LA ACTIVIDAD FÍSICA

Principalmente es importante señalar que la actividad física es cualquier

movimiento corporal que dé lugar a un gasto de energía (quemar calorías).   En

una palabra, significa moverse.  Cuando usted camina, juega, practica la

jardinería, patina, limpia su casa, baila o sube escaleras, usted se está moviendo

por su salud.

Los beneficios de poder realizar actividad física a diario están relativos no

solo a mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar los

músculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como

aptitud física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o

pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir

los tiempos necesarios para la recuperación y regeneración de los tejidos.

A su vez realización periódica de actividades físicas mejora notoriamente la

salud, contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del sistema

cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su

contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobándose de que si bien

el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el metabolismo y

digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.

Es por ello que cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y

motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la

recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el

esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para

eliminar toxinas. El corazón, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y

se mantiene en forma

Aunado a esto las investigaciones muestran que la actividad física regular

puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades y problemas de

salud, y a mejorar la calidad de vida en general. Entre los beneficios a largo plazo

para la salud están:

La disminución del riesgo de muerte prematura.

La disminución del riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

La disminución del riesgo de desarrollar diabetes.

La disminución del riesgo de sufrir presión arterial alta.

La disminución de la presión arterial en personas hipertensas.

La disminución del riesgo de desarrollar cáncer de colon.

La disminución de los estados de depresión y ansiedad.

La ayuda en el control del peso.

La contribución en la formación y conservación de huesos, músculos y

articulaciones sanas.

Ayuda a las personas mayores a sentirse más fuertes y en mejores

condiciones para poder desplazarse sin caídas.

Promueve el bienestar psicológico.

Así mismo las personas que realizan actividad física durante aproximadamente

7 horas a la semana reducen un 40 por ciento el riesgo de muerte prematura en

comparación con las personas que se encuentran activas durante menos de 30

minutos a la semana. La actividad aeróbica de moderada intensidad durante, por

lo menos, 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de muerte prematura,

incluso el riesgo de muerte prematura por enfermedades coronarias, lo que

representa la principal causa de muerte en muchos países en todo el mundo. De

aquí radica la gran importancia que tiene el realizar actividades físicas en nuestro

día a día.