TrasTorno alimenTicioBeBé saludaBle¿Es buEno vacunarsE?Realista, no pesimista

Consulte a su médiCo

Año 1 No. 5

sEa fEliz

antes

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Publicidad y Ventas YES Media Group, SA de CV Calzada San Pedro 223 Local 13 Col. Miravalle Monterrey, NL CP 64660

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FundadorIng. Jorge C. Espinoza L. †editoraKarla Valenzuela F.administraciónIng. Laura Elena BustamanteDiseño editorialAdrián Figueroaeditor GráficoDuarte PublicidadDiseño PublicitarioJosé Antonio Cabrera Rolando Gámez

Gerencia monterreyIng. Germán Yépiz R.Gerencia de desarrollo de negociosIng. Mauricio Alanís Calderóncoordinación admimistrativaC.P. Lorena García MárquezcomercializaciónCarlos Cassani Reza Martín Tello Cortés Magda Zulueta López Negrete

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Misión Salud es una marca registrada. Editada y publicada por YES Media Group S.A. de C.V. El contenido de los artículos es responsabilidad exclusiva de sus autores. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad de los mensajes contenidos en los anuncios.

Registros de Ley en trámite.

La definición de evolución proviene del término latino “evo-lutio” y hace referencia a la acción y efecto de evolucionar

(desarrollar, cambiar o pasar de un estado a otro diferente).Es decir, la evolución es el crecimiento o desarrollo de las

cosas o de los organismos, por medio del cual, pasan gradual-mente de un estado a otro diferente, donde muchas de las oca-siones son para mejorar. También se habla de la transformación de las ideas o de las teorías.

Dicho esto, se pudiera presentar la pregunta ¿Cuándo es el mejor momento para evolucionar, para cambiar algo que estemos haciendo, alguna idea, teoría o proyecto? ¿Quien pudiera decir que realmente no lo necesita?

Por este y otros motivos, el día de hoy les presentamos un cambio, una evolución que hicimos para seguir creciendo con mayor énfasis y llevarlos de una mejor forma hacia una salud más integral para ustedes nuestros lectores y sus familias. Bus-camos que nuestra publicación ayude a encaminarlos “Hacia un bienestar integral”, y confirmar nuestra clara misión de brindarles la información más actualizada, veraz y amena en temas de salud.

Por lo tanto, nuestro anterior nombre Plena Salud le da el paso a Misión Salud “Hacia un bienestar integral”.

Nuestra Misión y compromiso con ustedes, estimados lectores, es y será llevar una publicación editorial que los ayude a tener una Salud integral, tanto en cuerpo como en mente. Es por eso que nos esforzamos todos los días a través de las letras de los más reconocidos médicos y especialistas en temas de la salud en la región, teniendo así un producto de la mayor calidad, ameno y con la información veraz más actualizada.

Y siguiendo la misma línea de “evolución”, rediseñamos nuestra revista para hacerla más ágil, practica y moderna, pero sobre todo más fácil de leer, para que ustedes puedan obtener de una mejor forma y más rápida, la información que necesitan.

En Misión Salud, como agradecimiento al apoyo de todos nuestros lectores, escritores colaboradores y anunciantes, y gracias a sus sugerencias, nos alegra mucho presentarles esta edición rediseñada, la cual estamos seguros será de su agrado y lo que será más importante, que es un medio de difusión a favor de su salud para que juntos podamos afirmar al final de cada año “¡Gracias por tener Salud!”

EDIToRIAL

Contenido

6 Propósitos nuevosPsic. Rosario González

9 Riesgos y beneficios de vacunarse Dr. Rodolfo Garza

10 Alzheimer... ¡No lo olvide!Lic. Bárbara Diego

12 Anorexia y bulimiaLic. Nut. Pamela González

16 Ruido que afecta su salud Dr. Rodolfo Lugo Saldaña

17 Desarrolle el potencial de su bebéEspecial

20 Cuide su corazón y su pesoLic. Karla M. Garza Galindo

22 Crisis epilépticasDr. Luis Espinosa Sierra

24 Realista, no pesimistaDr. César Lozano

25 Alimentos para el amorLic. Patricia Rivera

26 La bioplastiaDr. Genaro A. Martínez Elizondo

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14 Viva saludable y sea felizDr. Marco Antonio López Escalante

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Y así, vemos a aquellas personas que deciden bajar de peso y

lo logran, llegan a su meta, pero después de algún tiempo… lo re-cuperan; a aquel hombre empren-dedor, inteligente que ha luchado por sacar adelante el negocio y una vez que el negocio empieza a ser

productivo, pues que “lo social”… se sabotea el éxito a través de gastos excesivos, alcohol, mujeres, descuida su familia y el resultado es que vuelve a empezar, ahora con más dolor.

Vemos a aquella chica que está segura que ha conocido al hombre

de sus sueños que finalmente es con el que se va a casar y ya que empieza a ponerse la relación seria y él empieza a hablar de matrimo-nio da motivos para discusiones, curiosamente empieza a gustarle otro hombre, o le empieza a ver a la pareja mil defectos, hasta que termina la relación.

O bien, a aquel esposo exitoso, próspero, que no puede hacer feliz a su esposa porque siente algo que no se puede explicar, y resulta que no se da tiempo para ella y se va distanciando poco a poco sin saber por qué.

La esposa que es feliz, que siente que la vida le sonríe, pero

hay algo, siente tristeza, piensa que tal vez, no puede ser posible tanta felicidad.

Y así lo podemos ver reflejado en todos los propósitos a los que se han llegado a realizar, que una vez alcanzada la meta, empieza el fracaso.

O bien, el ascenso esperado an-siosamente y cuando se tiene... Re-cuerdo a una asistente esperando la jefatura y cuando la obtiene, empieza a desarrollar síntomas de ansiedad, no puede dormir, siente intranquilidad, y empieza a enfermar frecuentemente, gozando anteriormente de perfecta salud. ^

Año nuEVo…nuEVoS propóSitoSEste artículo está dedicado a todas aquellas personas que se preguntan por qué cada vez que se ponen una meta, la alcanzan pero, por alguna razón, al llegar a la meta, la dejan

Lic. Rosario González F.PsicoteraPeuta

www.rosariogonzalezpsicologa.com

otro caso es el de un matrimonio que por muchos años sufrió carencias y lucharon juntos por sacar adelante su matrimonio, eran una pareja muy unida, se divertían juntos con el poco presupuesto que tenían. Pero poco a poco, él empezó a tener mejor economía y, a medida que su economía mejoraba, descuidaba más a su familia, llegó el momento en que alcanzó a tener una muy buena situación económica pero para ese momento, él ya tenía problemas con el alcohol y maltrataba a su familia. Su esposa observó que cada vez que él tenía triunfos, algo mal sucedía con la familia, a ella la descalificaba frente a los hijos.Nos podríamos preguntar, ¿qué fue lo que pasó? ¿por qué se distanciaron después de lograr sus metas tan añoradas por tanto tiempo?

¿En contra dEl matrimonio idEal?

¿Cómo LLEGAs A Tus METAs?Actualmente, vivimos un período de postmodernismo, donde los valores, la espera para alcanzar lo trascendente, ha perdido su valor

Freud (1916) nos explica que existen sentimientos inconscientes en las personas que no les permiten disfrutar el éxito, y esto dice, es

debido a sentimientos de culpa moral, que en el análisis personal se observa después de armar todos los sucesos y los sentimientos aunados a la historia personal.

Es por esta razón que muchas parejas, observando que han logrado más realización que sus padres, no se permiten ser felices en su matri-monio y no se permiten vivir lo que sus padres no pudieron o no pueden disfrutar, debido a sus condiciones socio-económicas.

Pero esta conciencia moral, debe ser tratada en análisis de pareja, si afecta la relación, o individual, si afecta los logros personales, porque sabotea los matrimonios llevándolos hasta el divorcio; y en cuanto a los logros personales, es posible que debido a esta conciencia moral punitiva (culpa), los éxitos se dejen pasar de largo, no se observen, no se buscan oportunidades, o cuando se obtienen, se llenan de ansiedad y pierden el mérito obtenido, jerarquía, aumento, etc., o se saboteen el logro obtenido a través del derroche, lo que llevaría implícito un sentimiento de “no me merezco”.

De tal forma, que al no tener el bienestar resuelto digamos econó-mico, afecta directamente al matrimonio, lo que sabotea la felicidad del mismo y así, se calma la culpa, a través del autocastigo, por sentimientos inconscientes de ser superiores a los padres, entre otros muchos que cada quien pueda traer por su propia historia.

en un mundo postmodernoActualmente, vivimos un período de postmodernismo, donde los

valores, la espera para alcanzar lo trascendente, ha perdido su valor y es más impactante todo aquello que produce placer inmediato.

