Módulo educativo: Promoción de la actividad física para la salud

Dirigido al personal de salud para orientar a los miembros de la comunidad educativa

Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No. 2015 xxxxx

Módulo educativo: Promoción de la actividad física para la salud: dirigido al personal de salud para orientar a los miembros de la comunidad educativa.

Ministerio de Salud. Dirección General de Promoción de la Salud

Responsables de elaboración:

Néstor Jesús Rejas Tataje Ministerio de SaludBerta Milian Pérez Ministerio de Salud

Revisión:

Deborah Laporta Velásquez Ministerio de SaludMary López Quispe Ministerio de Salud

Validación:

Giovanni Corvetto Castro Ministerio de Educación - DEFIDHéctor Gonzalo Quispe Carrascal Ministerio de Salud – DGSPInés Maximina López Giraldo DISA IV Lima EsteMaría Viviana Nima Reyes Red de Salud Tupac AmaruJulio César Bernardo Escobedo Colegio Profesional de Nutricionistas del PerúAnita Eufracia De Vettori Rojas Colegio Profesional de Psicólogos del PerúRoberto Michel Escobar Condori Universidad Peruana UniónCelinda Gaspar Prado Universidad Peruana de Ciencias e InformáticaJessica Jaimes León Municipalidad Provincial del Callao Oscar Enrique Bravo Melgar Instituto Peruano de Deportes – DNRPD

Diseño y diagramación:

Roberth Edgar Gamboa Inga DGPS - Ministerio de Salud

Correción de estilo:

Nelly Apaza Retamoso OGC - Ministerio de Salud

© MINSA, Junio, 2015

Ministerio de SaludAv. Salaverry N° 801, Lima 11-PerúTelf.: (51-1) 315-6600http://[email protected]

Primera edición, 2015Tiraje: 5,000 unidades

Imprenta: GRAFICA VILCA FLORES E.I.R.L.Dirección: Av. Francisco Pizarro 568 -6 Rimac - LimaTeléfono: 4851801Correo: gra�[email protected]

Versión digital disponible: http://www.minsa.gob.pe/bvsminsa.asp

Catalogación hecha por la Biblioteca Central del Ministerio de Salud

Módulo educativo promoción de la actividad física para la salud: Dirigido al personal de salud para orientar a los miembros de la comunidad educativa / Ministerio de Salud. Dirección General de Promoción de la Salud. Dirección de Educación para la Salud -- Lima: Ministerio de Salud; 2015. 54 p.; ilus. PROMOCIÓN DE LA SALUD / GESTIÓN EN SALUD / EDUCACIÓN Y ENTRENAMIENTO FÍSICO / ACTIVIDAD MOTORA / CONDUCTA DE SALUD / PARTICIPACIÓN COMUNITARIA / EDUCA-CIÓN EN SALUD

Aníbal Velásquez ValdiviaMinistro de Salud

Percy Luis Minaya LeónViceministro de Salud Pública

Pedro Fidel Grillo RojasViceministro de Prestaciones y Aseguramiento en Salud

Silvia Ynés Ruíz ZárateSecretaría General

Edwin Peñaherrera SánchezDirector General de Promoción de la Salud

Deborah Ella Laporta VelasquezDirectora Ejecutiva de Educación para la Salud

Indice

PRESENTACIÓN 9

INTRODUCCIÓN 111. OBJETIVOS. 132. PÚBLICO OBJETIVO. 133. CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES DEL FACILITADOR. 134. ESTRUCTURA DEL MÓDULO. 135. CONSIDERACIONES METODOLÓGICAS. 14

DESARROLLO DE LAS SESIONES DE APRENDIZAJE 19

Unidad I: GESTIÓN TERRITORIAL PARA LA PROMOCIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS. 20

Sesión de Aprendizaje Nº 1: Actividad física para la salud. 22Sesión de Aprendizaje Nº 2: Gestión territorial para la Promoción de actividad física en instituciones educativas 26

Unidad II:ESTRATEGIAS PARA PROMOVER LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA. 33

Sesión de Aprendizaje Nº 1: Gimnasia: matutina, de pausa y cerebral – Brain gym. 39Sesión de Aprendizaje Nº 2: Recreación Activa. 41

Unidad III: RECOMENDACIONES PARA LA GENERACIÓN DE ENTORNOS QUE CONTRIBUYAN A LA ACTIVIDAD FÍSICA. 45 Sesión de Aprendizaje Nº 1: Entornos, sociales y físicos, que promueven la Actividad Física en la comunidad educativa. 45

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 51

ANEXOS 54

7

Presentación

La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida, como una estrategia efectiva que permite mejorar la autoestima; fortalece las capacidades motrices necesarias para la vida cotidiana, entre ellas la �exibilidad, fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, entre otras; contribuye al logro de los aprendizajes; fortalece el sistema inmunológico y por ende, contribuye a la reducción de la incidencia de enfermedades no transmisibles (diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon, otras).

El Decreto Supremo N° 010-2013-SA que aprueba el Plan de Salud Escolar 2013 -2016, re�ere que en el país sólo 2 de 10 estudiantes realizan actividad física cinco días o más durante la semana; y que el 75% de estudiantes re�ere que no realiza actividad física efectiva (al menos 60 minutos al día). Asimismo, establece la implementación progresiva de temas de Promoción de la Salud; así, para el año 2015 se considera, en el componente de Promoción de Comportamientos Saludables, la incorporación de la Actividad Física y, en el Componente de Entornos Saludables, el mejoramiento de las condiciones para contar con espacios de recreación y deporte.

Mediante Resolución Ministerial N° 209-2015/MINSA, el Ministerio de Salud establece orientaciones para la gestión en promoción de la Actividad Física para la Salud, en las instituciones educativas, universidades, municipalidades y centros laborales.

La articulación intersectorial entre los Ministerios de Salud y Educación, permite integrar acciones que contribuyan al bienestar de la comunidad educativa, especialmente de los escolares. Dicha acción se fortaleció con la suscripción del Convenio Marco de Cooperación Técnica entre ambos sectores, �rmado en el 2008 con adenda para el período 2011-2016; y se consolida en el 2013 con la iniciativa intersectorial “Aprende Saludable”.

En este contexto, la Dirección General de Promoción de la Salud del Ministerio de Salud, pone a su disposición el “Módulo Educativo: Gestión para la Promoción de la Actividad Física para la Salud en Instituciones Educativas”, dirigido al personal de salud; con el propósito de contribuir a generar condiciones favorables para la práctica regular de actividad física de la comunidad educativa, con énfasis en los escolares.

El módulo tiene tres unidades, en la primera se aborda la gestión territorial para la promoción de actividad física en instituciones educativas; en la segunda unidad se plantea estrategias para promover la práctica regular de actividad física en la institución educativa; y en la tercera, se brindan las recomendaciones para la generación de entornos que contribuyan a la actividad física.

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Introducción

La Organización Mundial de la Salud1 rati�ca la importancia de la actividad física y la considera como el factor que interviene en el estado de la salud de las personas y la de�ne como la principal estrategia en la prevención de la obesidad.

Cada vez son mayores las evidencias que relacionan la actividad física con la calidad de vida, así, múltiples estudios demuestran la importancia de la actividad física para facilitar los aprendizajes2 ; fortalecer la aptitud física, que permita potenciar habilidades motrices funcionales para enfrentar con éxito los desafíos de la vida; para fortalecer el sistema inmunológico y por ende, contribuir la reducción de la incidencia de enfermedades no transmisibles; las que se deben, entre otras razones, al ambiente obesogénico al que está expuesta la población. Estudios realizados en Inglaterra, en el 2002 sobre los costes anuales de la inactividad física por sobrepeso y obesidad, dan cuenta que los costes totales son de 9.6 a 10.8 billones de euros por año.3 Otros estudios dan cuenta que la actividad física reduce el riesgo de muchas enfermedades y condiciones crónicas, se asocia con morbilidad y mortalidad más bajas y aumenta el estatus funcional y la calidad de vida4.

La actividad física cobra gran importancia en la vida del escolar, porque diariamente los estudiantes dedican parte de su tiempo a realizar actividades sedentarias para cumplir los requerimientos cognitivos; además, al llegar a casa vuelven a sentarse para hacer los deberes, y después ven la televisión u otros dispositivos electrónicos y esta inactividad física repercute en su salud. Además de esta problemática existen algunas di�cultades en la educación, como la falta de infraestructura para uso recreativo y el dé�cit de docentes de Educación Física; entre otros. De acuerdo a las evidencias, esta situación puede revertirse mediante la promoción de la Actividad Física. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU5 encontró relaciones positivas en el 100% de los estudios realizados sobre la relación entre la participación en actividades físicas extraescolares y rendimiento académico.

La institución educativa en acción conjunta con el gobierno local, líderes de la comunidad y el personal de salud, deben generar las condiciones para potenciar al máximo las capacidades de los estudiantes, que van más allá de las dimensiones cognitiva, física y espiritual. Por ello es necesario valorar el derecho a la recreación, promover la organización y la participación de los estudiantes y miembros de la familia. En este sentido el personal de salud incidirá para que se estimule la actividad física permanente, con calidad, más allá del horario lectivo, de la infraestructura de la institución educativa y de la clase de educación física.

El Módulo Educativo de Gestión para la Promoción de Actividad Física en Instituciones Educativas, se dirige al personal de salud para orientar a la comunidad educativa; por lo que se proponen orientaciones para incidir en favor de promover actividad física y contribuir a mejorar las condiciones en la institución educativa y en sus alrededores. En el primer caso se plantean actividades como la gimnasia matutina, de pausa y cerebral, actividades físicas lúdicas. En el segundo caso, se plantean estrategias para la incorporación de la actividad física en los mecanismos presupuestales de los gobiernos locales, organización de la comunidad, generación de alianzas estratégicas y orientación de la responsabilidad social.

1 MINSA. Documento Técnico: Gestión para la Promoción dela Actividad Física para la Salud. Lima, 2015 2 MINSA. Documento Técnico: Gestión para la Promoción dela Actividad Física para la Salud. Lima, 2015 3 WHO (2002). The world health report 2002: reducing risk, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization 4 Pratt M. (2003). Actividad Física. Libro de textos Cecil de la medicina. Goldman L y Ausiello D, eds. Philadelphia: WB Saunders. 5 Department of Health and Human Services. Atlanta - 2010.The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. U.S

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1. OBJETIVOS1.1 Objetivo GeneralFortalecer las capacidades del personal de salud para la promoción de actividad física en instituciones educativas con enfoque de gestión territorial.

1.2 Objetivos especí�cosFortalecer o desarrollar capacidades del personal de salud para que realice incidencia en favor de la promoción de la actividad física, especialmente en los gobiernos locales y comunidad educativa.

Fortalecer o desarrollar capacidades del personal de salud para realizar propuestas de actividad física en la institución educativa (aula, recreos y áreas comunes o recreativas) y en el entorno educativo (familiar y comunitario).

2. PÚBLICO OBJETIVO.El presente módulo está dirigido al personal de salud, especialmente al equipo de promoción de la salud.

3. CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES DEL FACILITADOR (A).3.1 Per�l del responsable de actividad física:El personal de promoción de la salud a cargo de la promoción de actividad física, debe contar o desarrollar las siguientes características:

• Tener conocimientos básicos sobre Actividad Física.• Desarrollar acciones de promoción de la salud, con enfoque de gestión territorial• Implementar acciones estratégicas de educación para la salud en instituciones educativas.• Contar con habilidades para realizar gestión en Promoción de Actividad Física

3.2 Funciones del responsable de actividad física:El responsable de actividad física cumplirá las funciones en concordancia con el Documento Técnico: Gestión para la Promoción de la Actividad Física para la Salud.

• Elaborar una aproximación diagnóstica sobre la actividad física local.• Promover la articulación intersectorial e intergubernamental en favor de la promoción de la actividad física. • Realizar incidencia en la comunidad educativa, gobiernos locales y otros actores sociales, en favor de la promoción de la actividad física.• Desarrollar capacidades en el docente, tomando como referencia la estructura indicada en el presente módulo. • Brindar asistencia técnica a las autoridades locales, directivos y docentes de la institución educati va.• Sistematizar y evaluar las experiencias de promoción de actividad física en instituciones educati vas.• Informar a la instancia superior inmediata los resultados de la intervención, consignando los logros, di�cultades y recomendaciones.

4. ESTRUCTURA DEL MÓDULO.El Módulo consta de tres unidades diseñadas para desarrollar en cinco sesiones; cada una de ellas tiene una duración promedio de 60 minutos. 13

Se plantea un conjunto de estrategias y acciones orientadas a desarrollar habilidades, hábitos y actitudes, en los responsables de promoción de la salud, que les permitan realizar incidencia para la promoción de la actividad física regular de la comunidad educativa.

5. CONSIDERACIONES METODOLÓGICAS.

5.1 Metodología de la capacitación.En el presente módulo se emplea la metodología participativa, vivencial y reflexiva, que valora las capacidades y conocimientos previos de los participantes.

