1 Comience con las recomendaciones de su médico. Hágase un examen físico y pregunte qué tipo de ejercicio físico es el más seguro para usted.

2 De los ejercicios físicos que el médico apruebe, elija uno que le guste.

3 Esté preparado para el efecto del ejercicio físico en su nivel de azúcar en sangre. Lleve algún alimento con carbohidratos, por si el nivel de azúcar baja demasiado.

4Antes de hacer ejercicio, controle su nivel de azúcar. Si es inferior a 100 mg/dL, consuma primero un pequeño refrigerio. Si es superior a 300 mg/dL, espere hasta que su nivel de azúcar en sangre vuelva a estar en un rango aceptable. Si es superior a 250 mg/dL a primera hora de la mañana y usted tiene cetonas, no realice ejercicio físico.

5Después de hacer ejercicio, controle su nivel de azúcar. Es posible que su nivel de azúcar en sangre disminuya después de hacer ejercicio. Si el ejercicio que realiza es intenso o prolongado, es posible que posteriormente su nivel de azúcar en sangre disminuya durante varias horas.

6 Lleve una identificación que indique que usted es diabético. Puede ser en un brazalete o una etiqueta en el cordón del calzado.

7 Beba abundante líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.

8 Realice ejercicio después de comer para ayudar a evitar que disminuya su nivel de azúcar en sangre mientras hace los ejercicios.

9Proteja sus pies. Utilice calzado que le calce bien y el tipo adecuado de calcetines. Revísese los pies antes y después de realizar ejercicio para ver si tiene signos de lesiones, como cortes o ampollas.

10 Realice 30 minutos de actividad todos los días, aproximadamente a la misma hora.

Diabetes ActiveCareLos 10 mejores consejos de ejercicio físico seguro

Siempre consulte a su médico en relación con pautas individuales para la seguridad de los ejercicios físicos.

H11-01076-01_79 01/12 ©2012 OptumRx, Inc.

La información de esta herramienta educativa no reemplaza el tratamiento, el diagnóstico ni el asesoramiento de su médico. Recurra siempre a su médico o a su proveedor de salud en caso de tener preguntas sobre su enfermedad.

Todas las marcas comerciales y logotipos de OptumTM son propiedad de Optum, Inc. Todos los demás nombres de productos o marcas son marcas comerciales o registradas de sus respectivos propietarios.

Pacientes de Medicare Part B: llámenos y mencione el código de referencia EDO6500 para solicitar sus suministros para pruebas de diabetes.

1-877-231-5199 | www.optumrx.com/diabetes