5/15/2018 Mètode DeRose Formador Thiago Massi - slidepdf.com

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Mètode DeRose Formador Thiago Massi.

Curso de ásana - Teórico y práctica

Dicas para Thiago

No digas Instructor, y sí formador de formadores.

Evitar también hablar yôga, y sí método DeRose.

Llevar simpre la insignia, especialmente en los cursos y clases.

Yôga éuma poesia feita com o corpo. Y no una plegaria.

Para Marta:

Servir liquidos en vazos no de cristales.

E poca cuantidad

Curso

Presentación y interes de los alumnos

Fuerma de la Escita de ÁSANA en sancrito

- Definion de ásana: Posición sentada / estar sentado bién

“sthira sukham ásanam” – ásana es cualqueir posición que sea firme e confortable.

Cuanto ásanas existem existem el mismo numero de asanas cuanto el numeor de seres

humanos en la tierra

Maestro DeRos en 1969 – codificacion de 840 tecnicas prontuario de yoga antico

30 anos después 2116 – tratado de yoga / yoga avanzado (pero no muy bienpor que habia

muchos rerroses)

- Alguno efectos fisicos y energeticos

Fisicos

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Tonificaión muscular,Flexibilidade elongación,Conciencia corporal,Purificacion organica,

Energeticos

Actuacion en chakras activacion de kundaliní,aumento del praná

ES UNA HERRAMIENTA MÁS PARA TE AYUDAR A LLEGAR EN SAMÁDHI

?Por qué hacemos ásanas?

Por el placer y bienestar que ello conlleva.

Natural y espontáneo Primera rama deyôga a sugir: Ásana Yôga.

Fortalecen, limpian, energinzan y perfeccionan el cuerpo

Atraves del sistema nervioso y del sistema endocrino.

Balanceamiento de los ásanas

Equilibrio, retroFlexao, anteFlexao, lateroFlexion, Torsion ,invertida.

De pie , sentado , acostado.

Primer criterio : Fuerca de atraccion de la tierra y su influencia en la circulacion sanguinea.

Segundo criterio: movimentacion espinal y equilibrio vertebral.

Cuadro: ---

Yôga es una plegaria hecha con en corpo

Ásana dentro del ashtanga sádhana

Múdra, pújá, mantra, pranáyámá, kriyá, ásana, Yôganidrá y samyama.

Ejemplo de la polvora , agua e fuego = La ordem de los elementos cambia el efecto.

En qué consiste el ásana

Ásana

1)  Posición1.1) estable

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1.2) Confortable

1.3)estetica

2)  Respiración

2.1) consiente

2.2) profunda

2.3) ritmada

3)  Actitud Interior

3.1) Localización

3.2) Mentalización

3.3) Bháva

Ásana se puede ser hecho de diferentes maneras

Com permanencia, solo mientrasse puede retener el aire, de coreografia.

Reglas generales de ejecición

1)  Respiracion coordinada

2)  Pernanencia en el ásana (el maximo dentro del conrforto)

3)  Repetición (mínima)

4)  Localizacion de la consiencia

5)  mentalización

6)  Angulo didáctico

7)  Conpensación

8)  Seguridad

5 regla general

Exoterica desde la primera clase

Visual: 1 imaginarse a si mismo / remodelarse 2) aplicarse colores

Mas cosas

Para hacer los asanas (Trucos)    

Ententar a trabajar la variacion mas dificil. Y luego la rája Sali más facil.

Hacer con la ayuda de un colega. Hacer en pareja con la técnica de fuerza y contra fuerza.

Permanencia progesiva. Uno segundo por dia.

Aplicar pranáyáma - respiraciones diferentes

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Estamos en ásana ... ? y ahora?

1)  Ajustar y dominar

2)  Ajusto la respiración específica

3)  Localizarla consciencia y mentalizr

4)  Cambios de ritmo e elementos para poténcialo

Cuando se hace un trabajo de flex.de da una enfasis en la expiracion

Cuando el trabajo es de muscular se hace una enfasis en la INSPIRACION.

Exibición del video: Grupo Swásthya