• Participativa: Promueve el rol activo y protagónico de los participantes, utilizando como recurso el trabajo grupal para la construcción colectiva del aprendizaje y el enriquecimiento mutuo.• Vivencial: a través de las dinámicas de animación y de análisis, promueve distintas vivencias en los participantes.• Re�exiva: Mediante la práctica de los ejercicios planteados ayuda a los participantes a pensar, analizar, criticar, tomar decisiones y solucionar problemas en base a lo aprendido. Esta metodología permite que las sesiones se elaboren en grupo y que se desarrollen de forma práctica con la participación de todos los asistentes al taller. El personal de salud que facilita en proceso de aprendizaje, trabaja con los equipos al desarrollar los contenidos del ámbito territorial.

CAPACIDAD

Explica la importancia de la promoción de la actividad física con enfoque de gestión territorial.

• Actividad física, bienestar personal y calidad de vida.

• Situación de salud relacionada a la actividad física.

• Actividad Física en la etapa escolar.

• Gestión territorial de la salud y la acción intersectorial para la promoción de actividad física.

• Actividad física a través de la política municipal y los mecanismos de financiamiento.

• Empoderamiento social.

Identifica las estrategias para promover la práctica regular de actividad física en las instituciones educativas.

• Gimnasia: matutina, de pausa y cerebral – Brain gym.

• Metodología de la gimnasia de pausa en el aula.

• Recreación y recreo activo.

• Juegos de antaño, tradicionales y populares.

Describe las acciones para generar entornos que contribuyan a la actividad física de la comunidad educativa.

• Entornos saludables: efemérides, actividades de integración, otros.• Aproximación diagnóstica de las condiciones de la institución

educativa relacionada a la actividad física. • Actividad física al aire libre: actividades dentro de la institución

educativa y fuera de la institución educativa - camino a la institución educativa, conmemoraciones, eventos públicos, otros.

• Gimnasia laboral en la institución educativa: objetivos, modalidades.ACTITUDES

Reconoce el valor de la promoción de actividad física en la comunidad educativa.

CONOCIMIENTO

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Se sugiere trabajar con un promedio de 20 a 30 participantes. En algunas sesiones si lo considera el facilitador, puede utilizar música para la ejecución de los ejercicios físicos en la sesión de Gimnasia de Pausa en el aula y en Gimnasia Laboral.

5.2 Malla metodológicaEl presente módulo se basa en la metodología activa – participativa; es decir, promueve la participación activa en el proceso educativo, centrado en la persona que aprende como responsable de la construcción de sus conocimientos. El facilitador cumple un rol de guía, asesora y acompaña dicho proceso, mediante las relaciones horizontales

La malla que se detalla a continuación, se dirige al personal de salud de las DIRESAS/GERESAS/DISAS/IGSS, y Redes de Salud, que facilitarán los procesos educativos con el personal de salud de los niveles operativos

Unidad I. GESTIÓN TERRITORIAL PARA LA PROMOCIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS.

Sesión 1: Actividad física para la salud

Aprendizaje esperado: Describe la importancia de la promoción de la actividad física en la calidad de vida.

Actividad física, bienestar personal y calidad de vida.

Situación de salud relacionada a la actividad física.

Actividad física en la etapa escolar.

Dinámica: “Mi movimiento”

Exposición dialogada

Trabajo grupal

CONTENIDOS TÉCNICA DURACIÓN

Sesión 2: Gestión territorial para la promoción de actividad física en instituciones educativas.

Aprendizaje esperado: Explica los beneficios de la gestión territorial en la promoción de la actividad física.

10 minutos

30 minutos

30 minutos

Gestión territorial de la salud y la acción intersectorial para la promoción de actividad física.

Actividad física a través de la política municipal y los mecanismos de �nanciamiento.

Empoderamiento social.

Dinámica “Aviadores”


Trabajo grupal: Reflexión conjunta


10 minutos

30 minutos

30 minutos

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Unidad II. ESTRATEGIAS PARA PROMOVER LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA

Aprendizaje esperado: Ejecuta una propuesta de gimnasia matutina o de pausa, según la metodología propuesta en la sesión.

Gimnasia matutina.

Gimnasia de pausa.

Gimnasia cerebral – Brain gym.

Metodología de la matutina y de pausa en el aula

Dinámica “Bisagras corporales”

Análisis de datos


Trabajo grupal: “Mi rutina”

10 minutos

10 minutos

15 minutos

25 minutos


Sesión 2: Actividades Físicas Lúdicas

Aprendizaje esperado: Sustenta la importancia de la actividad física lúdica y propone alternativas según su contexto.

Recreación: recreo activo.

Juegos de antaño, tradicionales y populares.

Metodología de la recreación activa.

Dinámica: Ritmo y sabor

Discusión dirigida


Dinámica: “Mi juego favorito”

Trabajo grupal

10 minutos

15 minutos

15 minutos

15 minutos 5 minutos


Sesión 1: Gimnasia: matutina, de pausa y cerebral. 60 minutos

60 minutos

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Unidad III. RECOMENDACIONES PARA LA GENERACIÓN DE ENTORNOS QUE CONTRIBUYAN A LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Aprendizaje esperado: Identifica acciones que contribuyen a mejorar las condiciones sociales y físicas, para la promoción de actividad física regular, dentro y fuera de la institución educativa.

Entornos saludables.

Aproximación diagnóstica de las condiciones de la institución educativa relacionada a la actividad física

Actividades dentro de la institución educativa: efemérides; actividades de integración; gimnasia laboral; otros.

Actividades fuera de la institución educativa: camino a la institución educativa; conmemoraciones; eventos públicos; otros.

Lluvia de ideas - brainstorming


Trabajo grupal

20 minutos

20 minutos

20 minutos


Sesión 1: Entornos, sociales y físicos, que promueven la Actividad Física en la comunidad educativa

60 minutos

5.3 Recomendaciones para el facilitador

Los procedimientos se adaptarán a las características o necesidades de cada grupo sin alterar su propósito final.Preste igual atención a todos los participantes.Genere un ambiente grato y motivador, especialmente cuando observe que pierden el interés o perciba tensión.Muestre disposición al diálogo fluido y evite las exposiciones unilaterales.Se recomienda utilizar el material propuesto para conservar el aspecto dinámico del módulo.

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DESARROLLO DE LAS SESIONESDE APRENDIZAJE

UNIDAD I

GESTIÓN TERRITORIAL PARA LA PROMOCIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS.

Esta unidad se realiza con personal a cargo de promoción de la salud, a fin de que contribuya a ampliar sus habilidades para la gestión, para articular las diversas instituciones locales e integrar la acción conjunta en promoción de actividad física en la comunidad educativa.

SESIÓN DE APRENDIZAJE 1: Actividad física para la salud.

1. CONTENIDOS TEMÁTICOS1.1 Actividad física6 Es un conjunto de movimientos corporales que se realizan con determinado fin, se requiere un gasto energético por encima del gasto energético basal, por un mínimo de 10 minutos; incluye el ejercicio y el deporte. Es un comportamiento vinculado a la mejora de la calidad de vida y, con ello, la generación de condiciones personales para facilitar la funcionalidad y el aprendizaje; además disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades. Requiere de un mínimo de duración, intensidad y frecuencia; sus dimensiones más importantes son la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, la composición corporal, los aspectos neuromotores y la flexibilidad.

La actividad física disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y de esta manera podría ser un factor clave en la mejoría de la longevidad y calidad de vida.

1.2 Bienestar personalReferido a la satisfacción vital ponderada por la escala de valores, aspiraciones y expectativas personales. Es una evaluación subjetiva que la persona hace respecto a su estado de salud dentro de su propio contexto social y cultural7.La Actividad Física aumenta la sensación de bienestar por la descarga energética, asimismo mejora las condiciones personales

para facilitar la funcionalidad y el aprendizaje.

Tips a considerar:• Duplicar el desplazamiento activo como caminar, ir en bicicleta al trabajo, entre otros, 1 de cada 100 personas bajarían de peso, en el caso de las mujeres reducirían su peso más de medio kilo, y los hombres casi un kilo y medio.• Tres de cada 100 personas con sobrepeso u obesidad podrían recuperar su peso ideal, si las personas van en bicicleta a trabajar, independientemente de su condición económica y edad.• Si una persona maneja bicicleta durante una hora, a una velocidad de 16 a 20 km/h, quemará una caloría por cada kilo de su peso; así por ejemplo si una persona pesa 68 kilos, en una hora quemará 68 calorías.

1.3 Calidad de vidaDesde el ángulo social se equipara al bienestar experimentado como producto de las condiciones de vida. Se espera que en el futuro domine las intenciones y acciones de personas y de servicios en general, considerándolo como una expresión del desarrollo humano8.

Aprendizajeesperado

Describe la importancia de la promoción de la actividad física para la calidad de vida.

Laptop con proyector multimedia o papelógrafosEquipo de sonido (opcional).

Recursos

70 minutos

6 MINSA. Documento Técnico: Gestión para la Promoción dela Actividad Física para la Salud. Lima, 20157 Gomez – Vela M, Sabeh E. Calidad de Vida. Evolución del concepto y su in�uencia en la investigación y la práctica. Instituto Universitario de Integración de la .Comunidad, Facultad de Psicología, Universidad de Salamanca. 200320

En la incidencia que realice el personal de salud debe considerar la información basada en el marco de la propuesta de ciudades sostenibles9, cuya adecuación de la ciudad debe promover la actividad física y tener los siguientes bene�cios:

• Ofrecer una buena calidad de vida a sus ciudadanos, porque brinda espacios para el ocio y la cultura a sus habitantes; y establecer niveles adecuados de seguridad ciudadana.• Minimizar sus impactos al medio ambiente, potenciando la reproducción de las zonas verdes y promoviendo la integración del propio entorno natural en el crecimiento de la ciudad.• Reducir sus emisiones de CO2: y para ello, apostará por la eficiencia energética, impulsará las energías renovables, desarrollará programas para fomentar los desplazamientos en transporte público, a pie y en bicicleta. • Mantener y recuperar espacios verdes, regenerar y preservar los espacios naturales, parques, ríos, zonas boscosas y fomentar la creación de huertos urbanos.• Apostar por una movilidad sostenible, potenciando un transporte público no contaminante y desarrollo de iniciativas ecológicas para el uso del transporte individual; fomentar el uso de la bicicleta y los recorridos a pie como medida para revitalizar la vida social y el acceso a zonas verdes.• Promover una construcción planificada y eficiente, que garantice la preservación del entorno natural fomentando el acceso real a una vivienda digna a los habitantes de la ciudad; promoviendo el diseño, remodelación y/o construcción de edificios que sean saludables, cómodos, multifuncionales, eficientes en el consumo de energía y agua, de bajo costo de operación y mantenimiento.• Promover la participación activa de sus ciudadanos para generar redes de comunicación ciudadana activas y estables, y espacios de participación, involucrando a los ciudadanos en la plani�cación y transformación de su ciudad.

1.4 Situación de salud relacionada a la actividad físicaSegún la sala situacional alimentaria nutricional10, el sobrepeso y obesidad en el Perú es más alto en el grupo etario de 30 a 59 años, que es de 42.5% en sobrepeso y 19.8% en obesidad; seguido por las personas comprendidas entre 20 y 29 años, que es de 30.9% en sobrepeso y 8.7% en obesidad; en las personas mayores a 60 años, el 21.7% tiene sobrepeso y 10.6% tiene obesidad; en el grupo comprendido entre 5 y 9 años, el 15.5% tiene sobrepeso y el 8.9% tiene obesidad; en el grupo comprendido entre 10 y 19 años, el 11% tiene sobrepeso y el 3.3% tiene obesidad; y en el grupo de menores de 5 años, el 6.4% tiene sobrepeso y el 1.8% tiene obesidad. Dicho informe refiere que la mujer presenta mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad, a excepción de los grupos etarios de 30 a 59 años y 5 a 9 años, en los que el hombre la supera. Asimismo, se observa que las personas de la zona urbana presentan mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad en relación a aquellas que provienen de la zona rural, con una brecha máxima de 18%. En cuanto al nivel socio económico, se observa que en todos los casos la prevalencia es mayor en aquellos que provienen de estratos no pobres; así como en aquellos cuya procedencia es de la costa, la prevalencia es mayor a quienes proceden de la sierra.

1.5 Actividad Física en la etapa escolar En niños fortalece las condiciones físicas para realizar actividades cotidianas como caminar, correr, saltar, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, entre otras; además el tipo de apego que establece con la actividad física, influirá en la capacidad de disfrute al realizar las actividades recreativas futuras.

