¡La infertilidad puede ser MENOS FRUSTRANTE!

¡La infertilidad puede ser MENOS FRUSTRANTE!

¿Cómo tomar el control y sobrellevar los conflictos de la infertilidad?

Libro de Trabajo por Pradeepa Narayanaswamy

©PradeepaFertilityCoach

Antes de comenzar


¿Qué quieres sacar de este libro?

Escribe dos cosas que quieras sacar de este libro. Cuando termines el libro, puedes volver a esto y asegurarte de que estén cubiertos.

1. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Nos vemos en el SIGUIENTE CAPÍTULO

Próximo Capítulo – ¿Por qué me preocupo por la infertilidad?


¿Por qué me preocupo por la

infertilidad?


Sueña tu viaje ideal hacia la

fertilidad...

Sueña tu viaje ideal de fertilidad independientemente del final. Aquí el énfasis está en el viaje, NO en el resultado.


Captura tus dos conclusiones principales de este capítulo.

1 2



Próximo Capítulo – ¿Qué es la infertilidad?


¿Qué es la infertilidad?


¿Dónde estás en tu viaje?

Relaciones sexuales con medicamentos para la fertilidad

IIU Natural

IIU con medicamentos para la fertilidad

FIV FIV con óvulos/ esperma/embriones de donantes


Ahora que has aprendido algunos hechos rápidos sobre la infertilidad, ¿Cuáles son algunas preguntas adicionales que tienes? ¿Hay datos adicionales que desees averiguar?1.

2.

3.

4.©PradeepaFertilityCoach


1 2



Próximo Capítulo – Como mujer pasando por la infertilidad


Como mujer pasando por la infertilidad


Tu medidor de frustración - Registra tu nivel


¿Cuáles son las historias que estás experimentando? Estas son historias que son parte de tu viaje de infertilidad.


¿Cuáles son las historias que estás experimentando?


¡Lista de emociones básicas!

Enojada

Alegre

Ansiosa

Humillada

Perteneciendo

Herida

Culpable

Celosa

Curiosa

Gozosa

Decepcionada

Desafortunada

Disgustada

Solitaria

Avergonzada

Amada

Empática

Abrumada

Entusiasmada

Arrepentida

Asustada/Temerosa

Triste

Frustrada

Avergonzada

Agradecida

Sorprendida

Adolorida

Vulnerable

Culpable

Preocupada


Dibuja tu mapa de viaje usando la lista de emociones...


Siguiendo adelante, ¿a qué dices “Sí”? ¿a qué dices “No”?

Digo “Sí” a Digo “No” a


¿A qué estás diciendo “Sí” y “No”?

Digo “Sí” a Digo “No” a


¿Cómo sigues AMÁNDOTE a ti

misma a lo largo de este viaje? ¿Cuales son dos cosas que

puedes hacer en una semana, en un mes,

en tres meses, en seis meses, en un año

para practicar el Amor Propio.

En una semana En un mes

En 3 meses

En 6 meses En un año©PradeepaFertilityCoach

Necesitas ha quien dar cuentas para que tengas éxito en esto.

1. ¿Quién es la persona a quien rendirás cuentas en este viaje?

2. ¿Cuál será tu estrategia de "volver al carril" cuando deslices o caigas?



1 2



Próximo Capítulo – ¿Son los hombres la entidad olvidada?


¿Son los hombres la entidad olvidada?


¡Lista de emociones básicas!

Enojado

Alegre

Ansioso

Humillado

Perteneciendo

Herido

Culpable

Celoso

Curioso

Gozoso

Decepcionado

Desafortunado

Disgustado

Solitario

Avergonzado

Amado

Empático

Abrumado

Entusiasmado

Arrepentido

Asustado/Temeroso

Triste

Frustrado

Avergonzado

Agradecido

Sorprendido

Adolorido

Vulnerable

Culpable

Preocupado


¿Cuáles son las historias que estás experimentando desde tu perspectiva? Captura las historias con emociones. (Consulte las emociones básicas)


¿Cuáles son las historias que estás experimentando?


Haz una lista de las emociones que estás experimentando y ¿cómo las enfrentas?

Mis emociones actuales Mi mecanismo de afrontamiento actual


¿Cuáles son las tres cosas de tu mecanismo de afrontamiento actual desea cambiar y cómo?

¿Qué? ¿Cómo?


Necesitas ha quien dar cuentas para que tengas éxito en esto.

1. ¿Quién es la persona a quien rendirás cuentas en este viaje?

2. ¿Cuál será tu estrategia de "volver al carril" cuando deslices/caigas?



1 2



Próximo Capítulo – El Muro Invisible Entre Parejas


El muro invisible entre parejas


Compañero/a 1: identifica las toxinas que se te presentan con frecuencia

1.

2.

3.

4.


Compañero/a 2: identifica las toxinas que se te presentan con frecuencia

1.

2.

3.

4.


Discute tus toxinas con

tu pareja


Compañero/a 1: Identifica y

enumera algunos antídotos para

tus toxinas

1.

2.

3.

4.


Compañero/a 2: Identifica y

enumera algunos antídotos para

tus toxinas

1.

2.

3.

4.


Discuta sus antídotos con su

pareja


Compañero/a 1 – Enumera cinco cosas que aprecias del compañero/a 2. Se muy específico/a



Compañero/a 2 – Enumera cinco cosas que aprecias del compañero/a 1. Se muy específico/a

Comparta su agradecimiento el uno al otro


Un poco de especies con un toque de romance ...

Aquí hay un hermoso desafío para la pareja encantadora! Escriban una carta de amor en papel el uno al otro. Escribe desde tu corazón y añade puntos de méritos extra por ser un poco picante ;)


Algunas preguntas para responder en tu carta de amor

• ¿Qué te atrajo en los primeros momentos?• ¿Qué notaste, sentiste o experimentaste por primera vez?• ¿Cuáles fueron las circunstancias que los unieron?• ¿Qué fantasías o esperanzas tenías para la relación?• ¿Qué sueños reales tenías en ese momento? (sobre pareja

o sin relación) • ¿Quién estableció la cita para que se conocieran en su

primera reunión? (por ejemplo: colegas, cita a ciegas, etc.)



1 2


¿Cómo puedes apoyar como familia o amigo? Y cosas que no le dices a la

gente pasando por la infertilidad.


¿Cómo apoyas actualmente a un familiar o amigo pasando por la infertilidad?

1.

2.

3.

4.


Basándote en tus aprendizajes del capítulo “Cómo puedes apoyar como familia o amigo", ¿qué vas a empezar/continuar haciendo y qué vas a dejar de hacer?

Comenzar/Continuar Parar/Evitar



1 2


Resumen de conclusiones

Capítulo Conclusión 1 Conclusión 2

¿Por qué me importa la infertilidad?

¿Qué es la infertilidad?

Como mujer atravesando la infertilidad


Resumen de conclusiones

Capítulo Conclusión 1 Conclusión 2

¿Son los hombres la entidad olvidada?

El muro invisible entre parejas

¿Cómo puedes apoyarte como familia o amigo? Y cosas que no le dices a la gente pasando por la infertilidad.


¡La infertilidad puede ser MENOS FRUSTRANTE!

Documents

Transcript of ¡La infertilidad puede ser MENOS FRUSTRANTE!