¡Mantente en movimiento! -...
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1 ¡Mantente en movimiento! Grados: K-2 Objetivos del alumno: • Participar en diversos tipos de movimientos • Clasificar los movimientos como aeróbicos o fortalecedores de músculos • Identificar los beneficios de la actividad física Materiales: • Gráfico de consulta del “Triángulo del bienestar” de las lecciones Aprender juntos, o papel para hacer gráficos • Notas adhesivas o trozos pequeños de papel, y cinta adhesiva • Marcadores o crayolas • Radio u otra fuente de música • Hoja de actividades del alumno: Por qué nos movemos (una por cada par de alumnos) Duración: Se sugieren 2 sesiones de clase (de 45 minutos cada una) Experto al instante: Según los Centros de EE.UU. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), el conocimiento de la salud se define como “la capacidad que tiene una persona de obtener, procesar y comprender información básica sobre la salud y los servicios necesarios para tomar decisiones adecuadas respecto a ella”. Para los niños, se interpreta como la capacidad de tomar decisiones correctas en favor a la salud, pensar en hábitos para una vida saludable y ponerlos en práctica, ser amables al hablar y aprender sobre los sentimientos propios, así como la manera de expresarlos”. Una Para ayudar a los niños a aprender sobre la salud, es fundamental enseñarles sobre el bienestar. El bienestar es más que simplemente estar sano. Es el proceso activo de tomar conciencia y elegir opciones para llevar una vida más saludable y satisfactoria. El bienestar físico es el bienestar del cuerpo e incluye el consumo de nutrientes, la manera en que cuidamos la higiene de nuestro cuerpo, estar y la forma en que movemos el cuerpo. La actividad física es una parte importante para tener un estilo de vida activo y saludable. De hecho, se recomienda que los niños y adolescentes hagan actividades físicas con un promedio de 60 minutos o más diariamente. Además de ayudar a mantener el bienestar físico, hacer
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¡Mantenteenmovimiento!Grados:K-2Objetivosdelalumno:
• Participarendiversostiposdemovimientos• Clasificarlosmovimientoscomoaeróbicosofortalecedoresdemúsculos• Identificarlosbeneficiosdelaactividadfísica
Materiales:
• Gráficodeconsultadel“Triángulodelbienestar”delasleccionesAprenderjuntos,opapelparahacergráficos
• Notasadhesivasotrozospequeñosdepapel,ycintaadhesiva• Marcadoresocrayolas• Radiouotrafuentedemúsica• Hojadeactividadesdelalumno:Porquénosmovemos(unaporcadapardealumnos)
Duración:Sesugieren2sesionesdeclase(de45minutoscadauna)Expertoalinstante:SegúnlosCentrosdeEE.UU.paraelControlylaPrevencióndeEnfermedades(CDC,porsussiglaseninglés),elconocimientodelasaludsedefinecomo“lacapacidadquetieneunapersonadeobtener,procesarycomprenderinformaciónbásicasobrelasaludylosserviciosnecesariosparatomardecisionesadecuadasrespectoaella”.Paralosniños,seinterpretacomolacapacidaddetomardecisionescorrectasenfavoralasalud,pensarenhábitosparaunavidasaludableyponerlosenpráctica,seramablesalhablaryaprendersobrelossentimientospropios,asícomolamaneradeexpresarlos”.
UnaParaayudaralosniñosaaprendersobrelasalud,esfundamentalenseñarlessobreelbienestar.Elbienestaresmásquesimplementeestarsano.Eselprocesoactivodetomarconcienciayelegiropcionesparallevarunavidamássaludableysatisfactoria.Elbienestarfísicoeselbienestardelcuerpoeincluyeelconsumodenutrientes,lamaneraenquecuidamoslahigienedenuestrocuerpo,estarylaformaenquemovemoselcuerpo.
Laactividadfísicaesunaparteimportanteparatenerunestilodevidaactivoysaludable.Dehecho,serecomiendaquelosniñosyadolescenteshaganactividadesfísicasconunpromediode60minutosomásdiariamente.Ademásdeayudaramantenerelbienestarfísico,hacer
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actividadesfísicastodoslosdíastienemuchosbeneficios.Algunostendránmásrelevanciainmediataparalosalumnos(mejoranlaapariencia),mientrasqueotrospareceránmenosrelevantesoinmediatos(mejoranlasaluddelcorazón).Todossonimportantesparamantenerunestilodevidaactivoysaludable.Losbeneficiosdelaactividadfísicaincluyen:Beneficiosparaelcuerpo(bienestarfísico)
• Quemarcalorías• Aumentarlafuerzamuscular• Aumentarlaeficienciadelcorazónydelospulmones• Aumentarlaresistenciafísica• Fortalecerloshuesos• Mejorarlacirculación• Bajarlapresiónarterial• Mantenerunpesocorporalsaludable• Ayudaraladigestión• Aumentarlaresistenciaalasenfermedades• Estimularlaenergía• Mejorarlapostura• Ayudaramantenerelequilibriodecalorías
Beneficiosparamimenteymissentimientos(bienestaremocional)
• Reducirelestrés• Reducirlaansiedad• Mejorarlacalidaddelsueño• Reducirlaprobabilidaddedepresión• Aumentarlaseguridadenunomismo• Estimularelentusiasmo• Fomentarbuenoshábitos
Beneficiosrespectoamisamigosymifamilia(bienestarsocial)
• Brindarunmododivertidodecompartirunaactividadconfamiliaresyamigos• Ayudararesolverproblemasyallevarsemejorconlosdemás• Fomentarlacolaboraciónaltrabajarconlosdemás
Algunosestudiosinclusosugierenquelaactividadfísicaregularpuedemejorarelniveldeatencióndelosalumnosyeldesempeñoacadémico.Laactividadfísicaquemalascaloríasqueconsumimosatravésdeloquecomemosybebemos,loquenosayudaamantenerunpesosaludable.Habitualmente,cuantomásintensaseala
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actividad,máscaloríasquema.Alhechodeconsumirelnúmerodecaloríasqueusamosparahaceractividadesfísicasylasfuncionesdelcuerpo(comodormirybombearsangreatodoelcuerpo)selellamaequilibriodecalorías.
Enestalecciónsepresentanalosalumnosdistintostiposdeactividadfísicaysusbeneficios.Durantelaactividadfísicaaeróbica,aumentalafrecuenciacardiacaparasuministrarmásoxígenoalosmúsculosalproducirenergíaadicional. Parasatisfacerlanecesidaddeoxígenodelcuerpoduranteelejercicioaeróbico,elcorazónlateconmayorrapidezyfuerzaparasacarmássangreencadalatido...Perosolamentepuedelatirconmayorfuerzasisehafortalecidoatravésdelejercicio.Aligualqueotrosmúsculos,elcorazónsebeneficiadeunabuenasesióndeejercicio.Siledamosalcorazónesetipodeejercicioconregularidad,serámásfuerteybrindaráoxígenoconmayoreficiencia(enformadeglóbulosquellevanoxígeno)atodaslaspartesdelcuerpo.Muchasactividadesaeróbicas,comocorrerysaltarlacuerda,tambiénayudanafortalecerloshuesosdelosniños.
