". .".,,.. ....... ". ,.,. CURACION ELAVIS'JA ,MARGARET'D.CORBETT' " 4' t' '""" ',1'-' .}::,:" ". --, CURACiNDELAVISTA ," ; ~ J . ;{'1 " Dela misma autora: CUH II ~ VEAMS SIN ANTEOJOSf : f : , EDITORIAL REPUI MARGARETDARSTCORBETT l Fundadoradela deEducacin i.Visual,LosAngeles,California i 1 ( j I " I CURACiNDELA VISTA \. I l \I , I EDITORIALPAX-MEXICO,LlBRERIACARLOSCESARMAN,S.A. REPUBLlCAARGENTINA,9MEXICO1,D.F. , j II; ! l ') /Ttulodeloriginaleningls:HELPYOURSELFTOBETTER.SIGHT /Copyright1949porPrentice-Hall,Inc. /Primeraedicinenespaol:Junio.Qe1966. ~ ; ) TraducidoporAnnaMuri. RevisintcnicaporEstherThomfordedeGal1y Tirajedeestaedicin:2,000. ejemplares. Derechosreservados paralaedicinenespaol: EditorialPax.Mxico, LibreraCarlosCesarman,S.A. Rep.Argentina9,Mxico,D.F. ImpresoraGalve,S.A.-CallejndeSanAntonioAbad,39.-Mxico8,D.F. ( 1,! 1j. ... , Estelibroestdedicadocongra.titudaZasmuchosprofesoresa q,,ienes; , ~preparadoyquehan cc-n:ribuic:otantoaldesarrollode tcnicasavanzadasdelNfto.. doBatesdeEducacinVisual. Esascontribucionessehallanre .. lcjadas en Zaspginas que siguen. ; I J- . , ' f 1 '11 J, , 1lltrod'uccin EL DR. WILLIAM 11.BA'I'ES,QUIEN DESARROUnun nLt O :J ro O ticoy:n la parte anterior se tnnsforma en una ventanatransparente como el cristal de un reloj, llamada la crnea.Esta ventana de lacrnea, siendo la partemsexpuestadelojo,tienecincocapasque formanuna duracubiertacrneacomomayorproteccincontraposibleslesiones. Debajodelaesclertica,envolturaexterior,hay unasegundatnica,lacoroides,decoloroscuroy opacaafindeconstituirlacmaraoscuradelojo. Estacoroidestienetamhinmltiplescapasdonde sehallanlosvasossanguneosquenutrenlaretina; tambincontienenlasvenasquesellevanlasan ,, .__ II""I"I............----------30 , CURACIONDELAVISTA .. greusadayla:::substanciasdedesecho.Lacoroides tieneasimismounacapamsdura,comounaua delgada,para::J_ayorproteccindelosdelicados jidos de la retina situada dentro de ella yunida aella parasu nutricin. Lacoroides,cuandollega8.losdosterciosdpla parte anteriorojo, se convierte en el cuerpo ciliar\ delante del cual est el iris o porcin coloreada del ojo quecons-tituyesu bellezay,loqueesmsimportante,ayudaaregularlacantidaddeluzquenecesita el ojo para tomar las imgenes. El iris, el cuerpo ciliar yla coroides pertenecen alaluismatnica.El irisse h('cornparadoaldiafragmadeunacmarafotogrf.ica,puestoqueseabreparacaptar unaimagencon poca luz ysecierra hasta dejar slo un pequeo punto deaberturaparaunaiInagenconluzintensa.La a bertuTaredondadelirisseHarrIalapupila. Elojocomparadoaunacmara Detrsdeliris)e,1unapequeacpsuladelquido,Hot3li,queseparecemuchoalobjetivodeunacn1ara:fotogrficaexceptoqueensta ellenteesun pedHzodecristalslido,n1entrasque enelojonormaldeladultoelcristalinoesunaserie de capas tejido transparente atravs de las cualeslaluzadrnitidaporlapupilapuededirigirsea laretina,enelfondodelojo. Un lquidodaro llenalosespaciosdebajo 11-l:1ymucbacontroversiaentreloscientficossobrelafuncindel pociliaryfesostienentre:scontrarias. ES'l'RUt de la ( cristal ayuda debid tuado est 11( dehUE sostien mante: bo;el retina. As sindE loms doscla rior;di mente. delaV nosdUl E11 selS1m] delglol Cua1 atrs,e1 hasta la unoab mscu1c Los ojooblil parte de Los! enel.pu importal , ESTRUCTURAYFUNCIONDELOJO31 de la crnea, delante ydetrs del iris yalrededor del cristalino.Estelquidosellamaelhumoracuosoy ayuda amantener esaspartesen la formayposicin debidas.Elmayor hLL2C0quehaydentrodelojo,situadoentreel cristalino,delante,yla retina,detrs, est lleno de un lquido ms denso parecido ala clara dehuevo;este espeso,llamadohumor vtreo, elcontornoesfricodedosterciosdelojo, mant011jl1doloinfladocomoelaireinflaunglobo;elhUlTIOrvtreoesunaproteccinmsparala retina. encontramoslatanpreciadaretina(extensindelnervioptico)colocadaprotectoramenteen