas quepueden ser interesantes, e incluso tiles, pero que no contribuyen a la metaprincipal.Recordemos que cuando las sensaciones inmediatas de la vista, el olfato, elodo y el tacto excitan nuestro cerebro (sistema lmbico), abunda ms nuestrocomportamiento impulsivo y el "ahora mismo" nos domina. Se dejan de lado lasmetas futuras que ocupan la corteza pre frontal y defnitivamente nos vemosseducidos por las diversiones: aunque sabemos lo que deberamos hacer, noqueremos hacerlo, sencillamente, nos atrae ms la estimulacin inmediata, nosdistraemos pro el camino. O dicho de otra forma: el sistema lmbico se ejecutade manera automtica a un ritmo vertiginoso y, por lo tanto, a la conciencia lecuesta trabajo procesarlo: con mucha frecuencia los deseos nos llegan demanera incontrolable.Cmo sabemos, la impulsividad se relaciona con vivir el momento de maneraperentoria. Los deseos y proyectos a largo plazo (por ejemplo los tpicospropsitos de cambio de cada fn de ao) y las fechas de compromisos futuros(entrega de trabajos, reserva de pasajes de viaje, confrmaciones de citasmdicas) se ignoran mientras no sean inminentes, hasta que ese lejano futurose nos convierte en la presin del "ya". Por desgracia nuestra motivacin nocoincide con los plazos.Procrastinar no trata solamente de dejar algo para ms adelante, aunqueproceder de esta forma es parte integral de este mecanismo. La palabraprocrastinacin proviene del latn pro que signifca "delante de, a favor de", ycrastinus, que signifca "del da de maana" . El signifcado de esta extraapalabra abarca muchsimo ms que su defnicin literal. Ojo, que la prudencia,la paciencia y el dar prioridad pueden hacer que se posponga algo para msadelante, pero esto no tiene que ver nada con procrastinacin. Para hablar deprocrastinacin es necesario posponer algo, pero de manera irracional; esdecir: cuando posponemos tareas o proyectos de manera voluntaria pese a quenosotros mismos sabemos que esa demora nos perjudicar o nos pondr acorrer a ltima hora para no quedar mal con aquello con lo que noscomprometimos.Cada vez que procrastinamos, somos conscientes de que estamos actuandoen contra de lo que nos conviene. Quien procrastina suele postergar en formasistemtica aquellas tareas cruciales para la vida diaria que debe realizar y lasreemplaza por otras actividades ms irrelevantes y placenteras de llevar acabo. Es asumida popularmente como "vagancia" , "pereza", "ociosidad""haraganera" o "faca". La procrastinacin tiene que ver con todas esas metasque nos pusimos pero dejamos pasar porque nunca encontrbamos lamotivacin sufciente para dedicarnos seriamente a conseguirlas; tiene que vercon la dieta aplazada indefnidamente, los trasnochos y prisas de ltima horapara entregar un proyecto con el que nos habamos comprometido muchotiempo atrs. Tambin se relaciona con el desorden que se acumula en nuestroescritorio y esos archivos que esperan ser clasifcados, mientras nosdedicamos a ver todas las temporadas de nuestras series favoritas de la tele oa revisar las pginas de nuestras redes sociales. La procrastinacin trata detodos los das que pasan sin que hayamos hecho nada de lo que deberamoshacer, de los retrasos, las excusas, de las oportunidades perdidas y, a la postre,de nuestra frustracin y sentimientos de haber malgastado las oportunidades.En la procrastinacin hay una psima gestin del tiempo. En general, elindividuo que procrastina suele "sobreestimar" el tiempo que le queda pararealizar una tarea importante para su desarrollo o bien "subestimar" el tiempoque requiere ?segn sus propios recursos- para desarrollar la tarea. Muchaspersonas que procrastinan se auto engaan y exhiben una falsa sensacin deautocontrol y autoconfanza. Por ejemplo, hagamos de cuenta que se nos dantres semanas para presentar un ensayo. En nuestro interior estamos segurosde que solo necesitaremos un fn de semana para hacerlo, e incluso menostiempo. En el momento en que nos presentan el reto nos decimos "tengotiempo de sobra, no es necesario que comience ahora con el trabajo" As quese posterga da tras da una tarea que en principio no nos ilusiona realizar yque, en cierta forma, "ya hemos dado por hecha" en nuestra mente cuando nisiquiera hemos comenzado a realizarla. No obstante, para nuestro pesar, eltiempo pasa y se acerca el plazo de entrega del ensayo. De repente, nosdamos cuenta que no seremos capaces de cumplir cabalmente con el trabajoque se nos ha asignado. Entonces nos angustiamos y vemos que la situacinno est bajo nuestro control, y comenzamos a trabajar en ello en formaacelerada