Elsegundotipodeactividadfísicaquesemencionanenlaleccióneslaquefortalecelosmúsculos.Lasactividadesquefortalecenlosmúsculosaumentanlafuerzayresistenciadelosmúsculos.SegúnlosCentrosdeEE.UU.paraelControlylaPrevencióndeEnfermedades(CDC,porsussiglaseninglés),losniñospequeñoshabitualmentenotienenqueseguirprogramasformalesparafortalecerlosmúsculos,comolevantarpesas.Losniñospequeñosfortalecenlosmúsculosaljugarenelpatio,participarenejerciciosdegimnasia,treparsealosárbolesyhacerotrasactividadesfísicasconcaracterísticassimilares.
Nota:Yaquetodoslosniñoscrecenaunritmodiferenteyesprobablequelosniñosdelaclasetenganpesosdistintos,elmaestroquerrámostrarsensibilidadalhablardelsobrepesoolaobesidad.Lomásimportanteparalosalumnosesmantenerelbienestarfísico,queincluyeseguirpatronesdealimentaciónsaludableyhaceractividadesfísicastodoslosdías(porlomenos60minutosdiarios).Comosiempre,esaconsejablesersensiblealasituaciónúnicadecadaalumnoindividualyseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilacióndeinformaciónpersonaldemenoresdeedad.
Procedimiento:Sesión1:¿Quéeslaactividadfísica?
1. Llevealosalumnosaunespacioabiertodelsalónofueradeél.Expliquequejugaráneljuegode“Simóndice”.Repaselasreglas.DigaalosalumnosqueenestaversióndeSimóndice,ellostambiéntienenqueadivinarloquelegustahaceraSimónconbaseenloqueéldice.Digalosiguiente:
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a. Simóndice:“Haz10saltosdetijera”b. Simóndice:“Dacincosaltitos”c. Hagacomosiestuvieraviendolatelevisiónd. Simóndice:“Salta15veces”e. Siénteseensusillaf. Hagacomosiestuvierajugandoenlacomputadorag. Simóndice:“Marchaenelmismolugar”h. Simóndice:“Vesaltandohastaelfrentedelsalón”
2. PreguntealosalumnossisabenloquelegustahaceraSimón.Ayúdelesaconcluirquea
Simónlegustamoverelcuerpoporquetodassusinstruccionesincluyeronmovimiento.Expliquequeotrapalabrapara“movimiento”es“actividadfísica”.
3. PregunteporquécreenqueaSimónlegustalaactividadfísica.Lealassiguientes
razonesposiblesydigaalosalumnosquesepongandepiesiestándeacuerdo:a. Cuandomemuevo,mesientocontentob. Mediviertocuandomemuevoyjuegoconmisamigosc. Elcorazónmelatemásrápidocuandohagoejerciciod. Despuésdequememuevo,mesientofuertee. Movermeyhacerejerciciomehacensentirbienconmicuerpof. Mediviertocuandomemuevoyhagoejercicioconmifamiliag. Mecansocuandomemuevoportodoslados,peroesunbuentipodecansancio
4. Ayudealosalumnosacomprenderquecadavezquealguiensepusodepiefueuna
indicacióndeunbeneficio(algobueno)respectoalmovimientofísico.ExistenvariasrazonesporlascualesaSimónyatodoslosniñosdelaclaselesgustalaactividadfísica.Entregueacadaalumnounanotaadhesivaountrozodepapel,ypidaquehaganundibujodesumanerafavoritademoverse.Mencionequepodríaserundeporte,unaactividaddespuésdeclaseosimplementealgoquelesgustehaceralairelibre.Cualquieractividadcuenta,siempreycuandoelcuerposemueva.Tratedenodardemasiadosejemplosparaquenotodosdibujenlamismaactividad.
5. Mientraslosalumnosdibujanlasdistintasmanerasenlasquelesgustamoverse,
muestrelahojadel“Triángulodelbienestar”.SinolaconservódelasleccionesAprenderjuntos,tracerápidamenteuntriánguloenlapizarraqueenunladodiga“Micuerpo”conunafiguradepalitos;enotrodiga“Mimenteymissentimientos”conuna
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caritasonrienteyunatriste;yeneltercerladodiga“Misamigosymifamilia”configurasdepalitos.
6. Pidaalosalumnosquejuntenenunsologrupo.Amedidaqueseacercan,pídalesque
ponganpegamentoounacintaadhesivaasusdibujosenlaparteexteriordel“Triángulodelbienestar”demaneraquehaganunmarcoalrededordelahoja.
7. Expliqueque,asícomohayvariasmanerasdemoverse,como[inserteaquíejemplosde
losdibujosdelosalumnos],tambiénhaymuchasdistintasrazonesporlasqueesimportantemoverse.Movernosnosayudaaestarbienentodoslosladosdel“Triángulodelbienestar”.
8. Parademostrarlo,pidaalosalumnosquecorranensulugarduranteunminutoyque
piensencómosesientesucuerpocuandocorrendeesaforma.¿Cambiaalgoenlamaneraenquesucuerposesientecuandocorren?
9. Cuandopaseelminuto,inmediatamentepídalesquecompartansusobservaciones.
Tratedeobtenerrespuestascomo:“estoyjadeando”,“semecansaronlaspiernas”y“elcorazónmelatemásrápido”.Expliquequetodasesasdescripcionesindicanqueelcorazón,lospulmones,loshuesosylosmúsculosseestánfortaleciendo.Recuerdealosalumnosqueelcuerponosefortaleceamenosquelousemos.
10. Dígalesalosalumnosqueahorapensaránenlaformaenqueelmovimientofísico
ayudaalosotrosdosladosdel“Triángulodelbienestar”.Dividaalosalumnosengruposdetresocuatroparaquebailen.Dígalesquebailenengrupoyqueseayudenainventarpasosymovimientosdebaile.Losalumnosnodebentenertemordehacerbobadasnideintentarunmovimientoqueotrocompañerosugiera.Pongalamúsicaypermitaquelosalumnosbailenunosminutos.
