MANUAL DE AUTOESTIMA
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INFORMATICA/ XIOMARA GUDIEL ALVARESZ /300-11-10456 MANUAL DE AUTOESTIMA 2012 1
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ES UN MANUAL QUE CONTIENE INFORMACION SOBRE AUTOESTIMA Y COMO EVALUAR SU PROPIO ESTADO DE AUTOESTIMA
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INFORMATICA/ XIOMARA GUDIEL
ALVARESZ /300-11-10456
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SABES QUE ES
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INTRODUCCIÓN
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El objetivo de este manual te sirve para conocer
sobre el tema de autoestima que debe ser
fundamental para el ser humano, para su desarrollo
interpersonal y del ambiente el manual no solo
contiene conceptos si no que enmarca al ser humano
en su contexto para hacerlo mas claro y que se
divierta al leerlo , también contiene un componente
para que concluya después de saber la información
sobre el autoestima un test que te da preguntas
claves para que analices tu situación actual y puedas
diagnosticar que nivel de autoestima tienes.
El manual es divertido , fácil de comprender y con
información clara y precisa.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Es la
percepción evaluativa de sí mismo.
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AUTOESTIMA :
psicología
humanista, psicoanálisis, ó
conductismo
Desde el punto de
vista del
psicoanálisis,
radicalmente
opuesto, la
autoestima está
relacionada con el
desarrollo del ego;
el conductismo se
centra en
conceptos tales
como “estímulo”,
“respuesta”,
“refuerzo”,
“aprendizaje”,
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AUTOESTIMA : ABRAHAM MASLOW,
EN SU JERARQUÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS,
DESCRIBE LA NECESIDAD DE APRECIO, QUE SE DIVIDE EN DOS ASPECTOS
el aprecio que se tiene
uno mismo
y el respeto y estimación
que se recibe de otras
personas
amor propio,
confianza, pericia,
suficiencia, etc.
reconocimiento,
aceptación, etc.
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AUTOESTIMA :
En la vida social, todo lo que logramos tiene que
ver con personas. Vivimos en un permanente
estado de interdependencia en el cual todos nos
necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta
a los demás de distintas maneras.
En virtud de que no es posible vivir y realizarse
sino a través de la relación social,
,
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La comodidad no es autoestima
La autoestima no es competitiva ni comparativa
La autoestima no es narcisismo
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AUTOESTIMA :No se considera
mejor ni peor de lo
que realmente es.
Cuida de sí
misma
Tiene control
sobre la
mayoría de sus
impulsos y
emociones.
Organiza su tiempo
Se aprecia a sí
mismo y valora a
los demás
Sabe expresar
de manera
adecuada lo
que piensa
siente y cree.
Tiene confianza en sí
misma, en sus
capacidades,
fortalezas, por lo que
busca la manera de
lograr sus metas.
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Es consecuencia de un historial de
competencia y merecimiento altos.
Existe una tendencia a evitar las
situaciones y conductas de baja autoestima.
Las personas tienen una sensación
permanente de capacidad positiva
Se sienten más capaces y disponen de una
serie de recursos internos e interpersonales.
Sólo una grave agresión a la autoestima
puede afectarles
Es una persona menos crítica consigo
misma.
No necesita esforzarse por dar una imagen
ideal de sí mismo/a.
Su auto concepto es suficientemente
positivo y realista.
La persona se respeta a sí misma y a los
demás.
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Suele ser la más frecuente teniendo
Cabe la posibilidad de rechazo.
Lo más frecuente es que uno de los dos componentes de la
autoestima esté más desarrollado que el otro.
Un momento puntual de autoestima positiva puede hacernos
aumentar de forma natural nuestra o grado general de autoestima,
una autoestima MEDIA es la fuente de satisfacción y crecimiento
personal
La autoestima tiende a ser estable, de hecho si alguna vez
se ha tenido muy alta es muy difícil que se pierda y a la
inversa, es casi imposible alcanzar un nivel de autoestima
alto si en el pasado dicho nivel ha sido bajo.
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Implica grandes deficiencias en los dos
componentes que la forman (competencia y
merecimiento).
La persona tiende a hacerse la víctima ante sí
misma y ante los demás.
El sentirse no merecedora
búsqueda de fuentes de merecimiento tales como
el hecho de ser valorado por los demás o saber
defender los propios derechos.
Está más predispuesta al fracaso.
Suelen evitar las situaciones en que pueden ser
competentes
No son capaces de mantener durante mucho
tiempo un buen empleo.
Huyen ante cualquier posibilidad de cambio,
Sus elecciones son incorrectas y los resultados que
obtienen poco eficaces, llegando a ser en ciertas
ocasiones contraproducentes.
Las nuevas situaciones implican el desarrollo de
ciertas habilidades que no han sido aprendidas.
