D O SEL ENOJO QUE RESUELVEEl enojo es, en esencia, un remanente de energa queest destinado a aumentar nuestros recursos pararesolver el problema que nos produce enojo. Sinembargo, al no saber cmo canalizarlo, terminaconvirtindose en un factor que daa an ms lasituacin a que nos enfrentamos. !or esta razn esde fundamental importancia conocer de qu est"ec"a esta emocin # aprender a transformarel enojo que destru#e en enojo que resuelve.Elenojo es, sin duda, una de las emociones que ms hapreocupado a la humanidad.Cmo utilizar adecuadamen-te esta energa tan particular que es el enojo? De hecho, tan-to las tradiciones religiosas como las diersas corrientes psi-colgicashanpropuestodi!erentescaminos"conariado#$ito" para intentar resoler los astos pro%lemas que estaemocin presenta.&olamos, entonces, unaezmsso%reestetemaparae$plorar nueas !acetas que permitan trans!ormar el enojoque destru'e en enojo que resuele . (ara ello haremos un%ree repaso de sus componentes %sicos)a) *u# causa el enojo?b) Cul es su sustrato %iolgico?c) Cmo in!lu'en en #l nuestras conclusiones y creen-cias?+ luego nos centraremos en los aportes ms novedososde esta propuesta)d) De qu# modo e$presamos el enojo?+ por ,ltimo)e)*u#es lo que necesitamos aprender para trans!or-mar e!ectiamenteel enojoquedestru'eenenojoquere-suele?La causa del enojo-aradecirlodeunmodosencillo'general, nosenojamoscuando algo nos!rustra) esto' conduciendo ' se produce unatasco, me han prometido algo ' no han cumplido, espera%aalgo de mi mujer, mi marido, mis hijos, o de mmismo, ' loqueespera%anoocurri, etc. .os motios sonnumerossi-mos, desde los ms lees hasta los ms intensos ' amenaza-dores, pero siempre e$iste un !actor com,n) la !rustracin.Cuando la energa del deseo que se encamina hacia surealizacinencuentrauno%stculo, lao%struccinque#steproduce genera una so%recarga energ # tica en ese deseo.Esta so%recarga es lo que llamamos enojo.Esimportantedestacar quela!unci noriginal deesaso-%recargadeenerg aesasegurar larealizaci ndel deseoonecesidad amenazada..oqueocurreesqueal nosa%ercmoimplementarade-cuadamentetal so%recargadeenerga,enlugar decontri-%uir a la resoluci ndelpro%lema amenudo aqu # lla se con-ierte en un pro%lema m s.Sustrato biolgico del enojoDesdeel puntodeistaqumico, antelapresenciadeuno%stculo iido como amenaza, el organismo segregaadrenalina'noradrenalina, los neurotransmisores queposi-%ilitanlos comportamientos dealerta' actiidad, decon-!rontacin ' lucha.En#pocas primitias delahumanidad, cuandolaamena-zaalaintegridad territorial sedirimaen una con!rontacin!sica, enunaluchacuerpoacuerpo, estarespuestaadre-n#rgica era, sin duda, la ms adecuada, porque en tales ca-sosseimponaincrementar la!uerza!sicaparaencarar la%atalla. /odos conocemos, 'a sea por e$periencia personalo por los innumera%les ejemplos de personas que aslo tes-timonian, cmoenunasituacindeirasedisponedeuna!uerza mucho ma'or de la ha%itual.El desajuste se produce cuando seguimos utilizando unarespuesta%iol gicadeirageneradaensituaciones antiguaspara resoler situaciones actuales que no requieren tantarespuesta adrenalnica.Ene!ecto, el enojoes,til paraaumentar la!uerza!sica,peronoes,til paraaumentar lacapacidaddecoordinacinnecesariapararesolerunpro%lema. 0maginemosaunciru-jano que encuentra o%stculos durante una operacin, seenoja'mantieneeseestado. 