Las Cinco Lesiones Más Comunes Del Futbol

8/16/2019 Las Cinco Lesiones Más Comunes Del Futbol

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LAS CINCO LESIONES MÁLAS CINCO LESIONES MÁ

COMUNES DEL FUTBOLCOMUNES DEL FUTBOL- INTEGRANTES: ASIGNATURA:INTEGRANTES: ASIGNATURA:

- DIEGO RIOSDIEGO RIOS EDUCACIÓN FÍSICA EDUCACIÓN FÍSICA

- KATHALINA LEIVAKATHALINA LEIVA- MARÌA I. LERMANDAMARÌA I. LERMANDA- ALEJANDRO CHÁVEZ- ALEJANDRO CHÁVEZ- CONSTANZA LERMANDACONSTANZA LERMANDA FECHA:FECHA:- JAVIERA CÁRCAMOJAVIERA CÁRCAMO- JOAQUÍN SANTANDER 20 OCTU!RE - 200"JOAQUÍN SANTANDER 20 OCTU!RE - 200"


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INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN

EL FUTBOL ES UNA GRAN MANEEL FUTBOL ES UNA GRAN MANE

CONSTRUIR RESISTENCIA, MEJORACONSTRUIR RESISTENCIA, MEJORAVELOCIDAD Y PERMANECER EN FOVELOCIDAD Y PERMANECER EN FO

TODO ESTO MIENTRAS SE DISFRUTODO ESTO MIENTRAS SE DISFRUDE LA CAMARADERÍA DEL EQUIPO.DE LA CAMARADERÍA DEL EQUIPO.


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INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN

SIN EMBARGO, EL RIESGO SIN EMBARGO, EL RIESGO LESIONES #NO ES$ UNA RA%ÓN PARLESIONES #NO ES$ UNA RA%ÓN PAR

JUGAR F&TBOL.JUGAR F&TBOL. LOS JUGADORES DE F&TBOL SLOS JUGADORES DE F&TBOL SNECESITAN SER ADVERTIDOS DE NECESITAN SER ADVERTIDOS DE RIESGOS Y SABER QUE MEDIDAS TORIESGOS Y SABER QUE MEDIDAS TOPARA JUGAR LO MÁS SEGUPARA JUGAR LO MÁS SEGUPOSIBLES.POSIBLES.


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N° 1 ESGUINCESN° 1 ESGUINCES

'STOS SE DAN MÁS COMUNMENTE'STOS SE DAN MÁS COMUNMENTEEN LOS TOBILLOS Y RODILLAS, O SEEN LOS TOBILLOS Y RODILLAS, O SEEN LA PARTE INFERIOR DE LAS PIEREN LA PARTE INFERIOR DE LAS PIERY SON LAS LESIONES QUE SEY SON LAS LESIONES QUE SEPRESENTAN CON MAYOR FRECUENCPRESENTAN CON MAYOR FRECUENC

'STE TIPO DE LESIONES SE DAN'STE TIPO DE LESIONES SE DANDEBIDO A MOVIMIENTOS PIVOTALEDEBIDO A MOVIMIENTOS PIVOTALELATERALES DE GRAN ESFUER%O,LATERALES DE GRAN ESFUER%O,PRODUCIDOS POR SI MISMO O GOLPPRODUCIDOS POR SI MISMO O GOLPDEL ADVERSARIO.DEL ADVERSARIO.


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N° 1 ESGUINCESN° 1 ESGUINCES


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N° 2 TORCEDURASN° 2 TORCEDURASMUSCULARESMUSCULARES

'STE TIPO DE LESIONES ES TAMBI'N'STE TIPO DE LESIONES ES TAMBI'NOTRA DE LAS MÁS COMUNES QUE SEOTRA DE LAS MÁS COMUNES QUE SEPRESENTAN, Y PUEDEN SER CAUSADAPRESENTAN, Y PUEDEN SER CAUSADA

) TIRAR DEMACIADO UN M&SCULO *ACTIRAR DEMACIADO UN M&SCULO *ACUNA DIRECCIÓN QUE NO SE QUIERE IRUNA DIRECCIÓN QUE NO SE QUIERE IR

) CONTRAER EL M&SCULO CON FUER%ACONTRAER EL M&SCULO CON FUER%ACONTRA UNA RESISTENCIA.CONTRA UNA RESISTENCIA.

) CONTRAER EL M&SCULO CON DURE%CONTRAER EL M&SCULO CON DURE%CUANDO 'STE NO ESTÁ LISTO.CUANDO 'STE NO ESTÁ LISTO.


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N° 2 TORCEDURASMUSCULARESN° 2 TORCEDURASMUSCULARES


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N° 2 TORCEDURASN° 2 TORCEDURASMUSCULARESMUSCULARES

'STE TIPO DE TORCEDURAS SE PRESEN'STE TIPO DE TORCEDURAS SE PRESENMÁS COMUNMENTE EN LOS M&SCULOS MÁS COMUNMENTE EN LOS M&SCULOS INGLE, TENDONES, GEMELOS Y CUÁDRINGLE, TENDONES, GEMELOS Y CUÁDRDANDOSE POR EL CONSTANTE ACCIONADANDOSE POR EL CONSTANTE ACCIONAAVAN%AR Y PARAR, O *ACER UNA %AAVAN%AR Y PARAR, O *ACER UNA %AMÁS LARGA DE LA QUE LOS M&SCULOS PMÁS LARGA DE LA QUE LOS M&SCULOS PMANEJAR.MANEJAR.

