MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

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INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA

ÁREA : PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES

HUMANAS

DOCENTE : HECTOR ORELLANA POMALAYA

INTEGRANTES:

ALIAGA APONTE ESTEFANY

ALVARADO MEDINA YERSON

ANYOSA VERASTEGUI ANA PAOLA

OSORIO TOCAS XIOMARA ALEXANDRA

GRADO : 5to

SECCIÓN : “ A”

CHUPACA – PERÚ

- 2014 -

MI PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

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DEDICATORIA

Con mucha admiración le dedico este trabajo a

mi maestro.

MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

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PRESENTACIÓN

El presente trabajo titulado “MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY” Generalmente, no nos damos cuenta de que existe una relación estrecha entre

lo que creemos o pensamos y nuestras acciones diarias. Pero está demostrado, por

múltiples investigaciones, que existe una íntima relación entre lo que más pensamos y

aquello que realizamos.

Por ello, te animamos a participar activamente en el desarrollo de esta ficha, la

cual te ayudara a reflexionar y valorar tus pensamientos y creencias, identificando sus

niveles de racionalidad e irracionalidad. Al mismo tiempo, te permitirá apreciar la

estrella relación entre el pensamiento y la afectividad.

MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

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ÍNDICE

- DEDICATORIA. 1

- PRESENTACIÓN. 2

- MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY 4

- ¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS? 6

- IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS

CREENCIAS 8

- ¡A MANTENER UN AMBIENTE POSITIVO! 10

- EL DIÁLOGO INTERNO 11

- VOCABULARIO

- CONCLUSIÓN

- BIBLIOGRAFÍA

MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

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MONOGRAFÍA “MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY”

1. ¿QUÉ SON LAS CREENCIAS Y DE DÓNDE PROCEDEN?

Las creencias son pensamientos con fuerte carga afectiva (ya que están

basadas en juicios de valoración) que se adquieren mediante el aprendizaje y la

socialización. En efecto, nacen a partir de la experiencia diaria, de la observación

directa del medioambiente y de la información que recibimos de otras personas.

Lo importante es reconocer que se trata de un concepto dinámico, pues las

creencias no son estáticas, sino que se van construyendo y transformando a lo largo

del tiempo.

De manera general, podemos afirmar que desde la infancia vamos formando y

consolidando nuestras creencias y pensamientos acerca de la realidad. Inicialmente,

ponemos atención a lo que dicen nuestros padres y a su modo de actuar o al de las

figuras familiares más cercanas, que son nuestros primeros modelos, e incorporamos

(a veces sin darnos cuenta) sus diversas creencias. Ya en la adolescencia, nos

distanciamos un poco de estas figuras familiares, cuestionamos lo establecido, nos

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dejamos influir por los medios de comunicación y, de esta manera, forjamos nuestras

propias creencias y damos vida a nuestros pensamientos.

Los pensamientos que uno acepta como verdaderos se convierten en nuestras

creencias individuales. La acumulación de todas estas / forma nuestro sistema de

creencias, ya que estas no se encuentran aisladas, sino que forman un sistema que

las organiza de / diversas maneras, incluso de forma poco lógica. Esta falta de / /

lógica hace que una misma persona pueda tener, al mismo tiempo y sin que le

produzca ningún conflicto, creencias contradictorias. Por ejemplo, puede creer que lo

más importante para ella NE es mantener una buena salud y, a la vez, sostener que

fumar es un comportamiento agradable que la hace verse atractiva. Tener ambas

creencias al mismo tiempo es contradictorio, porque se sabe que al fumar las

personas contribuyen precisamente a su mala salud, algo que supuestamente esta

persona combate.

2. ¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS?

Estas tienen una gran fuerza porque influyen en el modo como percibimos los

objetos del mundo y en la interpretación de los comportamientos propios y de otras

personas. Constituyen, entonces, el conjunto de pensamientos que una persona

posee acerca de sí misma y del mundo en el que vive.

Nuestras creencias funcionan como filtros de la realidad, ya que nos aproximan

a ella desde un particular punto de vista. Muchas de estas son automáticas, lo cual

significa que están allí sin que nos demos cuenta. Estos pensamientos automáticos

suelen ser idiosincrásicos, es decir, diferentes en cada ser humano y pueden ser

positivos o negativos. Por ejemplo:

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Pensamiento automático positivo: frente a un error, pensar que se

nos presenta un nuevo reto y una nueva oportunidad de aprendizaje

(una creencia subyacente en este caso sería: “Los errores deben

tomarse como oportunidades para aprender a hacer las cosas mejor”).

Pensamiento automático negativo: ante un error, pensar que se es un

fracasado(a), o sentirse mal por ello, sin darse cuenta plenamente de

cuál es la creencia subyacente (en este caso sería: “Los que se

equivocan una vez, pueden considerarse fracasados”).

Aun cuando las creencias pueden ser irracionales y estar por completo alejadas

de la realidad, usualmente tienen mucha fuerza y las personas les hacen caso. Como

son automáticos, estos pensamientos casi no se notan, por lo cual solemos darlos por

verdaderos.

A pesar de ello, lo importante es que tú mismo(a) puedas identificar las

creencias y, con algún esfuerzo, modificarlas cuando sea necesario. Solo debes ser

consciente de que es posible hacerlo. Si tienes la creencia de que no puedes cambiar

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nada por ti mismo(a), esa creencia te llevará a que ni siquiera lo intentes. Por lo tanto,

es mejor pensar que cada uno es responsable de sus propias experiencias y que es

posible cambiar nuestra vida para mejorar.

3. IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS CREENCIAS

Es importante ser conscientes de cómo y qué pensamos y ejercer cierto control

sobre ello. De este modo, podremos identificar y cuestionar nuestras creencias

negativas y fortalecer las positivas.