1uiraentorpecer, sinduda,sucapacidadde resoler los pro%lemas aque de%eren-!rentarse durante la interencin quir,rgica. Este ejemploresultao%io,perosin em%argola creencia dequeelenojoda e!icaciaest%astante di!undida. 2nconocidoperiodistadeportio, cuandoretransmitalos partidos de3a%riela1a-%atini, repeta !recuentemente)45e gustara erla a 3a%'ms enojada. 6s jugara mejor.7 8l, como representante deestacreencia, suponaqueenojndoseconlarial 1a%atiniganara en e!icacia. + en realidad se trata de lo contrario)9acoordinaci n'laprecisi nnecesariasparaun%uendesem-pe : oencualquier tareacomplejaencuentransumejor cal-do de cultio en la relajaci n ' la calma.Influencia de las conclusiones y las creenciasen la produccin de enojoCuando la so%recarga energ#tica del deseo se e$presacomoenojo, puede al%ergar di!erentes calidades,ms ome-nos destructias. Esto depender, en parte, delas conclusio-nes quenuestramenteproduzcaen relaci nalanaturalezadel o%st culo. 1i ealuamosqueel o%stculoestactuando4apropsito7contra nosotros, es mu'pro%a%lequenuestra!rustracinseconiertaenenojodestructio. -or lotanto,trataremos dehacerleaeseo%stculoloqueimaginamosque#lquiere hacernos a nosotros.Esa oluntad de destruc-ci n rec proca es la esencia de la %atalla.1i llegamosalaconclusinqueeseo%stculonorespon-deaningunaoluntadespec!icadeperjudicarnossinoque,como la lluia en elda que deseamos ir a la pla'a, es algoqueocurreperoquenoseoponedeli%eradamenteanues-tro deseo, entonces nuestra !rustracin seguire$istiendo,peroes ms di!cil queeolucionehaciael tipodeenojodestructio.1i lepedimosdineroprestadoaunamigo'#l nosdiceque no, porque no dispone de esa suma, ' le creemos, nues-tra!rustracinser!rustracin, 'tal ezpena, peronoseharenojo hacia#l. 1ien cam%io creemos que nos miente,que, tiene dinero de so%ra pero que no nos lo quiere prestar,entonces la!rustracintienelas puertas a%iertas haciaelenojo.6nte cada !rustraci n producimos, consciente e incons-ciente mente, conclusionesacercadelacausaquelagenera' r pidamente ealuamos sie$iste una intenci nadersa ono.Enel marco de una guerra, de una %atalla,deunalucha,todoo%st culo es, e!ectiamente, elresultadodeunainten-ci n adersa. -recisamente la del rial de turno que nosquiere encer.El pro%lema seproduce cuandolareaccinque es ade-cuadaparauna%atallalae$tendemosal restodelassitua-cionesenlasquede%emosen!rentarnosaunimpedimentoque nos !rustra.5uchas personas, e!ectiamente, tienen la tendencia psi-colgicaaimaginar quesus!rustraciones, delandolequesean, se de%en a la in!luencia de una oluntad adersa, %iendeunapersona, o%iendel destinomismo,queseoponeasus propsitos.Dichaspersonasestnmu' e$puestasaiircrnicamente enojadas ' resentidas.6dems de las tendencias psicolgicas indiiduales,e$iste otro !actor, de naturaleza !ilos!ica e$istencial, queconsiste en la concepcin"consciente o inconsciente"quecadaunotengaacercadel sentido,ltimodesuida'de la ida misma.1i 'o creo que la ida es, en esencia, unaeterna%atallaenlaquequienganaso%reie'triun!a, 'quienpierdees e$tinguido, mi o%jetio,ltimoserganar,' iir#en esa atms!era emocional de guerra continua.Desde esaperspectiamental cada o%stculo que me!rustrequedar!cilmente conertido en una mani!estacin msde esa %atalla ' se actiar, por lo tanto, la respuesta de eno-jo que se orienta a identi!icar al adersario ' encerlo.Cuandoestaactitudsehaceha%itual terminaporconertir-se en una !orma de organizar la e$periencia. 