Living Sports #5 - Junio 2016
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UN GRAN SALTO A LAS OLIMPIADAS Y NUEVO RÉCORD NACIONAL
Arturo
CHAVEZ
RÍO 2016La delegación peruana más numerosa que nos representará
ANTIOXIDANTES QUE NECESITAMOSAdriana Carulla nos da los mejores consejos
LUIS HORNA BISCARI Grandes momentos con nuevos proyectos
JUNIO 2016 · Nº5
• E D I TO R I A L
LiVING SPORTSQuinto Número · Junio 2016Con nuestra personaje principal Fernanda Maciel
“Siempre me siento feliz. ¿Sabes por qué?
Porque no espero nada de nadie; esperar
siempre duele. Los problemas no son eter-
nos, siempre tienen solución. Lo único que
no se resuelve es la muerte. La vida es corta,
por eso ámala, sé feliz y siempre sonríe, sólo
vive intensamente. Antes de hablar, escucha.
Antes de escribir, piensa. Antes de herir, sien-
te. Antes de rendirte, intenta. Antes de morir,
vive”. (William Shakespeare)
A veces cuando se da una situación de
una manera distinta a cómo la habíamos
imaginado, dibujado y planificado, nuestra
primera reacción puede ser de enojo, des-
esperación o frustración. Son sentimientos
normales, total sólo somos seres humanos.
Pero también es natural del ser humano, ha-
cer de esos “reveses” experiencias de vida y
aprendizajes para levantarse y sonreír. Debe-
mos entender esa “pausa obligada” como un
llamado para hacer correcciones y decir: “Ah
cierto, me faltaba hacer esto…” o “Sí, esto es lo
que realmente quiero hacer”
Esta edición nos permitió aprender de per-
sonas increíbles. Luchadores que afrontaron
situaciones difíciles que tras mucho esfuerzo
salieron victoriosos haciéndose más fuertes
en una sociedad que no les daba todas las
facilidades. Conocimos historias inspirado-
ras de personajes que no descansaron has-
ta conseguir sus objetivos; a personas que
tuvieron que decirle adiós a algo que por
años los apasionó pero encontraron nuevos
proyectos por los que ahora sienten pasión
también, a aventureros que lo dejaron todo
por simplemente vivir y conectarse con su
entorno y consigo mismos, aprendimos que
puedes deducir que alguien está locamente
enamorado de lo que hace con simplemen-
te leer un correo que te envió.
Ya que estamos por acá solo de paso, siga-
mos el consejo de la frase citada al inicio.
Hagamos cada cosa con verdadera pasión,
sonriamos siempre (nunca sabemos cuándo
alguien pueda necesitar una), sé solidario,
aprecia cada momento sea bueno o no tan
bueno y si te dicen que eres un raro tan sólo
por hacer lo que te gusta, pues entonces sé
el más raro de todos. x
CLAUDIA VERNAL ORMEÑO
Gerente General
PERSIGUIENDO LOS OBJETIVOS HASTA ALCANZARLOS
Claudia Vernalla jefa
Miguel Ruiztechno pro
Gunisel churro del grupo
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Equipo
CONÓCENOS
Dominique Milláncreativa y positiva
Roger Peña
el nuevo papá
Eileen Quezadabloggera dog lover
Taimaris Zevallosestudia y trabaja
Alicia Fonsecabaila ballet Blana Rocca
adora el verano
Claudia Vernalla jefa
Marco
Lari
el vi
ajer
o
Miguel Ruiztechno pro
Gunisel churro del grupo
Larala churra del grupo
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CO N ÓC E N O S
• I N D I C E
Gadgets
Nutrición
Tips Nutrición
Medicina Deportiva
Tips Medicina Deportiva
Psicología Deportiva
Tips de Psicología
¿Debemos abrigar a las
mascotas?
“Yo hago deporte porque...”
Sabías que ...
Respetando las montañas
Sociales
Calendario
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ARTURO CHÁVEZ38
34 5446Luis Horna Peruanos rumbo a Río 2016
Entrenando para viajar
Aventura Canina
Lleva a tu mejor amigo de viaje
contigo.
El uso de la bici
Es un indicador del estado de
desarrollo de una sociedad.
Asociación YO SOY SUS OJOS
Un proyecto integral que busca la
sostenibilidad.
The Chaski Challenge
Una ruta única e inolvidable que
atraviesa el camino inca
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Empecé jugando básquet y acabé en salto alto
Conociendo al tenista y su pasión
por el deporte. La delegación más numerosa, lista
para los Juegos Olímpicos.
Viajar, hacer deporte y vivir.
B I E N V E N I DO S
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PRÓXIMO NÚMERO AGOSTO 2016
Gerente General Claudia Vernal Ormeño
Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry
Editora Gráfica Dominique Millán
Redacción Blanca Rocca
Editor Digital Roger Peña Barreto
Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann
Ventas Taimaris Zevallos
Fotografìa principal Alicia Fonseca
EQUIPO
Columnistas
Nutrición Adriana Carulla | Nutricionista -
Dietista Lic., M.S, Ph.D
Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor
especialista en Medicina Deportiva
Psicología Gonzalo Cano | Psicólogo
Mascotas Carolina Roe | Doctora veterinaria
Redactores
Mariela Faura · Diego Miraval
Fotografía
Alicia Fonseca · Luis Roldán · Elisa Cárdenas ·
Marco Lari · Claudia Vernal
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"Nunca mires hacia abajo. Nunca te rindas, te
sientes ni llores. Encuentra otra forma. Y no
reces cuando llueve sino reza cuando el sol brille"
– Richard M. Nixon -
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Las personas que realizan ejercicio de forma rutinaria aumentan
la producción de radicales libres provenientes de la oxidación
del oxígeno molecular en las mitocondrias. Traducido esto sig-
nifica que: una persona cuando hace ejercicio respira muchas
más veces que una persona que no hace ejercicio y el 5% de
todo el oxígeno respirado (valga la redundancia) llega a formar
radicales libres pudiendo ocasionar un mayor daño a la célula, lo
que comúnmente conocemos como “envejecimiento celular”.
Si bien el cuerpo posee varios sistemas antioxidantes para evitar
que los radicales libres nos causen daño, estos sistemas de de-
fensa dependen MUCHO de los antioxidantes que nosotros le
aportemos por medio de los alimentos.
Para que tengas una idea más clara de la cantidad de antioxi-
dantes que necesitamos, durante una carrera de 21 km las con-
centraciones de vitamina C aumentan hasta 30% en la sangre,
esto te da una idea de la necesidad de consumir alimentos al-
tos en nutrientes claves para que no te oxides.
Veamos cuales son los mejores alimentos que ayudan a preve-
nir esta oxidación:
1. Ajos: alimento con gran poder antibacterial, antiviral y desin-
flamante gracias a sus compuestos azufrados sobre todo alicina.
2. Bayas (acai, camu-camu, fresas, frambuesas, uvas, arándanos,
aguaymanto, moras, grosellas, etc.) son fuentes maravillosas de
vitamina C y antioxidantes (de ahí sus colores intensos); además
previene enfermedades cardiovasculares y diabetes.
3. Espinaca: ¡Popeye sabía! Es el paquete completo desde vi-
tamina C, E, A (luteína y zeaxantina), manganeso, zinc y por si
fuera poco selenio. Escoge la espinaca que esté recontra verde
sin manchas amarillas.
4. Camote: una de las mejores fuentes de beta-caroteno. Tiene
facilidad para aumentar los niveles de vitamina A en la sangre.
Para aprovechar los beneficios del caroteno y poder absorberlo
mejor es importante añadirle grasa. Por ejm. un poco de man-
tequilla o aceite de oliva.
5. Frijoles pinto (rojos) considerado como el alimento con ma-
yor concentración de antioxidantes, con 8 potentes flavonoides
te protegen de todo tipo de radicales libres.
