MASAJES

PEPA Y LOURDES

¿Qué son los masajes?

• Los masajes, son aquella manipulación, de los diversos tejidos musculares que existen en el cuerpo, para aumentar la irrigación sanguínea, a los mismos músculos y, de aquella manera, ampliar la funcionalidad de estos, con lo cual se logra un estado de relajación y satisfacción.

Un poco de historia

• Como podemos ver ya desde la antigüedad se conocían los beneficios que aportaban los masajes.

• Se cree que los masajes, ya eran algo rutinario, entre los hombres de la prehistoria.

• Asimismo, en el 3000 a.c., los chinos, ya habían desarrollado masajes para tratar dolencias entre sus ciudadanos. Incluso hay manuscritos médicos, que describen en forma detallada como realizarlos.

TIPOS DE MASAJES

• Los masajes orientales, como el japonés, el tailandés y otros, son los más solicitados por aquellas personas que buscan relajarse. Pero hay también masajes terapéuticos como los descontracturantes o los deportivos.

• Hoy en día, existen diversos masajes.

¿Para que sirven los masajes?

• Muchas veces las personas piensan que sirven solo para desestresar y relajar el cuerpo; esto es cierto, pero además sirve para ayudar a reducir talla o medidas (los masajes no reducen peso, sino talla o medidas). Además hay que tener en cuenta que la mayoría de los tipos de masajes aumentan la circulación favoreciendo el retorno venoso. También hay masajes que ayudan a las personas que sufren de estreñimiento, rejuvenecen la piel y contribuyen a la hidratación de la misma

Técnicas básicas de masaje

• Fricción: Son movimientos de frotación rápida, pueden ser superficiales y profunda.

• Roce o deslizamientos: Consiste en rozar o deslizar la mano sobre la piel.

• Amasamiento: Se trata de dar grandes pellizcos.

• Percusión: las manos o partes de las manos administran golpes ligeros a un ritmo rápido sobre el cuerpo.

• Vibración: se intentaran producir movimientos de pequeña oscilación sobre la zona en tratamiento. Durante su aplicación las manos nunca pierden el contacto con la piel.

• Presiones: Los profesionales los usan para eliminar contracturas y nudos. No debe aplicarse por lo no profesionales pues pueden ser dolorosas y ocasionar algún problema.

El masaje terapéutico

Es importante señalar que el masaje terapéutico no sólo actúa sobre la parte física del ser humano, sino también tiene una gran influencia sobre la psíquica.

El masaje clásico terapéutico constituye la principal base de todos los demás masajes.

Tiene la finalidad de actuar sobre el aparato locomotor (músculos, tendones, huesos) la piel y los tejidos conjuntivos y es particularmente eficaz a la hora de curar los síntomas del estrés, el insomnio, las depresiones y las enfermedades del aparato circulatorio, dolores musculares, de las articulaciones, del reuma entre otros.

Cuándo no está recomendado realizar un masaje terapéutico

No se recomienda la aplicación del masaje clásico en los siguientes casos:

• Enfermedades con estados febriles superiores a 38°C.• Hemorragias o tendencias a tenerlas.• Inflamaciones agudas o subagudas.• Períodos inmediatamente posteriores a fracturas, torceduras,

luxaciones.• Cualquier alteración dermatológica.• Trombos recientes.• Aneurismas.• Tumores malignos y benignos.• Úlcera del estómago con síntomas de hemorragias.

Aspectos que se deben tener en cuenta.• Procura que haya una atmósfera relajada, con una temperatura alrededor de los 220C y

luz indirecta. evita corrientes de aire. Puedes poner música suave y relajante.• Procura tener las uñas cortas, sin anillos, relojes, pulseras, etc.• Informa al usuario del procedimiento .• Prevé necesidades como sed, ganas de ir al servicio, etc.• Retirar los estorbos como collares, relojes, etc.• A ser posible, el usuario debe estar desnudo y cubierto con una sábana.• El usuario debe estar relajado, con los ojos cerrados, respirando lentamente.• Indícale que no ayude, por ejemplo cuando le levantes una pierna que no contribuya al

movimiento.• Anímalo a decir si la presión ejercida molesta o produce dolor.• Utiliza aceites que calentarás frotando las manos• El primer contacto será suave. Las manos deben estar relajadas y adaptándose al

contorno . La velocidad y la presión serán uniformes, trasmitiendo impresión de confianza y seguridad. El masaje debe ser rítmico.