6lguien que i-adeacuerdoconestemodelomecomenta%aqueal ini-ciar cualquier relacinconotras personas, loprimeroquese pregunta%a era)4 *ui#n es mi enemigo aqu?7-or su-puesto que tal actitud desem%oca%a en la actiacin delcomponentedepeleaencadauno, 'el marcoimaginariodela%atallaqueestapersonatenasei%ahaciendoreali-dad, locual re!orza%asuteorainicial 'consolida%ael cir-cuito de com%ate permanente.1i la representacin e$istencial que predomina es aque-lla que a!irma que si %ien la %atalla e$iste, ella no es el rasgoesencialde la ida, que lo esencial, en cam%io, es elapren-dizajequenuestraconcienciarealizaenlasolucindelospro%lemas queimplicael iir comoindiidualidades sepa-radas, entoncescada!rustracinesiidademaneradistin-ta) los o%stculos encursotiendenaser ealuados comopro%lemas, como incgnitas a resoler, que e!ectiamente!rustran ' demoran los logros deseados, perono generan re-!lejos inmediatos de enojo % # lico-destructio.1i le pusi#ramos pala%ras a esta actitud, en lugar de4*ui#nesmi enemigoaqu?7, lapreguntaprimariaes)4Cul es el pro%lema que a todos nos %ene!iciara resoler?7Enesteperodoenel quelosalores 'lasmodalidadesde lacultura competitiaestn tan e$pandidos, ' dondetodopareceser motiodecompetencia, estamos mu'e$-puestos ainterpretar cadao%stculoquesurgeenel cur-sode unarelacincomolamani!estacindelaoluntadadersadel rial deturno. Esterial puedeser mi mujer,mimarido, miecino, elportero deledi!icio en que io, micompa:erodetra%ajo, etc., queimaginoquequiereopo-nerse a mi propsito ' encerme. ;o es de e$tra:ar enton-cesqueel climaemocional deunaincesante%atallaseaelque!atiguenuestrosdas'dejee$nimeanuestraposi%ili-dad de cooperacin, entusiasmo ' alegra.Cunto nos enojamos y como nos enojamos-or todo lo enunciado anteriormente queda claro que elenojopuedeocuparunlugarma'oromenorenlaidadecadauno. *uepodemosenojarnosmsomenos!cilmente'queestaaria%leesimportante'mereceser o%serada.-ero junto con esta caracterstica e$iste otro !actor, de tantaoma'orimportanciaa,nque#sta, 'eslamaneraenquereaccionamos cuando nos enojamos, es decir, sinuestroenojo tiende a destruir o a resoler.;osloes importanteentonces elcu ntonos enojamos,sino, 'mu'especialmente, elc monos enojamos cuandolo hacemos. + esto es lo que eremos a continuacin.Los diferentes modos de expresar el enojo1olemoscreer quelae$presi ndel enojoesunaconduc-ta homog # nea, que no tiene componentes constitutiosdi!erenciales. 6lgo ascomo)4Cuando uno se enoja, seenoja ' todos los enojos son ms o menos parecidos.71inem%argo, si miramos conma'or detenimientolareac-cindeenojo,comosi u%icramosso%reellaunalentedeaumento para erla con ms detalle, encontraremoscua-tro componentes di!erencia%lesque ale la pena discri-minar)Primer componente la descarga! &emoslo a tra#s deun ejemplo sencillo) me cito con un amigo '#ste llega conunahoraderetraso. 