La tasa de divorcios ha crecido desmedidamente en parejas jóvenes, por lo que es importante prestar atención a la carga de responsabilida-des hacia mujer, quienes en los matrimonios tradicionales se dedicaban únicamente al hogar, hoy día están divididas entre las responsabilidades de ser esposa, del hogar, los hijos y el trabajo, esto hace que la relación se tense y provoque conflictos, y llevará a tener que pensar en nuevos planteamientos para las familias jóvenes, el que el joven marido no se involucre en su nuevo rol de esposo, padre y responsabilidades hogareñas, lleva al fracaso del matrimonio, y nuevamente estaríamos ha-blando de… ¿no se puede con lo bueno de la vida? ^

Rosario González F. Psicoterapeuta.

¿Qué Pasa dentro de sí mismo, que tan capaces somos de “tolerar el éxito” propio y de la pareja? sin culpas, y sin sentimientos de inferioridad o de superioridad, sencillamente con el reconocimiento personal de haber hecho lo necesario para lograr la meta. No solamente se sabotean las metas personales, también se pueden sabotear las metas de la pareja. Es a través de la falta de apoyo hacia la pareja, o cuando ésta tiene logros, se pasan desapercibidos, no hay ningún estímulo, felicitación, etcétera, ¿por qué? ¿Sabotaje? Pues claro, en ocasiones observamos que a medida que una de las partes de la pareja tiene logros, el otro le exige más responsabilidades, ya sea como pareja, como ama de casa, madre, es una forma de presionarla para que no sea tan eficaz en su trabajo y suelte sus logros.

tEmor al éxito

Recuerden el dicho que dice: “cuando el dinero no entra por la puerta, el amor sale por la ventana”.

Cada ser humano debe perseguir su historia y su propio éxito… Sólo debes aprender a hacerlo.

labor dE dos

Y son dos los que forman la pareja y son dos los que se permiten crecer o se detienen el crecimiento, por celos, por egoísmo, y al no crecer uno, no crece el otro, o el crecimiento se hace con mucho más esfuerzo, porque el ambiente familiar es como algo que impulsa, es un estado de ánimo que se contagia tanto en el éxito como la depresión.Constantemente, tenemos que revalorar qué tan capaces somos de tolerar las cosas buenas que nos da la vida y si podemos con ellas, o si al tenerlas, las destruimos, por estos sentimientos inconscientes que tenemos que descubrir en psicoterapia y que no le permiten a la persona disfrutar lo bueno de la vida.También sucede que por estos mismos sentimientos inconscientes de culpa, de no merecerse las cosas buenas de la vida, se busca una pareja que te hace infeliz, o que te maltrata, o no se culmina con las metas como son la terminación de los estudios, o se eligen trabajos que no se sienten estimulados, o gratificados.¿Quieres seguir a ciegas sin saber por qué te suceden las cosas o les vas a poner solución, buscando psicoterapia para conocerte... ¿porqué no coronas el éxito?

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el tormentoso camino hacia la adicciónEstá representada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos de las personas

Las adicciones se presen tan en muy distintas for mas y maneras. Difícil de de finir con exactitud, se ha hecho popular el pensar en

cualquier comportamiento que tenga un factor compulsivo como una “adicción”.

Pero para aquellos que realmente padecen una adicción, o para aque-llas personas afectadas por la adicción de una persona querida o cercana, está muy claro lo que significa una adicción en términos “reales”.

Una adicción es una dependencia hacia una sustancia, actividad o relación que arrastra a la persona adicta lejos de todo lo demás que le rodea.

Está representada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos de las perso-nas, y actúan en aquellas actividades diseñadas para conseguir la cosa deseada o para comprometerse en la actividad deseada (comportamientos adictivos).

En consecuencia, un adicto es una persona “depen-diente” de aquella cosa que domina sus pensamientos y deseos y dirige su comportamiento, y la pretensión

de esa cosa se convierte en la actividad más importante de su vida. ^

Mtro. Sergio Oliver Burruel. Psicoterapeuta, mediador familiar, especialista en adicciones. Tel. (662) 285-4483. e-mail: sergio1oliver@psicom.uson.mx

un adicto no se convierte en tal de la noche a la mañana; existe una progresión en la que primero se realizan comporta-mientos y experiencias que pos teriormente pueden con vertirse en adicciones

A diferencia de los simples hábitos

o influencias consumistas, las

adicciones son “dependencias”

con graves consecuencias en la vida real.

EVITE CAER

Psic. Sergio Oliver BurruelMaestro en Psicología

sergio1oliver@psicom.uson.mx

antibióticos: La neomi-cina y la polimicina B se usan para prevenir la contaminación bac-

teriana durante la fabricación de las vacunas y pueden contribuir a reacciones alérgicas de piel. Ante-cedentes de reacciones adversas a neomicina no se consideran fac-tor de riesgo para anafilaxia y no constituyen contraindicación para la administración de vacunas que contienen neomícína. La la mayoría solo contienen trazas.

Las vacunas pueden ayudar a proteger tanto a niños como adultos de adquirir muchas enferme-

dades infecciosas que pueden enfermarlos, incapa-citarlos, dejar secuelas e incluso llevarlos hasta la muerte.

Las vacunas desencadenan en el cuerpo un sistema de defensa protector al exponerlo a una forma debilitada o muerta de un virus o de una bacteria. Inducen la formación de células especiales llamadas anticuerpos diseñados especialmente para atacar a esos virus y bacterias que en un futuro pueden desencadenar una enfermedad tanto en un niño como en un adulto.

Existen muchos mal entendidos y falta de informa-ción en relación a las vacunas. Debido a esto, mucha gente tiene muchas preguntas en relación al tema.

Existen riesgos asociados con todas ellas. Las vacunas no protegen al cien por ciento de los indivi-duos vacunados ni proporcionan un 100 por ciento de

protección en contra de aquellas cepas con-tenidas en la vacuna. La hipersensibilidad a cualquier componente es una contraindicación para utilizarla.

Las vacunas contienen diferentes constituyentes: preser-vativos, estabilizadores,

adyuvantes, biológicos y material de origen animal o humano que contribuyen a la preocupación en rela-ción con la seguridad de las vacunas y posibilidad de reacciones alérgicas.

Nosotros, los pediatras, estamos en una posición privilegiada para responder a estas inquietudes y dar una información adecuada. ^

Dr. Rodolfo J. Garza G. Pediatría General. Tel: 8333-12-56. www.pediatraenlinea.com.

RIEsGos Y BENEFICIos DE LAs VACuNAsLos pediatras tienen una posición privilegiada para responder ante cualquier duda sobre estas dosis

Dr. Rodolfo GarzaPediatría general

www.pediatraenlinea.com

la vacunación debe de ir precedida por una revisión del historial médico (en particular respecto a las vacunaciones anteriores y la posible aparición de acontecimientos adversos o reacciones alérgicas) y por un examen clínico. todas las vacunas son almacenadas bajo estrictas medidas de seguridad manteniéndose a una temperatura constante de entre 3 y 6 grados centígrados, la cual es requerida para su óptima conservación así como para preservar su inmunogenicidad.

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timerosal: Compuesto orgánico que con-tiene etilmercurio, usado como preser-vante en las vacunas desde los años 30s. La inquietud se ha centrado en la toxici-

dad potencial como metal pesado y la relación entre la vacuna SRP (triple viral que se aplica al año de vida) y autismo, identificando al timerosal como el responsable. Muchos estudios epidemio-lógicos no han podido demostrar la relación de la vacuna SRP o las vacunas que contienen timerosal con el autismo. El mercurio o los tiosalicilatos del timerosal pueden producir reacciones de hipersensibilidad.

Fenoxietanol: El 2-Fe -noxietanol es una alter-nativa al timerosal. Un reporte describió un ec-

zema generalizado (reacción alér-gica manifestada en la piel) des-pués de recibir una vacuna donde se encontró que el Fenoxietanol fue el agente sensibilizante.

aluminio: Los adyuvantes se utili-zan en las vacunas para aumentar la respuesta inmune a los antígenos. El hidróxido o fosfato de aluminio son

utilizados como adyuvantes. La exposición al alu-minio de las vacunas es mucho mas baja que lo que se ingiere en la dieta o en algunos medica-mentos tales como antiácidos, y el aluminio de las vacunas está muy por de-bajo del nivel de riesgo que es 2 mg/k/día. El aluminio se ha asociado con reacciones locales, como nódulos (gan-glios), granulomas y enroje-cimiento.

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Antes de ApLiCARLAs

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¡no Lo oLVIDE!Estos son algunos consejos para el cuidador de una persona que padece Alzheimer

Bárbara DiegoPsicogerontóloga, neuroPsicóloga geriátrica

Primero que nada, obtenga un diagnóstico claro. Los síntomas del Alzheimer pueden aparecer de a poco. Si la persona está saludable,

los comportamientos poco ususales podrían pasar desapercibidos. Lleve a la persona a un médico cuando se presenten los primeros síntomas de la enfermedad. Una vez que usted conozca el diagnóstico, podrá manejar el presente y planear el futuro.

Busque apoyos en su comunidad. Por su propio bienestar y el de la persona que cuida, investigue fuentes de ayuda en su comunidad. Entre otros servicios comunitarios disponibles hay centros de cuidado de adultos, asistencia en el hogar, enfermeras a domicilio y reparto de comida para casas. Recuerde que obtener ayuda significa solamente que no puede hacerlo todo solo; y no que se está desentendiendo de la situación.