6. Alcachofa: unos de los mejores alimentos, desintoxicantes y
desinflamantes del hígado; aporta una extensa variedad de an-
tioxidantes, además de vitamina C y ácido fólico.
Los alimentos son los mejores vehículos de nutrientes. De
preferencia escoge los de temporada, que se vean frescos y
de colores intensos. ¡Ya sabes! A más color mayor contenido
de antioxidantes. x
POR ADRIANA CARULLA Nutricionista – Dietista Lic. | [email protected]
¡ES BONITO CUANDO SE APRENDE!
nutrición_ANTIOXIDANTES
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LAS DIETAS RICAS EN PROTEÍNAS AYU-
DAN A ADELGAZAR MÁS RÁPIDO. Verdad
a medias. Ayudan a adelgazar más rápido,
al principio. Los dos primeros días sin comer
harinas ni frutas bajas por lo menos 2 kilos;
pero no son de grasa sino de agua. Para ba-
jar % de grasa, come de todo pero menos.
LA CARNE DE RES ES LA MEJOR FUENTE
DE PROTEÍNA. Verdad a medias. La car-
ne de res contiene todos los aminoácidos
esenciales por lo que se le considera una
proteína de excelente calidad. El problema
es que es difícil de digerir y además aporta
grasa saturada.
UNA COPA DE VINO DIARIA ES SALU-
DABLE. Verdad. El vino (la uva) aporta un
gran abanico de antioxidantes. Estas ejer-
cen múltiples efectos terapéuticos desde
la reducción de enfermedades del cora-
zón, cáncer hasta la prevención del Alzhei-
mer -entre muchas otras.
DESPUÉS DE UN DÍA DE EXCESOS, LO
MEJOR ES COMER SOLO FRUTA AL DÍA
SIGUIENTE. Mito. Cada nutriente tiene
una función particular. Si dejas de comer
proteína y grasa, tu cuerpo te lo pedirá más
tarde y en mayor cantidad, además sacará
las proteínas de tus propios músculos.
ES MEJOR CONSUMIR LA FRUTA ENTERA
QUE EN EN JUGO. Verdad. Es muchísimo
mejor comer la fruta entera ya que mantie-
ne toda su fibra, además se ha demostrado
que cuando masticas la sensación de sacie-
dad es mucho mayor, por lo que terminas
comiendo menos.
DEBERÍAMOS INCLUIR LA SOYA EN LA DIE-
TA. Mito. Es muy nutritivo y aporta muchos
minerales, además ayuda a prevenir algunos
tipos de cáncer y enfermedades del corazón,
pero está siendo genéticamente modificada
por lo que no sabe cómo afectará a nuestro
cuerpo en un futuro cercano.
¿MITO O VERDAD?
TIPS NUTRICIÓN
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POR DOCTOR JULIO ROMERO Especialista en Medicina Deportiva | facebook.com/drjjromero
medicina deportiva_¿CORRER DESCALZO?
Ya no llama tanto la atención ver a algún que otro runner des-
calzo, y es que el barefoot running se ha popularizado en los
últimos años. ¿Y eso por qué? ¿Es moda o es mejor correr des-
calzo con unas zapatillas que son más finas que unas medias?
Si te vas a comprar unas zapatillas minimalistas tienes que
aprender a correr con ellas. En el estudio de Dolenec (Coll
Antropol 2015 jul) 80% de los corredores que no se les expli-
có la técnica al comprarlas, siguieron corriendo como lo ha-
cían antes. Recuerden que una zapatilla tradicional tiene una
amortiguación que nos permite apoyar el talón, mientras que
si corremos descalzos o con las minimalistas no debemos “ta-
lonear” para no aumentar la presión plantar y evitar fracturas
de estrés, como concluye Berstra (J Sci Med Sport 2015 jul).
Warme (Scand J Med Sci Sports 2014 Dic) demostró que con
un entrenamiento de 4 semanas de técnica de carrera se dis-
minuye dicha presión plantar, así que estimados runners, de-
bemos aprender la técnica.
Por otro lado Vicent (J Sport Med Phys Fitness 2014 Aug) com-
paró el metabolismo de 21 atletas corriendo descalzos vs usan-
do zapatillas tradicionales. Conclusiones: pulsaciones más
bajas a la misma velocidad de carrera. En lo demás ninguna
diferencia: VO2, energía utilizada, proporción de carbohidratos
y grasa “quemada”.
Otros estudios biomecánicos como el de Sinclair (Clin Bio-
mech 2014 Apr) demostraron que el barefoot reduce las fuer-
zas de impacto femoropatelar a la vez que aumentan las fuer-
zas en el tendón de Aquiles, con lo cual podrían disminuir las
lesiones en rodillas pero aumentar las aquíleas.
Y la discusión continúa, Jenkins (J Am Podiatr Med Assoc 2011
May-Jun) y Kaplan (Phys Sportsmed 2014 Feb) revisaron una
veintena de estudios biomecánicos que demostraban que el
barefoot se relacionaba con un menor número de lesiones,
mejor rendimiento físico o ambos. Y Hall (Sport Med 2013 Dec)
refiere la relevancia de 18 estudios resaltando los beneficios del
barefoot, aunque todos ellos de baja calidad metodológica.
¿Entonces, ya podemos tener una respuesta? ¡Sí! En este mo-
mento podemos decir que es más lo que aún no sabemos
sobre el barefoot running que lo que sí sabemos. Pero todo
parece indicar que si tenemos una buena técnica, correr des-
calzo es mejor que con zapatillas. x
CORRER DESCALZO ¿ES SÓLO UNA MODA?
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¿CORRER DESCALZO? Si estás pensando
en cambiar tus zapatillas por unas minima-
listas o quieres probar la sensación de co-
rrer descalzo, hazlo siempre con una bue-
na asesoría.
¿LE DAS PRIORIDAD A TUS ENTRENA-
MIENTOS? Pues la misma importancia le
tienes que dar al descanso y a la alimenta-
ción. Solo así llegarás a desarrollar el 100%
de tus capacidades físicas.
EN CASO DE GOLPE LEVE. Por lo general
el tratamiento inmediato tras una lesión
(caída, golpe o torcedura de alguna articu-
lación como tobillo por ejemplo), es la apli-
cación de hielo durante 15-20min. (según la
gravedad consulta a un especialista)
CONSULTA A TU MÉDICO. Si tienes alguna
enfermedad crónica como hipertensión ar-
terial o diabetes mellitus, habla con tu mé-
dico para que sepas cómo se comporta tu
enfermedad durante el ejercicio y así ade-
cuar tus entrenamientos.
LA TÉCNICA ES VITAL. Sea cual fuese tu
deporte es importante incluir entre tus se-
siones de entrenamiento semanal alguno
cuyo objetivo sea mejorar la técnica. Así
obtendrás mejores resultados y evitarás po-
sibles lesiones.
USA ROPA ADECUADA. Al hacer deporte
en invierno, no sólo busques abrigarte más
sino que usa ropa que deje salir el sudor
y mantenga tu cuerpo seco. Utiliza ropa
técnica con estas características.
MAXIMIZA TU RENDIMIENTO CON ESTOS TIPS
TIPS MEDICINA DEPORTIVA
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psicología deportiva_CONCENTRACIÓN
POR GONZALO CANO. Psicólogo |
COMENZANDO UNA NUEVA TEMPORADA
En la psicología deportiva se busca ayudar al deportista a lograr
un mayor nivel de concentración y conocimiento de sí mismo
para que pueda alcanzar un mejor rendimiento personal. Para
esto, se puede recomendar tres cosas:
1. Autoevaluación
Se puede decir que la autoevaluación es un mirada integral a
todo lo que tiene que ver con el deporte que se practica: lo
físico, lo técnico, lo nutricional, lo mental, el equipamiento, etc.