11. Pidaalosalumnosqueregresenasuslugaresyseñaleelladodel“Triángulodel
bienestar”:Mimenteymissentimientos.Pídalesalosalumnosquedescribancómoloshizosentirelbaile.¿Estabancontentos?¿Animados?¿Llenosdeenergía?Expliquequeelmovimientoayudaaquelamenteylossentimientossemantenganbien,yaquemejoraelestadodeánimoynoshacesentirsecontentos.
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12. Señaleelladodel“Triángulodelbienestar”“Misamigosymifamilia”.Pregunte:¿Cómosesintieronalbailarconsuscompañeros?¿Huboalguiendesugrupoquelesayudóaresolverunproblema,comonosaberquémovimientohacer?¿Dequéformapudohabersidodistintalaexperienciasihubieranbailadosolos?Expliquequelaactividadfísicaayudaamantenerunabuenarelaciónconlosamigosyconlafamiliaporquenosayudaatrabajarjuntos,aresolverproblemasyadivertirnosjuntos.
13. Regresealosdibujosdelmovimientoquelosalumnoscolocaronalrededordel
“Triángulodelbienestar”.Dígalesquesumanerapreferidademoverselesayudaaestarbienporlomenosendosladosdel“Triángulodelbienestar”,yquehayalgunasqueayudanenlostreslados[nota:Podríaserquelasactividadesquehaganindividualmente,comocorrer,notenganunclarovínculoconellado“amigosyfamilia”del“Triángulodelbienestar”].Pidaalosalumnosquehablenconelcompañeroquetenganasuladosobrelaactividadquedibujaronylamaneraenlaquelesayudaen,almenos,dosladosdel“Triángulodelbienestar”.Pidaaunoscuantosalumnosqueexpliquensuactividadatodalaclase.
Sesión2:Elmovimientonoshacebien
1. Comienceporpreguntar:¿Cómomesentiríayosinodesayunaraporlamañana?Guíealosalumnosparaquerespondanquesesentiríancansados,sinenergía,demalhumor,conhambre,etc.HabledeloquelosalumnosaprendieronenlasleccionesComerjuntosyrecuérdelesquelosalimentosnosdanenergía.Losalimentosdanenergíaalcerebroparaquepiense,yledanenergíaalosmúsculosparaquesemuevan.Sinalimentosenelcuerpo,nopodríamosserfísicamenteactivos.
2. Expliqueque,almantenernosfísicamenteactivos,haydosmanerasprincipalesenlas
quepodemosmoverelcuerpo.Unamaneranoshacejadear.Aljadear,elcorazónlatemásrápidoysehacemásfuerte.Desegolpecitosenelcorazónymuestreeljadeoparadarunejemplodeloqueocurredurantelasactividadesaeróbicas.Pidaalaclasequelo(a)imite.
3. Expliquequeelsegundotipoprincipaldeejercicioutilizalosmúsculos.Usarlos
músculosayudaaquelosmúsculossefortalezcan.Flexionelosmúsculosdelosbrazos,peroexpliquequetenemosmúsculosentodoelcuerpo.Pidaalosalumnosqueseñalenunapartedesucuerpodondetenganmúsculos.
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4. Dividaalaclaseengruposdetresocuatroalumnos.Expliquequeusteddiráenvozaltadistintostiposdeactividadesfísicas.Despuésdenombrarcadatipodeactividadfísica,pidaalosalumnosquehablenconsugruposobrelaactividadparasabersiloshacejadearolesfortalecelosmúsculos.Podríaserdesconcertanteporquepodríantenerambosresultados.Cuandolosalumnolleguenaunaconclusión,ladebencompartirensilencio,haciendocomoquejadean,dándosegolpecitosenelcorazón,oflexionandolosmúsculos.
- Jugarbaloncesto- Hacerabdominales- Nadar- Andarenbicicleta- Tiraryaflojarconunacuerda- Saltarlacuerda- Jugarfútbol- Treparárboles- Jugaralcorrequetepillo- Hacergimnasia
7. Regreseal“Triángulodelbienestar”yseñaleelladode“Micuerpo”.Repitaque
moverseesbuenoparatodoelcuerpo.Algunasactividadesnosayudanafortalecerlosmúsculos,yotrasbeneficianelcorazón.Movernostambiénfortaleceloshuesos.Elmaestrodebetomarunmomentopararepasarlosbeneficiosqueofrecelaactividadfísicaalosotrosdosladosdel“Triángulodelbienestar”:Misamigosymifamilia,yMimenteymissentimientos,delosquesehablóenlalecciónanterior.
8. Repartalahojadeactividadesdelalumno“Porquénosmovemos”agruposdedos
alumnos.Pídalesquetrabajenjuntosparailustrarlaformaenquelaactividadfísicaayudaalcuerpo,lamente,lossentimientosylasrelacionesconfamiliaresyamigos.Enotraspalabras,losalumnostienenqueilustrarcómoelmovimientobeneficialostresladosdel“Triángulodelbienestar”.Tambiénpuedenexplicarsusdibujosconpalabrasenlosrenglonesqueseproporcionan.
9. Cuandoquedendiezminutos,pidaalosalumnosquesejuntendenuevoypermitaque
losgruposcompartansutrabajo.Anotelasrespuestasenlapizarrayveaencuántasrazonesdistintasparamoversepensaron.Concluya:“Simóndicequemencionesunarazónporlacualesbuenomantenersefísicamenteactivo”epidaalosalumnosquecompartansusrespuestas.
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Conexionesconlafamilia:Pidaalosalumnosquellevenacabounaencuestaentrelosintegrantesdesufamiliaparavercuántosbeneficiosdelaactividadfísicapuedenidentificar.Pidaalosalumnosparaquecompartanlasmanerasenlasquelaactividadfísicaayudaalostresladosdel“Triángulodelbienestar”.Conexionesconlacomunidad:Elaborencartelesalusivosalosbeneficiosdelaactividadfísica.Pidaacadaalumnoquecoloqueuncartelenunlugardelacomunidadalqueacudanconfrecuenciayanímelosaquehablenconpersonasdelacomunidadsobrelaimportanciademoversecuandocoloquenelcartel.Correlacióndenormas:Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnosanalizaránlainfluenciadelafamilia,loscompañeros,lacultura,losmediosdecomunicación,latecnologíayotrosfactoresenloshábitosdesalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddeabogarporlasaludpersonal,familiarycomunitaria.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicademuestransuconocimientoysushabilidadesparatenerymantenerunniveldeactividadfísicaydecondiciónfísicaquemejorelasalud.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicareconocenelvalorquelaactividadfísicabrindaalasalud,aladiversión,aldesafío,alaautoexpresióny/oalainteracciónsocial.
NormasgeneralesconunabasecomúnKindergarten:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldekindergarten,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosyotraspresentacionesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraproporcionarmásdetalles.
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientoseideas.