Infórmese y eduque al resto de su familia. Conforme la enfermedad avanza el tipo de cuidados que se requieren van cambiando. El contar con información clara sobre las etapas de la enfermedad y el como en-frentarlas reduce el nivel de estrés que vive el cuidador. Busque grupos de ayuda y asociaciones locales que le brinden cursos e información.

No se aísle.Responsabilizarse de esta tarea es desgastante y es fácil caer en el aislamiento y la soledad. Busque y acepte la ayuda de fami-liares y amigos. Recuerde que también existe el servicio de cuidadoras profesionales que pueden ayudarle a cuidar a su familiar.

Cuide su salud Ponga atención a su propia situación: vigile su dieta, haga ejercicio y descanse lo suficiente. Busque tiempo libre para ir de compras, al cine o encontrarse con un amigo. Las personas que tiene cerca, aún su ser querido con Alzheimer, desean que usted se cuide.

Descanse. La fatiga puede causar problemas físicos (vista borrosa, irritación estomacal, alta presión arterial) y cambios del comportamiento (irritabilidad, falta de concentración, pérdida de apetito). Use técnicas de relajación y consulte a su médico.

Acepte los cambios. Las personas con Alzheimer cambian y también cambian sus necesidades. A veces requieren cuidados mayores de los que pueda proporcionarle en casa. Debe investigar todas las opciones sobre cuidado de personas, lo cual facilitará esos cambios a medida que se vayan produciendo.

Planifique asuntos legales y financieros.Con-sulte a un abogado y discuta temas relacionados con cartas de poder o testamentos, futura atención médica, vivienda, seguro médico a largo plazo y otras consideraciones. El planear estos asuntos ahora le evitará problemas más tarde. Es recomendable que la persona con Alzheimer y otros miembros de la familia participen. ^

Bárbara Diego. Psicogerontóloga, Neuropsicóloga Geriátrica. Tel. 8401-4015

El cuidado que usted brinde es de suma im-portancia. Ni usted ni la persona con Alzhei-mer pueden controlar muchas de las circuns-tancias y comporta-mientos relacionados con la enfermedad.

Lleve a la persona a un médico cuando se presenten los primeros síntomas de la enfermedad. Una

vez que usted conozca el diagnós-tico, podrá manejar el presente y

planear el futuro.

origEn inciErto

Su origen es incierto y afecta a cualquier persona independientemente de sexo, escolaridad, ocupación, raza, clase social, etc. Su comienzo es impredecible y evoluciona de manera diferente en cada caso. Un diagnóstico temprano de la enfermedad de Alzheimer ayuda a los pacientes y a sus familias a planear el futuro. Asimismo, les da tiempo para considerar las opciones de atención. Sea realista. El cuidado que usted brinde es de suma importancia. Ni usted ni la persona con Alzheimer pueden controlar muchas de las circunstancias y comportamientos relacionados con la enfermedad. Es lógico que usted se sienta invadido por un sentimiento de pérdida y dolor, pero es importante concentrarse en los momentos positivos y disfrutar los buenos recuerdos.Y reconozca su esfuerzo y no se sienta culpable.Usted es humano. Ocasionalmente puede perder la paciencia y a veces encontrarse imposiblitado de proporcionar el cuidado necesario. Reconozca su propio mérito: su ser querido lo necesita y usted está allí. Ese es un motivo para sentirse orgulloso.

Bárbara diego

la deMencia tiPo Alzheimer es una enfermedad progresiva, degenerativa e irreversible de la corteza cerebral que provoca el deterioro de la memoria, orientación, juicio, lenguaje, personalidad y conducta, interfiriendo con la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria. Evoluciona por etapas; el deterioro es insidioso y lento. La mayoría de las víctimas de esta enfermedad son personas mayores de 65 años; sin embargo, puede atacar a edades mucho más tempranas.Es muy difícil diagnosticarla, ya que su comienzo es lento, casi imperceptible y con frecuencia se atribuye a otras enfermedades. Afecta al cerebro, borrando la sabiduría adquirida a través de los años.

adultos mayorEs

tomado de Fundación alzheimer

La ansiedad es una reacción normal de los seres humanos

que nos permite mantenernos vivos y ayuda a sobrevivir; surge ante eventos en los que valoramos la posibilidad de un daño físico o psicológico y, precisamente, esa valoración o percepción de daño es lo que hace la diferencia entre la ansiedad “normal” y la “anormal”, ésta última es la que nos genera problemas de salud y emociona-

les, por eso veamos qué podemos hacer al respecto.

Teóricamente, usted está capacitado para modificar sus pen-samientos, emociones y conductas pero es posible que esté conven-cido de que no lo puede hacer y se rinda y deje controlar por ellos. Lo primero que tenemos que hacer es aceptar que nuestras creencias modifican nuestra manera de interpretar la situación.

Cadenas que arrastramosLas creencias irracionales son ideas o hábitos de pensamiento destructivos que se instalan en nuestra mente a través de nuestra historia de vida, de lo que escu-chamos de nuestros padres, en la escuela, de nuestra cultura, y se van fortaleciendo con nuestra experiencia personal, porque nos identificamos con ellas desde niños, pero una vez que las cono-cemos podemos intentar cambiar-las en nuestro beneficio. A con-tinuación, se mencionan algunas de las creencias irracionales que frecuentemente se encuentran en las personas cuando se sienten ansiosas:

Las creencias de imposiciones dirigidas contra nosotros mismos -por ejemplo, “debo conseguir cómo sea hacer bien todas aque-llas cosas importantes que me propongo”;“debo ser querido por completo, o al menos tener toda la

aprobación del mundo, de parte de las personas que son significativas para mí”, “debo ser sobresaliente o perfecto en los proyectos que llevo a cabo”-, llevan a la persona a sentirse ansiosa, insegura, deprimida, y que crea que no vale cuando no consigue los objetivos autoimpuestos.

Y también las creencias sobre imposiciones dirigidas hacia del demás; - por ejemplo: “los demás deben ayudarme a conseguir lo que quiero y a evitar lo que no deseo” “Los demás deben quererme y darme su aproba-ción siempre que yo lo desee”-, conducen a la ira, a la violencia, o a la decepción, cuando los demás no siguen las órdenes que les hemos impuesto a nuestro criterio o deseo.

Creencias sobre imposiciones dirigidas contra el entorno o las condiciones vitales. ^

en Fin, las iMPosiciones incondicionales como las anteriormente expuestas pocas o ninguna vez se realizarán y con frecuencia nos hacen sentir mal, son causa de nuestras emociones negativas.Si logramos modificarlas por deseos o preferencias, podremos experimentar emociones más manejables como una leve tristeza, molestia, preocupación, etcétera; por ejemplo: “deseo tener éxito en este proyecto, pero tampoco tengo que conseguirlo necesariamente; si no lo logro, eso no quiere decir que no pueda ser una persona valiosa y razonablemente feliz”.Tratemos de modificar nuestro enfoque rígido de los “debo o debería” por uno más flexible donde podamos tolerar la frustración de las cosas que no podamos cambiar, principalmente las que no se encuentran bajo nuestro control.

modificar nuEstro andarAPRENDA A CoNTRoLAR

LA ANsIEDADSi somos capaces de modificar estas creencias que llamaremos irracionales podremos manejar de mejor manera el estrés

Lic. Rosa Guadalupe Félix UribePsicoteraPia y neuroPsicología integral

rosy_felix@hotmail.com

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Esa es nuestra imagen corpo-ral, esta puede ser positiva

en caso de aceptar mi cuerpo tal y como es, o negativa cuando existe una distorsión en como percibes tu cuerpo, te sientes ansioso, enojado porque no tienes el cuerpo que crees perfecto.

Los medios de comunicación a través de campañas de merca-dotecnia como los famosos retos de comprar un cereal, comer solo eso y bajar de peso, han ido mol-deando nuestros hábitos y nuestras ideas sobre lo más saludable.

dietas funcionales vs dietas disfuncionalesLas dietas funcionales son aquellas que te enseñan a comer por nutrirte, por salud. Guardan siempre un equilibrio entre los diferentes grupos alimenticios (carbohidratos, proteínas y grasas), y regularmente se hacen interva-los de 3 tiempos principales y 2 snacks.

Por otro lado las dietas dis-funcionales, son por lo general las dietas de moda, las dietas que cortan todo un grupo alimenticio

(generalmente los carbohidratos) obligando al cuerpo a entrar en un estado de estrés o alarma. En pocas palabras son aquellas dietas que presumen perder muchos kilos en pocos días, trayendo consigo un efecto rebote y un metabolismo más lento que almacena más grasa.

¿Que es un trastorno de la alimentación?Un trastorno a la alimentación se considera cuando las actitudes de una persona hacia la comida y al peso son tales, que los sentimien-tos hacia las actividades diarias y emociones son determinados por lo que se ha comido o dejado de comer, un número en la báscula o una talla de ropa; es decir, cuando antes de empezar mi día me peso y dependiendo del número en la báscula o lo holgada que está mi ropa ese día, determino mi estado de ánimo para el resto del día.

