MINDFULNESS EN EDUCACION

UTILIDAD DEL MINDFULNESS EN EL MUNDO EMOCIONAL

DE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES

Las técnicas y herramientas Mindfulness contribuyen a que los niños y adolescentes aprendan a identificar y a gestionar de formas más creativas sus diferentes estados emocionales.

Les proporcionan herramientas sencillas que les permiten ir aprendiendo a conectar con sus emociones, y por tanto ya no necesitan taparlas o avergonzarse de ellas ni tampoco se dejarán desbordar y dominar tan a menudo por aquellas menos aceptadas socialmente o en su entorno familiar o cultural (ira, tristeza, miedo….).

Aprenden también a observarlas sin sentirse culpables y reconociendo que en diferentes momentos del día las emociones van cambiando y por tanto son pasajeras, aparecen, se mantienen un tiempo, y luego desaparecen para dar paso a otras…. y si no las rechazamos simplemente vemos cómo forman parte del constante fluir de la vida.

Aprenden a etiquetarlas, a ponerles nombre (y por tanto a des identificarse de ellas) y logran percibir que una parte de nuestra mente es capaz de observar la emoción y otra parte a la vez sigue sintiéndola. Etiquetar y nombrar la emoción en el dia a dia es una forma útil de ir entrenándonos para en situaciones difíciles permanecer un poco más desapegados de lo que nos sucede y tener más claridad de visión y respuestas más acertadas y menos reactivas.

A menudo incluso muchos niños y adolescentes dan el paso de identificar el pensamiento que produjo esa emoción, y desarrollan la habilidad de escuchar el mensaje profundo de la emoción.Por otro lado, si es necesario, y sin rechazar la emoción que brota, son cada vez más capaces de evocar otras emociones generando otros pensamientos que las inducen y de percibir el amplio espacio que acoge no solo esa emoción sino todo lo demás que aparece en nuestra mente y nuestro cuerpo a la vez que esa emoción está teniendo lugar.

Esto de por sí es ya liberador en si mismo, pero hay otro factor añadido: mindfulness aplicado a las relaciones humanas nos permite hacernos conscientes de lo que nos está sucediendo cuando interactuamos con los demás, respirarlo, acogerlo y dirigirnos a nosotros mismos aprecio, cariño y aceptación ante aquello que nos produce sufrimiento.

La práctica sostenida de mindfulness nos capacita para ir familiarizándonos con el silencio. Introducir la escucha en presencia y en silencio en las relaciones humanas favorece la empatía y la conexión que está por encima de todo aquello que como seres humanos nos crea conflicto y nos separa de los demás. Y si aprendemos a escuchar nuestras necesidades en momentos de silencio e introspección y a expresarlas desde niños, no tendremos que suplir estas carencias de adultos, ni seguramente presentaremos tantas dependencias a todos los niveles que nos limitan y esclavizan.

Al mismo tiempo practicar mindfulness nos permite vivir con naturalidad en nosotros mismos y en los otros todos aquellos sentimientos y procesos que conlleva nuestra humanidad compartida (miedo, envidia, situaciones familiares no resueltas… etc…).

Científicos como Bruce Lipton han demostrado que las células solo pueden vivir en uno de estos dos “modos”: supervivencia/protección, o crecimiento/actualización de potenciales.

Mindfulness nos ayuda a vivir en atención relajada, y eso contribuye a mantener la mente clara y lúcida en cada pequeña y gran decisión que vamos tomando a lo largo de nuestra vida. Una mente más sosegada y más observada puede poner en marcha mecanismos creativos frente a cada nuevo reto, en vez de repetir en piloto automático viejas pautas de supervivencia que probablemente sirvieron en determinada ocasión pero no se pueden aplicar a nuevas situaciones y por tanto nos van a generar más conflicto y sufrimiento.

Gran parte de los problemas emocionales de los adultos se deben a situaciones y vivencias que provocaron la aparición de emociones que no se pudieron vivir, identificar, sentir y expresar plenamente en la infancia y adolescencia. Un niño que aprende que sentir emociones es algo natural, y puede expresarlas siendo escuchado por un adulto consciente y también por sus compañeros y que desarrolla asimismo la capacidad de escuchar con atención y presencia cómo otros las expresan, seguramente irá mucho más ligero de estos pesados equipajes por la Vida y, como adulto, en su entorno laboral y familiar, podrá generar formas creativas y compasivas de abordar los retos que las relaciones vayan presentando a lo largo del camino.

Mindfulness además nos enseña a observar sin juicio, con plena aceptación, El niño y adolescente aprende que no es lo mismo lo que sucede que su percepción y juicio sobre lo que sucede y va desarrollando aceptación y compasión hacia sí mismo, lo cual fortalecerá su autoestima y abrirá su mente a otras formas de visión e interpretación de la realidad.

En un mundo cada vez más intercultural, aceptar que el otro puede tener otro punto de vista diferente al nuestro, que podemos ponernos en su lugar y aún así seguir manteniendo nuestra propia individualidad, ayuda a los niños y adolescentes a sentir unidad en vez de división, compañerismo y solidaridad en vez de aislamiento e intolerancia, y a la vez potencia que puedan seguir desarrollando sus potencialidades como seres únicos que son, sin sacrificar sus dotes y talentos personales en la búsqueda de la aceptación de sus iguales ni de sus mayores.

La práctica sostenida de mindfulness fortalece la perseverancia y la paciencia. Aprendemos que de la misma forma que una y otra vez enfocamos nuestra atención en la respiración o en la técnica elegida, nos distraemos a los pocos segundos, y luego volvemos a enfocar la atención de nuevo, así podemos ir fortaleciendo nuestra concentración en áreas de la vida tan importantes como el estudio, la auto-observación, la escucha de las propias necesidades, la percepción de las diferentes sensaciones y por tanto el cuidado de nuestro cuerpo, etc.

A nivel emocional nos ayuda a comprender que la salud y equilibrio nuestro universo emocional depende en gran medida de cómo nos conectamos una y otra vez con espacios de silencio, en los cuales podemos percibir cuándo es apropiado para nosotros pasar tiempo con los demás, cuando necesitamos tiempos de soledad e introspección, qué sentimientos nos desencadenan determinados comportamientos de los demás y cómo podemos desarrollar formas nuevas de responder frente a ellos en vez de reaccionar según viejas pautas, etc.

Y la perseverancia nos ayuda a comprender que una y otra vez aparecerán retos y junto con ellos formas de superarlos y seguir creciendo y madurando, diferentes retos en diferentes etapas de la vida…La ventaja de las técnicas mindfulness es que son muy sencillas, se adaptan a cualquier edad, y se pueden practicar e incorporar a la vida diaria, al aula, a la vida familiar, etc.