y con una inmensa carga de estrs. En ocasiones se logradesarrollar el trabajo a ltima hora, a punta de trasnochos y bajo una inmensapresin, o? tenemos que recurrir al viejo truco de inventar la prdida de toda lainformacin debido a un extrao virus informtico o buscamosdesesperadamente una incapacidad mdica por una falsa jaqueca y pedimosun aplazamiento para presentar el trabajo encomendado. Podramos decirque: tapamos con el codo, lo que no hicimos con la manoNuestra tendencia a posponer las cosas tard cien millones de aos enformarse y ahora est casi impresa en nuestro ADN. Pero las investigacionesensean que, pese a su arraigada naturaleza, podemos modifcar nuestroshbitos y cambiar esta perniciosa conducta. Si nos lo proponemos, seremoscapaces dar paso a la accin y transitar con seguridad haca una claridad yatencin cristalina que a la postre nos llevar a realizar esas tareas que valen lapena, sin dilaciones o excusas absurdas. Es posible acometer nuestrasobligaciones sin vacilacin y desarrollar al mximo nuestro potencial,aprovechando el tiempo para nuestro crecimiento personal y disfrutar de ratosde esparcimiento con la sensacin de nuestro deber cumplido.OU COSAS HACEN OUE PROCRASTINEMOS?Las causas pueden ser muchas y variadas, pero sealar aqulas mscomunes de acuerdo mi experiencia clnica: Una deplorable gestin del tiempo, muchas veces asociada con unsentido distorsionado (autoengao) del tiempo que tenemos disponible. La incapacidad para priorizar. Ser impulsivos, lo que implica, poca meticulosidad, bajo autocontrol ygran propensin a la distraccin Una tendencia a ver las metas y preocupaciones de maana de modoabstracto, es decir, en lneas generales e indefnidas, mientras que, encambio, se ven las metas y preocupaciones inmediatas de hoy de modoconcreto, es decir, con mucho detalle en lo que se refere al quin, alcmo, al dnde y al cundo. En otras palabras, la causa tiene que vercon no saber proyectarnos en el tiempo de manera precisa. Los plazos largos. Cuanto ms lejos en el futuro est la fecha determinacin de cualquier tarea, tanto mayor ser la variable de demora yla motivacin para realizar el trabajo se ir esfumando. Sobrecargarse de tareas a una hora especfca y sin medir lasconsecuencias. Lo anterior se relaciona muchas veces con problemasde asertividad y la incapacidad de decir "no", cuando uno no quiere o notiene tiempo. Sentirse abrumado(a) por la tarea. As que, la persona consume mstiempo en preocuparse en lugar de ponerse a trabajar en el desarrollodel trabajo. Difcultades para mantener la atencin en la tarea asignada y tenerproblemas para concentrarse. No saber con exactitud en qu consiste el trabajo y los requisitosnecesarios para realizarlo (p.ej., no leer las instrucciones a tiempo, ni endetalle) Perfeccionismo, a menudo asociado con estndares poco realistas. Sentimientos negativos?por ejemplo, "Soy estpido", "Soy mediocre","Mis trabajos son de baja calidad". Tenerse poca autoefcacia oconfanza en s mismo, sobre todo en lo que se refere a las tareas quese propone. Difcultades marcadas para aplazar las oportunidades placenteras queaparecen de repente (que brindan refuerzo inmediato). Un pensamiento dicotmico del "todo" o "nada", dnde un resultadopoco acorde con las expectativas del individuo puede ser visto como unacatstrofe. Considerar que el trabajo es aburrido, y no sentir motivacin alguna pararealizar la tarea, una "odiosa obligacin". Incapacidad de postergar los reforzadores La modernizacin, la tecnologa y el mercadeo traen consigo laprocrastinacin ya que una cantidad de elementos globalizadores yvanguardistas (p. ej. televisin, video consolas, los telfonos inteligentes,redes sociales) se convierten con frecuencia en elementos claves paradistraernos y alejarnos de nuestras metas.La procrastinacin es vista por algunos autores como una miopa emocionalque solo es capaz de ver el presente. Dejar ilgicamente las cosas para msadelante en el tiempo es una tendencia, no se trata de una cosa inevitable. Siaprendemos a gestionar nuestro tiempo, priorizamos con acierto, mejoramosnuestras habilidades para organizarnos, reconocemos la importancia dedesarrollar hbitos saludables, exploramos dentro de nosotros las causasltimas de nuestra procrastinacin (aceptando nuestro estado interior) yfomentamos nuestras motivaciones intrnsecas, conseguiremos adems dealcanzar un mayor nmero de metas, muchas satisfacciones y la tranquilidadque nos brinda el deber cumplido a tiempo y a consciencia.LOS CAMINOS DEL PERDNAcercarse al perdn es una experiencia que