Listado de talleres y actividades

2016

Polideportivo Estacion Central• DOCUMENTOS:

- Fotocopia de cédula de identidad o certificado de nacimiento.

- Certificado de residencia (junta de vecinos o cuenta de luz o agua a nombre del usuario a inscribirse).

*mayores de 15 años

Valores Estación Central

Tercera edad GRATISAdolescentes y adultos $10.000.-

Valores Otras comunas

Básico 1 (4 días al mes) $10.000.-Básico 2 (8 días al mes) $13.000.-Básico 3 (12 días al mes) $18.000.-Adulto mayor $10.000.-Full GYM (sala de pesas & clases dirigidas)

$23.000.-Full piscina (nado libre & clases dirigidas)

$25.000.-Full acceso $28.000.-Full controlado (de 7:30 a 17:00) $19.000.-

ZumbaEs una disciplina Fitness, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas Aeróbicas. Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton y la samba. La zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe: Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Basic, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, entre otros.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab9:00 X X X X X X11:00 X X17:00 X X X18:00 X X X19:00 X20:00 X X X X X

Insanity

Trabajo físico de intervalos de alta intensidad su principal objetivo es mejorar la capacidad aerobica y la disminución del tejido adiposo.Este entrenamiento cuenta de intervalos de 3 a 5 minutos de ejercicio intenso por 30 segundos de pausa.Recomendado para adolescentes y adultos con experiencia previa en el entrenamiento.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab11:00 X X19:00 X X

Pilates

Sistema de entrenamiento que se utiliza para entrenar a partir de la combinación de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia.Trabajos de fortalecimiento del CORE y mejora la estabilidad lumbo-pelvica entre otros.Recomendado para todas las edades.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab10:00 X X X X X18:00 X X

Cycling Indoor

Ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.Recomendado para personas jóvenes y adultos. Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab

8:00 X X X X X9:00 X X X X X

10:00 X X19:00 X X X X X20:00 X X X X X21:00 X X X X X

Fitball

Sistema de entrenamiento para desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza, flexibilidad , la coordinación y el equilibrio  sobre  una pelota gigante denominada Fit Ball.Recomendado para todas las personas

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab19:00 X X X

Aerobox o CombatEs una actividad energética que permite mejorar nuestra capacidad cardio vascular, evitar enfermedades relacionadas a esta y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados de música. Esta actividad física sirve para ganar coordinación y resistencia muscular. En el aerobox el adversario es imaginario, no se busca el desarrollo de las capacidades luchadoras, sino que utiliza movimientos de deportes de lucha para reinterpretarlos en una serie de movimientos cercanos a una danza.Recomendado para personas jóvenes y adultas.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab18:00 X X19:00 X X X

Aeromix

Es una clase que interactúa con distintas disciplinas aeróbicas en la cual existe un gran consumo calórico. En ella se entrena el sistema cardio-respiratorio y la resistencia en general.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab10:00 X X X18:00 X

Nado Libre

Nado libre y guiado durante una hora, la piscina se divide en 3 pistas con diferentes frecuencias de salida y velocidad de nado.Recomendado para todas las edades y personas con problemas articulares.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab

8:00 X X X X X X

9:00 X X X X

11:00 X X X X X X

19:00 X

20:00 X X X X X

Hidrogimnasia

Gimnasia al ritmo de la música en el agua, donde cuidamos nuestras articulaciones al eliminar el impacto contra el suelo.Ideal para trabajos aerolitos en la tercera edad o personas con riesgo cardio vascular.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab10:00 X X X X X12:00 X X X X X19:00 X X X X X

Natación

Clases de natación para aprender a nadar, mejorar la técnica o fortalecer el vinculo con el agua (natación madre e hijo).

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab

9:00 X X

15:00 X X X

16:00 X X X X X

17:00 X X X X X

18:00 X X X X X

Entrenamiento FuncionalEl entrenamiento funcional , o funtional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitness para conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por ello se considera un entrenamiento completo.El entrenamiento funcional se basa en entrenar a partir de los movimientos funcionales del cuerpo, por tanto no se centrará en ejercicios para músculos aislados, sino en cadenas de movimientos completas.involucraremos tanto músculos que se contraen como músculos estabilizadores y además, aprenderemos a realizar correctamente movimientos de nuestra vida diaria y a mantener posturas adecuadas, evitando contracturas y dolores musculares y articulares.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab11:00 X X19:00 X X

Sala De Pesas

Sala de pesas, maquinas aerobicas y multiuso para el desarrollo de la capacidad cardio vascular y de la fuerza.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab7:30 a 13:00 x x x x x x

15:00 a 22:00 x x x x x

Escuelas Externas

• Las escuelas externas tienen un valor aparte de la mensualidad, que puede ser cancelado para solo participar de esta o sumado a la mensualidad para asistir tanto a nuestros talleres como los externos.