lolusprofundodelojo.Lacrnea,elcristalinoy dosclasesdeflidolaprotegenporlaparteanterior;dosresistentestnicaslaenvuelvencompletamente.Con proteccinparalosnervios delavista,tenemosderechotiesperarquelavisin nosduretodalavida. Eltrabajomecnicodelojo' esrealizadoporlos seisirportantesmsculossujetosalaparteexterior delglobodel fijosalaesclertica. Cuatrodeesosmsculosvandedelantehacia atrs,empezando cercade la crnea yextendindose hasta la estructura seade la rbita.Hay unoarriba, unoabaioyunoacadaladodelglobodelojo.Estos rnsculossonlosllamados.Lcc:tos. Losotrosdosrnsculos,losoblicuos,rodeanel ojounosujetoalaesclertica,enla partedeabajo,eotroen la parte superior delglobo. Losseismsculossonlargosy excepto enel.puntoen quesefijanalaesclertica,en cuyas importantesjunturassonlisos.Laparteestriadade 32 - ,CURACIONDELAVISTA todomsculoesvoluntaria "ypuedesergobernada. Lasporcioneslisassoninvoluntarias,locualquiere decirqueoperansindireccinconsciente. Conlapartelargaestriadadeesosmsculosexteriores o extrnsecos hacemos girar los ojosde arriba abajoyde un ladoaotro. Lasparteslisasdelosm:),-,ulosalarganoaplananil1voluntarialTIcnteelglobodelojoparaadaptarlo ala visincerC8'lao lejana. EstosdosgIUpOSde msculoslisosrealizarnperfectamentesutrabajo, alargandoyaplanandoel.ojo,encompletacooperacin,sinoseinterfierelatensin,estoes,siseconservanreposados,aligualquecualquiergrupode n1sculosopuestosen el restodelcuerponos pern1ite 1110Vernoscoop entres. Laproteccinqumicadelaparteexteriordel globodelojoesproporcionadaporelmecanismo lubricanteydesinfectantedelasglndulaslacrimales,situadassobreelgloboyflebajodelprpadosuperior,elcualestconstituidodemodoquepueda esparcirporlasuperficiedelojolahumedadque aquellasglnd1Jlasproporcionan.Lasecrecinlacrimal esuna substancia qumica llamada lisocima,tan poderosacontra]::ls bacterias de losojosque loscientficosafirman queuna cucharadadeellaesequivalentea400litrosdeaguasaladacontralosgrmenesqueatacan elojo.Puede extraarnos,pues,que entre losmillares de ojos que vemos,tan rara vezencontremosunoinfectado? Elojotieneunsistemacirculatorioextensoy rpido.El nerviopticotiene un vasosanguineo propio.Por estarazn,cuandotenemoselojoen reposo yabiertosloscanalescirculatorios,mejoralacircu-ESTRUCTUF lacinde probabilic

estacnH cmofUI Lasr cosoex denlodc frentea tariasd elobjet cuado mite ql retina, Ll quees dela. cristal pesoI conos porta vidac posa( derl alret relif enla i dor int .,S10 esf , ESTRUCTURAYF'UNCIONDELJO33 Llacindelasangre,conlocuallavistatienems 'eprobabilidadesdenormalizarse. I-IeInosdescritolasprtesmsinlportantesde {- estacmarafotogrficaqueeselojo.Ahoraveamos acmofuncionacuandolohacedebidalucnte. Laspartesvoluntariasdelosmsculosextrnse1- cosoexterioreshacengirarlosglobosdelosojos )- deInodoquelaspupilaspuedanenfocarocolocarse .8frenteal objetoquehay que ver.Laspartes involun)-;tariasdeesosmsculos elglobodelojosi ?l- elobjetoestcerca,loaplanansiestlejos.Elade1- cuaeloalargamientooaplanamientodel.globoper mite que la inlagen caiga sobreel punto debido d,ela :eretina,la mcula. La e:ntraatravsdelcristaldereloj queeslacrnea,delflidoclaroquehaytrasella, lOdelapupilaformadaporeliris,dellentedarodel }- cristalil... oqueconcentralaluzydelflidomses1- pesodelacmaraoscura,hastalosbastoncitos.y .aconosde la retina, al fondo.El rayo de luz que leportalaimagenestimulalamculayponeenacti1- vidadlosconosdelafovea.Cuandoelojoestre-nposado,esosconosdelafoveavibranaunarapidez }- derellnpago;captandolaluzenelobjetovistoy 3.- alrededordeste,lograban literalmenteenintenso ;;;- relieveyhacenresaltarlosdetallesmspequeos teen-.:rivosC"'''1trastcsyperfilesdeluz ysombra. 