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Primergrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldeprimergrado,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotrasimágenesvisualesdelasdescripcionesparaaclararideas,pensamientosysentimientos.
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación.Segundogrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldesegundogrado,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúntelatareaylasituación,paraproporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesoliciten.
Fuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
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Hojadeactividadesdelalumno:¡Porquénosmovemos!
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Planeatuactividadfísica Grados:K-2Objetivosdelalumno:
• Reflexionaracercadesuspropioshábitosdeactividadfísica• Clasificarlostiposdeactividadesfísicasen“Bajoniveldeenergía”,”Nivelmediode
energía”o“Altoniveldeenergía”.• Establecerunametaparaseractivofísicamentepor60minutosdiariamente
Materiales:
• Hojadeactividadesdelalumno:“Medidordeactividad”(unjuegodehojasporgrupode3o4alumnos)
• Unoodospaquetesdetarjetasdecualquiertamaño• Marcadoresocrayolas• Papelparagráficas• Hojasparaelmaestro:“Cuadrosparagráficasdebarras”(loscuadrossedebenrecortar
conantelación)• Pegamentoocintaadhesiva• Hojadeactividadesdelalumno:“Cómomemuevo”(unaporalumno)
Duración:Sesugieren2sesionesde45minutoscadaunaExpertoalinstante:Saberporquénosmovemosyporquéesnecesariohaceractividadesfísicasesimportanteparacomprenderelbienestarengeneral.Específicamente,elbienestarfísicoabarcalahigiene,lanutriciónylaactividadfísica.Laactividadfísicaregularesunaparteimportantedeunestilodevidaactivoysaludable.Dehecho,serecomiendaquelosniñosyadolescenteshaganactividadesfísicasdurante60minutosomásdiariamente.¿Porquéestanimportantemoverseysabercómomoverse?Laactividadfísicafomentaelbienestarfísico,emocionalomental,ysocial.Hayevidenciadequelosniñosquehacenejerciciodurante60minutosomástodoslosdíastendránmejoreshuesos,unacomposiciónfísicasaludable,mayorresistenciacardiacayrespiratoria,mejorcondiciónmuscularymejormetabolismo.Tambiénsesabequelaactividadfísicaregularreducelossíntomasdeansiedadydepresión,loqueconduceaunmejorbienestarmental.
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Comoseexplicóenlalección“Mantenteenmovimiento”,haceractividadfísicasignificamoverelcuerpo.Cuandomovemoselcuerpo,utilizamosenergía.Todaslasactividades,desdedormirycepillarselosdienteshastacorrerunmaratón,requierenenergía.Cuantomásenérgicasealaactividad,másenergíarequiere.Esaenergíaprovienedelascaloríasdeloquecomemosybebemos.EnlasleccionessobreeltemaComerjuntoslosalumnosaprendieronquelascaloríassonunamedidadelaenergíapotencialquecontieneloquecomemosybebemos.Lascaloríasalimentanelcuerpodelmismomodoquelagasolinaalimentaunautomóvil.Entonces,laenergíadelascaloríaspuede,usarseparahacertodaslasactividadesfísicasquequeramoshacer.Inclusocuandodescansamos,nuestrocuerponecesitaenergíaparatodassusfunciones“ocultas”,comorespirar,hacercircularlasangre,ymultiplicaryrepararlascélulas.Sinenergía,nopodríamossobrevivir.Usarlaenergíaqueobtenemosdelascaloríassellama:“quemarcalorías”alhacerejerciciofísico.Quemarmásomenoselmismonúmerodecaloríasqueconsumimosconeltiempo,sellama:“equilibrarlascalorías”.Algunasactividadesfísicasrequierenmásenergíaqueotras.Porejemplo,subirunaescalerascorriendousaríamásenergíaquetocarelpiano.Lasactividadesquerequierenaltoniveldeenergíasolamentepermitenquesediganunacuantaspalabrassintomaraire.Lasactividadesquerequierenunnivelmediodeenergíasolamentepermitenhablarmientrasserealizan,peronocantar.Lasactividadesdebajoniveldeenergíarequierenunmovimientomínimo.Debemoshacer,sobretodo,actividadesfísicasdealtonivelodenivelmediodeenergíadiariamente.Lasactividadesdealtoniveldeenergíaincluyen:
• Juegosdeperseguirsequeimpliquencorrer,comocorrequetepilloolaroña• Correr• Irdeexcursiónparacaminar• Trotar• Nadar• Andarrápidoenbicicleta• Hacerdeportes,comobaloncestoyfútbol
Lasactividadesdenivelmediodeenergíaincluyen:
• Andarenpatineta• Bailar• Caminarrápido• Andarlentoenbicicleta• Jugarrayuela
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Lasactividadesdebajoniveldeenergíaincluyen:• Hacerlatarea• Leer• Hacerquehaceres(lavarplatos,ayudaracocinaryprepararelalmuerzo)• Tocarlamayoríadelosinstrumentosmusicales
Lineamientosparaactividadfísicaenlosjóvenes:
• Realizaractividadesfísicasdurante60minutosomásaldía• Lamayorpartedelejerciciodebeseractividadfísicaaeróbicadeintensidadmoderadaa
enérgica• Delos60minutosdiarios,unapartedeltiempodebeemplearseparafortalecerlos
músculosoaumentarlaresistenciaNota:Debidoaquetodoslosniñoscrecenaunritmodiferenteyaqueprobablementelosniñosdelaclasetenganunpesodistinto,tengatactoalhablardesobrepesouobesidad.Lomásimportanteparalosalumnosesmantenerelbienestarfísico,queincluyeseguirpatronesdealimentaciónsaludableyrealizaractividadesfísicastodoslosdías(porlomenos60minutosdiarios).Seaconsejasersensiblealasituaciónúnicadecadaalumnoindividualyseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilacióndeinformaciónpersonaldemenoresdeedad.Procedimiento:Sesión1:¡Undíadealtoniveldeenergía!
1. Señaleelrelojenelsalóndeclaseoquítelodelaparedparamostrarloalaclase.Preguntealosalumnos:¿Alguiensabecuántosminutoshayenunahora?Expliquequelegustaríaquelosalumnospensarancuántotiempoesrealmenteunahora.Unavezquelosalumnosdeterminenqueunahoratiene60minutos,pregúnteles:¿Quépodemoshacereneltranscursodeunahora?
2. Guíealosalumnosparaquepiensenenloquehacentodoslosdíasquedureunahora.
Ayúdelesapensarenloqueduransusentrenamientosdedeportes,susclasesdebaile,susprogramasfavoritosdetelevisiónosusdistintasclasesenlaescuela,ocuántoduraeltiempodelalmuerzoyelrecreocadadía.Escribaunalistaenlapizarramientraslosalumnosreflexionan.