5i deseodeencontrarmecon#l alahoraconenida, que se !rustra, acumulaune$cedente deenerga, 'esee$cedente necesitadescargarse. .e do' a conocer, clara ' a%iertamente, lo que siento,paraque#lconozcael e!ecto queproduce enmloque#lha hecho.c)0nclu'o una propuesta para reparar la situacin pre-sente para tratar de eitar que se repita en el !uturo.-ara comprender mejor la signi!icacinde esta secuenciaes,til recordar que el enojo no es un !in en s mismo, sino,en , ltima instancia, un medio para resoler un pro%lema.El enojoseconierteenun!inensmismocuandonosolidamos, nos desconectamos del tema quehaproocadonuestro enojo ' parece que slo queremos herir a quien nosha irritado.Esto nos introduce enel cuarto componente delae$pre-sin del enojo, que es el deseo de castigar al otro por lo $ue#i'o!6quel centroestpuestoenhacersu!riral otro. .ohacemos atra#sdeinsultos, enjuiciamientos 'descali!ica-ciones. + en sus !ormas e$tremas a tra#s delcastigo !sico.Cuandomi amigollegatarde, ledigo)4Eresunegosta, unirresponsa%le, undesconsiderado, contigonosepuedepac-tarnada,es imposi%lecon!iarenti....oquepensa%a hacercontigo no o' a hacerlo, de modo que me o'. 6dis.7Estopuedo decirlo incluso con un tono de oz relatiamentetranquilo, demaneraqueladescargaensdemi estadoes mnima ' simultneamente ele!ecto so%re elotro es m-$imo.6quellaspersonas que est n ha%ituadas a e$presar suenoio de esta manera creen erdaderamente que e$pre-sar enoio es eso) descali!icar, reprochar ' castigar.1i estamos atentos alas discusiones diarias eremos queenlama'or parte deellas#staes la modalidad que predo-mina)49;o digas tonterasBA9Eres un resentidoBA9Eso es unaestupidezBA 9Eres un hijo de p...BA 9Eres un amargadoBA 9;osires para nadaBA9Eres un pelmazoBA9Eres una hist#ri-caB7, etc./odasestase$presiones, mslalargalistade!rasesequi-alentes quecadaunopodrrecordar,tienenencom,nelhecho de utilizar las pala%ras para atacar al otro, en ese sen-tido son erdaderas4trompadas er%ales7. Estas4trompa-das7consistenenemitir unjuiciodescali!icatorioacercadelo que el otro 4es7. Es decir, agraiar e insultar.+,lorepetimosunaezms, muchaspersonasestnsin-ceramenteconencidas dequeenojarse'discutir es hacereso) herir con las pala%ras.Cuandoselesreelaotraalternatiamuestranunaerda-derasorpresaal enterarsedeunamodalidadquenoesta%apresente en su !orma ha%itual de iir ' e$presar su ira. Estaeidencia clnica pone de mani!iesto hasta qu#punto eltemadelairaestam%i# nunimportanteaprendizajeque,comomiem%ros de laespecie humana' protagonistas deesta cultura, necesitamos realizar..a misma modalidad descali!icadora ' castigadora la en-contramos cuando al or algo que nos enoja4damos unportazo7'nos amos. 6quinterienenacciones enlugardepala%ras, perolaesenciaeslamisma. Estaactitudtam-%i#nesmu'!recuente, 'e$istenpersonasqueserecono-cen a smismas como e$pertas en 4poner eldedo en la lla-ga7, esdecir,producir conlam nimadescarga, el m $imoda : o.2na paciente, Elena, me conta%a)45i marido no meconsultacerca de cmo quera 'o que se hicieran los arre-glos en la casa, ' aunque eso me irritmucho, no pude de-cirlenada. Cuandomepreguntaqu#horai%aaestar'oparaquereci%ieseal al%a:il, ledijequeesasemanai%aaestar mu' ocupada ' no me encontrara en casa. 8l tuo quequedarse para reci%irlo, con las consiguientes di!icultadespara su propio tra%ajo, de lo que me alegr# muchsimo.7Enla medida enque Elena no dispona de los