En adolescentes y jóvenes mejora la capacidad cardiovascular, la resistencia, la flexibilidad, la densidad ósea, la autoestima, el bienestar emocional y cognitivo; contribuye a mantener un peso saludable, a seguir reglas y asumir responsabilidades; promueve la integración, la colaboración y la sociabilidad. Los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU11 da cuenta de relaciones positivas en el 78% de los estudios realizados entre la educación y los indicadores de rendimiento académico en las escuelas; en el 100% de estudios realizados entre el recreo y los indicadores de las habilidades cognitivas, actitudes y comportamiento académico; en el 88% de los estudios realizados entre actividad física y los indicadores de las habilidades cognitivas y actitudes, comportamiento académico y el rendimiento académico en el aula; en el 100% de los estudios que examinan la relación entre la participación

9 http://www.cop20.pe/ck/8-principios-de-una-ciudad-sostenible/10 INS/CENAN-DEVAN. (2013) sala situacional alimentaria nutricional. MINSA. Perú11 The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. U.S. Department of Health and Human Services. Atlanta - 2010. 21

en actividades físicas extraescolares y rendimiento académico. Por esos resultados se concluye que a mayor actividad física en las instituciones educativas se mejora el rendimiento académico, sea que se promuevan dentro del aula, en el recreo o en actividades extraescolares.

Sesión 1Previo al inicio de la sesión, el facilitador saluda y da la bienvenida a los participantes, y entregará la prueba de entrada, señalando que la prueba es individual y que tienen 10 minutos para resolverla.

Desarrollo de la sesión.El facilitador, presenta el tema y comenta lo que espera que suceda al �nalizar la sesión, es decir que cada participante describa la importancia de la promoción de la actividad física en la calidad de vida.

Animación

Dinámica: “Mi movimiento”

DESARROLLO:

Antes de la dinámica, el facilitador invita a los participantes para que se tomen de las manos formando un círculo, procurando que se intercalen hombres con mujeres; luego de formar el círculo se solicita que se suelten las manos. Seguidamente realiza las siguientes acciones:

• Se presenta ante los participantes y da la bienvenida a los participantes.• Luego refiere que se realizará una dinámica, en la que cada uno debe presentarse ante el grupo señalando: nombres y apellidos, profesión, hobbies y agregará la frase “mi movimiento es” (mostrando un movimiento corporal, que no debe repetirse).• El facilitador inicia la presentación, a manera de ejemplo y luego invita a la persona de la derecha y así continuarán uno por uno.• Una variante a la dinámica es que los participantes respondan al saludo de la persona que se presenta expresando la frase “Hola (agrega el nombre de la persona)” y copian el movimiento expresado.

Ejemplo si Julio se presenta y dice: Yo soy Julio, soy profesor, me gusta caminar y mi movimiento es (mueve el brazo derecho hacia arriba). Luego todo el grupo responderá “Hola Julio” y levantarán el brazo derecho hacia arriba.

Finalizada la presentación, el facilitador agradece a los participantes y motiva la reflexión sobre la importancia del movimiento. Luego comenta lo que se espera del taller.

10 minutos


Motivación:

DESARROLLO:

El facilitador presenta los siguientes datos:

10 minutos

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Apropiación:

DESARROLLO:

El facilitador realiza las siguientes acciones:• Presenta los contenidos:

Actividad física Bienestar personal Calidad de vida Situación de salud relacionada a la actividad física Actividad Física en la etapa escolar

• Motiva el diálogo de los participantes para que comenten situaciones de su vida en las que experimentaron bienestar al realizar actividad física; por ejemplo cuando eran niños y disfrutaban de los juegos de antaño o del recreo; cuando salen de paseo y juegan con sus familiares; cuando asistieron a un gimnasio; entre otros.

• Aclara, profundiza, según los comentarios de los participantes, y enfatiza en las ideas centrales de la sesión. “La actividad física es un conjunto de movimientos que se realizan con determinado fin, incluye el ejercicio y el deporte; requiere un gasto energético.” “La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia efectiva que permite mejorar la autoestima; fortalece las capacidades motrices (flexibilidad, fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia); contribuye al rendimiento académico; fortalece el sistema inmunológico y por ende, contribuye a la reducción de la incidencia de enfermedades no transmisibles (diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y mamas, otras).” “Requiere de un mínimo de duración, intensidad y frecuencia. La OMS recomienda.

20 minutos

• El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU12 encontró relaciones positivas en el 100% de los estudios realizados sobre la relación entre la participación en actividades físicas extraescolares y rendimiento académico.• 6 de 10 peruanos, de 30 a 50 años, tienen sobrepeso y/u obesidad13 .

• Opcionalmente, si cuenta con servicios de internet puede presentar el video denominado “Ni un Poncho más”, ingresando al vínculo http://m.youtube.com/watch?v=Kri-JSwGA1E

Luego motiva la reflexión, formulando las siguientes preguntas:

• ¿Cómo está el rendimiento académico de los escolares en el país?• ¿Qué tipo de actividades extracurriculares realizan los escolares peruanos?• En promedio, ¿cuantas horas de educación física tienen los escolares peruanos?• ¿Cuál es el impacto en la salud, del sobrepeso y la obesidad?• El sobrepeso y obesidad, ¿tiene algún impacto en la economía familiar?

12 Department of Health and Human Services. Atlanta - 2010.The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. U.S. 13 INS/CENAN-DEVAN. (2013) situacional alimentaria nutricional. MINSA. Perú 23

Trabajo grupal

Transferencia:

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen grupos de 5 miembros, opcionalmente puede emplear dinámicas de formación de grupo, como los botes, nombre de frutas, entre otras. Ejemplo: “Nos encontramos en un barco que naufragará, sólo se salvarán las personas que suban a los botes de cinco personas. Cuando diga la palabra NAUFRAGIO, todos deben subir a los botes.”

Seguidamente solicita que cada grupo dialogue internamente sobre alguna experiencia cercana (familiar o amigos) sobre el impacto de alguna enfermedad no transmisible (diabetes, cardiovasculares, cáncer de colon o mama ) en su vida (salud, economía, educación, trabajo, vida social). Cada grupo decide qué experiencia socializará con todos los participantes. (Opcionalmente, el facilitador puede plantear que cada grupo un ámbito en el que impactó la enfermedad; así por ejemplo, un grupo analizará cómo se afectó la educación, otro grupo analizará cómo se impactó la economía, otro analizará el impacto en el trabajo, etc.).

El facilitador invita a un representante por grupo, para que compartan la experiencia elegida, para ello debe describir brevemente, el tipo de enfermedad, el impacto en su vida y la lección aprendida.

Finalmente el facilitador comparte una reflexión sobre las lecciones aprendidas y procura enfatizar en las siguientes ideas fuerzas:

“La salud es un derecho y una responsabilidad”. “La salud en gran medida depende del comportamiento de la persona”“La actividad física contribuye al rendimiento académico”

15 minutos

Trabajo grupal

Evaluación:

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que se tomen de la mano y formen un círculo. Cuando el círculo se haya formado, los invita a que se suelten las manos. Seguidamente el facilitador incentiva la reflexión sobre lo aprendido en la sesión, para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

15 minutos

Duración: en adultos 30 minutos y en niños 60 minutos al día. Intensidad: moderada. Frecuencia: cinco veces a la semana.” “En el Perú se observa que la mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad se encuentra en: mujeres, personas que provienen de estratos no pobres, de la zona urbana y de la costa.”

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Trabajo grupal

Evaluación:

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que se tomen de la mano y formen un círculo. Cuando el círculo se haya formado, los invita a que se suelten las manos. Seguidamente el facilitador incentiva la reflexión sobre lo aprendido en la sesión, para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia efectiva que permite mejorar la autoestima; fortalece habilidades básicas para el desempeño cotidiano (flexibilidad, fuerza, otros); contribuye al rendimiento académico; contribuye a la reducción de la incidencia de diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y cáncer de mamas. También contribuye a ampliar la expectativa de vida y a reducir el gasto en recuperar la salud, cuyo dinero puede invertirse en otros aspectos que generen bienestar (mejor educación, mayor actividad recreativa con la familia, otros). Asimismo, porque al emplear vehículo de transporte no motorizado se contribuye e cuidar el ambiente y a reducir la contaminación ambiental”

¿Para qué me sirve, lo aprendido en esta sesión? Idea fuerza: “Realizar actividad física es un acto de amor propio y a los demás, pues contribuye a preservar la salud y el efecto liberador de energías genera bienestar”.

¿Qué compromiso puedo asumir a partir de lo aprendido? Idea fuerza: ”Realizar actividad física de intensidad moderada, al menos por 30 minutos diarios, y comprometer a los miembros de la familia para que cumplan con su cuota diaria; se puede sumar a la cuota diaria, si se realiza actividad en series de 10 o 15 minutos”.

15 minutos

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia efectiva que permite mejorar la autoestima; fortalece habilidades básicas para el desempeño cotidiano (flexibilidad, fuerza, otros); contribuye al rendimiento académico; contribuye a la reducción de la incidencia de diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y cáncer de mamas. También contribuye a ampliar la expectativa de vida y a reducir el gasto en recuperar la salud, cuyo dinero puede invertirse en otros aspectos que generen bienestar (mejor educación, mayor actividad recreativa con la familia, otros). Asimismo, porque al emplear vehículo de transporte no motorizado se contribuye e cuidar el ambiente y a reducir la contaminación ambiental”

¿Para qué me sirve, lo aprendido en esta sesión? Idea fuerza: “Realizar actividad física es un acto de amor propio y a los demás, pues contribuye a preservar la salud y el efecto liberador de energías genera bienestar”.

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SESIÓN DE APRENDIZAJE 2: Gestión territorial para la Promoción de actividad física en instituciones educativas

2. CONTENIDOS TEMÁTICOS2.1 Gestión territorial Cuando se hace referencia a una manera de tratar fenómenos, procesos, situaciones, relaciones y contextos que ocurren en un determinado espacio (que puede ser demarcado o delimitado por atributos físicos, naturales, políticos u otros) en donde se producen y se transforman. El territorio así entendido es mucho más que sólo sus componentes físicos y geográfico15 .

Julio Frenk refiere que se trata de la percepción clara del impacto de las metas sociales en la salud y del impacto de la salud para el logro de las metas sociales.

Tips a considerar en la incidencia que realice el personal de Promoción de la Salud: En Inglaterra, un estudio en el 2002 sobre los costes anuales de la inactividad física por sobrepeso y obesidad, dan cuenta que los costes totales son de 9.6 a 10.8 billones de euros por año16 . Se estima que casi el 12% de gastos médicos totales relacionados con la depresión y la ansiedad, y 31% de gastos relacionados con cáncer de colon, osteoporosis, enfermedades coronarias y derrame cerebral se atribuyen a la inactividad física17 . En cuanto a los beneficios derivados de los costes médicos, varios estudios han sugerido que los programas de activida física pueden reducir los mismos, observándose, en uno o dos años del inicio del programa de actividad física, valores de ahorro por trabajador en el rango de 100 a 400 dólares18 .

2.2 Acción intersectorialTrabajo integrado entre los distintos sectores para alcanzar una meta colectiva. En el contexto de la salud se refiere a todas las acciones desarrolladas por el Estado de manera articulada, tanto a nivel de los sectores, de los sistemas administrativos, fomentando la información, coordinación, cooperación e integración continua, asociada a la promoción de recursos y capacidades para responder a las demandas ciudadanas con e�ciencia y de manera oportuna19 .

Aprendizajeesperado

Explica los bene�cios de la gestión territorial en la promoción de la actividad física.

Laptop con proyector multimedia o papelógrafosEquipo de sonido (opcional) Imágenes que muestren las condiciones que limitan la actividad física

Recursos

70 minutos

¿Cuándo inicio este compromiso? Idea fuerza: “Todo cambio debe ser progresivo, sin embargo, es conveniente iniciar tan pronto como se pueda; ¡cuanto antes, mejor!”

¿Cómo sé si estoy cumpliendo mi compromiso?Idea fuerza: “Cuando a la semana haya sumado 150 minutos de actividad física de intensidad moderada.”

15 Desafío para la Rectoría: De las Políticas de Salud a las Políticas Saludables, Cuernavaca, México, 2015, Julio Frenk16 WHO (2002). The world health report 2002: reducing risk, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization17 Garrett NA y colaboradores. (2004) Physical inactivity: direct cost to a health plan. 18 Proper, K. y Van Mechelen W. (2004) Costs, bene�ts and e�ectiveness of worksite physical activity counseling from the employer´s perspercive. Scand J. Work Environ Health.19 OMS. Cerrando la Brecha: La Política de acción sobre los determinantes sociales de la salud. Río de Janeiro, Octubre de 2011

26

2.3 Ordenanzas municipalesEn la materia de su competencia, son las normas de carácter general de mayor jerarquía en la estructura normativa municipal por medio de las cuales se aprueba la organización interna, la regulación, administración y supervisión de los servicios públicos y las materias en las que la municipalidad tiene competencia normativa. Mediante ordenanzas se crean, modi�can, suprimen o exoneran, los arbitrios, tasas, licencias, derechos y contribuciones, dentro de los límites establecidos por ley20 .

En la promoción de actividad física, especialmente las regiones con mayor índice de sobrepeso y obesidad, deben incidir sobre las autoridades locales para que mediante Ordenanza Municipal se declare de prioritario interés local y se asigne presupuesto para garantizar la sostenibilidad tanto de la promoción de la práctica regular como talleres, activaciones, campañas, entre otras, y la generación de condiciones como la habilitación y construcción de ciclovías exclusivas, calles exclusivas para el tránsito peatonal, reordenamiento del transporte público, entre otras.