Los trastornos de la alimenta-ción se dividen en 2 grupos princi-pales: Anorexia y bulimia.

La anorexia es cuando hay un miedo intenso a ganar peso o a estar “gorda”, la persona que la

las dietas Funcionales son aquellas que te enseñan a comer por nutrirte, por salud. Guardan siempre un equilibrio entre los diferentes grupos alimenticios (carbohidratos, proteínas y grasas), y regularmente se hacen intervalos de tres tiempos principales y dos snacks.Por otro lado, las dietas disfuncionales son, por lo general, las dietas de moda, las dietas que cortan todo un grupo alimenticio (generalmente los carbohidratos) obligando al cuerpo a entrar en un estado de estrés o alarma. En pocas palabras, son aquellas dietas que presumen perder muchos kilos en pocos días, trayendo consigo un efecto rebote y un metabolismo más lento que almacena más grasa.

funcionalEs vs disfuncionalEs

padece crea una restricción de lo que come, y en algunos casos puede no dejar de comer por completo, pero lo cierto es que van cortando grupos alimenticios especialmente los que tienen alto contenido de grasas y azucares.

Existe un peso corporal muy bajo, o la pérdida de peso es muy rápida y notable; cuando son mujeres existe una pérdida o irre-gularidad marcada en ciclos mens-truales e incapacidad para iniciar menstruaciones cuando aparece en edad temprana, y en el caso de los hombres existe una disminución de líbido o potencia sexual.

Otros signos de la anorexia son la notable distorsión corporal que crea la persona que la padece, se siente gorda cuando es evidente que está baja de peso, se niega a tener hambre inventando escusas, y generalmente tienen frio, debido a la gran pérdida de grasa corporal.

La bulimia es cuando hay una búsqueda incesante de la delga-dez acompañada de comilonas o atracones incontrolables de ali-mentos (generalmente altamente calóricos) en un lapso de 30 min.

Pamela González Villarreallic. en nutrición

pamela.nutriologa@hotmail.com

trastornos de alimentación:Anorexia y bulimiaEstoy solo en mi cuarto, me desnudo frente a un espejo y… ¿qué es lo que veo?

Es importante que la persona que padece un trastorno de la alimentación tenga la ayuda profesional lo más rápido posible, entre más temprano se detecte la enfermedad es más fácil superarla.• Proporciónale información acerca

de la enfermedad y de los posibles tratamientos que pueda recibir.

• Busca ser un buen ejemplo en los hábitos alimenticios que llevas tu.

• Platica abiertamente y exprésale que deseas ayudarle.

• No promuevas la idea que la delgadez es sinónimo de felicidad, inteligencia y éxito.

• Cuida tus comentarios hacia la apariencia o el peso de alguien.

• Aprende acerca de las diferencias genéticas, no todos los cuerpos son iguales

• No catalogues a la comida como “buena o mala”, todo se puede consumir en cantidades apropiadas.

• Reconoce los mensajes destructivos que te transmiten los medios de comunicación y omítelos.

¿Qué hacEr si conocEs a alguiEn con un trastorno En la alimEntación?

trastornos de alimentación:Anorexia y bulimiaEstoy solo en mi cuarto, me desnudo frente a un espejo y… ¿Qué es lo que veo?

aproximadamente, seguido de esto se produce una culpabilidad muy grande, por lo que hay un deseo intenso de deshacerse de lo que se comió.

La forma en cómo la persona se deshace de lo ingerido puede ser por: vómito autoinducido, laxan-tes, diuréticos, medicamentos, dietas estrictas, ayuno o ejercicio excesivo (3 horas o más).

el tratamientoEl tratamiento que se sigue en un trastorno de la alimentación es multidisciplinario, es decir, que se necesita la intervención de un medico general que valore el estado del paciente e indique los medicamentos que se necesita tomar, un psicólogo que ataque la raíz del problema el ¿por qué? de la enfermedad, y a un nutriólogo que en primer lugar vuelva a nutrir al paciente y posteriormente que lo enseñe a alimentarse con todos los grupos alimenticios. ^

Pamela González Villarreal,Licenciada en nutrición.e-mail: pamela.nutriologa@hotmail.com

Mediante actividades específicas, usted logra recuperar su tranquilidad y aumentar su calidad de vida

Se conoce como Cuidados Psi-cológicos Especiales a las acti-

vidades impartidas por un grupo de profesionales encaminadas a restablecer y mejorar el bienestar emocional de hombres y mujeres de cualquier edad.

Los Cuidados Psicológicos Es-peciales consisten en un innovador conjunto de técnicas de psicotera-pias donde se adquieren nuevas formas de manejar los conflictos emocionales personales, familia-

res y sociales bajo un modelo de trabajo confidencial, respetuoso, ético, amable y profesional. En un ambiente armonioso, cómodo y sobre todo, salvaguardando la integridad y seguridad tanto física y emocional de los participantes.

Se llevan a cabo diversas actividades, cada una, encami-nada a una función específica para mejorar y aprender sus propias habilidades a través de:

Terapia Ocupacional: elabo-

ración de sencillas actividades manuales que con su práctica desarrollan habilidades como atención, concentración, memoria, movimiento fino de manos, pleni-tud de saberse productivo y útil.

Psicodrama: técnica de escenificación, interpretación y resolución de las preocupaciones y conflictos.

Musicoterapia y el Mundo Espiritual: aplicación de música y espiritualidad como método de expresión de afectos y sentimien-tos así como del aprendizaje de técnicas de relajación.

Terapia Individual y/o Parejas: sólido soporte emocional pro-porcionado por profesionales de amplia experiencia.

Apoyo Familiar: dirigido a familias en crisis así como de asesorías a familiares de personas con enfermedades mentales.

Resulta especialmente impor-

tante la Terapia de Grupo en la que conviviendo diferentes perso-nas dirigidas por un líder experto, se reaprende la mejor manera de solucionar los problemas y mejorar las relaciones personales.

Pláticas Psicoeducativas: exposición de temas impartidos por profesionales que ayudan a manejar el estrés y la ansiedad.

La participación en las acti-vidades de los Cuidados Psico-lógicos Especiales no requiere hospitalización ni son un asilo, ya que se llevan a cabo durante 5 horas por las mañanas o las tardes y al terminar vuelven a su casa.

Estas actividades son los pilares fundamentales de los Cuidados Psicológicos Especiales cuyos beneficios se verán refleja-dos a corto plazo en: confianza, claridad, seguridad y tranquilidad para todos y cada uno de los parti-cipantes y sus familias. ^

LibErándoSE dE LAS prEoCupACionES • Viven preocupadas por la

inseguridad y la violencia imperante temiendo por su integridad personal y familiar.

• Tienen ideas negativas constantemente.

• Se sienten tristes, melancólicas y con poco interés en la vida.

• Se quedan mucho tiempo solas.• Tiene presentimientos constantes e intimidantes sobre sus familias.

• Están pasando por crisis emocionales, familiares o de pareja.

• Están continuamente preocupadas por su salud y tienen múltiples molestias o dolores físicos.

• Preocupan a su familia por dejarlas solas en casa, llamándolas periódicamente para saber cómo están, evitando salir de viaje, evitando reuniones con amigos para no llegar tarde a casa.

• Viven bajo grave tensión y estrés convirtiendo estos incómodos sentimientos en su “modus vivendi”

indicada para pErsonas QuE:

Dra. Rosalinda Sepúlveda PsicoteraPeuta

drasepulveda@yahoo.com

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Ser feliz es una necesidad, todos aspiramos a ello, es una búsqueda que se suma a todas aquellas otras cosas que hacen que logremos nuestro bienestar

Hay un hecho que se observa en los periodos vacacionales, la demanda de servicios médicos disminuye de manera importante.

Sólo acuden aquellos que requieren de atención por maternidad, acci-dente, o descompensación de alguna enfermedad crónica. La pregunta es: ¿a qué se debe?, ¿será que realmente muchos de los que acuden no están realmente enfermos?, ¿qué diferencia tiene la época de vacaciones con otros periodos del año?, bueno el rasgo principal de las vacaciones es

que representan un espacio de alegría en las familias.

Cuestión de endorfinasAlgunos dicen que están felices, que después se atien-den su dolencia. ¿Será que la felicidad desaparece nuestras dolencias? Se han visto relaciones entre los estados de “felicidad” con la secreción de endorfi-nas, sustancias que son determinantes para generar sentimientos de alegría. La razón de cómo lo hacemos no está clara, pero una cosa sí es segura: la gente feliz tiende a vigilar su peso, a bajarle al consumo de sus-tancias que le hacen daño a su cuerpo, como el cigarro y el alcohol; también se cuida de identificar síntomas de enfermedades, son personas más dinámicas, más confiadas, y tienen muchas más relaciones sociales. Esta última habilidad para manejar tanto sus relacio-

nes intrapersonales como las interpersonales es un factor clave para el desarrollo y promoción de la felicidad. Cuidan y aman la vida propia y las de sus seres queridos.