Cuando una persona se siente ansiosa o triste es porque “ha activado” una

creencia automática, probablemente una negativa, la cual hace que se experimenten

emociones desagradables.

Si la persona quiere cambiar y sentirse positiva, debe combatir la creencia

fijando la atención en otros asuntos: un recuerdo placentero, por ejemplo. A la par,

necesita identificar la creencia de base para poder • combatirla con pensamientos y

creencias alternativos. Veamos el siguiente ejemplo:

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SI LA PERSONA COMETIÓ UN ERROR Y SE SIENTE MUY

AVERGONZADA Y MOLESTA POR ESO...

La creencia de base puede deberse a la idea de que “un error es fatal, pues

todos los que lo cometen son fracasados”. Esta creencia puede combatirse con

pensamientos alternativos, tales como:

Todas las personas del mundo se equivocan, es parte de cualquier

aprendizaje.

Haberme equivocado no me hace un fracasado.

Puedo haberme equivocado ahora, pero he aprendido cómo hacer mejor

las cosas. Por ello, la próxima vez ya no cometeré el mismo error.

No existen personas infalibles; reconocer nuestros límites nos hace

mejores seres humanos.

Saber que eres responsable de tus experiencias, te da la oportunidad de

realizar aquellas que te gustaría vivir, lo cual no ocurre cuando piensas que no posees

ningún control sobre tu vida. Hay mucho poder personal disponible para ti, mucho más

de lo que te has imaginado. Por poder personal se entiende el poder interno, el cual

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proviene de la confianza en uno mismo y de la propia estima. Cuando se tienen este

poder interno, no existe necesidad de poseerlo sobre alguien o algo más. Las

creencias positivas crean pensamientos positivos que atraen eventos y circunstancias

positivas a tu vida.

4. ¡A MANTENER UN AMBIENTE POSITIVO!

Es importante crear un ambiente positivo. Es necesario pensar que siempre se

puede aprender algo de cada experiencia. Asimismo, se debe mantener la atención

enfocada en los deseos y metas que se quieren lograr. Mientras más positivo se esté,

se tendrá mejor ánimo y se vivirán más experiencias positivas.

Desarrolla tu habilidad para rechazar aquello que te hace daño. Esto lo harás

cada vez con más facilidad al eliminar las creencias negativas que limitan tu

capacidad de acción. Tú eres libre para elegir lo positivo cuando te ocurra algo

adverso. Por ejemplo, si un(a) compañero(a) de clase dice cosas desagradables de ti

frente a otros(as), en lugar de enfurecerte puedes simplemente elegir ser asertivo(a),

buscar al compañero o la compañera para decirle lo que / sientes y pedirle que si algo

/-n tiene que decir de ti, entonces que te lo diga a ti primero.

De este modo, evitas tener Sentimientos negativos y la otra persona aprende

a ser sincera.

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5. EL DIÁLOGO INTERNO

Una de las formas más fáciles de explorar tus creencias es hacer ejercicios de

asociación de frases. Vigila tu lenguaje, ya que es una forma excelente de empezar a

reunir datos sobre tus creencias.

El diálogo con uno mismo es la conversación constante, mental o verbal, que te

acompaña en el transcurso del día.

Puedes pedir a un amigo, una amiga u otra persona de confianza que te ayude

escribiendo lo que te oye decir, especialmente cuando estás molesto(a). Analiza las

creencias que registró esa persona y decide lo que quieres hacer con ellas.

¿Algunas creencias siguen siendo limitantes para ti? . ¿Quizás alguna acerca

de tu imagen personal u otras que te dan inseguridad para hablar en público? Piensa

críticamente sobre ellas. Ten muy presente que una mentalidad positiva te permitirá

asumir con mejor ánimo lo que harás.

VOCABULARIO

1. INCORPORAR: Agregar, unir dos o más cosas para que formen un todo

entre sí:

2. CREENCIA: Idea o pensamiento que se asume como verdadero.

3. SOSTENER: Tener encima o sujeta una cosa de manera que no se caiga

o se tambalee

4. CONTRADICTORIO: Que implica o conlleva contradicción

5. ATRACTIVA: Que atrae o tiene la fuerza de atraer

6. COMBATE: Enfrentamiento armado en que intervienen fuerzas militares

de cierta importancia

7. IRRACIONAL: Que no está dotado de razón (facultad del pensamiento).

8. AUTOMÁTICA: Ciencia que estudia la automatización y sus aplicaciones,

en especial las técnicas desarrolladas con el fin de reducir y eliminar la

intervención humana en la producción o en el funcionamiento de bienes y

servicios.

9. ALTERNATIVA: Posibilidad de elegir entre opciones o soluciones

diferentes.

10. CONSTANTE: Que tiene constancia o voluntad firme y continuada en la

determinación de hacer una cosa o en el modo de realizarla.

[MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY] 06 de enero de 2014

CONCLUSIÓN

El SER uno mismo está relacionado con la individualidad de la persona, su

autenticidad, a los valores que tiene, los talentos, habilidades y pasiones que

le caracterizan, su Visión y Misión de vida, todo esto será la ESENCIA.

Si pones en práctica lo que digo en el párrafo anterior, estarás viviendo

desde tú ESENCIA, con lo cual serás tu mismo en todas las situaciones.

[MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY] 06 de enero de 2014

BIBLIOGRAFÍA

- Persona Familia y Relaciones Humanas – Ministerio de Educación 5°

- http://es.wikipedia.org/wiki/Creencia

- Perú educa sistema digital para el aprendizaje.

- http://www.galeon.com/gemart/CREENCIAS.htm