2.4 Mecanismos de �nanciamiento

Los gobiernos locales tienen diversas fuentes y mecanismos de financiamiento, es muy importante que éstas sean identi�cadas a �n de reorientarlos para abordar las condiciones sociales que impactan en la salud. A continuación se detallan algunas fuentes y mecanismos de financiamientos:

a) Programas PresupuestalesSon unidades de programación de las acciones de los gobiernos locales, las que integradas y articuladas se orientan a proveer productos, para lograr un resultado especi�co en favor de la población y contribuir al logro de un resultado �nal, asociado a un objetivo de política pública. Promueven actividades operativas orientadas a conseguir resultados de impacto, migrando del enfoque histórico de asignación de recursos hacia uno enfocado en productos por resultados21 .

En la promoción de actividad física se considera el programa presupuestal vigente, así por ejemplo en el 201522 , corresponde al programa presupuestal N° 0101 incremento de la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas en la población peruana:

1. Acciones comunes: Transferencia de recursos para la ejecución de proyectos de inversión.2. Personas acceden a nivel nacional a la actividad física, recreativa y deportiva: Desarrollo de campañas focalizadas orientadas a población objetivo por grupos vulnerables.3.Persona: Promoción del uso adecuado de instalaciones deportivas en ámbito regional y local”

Cuadro N° 1

20 Ley Nº 27972. Ley Orgánica de Municipalidades 21 Decreto Supremo Nº 004-2013-PCM, que aprueba la Política Nacional de Modernización de la Gestión Pública al 2021.22 Ver cuadro N° 01 27

“A”

“B”

Gobiernos locales ejecutan al menos el 70% de las actividades programadas en el plan de intervención deportiva, recreativa y de actividad física, orientada a la masi�cación deportiva.

Elaboración de un Expediente Técnico de un proyecto de mejoramiento y/o ampliación de infraestructura deportiva municipal.

Condiciones adecuadas para implementar y gestionar un programa deportivo y recreativo orientado a la masi�cación deportiva.

Elaboración de un perfil de proyecto viable de mejoramiento y/o ampliación de infraestructura deportiva municipal.

18

19

28

29

MUNICI-PALIDAD

RESPONSABLE DE ENTREGA DE RESULTADOS

N° DEMETA META AL 31 DE DICIEMBRE DE 2015

23 Decreto Supremo N° 002-2013-EF. Aprueban los procedimientos para el cumplimiento de metas y la asignación de los recursos del plan de incentivos a la mejora de la gestión y modernización municipal del año 2013.24 Ley que impulsa la inversión pública regional y local con participación del sector privado25 http://www.obrasporimpuestos.pe

b) Plan de Incentivos a la Mejora de la Gestión Municipal (PIM)Consiste en la transferencia condicionada de recursos financieros, adicionales al presupuesto institucional de los gobiernos locales, por el cumplimiento de metas propuestas por los diferentes sectores estratégicos23 .

Para el caso de la promoción de actividad física rige de acuerdo a la normatividad que aprueba los procedimientos para el cumplimiento de metas y la asignación de los recursos del Plan de Incentivos a la Mejora de la Gestión y Modernización Municipal del año correspondiente; así por ejemplo en el 2015 corresponde al Decreto Supremo N° 033-2015-EF, para cuyo caso se realiza de acuerdo al siguiente cuadro:

Cuadro N° 2

*Las GERESAS/DIRESAS/DISAS informan al Minsa que luego sistematiza la información nacional y reporta al IPD el cumplimiento de la meta

C) Obras por Impuestos Es una forma de pago de impuesto a la renta por el que las empresas pueden optar, de acuerdo a la Ley N° 2923024 , y consiste en que en lugar de pagar en efectivo, el impuesto se paga a través de la ejecución de un proyecto de obra pública en una localidad municipal o regional, sin que el gobierno regional o local deban movilizar fondos públicos25 .

En la promoción de actividad física, se convierte en una oportunidad para captar y orientar fondos privados para �nanciar y ejecutar proyectos públicos para habilitar, construir e implementar espacios para la recreación de escolares, como parques infantiles, temáticos, recreativos, ciclo vías exclusivas, entre otras.

2.5 Empoderamiento socialEs un proceso social, cultural, psicológico y político mediante el cual los individuos y los grupos sociales son capaces de expresar sus necesidades, plantear sus preocupaciones, diseñar estrategias de participación en la toma de decisiones y llevar a cabo acciones políticas, sociales y culturales para hacer frente a sus necesidades permitiendo a las personas percibir una relación más estrecha entre sus metas y el modo de alcanzarlas, y una correspondencia entre sus esfuerzos y los resultados que obtienen.

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Dinámica: “Aviadores”

DESARROLLO:

El facilitador realizará las siguientes acciones:• Invita a los participantes para que se pongan de pie y refiere: “A continuación cada uno representará a un avión, pueden elegir el tipo, modelo y tamaño de avión que deseen; por ejemplo, ¿Cómo representaría corporalmente si fuera un Airbus 340?, ¿Cómo representaría a una avioneta?”. También pueden representar helicópteros y globos aerostáticos.• Observa la expresión corporal de los participantes, y brinda sugerencias si la expresión no corresponde al tamaño del avión. • Señala el área donde se realizará la dinámica y comenta: “Cada nave debe desplazarse de acuerdo a las indicaciones que brindaré; por favor tenga cuidado de no lastimar a nadie y procure no conversar. Preste atención a las recomendaciones.”• Manifiesta que “A la señal de enciendan las naves, cada participante debe abrir los brazos y representar el avión que eligió. ¿Listos?; ¡Enciendan sus naves! Todos deben navegar hacia adelante y rápido, (Espere unos 30 segundos). Ahora cambiamos de ritmo y las naves se desplazan más rápidos, (Espere unos segundos). ¡Ahora lo haremos rápido, pero en retroceso!”

• Señala solo la mitad del espacio donde se realizó la dinámica y refiere: “Ahora sólo cuentan con la mitad del espacio para realizar la misma dinámica. ¡Enciendan las naves!, naveguen lento, (varíe los ritmos y formas de desplazamiento, por ejemplo hacia atrás, por abajo, muy alto, etc.)”

• Continúa reduciendo el tamaño, ahora es la cuarta parte del espacio asignado inicialmente y explica: “Ahora tienen menos espacio para desplazarse, tenga cuidado de no lastimar a nadie. ¡Enciendan sus naves!, (repita las indicaciones antes dadas).”

10 minutos

26 OMS. Informe de la Secretaría. Aplicación de resoluciones: Informes sobre los progresos realizados. 120ª reunión Del Consejo Ejecutivo. 2007

La participación de las comunidades y los dirigentes locales tiene una importancia vital en la lucha contra las inequidades sanitarias. Contribuirá en los avances de los objetivos de la sociedad civil relacionados con los determinantes sociales; a reforzar las capacidades entre las organizaciones de la sociedad civil participantes; a fortalecer el aprendizaje al nivel comunitario; a promover las acciones configuradas por los conocimientos emanados de la sociedad civil; y a mejorar las posibilidades de que las políticas saludables tengan repercusiones sostenibles26 .

Sesión 2Previo al inicio de la sesión, el facilitador saluda y da la bienvenida a los participantes, y entregará la prueba de entrada, señalando que la prueba es individual y que tienen 10 minutos para resolverla.

Desarrollo de la sesión.El facilitador, presenta el tema y comenta lo que espera que suceda al finalizar la sesión, es decir que los participantes expliquen los bene�cios de la gestión territorial en la promoción de la actividad física

Animación

29


DESARROLLO:

El facilitador manifiesta que compartirá algunas imágenes para reflexionar conjuntamente: • Avenidas sin ciclo vías exclusivas• Ciclo vías obstruidas por autos estacionados, ambulantes u otros elementos• Parques abandonados, inseguros y cerrados• Instituciones educativas y universidades sin patio• Paraderos informales de buses, moto taxis y taxis• Varones jugando fulbito en lozas deportivas• Niños consumiendo dulces o gaseosas en la institución educativa o en sus alrededores.• Escaleras eléctricas en centros comerciales

Luego motiva la reflexión, formulando las siguientes preguntas: • ¿Cómo es la arquitectura urbana local?• ¿Con cuánto espacio cuenta la población local para que realice actividad física?• ¿Cuál es la causa de la situación actual de los espacios que contribuyen a la actividad física?• ¿Qué se debe hacer?

10 minutos

• Culminada la dinámica, solicita que se sienten en círculo y pregunta: ¿Qué sucedió?; ¿Cómo se sintieron?; ¿Cómo se relaciona la dinámica con el tema a tratar?

Finalizada las participaciones, el facilitador agradece a los participantes y motiva la reflexión sobre la importancia del espacio para realizar actividad física y agrega que “no es la única condición que contribuye a que la población realice actividad física, existen otras condiciones como seguridad, infraestructura, entre otras.

Motivación

Apropiación


DESARROLLO:

El facilitador realiza las siguientes acciones: • Presenta los contenidos:

Gestión territorial de la salud y la acción intersectorial para la promoción de actividad física Ideas fuerza “Ningún sector por si sólo podrá resolver los problemas sociales, es necesaria la intervención conjunta de todos los actores locales. Las decisiones que afectan a la salud se toman fuera del sector Salud”.

20 minutos

Apropiación

30

27 OMS. Informe de la Secretaría. Aplicación de resoluciones: Informes sobre los progresos realizados. 120ª reunión Del Consejo Ejecutivo. 2007

Actividad física a través del ordenamiento municipal y los mecanismos de financiamiento Ideas fuerza “Ruta para la emisión de Ordenanzas Municipales - OM:

1. Identificar a los actores y sus intereses: Alcalde; Regidores; Gerentes (Municipal, Desarrollo Social), Sub Gerentes (de Salud, Educación); Asesor Jurídico.2. Preparar recursos: proyecto de OM, sustento técnico, presentación, otros.3. Abogar antes de la sesión de concejo a cada actor identificado.4. Solicitar participación en sesión de concejo y sustentar la importancia de la OM solicitada.5. Verificar la aprobación de la OM en el acta y solicitar la copia del acta de sesión.6. Formalizar la solicitud de emisión de OM (Adjuntar sustento técnico, proyecto de OM, copia del acta de sesión de concejo).7. Abogar en Asesoría Jurídica (Remitir proyecto de OM en formato electrónico)8. Hacer seguimiento al trámite”.

“Importancia de la gestión para el financiamiento de la implementación y sostenibilidad a través de Programas Presupuestales”

Empoderamiento: organización de la comunidad y las alianzas estratégicas Ideas fuerza27

“La participación de las comunidades y los dirigentes locales tiene una importancia vital en la lucha contra las inequidades sanitarias”.“Los principios de la ética y los derechos humanos exigen no sólo que los resultados de las políticas, incluidas las sociales, promuevan el bienestar humano, sino también que la población participe activamente en la con�guración de las opciones políticas que afectan a sus vidas”.

• Motiva el diálogo de los participantes para que identifiquen los actores del gobierno local y los mecanismos de �nanciamiento que fortalecen la promoción de actividad física.

• Aclara, profundiza, según los comentarios de los participantes, y/o enfatiza en las ideas fuerza de la sesión.

“Las decisiones que afectan a la salud se están tomando crecientemente fuera del sector salud. Sin embargo, existen muy pocos mecanismos institucionales para proteger y promover la salud”.“Es necesario identificar todas las fuentes y mecanismos de financiamiento, de tal manera que se pueda observar en el corto, mediano y largo plazo, la mejora de las condiciones que promuevan la actividad física de la población: Programas presupuestales; plan de incentivos; obras por impuesto.” “Las poblaciones, incluidos los grupos marginados, deberían participar en el proceso de traducción de los valores de la equidad y la dignidad humana en medidas de acción, y no ser meros receptores de las prestaciones conferidas por las autoridades o los órganos privados”.

31

Motivación

Trabajo grupal

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen grupos de 5 miembros, cuyos participantes se agruparán según el distrito de procedencia. Si todos fueran de un mismo distrito, entonces se solicita que se agrupen por centro poblado, caserío, etc.

Seguidamente solicita que cada grupo identifique y evalúe las condiciones locales que contribuyen o no a la actividad física de la población. Luego cada grupo identificará a las instituciones, organizaciones y a los actores locales, cuya intervención sería fundamental para mejorar las condiciones, reflexionarán sobre el rol que se espera que cumplan y cuál o cuáles serían los actores imprescindibles.

Finalmente el facilitador comparte una reflexión sobre las lecciones aprendidas y procura enfatizar en las siguientes ideas fuerzas: “La salud es una responsabilidad individual y colectiva, no es un tema exclusivo del sector”. “La municipalidad distrital debe gestionar la atención primaria de salud, en coordinación con las municipalidades provinciales, los centros poblados y los organismos regionales y nacionales pertinentes, según sus competencias y normatividad vigente”.

15 minutos

Transferencia

Trabajo grupal

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen un círculo y estimula sobre lo aprendido en la sesión, para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “Los problemas que impactan en la salud no dependen exclusivamente del sector, por ello es necesaria la intervención conjunta de todos los sectores e instituciones”.