3. Digaalosalumnosquemédicosyexpertoseneducaciónsobresaludconsideranquelos
niñosdebenhacer60minutosdiariosdeactividadfísica,comolasqueestánenlapizarra.Recuérdelesloqueeslaactividadfísica.Refiéraseal“Triángulodelbienestar”delalecciónanteriorydigaalosalumnosque60minutosomásdeactividadfísicatodoslosdíaspuedenayudaratodoslosladosdeltriángulo.
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4. Hagarápidamente60rayasenlapizarrayexpliquequecadaunarepresentaunminutodeactividadfísicaquelosniñosdebenhacerduranteeldía.Señalelas60rayitasydigaalosalumnosquenotienenquepasartodosesos60minutoshaciendolamismaactividadfísica,nitienenquecompletarlos60minutosdeunasolavez.Cuente20“minutos”,encierreenuncírculoesas20rayitasycoloqueelnúmero20encimadeellas.Pidaalosalumnosquehablenconsucompañerodealladosobreunaactividadfísicaquepuedanhacerdurante20minutos.Hagalomismocon10“minutos”ycon30“minutos”.Reiterequedividirlahoraenpartesmáspequeñas,siguecontandocomo60minutosdeactividadfísica.
5. Expliqueque,aunquehaymuchasmanerasdemoverseydeseractivofísicamente,el
movimientotienetrescategoríasprincipales.Dibujeunalargalíneaverticalenlapizarra.Enlapartesuperiordelalínea,escriba“altoniveldeenergía”yexpliquequealgunasactividades,comocorrer,requierenmuchaenergía.Pidaaalguienquecorraenelmismolugarparamostrarunmovimientodealtoniveldeenergía.
6. Enlaparteinferiordelalínea,escriba“bajoniveldeenergía”yexpliquequealgunas
actividades,comotocaruninstrumentomusical,requierensolamentemoverseunpoco.Porejemplo,nosepodríatocarlaflautasinmoverelcuerpoenloabsoluto,pero,alavez,noserequieredetantaenergíacomocorrer.Hagacomoquetocalaflautaparamostraresaactividaddebajoniveldeenergía.
7. Porúltimo,enelcentrodelalínea,escriba“nivelmediodeenergía”yexpliqueque
otrasactividadesrequierenunacantidaddeenergíaqueestáentreelaltonivelyelbajoniveldeenergía.Déalosalumnoslostresejemplossiguientesypídalesquelevantenuno,dosotresdedosparaindicarquéactividadesdenivelmediodeenergía:1)leer,2)caminar,o3)saltar.
8. Dividaalaclaseengruposdetresocuatroalumnos.Entregueacadagrupotreshojade
actividadesdelalumno“Medidordeactividad”.Expliquequeelmaestro(a)diráenvozaltadistintostiposdeactividadesqueimplicanmovimiento.Losgrupostendránquemostrar/actuaresaactividad.Cuandoelmaestro(a)aplauda,cadagrupodebevolverajuntarse,quedarsequietodepieylevantarelMedidordeactividadadecuadoqueindiquesilaactividadesdealtoobajonivel,odenivelmediodeenergía.Ofrezcaunmodelodelasinstruccionesyluegodigaenvozalta:
o Caminarlentoo Caminarrápidoo Leerunlibroo Nadaro Bailar
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o Darsaltosdetijerao Jugarvideojuegoso Jugarbaloncestoo Hacerabdominaleso Andarenbicicletao Lavarlosplatos
Nota:Elmaestro/apuedeagregaractividadesqueseanpopularesentresusalumnos.
9. Losalumnosdebenvolverareunirseenunsologrupoyelmaestroaclaralasrespuestas.Expliquequeesimportantetratardellenarlomásposiblelos60minutosconactividadesdealtoniveldeenergía,yaqueutilizanmásenergíayelcuerpotrabajamás.Pidaalosalumnosquemencionenlasactividadesdeljuego“Medidordeactividad”queerandealtoniveldeenergía.
10. Pídalesalosalumnosqueelaborentarjetasdealtoniveldeenergíadeloquepueden
hacerduranteelrecreo.Dividaalosalumnosengruposdedosyentregueacadagrupocincotarjetasparacomenzar.Encadatarjeta,losalumnosdebenilustrarunaactividaddealtoniveldeenergíaquepuedanhacerduranteelrecreoyetiquetarsuilustración.Yaquelosalumnosllevaránlastarjetasalrecreo,recuérdelesincluiractividadesqueseaposiblehaceralahoradelrecreo,porejemplo,sivivenenunlugardondenocaenieve,nodebenincluiresquiar.Losalumnosdebenincluiractividadeseninterioresyalairelibre,individualesoenequipo.
11. Invitealosgruposdedosalumnosacompartirsustarjetasyllevarlasalrecreoparadarideaseinspiraciónaotros.
Sesión2:
1. Comienceestasesiónconunsondeo.Elaboreunagráficadebarrasenunpapeldegráficasconlaetiqueta“actividadesfísicas”enelejeXylaetiqueta“alumnos”enelejeY.Pongaeltítuloenlagráfica:“¿Cómosemuevenlosalumnosdenuestraclase?”.Expliquequeenestaocasióncomenzaránporverlostiposdeactividadesfísicasquelosalumnoshacencadasemana.
2. Digaenvozaltalasactividadessiguientes,unaporuna.Tambiénpuedesustituirnuevas
actividadessisabequesusalumnosparticipanenotrasactividades.Invitealosalumnosquehacenesasactividadesconfrecuenciaapasaralfrente,tomarelcuadrocorrespondienteypegarloenlagráficadebarras(nota:elmaestro(a)tambiénpuedepediralosalumnosquelevantenlamanoparaindicarenquéparticipanypegarseloscuadrosensímismo(a)).
o Andarenbicicleta
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o Hacerundeporteenequipoo Bailaro Nadaro Caminaro Hacerquehaceres,comohacerlacamaobarrerelpisoo Jugarenelrecreo
3. Antesdeterminarlagráficadebarras,incluyalacategoría“Otras”.Sihayotraactividad
física(comovideojuegosactivos,excursionismo,andarenpatineta,etc.)quelosalumnoshaganconfrecuencia,pídalesquedibujenrápidamenteenelcuadroenblanco.Sielmaestro(a)sabequelosalumnosparticipanenciertasactividadesconfrecuencia,debemencionarlas.Luegoagregueesoscuadrosalacolumna“Otras”enlagráficadebarras.
4. Unavezquelagráficadebarrasestácompleta,reflexionesobreellaconlaclase.Hablen
de:¿Quéactividadhacelamayoríadelosalumnos?¿Porqué?¿Quéactividadeslaquemenoshacenlosalumnos?¿Porqué?¿Quéactividadessondebajoniveldeenergía?¿Denivelmediodeenergía?¿Dealtoniveldeenergía?
