LOS 7 MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA …curarelinsomnio.com/reporte/reporteinsomnioactual.pdf ·...

Curar el Insomnio Naturalmente – http://curarelinsomnio.com Página 1

“LOS 7 MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA CURAR EL

INSOMNIO”

REPORTE GRATUITO


AVISO IMPORTANTE

Esta información no es presentada por un médico y es para fines educativos e informativos solamente. El contenido no pretende ser un sustituto de consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore los consejos

médicos o demore en buscarlos debido a algo que haya leído o escuchado. Usted está en libertad de distribuir, compartir o regalar este reporte mientras no altere el documento, contenido y autor.


Los Mejores Remedios y Hierbas Naturales para

Curar el Insomnio

Comenzar Por lo Primero: La Importancia de Dormir Bien

Dormir es una necesidad fundamental de todo ser

humano. Algunas personas sólo necesitan unas

pocas horas de sueño cada noche, pero otras por

el contrario, si no consiguen un mínimo ocho

horas de sueño, no pueden desenvolverse

correctamente durante el día. El trabajo, tus

relaciones y vida familiar pueden verse afectados

de manera significativa. Dormir es

fundamental para una vida sana y feliz.

El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si tu

eres una de aquellas y has pasado noches llenas de insomnio, seguramente

habrás ya pensado en cualquier método que te garantize un sueño de calidad.

Tener una noción y haber vivido en carne propia este padecimiento nos da una

apreciación de lo valioso que es poder dormir bien.

El insomnio puede ser una condición crónica para muchas personas. Puede comenzar

como un síntoma de una enfermedad o durante un momento particularmente estresante

en nuestras vidas y provoca una interrupción drástica en el patrón de nuestro sueño

provocando un esfuerzo por encontrar una manera de recuperarlo de manera

permanente. El tener que pasar años luchando por encontrar un método para dormir es

una experiencia frustrante…


¿Porqué es Importante un Tratamiento para el Insomnio?

Para las personas que sufren de insomnio, no hay nada

más importante que encontrar un buen tratamiento para

este padecimiento. Después de todo, la persistente

incapacidad para dormir, la fatiga constante y la

frustración de no conseguir sueño noche tras noche

tiene consecuencias desesperantes.

Afortunadamente, hay un montón de opciones

disponibles para personas que sufren de insomnio, y tú puedes encontrar un

tratamiento eficaz si lo aplicas segun tus requerimientos y necesidades!

Ahora…lo primero que debes considerar al buscar un tratamiento para el insomnio es

que la prevención es una de las cosas más importantes. Tips como eliminar

cafeína en horas de la noche, evitar la sobrecarga de ejercicio por las tardes, evitar la

televisión y el internet cerca de la cama y acostarse y despertarse en horas regulares

son todas excelentes maneras de prevenir el insomnio antes de que esta se manifieste.

Y logicamente la prevención es la mejor manera de comenzar un tratamiento.

Probablemente el tratamiento de insomnio más conocido es el clásico vaso de

leche caliente. Hay un producto químico que se libera en la leche una vez que se

calienta. Este producto químico se llama triptófano y trabaja para relajar el cuerpo y

ayudarnos a dormir. Además de ser un remedio natural para el insomnio, la leche

también tiene la ventaja de ser una importante fuente de calcio. Sin embargo, aunque

no necesariamente ayude a alguien que sufre de insomnio crónico, puede ayudar a

personas que necesitan algo que lleve a relajarlas lo suficiente como para poder dormir.

Por otro lado cuando el insomnio es un poco más complejo, pueden ser necesarios,


logicamente, métodos más fuertes y eficaces. Existen muchos tratamientos

herbales para el insomnio disponibles y pueden ser muy eficaces cuando

alguien está teniendo problemas para conciliar el sueño. Los tratamientos

herbales más comunes incluyen ingredientes como lavanda, manzanilla, o valeriana y

pueden ser muy efectivos para el insomnio. Las medicinas naturales ofrecen muchas

alternativas para las personas que han padecido insomnio grave.

Existen alternativas naturales que una persona puede tomar para tratar el insomnio de

manera efectiva. Algunos de estas se pueden ingerir en forma de píldoras o tabletas que

consisten en una combinación de hierbas diversas. Las infusiones son otra opción

popular para personas que sufren de trastornos del sueño. Los efectos

calmantes de un té para dormir pueden ser muy beneficiosos sobre todo sin los

productos químicos asociados con medicamentos farmaceuticos que existen en el

mercado. Hay una gran variedad de estos tipos de tés disponibles y su sabor es muy

agradable y recomendable.

