MAYO 2020 N REVISTA DIGITAL - EXPRESO...¡Muchas felicidades! Y porque en EXPRESO #SomosTodos,...
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R E V I S T A D I G I T A LM A Y O 2 0 2 0 N O . 3
R E V I S T A I N T E R A C T I V A
EXPRESO felicita a todas las mamás en su día y reconoce el esfuerzo
que a diario hacen por el desarrollo de sus hijos y familias.
Este día especial hay que mostrarles amor y cariño hasta donde estén sin salir de casa
y guardando la sana distancia.
Para quienes aún tienen la dicha de tenerla físicamente,
pero lejos, la tecnología les ayudará a conversar con ellas sin ponerlas en riesgo.
Pronto todo volverá a la normalidad y las mamás, pilares de nuestras familias, recibirán visitas, abrazos
y besos. Hoy toca cuidarlas y protegerlas como el tesoro más preciado que dio origen
a nuestras vidas.
¡Muchas felicidades!Y porque en EXPRESO #SomosTodos, #QuédateEnCasa
y cuida a tu familia.
¡FelicidadesMamá!
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Un día para consentirlas
REDACCIÓN / UGC
En agradecimiento y reconocimiento al esfuerzo que las mamás realizan cada día, puedes organizar una tarde de spa en casa y lograr que este 10 de mayo sea tan especial como siempre.
Toma nota:
1.- Preparar el ambiente: El baño o la recámara pueden ser el ambiente ideal para lograr el espacio ideal. Se recomienda incluir aromaterapia con algún difusor, inciensos o velas. También se puede poner música para lograr mayor comodidad.
2.- Consentir la piel: Una mezcla de limón, azúcar, miel y aceite natural de jojoba o almendra ayudará a exfoliar la piel de manera sencilla. Esto ayudará a eliminar las células muertas y lucir una piel más radiante.
3.- Revitalizar el cabello: Para darle un respiro de las rutinas habituales, se recomienda hacer una mezcla con la mitad de un aguacate maduro, dos yemas de huevo y unas gotas de aceite de oliva. La mezcla se unta en el cabello y se deja reposar por 15 minutos para después enjuagar.
4.- Mimar el rostro: Una forma fácil de hacer una mascarilla relajante es licuar ½ pepino con 1/4 de taza de leche, 1 cucharada de miel y otra de azúcar morena y aplicarlo en el rostro por 15 minutos, para después retirar con agua tibia, preferentemente fría.
5.- Relajar el cuerpo: Darse un merecido baño ayuda a llenarse de energía y revitalizar el espíritu. Se puede aplicar una mezcla de avena, sal de mar y aceite de almendras para conseguir unas piernas más suaves.
Tip: Usar ropa cómoda y una banda en la cabeza para dividir el cabello del rostro y tener a la mano una toalla limpia para secarse.
Fuente: Kiwilimón
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Las mujeres son más susceptibles
Ten cuidado con estetipo de enfermedades
REDACCIÓN / UGC
A pesar de que muchas enfermedades afectan tanto a hombres como a mujeres, algunas, en concreto, tienen mayor incidencia en pacientes del género femenino. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), además del cáncer de mamá y cervicouterino existen otras que también afectan a las féminas y que incluso pueden llegar a ocasionarles la muerte.
1.- Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza
por la pérdida progresiva de la masa
que conforma los huesos, por tanto,
reduce la calidad y fortaleza de éstos y aumenta el riesgo
de fracturas.
2.- Infecciones urinarias
Las infecciones urinarias son otras
de las enfermedades más frecuentes desarrolladas
en mujeres. Éstas pueden producirse en diferentes puntos del tracto urinario, desde
la vejiga, hasta riñones, uréteres y uretra.
3.- Hipertensión
Es una enfermedad cardiovascular muy
frecuente, sobre todo, a partir de los 40 años. Los vasos sanguíneos están expuestos a una
presión constante o sostenida, en la que acaban dañándose.
