LO QUE TENGO PARA TI… - Emocioteca...puede más y decide escribirla, lo hace con la mosca detrás...

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7 CLAVES INFALIBLES PARA MEJORAR TU RELACIÓN DE PAREJA CUANDO LAS COSAS SE TUERCEN

He creado Emocioteca, para llegar a ti. Quiero acompañarte en este

momento de tu vida, si es que deseas mejorar tu relación actual de pareja.

“Estás en el sitio perfecto si no quieres sufrir más con una relación que

no te hace feliz y estás dispuest@ a cambiar las cosas”

Si quieres conocer 7 potentes CLAVES

para mejorar tu relación de pareja

continúa leyendo…

Me llamo Mercedes Cobo.

Psicóloga de vocación.

colegiada M-23793

https://emocioteca.com/

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LO QUE TENGO PARA TI…

¿ERES MUY IMPACIENTE? 4

1.- ¿CÓMO ME RELACIONO CON MI PAREJA? 5

2.- HÁBITOS Y MÁS HÁBITOS 9

3.- LOS CONFLICTOS COTIDIANOS 15

4.- LO QUE ESPERO Y NO ME DAS, PERO NO TE PIDO 20

5.- LA FÓRMULA MATEMÁTICA QUE CAMBIARÁ TODO 26

6.- ¿POR QUÉ PUEDO AYUDARTE? 29


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¿ERES MUY IMPACIENTE?

¡No quiero que sufras!. Aquí tienes un resumen de las claves que te desvelaré

en este ebook para que tu relación de pareja sea un éxito y te sientas

orgulloso cuidando lo que tienes.

1 ACTUA Comienza a intervenir en cuanto notes que ya no es lo

mismo.

2 REFELXIONA Ante tu decepción y descubre qué ha sucedido y

por qué.

3 TOMA LA INICIATIVA en lugar de repetir los hábitos de siempre.

4

SORPRENDE a tu pareja con un cambio en tu manera de

actuar, sin reproches ni juicios de valor.

5 PROPÓN a tu pareja un DIÁLOGO SIINCERO.

6

NO TRIVIALICES. Investiga las diferencias de fondo que suelen

esconder los conflictos cotidianos.

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NO ESPERES RECIBIR lo mismo que das y piénsatelo muy bien

antes de dar.

La clave definitiva

LUCHA por ser más autónomo aun estando en pareja porque

mientras haya amor nunca es demasiado tarde.


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1.- ¿CÓMO ME RELACIONO CON MI PAREJA?

Basta con que lleves un mes con tu pareja para que ya hayas construido de

forma natural y casi sin darte cuenta una estrategia para comunicarte con

él o ella. Y el otro ha hecho lo mismo contigo, porque acuérdate de algo

muy importante…

La pareja es cosa de dos.

• Puede que lleves más de 10 años con tu pareja, que sólo lleves tres, o

que lo vuestro sea cosa de hace unos meses.

• Puede que ya halláis superado la primera etapa del enamoramiento o

que estéis aún ahí.

Es lo mismo, porque…

Cuando te sucede, tu decepción es como ese crack que notas en la rodilla

o el tobillo al pisar mal.

No estamos hablando de una ruptura, no vamos a exagerar.

¡Ha sido sólo una pequeña sensación!

Una molestia sin importancia.

¿Y qué hacemos con las molestias?

Pues normalmente no hacerles caso. Nos hacemos los locos.


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CLAVE Nº 1

Es muy tentador mirar hacia otro lado, lo sé, incluso resulta cómodo, pero

olvídate. No funciona, nunca ha funcionado y nunca lo hará.

Ejemplo:

Cuando Juan ve que Mari Carmen deja de darle los buenos días por

whatsapp como hacía todas las mañanas, piensa:

“No voy a ser negativo”, “es una tontería”, “no merece la pena darle más

vueltas”.

El momento en el que notas que “ya no es lo

mismo” o “algo ha cambiado”, es justo

cuando tienes que comenzar a intervenir.

No dejes pasar el tiempo, porque en pareja el

tiempo por sí sólo nunca arregla nada, al

contrario.


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Estas son las ideas que se nos pasan por la cabeza, y

nos invitan a pasar página y olvidar el asunto.