recursosemocionalesparae$presarleasumaridoqueledisgusta%ael quenolahu%ieseconsultado, 'proponerlequelainclu-'eraparaemitir suopinin, notuomsremedioquede-sem%ocar en la situacin en quee$presa%a su enojo a tra # sdeacciones que da : aran a su marido.Esta actitud estrelacionada con ese conjunto de res-puestas que intentan que el otro sienta lo que nosotros hastaesemomentosentimos=41i su!rCD, que#l tam%i#nsu!raCD7>, ' multiplicado incluso =41i su!rCD, que #l su!ra ED7>.El r#gimen de multiplicacin depende de cada uno, ' #se esel sistema que4a!a%ricandola%om%aatmica7. El quedependadecadaunosigni!icaquenosloestrelacionadocon lo que elotro hizo sino tam%i#n con todas las eces enquenossentimosheridos, conel dolor quenosprodujo'con las conclusiones que sacamos so%re el motio por elque ocurri. =4Esto me sucediporque todo elmundo inten-ta sacar proecho, a nadie le importa nada de m, la ida esuna guerra sin cuartel, por lo tanto no me importarnada denadie, 'o atacar# el primero ' los destruir#7, etc.>Estacargadedolor,enojo'escepticismoacumuladoeslo que determina el cuntum de la multiplicacin..allamada.e'del /alin,4ojopor ojo, dientepor dien-te7, !ue precisamente un intento de limitar ' organizar el r#-gimen de multiplicacin de la ira des%ordada..aactitudqueestamosdescri%iendoestam%i#nel sustra-topsicolgico de los actos deenganza..aenganza es,enesencia, eso) hacer algo para que el otro padezca lo mismo quenos Fhizo padecer.6 partir de estos hechos, la actitud de 4lo que ms medescarga es que el otro su!ra7, se reela como una e$traordi-nariadistorsinenlaela%oracindel enojo. 6dems, comoa su ez elotro a a reaccionar ante nuestra accin, que lohahechosu!rir,si # l tieneel mismomecanismodecausar-nos su!rimientopor loquelehicimos, juntos ponemos enmarchaunainteracci nqueagraael pro%lema'multiplicael da : o.8sa es 4la %om%a atmica7. 6ses cmo se !a%ricanpeleasqueculminanenactosdeiolenciadeunamagnitudtal que resultan, a los ojos de un o%serador, altamente des-proporcionadas enrelacinconel motio que las gener.1on esas tpicas discusiones que comienzan con un temamenor ' terminanenpeleas ' distanciamiento, ' muchaseces preguntndonos cmo empez la discusin.8stos sonlos ejemplos prototpicos de las situaciones enlas que el enojo, en lugar de resoler un pro%lema, lo agraa' multiplica .5arco6ureliodijo,enel siglo00denuestraera)49Cuntomspenosas sonlasconsecuenciasdel enojoquelas causasque loprodujeronB7+ho',dieciochosiglosdespu#s,su!ra-se consera, lamenta%lemente, toda su igencia. Desde laperspectia que %rinda este anlisis detallado podemoscompro%ar quelasconsecuenciaspenosasquetan%ieno%-sera%a 5arco 6ureliono son inherentes alenojo en s , sinoa esta !orma particular de sentirlo ' procesarlo.6modo de resumenpodemos destacar que estas cuatrocategorasa%arcantodaslas!ormasdee$presindel enojo,es decir, siempre estaremos e$presando alguno de estoscuatro componentes.En cualquier respuesta de ira podremos encontrar una,arias o todas estas !acetas.(esulta mu',til descu%rir cules estn presentes en elmodo de enojarse de cada uno. &oleremos so%re este pun-toen4.aindagacinpersonal7, peroporahorarecordemosque las tres primeras son !uncionales en tanto contri%u'en ala resolucin delpro%lema, ' que la que descri%imos en,l-timo t#rmino es la ms dis!uncional del espectro.