MÓDULO DIDÁCTICO Nº0. Educación Física y Salud.
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MÓDULO DIDÁCTICO Nº0.
Educación Física y Salud.
Octavo básico
José Lara Quintero
Fecha: 1 de marzo de 2021
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Querido estudiante:
El presente módulo didáctico ha sido diseñado para aprender la importancia del ejercicio físico
Conociendo las capacidades condicionantes en actividades.
Además, planificaremos de manera regular distintos ejercicios en relación a las habilidades motrices
básicas determinando la intensidad al momento de ejecutar.
Espero que te diviertas y aprendas mucho con las actividades propuestas.
Atentamente.
Profesor José Lara Quintero.
Objetivo de aprendizaje OA01,OA03,OA04,OA05
Nombre del estudiante
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En este módulo aprenderás las capacidades
condicionantes en conjunto las habilidades motrices
básicas en diferentes actividades midiendo la frecuencia
cardiaca y aplicando las normas de seguridad e higiene
personal.
¿Qué es la higiene?
El término higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya
sea del cuerpo como de las viviendas o los lugares
públicos. Se puede distinguir entre la higiene personal
o privada (cuya aplicación es responsabilidad del
propio individuo) y la higiene pública (que debe ser
garantizada por el Estado).
Escribe acá tu respuesta
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Antes de ver un video quisiera preguntar ¿Cómo podrías definir la higiene?
Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física en diferentes entornos aplicando medidas para conservar limpio y seguro nuestro lugar de trabajo.
Habilidades: Conocer, practicar y ejecutar.
N°1 Sesión Autoaprendizaje
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Recuerda siempre lavar bien tus
manos con jabón durante 20
segundos. Esto ayudara a prevenir
algún tipo de enfermedad.
No solo existe la higiene corporal, también existe la
higiene de nuestro planeta, que es muy importante.
Ahora te invito a investigar y ver el siguiente video.
A Trabajar
Experiencia de aprendizaje nº1 (Registra en tu cuaderno)
Higiene personal.
https://www.youtube.com/watch?v=Hxn97g8HUq4
Duración video: 4:17 minutos
Un planeta sano y feliz.
https://www.youtube.com/watch?v=DFC350HEV98
Duración video: 4:02 minutos
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Experiencia de aprendizaje nº1 (Registra en tu cuaderno)
1- ¿Cuál es la correcta forma de lavarse las manos según el video?
2- ¿Porque es importante lavarse los dientes?
3- ¿Cómo podemos mantener limpio y sano nuestro planeta
4- ¿Sabes lo que es el reciclar?
Materiales.
1- Hoja de block.
2- Lápices de colores.
3- Información del cuidado del planeta
Instrucciones.
Tríptico del planeta tierra
1- Dividir en la hoja de block en 3 partes iguales
2- En cada parte de la hoja de block escribirás información más dibujos en donde se
explique el cómo ayudar el planeta tierra.
Ejemplo:
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Objetivo de aprendizaje: Ejecutar actividades de forma segura aplicando medidas de higiene.
Habilidades: Observar y reconocer.
Recordemos….
¿Qué es la seguridad?
El término seguridad posee múltiples usos. A grandes rasgos, puede afirmarse que este
concepto que proviene del latín securitas hace foco en la característica de seguro, es decir,
realza la propiedad de algo donde no se registran peligros, daños ni riesgos. Una cosa segura
es algo firme, cierto e indubitable. La seguridad, por lo tanto, puede considerarse como una
certeza.
Sesión N°2
La sesión anterior aprendimos la importancia de la
higiene corporal, conociendo los útiles de aseo que
serán utilizados en todas las clases de Educación
fisca. También aprendimos que existe la higiene en el
planeta tierra en donde nosotros somos los
responsables de cuidarlo.
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Realizar un buen calentamiento antes de iniciar con
un ejercicio.
Valora tus posibilidades y no te arriesgues a realizar
algún ejercicio que sea de dificultad sin la
supervisión de tu profesor.
¡¡¡¡Juega limpio!!!! No empujes a tus compañeros,
esto podría ser muy peligroso.
En el patio, sigue las instrucciones del profesor y no
te alejes del grupo escondiéndote en lugares que
podrían ser peligrosos.
En los ejercicios de circuito, espera turno, siempre
debes respetar a tus compañeros(as)
Brinda un buen uso a los materiales de Deporte y no
los dañes.
¿Por qué no es bueno jugar en la
cocina?
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En nuestra clase de Educación física y salud tenemos algunas reglas que debes conocer y nunca
olvidar.
Experiencia de aprendizaje nº1 (Registra en tu cuaderno)
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
¿Por qué es importante la higiene?
¿Cuáles son los útiles de aseo que ocupas
a diario?
¿Crees que es importante la seguridad?
¿De qué forma cuidarías el planeta?
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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física de forma segura.
Habilidades: Reconocer, observar, aplicar.