Con los resultados de la temporada anterior, se tiene que mirar
en dónde estuvieron los puntos débiles para buscar contrarres-
tarlos en la siguiente temporada
2. Establecer metas
Las metas van a ser la clave del trabajo y estarán basadas en la
autoevaluación. Una buena meta es siempre sobre un proceso
propio, no comparativo. Es decir, una meta es mejorar deter-
minadas cosas del actual nivel de rendimiento en que el atleta
está. Una meta siempre es sobre cosas controlables por el at-
leta, nunca sobre cosas no controlables. Dentro de las cosas no
controlables tenemos como ejemplos a las siguientes: puestos
en una competencia, resultados específicos en una competen-
cia, lograr un premio, etc. Eso depende de tantas variables aje-
nas al control del deportista, que es mejor no considerarlas. Eso
no quiere decir que no se tengan en la mente algunos de estos
objetivos. No tenerlos es imposible. Pero para planear una tem-
porada completa de entrenamiento, no sirven. Y no pueden ser
los principales focos de atención del atleta.
3. Hacer un cronograma de competencias
Finalmente, el calendario del atleta. Según el deporte, habrán
determinados torneos. Y cada uno de ellos tiene un valor den-
tro del mundo de ese deporte. Pero según las metas del atleta,
cada torneo tendrá también un valor específico. Lo ideal es que
coincidan ambos valores. Pero hay que trabajar pensando en
el crecimiento del deportista primero. Y eso pasa por escoger
cuáles son las competencias en las que se competirá en esta
temporada. La cantidad de competencias disponibles también
es algo a considerar. x
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UNO. Hacer una lista de todas las variables
que hay que manejar en el deporte que se
practica.
CUATRO. Hacer las metas de la temporada
pensando en las variables escogidas.
DOS. Calificar cada una de ellas
CINCO. Establecer un calendario de com-
petencias.
TRES. Escoger de 3 a 5 que sean las más
relevantes para la disciplina que se practica
y que tengan los puntajes más bajos.
SEIS. Clasificar las competencias de la tem-
porada en tres tipos: muy importantes, im-
portantes y de prueba.
PARA UN MEJOR DESEMPEÑO.
TIPS DESEMPEÑO
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mascotas_EL CAMBIO DE CLIMA
POR CAROLINA ROE ALVARADO Veterinaria | CMVP 6915
NOS SORPRENDIÓ EL CAMBIO DE CLIMA Y TODOS COMENZAMOS A SACAR LOS ABRIGOS Y FRAZADAS.
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• N U E S T R AS M AS CO TAS
Pero, ¿qué pasa con nuestras mascotas? ¿Debemos abrigar-
las también?
Llego la época más fría del año y así como nosotros sacamos
las casacas y las frazadas para combatir el frío, nuestras masco-
tas tienen su propia forma de mantenerse calientes.
Los perros, animales mamíferos, tienen un mecanismo termo-
rregulador. Esto quiere decir que tienen la capacidad de re-
gular su temperatura corporal según la temperatura en la que
se encuentren.
En ambientes calientes liberan el calor de distintas maneras: el
perro jadea y aumenta la velocidad de respiración, los caballos
sudan y los gatos se acicalan. Cada uno tiene distinta forma de
liberar el calor. En invierno, tienen la habilidad de mantenerse
calientes. En el caso de los perros, ocurre una vasoconstricción
en la piel, lo que eriza el pelaje y aparecen los escalofríos; esto
nos indica que la mascota está tratando de mantener la tem-
peratura de su cuerpo en un estado óptimo.
Otra forma de regular su temperatura corporal es mediante el
pelo. En época de calor, notamos que hay más caída del pelo.
Esto se debe a que eliminan pelo para mantenerse frescos.
En épocas frías del año, disminuye la caída de pelo de nues-
tros engreídos.
El hecho de que nuestras mascotas tengan esta fascinante ha-
bilidad de regular su temperatura corporal, no significa que de
vez en cuando no necesiten de nuestra ayuda. La domestica-
ción de ciertos animales ha hecho que sean más sensibles al
medio ambiente y a los cambios climáticos.
Algunas razas son más sensibles al frío que otras. Las mascotas
más friolentas tienen ciertas características, tales como el ta-
maño y textura del pelo. Los perros pequeños de pelo corto y
pegado al cuerpo, con piel delgada y poca actividad, tienden
a ser más sensibles a los cambios de temperatura. Entre estos
podemos encontrar a los chihuahuas, pincher, boston terrier,
entre otros. Hay perros de raza grande también sensibles al frío
por la condición delgada de su piel y pelaje, tales como los
weimaranner o galgos.
A los perros con tendencia al frío, podemos ayudarlos con abri-
gos de tela hipoalergénica y cómoda o mantas en su zona de
descanso. Siempre hay que estar atentos a cualquier posible
irritación por contacto con la ropa o si se sienten cómodos. La
incomodidad la demuestran rasgándose la ropa, moviéndose
poco o quedándose inmóviles cuando la tienen puesta. No se
debe forzar a los animales a usar ropa, ya que no es natural
para ellos.
Si bien a muchos nos gusta engreír a nuestras mascotas com-
prándole ropa, camas y juguetes, se debe conocer el tipo de
perro que tenemos y hacer lo mejor para ellos. Podemos po-
nerle un abrigo sólo si percibimos que el perro lo necesita, le-
yendo su lenguaje corporal y no debemos hacerlo por estética
o porque nosotros sentimos frio. x
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N U E S T R AS M AS CO TAS
• V I A JA N DO CO N T U M AS CO TA
¿VIAJAR CON TU PERRO O DEJARLO?SI TIENES PERRO EN CASA, TE GUSTA EL DEPORTE Y CONOCER NUEVOS LUGARES JUNTO A TU MEJOR AMIGO DE
CUATRO PATAS, ESTE ARTÍCULO DE AVENTURA CANINA (AC), ES ¡PARA TI!
EILEEN QUEZADA BOLZMANN | Dog Lover | http://aventuracanina.com | https://www.facebook.com/AC.AventuraCanina
Se trata de un grupo de profesiona-
les dog lovers unidos con el fin de
fortalecer la relación de los dueños
con sus canes por medio de excursiones en
la naturaleza. Aventura Canina es una aso-
ciación líder en excursiones caninas; desde
hace 10 años realizan diversos paseos para
los dueños y sus mascotas. ¿Hay que tener
harto físico para esto? AC desarrolla paseos
de diferentes niveles (básico, intermedio y
avanzado), teniendo en cuenta la cantidad
de ejercicio que requiere un perro promedio
en óptimas condiciones de salud y así como
tu estado físico. Así que si eres principiante,
¡no hay problema!
Si eres un aventurero viajero de corazón y
siempre has querido viajar con tu perro a
lugares lejos de Lima, AC crea Colas a Bor-
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todo lo necesario para llevar a cabo un viaje
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Dos chicas del equipo AC (Doris Reátegui y
Viaja con tu mascota y disfruten juntos de aventuras inolvidables.
24
Eileen Quezada), decidieron viajar por toda
la costa norte peruana y ecuatoriana (de
Lima a Mompiche) recorriendo 4,000 km en
un período de tres meses en compañía de
dos integrantes del equipo canino (Amaru e
Illari), con el objetivo de demostrar que sí se
puede viajar con tu perro.
Cuántas veces uno piensa viajar con su perro
y sólo por el hecho de no saber todo lo ne-
cesario para un viaje con tu mejor amigo (ru-
tas, tips, restaurantes, hospedajes pet-friend-
ly, etc), terminas dejándolo en casa o en un
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Ahora ellos podrán viajar con nosotros y ha-
cer todo tipo de deportes que nos recomien-
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V I A JA N DO CO N T U M AS CO TA
APOSTAR POR UN CIUDADANO MULTIMODAL ES UN SIGNO DE EFICIENCIA Y SENTIDO COMÚN, EL CUAL SE
MOVERÁ POR LA CIUDAD EN DIFERENTES MODOS DE TRANSPORTE SEGÚN LAS CONDICIONES DEL DESPLA-
ZAMIENTO QUE VAYA REALIZAR.