Pero…

Seguramente mira el móvil treinta veces. Busca una explicación diferente

cada día para que Mari Carmen no le escriba, y cuando al mediodía no

puede más y decide escribirla, lo hace con la mosca detrás de la oreja. Sus

mensajes ya no son como antes. Y Mari Carmen lo está notando, pero como

Juan no dice nada… ella también se hace la loca.


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CLAVE Nº 2

Lo primero que te aconsejo hacer cuando

notas tu decepción es REFLEXIONAR.

Detente unos instantes y piensa:

• ¿Qué ha sucedido?,

• ¿Cómo te has sentido?,

• ¿Qué esperabas que sucediera que no

ha sucedido?


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2.- HÁBITOS Y MÁS HÁBITOS

Para no volvernos locos construimos hábitos que funcionen entre nosotros, y

así ya sabemos a qué atenernos la mayoría de las veces.

Un hábito es algo que te evita pensar cómo reaccionar. Es muy útil cuando

se trata de un hábito sano. El problema es cuando construyes con tu pareja

hábitos evitativos. Orientados a eludir el diálogo para no discutir o para que

el buen rollo entre vosotros no se termine.

Al final siempre que recurres a lo mismo y sucede lo mismo.

Te adaptas a la reacción de tu pareja o a su conducta, y es muy posible que

él o ella haga lo mismo.

• Ya te sabes sus prontos, su mal humor, sus silencios

y sus reproches.

• Y él o ella se sabe tus caras, tus desplantes y tus

indirectas.

¡Maravilloso!

Lo asombroso es que a esto le solemos llamar…


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Siento decepcionarte, pero yo a esto le llamo de otra forma:

CLAVE Nº 3

En lugar de reaccionar como siempre

(hábito)… TOMA LA INICIATIVA.

Decide tu forma de actuar teniendo en

cuenta tu emoción y no la conducta habitual

del otro, ni la tuya.


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Ejemplo:

Rosa sabe que cuando ella quiere hablar, Miguel se hace el loco.

Entonces Rosa se queda frustrada y se calla. ¿Por qué reacciona así? Porque

ya han hecho esto un millón de veces. Este es el hábito que han construido

entre ambos.

¿Qué otra cosa podría hacer Rosa?

Cuando detecta la huida de Miguel, Rosa puede proponerle hablar en otro

momento o preguntarle cuándo le vendría bien a él. Si Rosa no reacciona

como siempre es muy probable que Miguel también cambie su conducta.


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CLAVE Nº 4

Hazlo como te decía,

reacciona atendiendo a tu sentimiento

y con reflexión.

Sorprende a tu pareja con UN CAMBIO en tu

manera de actuar, pero que sea sin

reproches ni juicios de valor.

Aparca lo que sabes de él y de ti, y actúa

“como si os acabarais de conocer”.

Te sorprenderás tú también con el resultado.


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Ejemplo:

La frustración de Rosa es el aviso de que tiene que encontrar una

alternativa a quedarse callada. Debe hacerlo por su propio bienestar y

por el de su relación con Miguel.

Por eso Rosa no debe quedarse con las ganas de hablar, o al menos de

intentarlo, y si aun así Miguel continúa “huyendo”, Rosa deberá interpretar

el silencio de Miguel como una respuesta.

Sí…

uno de los hábitos más comunes en una pareja

es el SILENCIO.

Ninguno dice nada y ambos dejamos pasar el tiempo.

Parece que lo que no se habla no existe o no está sucediendo, pero nada

más lejos de la realidad.

Lo que sucede es que lo que no se habla se queda en “reposo” y luego

sale a luz disfrazado de muchas cosas.


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CLAVE Nº 5

Propón a tu pareja un DIÁLOGO SIINCERO

¿Cómo?

1. Aparcando vuestros egos.

2. De corazón a corazón, con la intención

de resolver.

3. Con propuestas muy concretas.

4. Con una escucha sincera.

5. Sin reproches del pasado.

6. Sin miedo a no estar de acuerdo.

7. Sin darte por aludido, ni entrar al trapo

de todo lo que te digan.

8. Con el objetivo de poner claridad, y no

con el deseo de “ganar”.


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3.- LOS CONFLICTOS COTIDIANOS

Debajo de muchos de los rifirrafes cotidianos está “lo que me hiciste y no he

olvidado”, “lo que te perdoné, pero en realidad se quedó ahí”, en definitiva,

está el resentimiento.