Recordemos…
¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
¨Recordemos¨ ¿Que es la SEGURIDAD?
Realizaras un dibujo en tu cuaderno una acción segura e insegura. Luego lo explicaras en la clase
de Educación Física y Salud.
Material de apoyo: observaremos un PPT educativo. (será presentado en la Clase en
Línea) (Acciones seguras e inseguras al momento de realizar ejercicios)
El movimiento es una propiedad y una necesidad del organismo humano. El aparato locomotor, es
decir, huesos y músculos están especialmente diseñados y construidos para cumplir una misión de
sostén y movimiento, pero deben ser ejercitados para que sean capaces de cumplirla eficazmente, si
no es así, se atrofian y degeneran.
Como consecuencia de esta atrofia se pueden producir desviaciones de columna, deformaciones en
los pies, ablandamiento del tejido muscular permitiendo a la grasa establecerse entre sus fibras,
artrosis, artritis y toda una serie de enfermedades degenerativas propias de la vejez, aunque cada
vez más presente en personas jóvenes.
Los sistemas cardiovascular y respiratorio se ven afectados de la misma forma. Para una persona
que hace poca actividad, y por tanto con un corazón y unos pulmones poco adaptados para hacer
esfuerzos, cualquier actividad extraordinaria como: subir un tramo de escaleras, transportar un objeto
pesado, jugar a la pelota, etc., le producirán un grado de fatiga considerable. El ritmo cardíaco y
respiratorio se alterarán tanto que se verá obligada a realizar estas tareas lentamente, teniendo que
pararse a descansar en algunas de ellas.
Sesión N°3
La clase anterior aprendimos un concepto nuevo
(Seguridad). Además, aprendimos las reglas básicas en
las clases de Educación Física que son importantes para
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Investiga y define cada una de
ellas.
¿Cuáles son las capacidades
condicionales?
Practicando ejercicio regularmente se eliminan las consecuencias de la vida sedentaria,
sustituyéndolas por múltiples beneficios, que podrían resumirse en uno: AUMENTAR LA
CAPACIDAD DE MOVIMIENTO Y HACER COSAS. Favoreciendo así tu vida en general, tu trabajo y
tu tiempo de ocio.
¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
Capacidades condicionales.
https://www.youtube.com/watch?v=sqL73J
XK3KQ
tiempo: 5:29 minutos
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿tú crees que es importante la seguridad?
- ¿Cuáles son las capacidades
condicionantes?
- ¿Qué capacidad condicionante te
representa más? ¿Por qué?
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Objetivo de aprendizaje: Desarrollar la resistencia cardiovascular por medio actividades guiadas
Habilidades: Conocer y aplicar.
Recordemos…
Material de apoyo: observaremos un video educativo.
RESISTENCIA
Concepto: Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es
decir, durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir
muchas veces una actividad. Depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, de los
pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazón fuerte, bombea más
cantidad de sangre en cada pulsación, así, ante la misma demanda de sangre (según la actividad),
un corazón no habituado al esfuerzo deberá realizar más pulsaciones por minuto que uno entrenado.
Clases de Resistencia:
Resistencia aeróbica (orgánica): cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad
media. La demanda de oxígeno (en sangre) que la actividad provoca está plenamente abastecida en
cada momento. No se produce deuda (falta) de oxígeno que se deba recuperar después de terminar
la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardíaco desciende a los
niveles normales en un corto espacio de tiempo. Ejemplos: andar a paso rápido, correr, saltar a la
comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursión, bailar, patinar, ejercicios con música, circuitos
aeróbicos, juegos y deportes, en definitiva, cualquier actividad que se efectúe a ritmo moderado.
Sesión N. ª 4
En la sesión anterior conocimos la importancia del
movimiento dando paso a las capacidades condicionantes.
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¿Cómo fue tu experiencia al
momento de ejecutar esta
capacidad condicionante?
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Resistencia anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor
tiempo posible. La actividad que se intenta mantener provoca más demanda (necesidad) de oxígeno
(en sangre) que la que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose, por
tanto, deuda de oxígeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad. Al cesar el trabajo, el
ritmo cardíaco (pulso) tarda en volver a la normalidad, pues en los músculos continúa faltando
oxígeno (deuda acumulada) para recuperarse. Ejemplos: carreras de velocidad, saltos,
lanzamientos.
¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
Realiza el siguiente ejercicio en donde pondrás a prueba una de las capacidades condicionantes.
Ejercicios de Resistencia.
https://www.youtube.com/watch?v=fbzqblh
Zaow
tiempo: 9:40 minutos
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿Qué es la capacidad condicionante
de la resistencia?
- ¿Que tipos de ejercicios puedes
realizar para mejor la capacidad de la
resistencia?
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Objetivo de aprendizaje: Desarrollar la resistencia cardiovascular por medio actividades guiadas
Habilidades: Conocer, aplicar
Recordemos y aprendamos…
Material de apoyo: observaremos un video educativo. Y luego un PPT
interactivo.