Mas adelante, en este reporte conocerás más de estos y otros remedios naturales que

pueden ayudarte para una cura definitiva del insomnio.

Otra opción para personas que necesitan ayuda para dormir es la melatonina,

una hormona natural. Esta hormona es vital en la regulación de los ciclos de sueño

humano y, cuando se toma en forma de píldora, puede ayudar a personas a tener el

insomnio bajo control. Esta, al ser una hormona natural en los mamíferos, no es tan

peligrosa como algunos de los tratamientos más fuertes para el insomnio.

Lamentablemente, muchas personas suelen no aplicar correctamente los

tratamientos naturales, por lo que terminan reduciendo todas sus esperanzas

en las pastillas para dormir. Es cierto que algunas pastillas para dormir pueden ser

eficaces, sin embargo, también conllevan un riesgo de dependencia y adicción y por lo


tanto, deberían utilizarse con suma moderación y precaución. Uno de los efectos

secundarios más graves es que a menudo son adictivos. Se convierte en una

compensación para quienes eligen esta opción. Aunque su insomnio puede ser

controlado, se vuelven dependientes de medicamentos y en algunos casos tienen que

permanecer con esa medicación para el resto de sus vidas.

En conclusión, un tratamiento para el insomnio es vital para aquellas

personas que quieran empezar a recibir nuevamente noches de sueño

reparadoras. Y hay varias opciones de tratamiento disponibles para personas que

sufren de incapacidad para dormir correctamente y que van desde simples métodos de

prevención al uso de pastillas para dormir. Pero el mejor método es aquel en el que

podemos aplicar de manera constante y siguiendo pautas razonables.

7 Remedios Naturales para Curar el Insomnio

Aunque es bastante común para la mayoría de las

personas tener una noche de insomnio ocasional,

la falta de sueño sobre una base regular puede y

deber ser preocupante. Se trata en muchos casos

de Insomnio. El Insomnio puede dejarnos cansados

y con naúseas durante todo el día. También causa

daños psicológicos y fisiológicos al organismo.

Antes de buscar un tratamiento natural para el insomnio, siempre es aconsejable

consultar con un médico. En muchos casos, el insomnio puede ser un síntoma de otra

condición, como la apnea del sueño, enfermedad pulmonar, diabetes, etc. Por

consiguiente cuando se tratan estas dolencias subyacentes, el insomnio puede

desaparecer también.

A continuación te detallamos algunos primeros cambios a implementar para hacer frente


al Insomnio:

1) Cambios en el estilo de vida:

La mayor parte de los alimentos que comemos están compuestos de toxinas que causan

desequilibrio en el cuerpo. Este desequilibrio ácido alcalino conduce directamente al

insomnio en algunas personas. Las margarina y otras grasas hidrogenadas, la sal de

mesa refinada, el monoglutamato de sodio, los azúcares, chocolate, jarabe de maíz,

aceites refinados, polvo para hornear, comida chatarra, alimentos fritos, refrescos y

alcohol son todas toxinas. Es vital sustituir estos por alimentos naturales. Las frutas y

verduras contienen mucha fibra y enzimas naturales que balancearán la proporción

ácido alcalina de tu cuerpo. Los jugos de fruta no son tan buenos como los frutos

propios. Asimismo evita agregar azúcar a tus jugos.

En las mujeres, el insomnio es una ocurrencia común en la etapa de la menopausia.

Esto puede ser debido a la reducción de los niveles de estrógeno. El estrógeno es

utilizado por el organismo para absorber el magnesio. El magnesio es un nutriente

importante que ayuda a relajar los músculos. Una reducción en los niveles de estrógeno

directamente puede causar insomnio, palpitaciones del corazón y fibromialgia. Las frutas

y verduras ricas en magnesio ayudarán a combatir este problema.

Es importante también evitar alimentos estimulantes durante el día. La cafeína en el

café tiene la capacidad para estimular el cerebro y reducir el sueño. Algunas personas

pueden sufrir de insomnio, incluso si han tenido sólo una sola taza de café durante el

día. También es importante beber mucha agua, esta ayuda a desintoxicar el cuerpo y

vaciar las toxinas existentes.

2) Hierbas Naturales

El mejor método es optar por los remedios a base de hierbas naturales. Los remedios

herbarios son el té de manzanilla, té de lúpulo, kava, bálsamo de limón y la paja de


avena, son muy buenos.