CICLISMO URBANO / POR JÉSSICA TANTALEAN NORIEGA
POLÍTICAS PÚBLICAS A FAVOR DE LA MOVILIDAD EN BICICLETA
Con el 12% de población que se mue-
ve en privado y más del 70% en
transporte público, Lima busca una
estrategia de movilidad sostenible la cual
debe generar las facilidades en la ciudad
para que el ciudadano escoja el modo en el
cual se quiera mover de una forma democrá-
tica y libre. Eso quiere decir que se deben im-
pulsar mejorar y promover diversos modos de
desplazamiento y esto viene seguido de una
razonable y equitativa partida presupuestal.
Si solo tenemos la oportunidad de despla-
zarnos en auto o en transporte público en
una ruta definida, pues los desplazamientos
de dicho itinerario solo se limitaran a estas
modalidades. La movilidad sostenible busca
que todos tengan opciones para moverse sin
limitaciones y restricciones.
Apostar por un ciudadano multimodal es un
signo de eficiencia y sentido común, el cual
se moverá por la ciudad en diferentes mo-
dos de transporte según las condiciones del
desplazamiento que vaya realizar. Es decir,
escogerá el modo de desplazamiento según
el tiempo que disponga para el recorrido, del
itinerario de lugar de destino que realizara,
del presupuesto que disponga para el viaje,
de si va con carga, que si va acompañado,
que si el destino es muy lejano o cercano, o
incluso la situación del clima en dicho mo-
26
• C I C L I S M O U R B A N O
mento, entre otros.
La bicicleta es un excelente indicador para
medir los avances, así como visibilizar rápida-
mente si es una política buena y preocupada
por la gente y el medio ambiente:
• Entender y aceptar que la bicicleta es un
vehículo para desplazarse por la ciudad
para ir a trabajar, estudiar y no solo un
instrumento deportivo y recreativo, es el
primer paso.
• Luego de ello, comenzar a hacer presen-
te en la gestión la necesidad de introdu-
cir en cada oportunidad de todo lo que
se avance en el desarrollo de la ciudad;
sea la construcción o mantenimiento
de una vía, la construcción y rediseño de
una edificación, y toda intervención que
necesite la ciudad para dar facilidades a
los vehículos no motorizados.
• Eso sí, si no se es ciclista o no se cuen-
ta con un ciclista en el equipo no será lo
mismo. Los mejores resultados de lo que
se hace en la vida es cuando se hace con
pasión, vehemencia y convicción.
En el caso particular del ciclismo urbano, las
recomendaciones para que un municipio ini-
cie un proceso de desarrollo para introducir
en su política el uso de la bicicleta como par-
te del sistema de desplazamientos, se debe
comenzar considerando la Ley 29593. Ésta
declara de interés nacional el uso de la bici-
cleta como medio de transporte sostenible y
así enmarcar las iniciativas normativas, infraes-
tructurales o promocionales que se generen.
En cada municipio hay más de un grupo ci-
clista activo y generando sinergias. Son alia-
dos que día a día van realizando y acompa-
ñando al desarrollo de la ciudad. Cada vez
hay más ciclistas y grupos ciclistas. El uso de
la bicicleta es cada vez mayor en la ciudad al
igual que su presencia en locales comercia-
les, académicos, recreacionales, etc.
No hay mucha ciencia para promover una
tendencia o implementar infraestructura
para la mejor articulación de uno o varios
modos de transporte. Enfocarse en lo que
se quiere y dedicarse a ello es clave. Si quie-
res más autos pues harás más carriles y pro-
moverás más estacionamientos. Si quieres
más personas andando, ampliarás veredas
y acondicionarás los espacios para su paso.
Si quieres que la gente use más transporte
público, implementarás vehículos seguros y
eficientes, introducirás paraderos de calidad
y conectarás bien los itinerarios peatonales
para que las personas lleguen sin peligro y
de forma voluntaria a los paraderos; acondi-
cionarás la ciudad para todos, es decir, para
el niño, el adulto mayor, el de movilidad re-
ducida y una lectura urbana que hasta el tu-
rista la entienda y todos nos beneficiemos. A
esto se le denomina movilidad universal.
Detrás de cada gestión pública hay un gru-
po de personas empujando diversos temas.
En el caso de la bicicleta, se puede tener la
suerte de contar con un acalde que la tie-
ne internalizada en su habitualidad o bien
cuenta con una persona muy cercana al
equipo de alcaldía que puede influir en ir in-
troduciendo la política del uso de la bicicleta
como modo de transporte cotidiano.
¡Hagamos la diferencia! x
La bicicleta es un excelente indicador para medir los avances de una sociedad.
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ESTA ESCUELA NACIÓ POR EL INTERÉS DE UN GRUPO DE PERSONAS CON EL FIN DE APOYAR EL PROYECTO
DE INCLUSIÓN DE PERSONAS INVIDENTES.
ASOCIACIÓN YO SOY SUS OJOS / POR JOSÉ MANUEL JURADO / FOTOS LUIS ROLDÁN
ESCUELA DE ATLETISMO PARA INVIDENTES Y GUÍAS
La escuela nace como iniciativa de
Perú Runners a través de Domingo
Elías y José Manuel Jurado (coaches
de Peru Trail Runners), con la intención de
dar continuidad al proyecto de inclusión que
el club deportivo los Leones Dorados, club
de invidentes liderado por Luis Grimani y el
atleta invidente Luis Sandoval, venía traba-
jando de la mano con el Club Fua Runners
desde el 2013.
El primer paso se dio en la Media Maratón de
Lima 2015, abriendo y premiando por prime-
ra vez la categoría de invidentes en esta tan
emblemática e histórica carrera. Esto fue un
gran escenario para que marcas y empresas
pusieran los ojos en este proyecto.
La escuela ofrece capacitación y
entrenamiento para los guías y atletas invidentes.
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• V I V I E N DO M E J O R
La escuela se consolidó fijando un día de en-
treno semanal, en el estadio Gálvez Chipoco
de Barranco, que siempre acogió con cariño
esta iniciativa. El objetivo es que los atletas
invidentes puedan recibir un entrenamien-
to dirigido a metas y que mejoren su rendi-
miento o ingresen al running. Pero este pro-
yecto no tendría sentido sin el apoyo de los
guías, piezas fundamentales para que éstos
atletas puedan desarrollar con normalidad
su actividad deportiva.
La escuela ofrece capacitación y entrena-
miento a los guías, donde además de mejorar
su técnica, sirve para concienciar sobre la pro-
blemática en la falta de inclusión y se convier-
tan a la vez en voceros del proyecto en el resto
de la comunidad runner y en la sociedad.
Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro
de Rehabilitación de Ciegos de Lima) y el
profesor Daniel Aparicio, promueve la inclu-
sión de los atletas con discapacidad visual,
en pro de su integración a través del deporte
y está programando un programa de charlas
para incentivar a que los invidentes y familia-
res se acerquen a la práctica del running, y
además está en desarrollo un plan de con-
cienciación para empresas a través de activi-
dades de coaching y guías.
Objetivos de la escuela:
• Sostenibilidad del proyecto y sobre
todo en facilitar el acceso de los invi-
dentes al proyecto.
• •Se está trabajando en un proyecto de de-
partamentos o alojamientos asistidos, ya
que muchos de ellos viven en las perife-
rias y conos de Lima. De esta manera les
será más fácil asistir a los entrenamientos
y competencias que se desarrollan los fi-
nes de semana y los lunes de escuela.
• Se están diseñando actividades de re-
caudación de fondos, donaciones y em-
presas auspiciadoras.
