MIS IDEAS PILARES

¿Qué necesito?Wu weiLa vida es aprendizaje, x eso cada persona puede ser nuestro maestro.Reconocer nuestra esencia y nuestro potencialEl sufrimiento en sí mismo no sirve para nada.ACEPTAR la realidad es reconciliarse con la realidad, y eso se logra OPTIMIZANDO LA SITUACIÓN para aprender.Cuando trabajamos para actuar, no según nuestras emociones sino desde nuestras elecciones, es cuando actuamos en libertad.Enfocate en el AQUÍ y AHORA (vive en un presente continuo)Distanciate del drama:- experimenta dolor (no sufrimiento)- experimenta la emoción pero no te apegues a ella- Vemos la profunda interconexión de todo con todo- vive en presente continuo- tienes libertad de elegir- tienes compasión y, por ende, perdonas- no alcanzan las palabras para lo que uno vive- solo percibimos lo bello en los demás y entramos en el amor incondicional

Crecemos en la incertidumbre

Menos es más (vivimos en una continua carrera contrarreloj)

“Todo es posible. Apuntar en una libreta sus sueños, y

lograrlos”.

PLAN DE REINVENCIÓN

El proceso creativo empieza en la pasión y el entusiasmo:

Fase 1: aunque el trabajo es del cerebro, el corazón es el protagonista. El pesimismo y

la desesperanza no favorecen la sinapsis.

Fase 2: el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro emite ondas alfa.

Fase 3: precedido de ondas gamma, se produce la epifanía, la revelación. Este

momento no es momento para la lógica sino de la apertura de la mente y de la

fascinación. “todo ser humano, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio

cerebro” (Ramón y Cajal).

En el momento en el que nos sentimos perdidos, confusos y frustrados, es esencial que

colaboremos conscientemente con el proceso de transformación, haciendo algunas de

las siguientes cosas, ya que todas ellas tienen un impacto en nuestras emociones:

∞ Mantener una postura y unos gestos que transmitan que estamos

experimentando un proceso victorioso y no una derrota. Los hombros caídos,

la espalda encogida y el pecho retraído dan a entender al cerebro como si algo

fuera mal y refuerzan emociones disfuncionales. Lo mismo ocurre con las caras

tristes y el tono de voz apagado. Debemos movernos con vitalidad, hablar con

entusiasmo y transmitir pasión en nuestra mirada.

∞ Dormir al menos 7 horas diarias porque, durante el sueño, el inconsciente sigue

trabajando para sacar a la luz lo que ha de salir.

∞ Romper el hábito sedentario y hacer ejercicio físico al menos cinco días a la

semana, durante media hora cada día. El ejercicio físico puede eliminar

muchas de nuestras emociones disfuncionales.

∞ Practicar la meditación mindfulness durante diez minutos dos veces al día,

hasta llegar poco a poco a veinte minutos dos veces al día.

∞ Valorar lo que nos está sucediendo como una gran oportunidad para nuestro

crecimiento y evolución.

∞ Preguntarme “¿Qué hay de estupendo en lo que me está pasando?” o “¿Qué

es lo extraordinario que voy a descubrir?” hacen que nuestra atención se

posicione en la búsqueda del camino de salida.

∞ Es importante contar con una red de contactos diversificada y sobre todo, “ver lo

que ellos ven”. La innovación es en CONJUNTO y no individual

15 cosas a las que debes renunciar, para ser Feliz¿Cuántos de nosotros estamos felices hoy? Tú que estás leyendo este texto, ¿te sientes feliz? Si la respuesta es no, tal vez seas uno entre la gran mayoría que ignora una de las verdades más aterradoras que existen sobre la felicidad: el 95% del tiempo, ella te abandona porque tú así lo quieres. Sí, la felicidad es una cuestión de casi pura perspectiva. Entender eso en la teoría es fácil, pero en la práctica, mi amigo, es algo para “gente grande”. Y cuando digo grande, me refiero a grande de espíritu. Share on twitter1 Share on meneame Share on google_plusone_share Share on email Share on favorites Share on print More Sharing Services 

 

52.830 lecturas

Si no tienes una idea propia de cómo construir tufelicidad, el sitio World Observer facilitó para

ti una pequeña lista genérica en la medida de lo posible – en vista de la subjetividad inherente

al tema. Cualquier parecido con la base de la filosofía budista, no es mera coincidencia. Echa

un vistazo:

15. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón

Hay tantos de nosotros que no pueden soportar la idea de estar equivocados – quieren tener

siempre la razón – aun corriendo el riesgo de acabar con grandes relaciones o causar estrés y

dolor, para nosotros y para los demás. Y no vale la pena. Cada vez que sientas la necesidad

“urgente ” de iniciar una pelea sobre quién tiene razón y quién está equivocado, pregúntate a ti

mismo: “¿Prefiero estar en lo cierto o ser gentil?” ¿Qué diferencia hará? ¿Tuego es realmente

tan grande? Excepto en casos extremos, ¿por qué deberías gastar tiempo esforzándote para

demostrar que tienes razón?