trasciende. Escomo un proceso por el cual la persona se transforma yaliviana la carga negativa del rencor y los paradigmas msrgidos se trasmutan en algo parecido al desapego. Simplemente te sueltas y tiras todo el odio por la borda hasta que el ltimovestigio de venganza desaparezca. El resultado de esta "revolucin interior" essimilar a una renovacin esencial, una reestructuracin donde el "yo" descansay se reinventa. Para comprender el perdn hay que comenzar por su negativa:qu no es perdonar. Retirar "lo que no es" para que nos quede el ncleo durode "lo que es", su verdadera naturaleza. Perdonar no es borrar la falta cometida. No se trata de dar "absolucin total yradical". No se puede deshacer la falta de un plumazo como si tuviramos unpoder sobrenatural. Nadie es capaz de borrar la memoria histrica y olvidarlotodo, por tal razn, perdonar no es una especie de amnesia que nos hacecomportar como si nada hubiera pasado. El recuerdo de lo acaecido cumpleuna funcin adaptativa (por ejemplo: "Debe un nio olvidar el rostro delabusador que persiste en su afn destructivo?") y certifca el respeto a lasvctimas: "Deberamos olvidar el holocausto o Bosnia-Hersegovina?".Adaptacin y responsabilidad tica: imposible renunciar a ellas.Perdonar no es otorgar clemencia. No soy quien para decidir el tipo de castigoque debera tener mi ofensor, ni su intensidad: eso lo defne una justicia estataly organizada, a no ser que reclame venganza o la ley del Talin ("ojo por ojo").Perdonar no es aliviar la pena o la condena, supone un paso ms que un meroacto de jurisprudencia. Perdonar no es solo compasin. Es decir: el perdn nosolamente requiere de cierta misericordia con el agresor. No es sufciente queel arrepentimiento del agresor genere en nosotros cierta solidaridad con susufrimiento: el perdn tambin es una decisin, una virtud pensada y actuada,pero siempre razonada. Es un acto de la voluntad que va ms all del "contagioafectivo". De hecho, puedo perdonar a una persona sin conocerla, puedoperdonar a los muertos y a quien ni siquiera se ha arrepentido. El perdn es unacto individual y personalizado. Insisto: una decisin de la mente, acompaadapor el corazn.Perdonar no es renunciar a nuestros derechos. Perdonar no signifca negociarlos principios y los valores que nos defnen o doblegar la propia dignidad. Unopuede dejar de odiar a alguien y aun as seguir defendiendo los derechospersonales frente a ese individuo en cuestin. No implica abdicar de lo quecreemos justo, sino protegerlo sin violencia fsica o psicolgicaSi perdonar no es nada de lo anterior, qu es entonces? Es recordar sin odio,es extinguir el rencor y eliminar los deseos de venganza. Es hacerle el duelo alresentimiento. Implica enfrentarnos a nuestros enemigos sin odiarlos y movidosbsicamente por la conviccin. De esto se tarta el perdn, de adquirir latranquilidad del alma, que tanto predicaban los antiguos griegos: la paz interior,para que luego se refeje fuera.Cmo llega uno a perdonar y a sentirse libre internamente? Aunque existenmuchos caminos que conducen al perdn sealar cuatro de los msimportantes:1.El camino del amor. Cuando se ama de verdad, cuando lo que se sientees un gape profundo y honesto, el perdn sobra. Qu no leperdonaramos a nuestros hijos? La respuesta es: le perdonara todo.Cmo odiar a un hijo?2.El camino de la comprensin. Requiere ponerse en los zapatos del otro ytratar de buscar explicaciones que nos ayuden a echar luz sobre elasunto. Entender empticamente al prjimo facilita el perdn. No hablode "justifcacin" sino de discernimiento. A veces es un regalo que lehaces al otro.3.El camino del desgaste. La frase liberadora es como sigue: "Me cansde odiar". Dejar el rencor por mera supervivencia: "Odiarte me quitaenerga vital: me cans de sufrir". Es un regalo que uno se hace a smismo para mejorar su calidad de vida.4.El camino de la comparacin. Es una forma de identifcacin por lo bajo.Al compararme con los "defectos" de la persona que me hizo dao, lamente hace este anlisis: "Cmo no perdonarte, si yo en tu lugar hubierahecho lo mismo". Cuando descubrimos que en la situacin del otrohubiramos actuado igual o de manera semejante, el rencor empieza atambalear.Finalmente y a manera de conclusin, digamos que el proceso psicolgico yemocional que conlleva el perdn no es exclusivo, no se necesitan donesespeciales, ni pertenecer a una secta de iluminados. Cualquiera puede hacerlo,si trabaja en ello y decide construir en vez destruir, si decide crecer en vez deinvolucionar. Una cosa es segura: los que logran perdonar, estn ms cerca delamor.