1- 1laln detransmisindelnerviopticolleva laimagen reflejadalos centros visuales del cerebro, ydondelamenteti,eneoportunidaddeestudiarlae )- interpretarla.La imagen reflejada seconvierte en vi:0\sinconscientepormediodeun procesodelcerebro 1- estrictamentemental.cmoseregis- ,CURACIONDELAVISTA tran las impresiones dela re-tinapara que seconviertan en visinconsciente,se Esainterpretacindeunnuevoobjetoesposible graciasalasanterioresimpresionesalmacenadasen lamemoria.Entonces,conayudadelaimagin.J.J.\J.1..l. J!.Av\)LU VIStO. ,,.. {6.Mientras lea, practique con frecuencia los ejeri ~dciosmentalesentrelosprrafos,puesconstituyen unbuenreposomentalyaflojanlosmsculosocuEl ejercicio del calendario, descritoen el Captulo VI,constituye una exce] ente preparacin para su leccindelectura,despusdetUlnarel solyaplicar las palmas.Cuandotrabajeconelcalendariopequeo (ejercicio C), mirando de los nmeros pequeos alos ... grandescolocadosadistancia,noenpleeparaenlpecalenda:riodelnasiadochico,sinounoque r~ t e dverfcihnente;si2Snecesario,puede .'sostenerloaladistanciadelalongituddelbrazo.' A mediclaquepasenlasdasyquemejoresuvistade cerca,puedeir aproximandoasusojosel calendario . pequeo.Mireelnmero1ensumano,luegoala cifra correspondiente lejana ydespus de nuevo al ncercano.Estoofrecealglobodelojoaplanado !laoportunidaddealargarseparalavisindecerca decadanliradafcilalolejos.Cierrelos oscileyrespire,sin falta,despusdecadaiday eltadelanlirada.CadavezpOGelavistatranqui-entesobrelosnITIerOS;nolohagaconprecipjniexijaclaridad;acepte,alprincipio,loque obtener y, mientras tiene los ojos cerrados para ar,aclarelairnagenmentaldeloquedebera . ... Lalecturaeoy' u:.steeninterpretar marcasnegras breun fondoblancoo viceversa,estoes,el contrasentre1 'l'lncoynegro;por lotanto,antetodoenalosojosamiraryobservarlablancura. laTarjetaNo.tqueseencuentraalfinalde - ,120CURACIONDELAVISTADE .,',.estelibroyvulvaladelladoblanco;sostengaestato tarjetaenblancoalsoloenbuenaluzantesucarapu yempieceadeslizar lanarizyLavistadeun bordequ alotrodelasupel'ficieblanca,repetidamente.Co- y( locaustedlatarjetalejos,automticamente?PruebeIig deacercarlacadavezms,mientrascontinareco- de] rrindoladeunladoaotro,locualnolemolestar aunquellegueatenerlamuycerca,puestoqueslorra mira unasuperficieblancay,porlotanto,noexigecer nadaasusojosniasumente;pero,aunas,elglo- te hoocularsealargaparaadaptarsealacercanademe latarjeta.pa( r-,.yointente n8da,no seesfuerce,slopasela vistarez, por la tarjeta.Ahorayahanbtenidoustedlas e n s a ~de : cinblancuraysabecmoes.Cierrelosojosylad recurdela,mientras siguerecorriendola tarjetaconCU lalllernorla.ustE este Aprenda a seguir las lneas:Cuando abra los ojos,aCI d vuelta ala tarj eta para Inirar ala otracara,Prin letr cipios delentrenamientodelavista.En vezdeleer, sup' recorraconlanarizylavistalosespaciosblancosfrac entre las lneas delospequeos prrafos deletraminsculaquehayalpiedalatarj eta,demargenasost_ margen;nointentenada,slodeslcese,abriendoun ] ycerrandolosojosalternativamentecomohizocona01 elladoenblanco.Finalmenteloshilosblancosen com trelasdiminutaslneasbrillarncomopequeoslectl rieles.Al principio quiz tendr que sostener la tarje hbj tabastante lejos.Djeseguiar porlacomodidad;noCIen fuercenuncala vista; la tarjetaseiracercando porms s misma aInedid aque se desarrolle su visin para lacae: lectura.Lasletrasseaclararn ms fcilmentecuan--lose DESARH.r.,L8DEL\ VISTAAPOCADIS'1'i\NCIA121 al tomsabajollegue.Alcontrnridelacreenciapo'alJ pular,requieremenosesfuerzoleerletrapequea le! que grande, porque no hay tanto espacio que recorrer DjJ ycansamenos.Acurdesederespirar,deparpadear)eJ ligeramenteyamenudo.Pienseenlibrarasusojos 0-4 delpesodesuscejasyprpados. Ahorarecorralosespaciosblancosentrelosplo! rrafosg,10 Y 11,alternando el recorridocon losoj os yabiertos.Pienseenrespirar.Nointen:o-jteester:-0esun ,ejerciciodelectura,sinoun tle1medlodeaflOJarlosmusculostensos.Cua;:J.doloses ....paciosentrelaslneasimpresasdeunJTUPOapaita:rezca::.1bienblancos,dirijasuatencinalosgrupos,-,-1letramayor,nlsarriba.Sigaalternandolasosci--J . yHacionesCGl1losojosabiertosycerradosyrespire.J : onlCuanrl011egue alosespacios ms anchos, quiz estar I 1 ustedsuficientementereposadoparaleer.Practique:i .1J esterecorridodelosespaciosdemodolento,suave, j I :os;1aconciencia;pienseenelfondoblanco,noenlas,1 Serequieretan pocoesfuerzoparamirar una 1ierJsuperficieenblanco,quealhacerloelerrordere disminuyeyhastadesaparece.j CuandoSeproduzcalavisinparalalectura, 1 I 1a:sostengalatarjetaaunadistanciacmoda,sigacon ',' :1;ldo]unligeroylentomovimientodecabezadeunlado cotilaotro,perodejequelosojoscorrantandeprisa quieran:cuantomayoreslavelocidadde'la menoreselesfuerzo,puessealejamsdel neihbitodelan1iradafija.Aunquenoestcansado, f no'cierrelosojosal final decadaprrafoytodavacon 60rlmsfrecuenciasisientelanecesidaddeello.Nunla1caestiempoperdidoel aldescanso.Cierre ojos,descanseyoscile;recuerdeloqueacabade DESARROLLODELAVISTAAPOCADISTANCIA123 Loshuecos:Muchosdelosquetienendificultad paraleernorecuerdanlaformadelasletrasque componenlaspalabras;siempreesdifcilvercosas quenosonfamiliares.Antesdelprximoejercicio, pruebeesteexpCl'nento:tomeunlpizypapely, sinnlrarlapginairnpresa,escribaelalfabetode tipopequeo,Eaenntaysculasnimanuscrito,sino las nlinscu]ascl0laspalabras queseencuentranen lapgina.Sinohaceustedtrampa,puedeapostarse diezcontraunoquemezclarenelalfabetoletras nlaysculas ym.anuscritaso que no recordarla formadeciertasletras.Escierto?Escribiustedbien lasletrasB,q,r,g,d,l?Dichodeotramanera:duranteaoshaestadou2tedleyendopalabrascompuestasdepartesquenOltsonfamiliares.Ahora tomela tarjeta No.2del finaldel libroyestudie las letrasdetipomspequeo.Hgalodeestamanera, queindefectiblernentelashaceinolvidables: Mirealhuecoblancoqueresplandeceenmedio delac.Cierrelosojosyrecuerdelaformadeese blanco.IVIreJootravezypasealaa;fjeseenlas dosfOrIllaSblancasohuecosquebrillanenmedio delaa.Cierrelosojosyrecurdelos;abralosojos, mireotravezloshuecosblancosypasealai.Mire elespacioblnncoal ladoizquierdo,hastadebajodel punto,yalladoderecho.Cierrelosojos,pienseen aquelblancoymrelootravez.Prosigahastaque lleguetanabajodelapginacomolepermitasu vistaactual.AhoraleermsfcilmentelaspaIaasde la Tarjeta No.1.Pruebe con el primer prraLovemsclaro? Seniegansusojosaalargarseyaceptarlacerdelapginablanca?Practiqueesteejercicio: - ,124CURACIONDELAVISTA Ejerciciodeacercamiento 1.Cbrase un ojo con la palma de la mano, flojamente,demodoquepuedaabrirloal mismotiempo queelotro.Coloque la palmadela otra mano ahuecadacomopara queun adivinolealaslneas. 2.Sostenga la manoala distanciade la longitud del yrecorrarepetidamenteconlavistalas lneasnueaparecenenlapahna. 3.Cierrelosojos,sigarecorriendoypensando enlaslneasquevio. 4.Aspreprofundamente,acerquemslamano, abralosojosyrecorradenuevolaslneas. 5.Repita:mirar,cerrar losojos,recordar yacercar la palmadelamano,hastaquelatengajuntoa su nariz.TodavapodrVl.- algunas de las lneassin esfuerzo,porquehaalargadogradualmenteelglobo delojo. 6.Ahorarepitaesteejercicioconlaotramano yelotroojo. 7.Despus descansetomando el solola luz ycubrindose losojoscon las palmas de las manos. 8.Repitalomismoconambosojos Inmediau:nentepodrleerme]or. ADVERTENCIA:Alemplearlosdosojos,noacerquetantolamanocomocuandopracticabaelejercicioconunsoloojo,puespodrasentirmalestar. Cuando haya logrado realizar con xitoesteejercicio,pasealejerciciodelahuelladigital. DESARROL Ejercicio 1.C tenga an cadeia car enel los exper 2.CiE deobsen eldedot 3.Re! losojosy concalm verse. 4.Re] sinhacer .,SIon. Estee al aflojar secontraj ojopara t porquen( noseintE mejor qUE ciciopuec quierpar aflojar gr, Ejerciciot Esteej hacerque: j J DESARUOLLODEVISTAAPOCADISTANCIA EjerciciO' de la huella digital losexpertosenhuellasdigitales. eldedotresccntimetros. concalmatodaslasdiminutasmarcas verse. sinhacerningnesfuerzo,sloinvitando. .,SIon. Tnoseintentanada3,1