Dr. Marco A. López EscalanteMaestro en Medicina social y teraPeuta FaMiliar

malopez_19@hotmail.com

La felicidad empieza muy temprano; se ini-cia con la madre y se sigue manteniéndose en relación con ella.

“La felicidad del cuerpo se funda

en la salud; la del entendimiento, en

el saber”.Tales de Mileto

ViVA SALuDAbLE y SEA fELiz

“Los seres humanos podemos ser felices por un instante, pero un instante es una ventana hacia la eternidad”. Octavio Paz

Al sentirse bien con relación a algo que está sucediendo en nuestro entorno, van apareciendo impulsos que nos llevan a actuar con dolor o placer; de esta forma, afrontamos con éxito situaciones difíciles.

amor en familiaLa felicidad empieza muy temprano. Se inicia con la madre y se sigue manteniendo en la relación con ella. Este camino se puede bloquear cuando perdemos el contacto con ella. ¿No han notado la expresión “bri-llante” llena de alegría de alguien que está en conexión con su madre?, cuando alguien en la consulta dice que no es feliz, entonces le pido que me platique de su relación con su madre.

Muchas relaciones con la madre están bloqueadas porque como hijos tenemos expectativas más allá de lo que se puede esperar de un ser humano; visualizamos para nosotros unos padres perfectos; si esto se diera así, no tendríamos la fuerza para vivir.

Somos capaces de vivir gracias a que nuestros padres tienen errores. Eso es lo que nos lleva a la verdadera vida. Por eso si amamos a nuestros padres exactamente como son, sin ponerles o quitarles nada, nos senti-mos felices y nos vemos con brillo.

Un hijo o hija que no perdona, está acusando al mismo tiempo a sus padres, se está poniendo por encima de ellos y, de esta forma, pierde a sus padres, su suerte y su felicidad. Por otra parte, si perdona, todo lo que pasa o haya sucedido lo puede aceptar, así como fue, y esta acepta-ción se convierte en una fuerza.

En cuanto lo perdona o lo rechaza, queda débil, se pone por encima y a la vez queda pequeño. ¿Cómo estará su madre si tiene ese brillo, por esa buena conexión con ella? Ella, por supuesto, que está feliz, se abre su corazón y el amor fluye hacia usted. Y el padre, ¿cómo queda? El está en segundo lugar pero, des-afortunadamente, en estos tiempos que vivimos, muchos padres están excluidos, y el padre que está excluido pone triste a la madre, la hace infeliz. Para que la madre sea feliz, tiene que respetar y amar al padre, y eso no siempre es muy simple porque los hombres son distintos, y las mujeres los deben de amar así como son: distintos.

Y los hijos también necesitan al padre para su felicidad. Por eso, hijos felices son aquellos que son mirados por la madre, y la madre a través de este hijo ama también al padre, y el padre mira a los hijos y, a través de ellos, ama también a la madre. Este tipo de niños son felices. Y lo más importante, los ni-ños amados son niños saludables. ^

Dr. Marco A. López Escalante. Maestro en Medicina Social y terapeuta familiar.e-mail: malopez_19@hotmail.com

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La contaminación acústica es la causada por algún tipo de sonido que sobrepase el nivel de decibeles

que nuestro cuerpo puede tolerar sin sufrir alguna lesión permanente en el órgano auditivo.

El nivel de ruido que se considera lesivo para el ser humano es de 90 decibeles y se debe considerar contaminación acústica si este ruido es repetitivo y en determinadas horas del día o de la noche.

Otro punto que hay que recalcar es el uso de aparatos portátiles de música en los cuales no se les controla el nivel de volumen llegando hasta niveles de más de 90 decibeles en sus audífonos.

Otro punto es en los gimnasios en donde a menudo le suben mucho al volumen (spinning, tao box, etc.) y eso hace que las personas estén expuestas durante mas de 30 minutos al un sonido constante de más de 90 dB.

Presagio de una lesiónCuando uno esta expuesto a un estimulo por ruido y este nos causa algún tipo de lesión vamos a presentar un síntoma que se llama acufeno o tinnitus o lo que comúnmente se le llama zumbido.

Cuando lo presentamos es un hecho que tuvimos una lesión, en ocasiones al paso del tiempo el tinnitus disminuye pero si esta lesión fue más grave o sea el estímulo acústico fue más grave (cohetes, armas de fuego, música, gritos) este tinnitus no desaparece y puede provocar muchas molestias.

la prevención es importanteEvite los ruidos intensos. La música muy alta, las armas de fuego, el motociclismo, las herramientas eléctricas, las segadoras de césped y el desempeño en sitios ruidosos pueden dañar el sentido del oído.

Los especialistas en oído, nariz y garganta les recomendamos no exponerse al sonido intenso y pro-tegerse sus oídos cuando vaya aalgún lugar ruidoso.

Una simple bola de algodón puede disminuir hasta cinco decibeles la intensidad del sonido recibido.

Si el zumbido no desaparece es el momento de buscar a su otorrinolaringólogo de confianza. ^

Dr Rodolfo Lugo Saldaña. Otorrinolaringólogo. www.oidosnarizygarganta.com

cuando el ruido puede afectar tu saludEl nivel de ruido que se considera lesivo para el ser humano es de 90 decibeles y se debe considerar contaminación acústica si este ruido es repetitivo y en determinadas horas del día o de la noche

Dr. Rodolfo Lugo Saldañaotorrinolaringólogo

www.oidosnarizygarganta.com

DEsARRoLLE AL MáxIMo su PoTENCIALUn programa de estimulación temprana para bebés es muy enriquecedor tanto para los padres como para los pequeños

La estimulación temprana o atención temprana infantil

para niños y bebes, no es sim-plemente una serie de ejercicios, masajes y caricias (sin un pro-pósito claro). Es mucho más que eso, La estimulación temprana o atención temprana infantil es adecuada cuando se conoce cada paso del proceso de formación de la estructura cerebral humana.

¿Que es y para qué sirve la estimulación temprana? Todos sabemos que el bebé por

naturaleza es curioso; se inte-resa mucho por el ambiente que le rodea y le encanta ver, tocar, sentir, oír y probar distintas cosas.

El cerebro del bebé alcanza el doble de su tamaño durante el primer año de vida; esto lo hace mediante “conexiones de creci-miento” las cuales irán aumen-tando a medida que el bebé piensa. A través del juego es como el bebé descubre y aprende, al mismo tiempo que va formando su perso-nalidad y fortalece su autoestima.

Enriquecerlo desde temprana

edad a través de juegos, canciones, cuentos, gimnasia, arrullos, muchos besos, apapachos, caricias, masajes, sonrisas, etc. le permitirá fortalecer los lazos de comunicación y amor con sus papás y la gente que lo rodea. Así, usted estimulará su cerebro y desa-rrollarás su habilidad para pensar.

Desarrollar un programa de estimulación temprana para bebés es muy enriquecedor tanto para los padres como para los pequeños. Juntos pueden aprender cosas mara-villosas mientras el bebé va creciendo y tú con él de la mano, apoyándolo en cada etapa de su desarrollo.

El bebé empieza a socializar y los padres tienen la oportunidad de conocer a otros padres que se encuen-tran en la misma sintonía, intercam-biando sus experiencias.

Mes a mes el bebé perfeccionará sus destrezas motoras.

Especial

La estimulación temprana o atención temprana infantil y la in-teligencia no dependen de la edad del niño. Depende primordial-mente de la oportunidad que se le haya dado de recibir estímulos, los padres somos los formadores y

propiciadores de su entorno, sólo de nosotros dependen los frutos que recojamos, ya sean satisfaccio-nes por haber creado un entorno de estímulos sanos y adecuados o de desilusiones por la falta de dedicación, desinterés o descono-cimiento.

La estimulación temprana o atención temprana infantil debe ser integral tanto física como inte-lectual, es muy común encontrar niños geniales físicamente depor-tistas, pero incapaces de sostener una charla amena e interesante, al igual que otros geniales intelec-tualmente incapaces de coordinar una carrera de 20 metros, la inte-ligencia debe ser tanto física como intelectual. ^

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Tamiz significa “colar” o “filtrar” y esto, aplicado en una población, tiene

el objetivo de separar a los individuos que presentan alguna característica distinta a los demás.

El tamiz neonatal es un procedimiento con fines preventivos que identifica a los recién nacidos con alteraciones del metabo-lismo, para tratarlos oportunamente a fin

de evitar las consecuencias que traería el no tratarlos a tiempo.

Uno de cada mil recién nacidos aparen-temente normales tienen en forma latente una enfermedad de consecuencias graves e irreversibles que no se manifiestan en el nacimiento, sino más tardíamente y que son causa de retraso mental, crisis convulsivas, ceguera u otros trastornos graves.