14. Renuncia a tu necesidad de control

Debes estar dispuesto a renunciar a la necesidad de estar siempre en control de todo lo que

sucede a ti y a tu alrededor- las situaciones, eventos, personas, etc. Ya sean seres queridos,

compañeros de trabajo o extraños que acabas de conocer en la calle, déjalos que sean. Deja

que todo y todos sean exactamente lo que son y verás cómo esto te va a hacer sentir mejor.

“He visto fracasar varios intentos de conquistar y manipular el mundo. El mundo pertenece al

espíritu, por lo tanto, no debe ser manipulado. Quien lo manipula, lo corrompe, quien pretende

conservarlo, lo pierde.” – Lao Tzu

13. Deja de culpar a los demás

Desiste del deseo de culpar a otras personas por lo que tú tienes o lo que no, por lo que se

sientes o no sientes. Para de darle más poder a esto y comienza a asumir la responsabilidad

de tu vida.

12. Abandona la charla autodestructiva

¿Cuántas personas están sufriendo a causa de su forma de pensar negativa, contaminada y

repetidamente derrotista? No creas todo lo que tu mente dice – especialmente si es algo

pesimista. Eres mejor que eso.

“La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Utiliza erróneamente, sin

embargo, es muy destructiva.” – Eckhart Tolle

11. Deja de quejarte y resuélvelo

Renuncia a la constante necesidad de quejarte de las muchas, muchas, muchas coasa –

personas, momentos, situaciones que te hacen infeliz o depresivo. Nadie puede hacerte

infeliz, ninguna situación puede hacer sentir triste o peor, a menos que tú lo permitas. No es la

situación quien libera estos sentimientos en ti, sino la forma en que decides enfrentarla. Nunca

subestimes el poder del pensamiento positivo.

10. Olvida el lujo de criticar

Abandona el hábito de criticar a las cosas, eventos o personas que son diferentes a ti. Todos

somos diferentes y sin embargo, todos somos iguales. Todos queremos ser felices, queremos

amar y ser amados y siempre ser entendidos. Todos queremos algo y algo es deseado por

todos nosotros.

9. Renuncia a tu necesidad de impresionar a los demás

Deja de intentar tanto ser algo que no eres solo para agradar a los demás. No funciona de esa

manera. En el momento en que dejes de intentar con tanto ahínco ser algo que no eres, en el

momento en que tires todas las máscaras y aceptes quién eres en realidad, encontrarás que

la gente se siente atraída por ti, sin esfuerzo alguno.

8. Abre tu resistencia al cambio

Pon esto en tu cabeza: el cuerpo humano está programado para resistir al cambio. Cambiar

es seguido por el proceso de adaptación. Solo puedes alcanzar otro nivel intelectual si

cambias constantemente. Adaptación y Cambio son estímulos concentrados a incrementar la

inteligencia y percepción. Por lo tanto, el cambio es bueno. El cambio es lo que te ayudará a

conseguir ir de A a B. El cambio va a mejorar tu vida y las vidas de los que viven a tu

alrededor. Sigue a tu felicidad, acepta el cambio, no los resistas.

“Sigue tu felicidad, Y el universo abrirá puertas para ti, donde había solamente paredes.” –

Joseph Campbell

7. Olvídate de las etiquetas

Para de etiquetar a las personas, cosas y situaciones que no entiendes cómo si fueran raros o

diferentes y trata de abrir la mente, poco a poco. Las mentes sólo funcionan cuando están

abiertas.

“La forma más extrema de ignorancia es cuando se rechaza algo sobre lo que no se sabe

nada” -Wayne Dyer

6. Abandona tus miedos.

El miedo generalmente tiene dos orígenes: la ignorancia y el conocimiento de los posibles

acontecimientos. El primer caso se resuelve con conocimiento y el segundo caso puede ser

que acontezca o no, nada es seguro, deja de tener miedo sobre lo que sucederá y si ya

conoces el posible problema, ¿por qué no arreglarlo antes de que aparezca?

“A la única cosa que debes temer es a tu propio miedo” – Franklin D. Roosevelt

5. Abandona tus excusas

Mándalas a hacer las maletas y diles que están despedidas. Que no las necesitas más. A

menudo nos limitamos a causa de las muchas excusas que utilizamos. En lugar de trabajar

para crecer y mejorar a nosotros mismos y nuestras vidas, nos quedamos atascados,

mintiendo a nosotros mismos, utilizando todo tipo de excusas, disculpas que el 99.9 % de las

veces no son ni reales.