5. Expliquequeahoraellosvanatratardeaportarideassobrelamaneradedarvariedada
laactividadfísica.Enotraspalabras,intentaránaveriguardequéotrasmaneraspodemosmovernos.Dividaalosalumnosengruposdedosyentregueacadaniñolahojadeactividades“Cómomemuevo”.Dígalesquetrabajenconsucompañeroparailustrarlasmanerasenlasqueyasemueven.Losalumnosdebenhacerundibujodeellosmismosrealizandolaactividadfísicaenelespacioqueseproporcionayetiquetarlaactividad.Enseguida,debentrabajarconsucompañeroparapensarendosactividadesdealtoniveldeenergíaquelesgustaríaintentar.Mencionebrevementeloquesevioenlalecciónsobrefijarsemetas,pararecordaralosalumnosquelasmetassonloquenoscomprometemosatratardealcanzar.Despuésdequelosalumnosdibujenyetiquetenlasdosnuevasactividadesfísicas,debenencerrarenuncírculolaspartesdelcuerpoqueseutilizanparahaceresasactividades.Nota:Losdoscompañerosnotienenquedibujarlasmismasactividades,perosídebenpensarjuntosenellas.
6. Recorraelsalónmientraslosalumnostrabajanyayúdelesapensarenactividades,si
fueranecesario.Aliéntelosapensardetenidamenteenlaspartesdelcuerpoqueseutilizanpararealizaresasactividades.Asegúresedequenoolvidenincluirelcorazónylospulmones.
7. Cuandoterminen,invítelosacompartirsusnuevasactividadesometasconsus
compañeros.Luegocoloquelashojascompletasenunlugarvisibleyanimealos
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alumnosaquehaganelesfuerzodehaceresasnuevasactividadesesasemana.Déprioridadaseguirelavancedelosalumnosyafelicitaralosqueintentenrealizarlasnuevasactividades.
Túdecides:Estopuedeservirparareafirmarlatomadedecisionesconlosalumnoseintegrarseenlalecciónoextenderla.ACarlosleencantanlasactividadesfísicas,peronolasrealizadurante60minutosdiarios.Porlogeneral,caminaparairalaescuelayvolveracasa,ayudaasumamáconlosquehaceresdelhogarypracticakarate.Todoesoletomaunos45minutos,asíqueaúnlefaltan15minutosdeactividadfísica.¿Quétipodeactividadfísica(denivelalto,medioobajodeenergía)podríahaceryporqué?¿Quéactividadesespecíficaspodríarealizarenesos15minutos?Dianavivelejosytomaelautobúsparairalaescuela,asíqueelrecreoesunadesuspocasoportunidadespararealizaractividadesfísicas.Últimamentesehadadocuentadequesededicaaleerdurantecasitodoelrecreoydequenohaceactividadesfísicasduranteeldía.¿QuépodríahacerDianaparaseguirleyendoytambiénhaceractividadesfísicasdealtoniveldeenergía?Conexionesconlafamilia:Unabuenaestrategiaconsisteenhacerdelaactividadfísicaunasuntodefamilia.Pidaalosalumnosquetrabajenconsusfamiliaresparaidentificarunaactividadquepuedanhacerenfamilia.Podríasercaminaroandarenbicicletaconlafamilia,otomarunaclasedeejerciciojuntos.Paraverotrasherramientasqueamplíanelaprendizajefueradelsalóndeclases,consultelasactividades“Delaescuelaalacasa”enelsitioJuntosContamos.com.Comiencenjuntoslasactividadesenlaescuelayanimealosalumnosacontinuarlasconsusfamilias.Conexionesconlacomunidad:Loscentroscomunitariosyloscentrosparaniñosyjóvenesamenudoofrecenclasesdeactividadesfísicasdirigidasespecíficamentealosniños.Compartaconlospadreslosnombresysitioswebdecentroscomunitariosdelalocalidad,paraquelasfamiliassepanquéactividadesseofrecenahí.Correlacióndenormas:Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddetomardecisionesparamejorarsusalud• Losalumnosdemostraránsucapacidaddefijarsemetasparamejorarsusalud
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• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicademuestransuconocimientoysushabilidadesparatenerymantenerunniveldeactividadfísicaydecondiciónfísicaquemejorelasalud
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicareconocenelvalorquelaactividadfísicabrindaalasalud,aladiversión,aldesafío,alaautoexpresiónyalainteracciónsocial
NormasgeneralesconunabasecomúnKindergarten:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldekindergarten,engrupospequeñosygrandes• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosyotrasimágenesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraproporcionarmásdetalles
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientoseideas
Primergrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldeprimergrado,engrupospequeñosygrandes• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotrasimágenesvisualesdelasdescripcionesparaaclararideas,pensamientosysentimientos
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituaciónMedidasydatos
• Representareinterpretardatos:Organizar,representareinterpretardatosdehastatrescategorías;haceryresponderpreguntassobreelnúmerototaldepuntosdedatos,cuántosencadacategoríaycuántoshay,másomenos,enunacategoríaconrespectoaotra
Segundogrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldesegundogrado,engrupospequeñosygrandes
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• Presentacióndelconocimientoydeideas:o Expresaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación,para
proporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesolicitenFuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
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Hojadeactividadesdelalumno:Medidordeactividad
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Hojaparaelmaestro(a):(página1de4)
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Hojaparaelmaestro(a):(página2de4)
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Hojaparaelmaestro(a):(página3de4)
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Hojaparaelmaestro(a):(página4de4)
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Hojadeactividadesdelalumno:Cómomemuevo
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SaltalosobstáculosGrados:K-2Objetivosdelalumno:
• Identificarposiblesobstáculosquepudieranevitarquealguiendesuedadestéfísicamenteactivoalmenos60minutosaldía
• Generarunametaparahaceractividadesfísicastodoslosdías
Materiales:• Artículoscomunesdelsalóndeclasesparaponerobstáculos(verlaaclaraciónal