• Juegos Para Panamericanos Lima 2019.
Tenemos 3 años para que nuestra repre-
sentación de atletas invidentes esté a la
altura del potencial que tiene el atletis-
mo peruano y que está demostrando su
gran nivel.
• Nuestra meta es que el gran atleta Luis
Sandoval (categoría invidentes T11), u
otras promesas por descubrir, dejen más
de una medalla de oro para Perú.
Para ello es necesario contar con el apoyo
necesario para que estas grandes personas y
atletas se desarrollen, cuenten con la imple-
mentación necesaria para los entrenamien-
tos, para trabajar con miras a pruebas com-
petitivas en el extranjero, charlas, etc. Desde
la escuela igualmente queremos ser un pun-
to de apoyo o incluso el trampolín que los
ayude a cumplir sus sueños.
La empresa privada es muy importante para
la sostenibilidad del proyecto y grandes mar-
cas ya se han sumado como Powerade y Fi-
sioterapia TMO, y estamos seguros que poco
a poco más empresas se irán sumando. x
La escuela crece y se necesita mucho apoyo.
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ME GUSTA CORRER TABLA PORQUE... ME HACE MÁS FUERTE CADA DÍA. KALEA GERVASI KAHAN · SURFER
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SABÍAS QUE…..
EFRAÍN SOTACURO (atleta paralímpico) clasificó a los Juegos Pa-
ralímpicos de Río 2016, corriendo su primer maratón en Sevilla,
España con tiempo de 2h30m16s
DIECIOCHO grandes fondistas peruanos lograron la marca míni-
ma en maratón para los Juegos Olímpicos .
STEFANO PESCHIERA es el primer velerista peruano en clasi-
ficar a unos Juegos Olímpicos. (Lo hizo en en 2015 en Canadá)
LUIS OSTOS, batió 2 veces este el récord nacional en 10.000
mts. Logrando su clasificación a los JJOO con una marca de
27m54s80c
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DISFRUTÉ MUCHO DE LO QUE ME DIO EL TENIS PERO YA ERA EL MOMENTO DE BUSCAR NUEVOS HORIZONTES.
LUIS HORNA BISCARI
REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFIA: ELISA CÁRDENAS
Luis Horna Biscari es uno de los tenistas más
renombrados del país. Con 35 años, aleja-
do del tenis profesional hace un tiempo, es
Director de IGMA Sports y encontró nueva-
mente la adrenalina que tanto disfrutan los
deportistas pero en otra disciplina.
Lucho, como lo conocen, está disfrutando de
una nueva etapa junto a su esposa Ericka y
sus hijos Luna, Emilio y Leonardo.
Lucho, ¿cómo empezó tu pasión por el de-
porte?
Desde muy chico acompañaba a mi madre
a sus clases y me la pasaba recogiendo pe-
lotas hasta que llegué a la edad ideal para
empezar a tomar clases. Me apasioné desde
el principio (desde los 6 años).
Muchos recordamos cuando en el 2007 in-
gresamos por primera vez al grupo mun-
dial de la Copa Davis. ¿Qué sientes cuando
recuerdas y revives esa gran jugada frente
al bielorruso?
Veo el video muy seguido, ya que lo pongo
cada vez que doy una charla. Pueden pasar
1000 reproducciones y me sigo emocionan-
do como si fuese ayer. Fue el mejor fin de
semana de mi carrera deportiva, por lo vivido
y por el grupo de personas que eramos, lo
sufrimos un montón y fue una carrera muy
larga para llegar al grupo mundial.
Un año después tú, junto a Pablo Cuevas,
ganaron en dobles del Roland Garros,
¿cómo decidieron conformar un equipo y
cuáles eran las expectativas?
Teníamos una excelente relación antes del
torneo y ya habíamos jugado algunos tor-
neos juntos. Quedamos para jugar RG y te-
níamos mucha ilusión ya que nos entendía-
mos súper bien dentro de la cancha.
Al principio la idea fue tratar de llegar a la se-
gunda semana de competencia. A medida
que avanzaba nos sentíamos más cómodos
y cuando le ganamos a los hermanos Bryan,
que eran los numero 1, empezamos a pensar
en el título.
¿Cómo recuerdas aquel partido cuando
eliminaste a Roger Federer en la primera
ronda del Roland Garros en el 2003?
El tenis es un deporte que no te deja disfrutar
mucho de los buenos momentos ya que al
día siguiente estás nuevamente en compe-
tencia. Fuera de lo bien que me sentí de ha-
berlo eliminado en primera ronda, me tocó
perder en segunda ronda con M. Verker en
un partido que lo tuve totalmente domina-
do y con triple punto de partido. Él llegó a la
final del torneo y me dejó un sabor amargo.
Creo que haberle ganado a Federer es algo
que disfruto más ahora ya que aún soy el úni-
co jugador en ganarle en primera ronda de
un grand slam y cada vez que se juega un
torneo grande, los comentaristas lo mencio-
nan. Termina siendo algo divertido para mis
hijos y mí y para mí.
¿A quién recurrías cuando en pleno parti-
do perdías la concentración?
Siempre a mi entrenador, Francisco Mastelli.
Mantenemos una gran relación.
¿Por qué decides retirarte del tenis profe-
sional a los 29 años?
Por un lado, fue por un problema en la ca-
dera que necesitaba de operación. También
hubo un tema personal. En ese momento
tenía dos hijos y extrañaba demasiado a mi
falmilia cuando viajaba. Era muy duro sepa-
rarme de ellos. La motivacion ya no era la
misma y en líneas generales, ya estaba con-
tento con lo conseguido.
Ahora estás en el triatlón, ¿cómo te conec-
taste con este deporte?
Lo encontré mientras estaba en un proceso
de búsqueda por una actividad que me pue-
da devolver la adrenalina de competencia y
desde un inicio me apasionó. Me siento muy
cómodo corriendo y pedaleando, pero la na-
tacion es toda una aventura. Si tomamos en
cuenta que hace un año y medio no sabía
nadar, tengo que estar súper contento con
mis tiempos.
Uno de mis objetivos a largo plazo seria lle-
gar a un mundial en 70.3 y por qué no soñar
con el mundial de Kona algún día.
No descarto entrar al mundo del trail. Cada
vez me gustan más los caminos y carreras
que tenemos Perú. Creo que en el 2017 se
viene alguna competencia de larga duración
en las montañas.
Si volvieras a nacer, ¿qué deporte elegirías?
Difícil pregunta. Hoy siento la misma pasión
por el triatlón que cuando tenía 8 años y es-
taba apasionado por el tenis. Creo que se-
ría tenista nuevamente pero le pediría a mi
mamá que me meta a clases de natación
hasta los 15 años para no sufrir tanto ahora.
¿A quién admiras?
En el tenis, a Roger Federer sin lugar a dudas
y en el triatlón, a Craig Alexander.
Si estuviera en tus manos poner en mar-
cha un proyecto para inculcar el deporte
en los niños, ¿por dónde empezarías?
Capacitación de profesores y entrenadores,
¡no hay! Y mientras no tengamos buenos
entrenadores es imposible armar buena ca-
madas de atletas en general. x
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CONOCIENDO Y RESPETANDO LAS MONTAÑAS
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• CO N OC I E N DO L AS M O N TA Ñ AS
Hasta los trail runners
más experimen-
tados y acostum-
brados a descubrir
nuevos caminos,
pueden enfrentar-
se a situaciones
que quizás ya son
conocidas pero a
veces es bueno recordarlo para que la lección
sea aprendida y transmitida a los que recién
incursionan en las carreras de montaña. Aquí
les damos algunas recomendaciones:
1. No dejes rastros.- a diferencia de las carre-
ras en la ciudad donde los papeles, envoltu-
ras, vasos y otros tipos de desperdicios (que
pueden tomar años en biodegradarse) se
arrojan y alguien más los recoge, en una de
montaña cada corredor debe hacerse res-
ponsable de llevar los desperdicios consigo
hasta llegar a un punto de control o hidrata-
ción donde los pueda dejar.