'STAS LESIONES NO LLEVARÁ'STAS LESIONES NO LLEVARÁ

NECESARIAMENTE A UNA SALA DE URGENECESARIAMENTE A UNA SALA DE URGEPERO SI MANTENDRA A UN FUTBOLISTAPERO SI MANTENDRA A UN FUTBOLISTABASTANTE DOLOR Y ALEJADO DEL FUTBBASTANTE DOLOR Y ALEJADO DEL FUTBUN TIEMPO.UN TIEMPO.


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N° 3 FRACTURASN° 3 FRACTURAS

LA MAYORÍA DE 'STE TIPO DELA MAYORÍA DE 'STE TIPO DELESIONES EN EL FUTBOL SE DAN ENLESIONES EN EL FUTBOL SE DAN ENE"TREMIDADES BAJAS, SIN DESCARE"TREMIDADES BAJAS, SIN DESCARTAMBIEN EN OTROS SECTORES DELTAMBIEN EN OTROS SECTORES DELCUERPO.CUERPO. LAS FRACTURAS CON FRECUENCLAS FRACTURAS CON FRECUENCPRESENTAN COMO RESULTADO DELPRESENTAN COMO RESULTADO DELCONTACTO ENTRE JUGADORES, ASÍCONTACTO ENTRE JUGADORES, ASÍEL USO DE ELEMENTOS DE PROTECEL USO DE ELEMENTOS DE PROTEC(EJ; CANILLERAS! ES MUY IMPORTA(EJ; CANILLERAS! ES MUY IMPORTA


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EN 'STE DEPORTE DEL FUTBEN 'STE DEPORTE DEL FUTBLAMENTABLEMENTE LAS LESIONELAMENTABLEMENTE LAS LESIONESFRACTURAS SE PRESENTAN TANTOFRACTURAS SE PRESENTAN TANTO TIPO E"PUESTAS, COMO NO E"PUESTASTIPO E"PUESTAS, COMO NO E"PUESTAS SIN EMBARGO, EL TRATARLAS SIEMSIN EMBARGO, EL TRATARLAS SIEMCONLLEVA A MANEJARLAS EN CONLLEVA A MANEJARLAS EN *OSPITAL, CON GRAN DOLOR PARA*OSPITAL, CON GRAN DOLOR PARAFUTBOLISTA, TANTO EN LO FÍSICO COFUTBOLISTA, TANTO EN LO FÍSICO COEMOCIONAL DEBIDO A QUE EMOCIONAL DEBIDO A QUE RECUPERACIONES SON MUY DURADERECUPERACIONES SON MUY DURADER


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N° 4 LESIONES DE RODILLASN° 4 LESIONES DE RODILLAS

COMO SE MENCIONO EN EL INICIO DE 'STACOMO SE MENCIONO EN EL INICIO DE 'STAC*ARLA (ESGUINCES!; 'STE TIPO DE LESIONESC*ARLA (ESGUINCES!; 'STE TIPO DE LESIONESUNO DE LOS MAS COMUNES.UNO DE LOS MAS COMUNES.

PERO A PARTE DE DARSE LESIONES DEPERO A PARTE DE DARSE LESIONES DERODILLAS DEL TIPO ESGUINCE, SE DAN OTRARODILLAS DEL TIPO ESGUINCE, SE DAN OTRASON MUY FRECUENTES Y QUE *ACEN QUE UNSON MUY FRECUENTES Y QUE *ACEN QUE UNFUTBOLISTA PUEDA FRUSTRAR SU CARRERA FUTBOLISTA PUEDA FRUSTRAR SU CARRERA MANTENERLO MUC*O TIEMPO SIN JUGAR; Y MANTENERLO MUC*O TIEMPO SIN JUGAR; Y S

LAS LESIONES EN ELLAS LESIONES EN EL) LIGAMENTO MEDIO COLATERAL.) LIGAMENTO MEDIO COLATERAL.) LOS MENISCOS; Y EL) LOS MENISCOS; Y EL) LIGAMENTO CRU%ADO ANTERIOR.) LIGAMENTO CRU%ADO ANTERIOR.


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CABE DESTACAR QUE AL IGUALCABE DESTACAR QUE AL IGUAL

EN LAS FRACTURAS LAS LESIONESEN LAS FRACTURAS LAS LESIONESSEVERAS DE RODILLAS, COMO SONSEVERAS DE RODILLAS, COMO SONDEL LIGAMENTO CRU%ADO ANTDEL LIGAMENTO CRU%ADO ANTSON PRODUCIDAS POR EL #CONTACSON PRODUCIDAS POR EL #CONTACIMPACTO FÍSICO$, DEL RESULTADOIMPACTO FÍSICO$, DEL RESULTADOUNA CARGA E"CESIVA EN UNA CARGA E"CESIVA EN ARTICULACIÓN DE LA RODILLAARTICULACIÓN DE LA RODILLADETENERSE DE FORMA RÁPIDA.DETENERSE DE FORMA RÁPIDA.


