RIESGO ERGONOMICOD0LOR DE ESPALDA

PANORAMA DE FACTORES DE RIESGO

ERGONOMICO Posiciones prolongadas de pie,

Movimientos repetitivos

Sobreesfuerzos

Esfuerzo excesivo

Falso movimiento

Pausas activas

Capacitaciones en mecánica corporal e higiene postura

Charlas de seguridad

• El dolor de espalda no tienen su origen en una sola causa, en su aparición, intervienen varios factores de riesgos que se

encuentran relacionados entre si por eso se dice que el dolor es de origen multicausal.

MULTICAUSALIDAD

FACTORES DE RIESGOS DEL FUNCIONAMIENTO ORGANICO DE CADA PERSONA

• Distensión o desgarro: Es un estiramiento forzosos de los músculos y ligamentos

•Hipersifosis: Es un aumento de la curvatura dorsal

•Hiperlordosis Es un aumento de la curvatura lumbar

Osteoartrosis: Desgaste de las vertebras

Espondilolistesis: Es el desplazamiento de una vertebre sobre otra.

• Hernia de Disco: Es la salida del núcleo pulposo fuera del anillo fibroso y presión de

un nervio o de un ligamento

FACTORES DE RIESGOS DE LOS ESTILOS DE VIDA

Posturas del cuerpo a levantar un objeto

Correcto

Incorrecto

Pasos para el levantamiento de cargas

• Parece frente al objeto con los pies separados y uno delante del otro.

Agáchese flexionando las rodillas mantenga la espalda derecha e incline un poco la cabeza.

Agarre firmemente el objeto utilizando las palmas de las manos.

Acérquelo al cuerpo y levante el objeto haciendo la mayor fuerza con las piernas.

Posturas del cuerpo al empujar• Al empujar objetos pesados conserve el tronco derecho y

realice la fuerza de empuje con los brazos doblados.

• Cuando usted hala un objeto pesado en vez de empujarlo, esta sometiendo la espalda a un sobreesfuerzo.

Posturas del cuerpo al dormir• Correcto : Acuéstese de lado con las piernas recogidas o al

menos una de ellas.

• Incorrecto: Cuando usted duerme boca abajo o baca arriba, con las piernas estiradas somete la espalda a tensiones que

producen dolor.

• Correcto: Una almohada delgada es la indicada cuando usted duerme boca arriba, pero utilice un cojín debajo de las rodillas evitando fatiga a nivel lumbar.

• Incorrecto: Exceso o falta de almohadas provocan dolor sobre todo si la posición se mantiene por un tiempo.

EJERCICIOS FISICOS

Cuando las personas no hacen ejercicios los músculos se van debilitando, van perdiendo elasticidad en sus ligamentos y sus articulaciones se vuelven poco sensibles

Todo esto favorece la aparición de

enfermedades en los músculos, huesos y especialmente en la

columna

FACTORES DE RIESGOS EN EL TRABAJO

• Peso de los objetos: El peso máximo recomendado para levantar objetos desde el piso es: 25 kilos para hombres y 12.5 kilos para mujeres.

• Incorrecto: Levantar sin ayuda un objeto pesado y mas aun si lo hace en la posición incorrecta.

Correcto: Si no es posible utilizar una ayuda mecánica para levantar un objeto pesado, se debe incluir como

estándar la ayuda de los compañeros.

Incorrecto la hiperextension del tronco incrementa en sobrepeso de

la región lumbar

Correcto: Use siempre escalerillas para arrumar los

objetos y hagalo con los brazos doblados.

Recomendaciones

• Para controlar los factores de riesgos en el contexto laboral se debe:

• Cumplir las normas sobre pesos máximos, al levantar transportar o almacenar objetos.

• Utilizar de manera adecuada las ayudas mecánicas.

• Una buena postura trae entonces entre otros los siguientes beneficios :

• Mejora la salud, la apariencia personal y el equilibrio del cuerpo.

• Aumenta la fuerza y reduce la posibilidad de lesionarse

• Da mas confianza en si mismo y mejora la opinión que los demás tienen de uno.

Recomendaciones

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