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Prevención de la autoestima negativa:
Si se aprende autoestima desde pequeños e contribuye a
una defensa para las malas relaciones.
Reforzar lo positivo de la otra persona. Dar a los niños la
oportunidad que exprese.
Escucha cálida y activa. Sin distracciones. Aceptación
incondicional a Sus cualidades.
Informaciones positivas de lo que percibo de ti.
Evitar los elogios ambivalentes ej. Casi estás al nivel de tu
hermano.
Fomentar un espacio de autonomía y libertad.
Dar responsabilidad, me fío de cómo lo hace.
Estimular la autoestima de los estudiantes, evitar las
reprimendas en clase, el trato humillante, minimizar el
estrés en la escuela.
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Culpa, inutilidad y desamparo
como sentimientos
Falta de apetito
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Mala fijación de los hechos de la vida
cotidiana
Mala captación de estímulos
Miedo
TRANSTORNOS AFECTIVOS Y
INTELECTUALES: M
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A la hora de buscar
pareja:
En los conflictos de
pareja:
En el mantenimiento
de la pareja:
con autoestima baja
encuentra dificultades a
la hora de encontrar
pareja,
con baja
autoestima pueden
culpabilizarse por todos los
conflictos de pareja y, al no
confiar en sus capacidades,
dejarán que sea la otra
parte la que busque
soluciones.
con autoestima baja
pueden caer en
situaciones de
dependencia o sumisión
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FORMAS PARA MEJORAR
EL AUTOESTIMA Autoaceptación El reconocimiento responsable, ecuánime
y sereno de aquellos rasgos físicos y
psíquicos que nos limitan y empobrecen,
así como de aquellas conductas
inapropiadas y/o erróneas de las que
somos autores.
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"No hables"
"No soy
suficiente
bueno"
“Soy bueno"
“Hare
realidad
mis sueños"
“Tengo éxito
cuando me
lo propongo"
“Tengo
cosas
importantes
que decir"
"No puedo
hacer nada"
"No espero
demaciado"
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NO GENERALIZAR
ENTRARNOS EN LO
POSITIVO
Hacernos conscientes de los
logros o éxitos
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NO COMPARARSE
CONFIAR EN NOSOTROS
MISMOS
ESFORZARNOS PARA
MEJORAR
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En este devenir, podemos llegar a vivir momentos
altos y momentos bajos. En ciertas circunstancias,
nuestro sentido de valor personal y de confianza en
las propias capacidades
puede verse afectados y hacernos creer que vivimos a
merced de las contingencias. En esos momentos la
confusión, la impotencia y la frustración producidas
por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder
creador, de la capacidad natural de restablecernos, y
es entonces cuando optamos por crear y a veces
sostener conductas autodestructivas, lejanas al
bienestar generado por la Autoestima En estado de
desequilibrio, el hombre opta por manejarse de formas
diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los
siguientes caminos:
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ParálisisLa frustración es interpretada de forma tal que
incapacita para la acción creativa. La apatía es una forma de manifestación de
esta reacción.
NegaciónLa impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengaño severo basado
en el miedo al dolor.
VIDA CON AUTOESTIMA
EVASIONla estrategia es hacer todo lo que nos impida
ver la situación a la cara.
VIDA SIN AUTOESTIMA
ENFERMEDADestados de desequilibrio orgánico, en
ocasiones se toma el camino corto y la reacción a la frustración es
violenta, y se manifiesta en forma de enfermedad.
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EL DESARROLLO DEL SENTIMIENTO DE
PERTENECIA
EL DESARROLLO DEL SENTIDO DE
SEGURIDAD
EL DESARROLLO DEL SENTIDO DEL
PODER
DESARROLLO DE MODELOS
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No. SITUACIÓN SI NO ¿CÓMO LO HACES? ¿DÓNDE LO HACES? ¿FRENTE A QUIÉN?
1 ¿Puedes defender tus derechos y cumplir
con tus deberes?
2 ¿Sabes reconocer “que metes la pata y
rectificas?
3 ¿Aceptas cuando alguien mete la pata y le
apoyas?
4 ¿Aceptas críticas?
5 ¿Dices lo piensas, opinas, sientes o haces?
6 ¿Buscas lo quieres y necesitas?
7 ¿Tiendes a la inseguridad?
8 ¿Tratas a la gente como te gusta que te
traten?
9 ¿Pides apoyo si lo necesitas de verdad?
10 ¿Te crees capaz y la gente te valora por
eso?
11 ¿Con frecuencia te desanimas?
12 ¿Te das tiempo para que se curen tus
heridas del alma?
13 ¿Te escuchas?
14 ¿Sabes escuchar?
15 ¿Te das tu lugar?
16 ¿Puedes mostrar tus desacuerdos?
17 ¿Tienes muchas y verdaderas amistades?
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PUEDES MEDIR TU AUTOESTIMA ATRAVES DE
ESTE TEST , EVALUATE