4. Lo pasado, pasado

Lo sé, lo sé. Es difícil. Sobre todo cuando el pasado parece mejor que el presente y el futuro

parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el presente es todo lo que

tienes y todo lo que vas a tener. El pasado que estás deseando – el pasado con el que ahora

sueñas – fue ignorado por ti cuando estaba presente. Deja de engañarte. Mantente presente

en todo lo que haces y disfrutar de la vida. Después de todo, la vida es un viaje y no un

destino. Ve el futuro con claridad, prepárate, pero siempre mantente presente en el ahora.

3. Desapego del apego

Este es un concepto que, para la mayoría de nosotros es muy difícil de entender. Y tengo que

confesar que para mí también lo fue – y lo sigue siendo – pero no es imposible. Uno mejora

cada día con tiempo y la práctica. En el momento en que te desapegas de todas las cosas, (y

esto no significa renunciar a su amor por ellas – después de todo, el amor y el apego no

tienen nada que ver uno con el otro; el apego viene de un lugar de miedo, mientras que el

amor … bueno, el verdadero amor es puro, amable y generoso, donde hay amor no puede

haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir), la irá se calma y te vuelves

tolerante, amable y sereno… llegas a un estado que te permite comprender todas las cosas

sin siquiera intentarlo. Un estado más allá de las palabras.

2. Deja de vivir de acuerdo a las expectativas de los demás

Hay demasiadas personas viviendo una vida que no es la suya. Viven sus vidas de acuerdo a

lo que otros piensan que es mejor para ellos, viven sus vidas de acuerdo a lo que sus padres

piensan que es mejor para ellos, o sus amigos, enemigos, maestros, los gobiernos e incluso

según lo que los medios de comunicación creen que es mejor para ellos. Ignoran a sus voces

interiores, sus intuiciones. Está tan ocupados complaciendo a todo mundo, que pierden el

control de sus propias vidas. Esto hace que se olviden de lo que les hace feliz, lo que quieren

y lo que necesitan – y un día también se olvidan de sí mismos. Tú tienes tu vida – esa vida es

ahora – debes vivirla, dominarla y sobre todo no dejar que las opiniones de los demás te

distraigan de tu camino.

1. Deja de lado las creencias limitadoras acerca de quién puede o no puede ser, sobre lo que

es posible y lo imposible. A partir de ahora, no está permitido que tus creencias restrictivas de

dejen varado en el lugar equivocado. Abre tus alas y vuela.EcoPortal.net

Ser Mejor

http://sermejorpersona.com

6 Maneras de estimular las Endorfinas – La medicina interior indispensableLas endorfinas son neurotransmisores producidos por la glándula pituitaria (sistema nervioso central) de forma natural. Son las encargadas de producir sensaciones de bienestar, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas. No sólo son neurotransmisores que nos provocan felicidad, sino que también podemos estimular las endorfinas. A continuación te enlistamos 5 maneras sencillas y prácticas de estimular las endorfinas, estas pueden ser a través del ejercicio físico, la estimulación de las caricias, la risa y el contacto con la naturaleza, entre otras maneras. Share on twitter43 Share on meneame Share on google_plusone_share Share on email Share on favorites Share on print More Sharing Services 

El ejercicio físico

La mejora del estado de ánimo y por lo tanto de la autoestima, es un beneficio psicológico

clave de la actividad física regular. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias

químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en el

cerebro que reducen su percepción del dolor.

Las endorfinas también provocan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la

morfina. Por ejemplo, la sensación de que sigue una carrera o entrenamiento es a menudo

descrito como “eufórico”. Ese sentimiento, conocido como “subidón de corredor”, puede ir

acompañado de una actitud positiva y energizante en la vida.

Las endorfinas actúan como analgésicos, lo que significa que disminuyen la percepción

del dolor. También actúan como sedantes. Se fabrican en el cerebro, la médula espinal,

y muchas otras partes de su cuerpo y se liberan en respuesta a sustancias químicas del

cerebro llamadas neurotransmisores. Los neuroreceptores a los que las endorfinas se

unen, son los mismos que se unen algunos medicamentos para el dolor. Sin embargo, a

diferencia de la morfina, la activación de estos receptores por endorfinas del cuerpo no

conduce a la adicción o dependencia.

El ejercicio regular ha demostrado:

Reducir el estrés

Proteger de la ansiedad y sentimientos de depresión

Aumentar la autoestima

Mejorar el sueño

El ejercicio también tiene estos beneficios adicionales para la salud:

Fortalece tu corazón

Aumenta los niveles de energía

Disminuye la presión arterial

Mejora el tono muscular y la fuerza

Consolida y fortalece los huesos

Ayuda a reducir la grasa corporal

Te hace parecer en forma y saludable

Las caricias

Besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que

aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. La combinación de estas dos

hormonas produce una situación de intenso placer, durante y después de la relación íntima.

