Los nervios - Comunicació en Públic · PDF fileCada uno debe encontrar...
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Los nervios al hablar en público
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Empatía
…nervios…
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Seguridad
Miedo
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El nerviosismo es un estado emocional
provocado por una de las emociones básicas:
el miedo.
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Miedo:
A no hacerlo bien A equivocarme
A defraudar A fracasar
…
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El miedo genera
pensamientos negativos
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Respirar aceleradamente
Sudar copiosamente
Hablar rápido y atropelladamente
Hablar muy flojito
Moverse sin parar
Poner cara de sufrimiento
Notar sequedad en la boca
Temblar
Rigidez postural
Síntomas físicos del nerviosismo
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Muchos síntomas físicos son reversibles y practicar lo contrario tranquiliza:
Hablar más despacio y hacer pausas
Sonreír
Beber agua
Tener algo en las manos
Hablar con voz potente
Cada uno debe encontrar qué es lo que le aporta tranquilidad
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¿Y si me quedo en blanco?
Llevar un buen esquema y tenerlo a la vista.
Lanzar una pregunta al público.
Tener un aliado en el público.
Continuar con el discurso.
…
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Para controlar los nervios hay que aumentar la seguridad:
con actitudes
con técnica
La seguridad
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5 estrategias para aumentar la seguridad
1. Aceptar los nervios
2. Pensar positivamente
3. Concentrarse
4. Storytelling
5. Prepararse bien
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Tener un poco de miedo y estar un poco
nervioso es
bueno y normal
Un poco de nerviosismo expresa
responsabilidad modestia
sentido común
porque…
Aceptar los nervios
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Tengo cosas que aportar.
Confían en mí, no me están juzgando.
Lo voy a hacer bien.
Los nervios los noto más yo que el público.
Pensar positivamente
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La concentración es imprescindible para:
Preparar el discurso.
Compartirlo con el público.
Disfrutarlo y hacerlo disfrutar.
Una persona dispersa no construye un buen discurso
Concentrarse
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¿Por qué cuesta tanto concentrarse?
Explosión de la cantidad de información
Interacción permanente
Saturación y sobrecarga cognitiva
Dificultad para seleccionar lo relevante
Disminución de la atención
Multitarea / Procastinación
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¿Cómo concentrarse?
Enfocarse en el objetivo, la actividad y los destinatarios.
Respirar correctamente.
Apartar interferencias.
Relajarse.
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¿Qué és? Introducción de una idea a través de una historia.
¿Por qué és útil? Motiva, empatiza, tranquiliza, ayuda a adquirir “tablas”.
¿Qué debería contener? Descripción de personajes Contexto Conflicto Diálogos
Condición básica:
vinculación con el tema
Storytelling
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Buscar oportunidades de practicar.
Crear el discurso al detalle, como una obra de arte.
Sólo se improvisa bien tras una buena preparación.
Memorizar sólo lo imprescindible.
Prepararse bien
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El camino de preparación
1. Fondo 2. Forma
3. Ensayo 4. Actuación
5. Valoración
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Empatía
…nervios…
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Los nervios al hablar en público