¿Para qué me sirve lo aprendido en esta sesión? Idea fuerza: “Asumir la responsabilidad de la salud individual y colectiva”.

¿Qué compromiso puedo asumir a partir de lo aprendido? Idea fuerza: ”Incidir y articular acciones con todos las instituciones y actores locales”.

¿Con qué institución debo iniciar mi compromiso? Idea fuerza:“Con el gobierno local”.

15 minutos

Evaluación

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UNIDAD II

ESTRATEGIAS PARA PROMOVER LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA.

Esta unidad se realiza con personal a cargo de promoción de la salud, a fin de que contribuya a ampliar sus habilidades para la gestión, para articular las diversas instituciones locales e integrar la acción conjunta, en promoción de actividad física en la comunidad educativa.

SESIÓN DE APRENDIZAJE 1: Gimnasia matutina, de pausa y cerebral

3. CONTENIDOS TEMÁTICOS3.1 Gimnasia matutina

Se realiza en el horario de la mañana, especialmente en los días que la Institución Educativa tiene programado realizar la formación general con todos los estudiantes, o al ingresar a las aulas, el o la docente puede dirigir la actividad, durante 5 a 7 minutos aproximadamente, realizando ejercicios de desarrollo físico general, de brazos y hombros, tronco, piernas y combinaciones de movimientos, al ritmo de las palmadas, conteo o música, con el propósito de lograr una activación, mejorando el estado de ánimo y la predisposición para comenzar el día28.

3.2 Gimnasia cerebral – Brain gymBrain gym es un conjunto de movimientos simples, se realizan para mejorar la capacidad de aprendizaje. Plantea que gracias a ciertos movimientos corporales, el cerebro se desarrollará y el aprendizaje será mejor; pues parte de la premisa que el movimiento es la base del desarrollo del sistema nervioso. Puede ser aplicado a cualquier tipo de tarea o habilidad, tanto en la escuela o en el trabajo, ya que se dirige principalmente a los procesos de aprendizaje29. Se caracteriza principalmente porque se realiza a través de movimientos cruzados.

Los ejercicios básicos se pueden realizar en cualquier momento del día y repetirlos tantas veces como se desee.También se pueden aplicar durante una tarea que resulta di�cultosa: pues prepara a la persona para aprender, permite que la persona esté en el lugar óptimo y funciona como un precalentamiento. El tiempo de duración de los ejercicios son apenas unos segundos; sin embargo para que sume a la cuota diária de actividad física recomendada, deberá prolongarse al menos por 10 minutos.

a) Orientaciones para realizar Brain gymA continuación se presenta una rutina básica:Tomar aguaLa rutina se inicia con la ingesta de un sorbo de agua para fortalecer las conexiones del cerebro. No es lo mismo tomar té o gaseosa, ya que el cerebro lo recibe como comida.

Activar los botonesColoque una mano en el ombligo y la otra en la zona de la clavícula, masajeando la zona con movimientos circulares. Luego, alternar con una y otra mano. Este ejercicio nos ayuda a enfocar el pensamiento y a ver todo más claro.

Aprendizajeesperado

Ejecuta diversas propuestas de gimnasia (matutina, de pausa y cerebral) según la metodología propuesta en la sesión

Laptop con proyector multimedia o papelógrafosEquipo de sonido Dispositivo de memoria flexible con música diversa (USB, CD, MP4)

Recursos

70 minutos

28 http://www.chilevivesano.cl/noticias/simples-actividades-matutinas-dan-energia-para-comenzar-la-jornada29 http://www.braingymmadrid.org/ 33

CrossConsiste en cruzar mano con pierna contraria, con movimientos alternados. Es una indicación para que los hemisferios se crucen y poder usar ambos para procesar los acontecimientos. Ayuda a trabajar con el cerebro integrado y a tener una buena comprensión y asimilación.

GanchosConsiste en cruzar las piernas y también los brazos, formando una figura que es el símbolo del infinito. Luego, en un segundo tiempo, se unen los dedos de las manos, como metáfora de estar nuevamente integrando los hemisferios cerebrales. Este ejercicio permite recuperar y acomodar la energía personal. Produce alivio, relaja tensiones y permite estar mejor enfocados.

3.3 Gimnasia de pausaLa actividad física en el aula o Gimnasia de pausa, en escolares ejerce una poderosa acción sobre la salud debido fundamentalmente a su alto valor compensatorio, para que la misma tenga su mayor provecho y efecto; deben seleccionarse los momentos adecuados para realizarla. En este módulo a manera de recomendación y no de patrón señalamos esos instantes donde por lo común es que comienza cierto grado de fatiga y disminución de la capacidad de atención. Corresponde al maestro desde su aula seleccionar el momento de aplicar los ejercicios.

En la etapa escolar los estudiantes pasan alrededor de mil horas por año sentados frente a su escritorio o mesa de trabajo, por lo que una mala postura constituye un factor de riesgo para su columna vertebral, aseguró la especialista del área de Ergonomía del Instituto Nacional de Salud (INS), Rita Gutiérrez.

El aumento del interés hacia la postura corporal adecuada, se deriva del aumento de personas que sufren dolor de espalda, cada vez a edades más tempranas, así como de la proliferación de problemas del aparato locomotor tales como hipercifosis dorsal, hiperlordosis lumbar, cifolordosis, escoliosis y síndrome de isquiosurales cortos (Rodríguez y Casimiro, 2000).

Como podemos ver, las consecuencias de tener una mala postura corporal son variadas y puede ser responsable de una imagen corporal deteriorada que afecta tanto nuestra apariencia física como nuestra salud.

La institución educativa influye en la vida de las personas, es el lugar donde los valores y el conocimiento favorecen la formación de patrones de conducta y contribuyen con la salud, proporcionando información, educación, promoviendo alimentación, nutrición, actividad física y otros comportamientos saludables.

Desde el punto de vista psicológico la práctica sistemática de la Gimnasia de Pausa disminuye las tensiones nerviosas que se pueden producir en el escolar, pero lo que resulta más importante es que forma parte de un sistema de in�uencias físicas que acontecen en la escuela y la unión de todos esos factores harán que nuestros niños crezcan más fuertes y saludables.

Mediante la ejecución de la gimnasia de pausa o compensatoria, en el aula de clases contribuimos con la promoción de comportamientos saludables en la población escolar, para mejorar la salud y la calidad de vida de los estudiantes y como un medio para la prevención de enfermedades.

Es preciso que nuestros escolares reciban las clases de Educación Física, que practiquen deportes en su horario extraescolar, que al levantarse por las mañanas realicen Gimnasia matutina y entre clases o cuando el docente considere oportuno, hagan la Gimnasia de pausa, todo este conjunto de influencias físicas lo llevarán a mejorar la salud y calidad de vida.

a) La sesión de gimnasia de pausa.La práctica diaria de la Gimnasia de pausa permitirá obtener resultados positivos cuando los docentes adquieran verdadera conciencia del valor de la misma y conozcan las ventajas de su implementación, así como las recomendaciones para que los niños adopten y mantengan la postura correcta en la posición de sentados:

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Al apoyar los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Mantener la espalda recta y apoyada �rmemente en el respaldo de la silla. Al estar sentados frente a una mesa de trabajo, aproximando la silla para evitar tener que inclinarse hacia delante. Para sentarse, usar los apoyos y dejarse caer suavemente.

b) Objetivos de la gimnasia de pausa en el aula.Contribuir mediante la práctica de ejercicios físicos a la creación y consolidación de hábitos higiénicos que coadyuven al fomento y mantenimiento de la salud. Desarrollar en los estudiantes el valor de la cultura hacia la actividad física, proceso que debe comenzar desde el nivel inicial. Mantener la estabilización funcional del sistema nervioso de los niños, mediante la ejecución de actividades compensatorias como medio de mantener la capacidad de aprendizaje, mejorar el rendimiento escolar e incrementar la autoestima.

c) Orientaciones metodológicas para la aplicación de la gimnasia de pausa en el aula.Cuando la docente observa que en los estudiantes niños comienzan a aparecer síntomas de fatiga y disminución de la capacidad de atención, por permanecer mucho tiempo en la posición de sentado realizando actividades académicas, los invitará a ponerse de pie al costado o al frente de su carpeta dependiendo de los espacios en el aula, para iniciar la sesión de Gimnasia de Pausa. El docente se situará en un lugar donde pueda ser observado por todos los estudiantes, cuando realiza una breve explicación y demostración de los ejercicios. Puede llevar el ritmo de ejecución de los ejercicios con conteo, palmadas o música.

Se sugiere realizar los ejercicios en el siguiente orden: marcha, brazos, tronco, piernas, estiramientos y recuperación. También puede utilizar en ocasiones ejercicios de influencia combinada, por ejemplo, con movimientos de brazos y piernas, brazos y tronco, etc.

Cada sesión debe tener como mínimo un ejercicio para cada parte del cuerpo o en su defecto, un ejercicio de influencia combinada.

La respiración es una actividad metabólica esencial para el cuerpo. Durante la actividad física gran parte del oxígeno inhalado es utilizado por los músculos, por ello se debe mantener un buen ritmo de respiración a la hora de ejercitarse, lo que nos ayudará a optimizar nuestra energía.

d) La sesión de Gimnasia de Pausa consta de tres partes interrelacionadas:Inicial: se realiza un conjunto de ejercicios de desarrollo físico general, con el propósito de recuperar la movilidad funcional de las articulaciones, disminuir las tensiones musculares, evitar lesiones de músculos, articulaciones y preparar a los escolares física, psíquica, �siológicamente y evitar lesiones en la segunda parte de la sesión.

Principal: consiste en la ejecución de ejercicios de estiramientos, mediante la elongación de la musculatura, para aumentar la elasticidad de los músculos y tendones, disminuye la sensación de fatiga y pueden prevenir traumas musculares y articulares. Además, facilitan la relajación y reducen el estrés. Para realizar correctamente el estiramiento es importante identi�car el grupo muscular que se debe estirar, buscar la posición cómoda pero e�caz, mantener durante algunos segundos (15 a 30 segundos), y que el estiramiento no supere el umbral del dolor, dentro del rango de movimiento de cada persona. Durante la ejecución del estiramiento la respiración debe ser lenta, regular y profunda dando tiempo a que el músculo se oxigene bien.

35

Animación

Dinámica: “Bisagras corporales”

DESARROLLO:

El facilitador invita a que formen un círculo y realiza las siguientes acciones:• Explica que las personas tienen articulaciones que les permite realizar movimientos como las bisagras de las puertas. Realiza un ejercicio a manera de ejemplo, gira la cabeza de izquierda a derecha, luego de arriba hacia abajo (precisa que al girar la cabeza hacia atrás, esta solo debe ser en un ángulo de 45 grados, pues si hace muy atrás o muy fuerte, puede afectar la cervical).• Señala que al escuchar la música, todos deben mover sus bisagras que irán descubriendo, siguiendo el ritmo que suene. • Observa la ejecución de las indicaciones, si hubiera dificultad recomienda que los movimientos se realicen de acuerdo a una secuencia, es decir que inicie con la cabeza, luego los hombros, los brazos, las manos, el tronco, la cadera, las piernas, y culmina con los pies.• La dinámica termina, cuando se termine la música elegida. • Pregunta: “¿Cómo se sienten?, ¿Cuándo debemos realizar estos ejercicios?, ¿Tiene algún beneficio lo que hicimos?, ¿En qué otros contextos se puede o debe realizar estos ejercicios?”

Finalizada la presentación, el facilitador agradece a los participantes y motiva la reflexión sobre la gimnasia matutina y de pausa. Luego comenta lo que se espera del taller.

10 minutos

Análisis de datos

DESARROLLO:

El facilitador presenta los siguientes datos: • El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU30, encontró asociaciones positivas en 8 de 9 estudios en la relación de la actividad física en el aula, el comportamiento y el rendimiento académico; asimismo el 100% de los estudios encontraron relaciones positivas entre la participación en actividades físicas extraescolares y rendimiento académico.

10 minutos

30 Department of Health and Human Services. The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. U.S. Atlanta - 2010.

Final: se utiliza para realizar actividades de relajación por el efecto que tienen para la recuperación del organismo, permitiendo que los sistemas respiratorio, circulatorio, y digestivo, funcionen de forma adecuada. La relajación está relacionada con las funciones de tranquilidad, descanso, inspiración y creatividad. Es una estrategia poderosa y e�caz para la reducción del estrés. Caracterizado por reducción en el ritmo cardíaco, respiración profunda, músculos relajados para alcanzar la vuelta a la calma y continuar las actividades académicas en el aula con mayor disposición, motivación e interés.

Sesión 1

Desarrollo de la sesión.El facilitador, presenta el tema y comenta lo que espera que suceda al finalizar la sesión, es decir que los participantes ejecuten diversas propuestas de gimnasia (matutina, de pausa y cerebral) según la metodología propuesta en la sesión

Animación

Motivación

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DESARROLLO:El facilitador realiza las siguientes acciones:

• Presenta los contenidos: - Gimnasia matutina - Gimnasia de pausa - Gimnasia cerebral – Brain gym - Metodología de la gimnasia matutina y de pausa

• Motiva el diálogo de los participantes para que comenten situaciones de su vida en las que experimentaron bienestar al realizar actividad física, por ejemplo, cuando participaron de alguna gimnasia matutina o de pausa.