Aquí está cómo un buen abrazo, resultando en un buen flujo de endorfinas, afecta:

Se reduce la presión arterial, especialmente de ayuda si te sientes ansioso.

Se reduce el cortisol (la hormona del estrés), lo que permite una mayor calidad de

sueño.

Puedes aumentar tus conexiones sociales y un sentido de pertenencia.

Debido a estos resultados, no es sorpresa que los estudios también han demostrado que las

parejas que abrazan más tienen más probabilidades de permanecer juntos. Algunos informes

han incluso mostrado cómo los abrazos pueden reducir el dolor. Sólo hay una cuestión: tiene

que ser un buen abrazo, lo que significa, que tiene que durar por lo menos 20 segundos.

La risa

La risa   se promueve regularmente como fuente de salud y bienestar, pero ha sido difícil de

precisar exactamente por qué la risa hasta que duele se siente tan bien. La respuesta, informa

Robin Dunbar, un psicólogo evolucionista de Oxford, no es el placer intelectual del humor

cerebral, pero el acto físico de la risa. Los esfuerzos musculares simples involucrados en

la producción del conocido, “ja, ja”, dijo, provocan un aumento de endorfinas,

sustancias químicas del cerebro conocidas por su efecto de bienestar. Basta con

esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas especialmente

encefalinas.

El contacto con la naturaleza

Nos llena de energía y buen humor. La atmósfera que se respira en la  naturaleza , ya sea en el

campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad. Un paseo

armonioso, en donde se respira aire puro tranquilamente, sin agitación, provoca una

disminución de pensamientos de preocupación que pesan a la persona. En un estado más

tranquilo se genera bienestar y eso trae consigo la segregción de las endorfinas.

Masajes, meditación y yoga

Las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad cuando nuestra mente

está relajada. Es muy recomendable practicar relajación por medio de prácticas como

la meditación, yoga   y tai-chi. El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las

terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro

activando la secreción de hormonas de la felicidad.

La música melódica

Todos disfrutamos escuchar  música , pero si es sólo escucharla de fondo, los expertos dicen

que no va a funcionar en el cuerpo y mente. Para verdaderamente experimentar la música

tienes que escucharla activamente no pasivamente.

“Si escuchas música activamente, ésta canaliza y entrena ciertas acciones en el cerebro, que

creo que son beneficiosas”, dijo el doctor Crookes, cirujano bariátrico y músico.

Estudios muestran que la música puede ayudar a las personas que se recuperen de dolor y

reduce la necesidad de medicamentos después de la operación. Otro estudio revela que la

música puede reducir la ansiedad de los pacientes antes de la cirugía. Los pacientes dicen

que la capacidad de la música para alterar su estado de ánimo puede ser muy beneficioso.

La música provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una

disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación

muscular.

Ecoportal.net

Una Vida Lúcida

http://www.lavidalucida.com/

EMPRENDIMIENTO

Todo empieza con un viaje interior: 

Define tu objetivo, sueña y ponle pasión

(Ángel Almaraz).

Cuando ya has decidido que algo tienes que cambiar y tienes parte de las

herramientas.

Busca una necesidad, haz un pequeño estudio de mercado, verifica en parte que tus

esfuerzos van a ser compensados en el futuro próximo (1 o 2 años) con posibles

resultados, y recuerda con un negocio tradicional tienes las mismas garantías…

ninguna.

Eso sí, con muy poca inversión de dinero. Traza un plan y vete a por tu

objetivo, reinventarse está en tus manos.

Atrévete a soñar:

¿Qué es lo que quieres?

¿Dónde quieres llegar?

¿Quién quieres ser?

¿Cómo quieres que te recuerden?

Reflexiona bien sobre el potencial económico de tu sueño

Querer tú no basta. Soñar es fácil. Reinventarse es algo más que soñar.

Otros muchos deberán querer contratar tus servicios. Así que debes resolver un

problema real de un colectivo muy concreto.

Te recomiendo leer detenidamente la regla de los 3P’s.

Pero sobre todo, disfruta de tu labor día a día, porque cada día es especial e irrepetible.

Aprende de los errores pero no pierdas el rumbo, mantén el timón fijo con los vientos

favorables. Llegarás a buen puerto.

Nuestro mundo cambia constantemente y con los tiempos que corren, mucho más

Seguro que alguna vez has tenido buenas ideas y sin embargo por el “qué dirán” las

has olvidado desestimándolas.

Puede que tengas que hacer algunos reajustes para adaptarlo un poco más a la

demanda de mercado. No importa, seguro que se puede reinventar de nuevo.