Dra. Consuelo Cantú Reynadirectora del área de genética. genoMi-k, s.a de c.VDr. René Gómez GutiérrezPresidente y director Médico. genoMi-k, s.a de c.V

tamiz metabólico neonatal: Por un bebé saludableUno de cada mil recién nacidos aparentemente normales tienen en forma latente una enfermedad de consecuencias graves e irreversibles que no se manifiestan en el nacimiento

El tamiz metabólico neonatal es un estudio que debe practicarse a todos los recién nacidos. Es im-portante realizar la prueba mediante la obtención de gotas de sangre en papel filtro durante las primeras 24 a 72 horas de vida, para que la efectividad del tamiz neonatal sea máxima en la prevención de enfermedades y cuando ya se ha instalado la alimen-tación con leche materna o fórmula. Sin embargo, aún podría ser realizado en las primeras semanas de vida del recién nacido, pero si esto no es posible, es todavía útil hasta los dos o tres meses de edad.

Es importante recalcar que el tamiz metabólico no es un procedimiento diagnóstico, ya que los sujetos con resultados positivos deben someterse a pruebas diagnósticas confirmatorias.

Actualmente, los mejores programas de tami-zación utilizan técnicas combinadas que incluyen espectrometría de masas como primer paso, análisis enzimático y estudios de ADN (ácido desoxirribo-nucleico) para algunas mutaciones específicas. Lo anterior confiere alta sensibilidad y especificidad para la detección y diagnóstico de este grupo de padecimientos.

El tamiz neonatal es un procedimiento que ha sido adoptado como obligatorio en muchos países, aunque la cantidad de padecimientos que se detectan varía. En la actualidad, se tamiza a la mayoría de los bebes para cuatro deficiencias, desaprovechando el benefi-cio de tamizarlos para más de 50 y diagnosticar más de 60 anormalidades.

La inclusión de enfermedades en el programa de tamización debe llenar los siguientes criterios de acuerdo a la American College of Medical Genetics: Identificar en un período de tiempo en el que no sea posible por métodos clínicos (24 a 48 horas.), dispo-ner de pruebas con alta sensibilidad y especificidad, que tenga beneficios demostrados de una detección temprana.La tamización universal es una respon-sabilidad esencial en salud pública para mejorar el pronóstico de los niños afectados. La tamización no es solamente una prueba de laboratorio, es un sistema completo que consiste en educación, tamizar, evalua-

ción secundaria, diagnóstico, tratamiento, manejo integral y evaluación del programa.

Se requiere de entrenamiento en un programa de tamiz de recién nacidos y en la toma de muestra, seguimiento en los casos positivos y un equipo médico para asesorar en diagnóstico confirmatorio y manejo adecuado de los casos positivos.

Finalmente, proponemos las siguientes consideraciones para seleccionar un programa de tamiz metabólico:

Que estudie el mayor número de enfermedades metabólicas validadas y recomendadas por un instituto internacionalmente reconocido.

Que utilice las más altas tecno-logías disponibles como estudios por ADN en algunas pruebas.

Que se cuente con soporte de un laboratorio con la mayor ex-periencia en número de muestras procesadas.

Que ofrezcan una solución integral.

Que sea preciso, ya que de tener una alta incidencia de falsos positivos puede causar angustia innecesaria y costos elevados. ^

Mediante el análisis de la reacción de diversas substancias en las gotas de sangre recolectadas en papel filtro específico, se pueden detectar oportunamente padecimientos congénitos tales como:• Problemas metabólicos:

tienen que ver con la forma en la que el organismo utiliza los nutrientes para mantener los tejidos saludables y producir energía.

• Problemas hormonales o endocrinos: involucrados con las sustancias que regulan importantes funciones del organismo.

• Problemas hematológicos: que pueden ocurrir cuando una persona carece o no tiene suficiente cantidad de una enzima que repercute en la estabilidad de los eritrocitos y pueden manifestar diferentes grados de anemia, entre otras.

dEtéctElo a tiEmpo

El tamiz neonatal es un procedimiento que ha sido adoptado como obligatorio en muchos países.

En la actualidad, se tamiza a la mayoría de los bebes para 4 deficiencias, desaprovechando el beneficio de tamizarlos para más de 50 y diagnosticar más de 60 anormalidades.

Se requiere de en-trenamiento en un programa de tamiz de recién nacidos y en la toma de muestra, se-guimiento en los casos positivos y un equipo médico para asesorar en diagnóstico con-firmatorio y manejo adecuado de los casos positivos.

Se requiere de entrenamiento en un programa de tamiz de recién nacidos y en la toma de muestra, seguimiento en los casos positivos.

Dra. Consuelo Cantú Reyna. Directora del Área de Genética. Genomi-k, S.A de C.V. Dr. René Gómez Gutiérrez. Presidente y Director Médico. Genomi-k, S.A de C.V.

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CuidE Su CorAZón Y sU PesoDescubra todos los beneficios para su salud que obtiene al consumir cereales integrales

Posiblemente has escuchado hablar del cereal integral, pero ¿sabes qué es, dónde encontrarlo y por qué es tan importante incluirlo en tu

alimentación? Con la urbanización hemos tenido un cambio de los hábitos de ali-

mentación tradicional a hábitos de alimentación más occidentalizados. La tendencia de un consumo elevado de pan blanco, bebidas azucaradas, tentempiés y postres es preocupante para los nutriólogos, debido a los problemas de obesidad y enfermedades asociadas.

Investigaciones recientes demuestran que las personas con corazones sanos tienden a comer más alimentos a base de cereal integral como parte de una dieta baja en grasas y un estilo de vida saludables.

¿Cuáles son los créales integrales? Los cereales más comúnmente consumidos son trigo, avena, arroz, maíz y centeno, con el trigo constituyendo del 66-75% del total. El trigo sarraceno, el arroz salvaje y el amaranto, botánicamente no son granos (cereales) verdaderos, pero típicamente se les asocia con la familia de los cereales debido a su composición similar.

La guía de recomendación de cereales integrales de la Administra-ción de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos emitida el 15/02/2006 enlista amaranto, cebada, trigo sarraceno, trigo quebrado, maíz (incluyendo palomitas), mijo, quinoa, arroz, centeno, avena, sorgo, teff, triticale, trigo y arroz salvaje como cereales integrales.

Beneficios para la salud de los cereales integralesAyuda a mantenerte en un peso saludable.Incluir cereal integral en tu ingesta diaria te ayuda a mantener tu

peso ideal, ya que al ser bajo en grasas y alto en fibra e hidrato de carbono complejo, el cereal inte-gral te hace sentir satisfecho por más tiempo lo cual te favorece y así evitaras la tentación de consumir más alimentos.

Mantiene los niveles de azúcar saludables en la sangre: El cereal integral es conocido por influir en los niveles sanguíneos de azúcar (glucosa e insulina.

Reemplazar cereal refinado por cereales integrales es una forma sencilla de mantener los niveles de glucosa normales en tu cuerpo.

Cuida tu corazón: Existe una fuerte evidencia epidemiológica y

clínica que relaciona el consumo de cereales integrales con un riesgo reducido para enfermedad coronaria del corazón (Anderson JW. Whole-grains intake and risk for coronary heart disease. In: Whole Grain Foods in Health and Disease, Marquart L Slavin JL, Fulcher RG, Eds, Eagan Press, St. Paul, MN, pp 187-200, 20023).

El consumo habitual de alimentos que incluye cereales integrales parece proteger de las enfermedades cardiovasculares. El consumo de dietas refinadas que no incluyen cereales integrales se asoció con niveles más altos de colesterol sanguíneo y menor consumo de micronutrimentos.

Mantiene un buen tránsito intestinal: Son un excelente fuente de fibra, la cual nos ayudara a evacuar con regularidad y así tener un intes-tino más saludable.

¿Qué puedo hacer para consumir más productos integrales?Cambia tus productos normales de alimentos por aquellos que son integrales como: Pan integral, muffin de harina integral o pan de granos o pan centeno.

Ten la certeza que los productos integrales son ricos en varios com-puestos, incluyendo la fibra dietética, el almidón, nutrientes antioxi-dantes, nutrientes inorgánicos (minerales) y vitaminas, además de que pueden contribuir a disminuir el riesgo de enfermedad coronaria del corazón, cáncer, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.

Date un gusto y cuida tu cuerpo alimentándote sanamente. ^

El consumo de cereales ayuda a mantenerte en un peso saludable.

el cereal integral incluye a los granos de cereal que consisten en los frutos de los granos intactos, molidos, quebrados o en hojuelas cuyos principales componentes – el almidonado endospermo, el germen y el salvado – están presentes en la mismas proporciones relativas de cómo existen en el grano intacto.

¿QuE Es un cErEal intEgral.?