,. -" Ejerciciodelpalillo hacerqueel vea 125 1.Cbrp.seun ojocon la palmadelamano.Sostenga ante usted la yemadel dedo ndiceala distanciadela longitud del brazodemodoque pueda buscar enellalasminsculasespiralesqueinteresana 2.Cierre losojos,recuerde losdetallesqueacaba eleobservar y,ca:'1losojostodavacerrados,acerque 3.Respirandoprofundamente,abrapocoapoco losojosymireGUavezlayemadeldedobuscando quepuedan, 4.RepitalonlsIllo,acercandocadavezeldedo, alavi-Esteejercicioalargasuaver11cnteelglobodelojo al aflojar los lnsculos rectos yhacer que los oblcuos secontraigangradualmenteyalarguenelglobo,del ojopara tener mejor visinde cerca.Es fcilhacerlo porquenohay nadaqueinterpretar y,porlotanto, nohayesfuerzomental.Ser mejorquedelsolso.breeldedo.Estesencilloejerpuedehacerseencualquiermonlento,encualquierparte,sinllamarlaatencin,yservirpara aflojargradualmente latensinsobreelglobo. Esteejerciciotiene por finlacentralizacin, para nlejor,duranteunafraccin 126 - ,CURACIONDELAVISTA de segundo, un pun+o diminuto.Cuanto ms pequeo seaelpunto,msperfectaserlavisin.Notrate deobtenerclaridadenlavisindelospuntos;deje queporsmismosaparezcanmsclaros,comosucederI:nientrasustcllosciledelunoalotro. 1.Tomedospalillosdedientes,preferentemente coloreados.Elijaunorojoyotroverde.Sostengael palillorojoderechoconlamanoizquierda,elverde en laderecha,con las dosmanos separadas unoscincuentacentmetros. 2.AhoracierrelosojosyempieceaoscilarsuavementelaCloezadeunladoaotro,dirigiendola narizyelfocoInentalprin1eroalapuntadeun palillo,luegoaladelotro. 3.Ahoraabralosojosymirelapuntadeun palillo,luegoladelotro,~ . L :cuatrooscilaciones. . 4.Vuelvaacerrarlosojos,continuandolaoscilacin,yrecuerdeloque vio;almismotiempovaya acercando los dos palillos uno al otro.Si los ve borrososodobles,nohagacasoalaaberracin;usted sabequelaspuntassonmuyagudasydecontorno preciso?~ ~ 0 rlotanto,valasclarasensumemoria cada vez que tenga los ojoscerrados; cuando losabra, segurarnentelospalillossevernmsdistintos. Asegresedeobtenerlasensacindepasarde unapuntadepalilloalaotra.Cadavezquecierre losojosparaoscilarcuatro veces,acerquelospalillos unoaotrounostrescentmetros,hastaquealfin, sloestnseparadospor elgruesodeun palillo.De estemodopuedeustedtodavadirigirsufocovisual ymental primeroaunapunta,despusalaotra?Si puedehacerlo,estoconstituyelaverdaderacentraDESARROLL4 lizaciny vea ms c] Entoa . ,sensaClon cin.Duri tiempope duranteu acercamle. , mas que a Ejercicio l Prepm sol(oluz euand puntode No.1,poe CIClO. Enla presoen' enseanz< No.4ha aunqueq pequeaI leerla. Es1 1."El doconla por uno ( riorhast, steyat veces,m margen 1 veces,manteniendoestrictamentelamirada margen blancoquerodeaelimpreso. JI DESARROLLODELI\.VISTAAPOCADISTANCIA127 "", lizacnyahoraesprobablequesitonlaunlibro vea ms claras las letras. Entodosesosejerciciosabrasuconcienciaala sensacindereposo,porqueelreposoesunasensacin.Duranteeltrabajovisualdecerca,nuncaes tiempoperdidocerrarlosojosyaflojarlatensin duranteunmomento.Despusdeestosejerciciosde acercamiento podr usted, seguramente, leer un poco ms que antes en la Tarjeta No.1oen un libro. Ejercicio delarte deleer Preparesusojosparalaleccin,conbaode sol(oluz), oscilacin yaplicacinde las palmas. Cuandosuvisinenlalecturahayallegadoal puntodepoderleer losprrafos~ ,y5dela Tarjeta No.1,podrustedempezarlaprcticadeeste -ejerCICIO. EnlaTarjetaNo.3encontrarunartculoimpresoentipolegible,Elartedeleer,basadoenlas enseanzasdel Dr.WilliamH.Bates.En laTarjeta No.4hayelmismoarticuloenletraminscula, aunquequizustednopuedaleerlo.Cuantoms pequeaesla, letramenosesfuerzoserequierepara