Ya te he contado que el resentimiento es la emoción que resulta de

acumular cosas sin resolver, temas tabús, opiniones calladas, pequeñas y

grandes decepciones por miedo al conflicto.

Ejemplo:

Marta notó “un crack” cuando conoció a un chico alucinante en el último

viaje de trabajo, pero se hizo la loca. Desde entonces la convivencia con

Pedro, su pareja, es cada vez más complicada.

Pedro por su parte notó que Marta vino distinta. Más distante y menos

comunicativa, pero no quiso darle importancia. Ambos acordaron sin

palabras no hablar del tema (el silencio).

• Desde entonces discuten mucho más. Son cosas

sin importancia, pero que antes no eran motivos

de desacuerdo entre ellos.

Marta y Pedro ahora están todo el día con la lupa en la mano. Se han vuelto

mucho más quisquillosos con las cosas que no les gustan del otro.


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Parte de esta actitud sin duda se debe a la propia convivencia, pero a veces

hay algo más.

Ambos se comportan distintos desde el viaje de

Marta porque ambos son distintos. Sienten distinto y

piensan distinto.

¿Dónde está la diferencia?

• La de Marta está en el crack que notó. ¿Fue ese sentimiento renovado

de ilusión que sintió con el chico que conoció?. Algo que ya no

recordaba con Pedro.


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¿Dónde está la diferencia?

• La de Pedro está en esa sospecha de que algo le sucede a Marta, pero

que tanto teme comprobar.

Cada uno tiene sus propios motivos ocultos para

sentirse y comportase ahora de forma distinta.

Y todo esto se refleja en las situaciones cotidianas, sin que ninguno pueda

evitarlo.

Sus verdaderos motivos son los cimientos sobre los

que se sustenta su relación.

Ahora lo miran todo con otros ojos. Menos compresivos, menos tolerantes,

menos inocentes, menos ilusionados.


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CLAVE Nº 6

No trivialices.

Los conflictos cotidianos suelen ESCONDER

diferencias de fondo, cambios en ti o en tu

pareja que no deberías ignorar.

1. Mira a ver qué sucede realmente entre

vosotros.

2. ESCUCHA tu corazón y cuando te hayas

aclarado, comparte con tu pareja tus

verdaderos motivos.


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No olvides que tu pareja tendrá sus propios motivos,

diferentes a los tuyos, pero igual de válidos.

Es hora de recordarte lo que te decía al principio en la clave 1.

El momento en el que notas que “ya no es lo mismo” o “algo ha cambiado”,

es justo cuando tienes que comenzar a intervenir.

No dejes pasar el tiempo, porque en pareja el tiempo por sí sólo nunca

arregla nada. Al contrario.


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4.- LO QUE ESPERO Y NO ME DAS, PERO

NO TE PIDO

Hemos hablado del silencio y de no poner a tiempo sobre la mesa lo que

sentimos cuando lo sentimos, pero existe otro modo de que crezca la

distancia entre tú y tu pareja.

Me refiero a esa conducta tan aparentemente inofensiva que consiste en

“esperar recibir sin pedir”.

Si te fijas, es otra modalidad de silencio.

“Espero que te comportes conmigo como yo hago contigo”.

“Espero que seas tan cariñoso/a como yo”.

“Que esté ahí cuando te necesite como yo estuve para ti”.

“Espero que me quieras como yo te quiero”. Con la misma intensidad y del

mismo modo.

“Espero y espero, y cuando veo que no me das lo

que espero, me enfado”.


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NO TE PIDO

• Dejo de darte yo también.

• Te lanzo indirectas a ver si las “pillas”.

• …

Te pido sin abrir la boca, con mi conducta, con mi

ausencia, con mi distancia, o con lo que sea que me

invente.


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NO TE PIDO

Ejemplo:

Mónica siempre esperó que Daniel fuese más detallista, pero nunca se lo

pidió. Pensaba que debería salir de él porque a ella sí le salía tener detalles

con él. Ella olvidó que cada uno es como es, y calló en la trampa de medir

el amor de Daniel por los detalles que tenía con ella.

Esperar recibir más de lo que ya has comprobado

que tu pareja te da, son ganas de desesperarte.


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NO TE PIDO

• ¿Quién te ha contado que esto de la pareja es

equitativo?