(utoafirmacin y enojo.a autoa!irmacin es un t#rmino clae para comprendermejor la !uncin resolutia del enojo.+qu#es autoa!irmarse? Es, comosunom%reloindica,a!irmarse a smismo.Es e$presar con claridad la propia nece-sidad o punto de ista. -oder hacerlo no es sinnimo de saludpsicolgica,puesesta!uncinsepuedeejercerdeunmodomadurooinmaduro. -ensemos, por ejemplo, enunnculode pareja) la autoa!irmacin es inmadura cuando la e$presa-mos de!ormainasia'desconsiderada, es decir,cuandopresentamosnuestranecesidadsintener encuentaaquiennos escucha.49+o quiero esto, ' no esto' dispuesto a dar el%razo a torcerB7Esta modalidad se acerca ms almero ego-centrismo desptico.Es, en cam%io,madura, cuandonoslopresentamos nuestra necesidad claramente sino que, ade-ms, lohacemosdeunmodoquecontemplalasposi%ilida-des de recepcin deldestinatario ' asumimos luego una acti-tud receptia para escuchar la respuesta.(esumiendo,la autoa!irmaci n inmadura pretende im-poner, en tanto que la madura tiende a proponer..aautoa!irmacin, comosepuedeo%serar enestades-cripcin, estms alldel enojoA es una !uncin %sica pararealizarcualquierintercam%io',sinem%argo, notodoscon-tamosconestacapacidad, aunenlassencillasaccionesdela coniencia diaria.Enlasituacinde enojolacapacidaddeautoa!irmacinqueda sometida a su ma'or desa!o, a su momento ms ar-duo. 1iuno no cuenta con ella para las situaciones ha%itua-les, ms di!cil le resultar apelar a ella durante el enojo.Cuando uno ha aprendido a hacerlo,ese e$cedente deenerg a que es elenojo se encauza !ortaleciendo la autoa!ir-maci n, ' la autoa!irmaci n alcanza su plenitud !uncionalcuandoapuntaalaresoluci ndel pro%lemaqueprodujoelenojo.(ara comprender mejor esto, olamos al ejemplo deElena) ellaseenojconsumaridoporquenolaconsultacerca de los arreglos en su casa ' e$pressu ira o%stru'en-do la ejecucin para perjudicar a su esposo.De acuerdo con esta propuesta ella hu%iera podido e$-presar)4/,has decididolos arreglos sinconsultarme, esohace que me enoje, porque la casa es de los dos ' los dos i-imos en ella, ' lo que 'o necesito es que me consultes. /epropongoquediscutamos esepro'ecto, quenos pongamosde acuerdo en lo que amos a hacer ' luego llamemos a losal%a:iles.7Esto es autoa!irmarse con claridad, !irmeza ' respeto.EsasenlamedidaenqueElenanom%ra, sindescali!icar,loquesumaridohizo'aellalemolest , diceporqu # lemolest 'proponeconclaridadloquenecesitaqueocurrapara que su enojo cese..oqueellahizo, encam%io, !uequedar enredadaenlapelea con su marido) se en!adcon#lporque no la consul-t, no se lo dijo ' luego o%stru' la ejecucin para da:arlo.1e4olid7del temacentral"noser consultada"'porlo tanto no hizo nada para resolerlo, ' desplazeleje ha-cia la enganza so%re su marido.Dej de tener un pro%lema con su marido ' su maridopasa ser su adersario en una %atalla que se dirima paraer qui#n queda%a ms perjudicado.Cuando el enojo toma ese camino, todos pierden.Este ejemplo puede resultar mu' elemental, pero la e$-periencia clnica muestra que la parte de las discusiones co-tidianas que no se resuelen ' an deteriorando la relacinson el resultado de no sa%er c mo e$presar un desacuerdosin agraiar ' c mo presentar claramente la propuesta queintenta resolerlo.