4.- Fibromialgia
Es una enfermedad crónica rara que
afecta a un 2- 6% de la población mexicana,
siendo más común entre las mujeres. Cualquier
situación de estrés agudo o crónico puede
ser un desencadenante. Se caracteriza por la
presencia de un dolor músculo-esquelético
generalizado. 6
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Adultos mayoresCuidarse es ver por todos
REDACCIÓN / UGCSi eres mayor de 60 años o tienes una mamá mayor a esa edad, es importante que se protejan
ante la crisis de coronavirus, en especial si padecen diabetes, hipertensión, obesidad o enfermedades crónicas respiratorias o autoinmunes.
Este Día de las Madres debes tener mucho cuidado con la salud. Es preferible evitar las visitas para frenar posibles contagios de Covid-19.
EL GOBIERNO FEDERAL SOLICITA, PRIMERO QUE NADA, GUARDAR LA CALMA Y NO ALARMARSE, ASÍ COMO APLICAR LOS SIGUIENTES CONSEJOS:
Mantener el hogar limpio y no recibir visitas en estos días, en especial de nietas y nietos.
Lavar las manos con agua y jabón, de 10 a 20 veces diarias. Se puede usar alcohol en gel al 70%.
Evitar tocarse la cara.
Taparse con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo al toser o estornudar.
Comer sanamente: mucha verdura, fruta y agua. Cero refrescos, cero comida chatarra.
Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
Checar su presión sanguínea y temperatura cada día en caso de padecer diabetes e hipertensión.
Mantener 1.5 metros de distancia de las personas.
Saludar ‘de lejitos’. No hacerlo de beso, mano ni abrazo.
Alejar el miedo al realizar actividades que les gusten: leer, escuchar música, escribir, tejer,
armar rompecabezas, etcétera.
Hacer ejercicio en casa. Pueden caminar, bailar, sentarse y levantarse de una silla, yoga y hacer
estiramientos.
Designar a alguien de confianza si se necesita ayuda, hacer compras o ir al médico.
Evitar automedicarse. Checar si se tiene medicina suficiente y si se va a acabar, pedir que compren.
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REDACCIÓN / UGC
Si lo que deseas este Día de las Madres es pasar un tiempo a solas y sin estrés, te recomendamos yoga, una actividad física
que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
Lydia Gurrola nos enseña algunas posturas que puedes practicar en casa.
en casaActívate
Vrkasana o postura del árbol, promueve el equilibrio y la concentración, fortalece los muslos,
pantorrillas, tobillos y la columna vertebral y junto a Anjali Mudra o manos en oracion,
permite la calma y paz mental.
Padmasana o Flor de Loto, y con las manos se forma Gyan Mudra, el Sello de Conocimiento, el cual
estimula el conocimiento, sabiduría, receptividad y calma.
Mukta Hasta Sirsasana o el Trípode, mejora
problemas en tiroides y alivia la presión en la zona
lumbar y sacro.
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Padmasana en Sirsasana o postura de Flor de Loto en parado de cabeza, postura que reduce la retención
de líquidos en las piernas y mejora la respiración y el sistema circulatorio.
Salamba Sirsasana o postura del parado sobre la cabeza con variante en piernas, es una postura invertida que tiene varios beneficios en el
cuerpo como la disminución de la tensión del corazón y nos permite un abundante suministro de sangre hacia la cabeza oxigenando el cerebro y rejuveneciendo la piel. Fortalece el sistema pulmonar y circulatorio.
Padmasana o Flor de Loto, con la postura en manos Anjali Mudra, usada
al saludar con Namsté, equilibra, coordina y armoniza el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro,
generando una sensación de quietud en todo el cuerpo.
Padmasana o postura de la Flor de Loto, con mudra en manos
conocido como Ksepana mudra, favorece la expulsión de la energía gastada o negativa y la posterior
absorción de energía fresca, positiva y restauradora.
Variante de Anjaneyasana o postura de la luna creciente, fortalece los tobillos y las piernas, da flexibilidad a cadera y columna vertebral
y regula el sistema digestivo.