FUERZA Concepto: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo. Clases de contracción muscular: Contracción isotónica o dinámica (con movimiento); supone el acortamiento o alargamiento del músculo con un correspondiente movimiento de las partes implicadas. (Ejemplo: flexión y extensión de brazos en el suelo). Contracción isométrica o estática (sin movimiento); es la fuerza máxima ejercida contra una resistencia inamovible. (Ejemplo: empujar contra la pared).
Sesión Nº5
En la sesión anterior realizamos ejercicios en relación a
la primera capacidad condicionante que es la resistencia.
Dando paso a las siguientes capacidades.
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¿Cómo fue tu experiencia al
momento de ejecutar esta
capacidad condicionante?
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¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
Realiza el siguiente ejercicio en donde pondrás a prueba una de las capacidades condicionantes.
¿En qué deporte está presente la fuerza?
Ejercicios de fuerza
https://www.youtube.com/watch?v=ClyI7dpI
kjY
tiempo: 5:08 minutos
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿Qué es la capacidad condicionante
de la fuerza?
- ¿Qué tipos de ejercicios puedes
realizar para mejor la capacidad de la
fuerza?
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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física y deportiva en relación a las capacidades condicionantes.
Habilidades: Ejecutar y practicar
Recordemos y aprendamos…
Material de apoyo: observaremos un video educativo. Y luego un PPT
interactivo.
FLEXIBILIDAD
Concepto: Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos. -Depende de dos factores: Movilidad articular: posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el máximo recorrido. Elasticidad muscular: posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse (estirarse) y recuperar su forma.
Sesión Nº6
En la sesión anterior realizamos actividades guiadas en
relación a la capacidad condicionante de la fuerza
dejando una pregunta en relación en que deporte
logramos observar la capacidad.
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¿Cómo fue tu experiencia al
momento de ejecutar esta
capacidad condicionante?
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¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
Realiza el siguiente ejercicio en donde pondrás a prueba una de las capacidades condicionantes.
¿En qué deporte está presente la flexibilidad?
Ejercicios de flexibilidad
https://www.youtube.com/watch?v=msTPZn
iCgR8&t=161s
tiempo: 9:18 minutos
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿Qué es la capacidad condicionante
de la flexibilidad?
- ¿Qué tipos de ejercicios puedes
realizar para mejor la capacidad de la
flexibilidad?
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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física y deportiva en relación a las capacidades condicionantes.
Habilidades: Ejecutar y practicar
Recordemos y aprendamos…
Material de apoyo: observaremos un video educativo. Y luego un PPT
interactivo.
VELOCIDAD Concepto: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada (menor tiempo posible). Clases de velocidad: Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar ante un estímulo (visual, auditivo,...). Velocidad gestual o de ejecución: ejecutar un gesto correctamente en el menor tiempo posible. (Ejemplo: lanzamiento de un penalti en Balonmano). Velocidad de traslación: distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo: carrera de 60m.). Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad. (Ejemplo: correr 200m.)
Sesión Nº7
En la sesión anterior realizamos actividades guiadas en
relación a la capacidad condicionante de la flexibilidad
dejando una pregunta en relación en que deporte
logramos observar la capacidad.
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¿Cómo fue tu experiencia al
momento de ejecutar esta
capacidad condicionante?
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¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)
Realiza el siguiente ejercicio en donde pondrás a prueba una de las capacidades condicionantes.
¿En qué deporte está presente la velocidad?
Ejercicios de velocidad
https://www.youtube.com/watch?v=svVnzv-
Ofxw
tiempo: 8:00 minutos
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿Qué es la capacidad condicionante
de la velocidad?
- ¿Qué tipos de ejercicios puedes
realizar para mejor la capacidad de la
velocidad?
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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física y deportiva en relación a las capacidades condicionantes.
Habilidades: Ejecutar
Recordemos y aprendamos…
Ejercicios guiados por el profesor en las sesiones online.
Juegos y actividades de la habilidad motriz de Manipulación.
Sesión Nº8
En la sesión anterior realizamos actividades guiadas en
relación a la capacidad condicionante de la velocidad
dejando una pregunta en relación en que deporte
logramos observar la capacidad.
¡¡Prepárate!! Para realizar ejercicios,
recuerda todo lo que pasamos en este
módulo.
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¡Experiencias de aprendizajes!
Actividad.
1- Observa las siguientes imágenes y relaciónalas con las capacidades condicionantes
escribiendo el nombre en el recuadro.
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Indicadores
Escuché con atención las explicaciones dadas.
Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.
Pude resolver muchas de las tareas.
Comprendí lo que el profesor explico
Participe en la clase
Para finalizar, responde las siguientes
preguntas:
- ¿Cuáles son las capacidades
condicionantes?
- Escribe un ejemplo para cada
capacidad
- ¿La maratón a que capacidad
condicionante pertenece?
- ¿La halterofilia a que capacidad
condicionante pertenece?