Los Deportes de PiscinaLos Deportes de Piscina

Preparado por: Dalaysha PouPreparado por: Dalaysha Pou

Dirigido a:Estudiantes de 9noDirigido a:Estudiantes de 9no -12 -12

ObjetivosObjetivos

Durante este mDurante este mòòdulo los estudiantes dulo los estudiantes aprenderaprenderáán a identificar las destrezas n a identificar las destrezas necesarias para la ejecucinecesarias para la ejecuciòòn de la n de la natacinataciòòn en sus tres estilos.n en sus tres estilos.

TambiTambiéén conocern conoceráán otros deportes de n otros deportes de piscina en Puerto Ricopiscina en Puerto Rico

InstruccionesInstrucciones

Los temas expuestos en este módulo Los temas expuestos en este módulo estarán organizados en un menú principal estarán organizados en un menú principal con enlaces a las secciones de cada tema con enlaces a las secciones de cada tema

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Tipos de nado:Tipos de nado: EstiloEstilo CrolCrol EstiloDorsoEstiloDorso EstiloEstilo Braza(PechoBraza(Pecho)) EstiloMariposaEstiloMariposa

Water PoloWater Polo NadoNado SincronizadoSincronizado EjercEjercíícioscios de de PrPráá

cticactica ReferenciasReferencias

Nado de estilo CrolNado de estilo Crol

Comienzo para la brazadaComienzo para la brazada

Postura inicial: Acaba de terminar la fase auténtica de Postura inicial: Acaba de terminar la fase auténtica de recobrorecobro. El . El brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro. El codo brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote, esta más alto que la mano. El antebrazo se esta actuando de pivote, esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el dirige hacia delante (hacia el aguaagua). La mano se encuentra ). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).(mirando al agua y a pocos centímetros de esta).

Final de brazada CrolFinal de brazada Crol

Postura final: El brazo se encuentra ligeramente flexionado y Postura final: El brazo se encuentra ligeramente flexionado y delante de su hombro. El codo esta dirigido hacia arriba, no ha delante de su hombro. El codo esta dirigido hacia arriba, no ha entrado aun en el agua. La mano se encuentra ligeramente entrado aun en el agua. La mano se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo y hacia fuera. flexionada hacia abajo y hacia fuera. El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.

Estilo Dorso (espalda)Estilo Dorso (espalda)

Comienzo de estilo Dorso(espalda)Comienzo de estilo Dorso(espalda)

Postura inicial:Postura inicial:. El brazo se encuentra estirado en línea . El brazo se encuentra estirado en línea con su hombro y detrás de este. Fuera pero cerca del con su hombro y detrás de este. Fuera pero cerca del agua. Con el codo dirigido hacia un lado y agua. Con el codo dirigido hacia un lado y completamente estirado. La mano de canto, mirando completamente estirado. La mano de canto, mirando hacia fuera a unos centímetros del aguahacia fuera a unos centímetros del agua

Final de estilo Dorso(espalda)Final de estilo Dorso(espalda)

Postura final:Postura final: El tronco esta unos grados girado en su eje longitudinal. El tronco esta unos grados girado en su eje longitudinal. El hombro se encuentra ligeramente sumergido El brazo se El hombro se encuentra ligeramente sumergido El brazo se encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su hombro. Unos centímetros por debajo de la superficie del agua. El hombro. Unos centímetros por debajo de la superficie del agua. El codo continúa mirando hacia un lado y se encuentra dentro del codo continúa mirando hacia un lado y se encuentra dentro del agua. La mano sigue mirando hacia fuera y esta totalmente agua. La mano sigue mirando hacia fuera y esta totalmente

sumergida.sumergida.

Nado estilo Braza(Pecho)Nado estilo Braza(Pecho)

Comienzo estilo BrazaComienzo estilo Braza

Postura inicial:Postura inicial: La cadera tiene una ligera flexión, las piernas se encuentra La cadera tiene una ligera flexión, las piernas se encuentra abierta en una amplitud menor que la distancia entre los hombros y abierta en una amplitud menor que la distancia entre los hombros y ligeramente superior a la anchura de las caderas. Las rodillas están muy ligeramente superior a la anchura de las caderas. Las rodillas están muy flexionadas, casi en su máximo de flexión y debido a la flexión de la cadera flexionadas, casi en su máximo de flexión y debido a la flexión de la cadera se encuentran mas hundidas que esta. Las rodillas-muslos están giradas se encuentran mas hundidas que esta. Las rodillas-muslos están giradas hacia dentro. La rodilla mira hacia abajo y hacia dentro y la ante pierna se hacia dentro. La rodilla mira hacia abajo y hacia dentro y la ante pierna se dirige hacia arriba y hacia fuera. Los pies se encuentran mas hacia fuera dirige hacia arriba y hacia fuera. Los pies se encuentran mas hacia fuera que las rodillas y las rodillas que los muslos. Los tobillos esta en flexión que las rodillas y las rodillas que los muslos. Los tobillos esta en flexión dorsal y rotación externa, intentando ofrecer la mayor superficie posible del dorsal y rotación externa, intentando ofrecer la mayor superficie posible del

pie a la corriente.pie a la corriente.