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FOTOS: PIKIST / FREEPIK / EXPRESO
UGC
El coronavirus ha hecho que la gran mayoría reflexione sobre las medidas higiénicas que tomaba en su día a día. Hay quienes apenas se lavaban las manos y ahora ya son más conscientes de la importancia que tiene una acción
tan simple. Lo mismo pasa con la ropa o la limpieza de casa. Pero lo más importante es que, una vez que pase la pandemia, se sigan las mismas pautas.
ÉSTAS SON LAS 12 COSAS DE CASA QUE DEBES LIMPIAR MÁS Y MEJOR QUE NUNCA:
Para evitar el Covid-19
COSAS QUE DEBES LIMPIAR A DIARIO
El control de la televisión, las llaves de casa o las chapas de las puertas deben estar más desinfectados y limpios que nunca
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1.- CELULAR
5.- ZONA DE TRABAJO
9.- LAVABO DEL BAÑO
2.- LLAVES DE CASA
6.- DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS
10.- MESA DE COMER
3.- LENTES
7.- CONTROLES DE LA CASA
11.- ENCIMERADE LA COCINA
12.- ÁREAS DE JUEGO
4.- CHAPAS DE LAS PUERTAS E INTERRUPTORES DE LUZ
8.- BOTÓN O PALANCA DEL BAÑO
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Pastel en taza
Dulce a la medidaREDACCIÓN / UGC
Como una opción fácil y sencilla para que niños y niñas puedan a festejar a sus mamás en casa, este pastel de chocolate en taza puede realizarse
en compañía de sus papás o hermanos mayores.Recuerde quedarse en casa, cuidar a mamá y cumplir las recomendaciones
de las autoridades de salud para frenar el Covid-19.
INGREDIENTES:
3 cucharadas de aceite vegetal. 1/4 taza de harina.
5 cucharadas de azúcar. 2 cucharadas de cocoa en polvo.
1 huevo. 3 cucharadas de leche.
Pizca de extracto de vainilla. Pizca de sal.
PROCEDIMIENTO:
Revolver todos los ingredientes con la ayuda de un tenedor.
Calentar en el microondas por un minuto y medio o hasta que se vea esponjado.
Retirar cuidadosamente con la ayuda de una toallita.
Decorar con crema batida o azúcar glas.
Fuente y video: Craftingeek
de las MadresFeliz Día
Mándale flores a mamáREDACCIÓN / UGC
Este 10 de mayo no dudes en regalarle flores a tu mamá. Es una costumbre que, con las recomendaciones de permanecer
en casa, no hay por qué perderla.Muchas florerías, siguiendo las indicaciones de higiene, permanecen abiertas para
hacer entregas a domicilio, algunas de ellas las puedes encontrar anunciadas en redes sociales, pero casi todas también pueden ser contactadas por medio de sus números
telefónicos.
HIJOS MUY AMOROSOS
Es posible decir que, en México, el amor por las mamás es aún mayor que el que se tiene hacia las parejas, ya que según un estudio de la Alianza Nacional de Pequeños
Comerciantes (Anpec) se venden más flores el Día de las Madres que en el Día del Amor
y la Amistad, aunque el estudio no indica cuántos papás les regalan flores a sus esposas.
El mismo estudio explica que después de ropa y accesorios (con 57%), el segundo rubro en el que los
mexicanos más gastan este día es el de las flores, con un 28%. También cita que el mexicano promedio
gasta mil 200 pesos en esta celebración.
FOTO: FREEPIK/EXPRESO
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Historia de las flores
Estas son algunas más populares:
Clavel: Es un clásico para fechas como el Día de las Madres.
Girasol: De color alegre y brillante, estimula la memoria y levanta el ánimo.
Rosa: Las rosas rosas sirven para decir “gracias”, con ellas declaras
tu cariño y simpatía.
del regalo idealEn busca
REDACCIÓN / UGC
¿Ya sabes qué vas a regalar este Día de las Madres? Opciones hay muchas y como estamos en confinamiento por el Covid-19, lo mejor es comprar por Internet y enviarlos directamente a casa de mamá.