Lic. Karla M. Garza Galindolicenciada en nutrición

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LAS CriSiS ConVuLSiVAS dE LA EpiLEpSiALa epilepsia, o mejor dicho, las epilepsias, son la manifestación clínica de descargas anormales de las neuronas cerebrales, en especial de la corteza cerebral, que aparecen en forma súbita y repetida

La epilepsia es una enfermedad que desde los principios de la humanidad ha sido motivo de

asombro, de estigmatización, rechazo y confusión, sobre todo porque en sus manifestaciones más impre-sionantes, las llamadas crisis tonicoclónicas genera-lizadas, deteriora la dignidad del paciente y atenta contra la esencia misma de la naturaleza humana. Gran parte del estigma que rodea a la epilepsia se debe a desconocimiento de su naturaleza, por lo que la primera pregunta es:

¿Qué es la epilepsia?La epilepsia, o mejor dicho, las epilepsias, son la manifestación clínica de descargas anormales de las neuronas cerebrales, en especial de la corteza cere-bral, que aparecen en forma súbita y repetida. Las características de las crisis epilépticas van a depen-der de las funciones de la corteza cerebral donde se localiza la descarga.

Existen muchos tipos de procesos patológicos que al lesionar las neuronas corticales provocan que éstas descarguen de manera anormal, por lo que la epilep-sia se considera un síndrome, y siempre será primor-dial además de establecer este diagnóstico, determi-nar la causa subyacente, para descartar la posibilidad de una etiología u origen que ponga en peligro la vida o la función, o que pueda tratarse de otra manera.

¿a qué edad se manifiesta la epilepsia?La epilepsia puede aparecer a cualquier edad, sin embargo, se presenta con mucha mayor frecuencia en los dos extremos de la vida. En cada grupo de edades tiene diferentes etiologías y características fisiopa-tológicas lo que se traduce en síndromes epilépticos con diferentes modelos de crisis y en muchos casos requerimientos farmacológicos específicos.

Como se señaló arriba, todo lo que puede afectar las neuronas corticales pueden expresarse como una epilepsia, sin embargo, entre las causas más frecuen-tes se encuentran parasitosis cerebrales (cisticercosis en nuestro medio), traumatismos craneoencefálicos,

Dr. Luis Espinosa Sierraneurólogo

luises@neurology.com.mx

infecciones del sistema nervioso central, arterioescle-rosis cerebral e infartos, trastornos genéticos (esclero-sis tuberosa) y malformaciones cerebrales.

Al contrario de la creencia común, el trauma obstétrico no representa un factor de riesgo apreciable para la epilepsia, y de hecho, ésta es menos frecuente en los productos obtenidos con fórceps. Una causa que se reconoce cada vez con más frecuencia gracias a los mejores equipos de neuroimágen son las alteraciones de la migración neuronal en la corteza cerebral. La mayoría de las epilepsias son de origen criptogénico, esto es con los estudios disponibles en la actualidad, no es posible determinar una causa precisa.

¿Es posible prevenir la epilepsia?Sólo en la secundaria a causas como los trauma-

tismos craneoencefálicos, en los que la aplicación de medidas se seguridad como cascos, cinturón de segu-ridad y bolsas de aire, evitar situaciones de peligro potencial, contribuye a reducir los traumatismos y sus secuelas, entre ellas la epilepsia.

La aplicación oportuna de vacunas así como el manejo temprano de infecciones sistémicas puede reducir la posibilidad de complicaciones como la propagación de la infección al SNC.

La mayoría de las epilepsias no son hereditarias, sin embargo, existen algunos síndromes epilépticos de origen genético, al igual que enfermedades genéti-cas que entre sus manifestaciones se acompañan de epilepsia.

¿Cuál es la causa de las crisis epilépticas?El funcionamiento eléctrico cerebral normal y en general el del sistema nervioso, depende de un equilibrio delicado entre la actividad de las neuronas excitatorias y de las neuronas inhibitorias; si existe algún proceso que modifique este balance, ya sea por exceso de excitación o por reducción de la inhibición, se puede generar una descarga neuronal anormal.

La mayoría de estas descargas permanecen loca-lizadas, sin expresión clínica, ya que su propagación se impide de manera activa por circuitos locales “de seguridad”.

Cuando la descarga supera estos circuitos y se propaga a un número crítico de neuronas aparece la crisis clínica, la cual a su vez, de acuerdo al modelo de la misma es determinada en forma activa por otros circuitos inhibitorios.

La duración de la gran mayoría de ellas es breve,

La epilepsia puede aparecer o cualquier edad, sin embargo, se pre-senta con mucha mayor frecuencia en los dos extremos de la vida.

LAS CriSiS ConVuLSiVAS dE LA EpiLEpSiA

con promedio de 3 a 4 minutos. Algunas como las mioclónicas, las crisis atónicas y las ausen-cias típicas duran fracciones de segundos o segundos. Cuando la duración del episodio es mayor de 30 minutos, se denomina status y representa una emergencia neuro-lógica que debe ser manejada en una unidad hospitalaria.

¿Cuántos tipos de crisis epilépticas existen?Para fines clínicos se clasifican en dos grupos principales: generali-zadas y parciales. Las primeras, en las que la descarga epiléptica se propaga de manera súbita a ambos hemisferios cerebrales, de acuerdo a las características de propagación de la descarga se pueden expresar con los siguien-tes modelos: Tónicas, en los que el cuadro clínico consiste en una contracción sostenida generali-

zada, generalmente en extensión. Las crisis clónicas, caracterizadas por contracciones repetitivas; en la crisis tónicoclónicas, que corresponden a la imagen de crisis epiléptica que se tienen en general, el paciente emite un grito como resultado de la expulsión súbita de aire pulmonar por la contrac-ción repentina de los músculo respiratorios, con caída súbita, crisis tónica generalizada seguida de contracciones generalizadas repetitivas (clónicas); puede haber mordedura de lengua, Ientifica-ción y aún detención pasajera de la respiración con cianosis (los labios, cara, etc., pueden tomar un tiente morado) y en algunos casos puede haber relajación de esfín-teres. Al recuperar la conciencia (período post-ictal) el paciente se encuentra confuso, con somnolen-cia y/o dolor de cabeza.

Las crisis de ausencias apare-

cen como una desconexión súbita del medio, con mirada perdida, detención súbita del medio, con mirada perdida, detención de la actividad que se estaba efec-tuando, con duración de segun-dos, al cesar la crisis el paciente continúa con su actividad y no se da cuenta que presentó la crisis. Se pueden acompañar de parpadeo u otros pequeños movimientos. Apa-recen en la infancia y adolescencia y pueden presentarse múltiples crisis diarias.

Las crisis atónicas –con pérdida abrupta de tono muscu-lar- se expresan por caídas súbitas, en tanto que las mioclónicas representan contracciones súbitas e instantáneas de los diferentes grupos musculares. Los espasmos infantiles representan un tipo especial de crisis con contracción

muscular súbita y progresiva, generalmente en salvas.

Las crisis parciales se cla-sifican en simples y complejas, dependiendo si hay o no alteración de la conciencia. De acuerdo a la función de la corteza donde se localiza el foco epiléptico, las ma-nifestaciones pueden ser motoras (sacudidas de una extremidad), sensitivas (por ejemplo: sensación de hormigueo en una extremidad), sensorial (percepción de un olor desagradable) o de alteración de las funciones cerebrales superiores (fenómeno de lo ya visto, cuando un paciente de manera súbita tiene la sensación que esa vivencia ya la había experimentado). ^

Dr. Luis Espinosa Sierra. Neurólogo. e-mail: luises@neurology.com.mx.

• Lo primero que se debe hacer es mantener la calma. La gran mayoría de crisis tienen unos pocos minutos de duración y ceden de manera espontánea.

• No se debe de tratar de detener o impedir los movimientos convulsivos; se puede lesionar al paciente.

• Observa con atención las características de los movimientos convulsivos, su duración y lo que hace el paciente al iniciar su recuperación de las crisis. Esta información le será muy valiosa a su neurólogo tratante.

• Retire objetos o mobiliario con los que se podría lastimar al convulsionar.

• Afloje con cuidado la corbata, el cuello de la camisa y otras ropas u objetos que le impidan respirar libremente.

¿Qué puEdo o dEbo hacEr sí una pErsona prEsEnta una crisis?

La mayoría de estas descargas permanecen localizadas, sin expresión clínica, ya que su propagación se impide de manera activa por circuitos locales “de seguridad”.

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ReAListA, No PEsIMIsTA

La sensación que tenemos entre lo que vivimos y lo que imaginamos es muy similar. En éste preciso momento tu puedes imaginar lo peor

que pudiera ocurrirte en los próximos días y te aseguro que la descarga de adrenalina fruto de miedo se hará presente.

No podemos ocultar el sol con un dedo. Estamos viviendo tiempos difíciles donde la incertidumbre se hace presente por la inseguridad que vivimos.

Pero hoy quiero recordarte algo que considero fundamental y puede ayudarte enormemente en un futuro próximo.

Imagínate el daño que hacemos a quienes mas amamos al estar trans-mitiendo nuestros miedos justificados o no justificados. Entre más le digas a tu hijo que puede reprobar si no estudia, mas lo estas atrayendo. En nuestro afán por hacer consciencia caemos en el extremo de expre-sar precisamente lo que no queremos que ocurra. Que diferente sería si como padres, nos enfocamos más en los beneficios que tiene el estudiar.

Hace unos días una madre de familia me expresaba que diariamente obliga a sus hijos a que le repitan todas las medidas de seguridad que deben tener en este tiempo. Que le repitan una y otra vez todo lo que deben de evitar para ser vícti-mas de un delito.