La raíz de valeriana es una de las dos terapias más populares a base de hierbas para el

insomnio. Un estudio alemán publicado en 1998 mostró que una combinación de raíz de

valeriana y lúpulo (otra hierba inductora del sueño) funcionantan bien como una

prescripción de benzodiazepina (similar al Valium) en el tratamiento de los trastornos

del sueño.

3) Ejercicio:

El ejercicio aplicado de manera razonable ayudará a aumentar tu circulación sanguínea

y te dará una agradable sensación de estar cansado. Sin embargo es fundamental no

sobre ejercitarse. Una alta ejercitación combinada con una dieta baja en grasa puede

causar insomnio. Por consiguiente el ejercicio excesivo conduce al endurecimiento de los

músculos y esto dificulta dormir apropiadamente.

4) Yoga:

Los ejercicios yóguicos ayudan a mejorar la calidad de tu sueño. La práctica de ciertas

posturas aumenta la circulación de la sangre en los centros de sueño en el cerebro y así

normaliza el ciclo del sueño. Las respiraciones profundas permiten oxigenar el cuerpo y

relajar la mente.

5) Tai Chi:

Esta se originó en China como una arte marcial tradicional, el Tai Chi combina

elementos de entrenamiento, de meditación y de danza. Se centra en la respiración

controlada, la concentración y la relajación de los músculos. Durante un período de seis

meses el Tai Chi puede mejorar la calidad de tu sueño y disminuir el insomnio.

6) Técnicas de relajación:

Es fundamental no ver películas de terror, crimen o que te alteren justo antes de llegar


a la cama. Practicar técnicas de relajación en la cama te ayudará a inducirte al sueño

calmando tu mente y relajando tus músculos. Las técnicas de relajación no pretenden

conseguir sueño; más bien su objetivo es lograr una relajación total. El sueño será un

subproducto natural.

7) Autohipnosis:

La autohipnosis consiste en aprender ciertas técnicas de relajación que permitan el

acceso a la mente subconsciente. Mediante el uso de sugerencias, uno puede persuadir

al subconsciente para dominar el insomnio. Muchas veces, es la fijación de la mente con

insomnio la que conduce propiamente al insomnio.

El insomnio puede tratarse naturalmente, sin tomar ningún medicamento. Sin embargo,

una fe firme en el proceso es absolutamente necesaria.

¿Como dormimos?.... Conoce las Etapas del Sueño

Dormir es un estado natural de reposo. La mayoría de

personas pasan el tercio de su vida durmiendo. Sin

embargo la cantidad de horas a dormir y la calidad de

las mismas son diferentes según cada persona.

El Insomnio como un fenómeno no se considera

un problema a menos que duren largos períodos

de tiempo. Cuando esto sucede necesitamos encontrar la raíz del problema y una cura

o tratamiento a seguir. No sólo es importante una cura cualquiera, lo idóneo es que sea

una cura natural que pueda ser implementada durante mucho tiempo sin necesidades

de volvernos dependientes a las pastillas para dormir las cuales tienen un efecto

secundario probado.


Hay dos etapas importantes para dormir saludablemente:

1.-Etapa Ortodoxa:

No existe ningún movimiento de ojos.

2.-Etapa Paradójica:

Esta es la etapa de sueño que se caracteriza por movimientos de ojo rápido.

Para tener una buena noche sueño deben realizarse estas dos etapas. La mayoría de

pastillas para dormir deprimen la fase paradójica, esto conduce a una etapa larga de

sueño. En la mayoría de las veces, cuando tenemos mucho tiempo soñando esta viene

acompañada por pesadillas y sueño inquieto. Cuando esto ocurre la gente tiende a

regresar al consumo de pastillas y esto es cómo un círculo de adicción que nunca

termina, más aún, empeora.

Asimismo, tomar pastillas para dormir acarrea las siguientes consideraciones que deben

tenerse en cuenta:

Pueden conducir a una dependencia no deseada.

Combinadas con el alcohol pueden ser sumamente nocivas y peligrosas.

El cuerpo tiende a volverse dependiente de su uso y, con el tiempo, necesita más

de ellas para obtener el mismo efecto.

Los somníferos pueden provocar el transtorno o mal funcionamiento de otros

órganos del cuerpo.

Como conclusión en la medida de lo posible es mejor evitar el uso de píldoras

para dormir. Aquí tienes algunas recomendaciones naturales para ayudarte a dormir

mejor:


Haz ejercicio moderado como caminar de manera ligera antes de acostarte.