Las flores son siempre una increíble opción, sobre todo en esta cuarentena, pero hay más cosas que puedes regalar en esta fecha tan especial, o bien en cualquier otro día.
A CONTINUACIÓN VAN ALGUNAS IDEAS QUE PUEDES RETOMAR PARA FESTEJAR A LA AUTORA DE TUS DÍAS.
1.- Lentes de sol
Es regla casi general que las mamás utilicen lentes de sol, ya sea mientras manejan, cuando madrugan o simplemente para
verse increíbles cuando quieran.
2.- Kit de cuidado y belleza
Tu madre se merece algo que en verdad la relaje; reúne
jabones especiales, sales de baño, aceites relajantes, aromaterapia, piensa en un
momento especial y todo dáselo a ella.
3.- Productos gourmet
Busca productos gourmet como sales especiales, aderezos,
mermeladas o un buen libro. La canasta puede incluir un vino de buena cosecha, champagne importado y algunos artículos
del extranjero.
4.- Chocolates Es una verdad universal que el chocolate da felicidad y es un excelente regalo. Aquí puedes
conseguir fácilmente chocolates artesanales, pero recuerda que todo consumo es con medida.
5.- Libros Piensa qué tipo de lectura
disfruta mamá y elige el mejor libro. Si tienes alguna duda
siempre puedes revisar la lista de los más vendidos del año
y elegir algún título.
6.- Un buen vinoRegala a mamá este día de
las madres un vino que pueda disfrutar en compañía de sus
amigas o en la comodidad de su casa.
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7.- Joyería Son una excelente opción
de regalo para mamá. Investiga qué joyas son sus favoritas
y qué piezas prefiere, si los dijes, anillos o pulseras y comprarlas
para ella.
10.- Una pieza de arte con
una inscripción personal
Para una mamá que aprecia el arte en todas sus
manifestaciones, una pequeña escultura de autor, una pieza de
fierro trabajado o una pintura firmada le podrían gustar.
8.- Desayuno, comida y cena
a domicilioRestaurantes ofrecen servicio
de entrega a domicilio con toda la seguridad e higiene. Es hora de sorprender a mamá con una
rica comida en casa.
11.- Kit con implementos de deporte
Tiendas deportivas ofrecen kits que incluyen bolso,
toallas, vasos, tenis, prendas, y dispositivos digitales para el
control del ritmo cardiaco.
9.- Una sesión de coaching profesional.
Un regalo que ayudará a mamá a buscar su misión en la vida,
superar sus límites para sentirse plena o conseguir la suficiente
energía y motivación para alcanzar sus proyectos.
12.- Un cuadro con la imagen de la familia reunida Sólo es cuestión de elegir la
mejor foto que tengan en familia y encargarle a un pintor que haga un cuadro al óleo con la
imagen de la fotografía.
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Retoca tus fotografíasREDACCIÓN / UG
En Internet hay una gran cantidad de herramientas gratuitas para retocar fotografías casi de manera profesional. Incluso hay aplicaciones gratuitas para celulares y tabletas
con sistemas iOS y Android que son fáciles de usar.A continuación, una lista de las mejores herramientas gratuitas
para que las pruebes este Día de las Madres.
Es ideal para convertir tus fotos favoritas en tarjetas, carteles, invitaciones y publicaciones en redes sociales.
Cuenta con herramientas para corregir imágenes, crear collages y añadir efectos y filtros.
Al cargar una foto tendrás acceso a capas, máscaras, sellos de clonación y herramientas de selección.
Tiene los ajustes básicos, puedes mejorar las fotos y aplicarles filtros, además de procesar archivos en RAW.
Canva
Adobe Photoshop Express Editor
Collage Maker–Editor de fotos y collages
Pixlr Editor de fotos
Snapseed
PicsArt Photo Editor: Editor de fotos y Collages
Te permite hacer montajes de fotos y recortar las imágenes, así como
colocar filtros y textos en ellas.
Puedes editar fotos, dibujar, crear videos y stickers, así como increíbles
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