• Aclara, profundiza, según los comentarios de los participantes, y enfatiza en las ideas fuerza de la sesión.

“Gimnasia matutina es un método para activar el cuerpo a primera hora del día y estar con predisposición para aprender”.“Gimnasia de pausa es un método de ejercicios específicos de secuencia organizada quese realizan en el aula en un tiempo aproximado de tres a cinco minutos aproximadamente, cuando el docente observa fatiga y/o disminución de la capacidad de atención de los estudiantes”. “Brain gym es un conjunto de movimientos físico cruzados, se realizan para mejorar la capacidad de aprendizaje”.“La gimnasia matutina y de pausa se realizan de acuerdo a la siguiente metodología: Movimiento de articulaciones (para recuperar la movilidad y disminuir las tensiones musculares), estiramiento (para aumentar la elasticidad y disminuye la sensación de fatiga) y relajación (para la recuperación del organismo mediante la respiración diafragmática).

15 minutos

Apropiación

Luego motiva la reflexión, formulando las siguientes preguntas: • ¿Estos hallazgos encontrados en los Estados Unidos, pueden aplicarse al Perú?• ¿Qué tipo de actividades extracurriculares pueden realizar los escolares peruanos?• ¿Es posible realizar actividad física en el aula, sin alterar el cumplimiento de las horas exigidas por el Ministerio de Educación?

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Trabajo de grupo: “Mi rutina”

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que se desplacen al interior del aula; luego mani�esta que al mencionar una característica física, las personas deben formar grupos de 5 miembros. Por ejemplo, pelo corto, todas las personas que tienen el pelo corto deben formar un grupo, con 5 miembros como máximo. Continuará señalando características, tantas veces quiera formar diversos grupos, por ejemplo peso, talla, color de ropa, etc.

Cuando los grupos estén conformados, señalará que cuentan con 3 minutos para elaborar una rutina, que tenga movimientos de articulaciones, estiramiento y relajación.

Seguidamente pide que cada grupo muestre su rutina durante tres minutos.

20 minutos

Transferencia

Trabajo grupal

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen un círculo e incentiva la reflexión sobre lo aprendido en la sesión. Para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “Diversos estudios muestran que a mayor actividad física, mejor rendimiento académico”

¿Para qué me sirve, lo aprendido en esta sesión? Idea fuerza: “Para realizar incidencia en la comunidad educativa para que promuevan actividad física”.

5 minutos

Evaluación

38

SESIÓN DE APRENDIZAJE 1: Gimnasia matutina, de pausa y cerebral

4. CONTENIDOS TEMÁTICOS4.1 Recreación

Es toda actividad voluntaria y espontanea que ocurre en el momento de ocio que de manera libre decide realizar la persona; aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.

En el presente módulo se considera la clasificación de recreación como individual (jugar solitario o bailar solo en casa) o colectiva (jugar vóley, bailar en grupo); asimismo, puede ser pasiva (leer, juegos electrónicos) o activa (jugar mundo, montar bicicleta). A fin de cumplir con el propósito de promover la vida activa, y por tanto combatir la vida sedentaria, en este módulo se promueve la recreación activa colectiva o individual, la cual se considera como “Recreo Activo”; ello no signi�ca que la recreación individual y pasiva (lectura) no sea recomendable.

Existe un tipo de recreación denominada “Recreación dirigida” que suele realizarse en instituciones como organizaciones religiosas, asociación scouts, entre otros. Considerando que en el país, especialmente en el ámbito urbano, los juegos de antaño no son muy populares, se recomienda que inicialmente en las instituciones educativas los recreos escolares consideren esta modalidad.

a) Objetivos del recreo activoDinamizar el recreo para aumentar el tiempo de práctica sistemática de actividad física, promoción de la salud de los estudiantes y el rendimiento escolar.Potenciar el desarrollo de las relaciones interpersonales, la educación en valores y atención a la diversidad, favoreciendo la participación del alumnado menos implicado por encima del resultado obtenido con especial incidencia en la igualdad de oportunidades.Reducir la agresividad en el juego y en el deporte, y motivar al alumnado en la realización de las actividades para evitar el sedentarismo y la obesidad.

Aprendizajeesperado

Sustenta la importancia de la recreación activa y propone alternativas según su contexto

Laptop con proyector multimedia o papelógrafosEquipo de sonido Dispositivo de memoria flexible con música diversa (USB, CD, MP4)Fichas con información estadística que figura en el desarrollo de la sesión, en el momento de la motivación.

Recursos

70 minutos

IndividualPasiva

IndividualActiva

ColectivaActiva

ColectivaPasiva

Recreación Activa

39

b) Bene�cios del recreo activoAyuda a sociabilizar, a establecer relaciones de amistad y a desarrollar el respeto por las reglas y la autodisciplina.Mejora las relaciones interpersonales que se establecen con los compañeros: compartir, cooperar, utilizar el lenguaje para comunicarse y la resolución de problemas en situaciones reales. Contribuye al desarrollo social, emocional, cognitivo y físico de los estudiantes.Mejora el rendimiento escolar, estimula la memoria, la concentración. Ayuda a tener estilos de vida más saludables.Reduce signi�cativamente los riesgos a la salud con el aumento del tiempo dedicado a la actividad física.

c) Factores que limitan el tiempo de los recreos El carácter de las actividades como la concentración de la jornada escolar y el incremento de contenidos y materias, conllevan a la reducción del número de recreos y del tiempo dedicado a cada uno de ellos en la jornada escolar, a lo que se suma:

La falta de transmisión de los juegos de antaño. Gran parte de niños y niñas no saben a qué jugar, debido a que nadie les ha enseñado y no han vivido experiencias previas.Las formas de entretenimiento que promueven el sedentarismo durante los periodos de recreo, como los juegos electrónicos de bolsillo.La construcción de instalaciones escolares sin espacios destinados a estimular el juego de niños y niñas.

d) Recomendaciones sobre el recreo escolar.El tiempo promedio del recreo debe ser de 20 minutos.El recreo no remplaza las clases de Educación Física.El recreo no es un tiempo de castigo ni para hacer deberes.Es necesario que haya instalaciones seguras y adecuadas para que todos los escolares puedan realizar actividad física a la vez; en caso no los hubiera, se deben implementar estrategias que permitan que todos cuenten con espacio para el recreo.Promover las habilidades sociales en el recreo, entre ellas la cooperación, resolución de con�ictos, solidaridad, etc. Debe ser supervisado por adultos cuali�cados. Las faltas de respeto, acoso o conductas agresivas no deben ser toleradas.Los adultos intervendrán cuando observen riesgos físicos o emocionales.

e) ¿Cómo se implementan los recreos activos?Reunirse con: Director/a, y/o profesor de Educación Física, para explicar sobre recreos activos.Coordinar el programa de recreos activos y la entrega de material de apoyo.Si el director/a autoriza los recreos activos en la institución educativa, se debe coordinar la fecha de inicio para la formación de alumnos como monitores, de acuerdo a la cantidad de sesiones.Los estudiantes de sexto grado de primaria y de cada grado de secundaria seleccionarán por voluntad a los monitores que los representarán y orientarán en los recreos activos. Estos deben ser al menos tres por cada nivel.Reunión con los alumnos seleccionados para exponer brevemente, los temas sobre recreos activos.Adecuarse a las características de la infraestructura en la institución educativa para la ejecución de diferentes actividades físicas en los recreos activos, como juegos (tradicionales, pre deportivos u otros), trabajo en equipo (colaboración), ejercicios con música, etc.Comprometer a la comunidad escolar para apoyar y/o participar en los recreos activos.Monitorear, al menos 2 veces al mes, para veri�car continuidad de la actividad.

f) ¿Cómo desarrollar el Recreo activo?Se debe organizar un cronograma de juegos, el cual será entregado a los colaboradores una semana antes de la ejecución del mismo, y debe contener la siguiente información:Localidad o ubicación, actividad, instrucciones y recursos.

40

Dinámica: “Ritmo y sabor”

DESARROLLO:

El facilitador prepara un archivo con al menos 5 tipos de música, por ejemplo cumbia amazónica, merengue, festejo, huaylash, instrumental, la cual dejará oír al finalizar las indicaciones. Realiza las siguientes acciones:

10 minutos

4.2 Juegos de antañoSe emplea esta denominación para caracterizar a los juegos infantiles de hace décadas, por ejemplo kiwi, mata gente, las escondidas, entre otros; generalmente se jugaba en espacios públicos, como la calle o un parque y corresponde a la recreación activa colectiva; pues casi siempre se jugaba en grupo y eran muy activos.

a) Juegos tradicionalesReferida a los juegos que se practican en un territorio, generalmente pasado de una generación a otra, se caracterizan por su amplio contenido cultural, ya que reflejan las necesidades, las vivencias e incluso ayudan a educar a las nuevas generaciones. También se les conoce como juegos autóctonos e incluyen los juegos Incas. Se caracterizan porque se realizan sin juguetes tecnológicos complejos sino que se emplea el propio cuerpo o recursos caseros fácilmente disponibles en la naturaleza, como cuerdas, papeles, piedras, flores, palos, entre otros; También se les denomina a aquellos juegos que emplean juguetes antiguos como trompos, canicas, cometas, entre otros.

b) Juegos popularesSon aquellos juegos que suelen gozar de gran aceptación de la población y por lo general suelen jugarse con mucha frecuencia; por lo general corresponden a los juegos modernos y suelen emplearse juguetes de mucha complejidad tecnológica. Los juegos tradicionales o de antaño que gozan de gran aceptación también son muy populares, como el mundo, las cometas, entre otros.

4.3 Metodología de la recreación activaPor su naturaleza, la recreación es libre, por tanto no existe una receta a seguir. Sin embargo se proponen algunas orientaciones:

Los participantes o jugadores deciden las reglas de juego; por ejemplo los jugadores deciden si al jugar fulbito se puede emplear la mano o no.El juego se adapta a las características de los jugadores y las condiciones en que estas se dan; por ejemplo la cantidad de jugadores se realiza en función a la cantidad de personas que tenga el grupo.Los jugadores deciden el tiempo de juego, no hay tiempo establecido.Las reglas son flexibles, pero se toman en consenso; por ejemplo a pesar de que el grupo decida un tiempo determinado, el juego durará hasta que los jugadores se aburran.

Sesión 2

Desarrollo de la sesión.El facilitador, presenta el tema y comenta lo que espera que suceda al �nalizar la sesión, es decir que los participantes sustentan la importancia de la recreación activa y propone alternativas según su contexto

Animación

41

31 INEI – Endes 2013.32 INEI – Endes 201333 DS N° 010-2013-SA – Que aprueba el Plan de Salud Escolar 2013-201634 DS N° 010-2013-SA – Que aprueba el Plan de Salud Escolar 2013-201635 Informe del observatorio ciudadano “Lima Como Vamos” - 2012

Discusión dirigida

DESARROLLO:

El facilitador prepara cinco fichas, cada una contiene información estadística que se detalla a continuación:

• El 73.5% de la población habita en el área urbana y de ellos el 94.3% de hogares tienen televisor 31 • Solo el 15.7% de los hogares tiene bicicleta32 • Sólo 2 de 10 estudiantes realizan actividad física cinco días o más durante la semana33 • El 75% de los estudiantes refieren que no realizan actividad física efectiva (por lo menos 60 minutos en total al día) y el 20% presenta sobrepeso34 • El 46% de menores de 15 años nunca o pocas veces juegan en la calle o en el parque donde viven35

Luego forma cinco grupos y entrega una ficha para cada grupo. Señala que cuentan con 3 minutos para debatir en cada grupo la información proporcionada.

Seguidamente solicita que un representante por grupo presente el dato estadístico y realice un comentario sobre lo discutido en el interior de su grupo. Señala que cada grupo cuenta con un minuto.

Finalmente motiva la reflexión, formulando las siguientes preguntas: • ¿Qué porcentaje de los presentes tiene televisor en casa?, ¿Cuántas horas al día ven televisión en casa? • ¿Qué porcentaje de los presentes tiene, al menos, una bicicleta?, ¿Cuántas horas al día manejan bicicleta los miembros de la familia?• ¿Cuántas horas a la semana, los niños de su familia realizan actividad física en la institución educativa?• ¿Qué porcentaje de los miembros de la familia que viven con usted tiene sobrepeso u obesidad?• ¿Cuántas horas al día los niños de su familia juegan en la calle o en el parque donde viven?

15 minutos

• Invita que se pongan de pie y manifiesta: “A continuación escucharemos cinco tipos de música, las que debemos seguir con nuestro cuerpo, pueden expresarse libremente; recuerden seguir la secuencia de movimiento de las articulaciones y flexibilidad; al escuchar la cuarta música, deberán realizar la relajación”.• Enciende la música; cada tipo de música sonará por un máximo de un minuto, sumando en total cinco minutos. Observará que el volumen sea el adecuado como para que todos escuchen, sin llegar a ser un sonido estridente.• Observa la ejecución de la actividad; si hubiera dificultad, ampliará las indicaciones por ejemplo: “bailamos moviendo la cabeza, luego los hombros, los brazos y así sucesivamente”.• Pregunta: ¿Cómo se sienten?, ¿Pueden realizar este ejercicio en otros contextos?, ¿Para qué nos sirve lo que hicimos?