Toma un baño caliente, una hora antes de entrar a la cama.

Lee un libro.

Evitar consumir comida pesada antes de acostarte.

Evita el café y las bebidas gaseosas especialmente a partir de la tarde.

No bebas alcohol ni fumes.

Utiliza técnicas de relajación media hora antes de ir a la cama.

Recrea tu dormitorio para que sea tranquilo y oscuro y con aire fresco.

Intenta escribir y anotar todo aquello que te impide dormir.

Tu cama debes utilizarla sólo para dormir y no para otras actividades.

Si no logras conciliar el sueño no te desesperes porque eso empeora todo.

Levántate, y realiza cualquier labor doméstica o lee un libro y vuelve a la cama

cuando te sientas cansado nuevamente.

Una mala noche no es un signo de que tendrás otra mala noche, piensa siempre

de forma positiva y que la siguiente noche va a ser mejor.

Estos son sólo algunos tips para dormir mejor y son preferibles antes de iniciarse al

consumo de pastillas para dormir.

Hierbas y Remedios Naturales para el

Insomnio y

Otros Transtornos del Sueño

El Insomnio se define como la dificultad para dormir

adecuadamente con una alteración significativa de los

patrones del sueño. Existen muchas hierbas naturales

eficaces para el insomnio. La clave para un tratamiento exitoso es encontrar la causa del

problema. Si no desea tomar medicamentos de prescripción para dormir, entonces hay


una plétora de medicinas holísticas disponibles para tu tratamiento.

A menudo la clave para un tratamiento exitoso radica en centrarse en alguna parte o

función del cuerpo que esté experimentando problemas. Los remedios basados en

hierbas hipnóticas y relajantes pueden utilizarse en el contexto de dichos

tratamientos. Estos pueden seleccionarse basados en la función que desempeñan en

el sistema en cuestión. Los siguientes son una lista de sistemas y posibles remedios.

1. El sistema circulatorio responde bien a las siguientes hierbas: cola de léon,

flor de lima y bálsamo.

2. El sistema respiratorio responde bien a todos los tipos de hierbas o plantas

hipnóticas, si se utiliza en la dosis correcta.

3. Las mejores hierbas para relajar el sistema digestivo son la manzanilla, la

valeriana, el lúpulo, la mellisuga y el bálsamo.

4. Otras plantas hipnóticas son importantes para utilizarlas como relajantes

musculares para el sistema urinario. La pasque flor y el cohosh negro tienen

una alta tasa de éxito en el sistema reproductivo. El cornejo jamaicano, la

valeriana y el cohosh negro son excelentes ingredientes para relajar los músculos

y los sistemas esqueléticos.

5. La manzanilla y la primavera son hierbas curativas para la piel.

Algunos de los medicamentos naturales se clasifican de la siguiente manera:

Hipnóticos son hierbas con una reputación como aliviar a la persona a dormir.

Son generalmente fuertes relajantes. Los remedios relajantes alivian las

tensiones que a menudo producen insomnio.

Los anti-espasmódicos abordan cualquier opresión muscular somática que

pueda estar involucrada. Los tónicos para los nervios están indicados si hay


alguna sospecha que el insomnio está asociado con agotamiento nervioso.

Los adaptógenos lo ayudarán en forma similar a los tónicos para los nervios,

pero sólo deben utilizarse en la mañana para ayudarlo a lidiar con el estrés.

El valor de los remedios hipnóticos es asegurarse de que el cuerpo tenga un buen

descanso recuperador cada noche. Como verá, seleccionando las hierbas idóneas según

la necesidad que requiera podrá obtener una recuperación para su problema específico.

Un ejemplo de una receta con hierbas para el insomnio sería la siguiente:

Insomnio asociado con hipertensión arterial y dolores de cabeza:

Passiflora.

Valeriana.

Tilo.

Corteza de calambre.

7,5 ml de tintura 30 minutos antes de acostarse.

Así como este, existen muchos remedios herbales sugeridos para curar el insomnio.

Tendrás que probar unos pocos antes de que encuentres la receta que funcione mejor

para ti.

NOTA! Consulta siempre un herbolario cualificado para obtener orientación acerca de

las hierbas correctas a utilizar!


