TITULO:

MICROCI

CLO

NOMBRE:

MAURICI

FECHA: 16-Nov-2014

INDICEContenidoINTRODUCCION...........................................................................................................................................2

Microciclo....................................................................................................................................................3

Bibliografía:.................................................................................................................................................4

Imágenes:................................................................................................................................................4

INTRODUCCIONLa planeación sistemática del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo permite obtener una

respuesta concreta con respecto a los resultados obtenidos.

La frecuencia de entrenamiento en los microciclos son de vital importancia por la cantidad de cargas

acumuladas.1

Los objetivos alcanzados fueron los siguientes:   

Todos los sujetos analizados mostraron poseer dominio de la técnica básica de combate con

una buena ejecución. El resultado parece estar afectado por el número de horas adjudicadas

al entrenamiento.

Los sujetos al inicio mostraron un cierto grado de experiencia en combate, en gran medida la

preparación física se determinó a término medio, al final de la preparación general mostraron

una mejoría en capacidades condicionales

Los competidores con mayor estado físico, manejaron situaciones de competencia mucho

mejor que aquellos que no lo estaban.

Macrociclo Sesión de entrenamiento numérico:

MICROCICLODIAS LUNES MIERCOLES VIERNES

2

% VS TIEMPO % MIN

% MIN % MIN

CALENTAMIENTO 15 18 15 18 15 18PATEO 50 60 50 60 50 60FUERZA EXPLOSIVA 20 24 20 24 20 24TECNICO 10 12 10 12 10 12TACTICO 5 6 5 6 5 6TOTAL 100 120 100 120 10

0120

Sesión de entrenamiento escrito:

MICROCICLO ACTIVIDADESCALENTAMIENTO TROTE SUAVE (10MIN), MOVIMIENTO ARTICULATORIO (4MIN),

FLEXIBILIDAD (4MIN)PATEO PATEO AEROBICO (35MIN), ABDOMINALES, LAGARTIJAS, PIERNA

(25MIN)FUERZA EXPLOSIVA

VELOCIDAD A REACCION

TECNICO PERFECCIONAMIENTO DE PATADA EN COMBATE (28MIN), DEZPLAMIENTO (15MIN)

TACTICO CAMBIOS SIMPLES Y PATEOTOTAL 120 MINUTOS

Para observar mejor el macrociclo el archivo se encuentra en Archivo anexo llamado MACROCICLO.xls

3

Selección de taekwondo "El palmar"Meses MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRESemanas 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4Días L M V L M V L M V L M V L MI V L MI VI L MI V L MI VI L MI V L MI VI L MI VI L MI VI L MI VI L M V L M V L M V L M V L L M V L M V L M V L M V

Periodos Preparatorio CompetitivoFases General Especifico CompetitivaMesociclo A T RMicrociclo Adaptación Desarrollo Choque Alivio Desarrollo

Entrenador Mauricio Licona GonzalezMacrociclo de 11 meses

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Bibliografía:http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/deporte.shtml

http://www.efdeportes.com/efd73/tkwd.htm

http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/207-la-planificacion-en-taekwondo-

modelo-horizontal-porcentual

http://es.slideshare.net/csb523/preparacion-fisica-en-taekwondo-presentation?

next_slideshow=1

http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/76-planificacion-de-entrenamiento-

de-taekwondo

http://www.efdeportes.com/efd111/deportes-de-combate-del-cnar.htm