2. Mantén la tecnología en su sitio.- el trail
running ha crecido y con él los gadgets,
aplicaciones, celulares, etc. que nos pueden
acompañar en las carreras. Si se usan de ma-
nera responsable, pueden brindar una mejor
experiencia de carrera y seguridad. Asegúrate
que el GPS que usas tenga la lectura adecua-
da, si escuchas música, que sea a un volumen
prudente, no estés pendiente de tu celular ni
de tu cámara, concéntrate en el camino.
3. Respeta la vida salvaje.- recuerda que en
la montaña, tú eres el visitante. Si se cruza un
animal de la zona, respeta su espacio.
4. Sigue el camino.- a veces el trazado de la
ruta puede volverse un poco confusa en las
carreras de trail. Es importante que asistas a
la charla para que estés informado. Así evi-
tarás perderte o hacer cortes involuntarios.
5. Sé agradecido con las comunidades lo-
cales.- en muchas carreras de montaña, los
pueblos ceden sus caminos y espacio para
que se desarrollen las competencias. Aun-
que hayan previas coordinaciones entre la
organización y éstas comunidades, cada co-
rredor debe ser agradecido con ellos y una
manera de hacerlo es dejar el espacio tal
cual lo encontró. Está en nuestras manos
que las carreras de trail continúen.
6. Si no tienes mucha experiencia, anda
acompañado.- si aún no tienes mucha ex-
periencia en carreras de montaña, busca
compañía y anda junto a un corredor que le
puedas seguir el paso si te da más seguridad.
Ya sabes, siempre mantente alerta, hidrá-
tate, guarda los desperdicios en tu bolso,
respeta la naturaleza y así seguiremos dis-
frutando de más carreras de montaña que
tanto nos gustan. x
EXTRACTO TRADUCIDO DE; RUNNER´S WORLD
CONSEJOS PARA LOS AMANTES DEL TRAIL
RUNNING –PARA EXPERTOS Y NOVATOS-
Recomendaciones básicas para recorrer seguros las montañas.
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• P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S
ARTURO CHÁVEZ
UN GRAN ATLETA QUE HACE
HISTORIA EN EL ATLETISMO PERUANO,
TOTALMENTE ENFOCADO EN DEJAR EN
ALTO AL PERÚ
REDACTA: MIGUEL RUIZ · FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA
CON MIRAS A LAS
OLIMPIADAS
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rturo Chávez Korfiatis, de 26 años se ha con-
vertido en uno de los atletas más destacados
del Perú y desde muy joven está totalmente
comprometido con el deporte.
Motivado por su padre, se dedicó a jugar
básquet por un tiempo, pero a la edad de 17
años, un profesor vio en Arturo condiciones y
gran potencial que lo llevarían por un cami-
no diferente.
Como todo deportista, desde temprana
edad aprendió a distribuir sus días estudian-
do y entrenando y luego trabajando y entre-
nando. No ha tenido mucho tiempo libre
para darle espacio a un pasatiempo, aunque
nos confiesa que cada vez que puede se es-
capa al cine.
Lleva ocho años como deportista profesio-
nal en salto alto y sin duda alguna el 2016 ha
marcado su vida deportiva. Hace unas se-
manas obtuvo la marca clasificatoria para re-
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presentarnos en los Juegos Olímpicos de Río.
Fue un salto de 2.31 mts. con el que además
impuso nuevo récord nacional, récord que
por 21 años ostentó Hugo Muñoz (2.30mts).
Tuvimos la oportunidad de conocerlo y ver
un poco de la rigurosa preparación a cargo
de su entrenador Abdel de la Torre en la Villa
Deportiva Nacional (Videna).
¿Cómo se dio tu incursión en el deporte?
Empecé jugando básquet en el colegio, pero
un día un profesor del colegio me dijo que
haga salto alto en Adecopa y después de eso
poco a poco fui entrenando salto alto hasta
que dejé el básquet a un lado y me dediqué
del todo al salto alto.
Hace unas semanas impusiste un nuevo
récord nacional en salto alto. Cuéntanos
un poco cómo fue.
Participé primero en el Campeonato Nacio-
nal de México que se realizó en Monterrey.
Fue ahí donde obtuve la clasificación a Río
con 2.29 mts. y quedé en segundo lugar. La
semana siguiente salté en una competencia
abierta en México D.F y logré un salto de 2.31
mts., logrando nuevo récord nacional.
A casi un mes del inicio de la fiesta depor-
tiva más importante del mundo, ¿en qué
consiste tu preparación? ¿Cuáles son tus
expectativas?
Mi preparación sigue siendo igual, sólo que
dirigida a las olimpiadas, tratamos de no
cambiar la rutina que nos está ha estado
funcionando. Estoy muy enfocado en obte-
ner buenos resultados y mis expectativas son
objetivos concretos como el de llegar a ser
finalista olímpico.
Estas olimpiadas contarán con la delega-
ción peruana de atletismo más numerosa
en la historia de nuestro país, ¿qué cam-
bios creen que se han dado para que suce-
da esto?
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Creo que hay un mayor apoyo del Institu-
to Peruano del Deporte –IPD- hacia los at-
letas y por parte de la Federación Peruana
de Atletismo. Me parece que se está ha-
ciendo un muy buen trabajando buscando
y consiguiendo competencias así como el
apoyo para los deportistas. Por otro lado, se
han mejorado las instalaciones de la Videna
y han logrado que los deportistas sintamos
que la Federación realmente se preocupe
por los atletas.
Después de Río, ¿cuál será tu siguiente ob-
jetivo?
Bueno, espero que sea con miras a los Jue-
gos Panamericanos Lima 2019. Me encanta-
ría representar y dejar en alto el nombre de
mi país.
¿Cómo se relaja Arturo Chávez el día pre-
vio a una competencia?
Me gusta caminar un poco, conversar con
mis amigos y en la medida de lo posible no
pensar ni hablar de la prueba.
¿Alguna frase favorita?
Nunca te rindas. x
El mayor apoyo de la Federación y del IPD nos beneficia a todos.
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ENTRENANDO PARA
VIAJAR
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Distintas competen-
cias de corta du-
ración, de mucha
intensidad y cons-
tancia, acumula-
ción de kilómetros
en la semana y
desgaste al máxi-
mo los fines de se-
mana. Desafíos de noches sin dormir en bi-
cicleta, kayak, corriendo y nadando sin saber
que más podría seguir. Distancias asiáticas
que uno no se imagina capaz de realizar a
pie, nadando o en bicicleta.
Poco a poco el cuerpo y mente se consoli-
dan, los kilómetros acumulados se hacen
parte de mi vida y no hay prueba en la que
no quiera participar. Empiezo a buscar prue-
bas de montaña cerca en la capital o alguna
competencia en provincia y si es posible en
otro país.
Es así que empieza el disfrute máximo ex-
plorando otras ciudades del mundo y bus-
cando no repetir las mismas rutas. Haber
trabajado el cuerpo y mente durante meses
y años te dan la seguridad que no hay reto
que no pueda afrontar, y qué mejor mane-
ra que conocer corriendo distintas ciudades,
cerros, montañas, senderos, mares y perso-
nas conectadas por las mismas o distintas
pasiones.
Es verdad que un día le di 11 vueltas al Penta-
gonito (4.18k por vuelta). Fue un primero de
enero preparando el cuerpo y cabeza para
mi primera ultramaratón, pero eso no quiere
decir que los disfruté, había que cumplir con
la distancia.