Karate Shotokan

El Shotokan es el primer estilo de kárate de origen japonés. Además de ser considerado como una de las primeras escuelas de karate organizadas a nivel internacional, siendo el estilo de Karate-Dō más practicado del mundo.

VALOR: $10.000.- mensual

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab19:00 X X20:00 X X

Taekwondo

Arte marcial que se destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patadas y, actualmente, es uno de los deportes de combate más conocidos.

VALOR: $10.000.- mensual

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab20:00 X X21:00 X X

Ballet

Danza clásica que ejecutan uno o varios bailarines sobre un escenario siguiendo un argumento.

VALOR: $13.000.- mensual

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab

13:00 X

14:00 X

Yoga

Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de Meditación en el Hinduismo, el Budismo y el Jainismo.

VALOR: $13.000.- mensual

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab10:00 X X X18:00 X X

Crossfit

Es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.

VALOR: $23.000.- mensual

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab18:30 X X X X X19:30 X X X X X20:30 X X X X X

Escuelas Deportivas

• Entrenamiento deportivo de iniciación como competitivos.

Basquetbol

Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de cinco jugadores que, utilizando solo las manos, intentan introducir el balón en el arco del adversario; gana el equipo que logra más puntos en los 48 minutos que dura el encuentro.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab17:30 X X X18:30 X X X

Futbol

Es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab17:00 X X X

Balonmano

Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de siete jugadores que, utilizando solo las manos, intentan introducir el balón en el arco del adversario; gana el equipo que logra más goles en los 60 minutos que dura el encuentro.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab20:30 x x x

Departamento De Salud

• Contamos con un área de trabajo kinesiologico y de nutrición para la atención de nuestros usuarios.

Sala De Rehabilitación

Rehabilitación músculo-esquelética para socios del polideportivo, con mención en kinesiología traumatológica, deportiva, geriátrica y trastornos metabólicos como diabetes, hipertensión y obesidad.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab8:00 a 13:00 x x x x x x

15:00 a 21:00 x x x x x x

Terapia Acuática

Procedimiento terapéutico que resulta del uso combinado del agua como medio y de técnicas y modelos de rehabilitación, con el fin de producir en la persona efectos curativos y recreativos que faciliten la función, a la vez que promuevan la adhesión al tratamiento y la consecución rápida de los objetivos propuestos para el mismo.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab10:00 X X X11:00 X X X X12:00 X X X16:00 X X X X18:00 X X20:00 X X

Gimnasia Kinésica

Taller deportivo-terapéutico para mantener la funcionalidad principalmente del adulto mayor, potenciando habilidades sociales y cognitiva.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab9:00 x x x

Deporte De Integración

Taller deportivo-recreativo para personas en situación de discapacidad y su familia, potenciando lazos, habilidades sociales y cognitivas.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab15:00 x x x x x

Hidrofit

Taller deportivo que busca potenciar la condición física del usuario en un medio acuático, eliminando la carga sobre las articulaciones. Idealmente para personas con trastornos degenerativos de extremidad inferior o columna.

Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab20:30 x x

Nutricionista• Evaluación nutricional mediante encuesta

recordatorio 24 hrs y encuesta de tendencia de consumo.

• Análisis de cambios y estilos de vida saludables• Registro de alteraciones en relación a la ingesta

(si lo presenta), tratamiento farmacológico y exámenes previos.

• Evaluación antropométrica, peso, talla Y circunferencia de cintura / cadera.

• Cálculo de requerimientos acorde con estado nutricional y actividad física.

• Educación alimentaria mediante entrega de pauta al iment ic ia según requerimiento calculado.

• Grupo de intervención• Creación de materiales educativos• Informe mensual atención de pacientes. Dia/hora Lun Mar Mie Jue Vie Sab

8:00 a 13:00 X X X X X15:00 a 21:00 X X X X X

Saturación de usuarios según hora y día

0

75

150

225

300

8:00 9:00 10:00 11:00 12:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00

Mínimo

Máximo

Sábados Viernes Jueves Miércoles Martes Lunes

Contacto

Teléfono : +56227420785

Correo electrónico: polideportivo@estacioncentral.cl

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