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N°5 LESIONES DE LA CABEZAN°5 LESIONES DE LA CABEZA

'STE TIPO DE LESIONES'STE TIPO DE LESIONESCONSTITUYEN CERCA DE UN + DECONSTITUYEN CERCA DE UN + DE

TRAUMATISMOS; INCLUYENDO LOSTRAUMATISMOS; INCLUYENDO LOSDENTALES, DE LOS OJOS Y CEREBRDENTALES, DE LOS OJOS Y CEREBRO

POR LO GENERAL SE DEBEN ALPOR LO GENERAL SE DEBEN ALC*OQUE ENTRE JUGADORES ALC*OQUE ENTRE JUGADORES ALCABECEAR EL BALÓN O C*OCAR COCABECEAR EL BALÓN O C*OCAR COPOSTES DE LOS ARCOS.POSTES DE LOS ARCOS.


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UN CABE%ASO CORRECUN CABE%ASO CORRECINVOLUCRA EL USO DEL *UINVOLUCRA EL USO DEL *UFRONTAL, LOS M&SCULOS DEL CUEFRONTAL, LOS M&SCULOS DEL CUELOS M&SCULOS DE LA PARTE INFELOS M&SCULOS DE LA PARTE INFEDEL CUERPO.DEL CUERPO.

SIN *EMBARGO, LOS REITERASIN *EMBARGO, LOS REITERADCABE%ASOS PUEDEN OCACIONARCABE%ASOS PUEDEN OCACIONARLESIÓN CEREBRAL O DALESIÓN CEREBRAL O DANEUROLOGICO A LARGO PLA%O.NEUROLOGICO A LARGO PLA%O.


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CONSEJOS DE PREVENCIÓNCONSEJOS DE PREVENCIÓN

COMO EN CUALQUIER DEPORTE, COMO EN CUALQUIER DEPORTE, BUEN ENTRENAMIENTO Y PREBUEN ENTRENAMIENTO Y PRE

CALENTAMIENTO SON IMPORTANTECALENTAMIENTO SON IMPORTANTEPARA UNA E"PERIENCIA DE #F&TBOPARA UNA E"PERIENCIA DE #F&TBOLIBRE DE LESIONES.LIBRE DE LESIONES.

PARA TAL EFECTO SE RECOMIENPARA TAL EFECTO SE RECOMIENDACOSTUMBRA LA SIGUIENTE RUTINACOSTUMBRA LA SIGUIENTE RUTIN


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CARDIO;CARDIO; EMPIECE CORRIENDO UNEMPIECE CORRIENDO UNCUANTAS VUELTAS PARA AUMENTCUANTAS VUELTAS PARA AUMENT

RITMO CARDIACO.RITMO CARDIACO.

ESTIRAMIENTO;ESTIRAMIENTO; ENFOQUESEENFOQUESEPRINCIPALMENTE EN LA PAPRINCIPALMENTE EN LA PAINFERIOR DEL CUERPO Y LAS CADINFERIOR DEL CUERPO Y LAS CADSIN OLVIDAR ESTIRAR SUAVEMENTSIN OLVIDAR ESTIRAR SUAVEMENTCUELLO.CUELLO.


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PASES;PASES; EMPIECE CON PASES A CORTAEMPIECE CON PASES A CORTADISTANCIA Y AMBOS PIES; LUEGO CAMBIDISTANCIA Y AMBOS PIES; LUEGO CAMBIGRADUALMENTE A LARGA DISTANCIA.GRADUALMENTE A LARGA DISTANCIA.

DISPAROS;DISPAROS; EJERCÍTESE CON DISPAROSEJERCÍTESE CON DISPAROSCORTOS Y LIGEROS AL PRINCIPIO, LUEGOCORTOS Y LIGEROS AL PRINCIPIO, LUEGOA DISPAROS FUERTES A LA RED.A DISPAROS FUERTES A LA RED.

PIKES;PIKES; INCLUYA UNAS CUANTAS CARRERAINCLUYA UNAS CUANTAS CARRERACORTAS DE VELOCIDAD.CORTAS DE VELOCIDAD.


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FINALMENTE, NO JUEGUE FINALMENTE, NO JUEGUE ESTA CANSADO YA QUE ESTA MESTA CANSADO YA QUE ESTA MPROPENSO A LESIONARSE.PROPENSO A LESIONARSE. LA *IDRATACIÓN Y BUELA *IDRATACIÓN Y BUENUTRICIÓN LE AYUDARÁNNUTRICIÓN LE AYUDARÁN EVITAR UNA PRONTA FATIGA.EVITAR UNA PRONTA FATIGA.

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