leerla. Esto puede usted probarlo con sus propios ojos. 1."Encuadre" el impreso de tipo grande, siguiendoconlanarizydeslizandolamiradahaciaarriba porunodelosmrgenes,atravsdelmargensuperiorhastaeldelaparteopuesta,haciaabajopor steyatravsdelmargen delabase.Hgalovarias enel - ,1,Q,8 CURACIONDELAVISTA 2.Repita el mismo pracedimiento de "encuadrar" conelimpresqdetipopequeo,hastaquequede bien encuadrado en blanco. Ahoraquelosojostienenyalasensacindel blancodelfondo,dirijasuatencindearribaabajo delimpresodetipograndeyverbrillarentrelas letraslneasirregularesdelfondoblanco,C O l l ~ Ope; queos arroyos ocaminitos.Juegue con ellas durante t ~ ,unmomento,pasandosuatencindelunoalotro I !. f' sin esfuerzo. " j4,.Ahorahagalomismoconelimpresoentipo pequeodelaotratarjeta.Atravsdeestasletras, aun siendotan pequee:.;,brillarnenminiautralos mismosarroyosocaminitosdeblanco. 5.Luego,conunbreveylentogirardelacabezaqueleperrnitasealarconlanarizdeun margenalotro,deslicelavistaporelespacioblanco debajodelttulodelin1presodetipogrande.Podr contarlaspalalJras. 6.Paseinnlediatamentealaletrapequeay cuente las palabras dei ttulo. 7.Vuelvaal impresodeletragrande, queaparecermsclaro.Leaelttulo. 8.Ahorarepitalaspalabrasmientras recorrerepetidamente el espacio blanco debajoel ttulo de tipo pequeo.Esposjl"lequelasletras tomen formaoinclusoqueaparezcanclarasporun instante.Sinoes aS,nosepreocupe;tardeotempranosuceder. 9.Tomelaprimerafrasedelimpresoentipo grande:"Cuandolea,debeustedmirar"y,cuando mirelamismafrdseenlaletraminscula,pronuncielas palabras comosilas leyera.Noseexpongaal aburrimientoinsistiendodemasiadotiempoenuna DESARROLL mismaIn: mente.Pu dounat neade pa] ellas:jy, 1 nada.Pue las vistoe lee.Djell menoslo detipogI tirnmm aflojamieJ nuncaha' EJERCICl PrepaJ tura,con 1.Col luz,sobre 2.De: cucharad: 3.Cm quesum aotroba trataustE plecena 4.Ab el rojo de 5.Al:; vemente confetis: na DESARROLLODELAVIS'i'AAPOCADISTANCIA129 mismafrase;pruebeconlasquesiguen,sucesivamente.Puede ayudarseaencontrar el lugar colocandounatarjetablancacomoguadebajodelalneadepalabras en tipo pequeo, mientras juega con ellas:y, realmente,juegue!Noseproponganiexija nada.Puestoquesabequpalabrassonporhaberlasvistoen tipomsgrande,slo.debe fingirque las lee.Djelas.Invtelasaaparecer.Algnda,cuando, reenosloespere,lasvertanclaramentecomolas detipogrande.Cuandoestosucedasusojossesen,tirnmaravillosarnenteyexperimentarustedun detodossusnerviosdesucuerpocomo habasentidoantes. i PARAGIRAR.La cazadelconfeti PreparesusojosCOTI10paraunaleccindelectura,conbaodesoly delaspalmas. 1.Coloqueuna hojadepapel blanco,bajo buena luz,sobreunamesaanteusted. 2.Derramesobreelpapel,esparcindolo,una \::tcharaditadeconfetidealegrescolores. 3.Conunasuaveoscilacindelacabeza,deje :uesumiradarecorralentamenteelpapel,deuno . otroborde,porencimadelconfeti.Puestoqueno Latausteddevernada,estohacequelosojosemagirarconfacilidad. \ \4,.Ahoracierre losojosypienseen el color rojo: l rojo de la bandera, de las rosas,de loscohetes,5.Abralosojosy,haciendogirarlacabezasuabnentede un ladoaotro,busque yrecojatodoslos mfetisrojos. 130.CURACINDELAVISTA DESARRO: 6.Cierrelosojosy-descan::02concuatroocinco aspectooscilaciones.Estavezpienseenelcolorverde:del lasmezl pasto,delalechuga,del trboL crito.LE 7.Ahoraabra losojosybusque todoslosconfetis doque e verdes. Elejerciciopuedepracticarsecontodosloscolores.Cuandobusque un determinadocolor,nopresteatencinanadams,conlocualseestablecer un focomental:la mente bien enfocadaesel primer pasoparalograrlacentralizacindelavista.Convierta en un juego la cazade loscolores yno prosiga hastaelextremodecansarseoaburrirse.Mientras busca,inclneseyacrquesealpapel,puesasacostumbrarsusojosaacomodarseparaverdecerca. Cuandohayarecogidotodoslosconfetisquequiera, cbraselosojosconlaspalmasdelasmanospara