Finalizada la presentación, el facilitador agradece a los participantes y motiva la reflexión sobre la recreación. Luego comenta lo que se espera del taller.

Motivación

42


DESARROLLO:

El facilitador realiza las siguientes acciones:• Presenta los contenidos: Recreación. Idea fuerza “Desde la salud pública, se prioriza la recreación activa y social, por ejemplo juegos grupales en el patio o parque. Si esto no ocurre, es recomendable que se realice juegos dirigidos”. Juegos de antaño. Idea fuerza “Existen juegos de antaño que no son muy populares; también hay juegos populares que no son recomendables porque promueven comportamientos sedentarios. La importancia de los juegos tradicionales radica en que contribuyen a la vida activa y a la identidad local”. Metodología de la recreación activa. Idea fuerza “La recreación debe ser voluntaria, espontánea y generar bienestar. Los jugadores ponen sus propias reglas y adaptan los juegos a las personas”.

• Motiva el diálogo de los participantes, para que comenten situaciones de su vida en las que experimentaron bienestar mediante la recreación activa grupal, por ejemplo cuando eran niños y jugaban a las escondidas.

• Aclara, profundiza, según los comentarios de los participantes, y enfatiza en las ideas fuerza de la sesión.

“La recreación individual contribuye al bienestar; sin embargo los benéficos son mayores cuando es grupal, pues la motivación es mayor”.“La recreación pasiva contribuye al bienestar, por ejemplo la lectura; Por tanto no se debe desalentar. Sin embargo para combatir la vida sedentaria, es conveniente que los juegos sean activos, por ejemplo mundo, limbo, etc.”

15 minutos

Apropiación


DESARROLLO:

El facilitador ubica cinco puntos equidistantes en el ambiente y coloca una señal “Área segura” luego comenta al grupo que en breve ocurrirá un terremoto y solo se salvarán aquellas personas que estén agrupadas en las áreas seguras, y en cantidades proporcionales, por ejemplo si hay 25 personas, los grupos pueden ser entre 4 y 6 miembros; aquellos que sean menos o más no se salvarán. Les recuerda que cuando mencione la palabra “TERREMOTO” tienen 20 segundos para agruparse o cambiar de grupo.

15 minutos

Transferencia

43

Cuando los grupos estén conformados, señalará que cuentan con un minuto para que elijan un juego de antaño, el cual será mostrado ante los demás.

Precisa que tienen 3 minutos para demostrar el juego. Durante la demostración, pueden invitar a los demás participantes para que jueguen. Mientras el facilitador observa que se juegue con respeto y sin lastimar a nadie.

Si hubiera ocurrido algún incidente, desagradable o alguien se incomodó, precise la importancia del respeto por los demás.

Trabajo grupal

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen un círculo e incentiva la reflexión sobre lo aprendido en la sesión; para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “Es necesario que el recreo escolar sea activo, por ello se debe recuperar los juegos de antaño”

¿Qué debo hacer para que el recreo sea activo en las instituciones educativas? Idea fuerza: “Enseñarle a jugar a los niños de mi familia; incidir en las autoridades educativas y locales; organizar a los padres de familia”.

5 minutos

Evaluación

44

UNIDAD III

RECOMENDACIONES PARA LA GENERACIÓN DE ENTORNOS QUE CONTRIBUYAN A LA ACTIVIDAD FÍSICA.

SESIÓN DE APRENDIZAJE 1: Entornos sociales y físicos, que promueven la Actividad Física en la comunidad educativa

5. CONTENIDOS TEMÁTICOS5.1 Entornos saludables

Comprende los lugares donde viven las personas, su hogar, su comunidad, su lugar de trabajo y esparcimiento, incluyendo el acceso a los recursos sanitarios y las oportunidades para su empoderamiento36 . Según OMS, un entorno es donde las personas interactúan activamente con el medio que lo rodea (espacio físico, biológico, ecosistema, comunidad), es también donde la gente crea y/o soluciona problemas relacionados con la salud. El entorno se identifica por tener un espacio físico definido, grupo de personas con roles definidos, y una estructura organizacional. Los entornos, además de los relacionados con el espacio físico, biológico, o del ecosistema que rodea a las personas, son los relacionados con el ámbito social donde interactúan.

En la promoción de actividad física se consideran a los entornos saludables a aquellos que favorecen el acceso de la población, por ejemplo, adecuada infraestructura, espacios habilitados, seguridad y señalización, parques infantiles o temáticos, ciclovías rutas exclusivas, dotación de parqueos de vehículos no motorizados, entre otras.

5.2 Aproximación diagnóstica de las condiciones de la institución educativa relacionada a la actividad físicaSe propone que la comunidad educativa conozca cómo están las condiciones que contribuyen o limitan la actividad física, entre los datos que se recomiendan identi�car, se detalla:

Indicadores sobre actividad física y sus condiciones, según características de la población: área geográfica del domicilio, género, empleo de la familia, grupo social, nivel y grado de educación, entre otros.Tipo, frecuencia y duración de la práctica de actividad física de la comunidad educativa, por etapa de vida.Número de espacios públicos que favorecen la actividad física, así como espacios dentro de la institución educativa.Características de la infraestructura para la actividad física, incluye la situación actual el acceso de la población y tipo de administración.Porcentaje de paisaje urbano que favorece la actividad física y porcentaje de infraestructura que impide la actividad física.Número de políticas locales e institucionales que favorecen la actividad física y población beneficiaria.En lo posible considerar los reportes de resultados de Evaluación Nutricional de la institución educativa.

Es importante que la comunidad educativa identi�que cada una de las condiciones y ponderar su trascendencia; luego de ello priorizará según sus necesidades y recursos, sobre qué condiciones se implementará la promoción de actividad físicadesarrollo humano .

Aprendizajeesperado

Identi�ca acciones que contribuyen a mejorar las condiciones sociales y físicas, para la promoción de actividad física regular, dentro y fuera de la institución educativa

Laptop con proyector multimedia o papelógrafosEquipo de sonido (opcional).

Recursos

70 minutos

36 OMS, Glosario de Términos de Promoción de la Salud

45

5.3 Actividad física al aire libreComprende los lugares donde viven las personas, su hogar, su comunidad, su lugar de trabajo y esparcimiento, incluyendo el aEn el presente módulo se re�ere a todas aquellas actividades que se realizan en el tiempo libre o de ocio, que se promueven en, o desde la institución educativa, pero se realiza fuera de ella; así por ejemplo se considera a las caminatas, campismo, participar en ciclovías recreativas organizadas por la municipalidad, entre otras. Por lo general se realizan durante los �nes de semana o feriados y, además, promueve la integración de la comunidad educativa.

También se puede realizar actividad física al aire libre dentro de la institución educativa, que contribuya a lo considerado en el currículo y el recreo escolar; así por ejemplo se propone realizar estas actividades durante las conmemoraciones festivas como fiestas locales, aniversario de la institución educativa, efemérides, entre otras. Así se pueden realizar gincanas, torneos campeonatos y recreativos, festivales de danzas o bailes, entre otros.

5.4 Gimnasia laboral en la institución educativaEs una actividad física, dirigida a los trabajadores de la institución educativa. Se realiza en un breve tiempo durante la jornada laboral, en promedio se recomienda entre 3 a 5 minutos. Se orienta a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas; revirtiendo de esta manera, la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

Su implementación actúa de manera preventiva y compensatoria respecto a la actividad desempeñada por cada trabajador y de esta manera, disminuir el porcentaje de ausentismo, así como de accidentes que pudieran estar vinculados con la postura laboral y la fatiga muscular.

a) Objetivos de la gimnasia laboral.Mejorar la salud y calidad de vida de los trabajadores mediante la ejecución de actividades físicas dirigidas a: Evitar el estrés laboral. Aumentar la disposición para el trabajo. Mejorar la eficiencia, eficacia y productividad. Evitar el ausentismo. Fomentar la convivencia, unión y lazos de solidaridad en los trabajadores. Crear hábitos saludables y reconocimiento de los beneficios de su práctica sistemática. Evitar las lesiones músculo esqueléticas y articulares producidas por las posturas inadecuadas que se adoptan en la jornada laboral. Crear hábitos por la actividad física y reconocimiento de los beneficios de su práctica constante.

b) Modalidades de la gimnasia laboral Gimnasia introductoria, se realiza antes de dar inicio a la jornada laboral, acelera los procesos fisiológicos en el organismo y eleva la preparación funcional para iniciar el trabajo, mediante la ejecución de ejercicios físicos en un tiempo promedio de 5 a 7 minutos.

Gimnasia de compensación o de pausa, se realiza cuando aparecen los primeros síntomas de cansancio, tiene una duración promedio, de 3 a 5 minutos, obteniendo una notable contribución a la salud y a la capacidad de trabajo.

Gimnasia individual o de relajación, consiste en pausas abreviadas, con una duración de 3 a 5 minutos aproximadamente, cuando el trabajador presenta síntomas de agotamiento, se realiza de 2 a 3 ejercicios en el mismo lugar de trabajo, logrando de esta manera disminuir los síntomas mencionados y recuperar la capacidad de trabajo.

c) Bene�cios de gimnasia laboral. Fisiológico: ayuda en la disminución del índice de enfermedades psicosomáticas (fatiga, estrés y sedentarismo), ya que el

46

ejercicio moderado provoca el aumento de la circulación sanguínea de la estructura muscular, mejorando de esta manera la oxigenación de los músculos y tendones, previniendo las lesiones. Psicológico: favorece al cambio de la rutina del día; mejora la autoestima; aumenta la capacidad de concentración en el trabajo; incentiva a los trabajadores a la práctica de actividad física; aumenta la calidad de vida de los mismos.Sociológico: promueve la integración del grupo; fomenta la relación entre compañeros; mejora la imagen de la institución; y es un importante factor motivacional. d) Orientaciones para el desarrollo de la Gimnasia laboral en la institución educativa.Los ejercicios se presentarán en tres etapas, inicial, principal y final en las cuales se pueden identificar respectivamente la movilidad articular con un trabajo especifico muscular, ejercicios de coordinación, equilibrio y estiramientos, terminando con la respiración, relajación-recuperación o vuelta a la calma.

La estrategia es trabajar los músculos que menos participación tienen en la jornada laboral para acelerar la recuperación en aquellos que son fundamentales en el trabajo, para que se produzca una recuperación de la capacidad de trabajo de estos músculos, aumentando su productividad; junto con este proceso se pretende mejorar los movimientos y la postura corporal.

En la elaboración de las series de ejercicios de desarrollo físico general, se deben tener presente: Ejercicios para los brazos y hombros. Ejercicios para el tronco. Ejercicios combinados de brazos y piernas Trotes o marchas en el lugar. Estiramientos. Ejercicios respiratorios y de recuperación o vuelta a la calma.

e) Aspectos para realizar la Gimnasia laboral La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible. Relajarse mientras se pone en práctica el ejercicio elegido. Realizar ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento. Concentrarse en sentir el trabajo de los músculos y las articulaciones que se van a estirar. Conservar el estiramiento activo entre 10 y 15 segundos. No debe existir dolor, debes sentir el estiramiento que está provocando. Elegir ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde se siente que se acumula el cansancio. Para que un ejercicio sea realmente beneficioso se debe hacer suavemente, acompañado de la respiración adecuada.

Las actividades físicas recreativas deben planificarse en diferentes momentos, según las características del horario de trabajo, al terminar la jornada, el fin semana, etc., con el propósito de mejorar la salud y lograr la confraternidad entre los participantes.

5.5 Recomendaciones �nales. Cada persona debe estar alerta a todos los procesos y cambios en su salud, considerando las actividades que debe realizar en función de mejorar su bienestar, por ello debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones con el propósito que sean interiorizadas y se pongan en práctica:

Realizar 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, al menos cinco veces a la semana. Realizar pausas activas en la institución educativa siempre que lo considere necesario. Alimentarse saludablemente; dormir al menos ocho horas diarias; evitar fumar y consumir licor. En general se deben realizar actividades que generen bienestar y tranquilidad al organismo.

Tips: ¡Recuerde, la salud es un derecho y una responsabilidad!47

Lluvia de ideas - brainstorming

DESARROLLO:

El facilitador conforma seis grupos y los denomina por número, es decir grupo uno, grupo dos, hasta el grupo seis. Luego señala que los grupos impares (uno, tres y cinco) realizarán la siguiente tarea:

“Tome como ejemplo una institución educativa conocida por uno de los miembros del grupo e identifique actividades que contribuyan a que la comunidad educativa realice actividad física. Se desarrollan dentro de la misma; por ejemplo, durante las efemérides o fechas significativas del calendario escolar o local, en el recreo, entre otros. Ustedes cuentan con cinco minutos para identificar las actividades y cuáles son las condiciones que cuenta la comunidad educativa para realizar actividad física”.