Recomiendo a los que estamos entrenados
o empezamos a tener un kilometraje de en-
tre 45 y 65 kilómetros semanales corriendo,
buscar otros lugares para participar por el
motivo de conocer y tener otras experiencias
de vida. El querer bajar nuestros tiempos en
algunos minutos pueden hacer caernos en el
repetir constantemente los mismos lugares.
No escribo para el que vive de correr o busca
alguna clasificación. Escribo para el amateur
cuya mayor recompensa es llegar a la meta.
Se pueden tener grandes aprendizajes de
vida corriendo por otros paisajes entre distin-
tas culturas. Participemos en carreras locales
REDACTA; MARCO LARI · FOTOGRAFIA: MARCO LARI
A LAS 4:45 SUENA LA ALARMA Y ME PREPARO
PARA GANARLE HORAS AL DÍA
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donde el número de participantes no es ele-
vado y así la conexión con el lugar, personas y
naturaleza se convierte en el gran reto. Si es-
tamos pendientes de tantos detalles para te-
ner el mejor rendimiento en las carreras pue-
den hacernos perder la gran oportunidad de
simplemente disfrutar nuestro alrededor y
de nuestras sensaciones. Correr por senderos
y poder parar unos segundos para observar
lo que hay alrededor o tener una conversa-
ción con otro participante del lugar, que va
al mismo ritmo, hace de la competencia un
disfrute máximo. Y no se preocupen del re-
sultado porque al final de la carrera queda-
rán sorprendidos de lo bien que les fue.
Para no pasar malos ratos durante los reco-
rridos, además de estar entrenado, el equipo
y materiales son importantes. Unas buenas
zapatillas, mochila de hidratación donde
puedas colocar abrigo, comida como ba-
rras energéticas si es que consigues, o algún
sandwich, pasas, maní y frutas secas. Se pue-
de llevar papas comerciales (son fácil de con-
seguir), head lamp por si te pierdes y se hace
de noche, celular bien cargado para las fo-
tografías y si es carrera de largo aliento tener
una batería. Infaltable tener un reloj con GPS
para archivar los recorridos.
También podemos hacer recorridos largos
por rutas nuevas o poco exploradas, o correr
por alguna ciudad que hayan visitado por
primera vez. Los kilómetros sumarán sin que
te des cuenta. Correr 7k o 10k, luego parar
por un café o cerveza y seguir conociendo la
ciudad corriendo, harán de tu día una de las
mejores maneras de ubicarte y tener mucha
información y “saborear” la ciudad.
Para facilitar el recorrido debemos tener
mapa del lugar o utilizar alguna aplicación
que no necesite internet como maps.me.
Estas aplicaciones harán que estés más se-
guro por donde vayas. Importante revisar el
clima para no pasar un mal rato y poder pre-
venir con el tipo de ropa a usar.
Algunas de las rutas nuevas que he podido
realizar son:
• Camino de Santiago de Compostela -
más de 950 kilómetros en 30 días
• Farajan 23k - España. http://www.cxmfarajan.es
• Carrera Sierra Blanca de Marbella 28k -
España. http://carrerasierrablanca.blogspot.gr
En estas travesías me acompañaron:
Runnig street: NEWTON | Reloj: GARMIN Fenix 3 | Lentes: CÉBÉ
| Casaca impermeable - corta viento: SALOMON Fast Wing Hoo-
die | Impermeable: FERRINO Hiker | Casaca plumas: MONTANE
| Mochila Running: NATHAN VAPORWRAP | Bandana: BUFF |
Head lamp: PRINCETON TEC Fuel | Carpa o tienda de campa-
ña: CAMP Mínima II Super Light | Toalla: PACKTOWL | Colchón:
FERRINO Superlite 650 | Laptop: MAC BOOK AIR 11 | Celular:
IPHONE 5S | Camara fotos: CANON Power Shot SX710 HS
• Treking en la Isla Anáfi 28k - Grecia.
• Metsovo Race 20k - Grecia. http://metsovorace.gr
La energía generada por cada paso nos lleva
a dar saltos constantes en un intento de pisar
seguro por el camino del día a día. Aprove-
chemos esa energía y enfoquemos nuestras
pasiones para generar un gran salto. ¡Confie-
mos! Porque el final será increíble.
¡Tomemos la decisión!
Sigamos nuestras pasiones, el momento y la
recompensa son ahora. x
La idea es descubrir nuevos caminos, disfrutar cada metro que recorres, conocer muchas personas.
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THE CHASKI CHALLENGE
ANDES RACE
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REDACTA: CLAUDIO CASTILLO FOTOGRAFIA: ANDES RACE
EL ANDES RACE ¨THE
CHASKI CHALLENGE¨
ES UNA CARRERA POR
MONTAÑA QUE SE
DESARROLLA EN EL
CUSCO, EN EL VALLE
SAGRADO DE LOS
INKAS.
Es una ruta única e in-
olvidable que atraviesa
camino Inka, comuni-
dades andinas, lagunas
y cascadas además de
tener algunos restos
arqueológicos en su re-
corrido. Lo que hemos
querido hacer con esta
competencia es rendirles tributo a nuestros
antiguos ultra Runners, los Chaskis, quienes
recorrían grandes distancias llevando alimen-
tos o mensajes para el Inka a través de la red
de Caminos del Inka que recorrían todo el
imperio incluyendo Peru, Ecuador y Bolivia.
Esta carrera busca colocarse entre las más
importantes de la región ya que cuenta con
todos los ingredientes para que sea una ruta
atractiva para corredores de todo el mundo.
Cuenta con increíbles paisajes, tiene una di-
ficultad que reta a cualquier corredor y ade-
más se desarrolla en un lugar increíblemen-
te atractivo para cualquier turista, dándole la
oportunidad de visitar la tierra de los Inkas y
Machu Picchu.
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La primera edición del Andes Race fue el 28
de Agosto del 2015. Contamos con casi 100
corredores en sus tres distancias 80K, 80K
Postas y 25K, participando ocho corredores
extranjeros de EEUU, Guatemala, Ecuador,
Argentina, Francia y Holanda. Entre ellos
contamos con la participación del elite Mi-
chael Wardian quien aprovecho la carrera
para cumplir su sueño de correr en los Andes
Peruanos además de visitar Machu Picchu y
del Ecuatoriano Martin Saenz.
En el 2015, el Andes Race fue considerada
por los trail Runners nacionales como la me-
jor carrera de montaña en Peru, tanto por la
ruta como por la organización. Para el 2016
queremos mantenernos en ese lugar, para lo
cual hemos mejorado los últimos kilómetros
de la ruta, haciendo que los corredores atra-
viesen por más rutas Inkas, así como nuestra
inclusión en I-TRA para poder obtener los
puntos clasificatorios para UTMB.
De la mano con la municipalidad de Ollan-
taytambo, se planea organizar un festival
para que la competencia tenga un final de
fiesta inolvidable donde participe todo el
pueblo que la mayor parte del tiempo es vi-
sitada por turistas por todas partes del mun-
do, ya que Ollantaytambo es parte del reco-
rrido del imperdible tour del Valle Sagrado
de los Inkas y punto de partida para ir a Ma-
chu Picchu en un viaje de dos horas en tren.
Ademas, muy pocas personas saben que
Ollantaytambo además de contar con uno
de los restos arqueológicos mas importantes
del Valle Sagrado de los Inkas, es un pueblo
Inka que esta habitado. En Cusco solo que-
dan algunos pueblos como este, hecho que
lo hace increíblemente atractivo.
Este año, ANDES RACE S.A.C., junto a las mu-
nicipalidades de LARES y OLLANTAYTAMBO
hemos creado un proyecto sostenible que,
mediante la reforestación en los alrededores
Este año ya se superaron la cantidad de inscritos en comparación con la edición anterior.
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de éstas comunidades, buscamos incentivar
el cuidado del medio ambiente, que es tan
importante para el planeta como para las co-
munidades.
