La preparación física La preparación física

La preparación física La preparación física

• La preparación física juega hoy en día un papel muy importante en relación con la preparación, genérica y especifica, de cualquier equipo.

• Sin el desarrollo de las cualidades motrices (físicas) el jugador de básquetbol seria incapaz de realizar una serie de nociones y movimientos con la rapidez y precisión requeridas por este deporte.

• En los últimos años se observa un gran auge de la preparación física y que a igualdad de condiciones técnicas, salen triunfantes los equipos con mejor capacidad física, ya que su ritmo de juego no decae y en circunstancias claves sobresalen. Por ello debemos dedicar el tiempo necesario a esta preparación.

• A la hora de planificar el trabajo a realizar, el preparador debe tener presente que cualquier sistema a emplear necesita un mínimo de seis a ocho semanas para producir un resultado positivo en el jugador, siempre y cuando se barajen bien los factores de la intensidad y el volumen, y se siga una progresión adecuada.

Planificación del entrenamientoPlanificación del entrenamiento

• El baloncesto es un deporte acíclico, desde el punto de vista de la exigencia de sus movimientos, pero además tiene características fisiológicas particulares ya que es intermitente.

Un jugador que no tiene una buena Y especifica, condición física no podrá desarrollar su potencial; se verá afectado por la fatiga en su rendimiento.

Los métodos tradicionales hacían hincapié en los aspectos cíclicos del entrenamiento. Pero tener a los jugadores rápidos, fuertes, buenos ejecutores de técnicas especificas, durante momentos del juegos, por ráfagas, no es suficiente.

Tipos de entrenamientoTipos de entrenamiento

Entrenamiento en circuito

• Es una forma organizativo-metodológica de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios por estaciones hasta completar una ronda.

• El entrenamiento en circuito es de gran utilidad tanto en la clase de

educación física como en el entrenamiento deportivo.

Objetivos principales

Esta forma de organizar el entrenamiento tiene como finalidad,  mejorar la capacidad y potencia anaeróbica láctica. Basado en el principio de sobrecarga muscular, desarrolla la resistencia anaeróbica del deportista, y la fuerza y la velocidad de los músculos involucrados.

Podemos decir entonces que es un método de Entrenamiento que:

• Incrementa la resistencia muscular anaeróbica láctica.

• Aumenta y mejora las aptitudes físicas del deportista.

• En este género de entrenamiento se puede actuar también sobre el desarrollo de la fuerza, velocidad, resistencia y destreza, así como las cualidades físicas combinadas: resistencia de fuerza y resistencia de velocidad.

• Al trabajar varios grupos musculares en forma consecutivas, a intensidad elevada, los efectos que produce, son similares a las carreras anaeróbicas.

• Además, se fortifica y da resistencia a distintos grupos musculares.

• El entrenamiento en circuito produce efectos positivos en el metabolismo anaeróbico y mejora las reservas de glucógeno de la musculatura, así como la tolerancia a la acidez en el músculo.

Este método cuenta con sus ventajas y desventajas

Otros ejercicios

El Espejo

Un jugador frente a otro. Uno imita los movimientos, referidos a gestos de las manos y desplazamientos de los pies en defensa, del otro. 

Desplazamientos Defensivos con Pases

Por parejas, uno frente al otro. Los dos jugadores se van desplazando en posición defensiva, con la máxima intensidad, realizando pases.

Ejercicio de Tiro y Bloqueo del Rebote I. Por Parejas Por parejas. Uno atacante y otro defensor. Este último jugador pasa al

atacante que realiza un tiro en suspensión y entra al rebote ofensivo. El defensor puntea el tiro y bloquea para tratar de capturar el rebote defensivo.  

Conclusión Conclusión

En el baloncesto, como en todos los deportes, hay equipos que son superiores a otros, pero por simple casualidad, sino porque hay una seriedad en el trabajo d preparación.

Un trabajo bien planificado por el entrenador y realizado a conciencia por los jugadores permitirá obtener los mejores resultados a la hora de definir partidos o campeonatos.

Como profesores debemos esforzarnos por realizar nuestro trabajo de la mejor forma que nos sea posible, así también debemos motivar a nuestros deportistas para que se esfuercen por ser mejores y trabajar al máximo de sus capacidades.

BibliografíaBibliografía

Gómez Julián Sánchez – Jesús Moll Sotomayor - Augusto Pila Teleña, “Técnica de entrenamiento y dirección de equipo”, Escuela nacional de preparadores de la federación española de baloncesto, Madrid 1977.

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