Las motivaciones y formas de superar las

dificultades psicológicas de los

entrenamientos y competiciones

María Sanz Remacha

Conocer las motivaciones que utilizan los atletas La motivación de la competición dependiendo de los

entrenamientos Las formas de preparar la mente cuando llega un día

duro de entrenamiento. Maneras de superar la mente dependiendo del tipo de

entrenamiento. Conocer el procedimiento de elaboración de una

investigación psicológica científica y ser capaz de llevarla a cabo en la medida de mis posibilidades

Conocer las diferencias entre cómo superar un error simple de carrera o un error que esté basado en algo más complejo cómo la técnica

Tener la primera experiencia y aprender a manejarme en una entrevista personal en la que yo soy el que tengo que realizar preguntas para conseguir unos datos previamente planeados.

Ser capaz de conseguir unos resultados coherentes con el objetivo general planteado anteriormente.

Objetivo general: Conocer, mediante la experiencia de atletas que compitan en pruebas de 400m lisos y 400m vallas para, las diferentes formas de superar los aspectos psicológicos tanto en los entrenamientos como en las competiciones.

0

0,5

1

1,5

2

2,5

3

3,5

4

4,5

5

hacerteresponsable y

constante

la familia llegar a losobjetivos

verrecompensas

Para sentirmebien

pasarlo conmis

compañeras

despejarme

med

iana

Figura 2. Motivación de ir a entrenar

mediana intercuartil mínimo máximo despejarme 5 0,25 4 5 Para sentirme bien 4,5 1 4 5 pasarlo con mis compañeras 4,5 1 4 5

llegar a los objetivos 4 0,5 3 5 ver recompensas 4 2,5 1 5 la familia 3,5 2 0 5

hacerte responsable y constante 3 2,75 0 5

11,5

22,5

33,5

44,5

5m

edia

na

Figura 4. La mente en días de entrenamiento duros

mediana intercuartiles mínimo máximo Que sean pocas 4,5 1 3 5 El recuerdo de la última vez 4,5 1,75 1 5 Que sean cortas 4,5 1,25 1 5 Los dolores del final 4,5 1,75 1 5 Miedo al cansancio 4,5 1,75 3 5 Saber cuántas quedan 4 2,5 1 5 Saber que puedes 4 0,5 4 5 Animarse por el buen resultado 3,5 1,5 2 5 Sentimiento de competición 3 0,75 2 5

11,5

22,5

33,5

44,5

5

Estimar la marca enla que estás

saber que así semejora

Prepararse lacompetición

Superarentrenamientos

anteriores

med

iana

Figura 5. Motivación de los entrenamientos de series

mediana intercuartiles mínimo máximo

Superar entrenamientos anteriores 5 0,5 3 5 Prepararse la competición 4,5 1,75 1 5 saber que así se mejora 4 0,25 4 5

Estimar la marca en la que estás 3,5 1,25 3 5

Propuesta: variaciones en la forma de los entrenamientos

00,5

11,5

22,5

33,5

44,5

5

Hacerlo al máximo Voy bien Aún queda mucho Hay que reservarfuerzas

med

iana

Figura 6.1. Primera parte del entrenamiento de series

mediana inercuartiles mínimo máximo

Aún queda mucho 4,5 1,25 3 5

Voy bien 4 0,5 3 5

Hacerlo al máximo 1 0,5 0 5

Hay que reservar fuerzas 4,5 1,5 5 5

00,5

11,5

22,5

33,5

44,5

5

Parar Hacerlacomo sifuera laúltima

Vengaqueda poco

Hay queaguantar

No puedomás

Quieroacabar ya

med

iana

Figura 6.2. Segunda parte del entrenamiento de series

mediana intercuartiles mínimo máximo

Parar 2,5 3,25 0 4

Venga queda poco 3,5 1,5 1 4

Quiero acabar ya 4,5 1,5 2 5

Hay que aguantar 4 0,25 4 5

No puedo más 4 2,25 2 5

Hacerla como si fuera la última 3 2,5 0 4

3

4

5

Dar lo que sepueda

Que sea laúltima

Mañana nome podré

mover

Me dueletodo

Acabarlacuanto antes

No puedomás

med

iana

Figura 6.3.Tercera parte de los entrenamientos de series

mediana intercuartiles mínimo máximo

Dar lo que se pueda 5 0 5 5

Que sea la última 5 0 5 5

Mañana no me podré mover 5 0,5 3 5

Me duele todo 5 0,25 4 5

Acabarla cuanto antes 5 0 5 5

No puedo más 5 0 5 5

Propuesta: trabajo de modelado o de observación

00,5

11,5

22,5

33,5

44,5

5

Ha sido malasuerte

No me hundo Una vezsigues

adelante

Inútil Varias veceste hundes

Enfadada/o

med

iana

Figura 11. Sensación después de haber competido y haber obtenido mala marca

mediana intercuartiles mínimo máximo

Enfadada/o 5 0,5 3 5

Inútil 4,5 1,25 3 5

Varias veces te hundes 4,5 1 4 5

Una vez sigues adelante 3,5 0,25 3 4

No me hundo 2 0,25 2 3

Ha sido mala suerte 1,5 1,25 0 2

Propuesta: entrenar a la semana siguiente todos los errores para no llegar a la desmotivación

0

0,5

1

1,5

2

2,5

3

3,5

4

4,5

Me autoconvezcode que no puedo

Dejarlo para otrodía

No me han dadomiedo nunca

Intentarlo hastaque salga

med

iana

Figura 15. Actuaciones tras notar ansiedad o miedo con las vallas

mediana intercuartiles mínimo máximo

Intentarlo hasta que salga 4,5 1,25 3 5

No me han dado miedo nunca 4 1,25 0 5 Dejarlo para otro día 3,5 2 0 5

Me autoconvezco de que no puedo 1 1,25 0 5

Propuesta: entrenar técnica al día siguiente del error con las vallas

En la entrevista se tratan dos temas: - La motivación/desmotivación en los

entrenamientos de series - Tratamiento del después de una competición

con un mal resultado. Propuestas finales: - Variaciones de los entrenamientos en cuanto a

su estructura - Charlas grupales en las que se pone en común

las formas de superar a la mente

- Utilizar los vídeos motivantes de sus ídolos para no desmotivarse en los entrenamientos.

- Crear unas tablas con las mejores marcas de los atletas para que antes de competir o entrenar las observen.

- Practicar los errores cometidos en las competiciones.