Me preguntaba si estaba en lo correcto. Obviamente se me dificulta decir que es correcto o no y mucho menos en algo tan desagradable como es la inseguridad en la que nos vemos inmersos todos los que amamos la paz.

Lo que si me queda claro es esa línea tan delgada que existe entre ser pesimista y ser realista. Todos podemos caer en la trampa de convertirnos en personas que caemos en los extremos del “realismo” y ser pesimistas. Si la muy mencionada “ley de la atracción” es real, estamos atrayendo con nuestros miedos todo lo que no queremos que ocurra.

sin temoresEn medicina la prevención es básica, pero al prevenir una enfermedad no hacemos sentir los síntomas al enfermo.

Evitemos caer en el juego sucio de nuestra mente. El hacernos creer que todo lo que pensamos puede ser una realidad.

Mi recomendación es que en lugar de pensar continuamente en lo que no queremos que ocurra, pensemos en que es lo que si queremos

que suceda. Que en forma realista enfrentemos éstos cambios que estamos viviendo y que no por eso creamos que todo lo malo y negativo es para nosotros.

¡Ánimo! Hasta la próxima. ^

Dr. César Lozano. Ave. Paseo de la Reforma 6242 Col. Ciudad Satélite, Monterrey N.L. México C.P. 64960 (81) 83-49-01-54, (81) 81-29-44-45. e-mail:clozano@cesarlozano.com. www.cesarlozano.com

Dr.César Lozanoconsultor y conFerencista

clozano@cesarlozano.com

No podemos ocultar el sol con un dedo. Estamos viviendo tiempos difíciles donde la incertidumbre se hace presente por la inseguridad que vivimos.

te sugiero Que nunca dejes de agregar un toque de optimismo ante lo que sucede, aun y cuando la adversidad se hace presente. siempre habrá una lección que aprender que nos ayude a enmendar el camino. a pesar de todo lo que suceda, la gente que significa mucho para nosotros estará observando la reacción que tenemos ante las adversidades. recuerda que lo que nos pasa no es tan importante como la forma en la que reaccionamos a lo que nos pasa.

ALIMENTos PARA EL AMoR

Los afrodisíacos se han utilizado durante siglos para estimular el deseo e inspirar el amor. Los antiguos egipcios, griegos y romanos

conocían las propiedades de algunos alimentos y utilizaban un gran número de hierbas para revitalizar las células y tener mayor energía sexual.

El nombre afrodisíaco procede de Afrodita, la diosa del amor que surgió del mar, y al hacerlo así concedió sus poderes a los peces y a otros alimentos del mar.

Las ostras han sido utilizadas como afrodisíaco durante años y hoy se sabe que los pescados de agua fría, gracias a su contenido de Omega 3, limpian las arterias y mejoran el f lujo sanguíneo, lo que permite el transporte de oxígeno a todas las células del organismo proveyéndolo de energía y vitalidad.

Principales afrodisíacos:Ajo: El ajo es muy nutritivo, contiene minerales como el fósforo,

potasio y calcio, así como vitamina B, C y algunas proteínas. Por su con-tenido de alicina previene la formación de coágulos y limpia el colesterol de las arterias lo que mejora el f lujo de sangre mejorando la salud y longevidad del organismo, indispensables para una vida sexual sana.

Champiñones o Setas: Sus propiedades afrodisíacas han sido alaba-das por amantes famosos como Casanova, el Marquez de Sade y Don Juan. Contienen feromonas, hormonas que te hacen despedir un olor característico que atrae a la pareja.

Acelgas, berros y espinacas: Los vegetales verdes oscuros son ricos en el complejo de vitamina B, vitaminas que trabajan en conjunto para con-vertir los alimentos en energía, también mantienen la salud del sistema nervioso.

Durazno y chabacano: Ricos en magnesio favorecen las contracciones musculares y aportan energía evitando la fatiga. Su alto contenido de be-tacaroteno les permite actuar como antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento. Se sabe que los duraznos estimulan el apetito sexual.

Espárragos: Ricos en aminoácidos y minerales especialmente potasio, fósforo y calcio. Se han ganado su fama de afrodisíacos por contener efectos diuréticos. Si los consumimos en la cantidad adecuada, favorecen el paso de la orina, estimulando los genitales.

Ginseng: Se ha utilizado como curalotodo desde hace mucho tiempo en Oriente, los chinos lo han utilizado desde hace 5000 años. Actúa como vasoconstrictor aumentando la presión arterial, contiene vitaminas y minerales y un aceite volátil que actúa sobre el sistema nervioso y el sistema hormonal masculino. Los antiguos chinos lo llamaban el elixir de la vida.

Aceites y frutos secos: Los aceites vegetales como el aceite de canola, maíz, cártamo, soya y las semillas como la nuez, pistache, almendras, cacahuates, etc. así como la grasa del

• Pescados de agua fría al menos 3 veces por semana (atún, salmón, sardinas, arenque, trucha).

• 3 tazas de verdura todos los días (espárragos, brócoli, zanahorias, berros, tomates o pimientos).

• 3 cucharaditas de aceites vegetales al día

• Al menos una ración de pan integral o germen de trigo diario.

• 2 o 3 raciones de fruta fresca, especialmente las cítricas.

• Al menos bebe 2 litros de agua al día.

• Agrega a tus platillos ajo, perejil, semillas de calabaza y girasol, germinados de soya o lenteja, eneldo, canela, mejorana, romero, albahaca, cayena, páprika, chiles y especies picantes que provocan una vaso dilatación en los vasos sanguíneos, estimulando el área abdominal inferior y los genitales.

¿Qué comEr?

Además de inspirar al amor, estos alimentos nos dan energía y vitalidad.

Existen muchos alimentos que siempre se han

considerado afrodisiacos.

aguacate favorecen la formación de estrógenos, hor-monas femeninas que estimulan el deseo sexual. Se ha visto que las mujeres que se someten a dietas bajas en grasa pierden el apetito sexual, en cambio quienes consumen una dieta moderada en grasa alcanzan fácilmente la satisfacción sexual.

Frutas cítricas: La naranja, toronja, piña, fresas y el kiwi contienen vitamina C, que actúa como antioxidante mejorando las defensas del organismo y manteniendo la juventud. La vitamina C favorece la formación de fibras de colágeno proteína indispensa-ble para mantener los tejidos firmes e hidratados. ^

Más información en www.dietadelosasteriscos.com

Consumir estos alimentos y bebidas, nos ayudará a mejorar nuestra energía, aumentar el rendimiento e inspirar el amor, además de mantenernos saludables

Lic. Patricia Rivera licenciada en nutrición

paty@dietadelosasteriscos.com

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Los principales síntomas de envejecimiento cutáneo son las arrugas o surcos en la frente, entrecejo, patas de gallo y demás

En la época actual, la cirugía cosmética ha tenido grandes avances que consiste en mínima inva-

sión, menos cortes y corta estancia hospitalaria, con el advenimiento de la bioplastia, hidrolipoclasia, radiofrecuencia aparatos de luz pulsada y láser que han traído menos costos y riesgos para el paciente que desea un cambio en su apariencia o un rejuveneci-miento de sus tejidos superficiales y subcutáneos que se puedan llevar a cabo en forma ambulatoria en el mismo ambiente del consultorio con las medidas de asepsia quirúrgica.

¿Qué es?Es una técnica que hace 20 años en manos de un ciru-jano brasileño, el doctor Almir Nacul, que introduce una técnica para la aplicación de bioimplantes por medio de inyección cutánea, subcutánea o intramus-cular con micro cánulas y jeringas para crear belleza y rejuvenecimiento en aéreas faciales y corporales que han sufrido los cambios propios de la edad, además de la corrección de defectos en la apariencia de la nariz y el mentón.

¿Cuáles son los signos de envejecimiento cutáneo?Son las arrugas o surcos en la frente, entrecejo, patas de gallo, arrugas palpebrales, labiales, surcos nasogenianos, labiogenianos, caída de la punta nasal y aumento de la papada, además de surcos en cuello y atrofia de la piel de las manos incluyendo manchas, verrugas solares y aspecto huesudo

Los productos que se usan en los rellenos faciales y corporales son productos de muy alta calidad en su procesamiento, que carecen de reacciones alérgicas de rechazo, de migración y de duración variable depen-diendo del producto elegido que pueda ser natural o sintético en laboratorios holandeses y brasileños pres-tigiados y autorizados por la FDA de Estados Unidos.

Los productos utilizados en la bioplastia tienen consistencia similar a la piel, grasa subcutánea o del cartílago de la nariz o el mentón incluso de músculos atróficos, esta técnica debe ser efectuada por médicos entrenados en esta disciplina para obtener los mejores resultados y evitar complicaciones innecesarias. ^

Dr. Genaro A. Martínez Elizondo. Gineco-obstetricia y Medicina Estética.

La bioplastia en los rellenos faciales y corporales

Dr. Genaro A. Martínez Elizondogineco-oBstetricia y Medicina estética