principiodelalección):sillas,libros,pupitres,etc.• Piladelibros• Hojadeactividadesdelalumno:“Tirasdeoraciones”(recortadaspreviamente,unatira
paracada2alumnos)• Papelblancoenblanco(unahojaparacada2alumnos)• Pegamentoocintaadhesiva• Hojadeactividadesdelalumno:“Cómoavanzarhaciamimeta”(unaporalumno)• Papeldegráficasopizarrablanca
Duración:Sesugieren2sesionesde45minutoscadaunaExpertoalinstante:Laactividadfísicaconregularidadespartedeunestilodevidaactivoysaludable,ycontribuyealbienestarfísico.Serecomiendaquelosniñosyadolescentesrealicenactividadesfísicasdurante60minutosomásaldía.Nohaceractividadesfísicaspodríacausarproblemasdesaludyaumentodepeso(caloríasquenosequemanyseconviertenengrasa),yexistelaposibilidaddequelapersonatengasobrepesoosevuelvaobesa(loqueconllevaproblemascomoenfermedadesdelcorazón,diabetestipo2,bajaautoestima,etc.).Porelcontrario,silosniñosconsumenmenoscaloríasquelasqueusanalrealizaractividadesfísicas,coneltiempoesopodríacausardepérdidadepesopocosaludable,enfermedades,faltadeenergíayproblemasdecrecimientoydeformacióndetejidos.SegúnelsitioLetsMove.gov:“EnEstadosUnidoslosíndicesdeobesidadinfantilsehantriplicadoenlosúltimostreintaaños.Actualmente,casiunodecadatresniñosesobesootienesobrepeso.Lacifraesinclusomáselevadaenlascomunidadesafroamericanasylatinas,enlasquecercadel40%delosniñostienesobrepesooesobeso.Denoresolverseeseproblema,un
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terciodetodoslosniñosquehayannacidodespuésde2000tendrádiabetesenalgúnmomentodesuvida.Muchosotrosafrontaráncomplicacionesrelacionadasconlaobesidad,comoenfermedadescardíacas,altapresiónarterial,cánceryasma.Además,losestudioshandemostradoquelosniñosyadolescentesobesostienenmayorprobabilidaddeseradultosobesos”.Algunosexpertosconsideranque,siaumentalaobesidadinfantil,lageneraciónactualserálaprimeradelahistoriadeEstadosUnidosquevivamenostiempoquesuspadres.Haymuchosfactoresquecontribuyenalaltoíndicedeobesidadinfantil.Algunasrazonesserelacionanconlasdecisionessobrelaalimentaciónylasactividades.Estasincluyen:
• Unestilodevidasedentariodemuchosniños,incluyendovertelevisión,películasyvideoseninternet,leer,participarenjuegosdevideo,computadoraodispositivosmóviles,yescucharmúsica.Eltiempoquenopasanfrenteaunapantallaincluyeescucharmúsicayleertextosimpresos.Ademásderealizarmenosactividadesfísicas,eseestilodevidasedentariotambiénpodríacontribuiraunaumentoenelconsumodeenergíadebidoalacantidadexcesivaderefrigeriosydecomidasfrentealatelevisión.
• Sepasamástiempoenautosymenostiempocaminando.• Seofrecemenosactividadfísicaalosjóvenes,inclusomenostiempoenclasesde
educaciónfísica.Casi1decada4niñosnoparticipaenningunaactividadfísicadurantesutiempolibre.
• Haaumentadoeltamañodelasporcionesdealimentosybebidas.
Enestaactividad,losgruposdealumnostrabajaránjuntosparaexaminarlosobstáculoscomunesqueimpidenlaactividadfísicadurantealmenos60minutosdiarios,yparapensarcómosaltaresosobstáculos.Paracomenzar,losalumnostendránencuentalasactividadesquerealizanactualmenteconregularidadyluegollenaránloshuecosparafijarseunametaycrearunplanindividualparallegarahaceractividadesfísicasdurante60minutosaldía.Nota:Debidoaquetodoslosniñoscrecenaunritmodiferenteyaqueprobablementelosniñosdelaclasetenganunpesodistinto,tengatactoalhablardesobrepesouobesidad.Lomásimportanteparalosalumnosestenerymantenerelbienestarfísico,queincluyeseguirpatronesdealimentaciónsaludableyrealizaractividadesfísicastodoslosdías(porlomenos60minutosdiarios).Comosiempre,esaconsejablesersensiblealasituaciónúnicadecadaalumnoindividualyseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilacióndeinformaciónpersonaldemenoresdeedad.Procedimiento:Sesión1:Cómosaltarlosobstáculos
1. Antesdelaclase,uselosobjetosquehayaenelsalónparaponerunobstáculoqueseadifícil,peronoimposible,deevitar.Coloqueunapiladelibrosdelotroladodelobstáculo.
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2. Póngasedepiefrentealobstáculo,delladoopuestodelapiladelibros,ydigaalosalumnosquenecesitallegaralapiladelibrosperoquehayunobstáculoqueseloimpide,esdecir,quehayalgoquenolodejahacerloqueustedquiere.Dígalesquehagancomoquenopuedencaminaralrededordelobstáculoporqueestárodeadodearenasmovedizas.Porlotanto,tienenquepensarenlamaneradesaltarlooatravesarlo.
3. Permitaquelosalumnoshablenconuncompañerosobrelamejormaneradellegar
hastaloslibros.Pidaaunpardealumnosqueloguíenaustedparaatravesarelobstáculo.Pidaalrestodelaclasequeaplaudasiocuandoustedllegueadondeestánloslibros.
4. Hableconlaclasesobreloqueacabadeocurrir.Pregunte:
a. ¿Porquénopodíallegarfácilmenteamislibros?(porquehabíaunobstáculoenelcamino).
b. ¿Logréllegaramislibrosapesardetodo?(sí,perofuedifícil).c. ¿Dequémanerapudesaltarelobstáculoyllegaramislibros?(pensóenunplan,
losiguióynosedioporvencido).
5. Escribaenlapizarralapalabra“obstáculo”ydígalaenvozalta.Expliquequelosobstáculosnosoloimpidenquelagentelleguehastadondeestánunoslibros,sinoquetambiénimpidenrealizartodotipodeactividades,comomoverseyhaceractividadesfísicasdurante60minutosomástodoslosdías.Haymuchosobstáculosqueevitanquelaspersonashaganactividadesfísicasdurante60minutosdiarios.Esosobstáculosnosonigualesalejemploqueusamosenelsalóndeclases,peropuedensercualquiercosaquenosimpidamovernosfísicamente.
Porejemplo,unobstáculoquenosimpediríacorrerojugardespuésdeclasespodríaserelmaltiempo.Lalluviaavecesnosimpidesaliracorreryajugar.Noobstante,elhechodequelluevanoquieredecirquenopodamosmovernos,yaquesiemprehay,porlomenos,unaformadesaltarlosobstáculos.Animealosalumnosaquehablenconuncompañerodeloquesípodríanhacerparacorreryjugarapesardequellueva.Despuésdeunosminutos,pidaaunoscuantosalumnosquecompartansusideas.Algunasposiblesrespuestaspodríanincluir:realizaractividadesfísicasbajotecho,ponerseunimpermeable,oiraungimnasiooaotrolugarabierto.