descansarlos yluegotome su libro:leerconmucha mayor rapidez ycon lamitad delesfuerzo;las letras ",1pareceranrnasnegrasymascaras. Ejercicioparaprsbites Cuandolosojosprsbites(losquetienendificultad para leer)pueden ver claramente yleer los tipos diminutosapocadistancia,realizanlomismoque puedehncerun ojonormal.Por lotanto,eltipodiminutoeslarnedidadelprogresorealizado.Como preparacinparaelejerciciosiguiente,reviseymemoricelasfo:rrnasdelasletrasminsculas.Escriba todoelalfabetoenminsculasdeimprenta,luego comnrelocon las letras de la Tarjeta J'To.2ycorrija loserrores;deestemodoconocerexactamenteel nament! 1.Cl y11de diminuf( quealgu prrafo yenlet: mente;( manuscr: Impresa. 2.Pr solyapJ bajobueJ 3.Le prrafoe entera,p oracint 4.CiE cuatroo prenta,r letra imp deimpre: 5.As] ojossobrE quesac mentalmc vea.Esp tante, per aspectodecadaunadelasletrasminsculasyno lasmezclarconmaysculasniconlasdemanuscrito.Le sorprendercomprobar lopocofamiliarizadoque estaba con la formadeesasletras que lee diariamenteenlaspginasimpresas. 1.Cuandohayaaprendidoaleer losprrafos10 Y11delaTarjetaNo.1peronopuedaleereltipo diminutodebajodeellos,empleeunalupaohaga quealguien con mejor vistaledicteel contenidodel prrafodiminuto.Escribaloexactamenteconlpiz yenletrabastantegrandeparape jerleerlofcilmente;cpielolneaporlneaparaqueelprrafo manuscritocorresponuaexactamentealaversin Impresa. 2.Preparesusojosparalalecturaconbaode solyaplkacindelaspalulasycoloquelatarjeta buenaluzosol. 3.Lealasprinlerascue.troocincopalabrasdel ,prrafoescritoalnano;noquieraabarcarunafrase entera,puesleserI:lsfcilvermentalmenteuna oracinbreve.Elmodoms fcileselmejor. 4.Cierrelosojosym.entalmentecambieesas cuatroocincopalabras nlanuscritasenletradeimprenta,rer0 rdandoconprecisinlaformadecada letra impresa al "traducir" la letra manuscrita atipo deimprenta. 5.Aspireprofundamentey,alexhalar,abralos ojossobrela primerafrasedelimpresodiminutodel 'quesaclacopian1anuscrha.Lealaspalabrasque "mentalmenteescribi;pronncielasaunquenolas EsposiblequeloiInpresoaparezcaporuninst'l.J' pero SIno esaSl,no sepreocupe. t,':1, i, ~ . t I f. ,, 132CURACINDELAVISTA 6.Repitael miSrlOprocedimientocon laoracin siguiente,cuidandoderecordarovermentalmente laformadecadaletraalpasarlademanuscritoa tipodeimprenta. 7.Cuandohayatrabajadoconmediadocenade oraciones,surecuerdodelaspalabrasimpresasse habrhechomsperfectoypuedenaqullasempezar aapareceren brevesrelmpagosde visinal recorrerlasconla luirada. 8.Al terminar cada frase,cbrase los ojos con las palmasdelasmanosparadescansar,despustome elsolounaluzbrillanteyluegopruebeconuna ., nuevaoraClon. 9.Sinotienexitoelprimerdadepracticar este ejercicio, no sedesaliente. Vuelva aprobarlo una semana despus y, entretanto, mejore su vistacon los otrosejerciciosdereposo. Cuandohayalogradol e ~ rlostiposdiminutos, estosignificarql'..8yahaaprendidoustedaaflojar completamentela tensin desusojosyla lecturade impresosnormalesnoseryaunproblema.Sicada dalee un prrafo t:eletra diminuta,susojosestarn dispuestosparatrabajardecercayconservarnsu capacidaddeleerletraimpresanormal. Imagenfilental Sostengaconlosdedosdeambasmanos unapelota de hule blanda; aplnela de delante adetrs; djelahincharsedenuevoyquedaresfrica;luego oprrnaladelosladosparaquesealarguededelanteadetrs;djelavolverahacerseesfrica.Observe DESARRO] cmo la aovalad mente,1 Ahon lotacam; dedosCUe ladoypo Enton bresure los ojos, T(: 1 j 1 Entretantc blandoy] euand( ejercicio dE estar y su , Alguna: ravezleer ta,sequej, DESARROLLODELAVISTAAPOCADISTANCIA133 cnlOla pelotacambiade formaypasaderomboide aovalada.Sigahacindolorepetidamente,rtmicamente,mientrasdiceenvozalta: Apritaladedelantehaciaatrs. Dj