• Durante todo el procedimiento la postura debe seguir las normas de la mecánica corporal.

• Al terminar hay que estar un rato relajado y con los ojos cerrados.

Masajes para el estreñimiento

• Posición: Tumbado boca arriba, con las piernas en semiflexión.

• Se realiza un suave masaje en el sentido del vaciado del colon, es decir empezando por la parte derecha del abdomen, luego pasando por la parte superior del ombligo, descendiendo posteriormente por el flanco izquierdo

Masaje para el insomnioCuando tenemos algún problema familiar o de trabajo a veces no podemos dormir bien y lo que hacemos es tomar un vaso de leche caliente o tomarnos una ducha tibia, pero lo que puede ser de utilidad en estos casos es también los masajes antes de dormir.

Antes de hacer este masaje se debe de tapar los ojos con un antifaz para dormir, y frotar suavemente algunos puntos alrededor de las sienes y frente con las yemas de los dedos, luego poner la mano abierta sobre la frente y detenernos por espacio de 10 segundos, volver hacer el mismo procedimiento varias veces.Luego dar masajes con los nudillos de los dedos medio e índice en forma de círculos sobre el área occipital de la cabeza y terminar hasta el área entre el cráneo y el cuello.

Masaje para personas nerviosasEste masaje para personas nerviosas es de vital importancia ya que con presiones sobre diversos nervios y músculos relacionados al stress y al sistema nervioso haga un efecto relajante sobre el sistema nervioso central.

Estos masajes se deben de hacer al menos tres veces a la semana por espacio de 20 minutos y en las primeras semanas después aumentando a 30 minutos y hasta una hora.

EL principal punto de presión es en los nervios craneales dado que estos son los que procesan algunas funciones de sensaciones del cuerpo.Se hace presiones con las yemas de los dedos en los contornos de la cara y mandíbula a manera de presión con los dedos pulgar e índice. Terminado este proceso comenzar por el lado superior de las sien con movimientos ondulantes con los cinco dedos en forma de espiral (Los dedos deben de estar en forma como si quisieras tomar algo con la mano), continuar en forma ascendente hasta llegar a la zona superior del cráneo y dar presiones un poco mas fuertes (coronilla) con los pulgares y resbalar los dedos pulgares hacia atrás de la nuca terminando en el cuello.

Masaje para el dolor de cabezaLos dolores de cabeza son muy típicos en nuestra sociedad. A veces, tenemos dolor de cabeza sin tener fiebre. Se trata de dolores debidos a tensiones vasculares y musculares que nos causan un dolor constante y molesto. En estos casos un masaje puede aliviar el dolor y así relajarnos.

El primer paso consiste en colocar los dedos pulgar en la base donde se une nuestra nariz con la frente. Cuando tengamos la zona localizada, tenemos que hacer una presión sin dolor, empujando los pulgares hacia dentro, de unos diez segundos. Hay que repetir este movimiento de 3 a 5 veces.

Después tienes que colocar los pulgares en el mismo sitio, en el puente de tu nariz, y los demás dedos en tu frente. Con esta posición tienes que hacer una presión con los dedos pulgar hacia arriba durante diez segundos y soltarla. Tienes que repetir este proceso tres veces.

El siguiente paso es masajear la zona de debajo las cejas. Para hacer el masaje, tienes que utilizar el dedo índice y pulgar de cada mano y pellizcar la piel de debajo de las cejas. Este movimiento consiste en tirar suavemente de la piel y mantenerla firmemente unos segundos antes de soltarla. Tienes que comenzar des del puente de tu nariz e ir hacia la parte externa y lateral de tu cara (siguiendo la dirección de tus cejas). Puedes repetir el proceso si lo consideras necesario o si te notas muy tensa esta zona.

Después tienes que colocar la punta de tus manos en las sienes y tienes que hacer una presión constante durante diez segundos

Reflexología

La reflexología es una técnica que trabaja a partir de puntos reflejos.Esta técnica sostiene que todos nuestros sistemas con los órganos involucrados en ellos, tienen en el pie un punto que los representa.A partir de trabajar sobre ellos se estimula el órgano y/o sistema desarmónico.

La reflexología consiste a realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones. Existen zonas específicas en el pie que representan todos los órganos del cuerpo y al estimular esas zonas manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y problemas de la salud.