6. Digaalosalumnosqueahoravanatenerquepensarenideasparasaltardistintos
obstáculosquetalvezlesimpediríanmantenersefísicamenteactivosdurante60minutosdiariosomás.Completenjuntosunadelastirasdeoraciones.Enseguida,pidaalosalumnosqueformengruposdedosotres,entregueacadagrupounatiraconuna
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oraciónsobreobstáculosyléalaenvozaltaamedidaqueentreguelastiras.Pídalesquepeguenlatiradelaoraciónenunahojadepapelenblancoyqueluegopiensenentodaslasformasposiblesdesaltareseobstáculo.Puedendibujaroescribirsusrespuestas.Cuandoquedenunosminutos,inviteacadagrupoaquecompartalassolucionesqueseleshayanocurrido.Pidaalrestodelosgruposquepiensenenotrassolucionesamedidaqueescuchenlasrespuestas.
Sesión2:
1. Digaalosalumnosqueahoraqueyasabencómosaltarobstáculosquelesimpidenmantenerseactivos,yqueestiempodefijarsealgunasmetas.Recuérdelesquealfijarsemetasdebenpensarenlastrespreguntas:
a. ¿Cuálestumeta?(Asegúratededividirlaenpartespequeñas)b. ¿Conquiéntienequevertumeta?(Normalmente,lametaquetengastendrá
quevercontigo)c. ¿Cuándoalcanzarástumeta?
2. Dígalesquesumetaconsisteenrealizaractividadesfísicasduranteunahoratodoslos
díasdelasemanasiguiente,yesorespondelaprimerapregunta.Luegodebenresponderlasegundapregunta(serefiereacadaunodeellos)ylatercera(lasemanasiguiente).Debajodelastrespreguntas,escribaenlapizarra“Cómo”ydígalesqueellostendránquepensarencómorealizaránactividadesfísicasdurante60minutostodoslosdías.
3. Presentelahojadeactividadesdelalumno“Cómoavanzarhaciamimeta”yrepaselas
instrucciones.
Extensiónparamaestrosdesegundogrado:Recuerdealosalumnoslasactividadesaeróbicasylasquesonparafortalecerlosmúsculos.Anímelosatenerencuentaesosdostiposdeactividadesalcrearelenunciadodesumeta.
4. Escribaenlapizarralossietedíasdelasemanaypidaalosalumnosqueleayudena
llenarlahojadelasmetasdelaspropiasmetasdelmaestro(a).Incluyalaformademantenerseactivoduranteelrecreo,asícomohacerdeporteyactividadesdespuésdeclases,paraquelosalumnosrecuerdenincluiractividadesqueyahagandiariaosemanalmente.
5. Recuérdelesalosalumnosqueyahanpensadounpocosobrelasmanerasdemoverse.
Vuelvaadistribuirlahojadeactividades“Cómomemuevo”delalecciónCómomoverseyalientealosalumnosausarlaparareflexionar.Dígalesquetienenquetrabajardemaneraindependiente,aunquepuedenconsultarconuncompañerosinecesitanayuda.
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6. Cuandoquedenaproximadamentediezminutosdeclase,pídalesqueformengruposde
dosconotrocompañero.Indíquelesquehablendecómosaltaríanlossiguientesobstáculos.Leaunodelosobstáculos,permítalesqueloanalicenporunosmomentos,pidaaunalumnoquecompartasurespuestayluegoleaelsiguienteobstáculo.
a. ¿Quépuedeshacersillueveundíaenelquepensabassalirajugaralairelibre?b. ¿Quépuedeshacersiunatardetienesmuchasganasdejugarenla
computadora?c. ¿Quépuedeshacersitusamigosnoquierenhacerunaactividadquehabías
planeadoconellos?
7. Elmaestro(a)deberecordaralosalumnosquefijarsemetasesungranrecursoquesirveparamantenerelbienestar.Sisetienenencuentalosobstáculosquepodríanpresentarse,haymayorprobabilidaddealcanzarlasmetas.
8. Eneltranscursodelasemana,dediquetiempocadamañanaparaquelosalumnosden
seguimientoasusmetas.Alfinaldelasemana,hablendelosobstáculos,celebrenloslogrosyfíjensenuevasmetasparalasemanapróxima.
Túdecides:Estopuedeservirparareafirmarlatomadedecisionesconlosalumnoseintegrarseenlalecciónoextenderla.¡Ay,no!Teacabasdedarcuentadequesolohiciste30minutosdeactividadesfísicasaldía.Laescuelatequedacercaypodríasirtecaminando,perogeneralmentenotienestiemposuficienteytumamátellevaenelcocheparaquenolleguestarde.Nombraelobstáculoydecidecómosaltarlo.Conexionesconlafamilia:Pidaalosalumnosquecompartansuhojadeactividadesfísicasparafijarsemetasconsusfamiliaresyquelespidanquesepongansuspropiasmetas.Alienteacadafamiliarafirmarlashojas,paracomprometerseaapoyaratodosaserfísicamenteactivos.Conexionesconlacomunidad:Inviteaunmédico,aunentrenadorpersonaloaunespecialistadeldepartamentoderecreaciónparaqueexpliquelaimportanciadelaactividadfísica,losbeneficiosqueofrecelaactividadfísicaylosefectosalargoplazoquesepresentanpornoestarfísicamenteactivo.Elentrenadoroelespecialistapodríarecalcarsusactividadesfísicasfavoritasyexplicarlamaneraenlaquehasaltadolosobstáculosqueselepresentan.
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Correlacióndenormas:Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnosanalizaránlainfluenciadelafamilia,losamigos,lacultura,losmediosdecomunicación,latecnologíayotrosfactoresenloshábitosdesalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddetomardecisionesparamejorarsusalud.• Losalumnosdemostraránsucapacidaddefijarsemetasparamejorarsusalud.• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicademuestransuconocimientoysus
habilidadespatatenerymantenerunniveldeactividadfísicaydecondiciónfísicaquemejorelasalud.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicareconocenelvalorquelaactividadfísicabrindaalasalud,aladiversión,aldesafío,alaautoexpresiónyalainteracciónsocial.
NormasgeneralesconunabasecomúnKindergarten:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldekindergarten,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosyotrasimágenesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraproporcionarmásdetalles.
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientoseideas.
Primergrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldeprimergrado,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotrasimágenesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraaclararideas,pensamientosysentimientos.
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación.Segundogrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
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o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultossobretemasytextosdeniveldesegundogrado,engrupospequeñosygrandes.
• Presentacióndelconocimientoydeideas:o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación,para
proporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesoliciten.Fuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
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Hojadeactividadesdelalumno:Tirasdeoracionessobreobstáculos
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