alavolverseesfrica. Apritaladeloslados. Djalavolverse8sfrica. Ahorapiensaustedenlaformamientraslapelotacambiabajolapresin;conoceeltactoenlos dedoscuandoestosoprimenelhuleblando,porun ladoyporotro. Entoncesdeje:apelota,dejecaerlamanossobresuregazo,conlaspalmashaciaarriba.Cierre los ojos, repita el ejercicio mentalmente, diciendo: Apritaladedelantehaciaatrs. Djalavolverseesfrica. Apritaladeloslados. Djalavolverseesfrica. Entretanto,recuerdeel1actodelapelotadehule blandoylaformaquetoma,alargadayaplanada. Cuandoabralos ojos,despusdepracticareste ejercicio de memoria, los sentir reposados yen bienestar ysu visin serclara decerca ydelejos. Ms ejerciciospara prsbites Algunaspersonas,cuandointentanporprimevezleer sinar:teojosconelfindemejorar suvissequejandequepuedenverlaspalabras,en ,'i, j:: 134 - ,CURACIONDELAVISTi1. D efecto,perE'\quecadaunadeellas,yavecescada e letra,aparecedoble,tripleomsn'lultiplicada.Una g mujer quesufradeunavistaas,dijoalmirarala u luna: Qubrillantessonlasdocelunas! l Estavisinn'lltipledeobjetossimplesslosig1< nificaunacosa:elesfuerzoqueseconvierteentenS1 sin.Seponefuerzadetrsdelamirada,cuandoes d tantomsfcilmirarsinesfuerzo.Elejercicioque o' sigue ensea alosojosano esforzarse yles da la senJC sacindelavistareposada. C bJEjerciciode lapalabra"Look" li. 1.Preparesusojosconcienoscilacionesdelelen fanteCOUIOsedescribenenelCaptulo111yluego re sintese,tomandolaTarjetaNo.5quesellCuentra enelbosillod21libro. nI. Z.Cbrase losojoscon las palmas de las manos y er recuerdealgoagradable;permanezcaaseltiempo eq suficiente paraexperimentar una sensacin desuave bienestar dentrodelosojosyhastaquelosprpados cI seaflojen,dejendepesarsobrelosojosystosse lo sienteali:rerados.Entretanto,noolviderespirar ha profundanlcnte. lr 3.Ahorabajesusnlanos,observelaprimeralnea de la tarjeta cOllla palabra "lo o k", luego cierre ha losojosyrecurdelaexactamente,consusdospe f( queasoesentrela1 yJak.Conlosojostodavacede: rraJas,mentalmentedf slicesuatencindelalala k,porencnadelasoes;dejequestaspasenyrecuerdelosdoscentrosblancosvistosalpasar. al 4.Abralosojosymirerealmentedelalalak, 135 DESARROLT,ODElAVISTAAPOCADISTANCIA enlaprimeralneadelatarjeta.DuranteW1segundo,lapalabraseaclararyverusteddeella unasolaimagen. 5.Cierrelosojosyhagagirarlacabezadeun ladoaotro,respirandoconregularidad.Ahoraabra losojosyrnire,alternativamente,enrpidasucesin,alfondoblancoyredondoqUebrillaatravs deuna0,luegoa]delaotra.Ilgalocontranquilas ojea(L3S,losojoslibresdetensinylosprpados flojos;pasedeunaoalaotraseisvecesydespusdescanseyoscile.Repitaelejercicio.seisveces. 6.Cierre losojosymire;nentabnente delcentro blancodeunaoaldelaotra,repetidan1.ente.Un ligeromovimientodelacabe7 Hj C01110sidirigierala narizdeunaaotra0,ayudarasurecuerdodela 111.,...d11reaonQaelccrnroee.....as. 7.Repitaesomis:rnoconlosojosabiertos,teniendocuidadodeevitareltrucodelosprpados ,entrecerradosodelparpadeodemasiadorpido,que equivalealomismo. 8.Cuando haya obtenido un reln1pago de visin de la prlneralnea,pasealasegundayrepita r. nsmoC0nlosojoscerrados,despus queaparezcaclara.Entoncesbajealatercera etc. ,,:;;baje 9.CuandohayavistoconclaridadV:taslneas, inrnediatamentealaltimaylaleerms x.fciln1cnte.Sinoesas,aplqueselaspalmaspara descansarlosojosyvJ.elvaapracticarelejercicio. Realiceesteejercicio,conbuenaluz,dosveces alda. 136 - ,CURACIONDELAVISTA E;ercicio lVo.2 Sideseaustedvariarelejerciciodelapalabra "look",pruebelosiguiente: 1.Conlosojoscerrados,pienseenlapalabra "look"en los tiposmayores.Mentalmente pongaun puntitonegrosobreelladoizquierdodelaprimera o.Persiga este pUlltoalrededor de la ocomo si sedeslizasepor un pequeoriel. 2.Abralosojoseimagnesequehacelomismo conlamirada,haciendodeslizarseelpuntitoalrededordelao. 3.Repita 10mismocon lasegundaocon losojos"' cerradosyluegoabiertos.Silohacefcilmente,la letraimpresaaparecerclara. 4