• ¿Dónde aprendiste que tienen que amarte como tú

amas? Del mismo modo, con la misma intensidad, con

las mismas evidencias…

Como persona autónoma que está en pareja te

toca descubrir una verdad que quizás no te agrade,

pero es real como la vida misma…


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NO TE PIDO

CLAVE Nº 7

Antes de dar…

Asegúrate que lo haces SIN ESPERAR ser

correspondid@, y si no es así,

por favor deja de dar.

Plantea a tu pareja lo que necesitas,

PÍDELO y deja de esperar que adivine lo que

quieres.

Porque seguramente no se esté enterando de

lo que necesitas,

o no esté en su mano darte lo que pides.


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NO TE PIDO

Si es así, y no recibes lo que deseas, os toca acordar con flexibilidad los

mínimos que cada uno encuentra imprescindibles para que vuestra relación

funcione.

Con el tiempo Mónica dejó de esperar los detalles de Daniel, pero para

entonces había dejado de amarle.

Dime:

• ¿Cómo te sientes sabiendo que seguramente

nunca vas a recibir el afecto, la compresión o el

apoyo de tu pareja que deseas?

• ¿Cuánto vas a resistir sin que el amor hacia él o

ella se esfume?

Resignarte a no recibir lo que esperas es la peor de las soluciones. Te

propongo que aparques tu ego y te atrevas a plantear a tu pareja lo que

necesitas.


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5.- LA FÓRMULA MATEMÁTICA QUE

CAMBIARÁ TODO

1.- 😊 una persona autónoma que se hace cargo de su felicidad y su

vida + 😊 otra persona autónoma = una relación de pareja saludable.

2.- ☹ Una persona que necesita pareja para ser feliz + ☹ otra persona

que necesita pareja para ser feliz = una relación de pareja basada en la

dependencia de ambos.

3.- 😊 una persona autónoma que se hace cargo su felicidad y de su

vida + ☹ otra persona que necesita pareja para ser feliz = una relación

de pareja que antes o después terminará en una dependencia mutua o

en ruptura

Descubrir tu dependencia y/o la de tu pareja no es

sinónimo de desastre ni de ruptura. Siempre podréis

mejorar vuestra relación si ese es el deseo de ambos.


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CAMBIARÁ TODO

LA CLAVE DEFINITIVA

Esta es la clave definitiva y concentra a todas las

demás porque es el mejor secreto para amar y ser

amad@ sin condiciones

Si hay amor entre vosotros NUNCA ES TARDE

para cambiar las cosas.

• Puedes lograr ser más autónom@

estando en pareja, y tu pareja puede

hacer lo mismo.

• El secreto está en perder el miedo y

ponte a ello antes de que no quede

nada que salvar entre vosotros.


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CAMBIARÁ TODO

Si tú cambias el otro cambia.

Cuenta con ello, pero asegúrate de que tus cambios son bien interpretados.

Haz partícipe a tu pareja de tu proceso de autonomía y proponle que haga

lo mismo, porque si tú ganas, él gana y lo vuestro gana.

Este momento puede ser el principio para salvar

vuestra relación, a pesar de las diferencias de ahora.


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6.- ¿POR QUÉ PUEDO AYUDARTE?

Ya lo has visto, dejar pasar el tiempo no es ninguna solución cuando las cosas

se tuercen. Si has intentado dialogar con tu pareja, pero no hay manera, o

no te atreves a hacerlo, es el momento de pedir ayuda profesional.

“MEJORA TU RELACIÓN” es el servicio que he creado para que vuestras

desavenencias no terminen necesariamente en ruptura.

Se trata de una mediación en pareja que funciona porque desde la primera

sesión aporta claridad a lo que os sucede, y alivia la tensión emocional de

ahora.

Te sentirás escuchado por tu pareja y podrás proponer lo que necesitas. Y tu

pareja tendrá la misma oportunidad que tú.

Si existe amor entre vosotros estáis a tiempo de salvar la relación mejorando

lo que haga falta, y si no, mejor descubrirlo para que ambos tengáis la

libertad de decidir sobre vuestras vidas.

De todos los beneficios de “MEJORA TU RELACIÓN” me quedo con este:

“Ambos dejaréis de sentiros atrapados en la relación y cada uno

logrará su propio bienestar emocional y autonomía”

AHORA SÍ,

"QUIERO MEJORAR MI RELACIÓN"

P.D.: No olvides que cuentas con media hora telefónica gratuita para

consultarme tu caso. Veremos cómo abordarlo, sin ningún compromiso.


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