El lumbago o lumbalgia se define como el dolor, agudo o crnico, en la espalda baja que est en relacin generalmente con alteraciones motoras que pueden ser originadas por diversas causas.Lumbalgia

Existen muchos factores que contribuyen a que ocurra el dolor lumbar, incluyendo: Tensin o lesin muscular Infecciones renales Artritis Inflamacin o daos a los discos de la columna vertebral. Factores que ocasionan la Lumbalgia

Dolor de inicio brusco relacionado con algn movimiento de torsin o levantamiento.Rigidez y Contractura muscular.Incapacidad de Flexin.Exacerbacin del dolor a la incorporacin.Sintomatologa de la Lumbalgia

Realizar una adecuada manipulacin de cargas.No levante objetos pesados por encima de los hombros o la cabeza, si es posible utilice la escalera o un banquillo.Nunca gire el tronco levantando o al descargar un objeto pesado.Mantenga un ritmo de trabajo calmado para evitar fatigarse al realizar las tareas difciles y por perodos prolongados. Mantener una postura correcta al estar sentado, de pie, acostado, al manejar un vehculo o al caminar. Prevencin

Realizar ejercicios regularmente que estn acordes a sus capacidades fsicas.Alimentacin saludable, evitar el sobrepeso.Dormir 8 horas diarias.Tomar abundante agua.Evitar el hbito de fumar e ingerir bebidas alcohlicas.Evitar el estrs o tensin emocional. Prevencin

Usar zapatos adecuados para la actividad laboral (calzado de seguridad). Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura. Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y le permitan reclinarse.Prevencin