Asimismo, los grupos pares (dos, cuatro y seis) realizarán la siguiente tarea:“Elija un institución educativa conocida por algún miembro del grupo e identifique las actividades que contribuyan a que la comunidad educativa realice actividad física, promueve fuera de la misma; por ejemplo, la campaña ‘Al cole en tu bici’ o participan en ciclovía recreativa, entre otros. Ustedes cuentan con 5 minutos para identi�car las actividades y las condiciones que cuenta la comunidad educativa para realizar actividad física”.

Luego de transcurrido los 5 minutos, el facilitador solicita que cada grupo presente sus conclusiones, para ellol cuentan con 2 minutos por grupo.

Finalmente el facilitador realiza las conclusiones.

20 minutos

Ideas fuerzas:“De acuerdo al Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU, a mayor participación en actividades físicas extraescolares mejor es el rendimiento académico”.

“La institución educativa es también un centro de trabajo, por ello se debe considerar la gimnasia laboral”.

Sesión 1

Desarrollo de la sesión.El facilitador, presenta el tema y comenta lo que espera que suceda al �nalizar la sesión, es decir que los participantes identi�can acciones que contribuyen a mejorar las condiciones sociales y físicas, para la promoción de actividad física regular, dentro y fuera de la institución educativa.

Motivación

48


DESARROLLO:

El facilitador realiza las siguientes acciones:• Presenta los contenidos:

Aproximación diagnóstica de las condiciones de la institución educativa relacionada a la actividad físicaIdea fuerza“Para que la comunidad educativa realice actividad física regular es conveniente que normas internas promuevan la misma, conocer el número y condiciones de los espacios recreativos, entre otros”.

Actividad física dentro de la institución educativa. Idea fuerza“La institución educativa debe promover actividad física dentro y fuera del horario curricular, por ejemplo en el área educación física, en la hora de la entrada o salida, en el recreo, en las efemérides, otros”.

Actividad física fuera de la institución educativaIdea fuerza“La comunidad educativa debe promover actividad física más allá de su infraestructura, por ejemplo camino a la institución educativa, fiestas locales, caminatas o paseos en los fines de semana, feriados, entre otros”.

Motiva el diálogo de los participantes, para que comenten sus experiencias en instituciones educativas, cuyos estudiantes acceden o no a la práctica regular de actividad física; tipos de actividades que se promueven en las instituciones educativas.

20 minutos

Apropiación


DESARROLLO:

El facilitador solicita que los seis grupos, inicialmente conformados vuelvan a juntarse. Luego señala que los grupos impares (uno, tres y cinco) realicen la siguiente tarea:

“Dentro de la institución educativa se deben desarrollar diversas actividades que contribuyan a que la comunidad educativa realice actividad física; por ejemplo, durante las efemérides o fechas significativas del calendario escolar o local se puede incluir actividades lúdicas, juegos de antaño, entre otros. Ustedes cuentan con 5 minutos para debatir qué otras actividades se pueden promover dentro de las instituciones y qué condiciones se requieren para que la comunidad educativa realice más actividad física”.

15 minutos

Transferencia

49

Asimismo, los grupos pares (dos, cuatro y seis) realizarán la siguiente tarea:“Fuera la institución educativa se debe promover diversas actividades que contribuyan a que la comunidad educativa realice actividad física; por ejemplo, desarrollar la campaña ‘Al cole en tu bici’ o participar en ciclovía recreativa, entre otros. Ustedes cuentan con 5 minutos para debatir qué otras actividades se pueden promover fuera de las instituciones y qué condiciones se requieren para que la comunidad educativa realice más actividad física”.

Luego de transcurrido los 5 minutos, el facilitador solicita que cada grupo presente sus propuestas, para ello, cuentan con 2 minutos por grupo.

Finalmente el facilitador realiza las conclusiones.

Trabajo grupal

DESARROLLO:

El facilitador invita a los participantes para que formen un círculo e incentiva a la reflexión sobre lo aprendido en la sesión, para ello formulará algunas preguntas, y luego de esperar la respuesta de los participantes, enfatizará en las ideas fuerza de las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy? Idea fuerza: “A mayor participación en actividades físicas extraescolares mejor es el rendimiento académico; por tanto se puede promover diversas actividades dentro y fuera de la institución”

¿Qué debemos hacer para que la institución educativa promueva más actividad física? Idea fuerza: “Realizar incidencia en los miembros de la comunidad educativa, especialmente en las autoridades de cada institución; asimismo incidir con las autoridades locales, instituciones privadas, asociaciones locales, ONG, entre otros”.

¿Cuándo inicio la incidencia? Idea fuerza: “Todo cambio debe ser progresivo, sin embargo, es conveniente iniciar tan pronto como se pueda; ¡cuanto antes, es mejor!”

¿Cómo sé si estoy cumpliendo mi compromiso?Idea fuerza: “Cuando la institución educativa implemente acciones que contribuyan a que los estudiantes realicen al menos 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada.”

5 minutos

Evaluación

Al finalizar la Unidad tres, el facilitador aplicará la prueba de salida, señalando que la prueba es individual y que tienen 10 minutos para resolverla. Dicha prueba es la misma que la prueba de entrada; se aplica para evaluar cuánto mejoraron los aprendizajes de los participantes. Los resultados serán, publicados en un papelógrafo, según el seudónimo, en el cual se apreciará el progreso de cada participante.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Department of Health and Human Services. The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. U.S. Atlanta - 2010.

Gomez – Vela M, Sabeh E. Calidad de Vida. Evolución del concepto y su in�uencia en la investigación y la práctica. Instituto Universitario de Integración de la Comunidad, Facultad de Psicología, Universidad de Salamanca. 2003. http://campus.usal.es/inicio/investigacion/invesinico/calidad.htm.

INEI. Endes 2013

Informe del observatorio ciudadano “Lima Como Vamos” – 2012

INS. Honorio Delgado – Hideyo Noguchi. Informe �nal de investigación. Índice de calidad de vida: Validación en una muestra peruana. Lima. 2013

INS/CENAN-DEVAN. (2013) situacional alimentaria nutricional. MINSA. Perú

Julio Frenk. Desafío para la Rectoría: De las Políticas de Salud a las Políticas Saludables, Cuernavaca, México, 2015.

MINSA. Documento Técnico: Gestión para la Promoción dela Actividad Física para la Salud. Lima, 2015.

OMS. Cerrando la Brecha: La Política de acción sobre los determinantes sociales de la salud. Río de Janeiro, Octubre de 2011

OMS. Informe de la Secretaría. Aplicación de resoluciones: Informes sobre los progresos realizados. 120ª reunión Del Consejo Ejecutivo. 2007

OMS. (2015) http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/noncommunicable-diseases/es/

http://www.chilevivesano.cl/noticias/simples-actividades-matutinas-dan-energia-para-comenzar-la-jornada

http://www.braingymmadrid.org/

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ANEXOS

Anexo N° 01

Dinámica: “Rutina de gimnasia laboral”

DESARROLLO:

Realiza la demostración de la ejecución de los ejercicios de desarrollo físico general y solicita que los participantes sigan sus movimientos:

Movimiento de articulaciones• Marcha normal, con los brazos a la posición lateral; hacia arriba dando una palmada; hacía los laterales y hacia abajo, en 4 tiempos, se repite.

• Ejercicios de brazos y hombros:- Posición inicial: De pie, con un brazo extendido arriba y el otro abajo, alternar la posición en cada tiempo, (Hasta 8 tiempos).- Posición inicial: De pie, brazos laterales, flexionados con manos en los hombros. Realizar círculos al frente en 4 tiempos y atrás en 4 tiempos. Se repite.

• Ejercicios combinados de brazos y tronco.- Posición inicial: De pie, con los brazos a los lados del cuerpo y pies ligeramente separados.Elevar los brazos por el frente hacia arriba, con inclinación del tronco hacia atrás, en 2 tiempos, flexión del tronco al frente, llevando los brazos hacia atrás y arriba en 2 tiempos. Se repite.Al elevar los brazos se inhalará profundamente y se exhalará al bajar los brazos.- Posición inicial: De pie, con brazos laterales e inclinación del tronco a la derecha, llevando el brazo izquierdo por encima de la cabeza y el brazo derecho se flexiona hacia atrás, se realiza el movimiento en 2 tiempos a cada lado. Se repite.

• Ejercicios para el tronco.- Posición inicial. Piernas separadas según el ancho de los hombros, con las manos en la cintura; se realizan giros del tronco hacia la izquierda en 2 tiempos y 2 tiempos hacia la derecha.

• Ejercicios para las piernas.- Posición inicial. De pie, con las manos en la cintura, se realizan sentadillas, en 8 tiempos, 4 al bajar y 4 subir. Se repite.- Posición inicial. De pie, marcar tres pasos sobre su sitio y en el cuarto paso elevar rodilla. Se repite.

Ejercicios de estiramiento:

• Posición inicial: Parado con las piernas ligeramente separadas, con los brazos extendidos al frente; seguidamente se entrelazan las manos y se extienden los brazos hacia arriba, volteando las palmas de las manos. Se mantiene la posición 15 segundos.

• Posición Inicial. De pie, cada persona debe darse un abrazo a sí mismo, tratando de acercar las manos al centro de la espalda. Mantener la posición durante 15 segundos.

10 minutos

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• Posición inicial. Parado con las piernas ligeramente separadas. Se flexiona el brazo izquierdo hacia el frente y arriba tocando el hombro izquierdo con la mano. Con la mano derecha se presiona el codo izquierdo hacia atrás. Mantener la posición durante 15 segundos. Se repite el estiramiento, pero alternando la posición de los brazos.

• Posición inicial: Parado con las piernas separadas, se flexiona el tronco al frente hasta tocar los pies con ambas manos. Mantener la posición 15 segundos.

Ejercicios de recuperación

• Se realizan de forma lenta, respirando profundamente, se inhala por la nariz y se exhala por la boca.

• El conteo para la ejecución de los movimientos se realizará en dos tiempos para la inhalación, una breve pausa y después dos tiempos para exhalar.

• Posición inicial. De pie, desplazarse caminando realizando movimientos de recuperación. Respirando profundamente. Inspirando y exhalando.

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Anexo N° 02

Clave de respuestas: 1=(c); 2=(c); 3=(e); 4=(e); 5=(d); 6=(e); 7=(c); 8=(d); 9=(a); 10=(e)

Prueba de conocimiento de promoción de actividad física Nombres Seudónimo Nota

A continuación se presentan 10 preguntas, las que debe responder de manera individual. Considere que tiene 10 minutos para responder todas las preguntas. Marque con una “X” a la alternativa que usted considera es la correcta

1 Actividad física es: a. Realizar deporte b. Realizar diversas rutinas de ejercicios físicos c. Conjunto de movimientos corporales que requiere un gasto energético, incluye el ejercicio físico y el deporte d. Un comportamiento que se realiza para bajar de peso e. Conjunto de movimientos que se realizan sin un �n determinado

2 Desde la salud pública, se considera importante la actividad física regular porque: a. Mejora el rendimiento académico b. Resolverá el problema del deporte nacional c. Contribuye al bienestar personal y a la calidad de vida d. Se ampliará la masa de los talentos deportivos e. Ninguna de las anteriores

3 En la etapa escolar, la actividad física contribuye para que los escolares: a. Tengan mejor rendimiento académico b. Estén más atentos c. Fortalezcan las capacidades motrices funcionales (�exibilidad, fuerza, resistencia, velocidad) d. Desarrollen la noción espacial e. Todas las anteriores

4 La actividad física contribuye a la reducción: a. De sobrepeso y obesidad b. De gases y a la mejora del ambiente c. De hipertensión y cáncer de colon d. De diabetes, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares e. Todas las anteriores

5 La gestión territorial en salud es importante porque: a. Ningún sector por si solo podrá resolver la agenda social b. Contribuye a generar identidad local c. Las decisiones que afectan a la salud se están tomando crecientemente fuera del sector salud d. Las alternativas (a) y (c) e. Las alternativas (b) y (c)

6 Las condiciones que favorecen la práctica regular de actividad física de la comunidad educativa mejoraran cuando: a. Se identi�quen las fuentes y mecanismos de �nanciamiento local b. Se empodere a la comunidad educativa en la importancia de la actividad física c. La municipalidad asuma la responsabilidad encargada en la Ley Orgánica de Municipalidades d. Se comprometa la participación de todos los actores locales y se reoriente la responsabilidad social de la empresa privada e. Todas las anteriores

7 Las estrategias de actividad física que contribuyen a mejorar el rendimiento académico escolar son: a. Gimnasia de pausa y gimnasia matutina b. Gimnasia cerebral y gimnasia laboral c. Las alternativas (a) y (b) d. Solo la alternativa (a) e. Ninguna de las anteriores

8 Desde la salud pública, se propone como una estrategia para combatir el comportamiento sedentario: a. Recreación colectiva y activa b. Recreación colectiva pasiva c. Recreación individual y activa d. Las alternativas (a) y (c)

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Módulo educativo: Promoción de la actividad física para la salud

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