Recomendaciones finales

Aquí están las algunas sugerencias finales que debes recordar para tratar contra el

insomnio

1. Sigue una rutina permanente de alimentación.

Si un insomne tiene una rutina de comer errática, debe cambiar a una rutina fija

dedicada a luchar directamente contra el insomnio. Recuerda que toda persona

debe cenar temprano a fin de acondicionar su cuerpo para dormir temprano.

2. No bebas café ante de dormir.

Tanto como sea posible, una persona con insomnio debe evitar el consumo de

café, refrescos, chocolate, cacao, té verde, té negro o cualquier cosa que tenga

cafeína. La cafeína es un estimulante que provoca insomnio. Puede hacer que

alguien quede despierto durante 20 horas. Para algunos, incluso beber una taza

de café en la mañana les causa insomnio por la noche.

3. Evita el sobre ejercicio por la noche.

El insomnio es a menudo causado por demasiado estrés. Hacer ejercicio por la

noche hace que la sangre circule en exceso por nuestro cerebro y cuerpo. Puedes

hacer cualquier actividad ligera como caminar o nadar.

4. El dormitorio debe ser propicio para dormir.

Debe evitarse un ruido procedente de coches en la calle, optimista la música a

muy alto volumen, luces brillantes y cama incómoda.

5. Evita la televisión antes de dormir


Procura leer libros, revistas o cualquier cosa que interese en lugar de ver la

televisión. La televisión mejora la atención, por lo que hace que una persona esté

despierta. Por otro lado si lees en la cama puedes conseguir que el ojo se canse y

creas una sensación de sueño que te puede beneficiar.

6. Relájate

Intenta diversa formas de relajación. Técnicas de meditación como el yoga puede

ayudarte a llegar a un estado de calma de la mente y el cuerpo. También ayuda

escuchar música suave y clásica. Hay aceites fragantes, incienso y velas que

también colaboran específicamente para ayudar en la relajación. Consulta a una

tienda que venda estos tipos de esencias para ayudarte a inducir al sueño.

7. Busca soluciones naturales.

Existen extractos de raíz muy buenos y efectivos que se puden utilizar junto a

diferentes hierbas como la manzanilla, pasionaria y el bálsamo de limón .

8. Si es tu caso, toma melatonina con precaución

La melatonina puede ayudar a ajustar su modo de dormir. Una dosis de 0.5 a

3.0 mg una o dos horas antes de irse a la cama puede ayudar mucho. Sin

embargo recuerda que la melatonina sólo debe ser tomada con la aprobación de

un médico. El cuerpo humano tiene reacciones diferentes a la melatonina. Es

sabido que cuando las personas envejecen, disminuye el nivel de melatonina de

su cuerpo. Esto explica por qué las personas mayores suelen tener problemas

con el sueño y tendencia dormir que menos en comparación con los niños y

jóvenes.

9. El magnesio

Condiciones tales como el síndrome de las piernas inquietas (RLS) y los

movimientos de extremidades período (PLM), mientras uno duerme puede causar

insomnio. Tomando 300 mg de magnesio por la noche de cuatro a seis semanas


se puede resolver el insomnio. Nuevamente esto debe hacerse con el

consentimiento del médico.

10. Acupuntura

La acupuntura, que es un método de curación chino, que puede ayudar a curar el

insomnio. Estas agujas en la piel activan transmisores nerviosos que producen

hormonas que ayudan a inducir sueño como la serotonina.

Alterar la dieta de una persona es eficaz en la prevención y curación de insomnio. Los

médicos sugieren comida alta en carbohidratos antes de dormir. Ejemplos de

estos son el pan y las galletas. Los estudios demostraron que los carbohidratos

aumentan la cantidad de serotonina producida por el cuerpo.

La serotonina es un mensajero químico o neurotransmisor que afecta el cerebro. Este

producto químico disminuye la ansiedad, y a su vez crea el sueño.

Por ultimo recuerda que consultar a un psicólogo o psiquiatra puede dar luz en la

solución de tu insomnio. Este trastorno del sueño es provocado en gran medida por el

estrés. Un psicólogo o psiquiatra puede darte asesoramiento sobre cómo tratar el

insomnio.

Recuerda para mayor información sobre los mejores y completos Tratamientos para el Insomnio visitar la siguiente

Página:

http://curarelinsomnio.com

http://curarelinsomnio.com/

LOS 7 MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA …curarelinsomnio.com/reporte/reporteinsomnioactual.pdf ·...

Documents

Transcript of LOS 7 MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA …curarelinsomnio.com/reporte/reporteinsomnioactual.pdf ·...