El proyecto consiste en que, POR CADA INS-
CRITO, a cualquiera de las distancias del An-
des Race, SE PLANTARÁ UN ÁRBOL de Ke-
ñua (polylepis tarapacana).
“La importancia de los keñuales radica en que
regula el clima, previene la erosión de suelos
y almacena grandes cantidades de agua que
tras un proceso de filtración (por la tierra) ali-
menta manantiales y puquios (ojos de agua).
Una keñua requiere apenas el 5% del agua
que utiliza un eucalipto para crecer.”
Buscamos que éste proyecto perdure en el
tiempo y así sirva de ejemplo para otras orga-
nizaciones de eventos tanto deportivos como
culturales alrededor del Perú y del Mundo.
Por otro lado, promovemos el cuidado am-
biental antes, durante y después de la carre-
ra. Es por ello que contamos con un equi-
po de gente que se encargan de recoger la
señalización y cualquier tipo de desperdicio
que los corredores hayan dejado de manera
voluntaria o involuntaria.
A 2 meses de la competencia ya hemos supe-
rado el número de participantes de la prime-
ra edición, contamos con cincuentaises corre-
dores extranjeros provenientes de 21 países.
Este año ya estamos en los 200 corredores y
esperamos llegar a los doscientos cincuenta.
Queremos que el Andes Race ¨The Chaski
Challenge¨ sea la carrera del Perú, la más
emblemática y linda de las carreras, una ex-
cusa para retarnos y poner a prueba nuestros
cuerpos y mentes además de ser la oportu-
nidad para muchos de cumplir su sueño y
visitar la increíble tierra de los Inkas y conocer
todas sus maravillas.
Los esperamos! x
Se está trabajando junto a las autoridades locales para asegurar el éxito y seguridad de la competencia.
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P E R UA N O S E N E L M U N DO
A CASI UN MES DEL INICIO DEL EVENTO DEPORTIVO MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO, YA VA QUEDANDO
DEFINIDA LA RELACIÓN DE DEPORTISTAS QUE NOS ESTARÁ REPRESENTANDO EN LOS XXI JUEGOS
OLÍMPICOS RÍO 2016.
DELEGACIÓN PERUANA LISTA PARA RÍO 2016
Según el Comité Olímpico Peruano
(COP), Perú estará representado por
la delegación peruana más nume-
rosa de los últimos 16 años con 24 clasifica-
dos hasta el momento quienes competirán
en 8 deportes.
En atletismo, con una cifra histórica, estare-
mos representados por 14 atletas. De acuer-
do a información proporcionada por la Fe-
deración Peruana de Atletismo, este número
aún puede incrementarse ya que según el
calendario de competencias habría plazo
hasta el 12 de julio para hacer las marcas mí-
nimas. Contamos con algunos atletas que
están muy cerca de alcanzar la clasificación.
Conócelos
Atletismo: 14 atletas
Vela: Paola Schmidt y Stéfano Peschiera
Taekwondo: Julissa Diez Canseco
Equitación: Alonso Valdez
Gimnasia: Ariana Orrego
Judo: Juan Manuel Postigos
Tiro: Francisco Boza y Marko Carrillo
Remo: Renzo León y Camila Valle
Del 5 al 21 de agosto, todos estaremos disfru-
tando del mejor espectáculo deportivo con las
máximas estrellas en las diferentes disciplinas.
Cabe mencionar que del 7 al 18 de septiem-
bre se llevarán a cabo los Juegos Paralím-
picos y el gran atleta Efraín Sotacuro estará
compitiendo en la distancia de 42 kilómetros
y buscará la primera medalla para el Perú en
el atletismo paralímpico. Efraín es el primer
peruano en clasificar en la prueba de mara-
tón en unos Juegos Paralímpicos
Los mejores deseos de éxito a cada uno de ellos.
NOMBRE PRUEBA MARCA MÍNIMA MARCA CLASIF.GLADYS TEJEDA Maratón 2 h 45 m 2 h 28 m 12 s
INÉS MELCHOR Maratón | 10000 metros 2 h 45 m | 32 m 15 s 2 h 27 m 40 s | 31 m 5 s
JOVANNA DE LA CRUZ Maratón 2 h 45 m 2 h 31 m 33 s
JESSICA ANCCO Marcha 20 km 1 h 36 m 1 h 33 m 20 s
ARTURO CHÁVEZ Salto Alto 2.29 mts 2.31 mts
CRISTIAN PACHECO Maratón 2 h 19 m 2 h 12 m 16 s
DAVID TORRENCE 1500 mts | 5000 mts 3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42 3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42
LUIS CAMPOS Marcha 50 km 4 h 06 m 4 h 05 m 47 s
LUIS OSTOS 10000 mts 28 m 27 m 54 s 80 c
PAOLO YURIVILCA Marcha 20 km 1 h 24 m 1 h 21 m 48 s
PAVEL CHIHUÁN Marcha 20 km | Marcha 50 km 1 h 24 m | 4 h 06 m 1 h 23 m 34 s | 3 h 58 m 32 s
RAÚL MACHACUAY Maratón 2 h 19 m 2 h 13 m 26 s
RAÚL PACHECO Maratón 2 h 19 m 2 h 11 m
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INES MELCHORRAUL MACHACUAYRENZO LEON
PAOLA SCHMIDT
JUAN MANUEL POSTIGOS
JUAN MANUEL POSTIGO
MARKO CARRILLO
RAUL PACHECO
JULISSA DIEZCANSECO
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ALONSO VALDEZ DAVID TORRENCE
GLADYS TEJEDA CAMILA VALLE ARIANA ORREGO
LUIS OSTOS JOVANA DE LA CRUZ
FRANCISCO BOZA
EFRAIN SOTACURO
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HOMENAJE AL FUNDADOR DE EXCLUCIVA Una noche llena de arte, música y afecto en la Casa García Alvarado para homenajear
al fundador de la empresa de transportes Excluciva, Miguel Ciccia.
1 Miguel Ruiz, Andrés Checa, Masiel Barrantes, José Juan Ciccia, Dania Habib,
Claudia Vernal, Vanna Pedraglio, Diego García y Richard Hidalgo.
2 Julio Consiglieri, Fiorella Arenas, Luis Rojas, Lucho Penny y Alfredo Pinillos.
3 Luis Miguel Ciccia y José Juan Ciccia.
4 Dania Habib y José Juan Ciccia.
5 Vanna Pedraglio, José Juan Ciccia y Diego García.
6 María Fernanda Reyes, Bettina Gonzalez Zavala.
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NIKE RUNNING CLUB CON LOS FONDISTAS OLÍMPICOS NRC realizó un entrenamiento especial en el los corredores pu-
dieron conversar con 3 de los fondistas olímpicos que estarán viajando a los Juegos Olímpicos..
1 Gonzalo Rodríguez Larraín y Talía Poblete.
2 Diego Barrios, Luis Pérez, Keddy Flores, Luis Flores,
Mariana Pareja y Gonzalo Valderrama.
3 Diego ,Jovana de la Cruz y Pamela Navarro.
4 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Jovana de la Cruz y
Willy Canchanya.
5 Jovana de la Cruz y Sofía Salazar Chávez.
6 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Gonzalo Rodríguez
Larraín, Jovana de la Cruz y Willy Canchanya.
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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.
NACIONAL
AGOSTO
FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA
14 The Color Run Entel Lima Running The Color Run Peru
20 Andes Race "The Caski Challenge" Ultra Trail Andes Race Perú
JULIO
FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA
10 Claro Música Rock & Run Running Peru Runners
10 Desafío Huarochirí - 2da. Fecha Carrera de montaña Vertigo Peru
15 Desert Challenge Ultra Trail Peru 8 mil
17 II Fecha Campeonato Nacional Duatlón - Calango Duatlón Grupo de Trabajo Fedenatri
CHISTE
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NO ES NECESARIO QUE NOS BUSQUES,
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