Final estilo brazaFinal estilo braza

Postura final:Postura final: La cadera-muslo casi sin flexión. Las La cadera-muslo casi sin flexión. Las piernas se encuentran estiradas, juntas y en línea con la piernas se encuentran estiradas, juntas y en línea con la cadera. Los pies en flexión plantar y en rotación interna. cadera. Los pies en flexión plantar y en rotación interna. En la braza ondulatoria en este momento se realiza la En la braza ondulatoria en este momento se realiza la patada ascendente. (ver).patada ascendente. (ver).

Nado estilo mariposaNado estilo mariposa

Comienzo estilo mariposaComienzo estilo mariposa

Postura inicial:Postura inicial: Esta finalizando el recobro. Los Esta finalizando el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros, brazos se encuentran delante de sus hombros, a uno o dos quintos de su extensión total. Los a uno o dos quintos de su extensión total. Los codos se encuentran más alto que la mano y en codos se encuentran más alto que la mano y en ligera flexión. Las manos miran hacia fuera y ligera flexión. Las manos miran hacia fuera y ligeramente abajo-atrás. El dedo anular o el ligeramente abajo-atrás. El dedo anular o el pulgar se encuentran rozando la superficie del pulgar se encuentran rozando la superficie del agua. agua.

Final estilo mariposaFinal estilo mariposa

Postura final:Postura final: Ha finalizado el recobro. Los Ha finalizado el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros y brazos se encuentran delante de sus hombros y sumergidos. Los codos se encuentran en sumergidos. Los codos se encuentran en extensión casi total. Las manos miran hacia extensión casi total. Las manos miran hacia fuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás. fuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás. Aquí se inicia la primera curva de la trazada de Aquí se inicia la primera curva de la trazada de mariposa que es hacia fuera y hacia abajo mariposa que es hacia fuera y hacia abajo principalmente principalmente

Water PoloWater Polo

Water PoloWater Polo

Deporte donde dos equipos se enfrentan y el objetivo del juego es Deporte donde dos equipos se enfrentan y el objetivo del juego es marcar el mayor # de goles en la portermarcar el mayor # de goles en la porteríía del equipo contrario a del equipo contrario durante el tiempo del partido. Se compone de 6 jugadores y un durante el tiempo del partido. Se compone de 6 jugadores y un portero y se diferencian la mayorportero y se diferencian la mayoríía del tiempo por el color de los a del tiempo por el color de los gorros. Es un deporte de ambos sexos.gorros. Es un deporte de ambos sexos.

Nado sincronizadoNado sincronizado

Nado SincronizadoNado Sincronizado

Deporte corporal que debe ir en sincronDeporte corporal que debe ir en sincroníía a armarmòònica con la mnica con la msica para representar o sica para representar o completar libremente un tema con un compacto completar libremente un tema con un compacto visual estvisual estéético y preciso . Se compite de manera tico y preciso . Se compite de manera individual, en parejas o en equipos de ocho.individual, en parejas o en equipos de ocho.

Ejercicios de PrácticaEjercicios de Práctica

En el estilo de nado dorso la persona En el estilo de nado dorso la persona nada: nada:

A Boca arriba

B Boca abajo

CORRECTO

INCORRECTO

Ejercicio de PrEjercicio de Práácticactica

De cuantas personas se compne un De cuantas personas se compne un equipo de water polo:equipo de water polo:

A 8

B 19

C 6

CORRECTO

INCORRECTO

ReferenciasReferencias

www.todonatacion.comwww.todonatacion.com http://zonaactiva.puj.edu.comhttp://zonaactiva.puj.edu.com www.esmas.com/beijin2008/disciplinaswww.esmas.com/beijin2008/disciplinas www_facultad/licenciatura/relaciones_deportivaswww_facultad/licenciatura/relaciones_deportivas http://spanish.china.org.cn/spanish/280209.htmhttp://spanish.china.org.cn/spanish/280209.htm http://www.flickr.com/photoshttp://www.flickr.com/photos